Rãmés Body-Body

[pierre176]

C’est bon James

Cool le bench , si tu manges mieux ça devrais monter

Après pour le bide ....

[Rãmes]

Merci mon pierrot
J'vais faire une lipposuccion pour cette enf....

[coconuts71]

Tu gonfles de partout rames c'est bon ça

[Rãmes]

Hello coco

Oui c'est clair et j'ai beaucoup beaucoup beaucoup
Moins de problemes de glycemie en mangeant (certes comme il faut)

Mais clairement au dessus de 2500 je divise par 2 les problemes glycemique , faiblesses ect


Maintenant faut trouver le juste milleux entre
Prise de muscle mais pas de bide
Et la c'est une autre histoire

[coconuts71]

Grossir en prenant le moins de gras possible... notre combat quotidien

[Rãmes]

Toi t'es mon jumeaux avec abdos
et moi je suis ton jumeaux bourrelet

Comment vonts les enfants ma poule au faite
Ça pousse

[coconuts71]

Oui ça va très bien ça pousse

[Rãmes]

Nickel
Bientot noel le porte monnaie va flamber

[Full Power]

Merde, encore un qui s'entraîne dans le noir

[Rãmes]

Salut mon fully
C'était le black friday

[Full Power]

[coconuts71]

Il fait des économies pour noël justement

[Rãmes]

BILAN :

PR ! Au squat (+ 5 kilos )
Extra brulure des mollets

En ce moment je bosse le bouquin a hauteur de 2 fois par jour je commence a prendre mes marques
Donc je bosse le côté droit de mon corp qui est en retrait

Ce qui fait qie mon corp est en train de se tirer dans tout les sens ça commence a faire du bien mais mais
Cela dit
J'ai remarqué une mobilité des lombaires hanches + fortes
Et en rangeant les disques en fin de seances
BIIIM contractures aux lombaires a gauche (le côté ouvert et qui porte tout )
(J'ai senti le long du squat que mon côté gauche porte + )

Dommage ça me mine un peu
mais c'est pas grave il faut garder espoir
Après tout j'ai pas fais tout ce parcours pour laisser tomber

Je mets toutes les chances de mon côté

-1)nutritionniste du sport fin de semaine
-2)kiné du sport qui commence debut decembre
-3)nouveau podologue posturologue
pour un autres avis et de nouvelles semelles courant decembre aussi


(Une ceinture de chaud autours des lombaires et go a la douche)

[Full Power]

Oh c'est quoi cette ampli au squat lààà ??? Descends bordel de m****

Et attention à pas trop cambrer en haut, t'envoies vachement le bassin en avant je trouve

[Rãmes]

Oui tu as raison je vais descendre un peu plus
J'étais trop concentré

[Rãmes]

BILAN :

PR ! Au squat (+ 5 kilos )
Extra brulure des mollets

En ce moment je bosse le bouquin a hauteur de 2 fois par jour je commence a prendre mes marques
Donc je bosse le côté droit de mon corp qui est en retrait

Ce qui fait qie mon corp est en train de se tirer dans tout les sens ça commence a faire du bien mais mais
Cela dit
J'ai remarqué une mobilité des lombaires hanches + fortes
Et en rangeant les disques en fin de seances
BIIIM contractures aux lombaires a gauche (le côté ouvert et qui porte tout )
(J'ai senti le long du squat que mon côté gauche porte + )

Dommage ça me mine un peu
mais c'est pas grave il faut garder espoir
Après tout j'ai pas fais tout ce parcours pour laisser tomber

Je mets toutes les chances de mon côté

-1)nutritionniste du sport fin de semaine
-2)kiné du sport qui commence debut decembre
-3)nouveau podologue posturologue
pour un autres avis et de nouvelles semelles courant decembre aussi


(Une ceinture de chaud autours des lombaires et go a la douche)

[Testute]

belle séance jambon
++ squat

[Willy MB]

là, c'est valide

[coconuts71]

D'accord avec full tu avais une meilleure ampli sur les squats précédents et le petit coup de bassin en avant m'a aussi tapé dans l'oeil
Surtout pour un PR tu marques difficulté 7 donc je pense que tu peux faire mieux niveau ampli
Bien bossé en tout cas et oui il ne faut surtout pas lâcher maintenant après avoir fait autant d'efforts

[Qyers]

méfie toi quand même de l'ampli sur ta machine de la mort.

