Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 août 2018, 08:37

Haaa non non et non !
HA ÇA NON !

Ya rien a mettre dans l'anus

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 août 2018, 08:38

le ketchup?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 août 2018, 08:46

la bouteille de ketchup tu veux dire?

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 août 2018, 08:48

non, non le liquide, c'est pour la purge du cerveau

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 août 2018, 08:54

Ha tant mieux il reste le ketchup !

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 août 2018, 09:00

on voit bien ton déséquilibre là

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 août 2018, 09:01

j'ai du mal à suivre, mais je pense que c'est parce que je suis encore sain d'esprit. Du coup ça me remonte le moral pour la journée, merci les foufou

Testute · Message par **Testute** » 22 août 2018, 09:15

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 août 2018, 09:24

par pierre176 » mercredi 22 août 2018 9:00

on voit bien ton déséquilibre là

Ha ! Le con .....

Rigole pas j'avais pas mis mes semelles

Flani demain a la soirée j'espère que t'aime le ketchup

c'est culte
Petit je regardé tout les jours la grosse emission sur comedie

Willy si t'ecarte bien comme cette été je suis sur que le ketchup rentre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 11:25

SÉANCE SPLIT 4/5
DOS/ISCHIOS

TRACTION NEUTRE 3×MAX (3 min)
5/5/5 + 2 rep PR !

SDTJT 4×10 (3 min)
10 a 60 k // 10 a 60 k // 10 a 60 k // 10 a 60 k RAS

TRACTION POULIE HAUTE 3×10 (45 kilos) (3 min)
10//10//10 + 4 rep et + 2.5k

LEG CURL ELASTIQUE 6×10 (1min entre les 2 jambes

)
10d//10g //10//10//10//10

CURL INCLINÉ (7 kilos par main) (1min30)
10 a 7 kilos //10 a 9 k //10 a 9k //10a 9 k + 2 kilos

BILAN:
Le vert est installé depuis l'arrivé des Bcaa

Infos:
Tout les lendemain de Jour off je me leve essoufflé et faible (dpnc je vais augmenter les kcal)

Et aujourd'hui c'était l'arrivé de la maltodextrine
Donc bcaa + malto j'ai bien bossé

Mais je pense baisser les 20 gr de malto a 15 gr parceque ma seance est fini depuis 1 heures
et mon coeur tape le tambourrin j'ai les yeux qui frise

Comme si j'avais bu 3 red bull
(Je suis trop sensible lol)

On dirait j'ai de l'énergie a revendre mais si je l'utilise je me tape un malaise

Très bonne seance a tous

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2018, 11:30

La vache! ça décoiffe!!!

du PR en veux tu, en voilà!!!

Va encore falloir nettoyer l'donjon.... pffffff

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 11:59

Salut pad
10 gr bcaa une demi heure avant seance (des le levé ) a la cuillère et gorgé d'eau
Et
10 gr + 20 gr Malto intra dans 500 ml d'eau

Les bcaa je l'ai prend depuis 3 seances seul et je me sentais super bien

Et la

a voir je reesaie demain avec 20 gr c'était a mon avis le fait de se lever vidé et essoufflé et de mettre de l'huile sur le feu comme ça ça a pété

(Façon moi depuis toujours tu me fais boire 2 café noir j'ai le coeur qui fais des maracas )

Merci mon Willy

T'aurais écarté un peu plus les cuisses on aurait pu pr a deux

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 12:22

Bon travail James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 12:27

Merci chef pourquoi du cligne de l'oeil

Paddy c'est le chef qui ma mis 20 gr
En injection dans les fesses

Testute · Message par **Testute** » 23 août 2018, 12:36

Ah mais tu fais des séances aussi, je croyais que tu ne faisais que troller.

Rämes a écrit :Tout les lendemain de Jour off je me leve essoufflé et faible (dpnc je vais augmenter les kcal)

Tous prétextes pour bouffer plus sont bons

Full Power · Message par **Full Power** » 23 août 2018, 12:36

Bien le PR ! Tu te sens mieux en prise neutre pour les tractions ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 13:23

Testute tu ne paye rien pour attendre

Fully clairement j'ai +++ de force en neutre
Et tirage en pronation derriere pour bien travailler

Je suis en phase de changement en ce moment

Grace au glucides dans la journée et au bcaa
Je fais des seances comme avant
Je ne suis pu avec un metabolisme au raz des pâquerettes...
A lutter pour finir mon echauffement de debut de seance

Bon maintenant faut jauger les IG les intolerances formé ça c'est technique

Tommy · Message par **Tommy** » 23 août 2018, 13:24

Ca semble aller mieux

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 août 2018, 13:30

Drogué!
Belle et bonne séance !

