Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Full Power · Message par **Full Power** » 25 nov. 2018, 17:18

Joli deadlift ! Pareil je mets les pouces de l'autre côté

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 nov. 2018, 17:38

Merci les gars

Non willy j'ai jamais essayé la prise mixte ça me tente pas vraiment pour le moment je suis à l'aise comme ça

Tommy · Message par **Tommy** » 25 nov. 2018, 17:47

Ca monte partout

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 nov. 2018, 18:03

Ha oui partout partout

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 11:53

Oh ta l'air facile sur le deadlift

Pleine poigne pour moi aussi ( j espère que ca va pas être mal interprété

oh et pis si

)

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 13:24

Merci MD

J'imagine en plus que tu te sers des 2 mains...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 13:29

(

)

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 13:30

Coco je vais pas répondre sinon ca va devenir salasses

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 13:41

si on peut même plus parler muscu sur un fofo muscu...

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 13:49

Bien sur que si et faut négliger aucun muscle!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 13:55

Ne franchi pas la barrière il est encore temps de rester sérieuse

Full Power · Message par **Full Power** » 26 nov. 2018, 14:00

Non là il est déjà bien trop tard

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 14:02

Men fiche c'est pas mon carnet !! Je vais dire a Rames de prendre le relais il a l imagination fertile!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 14:09

C'est un carnet sérieux ici madame

Contrairement au tiens je ne m'exhibe pas dans des vidéos avec des positions affligeantes

par contre continu moi j'aime bien tes vidéos

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 14:17

Non toi tes tellement chochotte que tu mets des mitaines et un bonnet!!!
Bon ben je vais changer l angle de vue de mes vidéos!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 26 nov. 2018, 14:19

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 14:21

Mais quel vicieux ce Full

Full Power · Message par **Full Power** » 26 nov. 2018, 14:23

C'est toi qui dit ça

Non mais je rêve

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 14:28

Moi c'est d un oeil d expert que je regarde les vidéos je vérifie la technique!!! Mais il est trop habillé pour voir si le dos est bien placé sur son dead.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 14:35

ce qu'il faut pas entendre

Repasse au printemps il y en aura moins et j'aurais pris 10kg de muscles

MD87 · Message par **MD87** » 26 nov. 2018, 14:36

Toi aussi tu suis le prog de Alex 10kg en 9 semaines et demi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 16:01

Continue t'es video md ya encore du boulot
Oui certes
Ça va etre dur
parfois très dur
Très très dur même

Mais tous ensemble derrière toi
on va y arriver

Oui enlève une couche coco on voit pas t'es beaux abdos

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 18:11

26/11/2018 - Upper

Tractions pronation
6-6-6-6-5-4 x 5kg - ris 2' (+3rep)

Dips
6-6 x 25kg (+3kg) + 8-8 x 20kg (+3kg) + 15 x 15kg (+3kg) - ris 2'30

Rowing unilatéral
10-10-10 x 29kg - ris 2' (+0,5kg)

DIH
12-12-12 x 18,5kg/h - ris 2' (+3rep)

Curl marteau
12-12-12 x 9,5kg/h - ris 2' (+0,5kg/h)

Bilan
J'ai retrouvé la forme

Vidéos
Dips 6x25kg : https://www.youtube.com/watch?v=il9yCfo ... ex=26&t=0s
8x20kg : https://www.youtube.com/watch?v=PDIPzwJ ... L9NZ4gsSg0
15x15kg : https://www.youtube.com/watch?v=xg3zwwg ... L9NZ4gsSg0

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 nov. 2018, 19:15

Testute · Message par **Testute** » 26 nov. 2018, 19:31

grosse séries de dips

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 19:57

Merci les gars bien content de ma séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 20:39

Bien joué coco

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 20:46

Merci ma poule

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2018, 20:47

Joli

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 20:51

Merci mais je ne mange pas de ce pain là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2018, 20:53

Heeein ?

El Loco · Message par **El Loco** » 26 nov. 2018, 21:26

Bon physique, bien sec. On va suivre tout ça... oui "on" moi et mon ego

Mon carnet viewtopic.php?f=13&t=159355

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 nov. 2018, 21:54

Alex tu as dis que j'étais joli non ?

Merci loco c'est gentil et j'aime bien ton humour

j'étais déjà passé te voir je vais essayer de te suivre un peu plus promis

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 nov. 2018, 22:04

Alex tu as dis que j'étais joli non ?

Mais noooon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 nov. 2018, 23:12

Tu me déçois André

Pfff...
C'est pu ce que c'était la "Muscu"

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 nov. 2018, 04:38

Salut c'est bien tout ça

Tu fais pas les épaules en upper ?

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 27 nov. 2018, 06:14

Merci Lio non j'ai passé récemment les épaules avec les lowers pour équilibrer niveau durée des séances et parce que les gros exos me les attaquaient déjà suffisamment

Full Power · Message par **Full Power** » 27 nov. 2018, 08:42

Belles les dips

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 27 nov. 2018, 10:18

Merci fully

-Silver- · Message par **-Silver-** » 27 nov. 2018, 11:53

Nice Job, du vert partout et la forme est au rdv

MD87 · Message par **MD87** » 27 nov. 2018, 11:55

Z ont l'air bien solides tes tréteaux pour faire les dips!
Je vais lancé une quête pour installer le chauffage dans ton garage!

Bon boulot

Full Power · Message par **Full Power** » 27 nov. 2018, 11:58

par MD87 » mardi 27 nov. 2018 11:55
Je vais lancé une quête pour installer le chauffage dans ton garage!

