Rãmés Body-Body

Full Power · Message par **Full Power** » 04 août 2018, 14:56

par Rãmes » samedi 04 août 2018 14:50
(*pierrot est occupé il trait la nouvelle chevre qu'on a acheté)

Bah si il n'y a pas de calories dans le sucralose, ça veut dire pas de glucides et donc pas vraiment énergisant non ? (Bordel c'est pas mon truc la diète

).

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 août 2018, 15:01

Je n'y comprend rien non plus

Faut bac + 10
pour trouver un truc qui me donne la peche pour ma seance

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2018, 15:29

tout est dit.

Pas d’excitznts pour James, la chèvre suffit

Donc malto ou dextrose en intra

Le magnum et la banane c’est en post.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 août 2018, 15:39

LOL la chevre j'avais pas vu

C'est ce soir qu'on la fourre mon pierrot

Avant

1 café noir

Pendant

Malto ok je prend (mais ou ça s'achète

)

(Au canada j'avais rencontré un ptit vieux a l'époque
qui me raconter plein d'histoires très intéressantes
Et ce jour la il m'a dit
qu'il on tellement de Maltodextrine sous les bras
qu'il ne savent plus quoi en foutre alors il en mettent PARTOUUTTT !! )

Lol je ne savais même pas c'était quoi ce machin et maintenant je me retrouve a en acheter

Il parait qu'il yen a partout partout.....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 août 2018, 16:28

Tiens mon pierrot toi qui est le specialiste en nutrition
Je t'ai lu et tu conseille entre 1 gr et 1.6 gr max de lipides
Par kilos.

Dans ma situation actuel
la ou on va essayer de me muscler

A combien je me situe au mieux stp ?

Proteines je sais entre 1,8 et 2,2

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2018, 17:42

Il faut au moins les minimes, après tu adaptes en fonction de la situation.

Repas familiale, imprévu,apéro....

Vu que tu veux toujours plus de glucides

....les minimes pour toi en L par contre je blinderais en P
Perso je suis souvent à 2g , mais je peux monter à 3g sans soucis au régime.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 août 2018, 17:50

Sans glucides je suis cassé (bizarre)

Ok donc moi tant que je suis entre 1 et 1,5 de Lipides je peux pas prendre de gras

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2018, 18:50

Ça n’a rien à voir

Les minima en lipides servent à maintenir ton système hormonale .

Le gras en excès, c’est uniquement une combinaison entre un excédent calorique et un mauvais entraînement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 août 2018, 20:01

Haaaa daccord merci pour ta patience mon loup

Paddy tu fais bien exprès

Je comprend rien a ta phrase

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2018, 21:11

Si tu veux l’excipient c’est le support de la molécule active et/ou principal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 août 2018, 22:56

Huuum haaa
Ouiiii
Euuihh
Non
Non
Rien compris

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 10:32

BONJOUR TOUT LE MONDE NEW PROGRAMMES MUSCLE

SÉANCE SPLIT 1/5

-POMPES 3×8 (1min30)
8/8/8

-DEVELLOPE COUCHÉ HALTERES 3×8/10 (3min)
10 a 41 kilos // 10 a 43 kilos // 8 a 45 kilos

-DEVELLOPE COUCHÉ HALTERES INCLINÉ 3×12/15 (3min)
12 a 32 kilos // 12 a 32 kilos // 14 a 32 kilos

-BUS DRIVER 3×8 a 10 kilos (1min30)
8//8//8

-DIPS SUR BANC 3×MAX (1min30)
17//14//16

LE BILAN
POMPES =

DCH =

DCHI = le temp de bien réapprendre le mouvement sur la dernière j'ai bien donné
BUS DRIVER =

DIPS SUR BANC =

SUR LA GLOBALITÉ =
La seance est juste parfaite
De plus a partir d'aujourd'hui j'ai une source d'énergie avant séance (une pomme ) en attendant la *Maltodextrine .

Donc ça a etait mieux je ne me suis pas senti vide comme avant "seance et coup de barre " pendant
(sa ma changé

)

UN PROBLÈME reste en suspend
Depuis deux ans je fais de la musculation regime
Donc zero congestion
Et la en ce moment je monte ma bouffe tout doux pour muscler mais ce matin pareil très très peu de congestion

(Mon point de comparaison est qu'avant etant plus jeune je mangeais nimporte quoi j'avais fait une vingtaine de seance je me souvient
que je ressortaid tout GONFLÉ et tremblant )

La toujours rien... ET POURTANT cette seance est vraiment parfaite et mon application dans les mouvement est toujours aussi serieuses

Donc

(*Mon instinct me dit que je ne donne pas assez de carburant encore pour faire tourner la machine correctement)

J'espère que je vais reussir a regler ce probleme.

