Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 août 2018, 01:20

Si tu trouves que c’est compliqué, fais des douches

Goude djob

Full Power · Message par **Full Power** » 21 août 2018, 10:45

Il devient sérieux ce roumain

alainlaf · Message par **alainlaf** » 21 août 2018, 11:43

bien joué

je reconnais que pas facile le suivi si tu arrêtes plusieurs jours de suite.... !

Bon courage !

Tommy · Message par **Tommy** » 21 août 2018, 22:31

par pépé95 » lundi 20 août 2018 19:20

Si tu trouves que c’est compliqué, fais des douches

Goude djob

C'est plus le matin avant le boulot

par PaddyBerlin » lundi 20 août 2018 23:46

Good.

par Full Power » mardi 21 août 2018 4:45

Il devient sérieux ce roumain

Ca va assez bien , merci Full

par alainlaf » mardi 21 août 2018 5:43

bien joué

je reconnais que pas facile le suivi si tu arrêtes plusieurs jours de suite.... !

Bon courage !

Merci Alain

Boulot aujourd'hui et demain , ensuite quelques jours off

300-spirit · Message par **300-spirit** » 21 août 2018, 22:49

Dur dur mais que du +

steph77 · Message par **steph77** » 22 août 2018, 14:38

Je te le fais pas dire sur les jours off

De belles séances

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2018, 13:35

par 300-spirit » mardi 21 août 2018 16:49

Dur dur mais que du +

Merci 300

par steph77 » mercredi 22 août 2018 8:38

Je te le fais pas dire sur les jours off
De belles séances

Merci Steph

J'ai réussi a me faire zapper des heures , ca devrais etre plus régulier coté training.

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 14:48

alors!!!!

pépé te met la pression?

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2018, 16:55

La cible a abattre

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2018, 17:08

Séance du 23 Aout

Push 1

Over head press RPT

147.5 lbs (67kg) 2 reps (+2.5 lbs (1.1kg) PR
135 lbs (61.3kg) 4 reps (+2.5 lbs (1.1kg)
125 lbs (56.8kg) 6 reps (+2.5 lbs (2.2kg)
115 lbs (52.2kg) 9 reps (+1 reps)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:3'

Front Squat

@ 120 lbs (54.5kg)
3x8 (+3 reps)
Ris:2'

Push up Rings

@ 46.2 lbs (21kg)
3x9 (+1 reps)
Ris:2'

Élé Lat poulie

@ 15 lbs (6.8kg)
3x12 (+2.5 lbs (1.1kg)
Négative 3''
Ris:1'

Skull Crushers

@ 100 lbs (45.4kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

-OHP J'ai encore locker en premiere serie , et je me suis encore étiré un trap

Je lock pu (ci j'y pense

)
-Front squat essouflant mais validé , level up !
-Pompes ras.
-ÉL ras.
-Le barre front on bombarde.

@+

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 17:13

beau PR sur l'OHP!

dommage pour le fist

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2018, 17:17

C'est leger ...pour l'instant

Séance prévu demain pareille

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2018, 17:19

Repost séance

Séance du 23 Aout

Push 1

Over head press RPT

147.5 lbs (67kg) 2 reps (+2.5 lbs (1.1kg) PR
135 lbs (61.3kg) 4 reps (+2.5 lbs (1.1kg)
125 lbs (56.8kg) 6 reps (+2.5 lbs (2.2kg)
115 lbs (52.2kg) 9 reps (+1 reps)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:3'

Front Squat

@ 120 lbs (54.5kg)
3x8 (+3 reps)
Ris:2'

Push up Rings

@ 46.2 lbs (21kg)
3x9 (+1 reps)
Ris:2'

Élé Lat poulie

@ 15 lbs (6.8kg)
3x12 (+2.5 lbs (1.1kg)
Négative 3''
Ris:1'

Skull Crushers

@ 100 lbs (45.4kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

-OHP J'ai encore locker en premiere serie , et je me suis encore étiré un trap

Je lock pu (ci j'y pense

)
-Front squat essouflant mais validé , level up !
-Pompes ras.
-ÉL ras.
-Le barre front on bombarde.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 août 2018, 17:43

Du boulot de pro !