T'es incliné vers l'arrière, donc pour savoir si t'es sous la //, en fait faut prendre une ligne oblique

[Willy MB]

Disons qu'il est un chouilla au dessus de la //

[Qyers]

regarde ce que ca donne au mieux sur l'avant dernière séance si tu remet son squat à l'horizontal (ligne épaule/cheville à la verticale, ce qui tombe a peu près au niveau de l'horizontal du plateau des pieds, comme quoi la machine est bien fichue ^^)

squat.jpg

[Rãmes]

Merci les copains zetes sympa

Très intéressant ton schéma qyqy

Je sais pas ce qui ma pris ce matin
J'étais concentré j'ai pas pensez a aller chercher la profondeur

Prochaine fois promis il faut s'habituer a bien connaitre son corp


( en plus je suis entrain de prendre des quadris /mollets / ischios
en ce moment c'est assez flagrant) !

[Full Power]

Quel talent ce chat

[Willy MB]

Ouais enfin, c'est l'articulation qu'il faut regarder

[Qyers]

l'articulation de ?

Pour la règle du squat :
fléchir les genoux et abaisser son corps jusqu'à ce que la surface supérieure des cuisses à l'articulation de la hanche soit plus basse que le sommet des genoux.

Après Rames il s'en tape hein, mais c'est just que les points de repère c'est sommet du genou / creux de la hanche.

[Rãmes]

Moi normalement je passe
" mon cul sous les genoux"

et c'est good

[pierre176]

fais gaffe de ne pas squatter comme moi...conseil de pro

bien joué sinon ma poule, si tu n'as pas de douleur, corrige avant de monter la charge

[Rãmes]

Merci mon pierrot oui
Je sais pas ce que j'ai foutue comme quoi faut toujours ce filmer c'est sur

[Full Power]

Et oui TOUJOURS James

[Rãmes]

Haha ta pas mis ta tête de tortue chiante

[Willy MB]

On a les points de repères qui nous arrangent ....

[Testute]

J'étais concentré j'ai pas pensez a aller chercher la profondeur

Prochaine fois promis il faut s'habituer a bien connaitre son corp

Si on sort ces phrases de leur contexte, ..................

[pierre176]

j'ai sorti les tiennent chez 300 justement

[Tommy]

[Rãmes]

"Genoux dans le cul"
moi c'est mon repère
+ C'est gros moins on peut se tromper

[pierre176]

viewtopic.php?f=13&t=148608

Passe faire un tour chez lui avec ta chèvre il ne te connais pas et il a de belles images

[Lio974]

Oui comme t'es déjà penché donc l'angle reste quasiment le même que sur le plat. Je l'avais remarqué aussi mais Qyers m'a devancé...

Je remarque que tu t'aide beaucoup de ton fessier aussi. C'est bien pour pousser plus lourd, mais si tu veux focus sur les quadri, essaye de te concentrer sur la descente uniquement avec les cuisses et quand tu remontes fait la même chose

[Rãmes]

Observateur lio
Ben moi je fais avec une jambe plus forte et une jambe plus faible

La jambe qui pprte rien c'est ma droite (pourtant je suis droitier )

Je sais pas comment j'ai fais pour me deformer ainsi mais je l'ai fais


La rapport a hier en rangeant les disques post seances j'ai les lombaires gauches bloqués
Ça promets

[Lio974]

Jambe droite plus faible c'est pas grave ça. Tu es sur du guidé...

Pour tes lombaires, peut être justement tu tires trop sur le dos

Faut que tu adaptes ta position avec la machine du coup contrairement à la barre libre...

[Rãmes]

FAUX ! Putain de gilets jaune


c'est tout le tronc qui est déstabilisé !!
Libre guidée pour moi c'est le même...

ex quand je marche dans la rue ou arrêté
C'est ma gauche qui porte


Alors quand je porte libre ou guidé c'est ma gauche

Donc il faut corriger ma posture ya que ça et aussi trouver mes marques oui
Sur la machine

[MD87]

Gaffe à tes lombaires
Tu as de sacrée machines de guerre dis donc !!!
Sympa ce squat

[Rãmes]

Merci md
On me le dit souvent
"Waaw t'es bien équipé "

Souvent des femmes en plus



(Je plaisante bien sur )

[MD87]

L'important c'est de bien s'en servir de son equipement!!!

