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Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 15 sept. 2018, 15:06

Histoire de rigoler : les deux derniers jours

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 15 sept. 2018, 16:23

Oui. Ça manque cruellement

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 sept. 2018, 16:34

Tu fais régime Epicure !
Faut pas toucher à la drogue!!! On a dit le seulement régime

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 15 sept. 2018, 17:08

Rigole pas avec ça.
Un temps j’y ai songé en me demandant si ce n’était pas la solution pour préserver la peau.
Mais mon orgueil habituel est venu me dire que du coup je ne saurais jamais ce que je vaux.
En fait, d’ailleurs c’est pas seulement le fait de savoir ce que je vaux mon gros problème, avec les « raccourcis », mais le fait qu’après je serais contraint de fermer ma gueule puisque mon expérience, faussée, ne vaudra plus rien.
Et ça, fermer ma gueule, ça m’est vraiment insupportable.

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 sept. 2018, 17:15

...Et ça, fermer ma gueule, ça m’est vraiment insupportable

Je t’avouerais que j’y ai pensé aussi (pas à fermer mon clapet) mais après renseignements et lectures les dégâts se révèlent trop catastrophiques pour le « flattage » d’ego que ça pourrait apporter.
Et puis... j’ai pas les moyens financiers pour ça!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 12:15

Bon !
Reprise de 800g aujourd'hui.
Pas mangé comme un goret, loin de là. J'ai fait quelques extras mais en restant dans les 2700-2800 calories, ces derniers-jours. Ce qui normalement me place au régime.

Ce que je constate :
- première partie de semaine, j'étais assez bas (dans les 2100 à 2500 calories)
- seconde partie, plus haut

- j'ai maigri tout au long de la semaine, même alors que j'avais déjà remonté (mais les entraînements ont dû joué, et j'ai eu un gros training vendredi).
- J'ai remonté après avoir augmenté, alors que j'étais encore au régime
- hier j'étais vraiment naze et je sentais un besoin de monter.

Hypothèse :
- j'ai mis à plat mes réserves durablement, à tel point que même en remontant les calories j'ai continué un peu à maigrir
- j'ai dû regonfler en glycogène samedi (là j'étais vraiment vidé et j'avais faim tout le temps, pourtant) parce que je suis monté deux-trois jours par rapport à ce que j'avais commencé à avoir.

Aujourd'hui je ne compte pas les calories et a priori je vais manger un peu (j'avais fait un régime dans le temps qui m'avait déjà fait passer de 110 à 87 kg en relâchant systématiquement un jour ou deux par semaine, concrètement je me faisais plaisir un peu sur un ou deux repas dans les deux jours).
Mais le but n'est pas pour autant de me "lâcher".

Je compte bien, au cours de ce régime, essayer d'apprendre quelque chose sur la gestion des calories par mon organisme.
Pour moi il ne s'agit jamais seulement de faire un régime, mais d'en tirer des informations et de réfléchir pour en faire des enseignements .

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2018, 12:31

Pas une bonne idée meta

Fais toi un repas plaisir mais contrôle tes kc

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 sept. 2018, 12:42

Une variation de 800 g , soit ~ 0,8% de ton pdc, c’est pas alarmant.
Perso mes écarts peuvent engendrer des variations de presque 2kgs ! Que je reperds en 4/5 jours.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 15:31

Il faut être clair, je ne fais pas de cheat meals comme c'est la mode en ce moment chez les djeunZ.
C'est juste que ça fait du bien de lâcher un peu MyFitnessPal une journée par semaine. Et je sais que mon quota calorique risque d'être un peu élevé ce week-end (repas en famille, déjeuner indien rituel, gâteau pour le petit cette après-midi).

Mais bon ! Le but n'est pas de m'en foutre plein la panse, mais, comme je le disais, d'être un peu cool une journée. Comme je l'ai dit, je ne veux pas faire exploser le compteur, mais lâcher le compteur deux secondes.

C'est d'ailleurs ce que je ne comprends pas avec leurs cheat meals. On dirait que, d'une ils pensent que c'est une obligation de bâfrer, et de deux qu'il faut absolument qu'ils explosent le compteur sur le repas.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 15:33

Sinon, pour le poids, je pense que ça va finir en moyenne sur une semaine plus qu'un relevé tel ou tel jour.
Ou alors, prendre en compte ce que j'ai fait dans la semaine, si j'ai dû me serrer la ceinture vraiment ou pas, etc.