Aurais-tu atteint tes limites au OHP?
Attention au fistage

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2018, 17:48

Non , j'aurait pu valider en me donnant a fond.

C'est pas la premiere fois que ca m'arrive

Cette mauvaise habitude de vouloir pousser jusqu'au plafond...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 18:02

LOL
J'ai regardé ta page ( 1) année 2009

Les mecs qui te parlait ne se connecte pu depuis
2011 - 2012

A cette epoque flani n'avait q'un seul poil sur le pubis
Willy porté lourd
Ghal était pas née
Paddy pêché la moule en Hollande (on l'appelait le bouffeur de moule )
Pépé t'avais des pattes deph
Tu dragué tout ce qui bouge... il arrêtait pas de pecho

Et Pierrot il etait encore religieux a sainte ernestine de loup-bois

Et moi ha oui c'est vrai
j'était escort boy pour les destiny's childs
,pussycat dolls

Je me souhaite de rester aussi longtemps que toi dans le vif du sujet mon Tommy
Dit le " Palucheur de Caribou "

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 18:09

Il me manque, il est loin
quand tu part en allemagne et que tu reviens t'es bien content d'avoir ta pipe hein ?
Alors soit pas jaloux

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2018, 18:19

Les pipes je les laissent volontier a Paddy et Pépé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 18:21

C'est des gourmand

(J'ai le tabac moins cher)

Non pépé lui préfère les seaux d'eau
Il a souvent chaud a ses petits petons

fred 750 · Message par **fred 750** » 23 août 2018, 19:08

Rien de grave j'espère pour l'épaule/trap...

alainlaf · Message par **alainlaf** » 23 août 2018, 19:12

bien joué Tommy

Mention pour OHP

j'espère que ça ira pour épaule..

Full Power · Message par **Full Power** » 23 août 2018, 19:40

Rien de grave j'espère

Bonne séance sinon !

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 23 août 2018, 23:58

Un nouvelle avatar

tout mes reperes s'effondrent

dur de progresser sans locker a l'ohp, grosse douleur ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 août 2018, 00:05

Le bienheureux Ramēs baigne dans un doux délire. Pourvu qu’il ne souffre pas

Ceci dit, il souligne la ténacité de notre Grizzly : une référence !

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2018, 08:39

james il prend un produit illicite qui fais mal à la tête......l'avoine

Tommy · Message par **Tommy** » 24 août 2018, 14:29

par Rãmes » jeudi 23 août 2018 12:21

C'est des gourmand
(J'ai le tabac moins cher)

Non pépé lui préfère les seaux d'eau
Il a souvent chaud a ses petits petons

par fred 750 » jeudi 23 août 2018 13:08

Rien de grave j'espère pour l'épaule/trap...

Non ca va

par alainlaf » jeudi 23 août 2018 13:12

bien joué Tommy

Mention pour OHP

j'espère que ça ira pour épaule..

Ca roule , merci Alain

par Full Power » jeudi 23 août 2018 13:40

Rien de grave j'espère

Bonne séance sinon !

Merci Full

par Demonpuck » jeudi 23 août 2018 17:58

Un nouvelle avatar
tout mes reperes s'effondrent
dur de progresser sans locker a l'ohp, grosse douleur ?

Un grizzly

J'arrete juste avant de completement verrouillé les coudes

par pépé95 » jeudi 23 août 2018 18:05

Le bienheureux Ramēs baigne dans un doux délire. Pourvu qu’il ne souffre pas

Ceci dit, il souligne la ténacité de notre Grizzly : une référence !

