Rãmés Body-Body

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 oct. 2018, 20:12

Oui, faut juste bien graisser

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 oct. 2018, 20:22

On est des pros pour ça

" ♤ Pierrot's and Jame's ♤ "

Lubrificateur de boule depuis 1983

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 oct. 2018, 22:14

par Full Power » samedi 06 oct. 2018 16:51
Comme toutes les barres olympiques Flani

Faux: les barres de 1m80 pèsent 18 kilos.

Après, à ta décharge, on les appelles barres olympiques alors qu’ elles ne sont pas utilisées en championnat olympiques.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 oct. 2018, 22:19

Fully je retire ce que j'ai dit,

C'est pépé la source intarissable d'information

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 oct. 2018, 22:29

Ha ouai pas bête

Moi c'est une 2 mètre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2018, 15:24

☆☆☆

HALF BODY 1/4 ( HAUT)
(Pdc 80.6)

ROWING BARRE 3×8 (50 kilos) (2 min)
NE FONCTIONNE pas sur mon banc

(On passe a autre chose rowing 1 bras c'est ce que j'ai faispour remplacer )

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 3×8 (55 kilos) (2 min)
8/ 8 a 50k / 8 a 50 k

TIRADE POULIE ASSIS 3×8 (50 kilos) (2 min)
8/8/8

DIPS LESTÉ 3×8 (5 kilos ) (2 min)
8/8/8

CURL HALTERES 3×10 (23 kilos) (2 min)
10/10/10 (+ 10

en video)

LE BILAN :
-ROWING BARRE BANC ne fonctionne pas sur ce banc

vais devoir changer (même aux halteres pas top )
Partir sur du 1 bras peut etre

DC pour respecter un bon mouvement j'ai du baisser mes 55 kilos (en video )
A 50 k pour les 2 suivantes

BONNE SEANCE A TOUS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 oct. 2018, 15:35

Ouais les dips, on sent direct que ça va chier!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 07 oct. 2018, 15:36

Il me fait délirer avec son masque

Bien le couché ! Alors niveau douleur ça passe ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 oct. 2018, 15:42

C’est bien Mr Ramdetram

Juste que je me demande pourquoi tu tires cette tronche ? T’es fâché?

Tu as du bon matos et tu t’en sers à merveille Mr Stormtrooper ! Et avec des bonnes charges en +

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2018, 15:42

DC c'est bon
tirage c'est bon
dips pas mal , mais trop de chaine, donc ça balance raccourcit!!!!!
curl c'est bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2018, 16:16

Plaisir de vous lire les gars merci vous êtes sympa
Willouw

Pépé non çava

Fully ta vu la piissance
Et non Aucune douleurs au dc je suis bien content

A voir en montant mes poids
Mon niveau actuel au dc est de 50 k en mouvement propre
C'est peu
Et donc jespere bien évoluer

Pitchou La chaine ok c'est noté je raccourci merci
Ta vu la dédicace

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 oct. 2018, 16:21

Oui

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2018, 16:22

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2018, 19:07

Bien Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2018, 19:08

Ta vu comme je suis beau mon tchoumy !

Tommy · Message par **Tommy** » 07 oct. 2018, 19:11

Ca donne envie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2018, 20:00

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 oct. 2018, 20:03

Ah oui bien mon coco
Tu plus les genoux au curl ?
Ça me rassure t'as aussi un léger balancier

Bien les dips nikel
Dans ce sens ou dans l'autre c'est pareil j'imagine ?

Sinon gooooooooood
Et t'es beau avec ton jolie t-shirt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 oct. 2018, 20:10

Merci ma poule

Oui je plis les genoux je suis plus dur

Ben la c'était une serie bonus parceque j'avais oublié de filmer donc j'étais cramé

Mais comme j'ai dit sur ton carnet j'ai lu il ya peu que les vrai bonome quand il faut finir la serie ils la finissent que que coute
Quitte a balancer un poil
(Mais bon c'est bien au bout de 2 ans de muscu
pour moi )

Mais un gars qui debute depuis 3 semaines tu lui dit ça sans lui apprendre le tempo et / ou
La negative lente
Et la concentration sur le muscle ciblé/travailler
Il va faire n'imp.

