Rãmés Body-Body

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 08:11

Là lé correct !!!!!

Ça ča va rester

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 08:14

Je rit de bon matin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 09:09

Dites moi
Quelle bcaa vous achetez vous svp ?

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 09:11

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2018, 09:19

Testute · Message par **Testute** » 03 oct. 2018, 09:20

Nutrend

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 09:28

Ok merci de l'aide les gars

La tienne pépé je crois elle existe sur mon site 24 h je vais regarder

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2018, 09:32

Il y a plusieurs ratios. Faut bien choisir.
Pierre peut t’aider.
Quand je serais de retour at home je te dirais lequel il m’a été conseillé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 09:36

Ok mais juste apres avoir vu ton message j'ai commandé

Ça

https://medias.toutelanutrition.com/art ... -usa-p.jpg

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 09:37

Bcaa zero gout raisin

C'est bon ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 09:41

c'est quoi comme ratio d'AA

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 09:45

Je viens de demander l'annulation
Mon pitchou
Il etait pas ecrit comme pépé

Mon site 24 h
c'est ça
C'est lasquelle stp

https://www.toutelanutrition.com/

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 09:48

bcaa constructeur chez NM je te dis goût neutre

ils ne mettent pas de cheuveux , ni de poils de cul

DamienF · Message par **DamienF** » 03 oct. 2018, 09:49

Les BCAA c'est du gaspillage d'argent ...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 oct. 2018, 09:49

parenthèses :

toutelanutrition c'est top
ils sont rapides
et t'as un shaker à chaque commande (quasiment)

mais je suis passé chez Myprot,
+ intéressant et produits avec moins d'additifs

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2018, 09:53

Ratio: 8/1/1

C’est important le ratio...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 10:15

Je note

Ben moi la bcaa c'est parceque j'ai besoin denergie pre trainning
(Je trainning le matin après reveil)

Pour me site je suis obligé de prendre sut tln.com
Il livre en 24 h

Ok pépé alors c'est lesquels sur le site stp

Arakasi · Message par **Arakasi** » 03 oct. 2018, 10:16

Si tu prends goût raisin l'avantage c'est que tu dilues ça dans ton verre de rouge intra-training et ça passe bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 10:20

Tu pense qu'à ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2018, 10:25

Non mais il a raison...

Arakasi · Message par **Arakasi** » 03 oct. 2018, 10:25

Tu parles... Depuis que je fais attention à ce que je mange, je fais aussi attention à ce que je bois...
Bon, j'en suis quand même pas encore à demander un verre de lait façon Léon en entrant dans un bar !

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2018, 10:26

https://www.toutelanutrition.com/acide- ... gLC-_D_BwE

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 oct. 2018, 10:30

mais ça sert à quoi en plus des prot ???

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 10:34

pour mon cas , je m'en sert uniquement parceque je suis à jeun et que je m’entraîne 40' après du coup j'en prend 10g avant et 15g pendant!

sinon aucun intérêt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 10:36

Pour moi en particulier j'ai un problème d'énergie
Pré trainning
Donc je mets 10 gr + 20 gr de malto

Pour que je tiennent la seance

Ça a marché les premiere mais la je suis en plein dedans je suis vide depuis la deuxieme serie du 1er exo

Et meme en buvant rien
Je suis cataboliser

Merci pepelito le RATIO TOUJOURS !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 10:37

Mon maitre c'est pierre
c'est lui qui ma tout appris
Vive pierrot !
(En plus je suis pas l'élève le plus facile)

Qyers · Message par **Qyers** » 03 oct. 2018, 10:58

20g de malto c'est pas grand chose à la fois.
Perso je fais 40g pour mes séances, et je suis pas à jeun de la nuit. (mais j'ai pas de problème de poids).

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 11:02

Qyers la malto ça dépend de la durée de ta séance

pour 1h hors echauffement 20g c'est suffisant
pour 2h 40g ....

Qyers · Message par **Qyers** » 03 oct. 2018, 11:05

c'est sur que si rames il fait que l'échauffement

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 11:06

voilà

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 11:07

Si je t'attrape je te sterilise toi

Qyers · Message par **Qyers** » 03 oct. 2018, 11:16

si c'est à moi que tu parles NO PROBLEM, avec 3 à la maison ca suffit.

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 11:17

faut le vasectomiser

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 11:18

Je vais te vermifuger alors

3 avec toi 4
C'est les aristochats ton truc

Qyers · Message par **Qyers** » 03 oct. 2018, 11:20

Bah 5, ya une chatte aussi quand même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 13:21

Qyqy

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 15:23

Alors là???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 15:37

Pourtant quand je mangeais
1700 kcl
Ça ne me le fesait pas encore (mais j'étais lourd gros gras )
je crois que javais atteint mes limites

mars dernier j'avais dit faut que j'augmente ma bouffe
"on dirais que je vais me fister même a l'échauffement "
Je disais
Je me fister tout le temps...