Avec l'énorme laissé aller j'ai pas le choix

steph77 · Message par **steph77** » 24 août 2018, 17:18

Excellent le pr sur l'Ohp

Belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 24 août 2018, 22:28

par steph77 » vendredi 24 août 2018 11:18

Excellent le pr sur l'Ohp
Belle séance

Thanks Steph

Tommy · Message par **Tommy** » 24 août 2018, 22:32

Séance du 24 Aout

Pull 1

Rowing Horizontal RPT

210 lbs (95.4kg) 5 reps (+1 reps)
200 lbs (91kg) 7 reps (+1 reps)
190 lbs (86.3kg) 9 reps (+1 reps)
Squeeze 1''
Ris:2'30

Glute ham raise

@ PDC
Négative de 3''
3x9 (+3 reps)
Ris:2'

PullDown pronation

@ 135 lbs (61.3kg)
Négative de 2''
3x9 (+3 reps)

Superset

Straight arm pulldown

@ 30 lbs (13.6kg) Ch.bras
3x10 (+3 reps)
2'' de négative +2'' squeeze
Ris:2'

Oiseau debout poulie croisée

@ 10 lbs (4.5kg)
2'' de négative + 2'' de squeeze.
3x13 (+3 reps)
Ris:1'

-Le rowing en mode rambo.
-Le glute 1 rp en 3iemes séries.
-Le superset me donne des ailes.
-Oiseau debout ca chauffe bien.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 août 2018, 00:00

Tommy, il a envie d’etre le plus beau

Full Power · Message par **Full Power** » 25 août 2018, 11:02

Le rowing en mode bourrin oui

alainlaf · Message par **alainlaf** » 25 août 2018, 11:16

Excellent !!!

mention pour le rowing !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2018, 16:02

par PaddyBerlin » vendredi 24 août 2018 17:08

Ça gratte de la rep .

Lentement mais surement

par pépé95 » vendredi 24 août 2018 18:00

Tommy, il a envie d’etre le plus beau

Mais pas le plus gros

par Full Power » samedi 25 août 2018 5:02

Le rowing en mode bourrin oui

Merci Full

par alainlaf » samedi 25 août 2018 5:16

Excellent !!!

mention pour le rowing !

Merci Alain

Tommy · Message par **Tommy** » 26 août 2018, 22:03

Séance du 26 Aout

Séance Push 2

Incline Bench RPT

205 lbs (93kg) 6 reps (+1 reps)
192.5 lbs (87.5kg) 7 reps (+1 reps)
182.5 lbs (83kg) 9 reps (+1 reps)
175 lbs (79.5kg) 10 reps (+2.5 lbs (1.1kg)
Fourchettes:(4-6)-(6-8)-(8-10)-(10-12)
Ris:2'30

Split Squat

@ 60 lbs (27.2kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.

Workbench Shoulders Press

@ 75 lbs (34kg)Ch. Bras- Négative 2''
3x15 +15 reps
Ris:2'

Floor Press

@ 185 lbs (84kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

-DI ca roule aujourd'hui

-Split les genoux rechignent toujours pas

-Le shoulder press , je vais continuer dans du 10-15 reps en tension continue.
-Floor press validé direct

Test de dips au pdc 15 reps , je doit faire gaffe avec mon épaule en carton.

@+

alainlaf · Message par **alainlaf** » 27 août 2018, 10:10

du + partout !

je t'avoue que j'ai essayé le split squat aussi et l'ai arrêté à cause des genoux aussi.

Donc, méfie toi.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2018, 17:00

par PaddyBerlin » dimanche 26 août 2018 16:40

Du progrès partout.
Good

Merci Paddy

par alainlaf » lundi 27 août 2018 4:10

du + partout !

je t'avoue que j'ai essayé le split squat aussi et l'ai arrêté à cause des genoux aussi.

Donc, méfie toi.