Merci mignon flanichou

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 08 oct. 2018, 10:06

Excellent rames

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2018, 10:12

Pas mal tout ça ! Mes petites remarques:

- au curl, mets toi en supination dès le début, tu cibleras mieux le biceps
- au tirage t'es vachement incliné en arrière du coup j'ai l'impression que ça réduit ton amplitude

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 10:17

Merci nicococo

C'est noté Alex
Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 oct. 2018, 11:23

Flanifesse a écrit :Et t'es beau avec ton jolie t-shirt

Tu vois, c'est mieux!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 12:16

HALF BODY 2/4 BAS

DL TRADITIONELLE (test comparatif sumo) 5×6 (2 min30)
6 a 60 / 6 a 65 /6 a 70 / 6 a 70 / 6 a 70

FENTES UNILATERALE BARRE 3×8 (2 min) (30 k)
8d/8g/8/8/8/8

LEGS EXT 3×12 (1min30) (50 k)
12/12/12

LEGS CURL 3×12 (1min30) (17.5k )
12/12/12 (+ 2.5 k)

MOLLETS DEBOUT 3×8 (1min) ( 10 k)
8d/8g/8/8/8/8

SUPERMAN 3×15 (1min)
15/15/15

LE BILAN :

TEST du DL tradi pour pouvoir comparer ce qui me conviendrait le mieux (tradi ou sumo)
Resultat
jai eu de très bonne sensation avec tout de suites un montée a 70 kilos naturellement
(Meilleurs sensation qu'au sumo )

Cela dit je suis A FOND EN SOUPLESSE,cambrage ,ouverture... ect

Est ce suffisant pour vous
Vous etes les seul a pouvoir me dire

J'ai bien kiffé

FENTES barre unilateral j'aime po

Legs ext et legs curl SUPER SENSATION avec le nouveau banc mes quadri et ischios etait bouillonant belle belle sensation

RAS pour le reste

Qyers · Message par **Qyers** » 08 oct. 2018, 12:35

T barre au milieu du pied, ET ELLE BOUGE PAS APRES.
Arrête de le faire rouler d'avant en arrière en te baissant.
C'est ton cul qui doit se placer par rapport a la barre, c'est ca qui te met dans la bonne position.
La pousse pas avec tes tibias, du coup la tu descends trop ton cul.

Cambre pas tant en haut.

Pense a contracter les dorsaux pour solidifer le dos.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 12:43

d'accord avec qyqy,

c'est un truc de ouf comme on veut toujours se cambrer une fois la barre levée.
Mais en vérité, juste bloquer le dos et fesse bien droit.

par contre, (expérience perso) quand je fais une pause entre 2 reps comme tu le fais, ça me crame totalement,
essaie de poser/relever (touch and go) immédiatement, ça te faire un genre de rythme à suivre.

Full Power · Message par **Full Power** » 08 oct. 2018, 13:07

Y a encore un peu de boulot sur le terre mais pour une 1ère c'est pas si mal

Par contre pourquoi une ceinture si tu veux renforcer tes lombaires ?

Ah et l'autre vidéo c'est leg curl, pas leg ext

Bon boulot sinon

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2018, 13:23

Nan pas de touch N go, et encore moins quand tu débutes et que t'es pas encore optimal sur la technique

Qyers · Message par **Qyers** » 08 oct. 2018, 13:29

pareil, le touch & go sur le DL je vois pas l'interet.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 14:07

Qyqy

T barre au milieu du pied, ET ELLE BOUGE PAS APRES.
Arrête de le faire rouler d'avant en arrière en te baissant.
C'est ton cul qui doit se placer par rapport a la barre, c'est ca qui te met dans la bonne position.
La pousse pas avec tes tibias, du coup la tu descends trop ton cul.

Cambre pas tant en haut.

Pense a contracter les dorsaux pour solidifer le dos.

Comprend pas tout ramychou

Ta mangé de l'herbe a chat ou quoi ?

Donc je descend trop mes fesses
Et il faut penser a contracter le dos
Et arrivé en haut je me cambre trop ?

Flani

d'accord avec qyqy,

c'est un truc de ouf comme on veut toujours se cambrer une fois la barre levée.
Mais en vérité, juste bloquer le dos et fesse bien droit.