Voila voila bon pavé et bon dimanche

■■■■
(*Ps : la nouvelle image de séance est vraiment agreable a regarder tout la haut
Au cas ou vous ne l'auriez pas vu )
■■■■

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 août 2018, 10:38

Sans glucides je suis cassé (bizarre)

Les glucides c'est la vie, c'est ce qui te fait pousser les barres

Sinon t'es à combien en kcal ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 10:47

Hello alex

((la j'ai un soupçon de probleme
d' hypoglicemie ou autres

J'ai rdv fin aout ))

■■
Donc la je monte petit a petit
je suis a 2550 kcal
276 G // 94L // 155 P

80 kilos 1m87 (tour ventre 89 cm ) (biceps 36.5)
■■

◇BONUS ◇photo de mon physique ingrats

(après seance de ce matin)

Qyers · Message par **Qyers** » 05 août 2018, 11:06

Sérieux stop ouin ouin sur ton physique là !
C’est tres bien maintenant.

Sinon la congestion osef.
Ce qui compte c’est de progresser sous les barres.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 11:08

Je pleure pas qyqy je viens d' éplucher un oignon

Ha ok je savais pas

Merci qyqy

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 août 2018, 11:48

Pas si mal mon poulet ,et le physique bouge

La congestion , t’inquietes Elle va arriver, mais ce n’est pas le plus important, car tu n’est pas encore à tes vrais charges

On remonte ton métabolisme tranquillement.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 11:54

Full Power · Message par **Full Power** » 05 août 2018, 12:01

par Rãmes » dimanche 05 août 2018 10:32
UN PROBLÈME reste en suspend
Depuis deux ans je fais de la musculation regime
Donc zero congestion
Et la en ce moment je monte ma bouffe tout doux pour muscler mais ce matin pareil très très peu de congestion

(Mon point de comparaison est qu'avant etant plus jeune je mangeais nimporte quoi j'avais fait une vingtaine de seance je me souvient
que je ressortaid tout GONFLÉ et tremblant )

La toujours rien... ET POURTANT cette seance est vraiment parfaite et mon application dans les mouvement est toujours aussi serieuses

On s'en tamponne de la congestion, ce qui compte c'est la progression : ajouter des répétitions et des kilos sur tes barres. La congestion ça vient ensuite, quand on a à la fois un bon niveau de charge ET une bonne technique

(parce que oui aux haltères on a vite fait de pousser avec les épaules, surtout à l'incliné). Et sinon pour progresser en charge, les pompes faudrait ptet les mettre après les développés (ou les virer, est-ce que je fais des pompes moi non mais

).

Bon boulot sinon, continue comme ça, arrête de te prendre la tête et pousse

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 août 2018, 12:07

Heu non Fully les pompes elles sont là exprès pour l’anti fistement .

On inversera quand les limites seront atteintes au DCH

Full Power · Message par **Full Power** » 05 août 2018, 12:14

Des pompes pour "l'anti fistement" ???

Et l'échauffement c'est pour les chiens ?

Remarque les pompes c'est un peu de l'échauffement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 12:24

Cagole

Ben oui fully echauffement + pompes
c'est pas du luxe
Avec mes probleme dasymetrie

au moins je suis parfaitement meme d'attaquer....

ET une bonne technique (parce que oui aux haltères on a vite fait de pousser avec les épaules, surtout à l'incliné

Tu me prend pour un bleu

Non je parle de congestion globale
Mais vous m'avez tous donné la reponse

Heureusement que je vous ai bande de Vamp

Full Power · Message par **Full Power** » 05 août 2018, 12:44

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 14:07

REPOST SÉANCE

BONJOUR TOUT LE MONDE NEW PROGRAMMES MUSCLE

SÉANCE SPLIT 1/5

-POMPES 3×8 (1min30)
8/8/8

-DEVELLOPE COUCHÉ HALTERES 3×8/10 (3min)
10 a 41 kilos // 10 a 43 kilos // 8 a 45 kilos

-DEVELLOPE COUCHÉ HALTERES INCLINÉ 3×12/15 (3min)
12 a 32 kilos // 12 a 32 kilos // 14 a 32 kilos

-BUS DRIVER 3×8 a 10 kilos (1min30)
8//8//8

-DIPS SUR BANC 3×MAX (1min30)
17//14//16

LE BILAN
POMPES =
DCH =
DCHI = le temp de bien réapprendre le mouvement sur la dernière j'ai bien donné
BUS DRIVER =
DIPS SUR BANC =

SUR LA GLOBALITÉ =
La seance est juste parfaite
De plus a partir d'aujourd'hui j'ai une source d'énergie avant séance (une pomme ) en attendant la *Maltodextrine .