Jusqu'a maintenant ca va , je me méfie presque toujours

Merci Alain

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2018, 17:21

oui le split squat c'est trop pourri

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2018, 17:24

Hey Pierre t'en pense quoi du farmer walk statique quand on manque de place ?

https://www.t-nation.com/training/tip-t ... ry-sort-of

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2018, 17:33

bien sur c'est une alternative Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2018, 17:35

Je vais tester en finischer parce que ca me soule de tourner
a tout les 10-15 pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2018, 17:40

ha mais tu peux faire 10/15 pas!!! c'est pas pareil alors

moi aussi je tourne tout les 15 pas et je trouve même que ça bosse bien le gainage et l’équilibre

tu charges à combien?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2018, 17:46

Ca fais un bout de temps que je l'ai zappé

Je doit tourner bien serré , du sur place quoi.
Je vais tester en mode reprise , tranquille quoi

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 août 2018, 17:47

met au moins ton PDC

steph77 · Message par **steph77** » 27 août 2018, 20:02

Belles séances

Ça enchaîne bien, et le poids ça en est où ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2018, 21:03

Le pdc ca stagne , meme a 1800k en ce moment

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2018, 21:34

Training du 27 Aout

Pull 2

Rowing machine RPT

220 lbs (100kg) 5 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 7 reps (+1 reps)
200 lbs (91kg) 9 reps (+1 reps)
190 lbs (86.3kg) 10 reps (+5 lbs (2.2kg)
Fourchettes (4-6)-(6-8)-(8-10)-(10-12)
Ris:2'30

Soulever de terre roumain

@ 235 lbs (106.8kg)
3x7 (+3 reps)
Ris:2'

Rocking pull down

@ 110 lbs (50kg)
3x16 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Facepull W

@ 22.5 lbs (10.2kg) Ch.Bras –– 2 secondes de négative + 2'' de squeeze
3x16 (+3 reps)
Ris:1'
"><URL

Hammer curl with a twist

@ 70 lbs (31.8kg)
1x12+5+5+4+4 (NEW FORMAT)
2'' de contraction en supi.
Ris:15''

-Rowing on bombarde

-SDT chaud mais sinon c'est bon

-Tirage ras.
-W ras.
-Le curl je vise entre 12 et 15 reps ensuite suivi d'un RP de 15 secondes avec pour
objectif 5 reps pour chaque RP.

-Test du farmer statique a la trap bar a
140 lbs (63.6kg) pendant 30 secondes , idem a
190 lbs (86.3kg)
Le probleme c'est que je doit tenir la barre incliné sinon les genoux tapent
la barre...

@+

alainlaf · Message par **alainlaf** » 27 août 2018, 22:06

Hello !

je ne suis pas spécialiste, mais ton PDC stagne à 1800, cela me parait tres bas.

Il faut te renseigner pour faire des refeeds et relancer ton métabolisme pour trouver ta vraie DEJ.

Faire le farmer en statique, why not ! mais je ne suis pas certain que cela me plaise

Tommy · Message par **Tommy** » 27 août 2018, 22:11

Je change mes cals a toutes les 2 semaines

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 août 2018, 00:00

Ça bosse mon Tommy.

Niveau bouffe, je m’explose le bide quasiment à chaque week end et en semaine c’est salade et poulet. Et j’ai réussi à descendre au dessous du seuil des 76 kgs. Sauf le lundi ou j’ai pris au moins 2 kgs pendant le week-end.
Je ne compte pas les calories ni les macros.
Poulet/salade epicetout !

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2018, 00:05

Ouais les week-end

Surtout celui qui vient de passer +2kg

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 28 août 2018, 00:10

Dur la seche

tien s bon,encore une belle séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 août 2018, 09:23

mardi 28 août 2018 0:05
Ouais les week-end

Surtout celui qui vient de passer +2kg

Pa-reil !!!

Va falloir aller bruler tout ça!

Full Power · Message par **Full Power** » 28 août 2018, 11:23

Elle commence à bien faire mal cette séance pull

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2018, 16:35

par Demonpuck » lundi 27 août 2018 18:10

Dur la seche tien s bon,encore une belle séance

C'est plus...décourageant , et dans ce temps la

par pépé95 » mardi 28 août 2018 3:23

Pa-reil !!!

Va falloir aller bruler tout ça!