Musculairement j'étais faible
Puis sans ai suivi ces merdes qui j'espère vont ce barrer
La ça mle fait toujours pfff..

"mais moins" donc a voir avec le temp je vais rebondir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2018, 15:58

sympa la nutrition, mais v'la les gouts à la con!!!

cola????

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 16:00

Oui j'ai pris cola
Mais franchement le gout n'a aucun intérêt

Nul

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2018, 16:10

Tu m'étonnes John...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 18:58

Re les copains

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2018, 19:10

De la balle!

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2018, 19:59

fred 750 · Message par **fred 750** » 03 oct. 2018, 20:01

Nouveau banc nouvelle perf !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 20:57

Ptete que jaurais pu mal a l'épaule au bench

OUAI non faut pas abuser non plus

HALF BODY 3/5 HAUT

BENCH 3×8 (55 KILOS) (2min)
8/8/6 a 60 kilos

TRACTION SUPINATION 5×6 a l'élastique (2min)
5 nu /6/6/6/6/5

DÉVELOPPÉ MILLITAIRE BARRE 3×8 (40 kilos) (2 min)
8/8/8

TIRAGE HAUT NEUTRE 3×8 ( 45 kilos ) (1min30)
8/8/8

MAGIC TRYCEPS 3×10 (17 kilos) (1min30)
10/10/10

BILAN :
-DC j'ai voulu testé mais pas passé mais j'ai pas mal
-traction fort fatiguant pour le reste c'est normal docteur

-DM j'aurais pu monter encore mais je prend mon temps
-tirage haut neutre bonne sensation
-magic tryceps (made by fully full)
il ya du boulot a faire pour bien cibler

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2018, 22:02

Ton truc à toi, c’est les zépols

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 oct. 2018, 22:25

Clair pépélito
Les zepols zest trop bien

Tommy · Message par **Tommy** » 03 oct. 2018, 23:07

A l'air bien le nouveau banc

Belle séance Rames

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2018, 06:31

Ton DM c’est plutôt un Max avec un DCI et j’approuve, c’est parfait, tu as plus de force et les pecs prennent le relais, à terme tu peux même le placer en exo maître N°1

Testute · Message par **Testute** » 04 oct. 2018, 06:42

Rämés a écrit :TRACTION SUPINATION 5×6 a l'élastique (2min)
5 nu /6/6/6/6/5

"nu" c'est plus facile avec la mouille à l'air

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2018, 06:46

Il test pour les soirées

300-spirit · Message par **300-spirit** » 04 oct. 2018, 07:18

Avec le fouet aux soirées ca va monter tout seul ces tractions

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 08:04

Tastytute
Effectivement
Si je me mouille la nouille ya moyen de faire un truc

Mon pitchou
Que veux tu mettre en place comme plan diabolique
Je ne comprend pas
...
▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪
développé couché 3x8
-traction supi 4×5
-développé millitaire haltères 3×8
-tirage haut neutre 3x8
-magic tryceps 3x10
▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2018, 08:17

Je pensais que si tu te sentais mieux sur l’incliné , tu pourrais le mettre en 1 à la place du DC à plat.
A voir il me semble que tu ressens moins de stress dessus

Ça pourrais faire

DCI
Tractions supi
DMA
Tirage
Magic triceps

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 04 oct. 2018, 08:31

Bien la dernière et au top le banc

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 08:52

Merci coconuts

Pitchou sur le dm
Aucun soucis d'épaule
Sur le dch très tres peu
Sur le dc c'est tendu a chaque fois

Et sur le dci je ne sais pas

Full Power · Message par **Full Power** » 04 oct. 2018, 09:26

Bon boulot James ! T'as l'air facile au DM en plus

Arakasi · Message par **Arakasi** » 04 oct. 2018, 09:32

Bravo Rãmés ! Et félicitations pour le nouveau banc !

C'est vrai que la frontière est faible entre le DM incliné et du développé couché incliné... Faut sortir le rapporteur et mesurer les angles !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 10:14

Merci mon fully oui j'ai une marge

Tamagotchi
La derniere fois qu'jai sorti quelque chose
Une inconnu c'est evanoui alors tu comprendra

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 10:28

J'ai une question

Mon sumo est en 6×6 c'est genant si je le passe en 5×6 ?

Et une autres question
Pour la surcharge progressive
Je peux faire des teste seulement quand ça devient dur

Ex:
3×8 65 kilos validé
Puis 3×10 valide
Puis 3×12 valide
Puis 3×8 67
Puis 3×10 ......

Je Demande parceque jusqu'ici
Pour ma part la surcharge progressive je ne fesais que sur les poids pas les rep

Donc si je fais que sur les poids et des que ça devient dur hop sur les rep aussi ?