Donc ça a etait mieux je ne me suis pas senti vide comme avant "seance et coup de barre " pendant
(sa ma changé )

UN PROBLÈME reste en suspend
Depuis deux ans je fais de la musculation regime
Donc zero congestion
Et la en ce moment je monte ma bouffe tout doux pour muscler mais ce matin pareil très très peu de congestion

(Mon point de comparaison est qu'avant etant plus jeune je mangeais nimporte quoi j'avais fait une vingtaine de seance je me souvient
que je ressortaid tout GONFLÉ et tremblant )

La toujours rien... ET POURTANT cette seance est vraiment parfaite et mon application dans les mouvement est toujours aussi serieuses

Donc

(*Mon instinct me dit que je ne donne pas assez de carburant encore pour faire tourner la machine correctement)

J'espère que je vais reussir a regler ce probleme.

Voila voila bon pavé et bon dimanche

■■■■
(*Ps : la nouvelle image de séance est vraiment agreable a regarder tout la haut
Au cas ou vous ne l'auriez pas vu )
■■■■

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 août 2018, 18:52

Arrête de te plaindre et continue: tu es sur la bonne voie, la photo l’atteste!

La congestion, ce sont les hydrates de carbone. Et comme tu le sais, pour l’instant on n’y a pas accès.
C’est très bien comme ça: le corps va s’habituer à fonctionner sans, donc ensuite il semble prévisible qu’avec peu de ces sucres il en tire un Max de bénéfice.
Au lieu de faire comme il a pris l’habitude depuis toujours= prendre le necessaire et demander le triple pour le stocker.
A l’heure actuelle, si tu en consommes, ton organisme va le stocker et n’en utiliser que très peu. Il puisera plutôt dans la viande (plus facile d’acces) pour obtenir l’énergie nécessaire.
Mate le ce cochon de métabolisme effronté et indiscipliné!
Il faut le dompter pour tenter de le faire plier à nos exigences d’esthétisme tout en sachant que son seul but restera toujours le mécanisme de survie qui lui demande inlassablement à faire des stocks...
C’est pourquoi, je pense que comme toute bonne éducation, ça doit être souple, sage et distillé sur une longue période. Donc, il ne faut pas trop se brusquer ni se précipiter et surtout ne pas perdre patience.
Laisser un peu de lest parfois pour mieux pouvoir retendre la bride par la suite...
Ce qui est valable pour les enfants semble l’être également pour notre corps.

Pas de pleurnicheries ni d'états d’ame! Des résultats! Courage!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 20:30

Tu me berce de ta douceur bienveillance mon cher pépé

Merci bien
je lis toujours avec passion t'es recit
et je mémorise !

(Pour la photo je vous l'ai mis apres 45 essai !!
de pose... et de contraction , pour pas avoir honte
Tout en essayant de rester dans la réalité)

Full Power · Message par **Full Power** » 05 août 2018, 20:55

par Rãmes » dimanche 05 août 2018 20:30
(Pour la photo je vous l'ai mis apres 45 essai !!
de pose... et de contraction , pour pas avoir honte

Tu n'as pas à avoir honte du travail que tu as accompli James, au contraire

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 août 2018, 21:14

Certainement pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 21:37

Haaa Mes pierres je ne l'ai echangerais pour rien au monde !

(*ha si ptete une bonne pipe avec paddy, quand je lui fait
Il adore l'odeur de la fumée...)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 août 2018, 22:23

Je savais que t'allais passer comme tout les soirs

300-spirit · Message par **300-spirit** » 05 août 2018, 22:51

T'es au top ramoucho , tu fais une fixette sur ton physique sérieux..... Ca devient plus que bien !!! Bon c'est sur tu es moins beau que pépé mais bon .... C'est lui le plus beau

Testute · Message par **Testute** » 06 août 2018, 06:25

Qu'est ce que je vois tu chouine comme une gonzesse.
Alors que tu avance + de rep, + de poids = + de physique

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 août 2018, 07:49

. dimanche 05 août 2018 22:51
T'es au top ramoucho , tu fais une fixette sur ton physique sérieux..... Ca devient plus que bien !!! Bon c'est sur tu es moins beau que pépé mais bon .... C'est lui le plus beau

Pépé pourrait se plaindre, les muscles se dégonflent chaque jour, et le cardio n’aide pas à freiner cette descente...MAIS! En revanche le poids diminue et la masse graisseuse avec!!!
A moi la reconstruction sur des bases plus saines! Si je ne serais pas vraiment le plus beau, je serais mieux que l'année passée (si tout va bien) Ce qui a mon âge est une belle récompense.