Ghal · Message par **Ghal** » 23 août 2018, 13:33

ça va bien mieux chez akiy aussi depuis que je lui ai fait revoir sa diet pour avoir + de carbs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 13:46

Ho OUI tommy ho oui

Pépé dit rien a personne

Ghal ça s'annonce bien il faut rester dans cette dynamique

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 14:41

oui , enfin Akyi elle m'a bien écouté aussi

les carbs c'est bien quand c'est maîtrisé , le James avec les carbs n'importnawak il était dans les choux toute la journée

Ghal · Message par **Ghal** » 23 août 2018, 14:53

oui elle t'a écouté elle a fait une semaine d'entrainement de merde puis on a revu sa diet

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 14:56

ha d'accord , en 1 semaine ça à été rapide comme changement alors

on va voir alors

(pas pour les entrainements...pour le reste)

je me disais aussi c'est bizarre qu'elle ne perde plus de poids

Ghal · Message par **Ghal** » 23 août 2018, 15:08

c'est sur que c'était super intelligent de lui faire perdre 7kg en 1 semaine, au moins ses perfs ont chuté aussi vite que son poids.
tu peux inventer ce que tu veux, mais son poids continue à baisser pendant que ses perfs montent : )

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 15:14

Moi la tête dans les choux dans le sac dans le cul...
Peut importe c'est le même

Cava on a aussi réglé le problème du gouter
J'espère que ça va ce barrer cette glycemie a la con
Rdv bientot

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 15:16

tu devrais modéer tes propos tu es toujours dans l'agressivité c'est pénible qq fois!

Il y a eu une discussion avant cette perte de poids pour voir justement d'ou venez le problème et bien sur il n'était pas question que cela se poursuive.

après tout est dans un choix et si c'est le sien je le respect bien évidement!

ensuite comme je ne suis pas médecin , j'essayais juste dans le moment de crise qu'elle passée de trouver une solution pour qu'elle retrouve le moral.
maintenant toi si tu es sur de te toi par rapport à se santé tant mieux, moi je serais prudent.

je ne remet pas en cause ton travail quand a faire des prog de force, bien au contraire.
je les trouves toujours intelligemment fait.

c'est juste que qq fois certaines personnes sont fragiles et ont aussi peut être des soucis dont tu ne maîtrises pas tout les tenant et aboutissant.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2018, 15:20

Y'a quand même un non respect de l'imparfait sur ce forum, c'est agaçant.

Ghal · Message par **Ghal** » 23 août 2018, 15:23

bah je suis agressif à partir du moment où tu sens-entends qu'elle perd plus de poids depuis que j'ai pris en main sa diet alors que c'est faux
tu n'es pas le seul à avoir des connaissances en diet et à pouvoir faire perdre du poids à quelqu'un
toujours est-il que même après ses quelques jours très bas en calories que tu lui avais conseillé, tu lui as ensuite dis de passer à 1600 par jour (ce qui est déjà très bas par rapport à ce qu'elle faisait avant) et ça a direct fait chuter ses perfs. sachant qu'elle a des objectifs de FA avec une compét dans 7 semaines, il fallait aussi prendre ça en compte dans sa diet. (et pour son moral)
d'ailleurs je lui avais déjà dit ce que je voulais qu'elle fasse mais elle t'a écouté en premier parce que t'as plus d'expérience en "sèche", sauf que la c'était pas approprié. enfin bref laissons faire le temps faire on verra si j'avais tord

désolé ramès

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 15:26

oui bon ça va toi ....va charger tes barres

ce qui est sur, c'est que ce n'est pas moi qui vais apprendre l'orthographe à ma fille

Ghal ce n'était qu'un test et pas une diete à suivre dans le temps!!!!

et je ne sous entend rien du tout vu que je ne suis plus le truc

juste ça :

Toujours pas dépassé la barre des 80kg, le + bas où je suis descendue c'est 80,2kg. Le palier est dur mais je m'accroche

, mais juste faut faire gaffe avec ces antécédents.

bon pas de soucis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 15:56

Non allez y faites pas de soucis
Mon carnet est ouvert a tous

(Je remarque que vous avez un peu trop de testostérone c'est tout)

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 15:58

toi , vas manger ta collation

nico7516 · Message par **nico7516** » 23 août 2018, 16:23

Tout les lendemain de Jour off je me leve essoufflé

mais que fais tu de la nuit rames

sinon du vert c'est cool et ça a l'air d'aller mieux

perso je pense pas que c'est la malto qui fait battre ton cœur comme tu dis ^^

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 16:25

Pierrot justement je viens de finir de la rouler sous les aiselles

Voila nico haha !
On est daccord a confirmer demain si ça continue je baise
Euh
Je baisse de 5 gr