Qyers · Message par **Qyers** » 04 oct. 2018, 10:30

Je sais pas ce qu’est un queet, mais oui.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 10:32

Edit :

Ok merci qyqy
Et le sumo 6×6
En 5×6 c'est bon ou c'est pas bon

Full Power · Message par **Full Power** » 04 oct. 2018, 10:33

par Rãmes » jeudi 04 oct. 2018 10:28
J'ai une question

Mon sumo est en 6×6 c'est genant si je le passe en 5×6 ?

Non ce n'est pas gênant.

par Rãmes » jeudi 04 oct. 2018 10:28
Donc si je fais que sur les poids et des que ça devient dur hop sur les rep aussi ?

C'est ce que j'ai fait pendant très longtemps. 3x12 et augmentation de la charge à chaque séance, puis quand ça devient trop dur je cycle sur les reps aussi.
Donc oui tu peux

Qyers · Message par **Qyers** » 04 oct. 2018, 10:33

Bah même avec le mot « test » je pige pas

Oui 5 ou 6x6 osef.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 10:35

Merci les copains

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 oct. 2018, 10:40

PUTAIN LE POSTER A GAUCHE

super séance,
bon bench Ramy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 oct. 2018, 10:44

Pareil!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 10:45

J'ai mon pietrou
Puis anatomie musculaire d'un bodybuilder
ensuite une femme a moitié a poil
puis sagat
puis echauffement haut et
ensuite bas et derriere
j'ai une photo de street fighter

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2018, 15:17

tiens Ramichou j'ai retrouvé mes 1° training chez SP en muscu
...tu verras rien d’extraordinaire

devinci : Musculation Training Log
Messagepar devinci le 22/09/2013 04h58

Bonjour

training hier soir (haut du corps)
1:Tractions larges complète 11/10/7/7
2:Rowing anneaux 13/12/10/10
3:Dips (lest 10kg) 11/10/9/8
4/Dev haltère (2*16kg) 10/8/8
5:Superset triceps/biceps: extension à la barre (L.)différence de 20 cm de hauteur entre mains et pieds /curl supination 30kg debout
triceps:23/16/15/14
Biceps:22/14/12/11

devinci : Musculation Training Log
Messagepar devinci le 01/10/2013 04h44

training du 29/9

H-squat:pyramide 35@19/40@11/45@8/50@6/45@8/40@11/35@14 +4
Leg curl s/s Curl extension (30 Kg):12/12 12/12 13/12 +3
Levé de jambe suspendu complet retour équerre 7/6/6//5 +0
Sit-up s/s Roller 13/12 13/12 13/12 +3

Bonne séance productive 35' CHRONO

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 15:37

Waaaw putain
Très interessant

C'est sympa de partager parceque la on ce rend vraiment compte du chemin parcouru

waaw waaw waaw

Si un jour je peux etre aussi puissant que ça
Je vois pour ma part que deja les tractions tu rigolais pas...
Pour le reste je me reconnais dans tes perfs .
Merci une fois de plus tu est un moteur vraiment

Grand respect

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 16:18

Toujours sincère !
Mais cajoleur oui c'est vrai

Paddy i surveille mon carnet juste pour les cajolages

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 oct. 2018, 16:29

3x8@40 au DM et 55 au bench ? Y'a un gros souci la

Tu devrais pouvoir mettre beaucoup plus au bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2018, 16:31

oui, mais avant il y avais un peu de lafay , j'en avais bouffé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 17:10

Ha lafay on a tous commencé par la

Le pire c'est qu'au DM je suis large
Sa me désespère le dc

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2018, 17:12

je n'ai pas pu en faire pendant plus de 2 ans James pour des pb d'épaules egalement et puis.....

faut bosser les stabilisateurs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 17:25

Je me souhaite le même alors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 18:03

Je ne vous l'avais pas mise
(Enfin si mais pas ça

)

La dessus je me cherche c'était hier
Comme un ecolier qui cherche sa façon d'écrire
Plus tot j'avais essayé main serré rien de mieux
Suicide grip total rien de mieux...

Donc vidéo
Main normal a gauche
(suicide grip a droite côté epaule droite biaisé)
Il faut que je trouve la solution
Ou je vais finir par aller chez le kiné au lieu de trainer les pieds

Travailler les stabilisateurs what ?
Et sur un dch pas de soucis donc c'est bien comme dit dans mon bilan ortho mon hemisphere côté gauche est avancé par apport a la droite

Ce qui clairement je pense FORCE mon epaule droite a avoir + d'amplitude...

Même si on ce souvient que c'était ces putain d'elevations
Laterale qui un matin mon fistange l'épaule et depuis je sent comme un tendon bouillant sur lavant de l'épaule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 oct. 2018, 18:06

Jajoute que la negative est bien degueux

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 oct. 2018, 18:09

et moi j'ajoutes que tu n'as aucun contrôle au niveau des scapulaire.

total relâchement = pas bon pour toi

il te faut une bonne position de départ et fixation du haut du corps!!!!!!

regarde les vidéos que je t'ai donné poulet!!