Clair on veut faire ce qu'il ya de mieux

Fully

Y a encore un peu de boulot sur le terre mais pour une 1ère c'est pas si mal

Par contre pourquoi une ceinture si tu veux renforcer tes lombaires ?

Ah et l'autre vidéo c'est leg curl, pas leg ext
Bon boulot sinon

Merci fullichou

La ceinture c'est juste pour me rassurer
J'ai tellement des lombaires en mousses que j'sais
Pas ben j'vais lenlever alors !
Et pour leg ext
Je suis con oui je sais

Alex

Nan pas de touch N go, et encore moins quand tu débutes et que t'es pas encore optimal sur la technique

Hop noté

Qyers · Message par **Qyers** » 08 oct. 2018, 14:13

regarde ca :

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 14:22

De suite ...

Merci ptit cul

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 14:28

J'avais tellement peur d'être pas assez souple que j'ai exagéré tout mon mouvement

Alors qu'en faîtes y'a pas besoin tant que ça...

C'est très encourageants merci Qyqy

(Beau bebe le gars putain de quadri)

Arakasi · Message par **Arakasi** » 08 oct. 2018, 14:35

C'est d'ailleurs ce "beau bébé" qui conseille de s'entraîner sur le SDT roumain avant de passer au traditionnel (pour apprendre à bien sentir travailler les ischios).
Tu as déjà testé Rãmés ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2018, 14:41

pas si mal James!

tu squat presque trop la barre

la ceinture à la poubelle , surtout celle là en plus!

pas besoin avant d'être à 90% de ton RM

dans l'ensemble tu est bon, faut juste affûter la technique.

Qyers · Message par **Qyers** » 08 oct. 2018, 14:45

oui, clairement ca pourrait être pire.
Et la barre avait l'air légère.

Tu as eu l'impression d'en chier un peu ou même pas ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 14:50

Bonjourno arakasi oui je connais
J'ai pratiqué pas mal de temp le jambes tendu
La je me lance dans du
Dl tradi
Pour renforcer mes fragilités lombertal

Pietrou

pas si mal James!

tu squat presque trop la barre

la ceinture à la poubelle , surtout celle là en plus!

pas besoin avant d'être à 90% de ton RM

dans l'ensemble tu est bon, faut juste affûter la technique.

C'est noté pitchou
Oui la ceinture je vais la degager
Je squat trop la barre qu'est ce que ça veut bien dire

Merci pour tes observations chef

Qyqy

oui, clairement ca pourrait être pire.
Et la barre avait l'air légère.

Tu as eu l'impression d'en chier un peu ou même pas ?

Contrairement au sumo a 60- 65 kilos
Ou C'était dur...

La au tradi j'étais tenté de mettre meme 80 kilos pour bien sentir la barre
C'est te dire comme j'ai bien aimé

(Mais j'ai un gros manque de confiance en mes lombaires, et ma souplesse)
Sinon c'était vraiment top

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2018, 15:02

squater la barre ça veux dire vouloir descendre (fléchir trop les genoux) !

pense à bien placer ton dos et la fx de jambes se fera en fonction de ta taille souplesse.

par contre tu dois passer les épaules derriere la barre quand tu tires, ce que tu ne fais pas

regarde bien la vidéo dont je t'avais parlé.

et aussi la respiration et la notion de caisson abdos, c'est presque le plus important!!!!!!!!!!!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 15:14

 par Alexjansen » 08 oct. 2018, 13:23

Nan pas de touch N go, et encore moins quand tu débutes et que t'es pas encore optimal sur la technique

oui, c'est vrai que tu me l'avais conseillé il y a quelques temps.
Mais une fois le mouv bien acquis, franchement c'est du bonheur le touch&Go, ça permet d'être constamment sous tension et tu peux bien enchaîner les reps. Ramy, testes quand tu auras le mouv dans la peau

Arakasi · Message par **Arakasi** » 08 oct. 2018, 15:17

C'est ça le "mouv dans la peau" ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 15:19

je pensais plutôt à ça pour notre copain ramychou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 15:26