De toute manière, je suis encore à une perte très (trop, si je pars de ce que j'avais prévu) importante sur cette première semaine.
Techniquement j'espère tout de même être à 109,5 en fin de semaine, mais si je fais plus, c'est pas la mort.

Par contre, je pense que mon régime cette semaine était trop hard, d'où peut-être mon manque d'énergie en fin de semaine. J'ai tout de même râpé la bécane contre le mur de l'entrée de garage parce que j'ai "oublié" de la rattraper.
Ça fait peur s'il s'avérait que j'avais le même type d'"absences" en roulant. Et en bécane on ne peut pas se permettre d'être léger niveau réflexe : c'est au taquet ou au tas, en cas pépin.

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2018, 15:40

Tu exagères quand même

Penses a mes 900kc au moins de juin

Mais dans l’absolu tu as raison si tu n’explse Pas tout

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 17:19

Ma problématique, c’est tout de même de perdre 30 kg et de finir à peu près en bon état (autant que faire ce peut) pas de dégager 5 kg vite fait.

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 sept. 2018, 18:01

Vas y doucement, en douceur. La mode n’est pas au repas triché mais plutôt à la perte de poids fulgurante.
Si tu veux aller vite, y’a Dukan et ses Dukanautes! Perte de poids assurée, reprise aussi! J’ai essayé: j’ai perdu effectivement 24 kg qui sont revenus parce que je ne peux pas tenir les contraintes toute la vie.
Et niveau malaises, c’est le top! Moto fortement déconseillée

Essaye de noter à combien de calories tu es en maintenance. De ce résultat tu t’arranges pour retirer une petite dose qui ne te fait pas trop défaut. Genre 300 cal/jour. Ce qui correspond à pas grand chose: 3 œufs, 3 BN, 1/2 jambon beurre....
Si tu tiens tu pourras essayer de réduire encore un peu, dans le cas contraire réduis de seulement 150. Le reste viendra plus tard avec l’apprentissage.
Le jeu n’est pas de perdre du poids juste pour la plage; l’idéal serait de réapprendre à puiser dans la garde manger pour ne prendre que ce qui est utile.

J’admire les gars qui « sèchent » : c’est une torture qu’ils s’imposent !!!
Le problème est que 8 sur 10 deviendront des bedonnants arrivés à la soixantaine

Il n’est pas si facile de contraindre toujours et toujours sans risquer de dérégler quelque chose.

Fais gaffe à toi. Et ne vas pas abîmer ta mobylette !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 18:18

Ma maintenance a toujours été vers les 3000 calories. Quoique dans certains cas il m’est arrivé de perdre du tour de taille à 3000 en perdant du poids très lentement. Mais c’était avec un entraînement de 4 jours par semaine 2 fois par jour.
Et les 2700 calories normalement me font perdre 2-3 kg par mois.

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 sept. 2018, 19:23

2-3 kgs / mois c’est fort honorable

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 19:24

Initialement, j'avais dit que je visais 2kg maxi.
Mais du coup j'en ai pour quinze mois.

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2018, 19:52

Tu devrais à la plzce de vouloir perdre tout d’in Coup de faire des cut de 10kg et tu remontes doucement à maintenance, tu rétablis ton MB et tu recommences.....

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 20:08

Oui, tu m'avais déjà parlé de ça.
C'est tentant, mais je ne sais pas si la couenne va tenir aussi bien.

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2018, 21:03

Tu perdras moins de muscle , donc un métabolisme plus élevé donc un quota de perte de fat plus important

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 22:59

Reste le problème de la peau.
En fait je n’avais pas été clair avec ma couenne.
Je voulais me tenir à 2kg par mois pour ne pas finir comme un sharpei.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 sept. 2018, 23:01

Parce que ta cut de 10 kg c’est en mode express, si j’ai bien compris.

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2018, 05:21

Pas forcément meta Tu peux alterner ,mais les cut rapides c’est plutôt adapté si tu as un fb bas

Je pensais plutôt à perdre 10kg en 2 mois et 1 mois de retour à la dej avec un refeed clean en fin de régime.