[pierre176]

le contenant s'adaptant au contenu un bon graissage est de rigueur

[Rãmes]

Trop techniques pour moi

[Lio974]

Ici c'est le coin café des carnets ?

Ici le préfet nous a mis un couvre feu le soir en ce moment. Soit disant pour notre sécurité mais en faite c'est pour envoyer des convois pour réapprovisionner les grandes surfaces en douce. Notre radio local où tu peux parler de sujet libre est boycotté ce soir.

Un truc de dingue ici. Ya de plus en plus de censure

[Rãmes]

Que des enf...
Ça degoute
ça censure a tout va
Les medias les politiques tous des pourris
Courage frerots on les auras ces salopes

[Lio974]

Malheureusement c'est perdu d'avance. Et déjà là, même si ça n'ira pas plus loin, le peuple a maintenant compris comment le gouvernement s'en fou de l'avis du peuple.


Depuis samedi plus de magasins ouvert, frigo presque vide, la prise de masse devient difficile

[Rãmes]

Perd pas espoir ça va bouger les gens lacheront rien !
Plus le temp passe plus yauras du monde c'est ecrit


(Par contre si ta pu rien a manger dans ton frigo pas sur que tu sois encore la pour feter la victoire avec nous dans quelques semaines )

[pépé95]

A force de prendre de l’expérience vous comprendrez que le gouvernement fait toujours ce qu’il veut, parfois ce qu’il peut et trop souvent ce qu’il ne devrait pas pouvoir faire.
Et s’il ne peut pas le faire, en bon manipulateur, il le fait faire par le peuple.

Quand on fini par comprendre, on reste au chaud et on se fait des muscles dans sa salle en se disant qu’il y a de fortes probabilités qu’on arrive à devenir plus musclé un jour, alors qu’il y a très peu de chance qu’on obtienne tout de suite le peu de chose qui serait passé de toutes façons plus tard sans notre intervention.

A méditer avant d’aller se faire bousculer.... j’dis ça...

[Rãmes]

Sagesse quand tu nous tient !

Ha non quand tu nous prend !!!

[Rãmes]

[nico7516]

alors bien la nouvelle machine rames je vois
et les problèmes de glycémie ça dit quoi ? ( j'ai raté bcp de pages )

[Rãmes]

Au même moment je suis sur ta page mon nico

Jai trouvé la solition
si je bouffe + sa diminue les problemes
Mais mais je grossis
mais j'ai pu de glycemie

Mais ça va pas...


Alors rdv fin de semaine chez un nutritionniste du sport
Comme ça hop on va essayer de regler
J'ai ni envie de prendre du bide , ni envie de continuer a avoir ces foutues hypoglicemie fonctionelle

[Flanigan]

Et en complément tu pourrais prendre un truc spécifique ??


Sinon t'arrêter tout de suite de poster tes séances en photo c'est tout pourri
Et moi je peux même plus les lire !


Ah et tant que j'y suis, va te coucher il est tard

Ah et demain rdv au carouf en gilet orange, il vont être mort de rire les collègues jaunes

Oubli pas le claquos

[Rãmes]

Haaaa ok mon flani zut zut que tu peux plus lire
Je vais les reecrire alors mon lapin
Juste pour toi

Ben je vais chez un specialiste du sport donc il va me résoudre ça jespere


J'ai beaucoup observé

2000 a 2400 kcal hypo

2400 - 2500 kcal hypo plus légère

2600 - 2700 kcal moins d'hypo

2700 a 2900 kcal je grossis

En sachant maintenant que une fois par semaine je m'autorise un repas libre avec une binouse

Maintenant va falloir bosser sur ça !




On va durcir le mouvement ce matin
Tkt je m'occupe du claquos

[Testute]

Tu as du le dire, mais tu vas quand chez le nutri

Et entre 2600 et 2700, il y a 2650

ok ok ok c'est bon j'ai compris

[Rãmes]

Vendredi mon tasty
Nutritioniste sportif

[Lio974]

1 fois par semaine la binouze ?

[MD87]

On attend le retour du nutritionniste j espère que c'est pas un charlatan!!

