Rãmés Body-Body

[Rãmes]

Yo mon tchuum oui bien sur sur mon modèle

Ça donne 9.600 kilos les 2 bras
+ les 2 fermeture a 400 ou 500 gr chacunes

Total 10.500 grand max

Donc je compte 10 kilos mon tchuum


La j'ai fail mais pas a cause de mon epaule pour une fois
Non non
La j'ai bien était au bout du pecs
Et je doit dire que l'évolution est assez rapide mon tommy

[Tommy]

C'est plus 9kg chaque bras que j'avais vue sur un site US.

[Rãmes]

Heinn !!


Moi c'est 10 les deux

[Rãmes]

Fait que je reverifie alors !

[Rãmes]

Tu dit combien alors au final mon tchuumm ?

Et le squat ?

[Tommy]

Je dit 9kg chaque
Boom tout vient de monter de 9kg

[Qyers]

les livres c'est 2.2 par kg, pas 2.

[Rãmes]

Ha bah merde


Ho le beau bench alors


Avec les attache de 400 gr j'vais mettre 10 et 10
Ça fait 20



Merci pour la remarque tommy
Et les bras de squat alors

[Tommy]

Je sais pas j'en ai pas

[Rãmes]

Bon ben quasi PR !
Alors
C'est pour ça que c'était hyper dur


Salut qyqy je fait directement sur google

[Tommy]

C'est plus simple sur la machine

[Rãmes]

Et squat c'est le poids pour chaque bras aussi alors tommy ?

Parceque au squat je compte 20 moi

[Tommy]

Les bras ont la meme dimensions que ceux du bench ?

[Rãmes]

Non sont plus imposant disont



Et le descriptif donne aussi un chiffre mais c'est flou
Si jamais tu trouve linfos sur un site us tu me diras


En tout cas merci beaucoup mon tchuuum
J'était a côté de la plaque

[Tommy]

Donc ca serait 35 lbs (15.9kg)chaque.

[Rãmes]

Ha
Ok ok alors

30 kilos a vide disont pour arrondir

Merci tchuum !

[Tommy]

Mix charge libre/machine

[Rãmes]

Je fait tout machine le temp de me remettre sur pieds

[Tommy]

Tu vas trouver ca tres dur quand tu vas reprendre les charges libre

[Rãmes]

Pas grave chuuum je me forge un physique et après
Je mixerais
Sur le libre
Squat et dc
J'ai eu que des fist avec mon asymetrie du tronc

Reculer pour mieux sauter

[Tommy]

Depuis que je fais de la mobilité au élastique de la chaine smashweRx
j'ai éliminé un gros paquet de probleme

[Rãmes]

Donne moi ta routine smashwreck
mon tchuum je prend

[Full Power]

Ouais comme ça il va revendre ses machines et reprendre un bon vieux rack

[Flanigan]

[Rãmes]

Non le libre c'est mort pour moi
(Les polyarticulaires du moins )

[Rãmes]

SÉANCE 2/4

*informations machine bas de page

SQUAT 4×8 (65 kilos) (2min)
8/8/8/8
7

LEGS CURL 4×12 (22.5 kilos) (1min30)
12/12/12/12
7

LEGS EXT 4×12 (47.5 kilos) (1min30)
12/12/12/12
5

MOLLETS DEBOUTS 4×15 (55 kilos) (1min30)
15/15/15/15
6

CRUNCH MACHINE 3×30 (17.5 kilos + elastique) (1min30)
30/30/30
6


*Flanifiche

BILAN :
Le squat a etait bien chaud bouillant
Je sent bien les 65 kilos mon Vo2 etait a la ramasse
(On peut dire que c'est un PR !! Au nombre de rep/serie )

-En libre j'avais fais 3 × 70 kilos a mon meilleur Level

-legs curl extra congestion
-Legs ext mega brulure
-les mollets c'était des sachets de pop corn au micro ondes
-et le crunch machine pareil

Seance parfaite ciblage parfait !!
Bon resultat et systeme nerveux a la ramasse juste après séances




.








*INFORMATION COMPLEMENTAIRE et observations appareil pour ce que ça interesse
Mon tchum Tommy ma appris hier que mes bras de metal au bench
Ne fesait pas 10 kilos a eux deux
mais bien 20 kilos...