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 16:32

YEEEEAAAHHH PAGE 400 WOUUHOOUUUU JE NE SUIS PLUS LE MÊME HOMME QU'À LA PAGE 1...
N'EN DÉPLAISE A WILLY ET SON BALAI DANS LE C... VIS A VIS DE L'ORTHOGRAPHE PETITE FIOTTE ANGLOPHONE
et de toute façon l'imparfait l'imparfait
Personne n'est parfait willow
je lol willou

voici mon nouveau goûté qui m'évite des desagrements

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 16:36

Hoo oui ! c'est tellement mignon mon paddy

nico7516 · Message par **nico7516** » 23 août 2018, 16:40

C'est du cacao

?
Tu as augmenté les glu j'ai vu, t'es à combien en lipide et prot ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 août 2018, 16:42

tes photos
toujours aussi pourries

c'est quoi l'objectif du cacao ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 16:57

Van houten pur 20 en IG
Oui mossieur

Kcal ~ 2650
300 G
162 P
92 L

Je vais bien mieux (pas encore a fond)
+ bcca pré trainning et goûté anti * Hypo ou Hyper
ou autres
(*rdv bientot )

■■■■■■■■■■■■■■■■

Kcal ~ 2450
Avant ~
280 G
90 L
160 P

Avec flocon d'avoine
gros maux de tetes + hypoglicemie ou hyper
jsais pas encore.
La merde

(Pourtant j'ai aucune merde depuis des annees dans ma bouffe )

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 août 2018, 17:06

A l'occasion essai les flakes d'épeautre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 17:49

J'ai fais ceux aux sarassin sans gluten bio
Tu l'achète tu perd une couille

Rien maux de tête pareils

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 août 2018, 18:14

Tu accompagnes ça d'un café sinon
C'est vasoconstricteur ça devrai réduire/éviter les maux de tête

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 18:19

Peux pas le café l'aprem

Tu accompagnes ça d'un café sinon
C'est vasoconstricteur ça devrai réduire/éviter les maux de tête

HUUUM interessant
Dit m'en plus mon beau flani
Tu veux dire que le café liqiefie le sang
Et que les flocon le grossise ceux qui pourrait causer mes maux de têtes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 18:23

Tu me connais par coeur mon kleiner Zucker

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 août 2018, 19:10

L'avoine pour les maux de tête j'en sais rien
Mais pour le café c'est sur oui

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 23 août 2018, 19:16

Nice le PR aux tractions

Et ce carnet toujours aussi déjanté

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 20:00

Humm...

Hey luck !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 08:10

LES MESURES DU VENDREDI

-VENDREDI 3 Aout
Poid 80.2 // Ventre 89.5 // BicepsD 36.5 // QuadricepsD 55 // MolletD 37.5

-VENDREDI 10 Aout
Poid 80 // Ventre 89 // BicepsD 36 // QuadricepsD 57 // MolletD 37

-VENDREDI 17 Aout
Poid 79.8 // ventre 89,3 // biceps 36.5 // Quadri d 57 // mollet 36.5

-VENDREDI 24 Aout
Poid 79.5 // ventre 89 // biceps 36 // Quadri d 56 // mollet 36.2

Diete augmenté 2600 ~

Alors la je n'y comprend plus rien

Bon mes perfs augmente

je perd du poids (ce qui n'est plus l'objectif)

Mais les autres mesures soit elle ne bouge pas
Mais en tout cas elle ne vont pas vers le haut.

Au visuel je me vois muscler et degraisser

Perturbant ces resultat

Testute · Message par **Testute** » 24 août 2018, 08:26

Le principale c'est le visuel, et puis sur 1 mois tu vas avoir perdu 1kg et tes perf augmentées, que dire de plus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 08:29

Hey testuste
Ben moi je veux du muscle mais bon
A voir semaine prochaine alors....

Plus je monte les kcal plus je maigri

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2018, 08:30

Moi, c'est ça qui m'inquiète:

Je vais bien mieux (pas encore a fond)

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2018, 08:30

James, James, ramichou, ramichounet tu es incorrigible

tu fais un bodyrecomposing, donc tu dois dans l'bsolu perdre du gras et faire un poil de muscle!!!!!

si tu reprends ton bilan sur un mois et pas sur une semaine quesque tu remarque:

tu as perdu 700g en PDC et parallèlement tu as perdu 0.5cm de bide (pas si mal) et tu as pris 1 cm de cuisses , bon -0.5cm de bras pas significatif!

c'est tout simplement parfait

tu sais quand même que la graisse pése moins que le muscle.

donc si ont fait le bilan tu as perdu pas mal de graisse si ont fait le rapport des masses et tu as pris du muscle vu que tu as perdu trés peu de PDC.