Ha voila VOILA ÇA c'est les soirées

Ok mon pierrot je note !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 15:28

le matelas contre le mur

....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 15:30

Le detail bizare

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 oct. 2018, 15:42

On fait toujours ça pour bloquer l'accès....

oui donc ton DL, Pierre l'a dit (normal) y'a pas le blocage des épaules... Et Qyqy a posté la vidéo qu'il fallait.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 15:44

Ha oui c'est vrai avant on mettais l'armoire avec troutrou
Mais depuis son depart pour le paradis des chevres

Merci willouloutte

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 19:13

D'ailleurs tu devrais la remplacer nan ?
Allez, allez je dit ! Allez viens !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 19:19

Fais flipper le gadjo

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 oct. 2018, 19:27

Pas mal ton DL pour une première. Y a encore a affiner mais comme dis le dicton c'est en forgeant qu'on devient forgeron

Pour la séance haut du corps j'ai pas vu dexo épaule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 20:43

Forgeron
Mais je forge pas le dos rond
(Allez hop un jeux de mot pourrave placé)

J'ai exo epaules dans l'autre seance haut

Merci lio

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2018, 22:10

Pas mal ce DL

et bien chargé: 70 Kilos c’est pas rien

Par contre il va falloir que tu arrêtes les amphétamines

ton gigotage pré-Work est d’un nerveux!

pour moi, là, il y a dispersion. Et du coup: ça, ne sert à rien!

Aller hop! Je te sors mes cours de jeunesse:

Pour te concentrer et conditionner ton corps quand la barre t’impressionne, tu la fixes des yeux en te mettant en colère intérieurement.
Tu tends tes muscles en partant des jambes et en remontant jusqu’aux épaules. (Le gueulage barbare est très bien vu dans Le milieu)
Quand les muscles ont étés checkés par cette tension dynamique, tu passes à l’excitation:
Tu te baisses en gardant le dos bien droit et tu saisis la barre solidement, et tu la tires autant de fois que tu veux sans la soulever ni arrondir le dos (un peu comme si tu voulais la secouer) il faut que tes muscles demandent à soulever. Tu leur a mis l’eau à la bouche: ils doivent réclamer le lift!!!
Avec cette technique, ta montée d’adrénaline sera tout aussi effective voire plus efficace.

Et tu n’auras plus d’angoisse de te niquer les lombaires.

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 oct. 2018, 22:31

Et n'oublie Pas un bon morceau de Michel Fugain

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 oct. 2018, 22:41

L’Influenceur! Maintenant Ramēs il va nous inonder de « cé tin bô rômen...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 oct. 2018, 22:44

Très interessant de s'énerver
Contre la barre
J'ai jamais fais !!
Merci pepetchouli

C'est un beau roman c'est
Une belle histoire

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 oct. 2018, 22:45

L'influenceur

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 08 oct. 2018, 23:57

Sympa les training ici

un bon debut au dead

pense a bien rentrer les coudes lors du mouv ça t'aidera a engager les dorseaux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 oct. 2018, 07:26

Salut demon bienvenue
Merci pour le conseil je ne connaissais pas

Merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 oct. 2018, 07:30

Hoooo
Le grade de fou que j'ai

Grand Maitre

La je pèse lourd dans le fit game

Besoin d'un conseil hésiter pas...
Bench 60 k
Dl 70 k
Traction ×5
Dm 50 k

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 oct. 2018, 10:40

c'est de bonnes perfs,
persévère sur le DL ça monte vite

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2018, 10:45

Enlève moi ce masque, tu vas crever de chaud la dessous.

Celui ci sera plus adapté

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 oct. 2018, 10:45

ça monte vite...

Voilà bien la phrase à éviter avec ce mâle au trou !