Donc ça va pr pour sur ! Au bench
(je comprend mieux pourquoi je l'avais dur )

Clairement suites a mes observations au bench
Le poids pratiqué sur la machine vous enlevez 15 kilos
Pour avoir le poids en libre
Apres toutes mes recherches
Donc ex : si je bench a 80 kilos avec la machine
En réalité je suis sur du 65 kilos en libre
(en enlevant EN +
toutes les aprehension , peur , positionement ect.)

Pour ce qui est du squat (c'est un seul bras liée en deux donc son poids est bien de 15 kilos )
maintenant la comparaison est plus difficile je dirait qu'il ya 10 kilos de differences
la difference la est que vous êtes totalement safe + q'un rack ou autres ,
donc on se permets des choses que l'on ne ferait pas en libre meme en libre rack.

donc exemple ici :


8×65 k machine = *8×55 k libre

(*statistiques effectué sur moi rapport a mes perfs et au ressenti et autres.)

EDIT: même si ça n'est pas comparable de toutes façon je vous expose juste mes perfs libre pas libre
Juste a titre informatif ça n'engage que moi



Voila pour vous

[Qyers]

C'est bien rames

Bon après je veux pas te déprimer, mais 70Kg sur ta machine ca fait pas 70Kg en libre.
Sans même parler du travaille de stabilisation, mais une partie du poids que tu met est porté par l'axe de rotation.
Si tu mettais une balance sous tes disques, tu lirais moins que le poids du disque + le poids de l'engin (on parle tjr de muscu !!!!).

Mais peu importe, go !

[Full Power]

par Qyers » lundi 12 nov. 2018 14:21
Bon après je veux pas te déprimer, mais 70Kg sur ta machine ca fait pas 70Kg en libre.

ça doit en faire même pas la moitié

Non j'exagère à peine, good job James

[coconuts71]

Je pense qu'il n'y a pas besoin de chercher à comparer ce sont 2 façon totalement différentes de travailler...
D'un côté tu as les forts et de l'autre les faibles

Je plaisante mon rames c'est très bien si c'est ce qui te convient c'est le principal

[Rãmes]

Vous avez pas lu !
C'est evident que le libre et la c'est pas le même
Mais vous n'avez pas lu



Merci

[coconuts71]

Ha si si moi j'ai tout lu non je ne suis pas un suceur

[Full Power]

par coconuts71 » lundi 12 nov. 2018 14:34
Je pense qu'il n'y a pas besoin de chercher à comparer ce sont 2 façon totalement différentes de travailler...
D'un côté tu as les forts et de l'autre les faibles

par coconuts71 » lundi 12 nov. 2018 14:34
Je plaisante mon rames c'est très bien si c'est ce qui te convient c'est le principal

Faux cul !

par Rãmes » lundi 12 nov. 2018 14:35
Vous avez pas lu !

Si si, mais je ne rate jamais une occasion de cracher sur les machines, pardon James

par coconuts71 » lundi 12 nov. 2018 14:36
Ha si si moi j'ai tout lu non je ne suis pas un suceur

Après le faux cul, voilà le lèche cul

[coconuts71]

merci full

[Full Power]

[Rãmes]

Pas de soucis j'ai rééditer juste pour me faire comprendre



(J'ai profité de me faire une comparaison le temp que je me souvienne encore du libre , c'est pas dans 6 mois que je pourrais dire HAAA PUTAIN C'EST AUSSI DUR QU'EN LIBRE !)

Donc voila au moins il restera une trace du ressenti

La j'ai squatté a 4×8 ( 65 kilos)
C'est comme ci j'ai squatté a 4×8 (65 kilos libre)
Littéralement j'étais cramé pareil
(Je dit pareil parceque je l'ai deja fait en libre )

La ou ça n'a rien a voir c'est comme ci d'un côté
-en libre t'es nu dans la neige en mode guerrier
et que la
-ta une doudoune et un chauffage avec des saucisses qui grille a côté et tu fais t'es mots croisés ...


Donc pas comparable du tout !

[Tommy]

Quelle partie en priorité ?