Alors mon beau Ramēs, on est dans le même bateau, en direction de l’esthétique chèrement gagné. La classe quoi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 août 2018, 07:56

Merci mon 300 on est une team on peut pas se comparer a pépé c'est un demi dieux

Testute ta pas mal !
J'ai pas mal !

Pépé je le sent bien
mieux que l'année passé
Toujours ++++ en route...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 août 2018, 11:21

☆☆☆

SPLIT LUNDI 2/5 QUAD/DOS

SQUAT 4×8 (3min)
8 a 60 kilos // 8 a 60 kilos // 8 a 60 kilos // 8 a 60 kilos
PR

LEG EXTENSION 4×15 (1min30 50 kilos
15//15//15//15

ROWING HALTERES BANC INCLINÉ 4×10 (3min)
10 a 32 k// 10 a 41 k // 10 a 41 k//10 a 45 k

TIRAGE POULIE BASSE TEMPO 2" (3 min)
10 a 45 k// 10 a 50k// 10 a 55k

CURL BARRE EZ 4×10 (1min30)
10 a 22 // 10 a 27 // 10 a 24.5 // 10 a 24.5

BILAN :
Super

serie 4 en video NET amelioration mouvement
Et au ratio PR 4×8 60 kilos YEEEAHHHH

(*j'ai vu des ptites etoiles qui tourné autour de ma tête a partir de la 4 ou 5ieme rep lol cardio de femme enceinte)

(J'ai tenté pour suivre la remarque de fully
sur la serie 3 du squat ,de mettre mes jambes + écarté

Ça ma donné un mouvement degueux j'ai supprimé la vidéo SUCE-NOMMÉE )

Et pour mes pieds en canard j'ai essayé de les redresser
Ça me rentre les genoux automatiquement

Serais-je une grenouille

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 août 2018, 11:26

c'est bien mieux poulet

il faut encore un poil descendre et c'est tout bon.

contrôle gainage respi (pas sur que tu gardes toute la tension descente et montée !!!!) difficile de se rendre compte.

tu pourrais essayer de faire ta 4 ° série en pausé pour voir ou tu peux descendre (en enlevant 20 kg) juste pour tester

Full Power · Message par **Full Power** » 06 août 2018, 11:32

En effet c'est mieux, bon boulot James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 août 2018, 12:25

Ha oui pierrot ben justement fin de semaine j'ai un suat leger (40 kilos en S/S )
Je ferais ça

Hey au faites mon pierrot ta oublié les videos que tu devais me faire des deux exis epaules

Merci mon fully

Et hop d'une Pierre 2 coup

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 août 2018, 13:26

C’est prévu pour demain matin poulet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 août 2018, 13:28

hop un bonome bisous

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 août 2018, 16:08

Joli!

Je te laisse décider si c’est la photo ou la vidéo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 août 2018, 16:36

C'est fin

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 août 2018, 16:50

Pas mal ce squat, mais:

> ampli un peu juste, faut descendre encore un peu (casser la parallèle)

> ouvre + tes hanches, et pousse tes genoux vers l'extérieur, tu descendras plus facilement et t'auras + de force

> sois plus explosif, contrôle ta descente ok mais quand tu remontes ça doit faire BOUM

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 août 2018, 16:58

Je note le coup des genoux vers l'extérieur
Et l'éxplosivité
alex
Merci pour les conseils

Tommy · Message par **Tommy** » 06 août 2018, 17:02

Le squat s'améliore

Beaucoup moins de fat que tu le dit

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 août 2018, 17:43

Heyyy mon tcheum
Merci gentil Tommy

Testute · Message par **Testute** » 06 août 2018, 18:30

C'est bon ce squat

, je mets ma couche descend un chouille ou un poil comme tu veux.
Pour info j'adore tes photos de training, et tu me présente tes copines quand tu veux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 août 2018, 14:28

