Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2018, 10:32

C'est un coup de 300... Son pire ennemi....

Ma "séance" d'hier:
Back Squat 80Kg - Ris 2 min
5x5

Et pendant les RIS
Tractions supi / Pompes au sol
5/10 - 5/12 - 5/15 - 5/18 - 8/20

Et pas d'apéro.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2018, 10:38

pas d'apéro???????? le fou!!!!

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 juil. 2018, 10:58

Comment ça pas d'apero... Ça y est tu déprimes...

Bien joué la séance !!!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 20 juil. 2018, 10:59

Pas d'apéro? Et tu voudrais que je commente la séance? Nan mais oh!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juil. 2018, 11:02

Un apéro ou ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2018, 17:25

Non mais si on commence à boire la semaine.... C'est plus la peine de faire des abdos...

Akiy · Message par **Akiy** » 20 juil. 2018, 21:28

Bah oui, il est raisonnable notre Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2018, 22:17

On va dire comme ça...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2018, 08:33

Hier:
5x5 DC 60KG/Tractions supi

puis, toujours en série de 5
du squat jusqu'à 100Kg

du SDT jusqu'à 110Kg

puis apéro....

Full Power · Message par **Full Power** » 24 juil. 2018, 08:49

Une bonne petite séance ça

Bien le post workout

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 24 juil. 2018, 08:49

En série de 5 l'apéro aussi?

5 apéricubes
5 rondelles de salami
5 tranches de fromage
5 bières

Testute · Message par **Testute** » 24 juil. 2018, 09:06

Willy a écrit : 5 apéricubes
5 rondelles de salami
5 tranches de fromage
5 bières

Ah je vais te piquer ce wod

Maedhros · Message par **Maedhros** » 24 juil. 2018, 09:14

Pfff WoD de petit joueur, c'est juste bon pour l'échauffement

Testute · Message par **Testute** » 24 juil. 2018, 09:25

Ça dépend du nombre de tours

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2018, 09:28

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 24 juil. 2018, 09:48

C'est du "amrap"

Maedhros · Message par **Maedhros** » 24 juil. 2018, 09:50

Oui avec un timecap de 4h

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 24 juil. 2018, 10:06

C'est quoi au fait ce carnet où les apéros font plus parler que les séances?

Maedhros · Message par **Maedhros** » 24 juil. 2018, 10:19

On se croirait sur mon carnet

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 juil. 2018, 13:12

C'est quoi ces apéro training ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2018, 13:20

C'est parce-que je manque d'entrainement....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juil. 2018, 13:43

Wod apero
Amrap sur la binouse ça fini a pas d'heure

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2018, 15:15

Bon les copains, je suis en vacances ce soir.
Je sais que mon absence risque de nuire à l'ambiance générale du forum, mais bon, c'est comme ça, il va falloir vous y faire.

Maedhros · Message par **Maedhros** » 26 juil. 2018, 15:16

Encore en vacances? mais tu ne fais que ça ....

Profites en bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2018, 15:22

profites bien Willy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2018, 15:44

Vous aimez les perfs? en voilà! hiver 2001/2002
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 2x120Kg ... Et depuis, plus rien...

Lol t'avais 12 ans quand tu "Performers"

(*je péte de rire derrière lon telephone de ma connerie)

Bisous et bonne vacances Willy

Ps:tu va toujours chez les naturistes en gironde ?

(Docu hier sur M6)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2018, 16:06

Bah si, y'avait les croissants c'matin... T'es pas venu....

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 juil. 2018, 07:11

Bonnes vacances willy , amuse toi bien

Testute · Message par **Testute** » 27 juil. 2018, 11:56

Bonne vacances, profite bien

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 juil. 2018, 12:03

Willy en vacances !

Bonne vacances copain

Fait des folies, pizza, kebab bières et orgies

Akiy · Message par **Akiy** » 27 juil. 2018, 23:43

Profite bien !

Full Power · Message par **Full Power** » 28 juil. 2018, 12:21

Bonnes vacances Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 août 2018, 23:02

Pizzas: check!

le reste , naaaaaaaaaaaan!

par contre, des fruits de mers, des glaces, des salades, des pizzas, des glaces, de la friture, et une bouillabaisse pour finir...

Et du blanc..... Plein!!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 12 août 2018, 23:13

Parfait tout ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2018, 06:49

Beau PR

300-spirit · Message par **300-spirit** » 13 août 2018, 08:01

Je savais que l'on pouvait compter sur willy pour envoyer pendant les vacances

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 août 2018, 10:47

Voila un gars qui en veut
Vive willy
Et
Vive la france !

Full Power · Message par **Full Power** » 13 août 2018, 11:30

Ahah de retour prêt à trol... euh à pousser de la fonte

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 août 2018, 15:53

Ouais, bah faut déjà que je dépanne la chaudière....

Mais la reprise est en vue...

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2018, 15:54

lave toi à l'eau froide qui dit pépé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 août 2018, 17:43

Le fiston et moi, on le fais...

Les filles vont chez les beaux parents...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 août 2018, 23:01

Voilà, c'est réparé... 375€ la pièce, en rentrant de vacances, c'est idéal...

dcs40 · Message par **dcs40** » 19 août 2018, 18:54

Arf pas cool le cadeau de retour de vacances

Bonne reprise quand même (enfin continuation pour ce qui est de l'apéro amrap

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 août 2018, 18:10

Ayé! c'est la reprise! La vraie! la sportive!