Ça te fais -30kg dans l’annee Si tu es sérieux

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 sept. 2018, 12:11

Je vais voir un peu ce que je perds ou non ce mois-ci.
Mais je ne veux pas y aller trop fort.
J'avais fait une diéte hard quand j'étais jeune (et pas très gras). Ça avait été catastrophique pour mon volume.
J'avais fini avec... rien...

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 sept. 2018, 17:41

Le kif !!!
La barre courte est une vieille barre Décathlon qui ne se fait plus depuis des lustres (elle a subi deux rétrécissements à ma connaissance dans l'intervalle, en tout cas j'en ai deux exemplaires rétrécis graduellement).
Les disques à l'intérieur, je me demande s'ils n'ont pas 35 ans.
Enfin bref ! 45 kg

Rowing d'un bras : 2x8@42 kg - 2x4@45 kg
Tractions prise neutre : 4x4@111,5 kg
Tractions prise large : 2@111,5 kg
Oiseau machine : 2x10@47,5 kg 2x8@47,5 kg
Shrugs : 6-5-4-3@80 kg
Curls barre EZ : 8-8-7-6@42,5 kg
Abdos à la roulette (pas sûr que je vais continuer, je commanderais bien des sangles pour des relevés de buste, mais j'ai déjà commandé des sangles pour les genoux, il ne faut pas que j'exagère sur les sangles).

Bon ! Un peu repris de poids, mais tout va bien je suis encore largement dans les clous prévus.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 sept. 2018, 20:46

Petit test des bandes au front squat.
Cool ! Pas mal au genoux, ou presque pas.
Je suis monté jusqu'à 3@90 kg, pour voir.

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 sept. 2018, 20:51

Effectivement, je ne squatte plus sans bandes. En les serrant assez fort onpeu même charger plus lourd

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 sept. 2018, 21:27

J’essaie de ne pas trop serrer et c’est du souple.
Mais comme toujours c’est un peu petit pour moi.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 sept. 2018, 22:17

Balèze le rowing

Courage pour la diète

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 sept. 2018, 22:36

Je vais essayer au moins de garder mon dos

Je me demande pour les bandes : le but n'est pas de m'aider mais de protéger mes genoux. Je vais dire un truc à la con, mais je me suis aperçu que j'étais plus à l'aise et j'avais moins mal aux genoux quand je bossais... en jeans.

Par contre je me sens mal et je me fais mal tout particulièrement quand j'ai les genoux à l'air (et les pantalons de sport trop amples ça ne me convient pas non plus, les moulants c'est un peu mieux mais pas top).
Du coup je me suis dit que je devrais me mettre aux bandes.
J'ai pris des trucs basiques chez Amazon. J'essaie de ne pas trop serrer mais je ne suis pas sûr d'avoir le choix (je suis toujours très au-dessus quand il s'agit de faire entrer un bras ou une jambe dans un genouillère ou une coudière.
Je suis à l'aise au front, mais je ne voudrais pas que ça me fasse prendre plus lourd de façon artificielle, d'autant plus que du coup la colonne encaisse plus.

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2018, 04:51

Pas de bendesxpour mo8, mais des genouillères Néoprène 7mm parfait!
Comme toi ,sans , j’ai l’impression d’etre Faible

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 sept. 2018, 08:04

mais je ne voudrais pas que ça me fasse prendre plus lourd de façon artificielle...

Mais tu peux: c’est la BASE même de la musculation !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 sept. 2018, 13:20

Oui, mais il faut que ce soit les muscles qui bossent.

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 sept. 2018, 13:33

On peut faire bosser ses muscles en épargnant un peu ses tendons tu ne penses pas?

Perso: si je squatte bien chargé sans bandes, le lendemain j’ai davantage mal aux genoux qu’aux quadriceps.
Avec les bandes, sans charger + cette tendance s’inverse.
C’est tout bénef

Full Power · Message par **Full Power** » 18 sept. 2018, 13:38

Après les bandes ça t'aide surtout si tu serres comme un malade. Si tu serres juste assez pour garder les genoux au chaud ça ne t'aidera pas tant que ça je pense

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 sept. 2018, 16:15

Le problème c'est que comme toutes les autres bandes avec moi, c'est trop petit. Donc c'est une peu serré. Mais peut-être ai-je fait un tour de moins, avec un peu de chance.
J'aimerais serrer un peu moins.