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 oct. 2018, 10:50

ça monte vite...
Voilà bien la phrase à éviter avec ce mâle au trou !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 oct. 2018, 12:02

Ça va lfaire flaniche merci

J'allais dire en plus
Oui surtout le matin

Tu me connais par coeur pépé

Lio la prochaine je mets un string sur ma tête

Tommy · Message par **Tommy** » 10 oct. 2018, 01:23

Hate a la prochaine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 14:03

HALF BODY 3/5 HAUT

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 3×8 (55 k) (2min)
8 a 55 k / 8 a 50 k / 8 a 50 k

TRACTION SUPINATION 4×6 (elastique 15 k ) (2 min)
5 a pdc / 6 elastique (15 k) / 6 elastique (15k)/ 6 elastique (30 k)

DEVELLOPE MILLITAIRE 3×8 (42.5 kilos ) (2 min)
8 a 42.5 k /8 a 40 k / 8 a 40 k

TIRAGE POULIE HAUTE 3×10 (40k) (2min)
10/10/10

MAGIC TRYCEPS 3×10 (19.5 k) (1min30)
10/10/10

PLANCHE DYNAMIQUE (2×1min30)
1min30 / 1min

LE BILAN :
Aucun jus (probleme de comme d'hab je vais juste quand ça m'arrive noter probleme glycemie meme si je sais pas ce que sais comme ça vous comprendrez
Ma forme rapport seance )

J'ai tout de meme tout donné

-DC c'est ma charge pour un mouvement propre
Au dessus je ne peux pas encore
-Traction ça roule tout doucement
-Dm meme mon dm a pati de mon etat (alors que la derniere j'aurais cassé aisement les 3×8 45
Mais du + tout de même

Full Power · Message par **Full Power** » 10 oct. 2018, 14:05

Super les tractions !

C'est un hack qui fait aussi presse ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 14:13

Ho merci fully tu me motive la

Full Power · Message par **Full Power** » 10 oct. 2018, 14:14

Ah c'est top ça ! Tu vas pouvoir varier tes séances cuisses !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 14:35

Oui
Comme ça j'ai plein d'exos que j'aime bien
Legs ext, legs curl , pac , hack ,dl tradi

Nickel a defaut de pas pouvoir faire du squat je ferait du hack squat

Qyers · Message par **Qyers** » 10 oct. 2018, 14:37

Tu vas pouvoir massacrer les jambes la

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 14:51

C'est claire il faut que je cartonne la pas le temp de niaiser

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 oct. 2018, 15:05

Au top James.

Bien les tractions...bien bien mieux qu’avant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 15:07

Ha ouai
Clair mon pierrot
C'est bien mieux

Arakasi · Message par **Arakasi** » 10 oct. 2018, 15:46

Super la presse à cuisses ! Ca devrait te permettre de bien progresser sur les jambes sans avoir peur pour le dos

Ca se trouve autour de combien en occasion ? Le prix neuf m'avait un peu rebuté...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 16:06

Merci ara aprikian

Oui j'espère que je vais pouvoir me renforcer

Alors il y'a 3 modeles il me semble

Le glph1100 (le mien en l'occurrence le mien est comme le modele 25S car j'ai l'adaptateur 25 mm mais le gars l'avait fait maison bref... )

1395 euros amazon

Ensuite

Le glph1100-25S (avec adaptateur disque 25 mm)

1500 euros amazon

Et le glph1200 (le coulissage ce fait par un tube central )

2695 euros amazon

Tu peux trouver la première
Selon l'état

Entre 400 ptete - et 1000 euros ptete +

sur le bon coin
tout depend du moment et de la fluctuation de la conjoncture
des tataptome temporis .

Une belle bête ici a beziers

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1504721606.htm/

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 oct. 2018, 16:07

bel investissement !
t'as assez de place dans ta piaule ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 16:09

Merci flanouchsky
ben non
C'est ça la couille
J'ai du la mettre a l'étage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2018, 16:09

Y'a plus qu'a rentabiliser tout ça...;

Tu tires bien avec le dos tes tractions???

en tout cas, t'es bien coiffé.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 oct. 2018, 16:10

t'as une femme compréhensive alors !
en tout cas ça à l'air pas mal

moi j'ai du négocier pour mon rack, rapport à la taille du truc

(qui d'ailleurs n'est pas encore acheté)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2018, 16:21

Ben enfaite normalement elle doit bientot sy mettre
A la musculation donc
C'est un peu comme si c'était pour elle que je fais tout ça

Salit mon Willy
oui c'est 70 % dos
30 % biceps je dirait

(C'est clairement pas mon point fort le dos , peut etre du a ma symetrie jsais pas ...
Mais en tous cas
Supi j'en fais 5
Mais en pronation jen fais 2 je pense
C'est dire )