Un p'tit prog débutant...
Ris 1min30
DCPS -SG 40Kg: 10/10/10
OHPress 20Kg: 10/10/10
Tractions pro+ élastiques: 10/10/10
Curl haltères 2x10Kg: 8/8/8

Back Squat 60Kg: 10/10/10
Test de SDT 60Kg

Bon bah RAS... à part quand même une petite gêne aux ischios gauche... Une nouveauté pour la reprise, qui ne m'a pas encourager à monter la charge au SDT, malgré une exécution améliorée grace notamment à l'exercice d'extension de hanches à élastique pratiqué cet été.

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 août 2018, 18:16

Bien joué la reprise !!!
Après pour l'ischios c'est peut être qu'un deconditionnement...
Aussi j'avoue que j'ai eut une mauvaise pensée que tu as parlé de chaudière je pensais que c'était madame

nico7516 · Message par **nico7516** » 20 août 2018, 19:28

bien la reprise

t'as bien profité des vacances je vois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 août 2018, 07:49

Fred:

Tu prend à cœur ton nouvel emploi dans la team troll je vois

Merci Nico!

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 août 2018, 07:51

Je sens que le trophée troll 2019 va être disputé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 08:04

grace notamment à l'exercice d'extension de hanches à élastique pratiqué cet été.

Mouais
Ta écarté les cuisses tout l'été c'est pas ça qui va faire que tu va être + musclé

Salope !

☆

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 août 2018, 08:29

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 10:24

Full Power · Message par **Full Power** » 21 août 2018, 11:02

Ah la voilà la reprise ! ça fait plaisir !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 août 2018, 11:16

En douceur... Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 août 2018, 21:31

Allez on corse un peu le tout.

Back Squat // - 70Kg - ris 1min30
10/10/10/10

SDT - 70Kg - ris 1min
6/6/6

DCPS-SG - 50Kg - ris 1min30
10/10/10/10

Alterné:
Tractions supi- elastique / OHPress 50Kg - ris 2min
8/10 x 4

BS: RAS
SDT: Toujours en ré-apprentissage; Notez bien que j'ai mis des planches de 25 mm d'épaisseur, pour poser la barres, qui est de fait, 25mm plus haute
(collez ici l'image Captain Obvious de votre choix...) Vu que c'est pas une barre olympique, ça fait pas de mal.
DC: RAS, j'attend la rentrée pour voir si je passe au programme 8/5/3 qui fait t'en parler...

TS: avec un élastique de moins ( car oui, maintenant j'ai deux élastiques, mais là, du coup , y'en avait qu'un... Vous suivez?)ça passe pas trop mal.
DM: RAS

valà!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 août 2018, 21:57

Bien mon willou !!!!

Ça aide bien la planche au sdt ?

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 22 août 2018, 22:46

Bien la séance

aller go 8/5/3

Qyers · Message par **Qyers** » 23 août 2018, 01:46

Tu te payes notre tête sur le sdt ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 07:17

Reprise dans la ouate

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 août 2018, 07:37

Tu te payes notre tête sur le Soulevé de Terre ?

Il a oublié le 1 devant le 70

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2018, 08:01

Merci

Ben non Qyqy, je me moque pas!! Je ré-apprend le mouvement!! Donc, j'y vais progressivement.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 août 2018, 08:19

t'as raison Willy
Qyqy y fais que de critiquer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2018, 08:25

Et en plus il a des lunettes, on peut pas lui mettre de coup de poing sur le nez!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 23 août 2018, 08:43

Bien la reprise aux ptits oignons

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2018, 08:45

merci!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 août 2018, 08:51

Ton bilan me donne la gerbe comme le space mountain
T'es trop perché pour moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2018, 08:54

C'est pas peu dire!

Qyers · Message par **Qyers** » 23 août 2018, 09:40

Moi j’dis qu’il bluff !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 août 2018, 09:44

 par Willy MB » 23 août 2018, 08:54

C'est pas peu dire!

c'est trop dire même

 par Qyers » 23 août 2018, 09:40

Moi j’dis qu’il bluff !

Willy, fais nous une poker face

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2018, 10:16

Non, non... Je ne suis pas Martoni!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 23 août 2018, 10:29

Bon boulot Willy

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 23 août 2018, 13:07

Moi je danse la carioca, c'est une danse un cha cha cha

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 août 2018, 14:50

tant que c'est pas la zumba t'es le bienvenu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2018, 15:06

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 août 2018, 16:04

elles servent à quoi tes planches de 25 mm ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2018, 08:38

hummm toi, t'es un petit filou.....

Mais je vais quand même le ré-écrire... Elles servent à augmenter la hauteur de la barre. Et par voie de conséquence à moins me baisser pour faire le SDT.

Vu?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2018, 08:40

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 août 2018, 10:29

Perdu!

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C’est Johnny Depp.

ça javais pigé,

mais en vrai ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2018, 19:06

Mais c'est quoi cette citation!!?

Allez, fini le bac à sable...

Tractions supi - PDC - ris 2 min
5/5/5/5

Back Squat // - 80Kg - ris 1min30
8/8/8/8

SDT - ris 1 min 30
6 à 70Kg
6 à 80Kg
6 à 90Kg
6 à 100Kg

DCPS-SG - 60Kg ris 1 min30
8/8/8/8

Alterné: curl H 2x8Kg/OHP 20Kg - ris 1min
12/11 x 4

TS: RAS

BS:

good job!
SDT: Zut, j'ai pas filmé... Mais

Monsieur Qyqy est content?
DC: C'te blague! à 50Kg, bande de compression obligatoire au coude droit (niveau humérus) et là à 60Kg, rien....

Alt: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2018, 19:20

C’est nickel

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 août 2018, 20:21

Sdt au poil

Ça revient fort