Tout ça pour qu'il se foute à poil... Sacrée Monique

MD87 · Message par **MD87** » 27 nov. 2018, 12:00

Mais non il me fait pitié avec son bonnet et ses moufles

Full Power · Message par **Full Power** » 27 nov. 2018, 12:07

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 27 nov. 2018, 12:58

non laissez moi avec mon bonnet vous êtes jaloux c'est tout

Oui les tréteaux sont solides ils peuvent supporter le poids d'un éléphant c'est eux qui le disent donc je les crois...

Merci Silver oui pleine forme

Pyriox · Message par **Pyriox** » 27 nov. 2018, 14:29

Vivement la neige !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 nov. 2018, 14:31

trés trés bien

pas besoin de faire les épaules avec ces dips là tu va voir bientôt ces effets sur elles

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 27 nov. 2018, 15:14

Vivement la neige !!

Non je te rassure normalement je ne rajoute rien je suis au max là

Et puis de toute façon l'hiver est bientôt fini

Oui pierrot je voulais enlever mon DH mais ça me fait retoucher mes 2 séances et ça m’embête j'aime bien mon programme

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 nov. 2018, 16:02

T me fais rire coco

Fais gaffes si t'es tretaux commence a te parler
En vrai c'est des gros faux-cul

Pyriox · Message par **Pyriox** » 27 nov. 2018, 16:12

Coco : je viens de retoucher mes séances aussi.

A toi maintenant.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 27 nov. 2018, 16:23

Rames non c'est marqué dessus ils ne me parlent pas

Pyriox moi je suis un rebelle je vais résister le plus longtemps possible

D'ailleurs je vais mettre mon gilet jaune pour m'entraîner en guise de protestation

Pyriox · Message par **Pyriox** » 27 nov. 2018, 16:41

T'as intérêt à avoir un gilet jaune XXL vu toutes les couches que tu as dessous.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 07:47

27/11/2018 - Lower

Squat
4 x 98kg (+1kg) + 6 x 93kg (+1kg) + 8 x 88kg (+1kg) + 10 x 83kg (+1kg) - ris 2'30

Soulevé de Terre roumain
10-10-10 x 51kg - ris 2' (+3rep)

Oiseau assis
13-13-13 x 4,5kg/h - ris 2' (+3rep)

Gainage

Bilan
66kg sur la balance ce matin on va calmer un peu la bête

Testute · Message par **Testute** » 28 nov. 2018, 08:00

Gros squat, bientôt les 100kg

Par contre normalement le DL devrait être plus lourd que le squat

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 08:39

Merci Testute

Si tu parles du roumain je ne pense pas qu'il devrait être plus lourd que le squat mais je peux me tromper

Par contre le tradi oui je suis d'accord et je te rassure c'est le cas

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2018, 09:30

super taf comme d'hab

ben moi mon roumain il est plus lourd que mon squat

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 09:35

Merci Pierrot

Mon roumain je l'ai commencé il y a pas si longtemps et j'ai eu plus de mal à le maîtriser donc ça doit être pour ça

Bref du coup j'ai tord et testute a raison

Ghal · Message par **Ghal** » 28 nov. 2018, 09:36

euh perso mon roumain est moins lourd que mon squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2018, 09:47

c'est normal Ghal

nous on est mou du g'nou

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 09:47

Ok donc aucune importance en fait

Full Power · Message par **Full Power** » 28 nov. 2018, 09:52

par pierre176 » mercredi 28 nov. 2018 9:47

c'est normal Ghal

nous on est mou du g'nou

Bon bah moi aussi vu que j'étais bien plus fort en roumain qu'en squat

Ghal · Message par **Ghal** » 28 nov. 2018, 09:56

en vrai je sais pas, je fais jamais de rdl lourd
mais de toute façon la chaine post c'est pas vraiment un point fort chez moi

Qyers · Message par **Qyers** » 28 nov. 2018, 09:58

Roumain > Squat chez moi aussi.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 10:19

Au pire je suis pas une référence niveau roumain même mon bench est plus fort que mon roumain

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 nov. 2018, 10:22

moi le bench est plus fort que le squat, mais moins que le roumain

en fait je suis une bille des jambes

Pyriox · Message par **Pyriox** » 28 nov. 2018, 10:30

Faut le faire pour pousser plus avec les bras qu'avec les jambes !

MD87 · Message par **MD87** » 28 nov. 2018, 11:55

Bon boulot Coco Même si tu es faible sur le roumain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 nov. 2018, 13:09

ça viendra...

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 13:21

Merci à vous et j'ai pas honte d'être faible

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 nov. 2018, 15:36

Rames non c'est marqué dessus ils ne me parlent pas

Hein !
HA OUAI et pour ecrire , ils n'ont pas de mains pas de doigt tes tréteaux

Super squat coco ! !

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 20:12

Merci rames

Tommy · Message par **Tommy** » 28 nov. 2018, 20:17

Good le squat Coco

Aller bouffe

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 nov. 2018, 20:24

Merci tommy

J'essaie de prendre 500g par mois maxi je veux garder mes abdos et je ne suis pas pressé

Tommy · Message par **Tommy** » 28 nov. 2018, 20:26

Sage décision

Corben01 · Message par **Corben01** » 29 nov. 2018, 09:23

Bon gros squats... Quand je vois ton poids et ton squat, je me sens faible

GG

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 29 nov. 2018, 09:53

Merci Corben

Et non tu n'es pas faible...tu as juste des qualités différentes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 nov. 2018, 10:01

J'essaie de prendre 500g par mois maxi je veux garder mes abdos et je ne suis pas pressé

L'école "full power"

Qyers · Message par **Qyers** » 29 nov. 2018, 10:03

oui mais coco il parle de poids corporel, pas de charge sur les barres

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 29 nov. 2018, 10:26

oui mais coco il parle de poids corporel, pas de charge sur les barres

tout à fait

C'est quand même pas cool pour mon fully ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 nov. 2018, 10:39