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 sept. 2018, 19:13

Si tu bandes petit c’est un tout autre problème

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2018, 19:47

Un raccord?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 sept. 2018, 22:05

Non. C’est comme pour les préservatifs. Ça ne rentre pas.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 sept. 2018, 22:39

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 19 sept. 2018, 22:05

Front squats : 3x4@90 kg
Leg ext à balancier : 2x10@45 kg - 2x10@47,5 kg (exécution chiadée pour ne pas maltraiter les genoux : j'étends les jambes, je ne tire pas sur les genoux, j'avais les quadriceps explosé à la fin).

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 sept. 2018, 06:56

C’est concentré mais sûrement très efficace

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 sept. 2018, 10:33

J'avais peu de temps,
Je vais essayer de finir aujourd'hui les ischios.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 sept. 2018, 11:43

Fait !
SDJT : 4x10@60 kg (RIS courts)
Leg curls : 8-8-7-7@35 kg
Mollets sur une jambe : 4x12 (RIS courts)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 sept. 2018, 12:30

Je reprends un peu tout de façon synthétique.
Je n'en suis aujourd'hui qu'à 111,3 kg, mais j'ai validé le but initial.
La semaine dernière j'étais arrivé en fin de semaine à 110 kg, mais rincé. En début de semaine et ce week-end j'ai étais un peu léger sur le régime. OK.

Là je devais être à 111,5 kg en fin de semaine. On y est.
C'est ça l'essentiel.

Le but reste de parvenir à 111 kg la semaine prochaine. Les -2,5 kg ne devaient pas être bouclés en une semaine mais en cinq semaines, de toute manière.

Si on veut réussir quelque chose il faut faire de ce but une habitude et il faut s'habituer à réussir au fil des semaines à chaque fois (d'où ce terme de "valider" si souvent utilisé de nos jours et qui vient du power).
Plus on s'habitue à boucler ce qu'on était censé boucler sans faillir, plus on renforce en nous l'idée que c'est possible toutes les semaines indéfiniment.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2018, 17:43

trés bien

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 sept. 2018, 18:07

Super ton nouvel avatar

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2018, 18:13

le symbole de l’aliment plaisir

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 sept. 2018, 19:54

Bonne philosophie d’amaigrissement

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 sept. 2018, 17:20

On essaie.

. De toute manière j'ai très peur de ce que va donner l'amaigrissement (toujours la hantise de finir en mode sharpei) alors pour moi c'est une affaire compliquée à gérer au long cours.
Je me dis que je ne peux pas vraiment mieux faire en tout cas, et je ne peux plus rester à ce poids.

Là, je tends tout de même à traîner vers les 111, aujourd'hui, mais on va voir sur la longueur et après le week-end.
Je remonterai lentement les manettes si je vois que je dépasse les 500g par semaine régulièrement).
J'avais toujours mes 45 de bras ce matin à 110,9, donc.

Aujourd'hui
Couché : 2x8@80 kg - 2x6@85 kg
Ecartés : 2x 10x2x20 kg - 8-5@2x22 kg
Elévations latérales (15 jours sans en faire, si ne ne me trompe pas) : 10-9-9-7-x2x12 kg
French press : 8-8-7-5@37,5 kg (j'essaie de le faire correctement).
Abdominaux à la roulette

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2018, 18:19

Tu peux compter -1 cm de bras pour -2/3 cm de bide en moins

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 sept. 2018, 18:59

On verra

Par « bide » tu entends bien plus ou moins au niveau du nombril, pas le tour du taille ?
Parce que là je suis à -2 cm / -0 cm

Sinon si ce que tu disais se vérifiait pour retrouver mon tour de taille de jeune homme je devrais descendre à 35 de bras (argh!)

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2018, 19:10

Tour de nombril bien sûr

Par contre au début tu vas surtout perdre du bide, car le destockage sera massif ou il est en majorité.

Si tu veux garder tes bras, tu dois les bosser encore plus dur en force et en volume pendant le régime.