Ouais

Pareille du poulet j'en mange souvent...

par Full Power » mardi 28 août 2018 5:23

Elle commence à bien faire mal cette séance pull

Ouais , tellement que le lendemain au boulot ca été durrr

Merci Full

steph77 · Message par **steph77** » 29 août 2018, 19:36

Ça stagne mais tu veux perdre encore beaucoup ? Et puis bon les week-end faut bien en profiter un peu

Belle séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 août 2018, 19:44

Steph77 a raison de poser la question: perdre c’est bien, mais combien? Jusqu’où t'arrêteras tu ?
L’idée n’est pas de devenir fluet. Mais plus sec!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2018, 20:08

Je veut virer le jello , surtout le tour de taille

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2018, 20:22

Séance du 29 Aout

Push 1

Over head press RPT

147.5 lbs (67kg) 3 reps (+1 reps) PR
135 lbs (61.3kg) 5 reps (+1 reps)
125 lbs (56.8kg) 8 reps (+2 reps)
115 lbs (52.2kg) 10 reps (+1 reps)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:3'

Front Squat

@ 125 lbs (56.8kg)
3x6 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Push up Rings

@ 46.2 lbs (21kg)
3x10 (+3 reps)
Ris:2'

Élé Lat poulie Rest Pump Style

@ 15 lbs (6.8kg)
1x15+4+4+4+4 (Rest Pump style maintenant)
Négative 3''
Ris:20''

Skull Crushers Rest Pump Style

@ 100 lbs (45.4kg)
1x12+5+4+3+2 (Mode Rest Pump ici aussi)
Ris:20''

Dips Rest Pump Style

@ PDC
1x18+5+5+5+5 (Je test)
Ris:20''

-OHP j'ai perdu l'équilibre sur la 1ire reps ensuite ca a été ,
j'aurai due tenter la 4iemes

-Front squat y fait chaud

-Pompes ras.
-ÉL je test avec RP.
-Le barre front a l'échec sur le dernier RP.
-Test des dips sans faire le fou.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 août 2018, 21:44

Rest Pause Style?.. voilà encore une technique que je ne connais pas

Ça bosse par chez toi

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2018, 21:54

par pépé95 » mercredi 29 août 2018 15:44

Rest Pause Style?.. voilà encore une technique que je ne connais pas

Ça bosse par chez toi

Rien de compliqué
je vais a l'échec postural ou presque sur la premiere série
ensuite j'enchaine 20 secondes de récup et 3 a 5 reps ci possible
pour un total de 4 RP.
Je devrais dire Rest Pump

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 août 2018, 22:01

Ah ok! J’ai vu Morgan Aste s'entraîner de cette façon avec son taulier Eric Favre.
Je trouve que ce système est un des plus éprouvant qui existe pour le SN.
Perso, je l’appliquerais sur un cycle très court.
Pour récupérer d’un truc comme ça, il faut avoir 20 ans ... pas 40 !

Tommy · Message par **Tommy** » 29 août 2018, 22:11

Je test et m'amuse mais je dois dire que j'aime bien...on verras pour la suite

J'ai édité le pause pour pump

alainlaf · Message par **alainlaf** » 30 août 2018, 00:49

Belle séance!

Mention tjrs pour HOP.

Full Power · Message par **Full Power** » 30 août 2018, 10:24

Joli PR ! Et le FS continue de monter mine de rien

Tommy · Message par **Tommy** » 30 août 2018, 13:29

par alainlaf » mercredi 29 août 2018 18:49

Belle séance!

Mention tjrs pour HOP.

Merci Alain

par Full Power » jeudi 30 août 2018 4:24

Joli PR ! Et le FS continue de monter mine de rien

On s'accroche , merci Full

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 août 2018, 13:41

Ça PR !! Aussi ici

Yeeaahh !