[Rãmes]

Salut tommy

what ?

[Tommy]

Tes problemes viennent de ou ? des hanches ?

[pierre176]

des couil... gros déséquilibre

[Rãmes]

SÉANCE 2/4

*informations machine bas de page

SQUAT 4×8 (65 kilos) (2min)
8/8/8/8
7

LEGS CURL 4×12 (22.5 kilos) (1min30)
12/12/12/12
7

LEGS EXT 4×12 (47.5 kilos) (1min30)
12/12/12/12
5

MOLLETS DEBOUTS 4×15 (55 kilos) (1min30)
15/15/15/15
6

CRUNCH MACHINE 3×30 (17.5 kilos + elastique) (1min30)
30/30/30
6


*Flanifiche

BILAN :
Le squat a etait bien chaud bouillant
Je sent bien les 65 kilos mon Vo2 etait a la ramasse
(On peut dire que c'est un PR !! Au nombre de rep/serie )

-En libre j'avais fais 3 × 70 kilos a mon meilleur Level

-legs curl extra congestion
-Legs ext mega brulure
-les mollets c'était des sachets de pop corn au micro ondes
-et le crunch machine pareil

Seance parfaite ciblage parfait !!
Bon resultat et systeme nerveux a la ramasse juste après séances




.








*INFORMATION COMPLEMENTAIRE et observations appareil pour ce que ça interesse
Mon tchum Tommy ma appris hier que mes bras de metal au bench
Ne fesait pas 10 kilos a eux deux
mais bien 20 kilos...

Donc ça va pr pour sur ! Au bench
(je comprend mieux pourquoi je l'avais dur )

Clairement suites a mes observations au bench
Le poids pratiqué sur la machine vous enlevez 15 kilos
Pour avoir le poids en libre
Apres toutes mes recherches
Donc ex : si je bench a 80 kilos avec la machine
En réalité je suis sur du 65 kilos en libre
(en enlevant EN +
toutes les aprehension , peur , positionement ect.)

Pour ce qui est du squat (c'est un seul bras liée en deux donc son poids est bien de 15 kilos )
maintenant la comparaison est plus difficile je dirait qu'il ya 10 kilos de differences
la difference la est que vous êtes totalement safe + q'un rack ou autres ,
donc on se permets des choses que l'on ne ferait pas en libre meme en libre rack.

donc exemple ici :


8×65 k machine = *8×55 k libre

(*statistiques effectué sur moi rapport a mes perfs et au ressenti et autres.)

EDIT: même si ça n'est pas comparable de toutes façon je vous expose juste mes perfs libre pas libre
Juste a titre informatif ça n'engage que moi



Voila pour vous

Tommy

Ha moi
C'est une légère rotation de la colone vertebrale
Qui cause des soucis thoracique


Donc problemes thoraciques / hanches
Asymetrie

Je suis droitier mais mon côté gauche est + avancé
Ça ne ce voit pas
Mais par exemple ma jambe gauche porte + que ma droite

Alors voila sur le bench mon epaule droite etant en retrait alors que c'est mon bras fort je te laisse imaginer le resultat ( flinguage d'épaule) ect...


EXOS barres symetrique
Sur les gros exos ect.

Le probleme est 100% positionelle suite a une mauvaises postures au fil des années je me suis déformé...


Pierrot

[Tommy]

Tu comprends l'anglais ?
Ce sont toutes des petites vidéos d'une dizaine de minutes.
Il parle les 5 premieres minutes ensuite il montre des exos et étirements a faire.

Moi j'en fait pour les hanches , genoux , bas du dos et épaules.

[Rãmes]

Je veux bien epaule et hanches

(A ton avis pourquoi j'ai vecu a montreal et pas en Ontario)


Non mon level anglais est pas suffusant tchuum
Mais...
Je sais reproduire des positions

[Ghal]

t'as jamais regardé du côté de carrio pour corriger ta posture ?

[Rãmes]

Salut ghal

La j'ai des semelles orthopedique qui mon bien aidé
Beaucoup
moins mal a la cage thoracique


Non J'ai pas fait ça ?