Je suis d’avis de bosser le plus en sèche les points faibles et les partie que l’on veux le plus mettre en valeurs.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 22 sept. 2018, 13:01

110,5, mais ça va remonter après le weekend.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 sept. 2018, 16:25

Rowing uni haltère : 2x4@47 kg - 2x5@45 kg - 2-3@50 kg

(en fait je me suis gouré sur les poids au-début). Ça m'avait paru dur de refaire 4@45 et le premier réflexe a été de croire que j'avais chargé la barre à 43 la fois d'avant. En voulant descendre, j'ai réalisé que j'avais collé 47 sur la barre.
Les 2 ou 3 finaux, c'est suivant le bras. Paradoxalement c'est mon bras tennis-elbowisé le plus fort, pour la raison toute bête que celui-là je lui octroie l'aide d'une sangle pour la prise (vu que serrer le poing fait mal).

Tractions prise neutre
4x5@111,3 kg
Tractions prise large
3x2@111,3 kg

Reste à faire les curls (demain, à mon avis).

J'ai pris un peu trop de poids ce week-end. On verra demain.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 sept. 2018, 12:55

Bon ! Je me suis fixé au final le mardi comme jour de contrôle, ce qui 'avance de quelques jour le contrôle pour la 3e semaine, mais tout est (trop?) largement validé : 112,5 kg -> 110,7 kg alors que je visais les 111 (théoriquement pour la fin de semaine).
Et avec un moment de replongée au milieu (une journée).

Je me dis que je dois être parti pour peut-être plus que 15 mois dans la mesure où ça n'est pas impossible que je sois obligé de réviser la descente à la baisse à un moment (au pif ! sous les 90, ça ne m'étonnerait pas).
Je descendrai mes exigences de ce qu'il faudra quand il faudra (mais pas avant).

Bon ! En route pour le bouclage du premier mois.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 15:16

Yeeaaah sa me rapel des souvenirs tout ça...

Tape dedans méta

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 sept. 2018, 17:13

J'essaie.
Ca se joue sur deux plans :
- tenir le plan
- performer à l'entraînement en me mettant dans l'idée que tout est possible.

Rudy Panatta (le fondateur de la fameuse marque) dans une interview très ancienne avait répondu à un type qui trouvait bien qu'il s'entretienne encore (il devait avoir une cinquantaine d'années, au pif,) qu'il ne s'entraînait pas pour s'entretenir mais pour progresser et que lorsqu'il s'entraînerait pour s'entretenir ça voudrait dire qu'il a finalement un peu renoncé.
Quand on voit la forme qu'a gardé le monsieur longtemps on se dit que c'est la bonne attitude : quand on s'attend à ce que tu ne fasses que t'entretenir (âge, régime, etc), il ne faut pas écouter et il faut s'entraîner pour progresser, carrément, y croire et tout mettre en œuvre pour que ça arrive, même s'il paraît que c'est impossible.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2018, 17:21

alors là je te suis à 100%

ça ne me viendrais même pas à l'idée de m’entraîner dans l'espoir de stagner

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2018, 17:21

remarque c"'est aussi pour pouvoir manger des gâteaux tout les jours et des magnums, mais c'est une autre histoire

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 sept. 2018, 17:48

Je comprends bien tous tes arguments.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 sept. 2018, 18:21

112,5 kg -> 110,7 kg

bien joué méta,
c'est encourageant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 19:10

Je comprend bien tout vos arguments

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 sept. 2018, 16:56

Squat yoke bar : 4x5@95 kg (normalement ça "vaut" la même chose - 5kg au front squat)
leg ext (balancier) : 4x10@47,5 kg
SDJT : 10-10-8-5@60 kg (j'ai arrêté de les bosser, voilà le résultat)
Leg curls (couché) : 4x10@30 kg
Mollets : 4x10@95 kg
Relevés de jambes : 3-2-2-2

Je redébute sur les relevés de jambes. J'ai finalement acheté des sangles. Je voulais vraiment retravailler ce mouvement. J'en ai marre des crunches et de la roulette.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 sept. 2018, 17:23

Sinon, ce matin, j'étais tombé à 110,1 kg. Le mini depuis le début de ma perte de poids.

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 sept. 2018, 21:20

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 sept. 2018, 22:29

Merci pour les encouragements !

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 sept. 2018, 22:39

Ne nous emballons pas avant de voir la suite des événements

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2018, 07:52

Voilà. Par exemple j’ai trop bouffé hier et je suis revenu au poids de mardi.
Mais j’ai calculé en semaines.
Dans 41 semaines, après 44 semaines de régime je devrais peser 90,5 kg si je valide toutes les semaines.
Ce serait déjà une première étape.
Et si je suis au-dessus je suis au-dessus.
Après on avisera.