Tommy · Message par **Tommy** » 30 août 2018, 20:09

Séance du 30 Aout

Pull 1

Rowing Horizontal RPT

210 lbs (95.4kg) 6 reps (+1 reps)
200 lbs (91kg) 8 reps (+1 reps)
190 lbs (86.3kg) 10 reps (+1 reps)
Squeeze 1''
Ris:2'30

Glute ham raise

@ PDC
Négative de 3''
3x10 (+3 reps)
Ris:2'

PullDown pronation

@ 135 lbs (61.3kg)
Négative de 2'' + 1'' squeeze.
3x10 (+3 reps)
Ris:30''

Superset

Straight arm pulldown

@ 32.5 lbs (14.7kg) Ch.bras
3x8 (+2.5 lbs (1.1kg)
2'' de négative +2'' squeeze
Ris:2'

Oiseau debout poulie croisée

@ 10 lbs (4.5kg)
2'' de négative + 2'' de squeeze.
3x15 (+6 reps)
Ris:1'

Curl Alterné debout Rest Pump

@ 25 lbs (11.3kg)
2'' de négative + 1'' de squeeze.
1x13+5+5+5+5 (TESTING)
Ris:15''

-Le rowing level up !
-Le glute validé dans la douleur , je sais pas encore que sera la suite...
-Le superset ajout de 30'' de pause avant le straight arm pulldown.
-Oiseau Ras.
-Ajout d'un curl que je ne crois pas garder , le poignet droit n'a pas aimé...

Du boulot tout le week-end incluant vendredi , pas de séance avant lundi.

@+

fred 750 · Message par **fred 750** » 30 août 2018, 20:17

Ça c'est de la séance !!!
Bon courage pour ton we...

Tommy · Message par **Tommy** » 30 août 2018, 21:08

Merci Freddy

alainlaf · Message par **alainlaf** » 31 août 2018, 02:57

Excellente séance!

Du volume et de la charge.

Tu aura besoin dau moins le week end pour récupérer;)

Bon courage et bon week end @

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 août 2018, 08:28

le poignet droit n'a pas aimé...

Est ce vraiment cet exo ?

Belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2018, 08:40

bien Tommy!

courage au taf

300-spirit · Message par **300-spirit** » 31 août 2018, 10:10

Nickel

Et bon courage pour le boulot

Full Power · Message par **Full Power** » 31 août 2018, 13:53

ça sert à rien les curls

Bonne séance Tommy

steph77 · Message par **steph77** » 31 août 2018, 18:40

Belle séance

Et bon courage pour ce week end

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 sept. 2018, 18:23

ouf la dernière séance !
c'est en lbs mais je vois a peu près les charges que c'est ! impressionnant cousin quebecquois !

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2018, 18:36

par alainlaf » jeudi 30 août 2018 20:57

Excellente séance!

Du volume et de la charge.

Tu aura besoin dau moins le week end pour récupérer;)

Bon courage et bon week end @

Merci Alain

Coté récup ca roule

par pépé95 » vendredi 31 août 2018 2:28

Est ce vraiment cet exo ?

Belle séance

Ouep , sans aucun doute

par pierre176 » vendredi 31 août 2018 2:40

bien Tommy!

courage au taf

Merci Pierre

Coté taff ca bien été

par 300-spirit » vendredi 31 août 2018 4:10

Nickel

Et bon courage pour le boulot

Merci 300

par Full Power » vendredi 31 août 2018 7:53

ça sert à rien les curls

Bonne séance Tommy

Vu que j'ai un peu plus de temps je m'éparpille

par steph77 » vendredi 31 août 2018 12:40

Belle séance
Et bon courage pour ce week end

Merci Steph

par Flanigan » lundi 03 sept. 2018 12:23

ouf la dernière séance !
c'est en lbs mais je vois a peu près les charges que c'est ! impressionnant cousin quebecquois !

Les kg sont noté juste a coté

Merci Flany

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 sept. 2018, 18:37

Les kg sont noté juste a coté

oops

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2018, 18:40

seythetruth · Message par **seythetruth** » 03 sept. 2018, 19:35

du bon travail