capiche?????

n'oublie jamais pourquoi ont fait ça!!!!!

perdre la bouée tout en remontant le métabolisme et en gagnant si possible du steack .

tu ne peux pas courir 2 liévres à la fois.

on pourrait bien sur monter encore les perfs et gagner du muscle, mais là tu peux en être sur la bouéé elle va monter à la surface

je pense avoir été clair.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 08:35

Hey willow willou

Oui j'ai encore des legere baisse de tonus mais maintenant c'est au soir avant d'aller coucher
Mon corp me dit mais donne moi + mon cochon

Mon pierrot pietrou pietrouchky pierrou
Parfaitement clair mon lapin
On ne peut plus

merci
(Sur le mois c'est mieux

)

nico7516 · Message par **nico7516** » 24 août 2018, 08:55

c'est bon tout ça, tu prends même des quads

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 août 2018, 10:25

par Testute » 24 août 2018, 08:26

Le principale c'est le visuel, et puis sur 1 mois tu vas avoir perdu 1kg et tes perf augmentées, que dire de plus

+100

OSEF du tour de teub,
plait toi dans le miroir

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 août 2018, 10:30

Pierre176: coach, nutritionniste, psychologue... c’est un Manpower !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 août 2018, 10:31

ou un de vinci

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 août 2018, 10:32

une genre d'œuvre d'art vivante

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2018, 10:32

Plutot De Vinci oui....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 août 2018, 10:33

qui fait aussi des autoroutes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 10:33

Oui c'est un parking

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 10:34

Ou on i gare toutes sortes de vehicule gros comme petit

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 août 2018, 10:35

A force de scier Léonard devint scie!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2018, 10:35

ou on fourre les bagnoles hein ramichou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 10:56

Ya pas que des vehicule qui sont rentré dans pierrichou

(Je viens de finir ma seance j'ai tout pété

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2018, 11:04

Rien de grave?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2018, 11:04

Rpété

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 12:31

☆

SÉANCE SPLIT 5/5
QUAD/EPAULES

LEGS EXTENSION 3×15 (TEMPO 2)(40 kilos) (1min30)
15/15/15

SQUAT LEGER 4×8 (45 kilos) (3 min) (+ 5 kilos et + 10 )
8/8/8 a 50 k / 8 a 50 k

S/S
LEGS EXTENSION 4×10 (45 kilos (+ 5 kilos ))
10/10/10/10

DIPS 5×5 (3 min)
5/5/5/5/5

S/S
DMA 5×10 (34 kilos total)
10/10/10/10/10 (+2 kilos

)

POMPES SERRÉES 3×5 (3 min)
5/6/7 +3 rep

S/S
EXTENSION NUQUE 4×8 (16 kilos)
8/8/10 + 2 rep

LE BILAN

Une explosion des perfs qui sur certain exos etait locked je ne pouvais
strictement pas
monter plus haut le jour et la nuit....

Le dma est le plus flagrant

mon ampli etait parfaite et ça passe comme du beurre

J'ai monté le dma maintenant pour faire evoluer les dips j'ai pensé monter d'une rep cette fois ci

Les pompes serré sont largement mieux en amplitude

J'étais comme un Camé pret a tout pour en decoudre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 13:10

Danke mein Bär

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2018, 13:27

Depuis que je lui ai dit de mélanger l’avoine A la coke les maux de tête ont disparus

Bien joué Ramichou, tu commences à passer à l’energie Nucléaire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 13:35

Clair mon pietrou

Je monte les dips d'une rep dans le ss pour
Faire evoluer qu'en pense tu ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2018, 13:40

Bon non car il faut garder rep courtes lourd, donc tu lest les dips à 2,5 kg en 5*5 et tu montes le DMA 5*8@36

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 14:00

Ok merci boss

Tommy · Message par **Tommy** » 24 août 2018, 14:18

Rames est heureux , ca risque d'etre cochon

Good job

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 14:23

Tu me connais par coeur
J'ai préparé le lubrifiant
On se rejoint a 2h au parking sous terrain
la ou tu sais
Viens avec qui tu sait

De mon côté Je viendrais avec pierrot et willy

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 août 2018, 15:01

pour une coupe de boost c’est un coup de boost!

Kestami dans l’café mémé!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 15:23

Clair pépé

J'ai ENFIN du jus

Un peu de glucides un peu d'acides aminés
Et biiim

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 août 2018, 15:37

ouais bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 août 2018, 15:46

Flani flani tu est si jolllliiiiiii

Merci flani le plus gentiiiiilll

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2018, 16:44

avec un paquet d'séries en plus!!

On va morfler ce soir....