[Ghal]

je te mp

[Tommy]

Hanches et genoux , ca a sauver mes genoux

[Tommy]

Ce que je fais avant chaque séance pour les épaules

[Rãmes]

Merci tchumm je mes ça dans mes videos je teste l'épaule mercredi
Merci

[Tommy]

Tu peux en faire a chaque jour hein ca prend 10 minutes

[pierre176]

c'est bien James, tu y vas tranquille avec ta super machine, impec

[Flanigan]

une bonne séance


je serai toi, à chaque poste je me mettrai un petit autocollant avec le poids sans charge pour pas te planter
je suis déjà perdu avec ta bête

[Rãmes]

Ok mon tchuum


C'est fait flani merci etiquette a chaque poste

Merci pierrot ta vu ça monte
Et je peux tajouter que mes quadris on clairement pris en seulement 4 seances

" comme j'aime "
Mais la c'est vrai

[Flanigan]

Nikel

[Willy MB]

Allez!
beau squat! guidé...

[Rãmes]

Merci willy !


Oui master je sais pas pourquoi

[Testute]

Super si tu as trouvé ton engin de torture.
Belle séance

[pépé95]

Ça cogite bien ici!
Et l’entraînement est bien mené

Avec une si belle machine, y’a de quoi se faire plaisir. Faudrait faire des vidéos pour qu’on en profite aussi

[300-spirit]

Nickel ramoucho

T'as trouvé qqch une façon de t'entrainer sans fist , c'est tout bon

[Rãmes]

Merci les gars de passer

Oui pour le moment je peux travailler sans trop de degats
Faut que ça continue c'était le but

Je ferais des vidéos pépé pas de soucis

[Rãmes]

Salut les ptits cul poilue
je vous partage mon nouveau bouquin
Merci a ghal pour le conseil


"Je vais avoir un corp sans douleur , mais pas
Sans plaisir car ce faire plaisir
N'est ce pas deja un plaisir en soi " .
-Five Fingers 2018

[Ghal]

bonne lecture

[MD87]

Super livre tu vas pouvoir nous donner des conseils!

[Ghal]

si vous voulez des conseils je lui avais envoyé la version pdf mais M. préfère les livres..

[MD87]

@Ghal tu peux nous envoyer des PDF ???

[MD87]

Merci Ghal

[Willy MB]

C'est vrai qu'il est bien.

[Rãmes]

Merci les copains copine
Lol
Ghal il PDF
tout le monde en 2 secondes


Oui en bouquin J'aime bien
je me fais une petite bibliothèque de ma passion

[Rãmes]

Page 36 tout est dit
J'ai trouvé mon problème ça a etait vite dis donc

Aujourd'hui seance l'après midi "jamais fais "




Edit : intitialisation des cycles blessure surcharge
Merci Christophe !

[Rãmes]

BILAN :

je descend beaucoup trop vite au dc sur la premiere serie
J'étais pas bien chaud
Et la dernière a etait dur a monter la 9 et la 10
Mais c'est validé mes couilles sur ton nez

[Willy MB]

[coconuts71]

Bien joué rames

[Flanigan]

Nikel Raymond
Le DC Super good

Trop d'images
On doit lire la tête a 90°
Et j'attends les royalties de la flanifiche
C'est une biffle a chaque utilisation

Voilà voilà

[pépé95]

Bieeeen le Ramier ! Apparemment le deadstart n’a pas l’air de te gêner , ça décoiffe sévère

[Rãmes]

Merci willy
Merci coco
oui 70 c'est validé


Flani meme sans la flanifiche tu me biffle gratos mon loup

Pepoutchky même deadstart ça passe nickel
(J'en ai chie sur la dernière les cheveux dans le vent )

[pépé95]

Ceci dit... qui peut nous assurer que c’est bien toi? Hein? Fantomas !!!!

[Rãmes]

Oui c'est bien moi

[Flanigan]

Ah pépé a maté Fantomas hier

[Rãmes]

Ha oui


Moi j'me suis fais shaun murphy et ensuite un dicumentaire de malade sur les gangs au U.S

[Flanigan]

J'ai eu la même soirée que toi mec

[Rãmes]

Mdr

Trop fort

(L'angoisse le document us)