Par contre, hier j’ai dû me niquer le genoux.
J’ai mal sur le côté genre tendinite.
Je n’ai jamais eu cette douleur.
Et je n’avais jamais mis de bandes jusqu’à la semaine dernière. Cause à effet ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 sept. 2018, 08:47

Attention: mal sur le côté= ménisque.

Une petite rotation du genou, genre appuis sur une jambe et rotation en descendant de la moto. Et hop on se déplace trop un ménisque et... bobo

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2018, 10:13

J’aurais plutôt eu l’impression que ce n’était pas osseux.
Et il faut faire quoi si c’est ça ?
Et je n’ai pas fait de torsion
Ou alors la bande m’a tenu incorrectement.

Qyers · Message par **Qyers** » 27 sept. 2018, 10:33

si c'est le ménisque c'est repos.
Mais c'est une douleur d'apparition brutale les ménisque. Et tu peux sentir/entendre un craquement (parfois audible a plusieurs mètres).

Et en général c'est plutôt en interne, c'est en externe ta douleur ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2018, 11:03

Oui, c'est externe.
Hier je me suis fait à un moment un peu mal en plaçant la barre pour les mollets sans ré-échauffer les genoux. C'est peut-être ça.
Mais je n'ai pas fini mon entraînement en boitant.

Qyers · Message par **Qyers** » 27 sept. 2018, 11:28

un petit coup de glace deja ca fera pas de mal (sacdepetitspoids4ever)

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 sept. 2018, 23:30

C'est étrange.
Je suis dans mon trip et en même temps la tentation me revient régulièrement de tout arrêter.
Maigrir OK ! Mais ne plus faire qu'un peu de musculation pour l'entretien et consacrer plus de temps à des choses plus essentielles.
Je veux prouver quoi, en fait ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 sept. 2018, 07:16

Tu es pourtant dans une bonne démarche.

1/ je ne pense pas que tu tiennes à prouver quoi que ce soit. Tu réponds tout simplement à un réflexe de survie tout à fait logique et banal.

2/

Maigrir OK ! Mais ne plus faire qu'un peu de musculation pour l'entretien et consacrer plus de temps à des choses plus essentielles...

Et pourquoi pas. Se maintenir en forme me paraît essentiel, courir après quelques centimètres de biceps supplémentaires ne l’est pas du tout au même titre que d’aller se flinguer quelque chose en entretenant son Egolift.

3/ dans un monde où les consommateurs sont à la recherche de loisirs où ils sont passifs, ou chacun mange des repas exagèrés (j’en sais quelque chose

) sans en avoir besoin (autre que de s’empiffrer) ni avoir l’occasion d’utiliser ces précieuses calories, pratiquer une activité pour se maintenir potable ne me paraît pas être une hérésie.

Pour finir, se laisser vieillir et se dégrader n’est pas très enviable. En revanche avoir un bel aspect qu’on mérite à chaque training est un bien être physique et moral sans égal.
Je pense que cela fait partie des choses vraiment essentielles de la vie. (Le plus important étant l’amour qu’on peut dispenser à ses proches)

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2018, 07:31

Va faire un Tour en HEPAD et tu reviendras motivé à fond

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2018, 07:41

C’est l’arrivée de l’automne, les feuilles tombent chez toi?

Arakasi · Message par **Arakasi** » 28 sept. 2018, 10:52

Sans-nom ne renonce jamais ! T'es bien un métabaron ?! Tu dois rester le mercenaire le plus puissant de l'univers !

Courage

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 sept. 2018, 14:06

@Pépé et Pierre.
Je ne parlais pas de m'arrêter mais de "m'entretenir" (ce qui revient à perdre du muscle, soyons juste).
@Paddy
Ça n'est pas à proprement parler un coup de mou, c'est le constat de la finitude humaine : on ne peut pas tout faire et s'il faut choisir ente progresser dans mon autre passion et faire 6h d'entraînement par semaine je me demande ce que je dois faire.
@Arakasi
Vu comme ça, c'est effectivement une question d'honneur.

Le méta-baron peut-il être métaphysique et méta-physique en même temps ???

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 sept. 2018, 15:56

c'est le constat de la finitude humaine

oh putain, allez on se bouge, c'est quoi cette déprime ???