[Rãmes]

Coucou les loulous ben
c'est un nutritioniste du sport (pas un dieteticien)
Une nutritioniste c'est + comme un medecin disont
Et la c'est sport
Donc j'ai bon espoir

Oui lio 2 binouzes max par semaine sinon cest pas possible pour moi au dessus
C'est pas serieux deja que j'arrive pas a perdre mon bode alors si en plus je me laisse aller



HA OUI ET PR ! TOUT A L'HEURE AU DC !!
(Malgré ma paralysie des lombaires )

[Rãmes]

Tirage dos 4×10 (50k) 2min + 2.5 k
4×10
6

Dc 4×10 (72.5k) 2min VALIDÉ et PR ! BOOM
4×10
6

Rowing banc 4×10 (60k) 2 min + 2.5 k
4×10
6

Dm 3×10 (55k) 1min30 +2.5k
3×10
5

Triceps elastique (new exo ) 1min
15 d/15g /15d/15g/15d/15g
6

*Flanifiche

BILAN :
PR ! Au bench et je dirait même EASY alors quilpasse en (2) et que dimanche en 1er exos j'ai fait difficilement 10-10-8-7

Voila donc video Pour tout le monde
Video pour pepouilles
Seance ecrite pour flani

Séance faites avec les lombaires déglingué a gauche suite au rangement post seance de lundi
Ex: en marche russe je ne peux plus lancer ma jambes gauche devant ça me flingue la zone hanche lombaire
Comme si j'allais tomber (contractures)

J'ai trouvé comment proteger mon epaules au bench
Deja la machine est unilateral donc mon epaule gauche qui est en avant je la sent moins de (1)
De (2)
Si je ne fais pas comme mr tout le monde au bench c'est a dire [omoplates rentré et descendu dos creusé et torse bombé ]
(Je le fais moins )
Et ben ça me protege +
Ça me souleve pas la "côte a gauche" et donc ça me chauffe pas "l'épaule droite...."

(Felicitations a ceux qui ont compris les asymetrie du a une rotation ça n'est pas de tout repos )

[Flanigan]

c'est tellement plus jolie et lisible comme ça

le DC boom





bravo Ramy

[coconuts71]

Super rames félicitation pour ton PR ça devrait te garder motivé

[pierre176]

PR bravo rzmichou

Et la machine pour le Row j’adore

[coconuts71]

Et la machine pour le Row j’adore

je me suis dit la même chose le mouvement est top avec ça

[Flanigan]

[Full Power]

Ah oui ça te fait comme un rowing planche

[Rãmes]

Merci les copains
Une page est tourné la
Ça sent bon meme au tirage haut enfaite
J'ai tout pété

Je continue la route vers le lourd
(Oui le rowing dos cible a fond , en plus moi qui ai le dos en point faible du a ma posture
c'est nickel )

Merci
Oui comme planche

[Rãmes]

Je peux te le piquer mon flani
Pour mes postes de seances

[Lio974]

Top le Rowing à la machine.

Beu Bench

Testé @80 kg je suis sûre que ça va passer nikel

[Testute]

mouvement du rowing nickel avec cette machine
par contre pour le bench, pourquoi ne pas descendre un peu la tige de sécu pour éviter d'avoir un arrêt dans ta descente de mouvement?
mais le PR

[Rãmes]

Merci couvre feu

Tasty la ça tombe pile 1cm en dessous de ma poitrine donc c'est nickel
Le trou dans dessous
C'est trop bas pour le deadstart ça me deboiterais l'épaule

Merci tasty

[Testute]

ah ok en fait la tige sert de sécu et de départ
en fait ta machine elle est pourri

[Rãmes]

Une tige pour le depart
Et
Une tige pour lier les deux bras ensemble
(Ce que je ne fais pas avec mon asymetrie sa m'arrange bien )

Chaque bras pousse dans son coin comme un
dc halteres
Mais sans les inconvenients

Du bonheur pour mon problème

[Testute]

je plaisante mon romouchau, je vois bien que tu t'éclate dans le bon sens avec ta machine et ça c'est top

[Rãmes]

Je sais mon tasty

Merci

[Willy MB]

ah bah ça a viré mon post!


Merci Flani!!

Bravo Jojo!!! ou Ramos!

[Rãmes]

Salut willouw ton post