SÉANCE SPLIT 3/5
Epaules

DÉVELOPPÉ MILLITAIRE BARRE 3×10 (3min)
10 a 30k /9 a 35k / 9 a 32.5k

ELEVATION POSTERIEUR ALLONGÉ (1min30) 3×12/15
12 a 14k / 15 a 16k / 15 a 18k

ELEVATION FRONTALE ALLONGÉ 3×10 (1min30)
10 a 14k / 10 a 14k / 10 a 16k

PULL BAND APART (1min30) 3×20
20/20/20

LE BILAN :
La seance dos d'hier m'avais réveillé lancienne gene dans l'épaule MAIS aujourdhui lors de la seance epaule pu rien

Alors mon pierrot toi quand tu fais les deux elevations
Sur ta video avec ton banc on dirait un courageux cowboy sur son Mustang sauvage...

Moi on dirait un grand cornichon qui fais du poney

Lol rien a voir je copie bien ton mouvement en prenant soin de ralentir
Mais ça rend comme dans un cirque

Faut un temp d'adaptation je pense...

EDIT " le DMA on descent jusquau yeux oreilles
c'est ca

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2018, 14:48

bon tu as passé la 1° séance sans douleur, c'était le test

la prochaine fois tu film tout ça pour voir

les charges aux haltéres c'est cumulé ou bien sur un seul H?

pour le DM oui avec ton ampli et ton épaule inutile de trop étirer .

Full Power · Message par **Full Power** » 07 août 2018, 14:51

Bien les épaules

Full Power · Message par **Full Power** » 07 août 2018, 14:55

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 août 2018, 14:58

Copyright

Euh c'est cumulé mon pierrot

(14 =7 dans chaque main)

Merci mon fully

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2018, 14:58

ha ok je comprend mieux

300-spirit · Message par **300-spirit** » 07 août 2018, 23:46

Toujours en forme mon ramoucho

Bien ce DM pour un eclopé de l'épaule

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 août 2018, 07:00

Ça va mieux depuis qu’il c’est enduit de miel

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 août 2018, 07:53

HEYYY HO !!
c'est du miel de qualité hein !!
pas de la merde comme Elby...

On le vois pu d'ailleurs depuis sa dernière insertion

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 août 2018, 08:15

Pour weak'elb , j'ai demandé à luck il l'a pas revu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 août 2018, 08:20

Comme Nours

disparu

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 août 2018, 08:23

t'as regardé dans le placard de la cave ?

nico7516 · Message par **nico7516** » 08 août 2018, 08:46

le squat s'améliore encore un peu d'ampli et t'es bon

sinon go malto en intra oui et oublie pas de la compté dans ta diète

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 août 2018, 09:51

Merci nick oui je vais booster le tout
Pour l'instant je menfile une pomme PRÉ trainning

Pierrot enflure!!
j'en etait sur c'est toi qui les fais disparaître a chaque fois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 15:29

SÉANCE SPLIT 4/5
DOS/ISCHIOS

TRACTION PRONATION 3×MAX (elastique 25k) (3 min)
7/6/7

SDTJT 4×10 (3 min)
10 a 60 k // 10 a 60k // 10 a 60k // 10 a 70k

TRACTION POULIE HAUTE 3×10 (42.5 kilos) (3 min)
10//10//10

LEG CURL ELASTIQUE 6×10 (1min entre les 2 jambes

)
10d//10g //10//10//10//10

CURL INCLINÉ (9 kilos par main) (1min30)
10//10//10

BILAN:
Seance un poil courte me faut en profiter pour accentuer sur les bibis pour les exploser c'est mon point faible

Full Power · Message par **Full Power** » 09 août 2018, 15:31

Arrête ils sont énormes tes biceps

Bon boulot James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 16:02

menteur

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 août 2018, 16:03

Tout passe bien? si il y a un exo qui ne te plait pas, tu dis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 16:04

REPOSTE

SÉANCE SPLIT 4/5
DOS/ISCHIOS

TRACTION PRONATION 3×MAX (elastique 25k) (3 min)
7/6/7

SDTJT 4×10 (3 min)
10 a 60 k // 10 a 60k // 10 a 60k // 10 a 70k

TRACTION POULIE HAUTE 3×10 (42.5 kilos) (3 min)
10//10//10

LEG CURL ELASTIQUE 6×10 (1min entre les 2 jambes )
10d//10g //10//10//10//10

CURL INCLINÉ (9 kilos par main) (1min30)
10//10//10

BILAN:
Seance un poil courte me faut en profiter pour accentuer sur les bibis pour les exploser c'est mon point faible

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 16:07

UN REGAL MON PIERROT je te remercie J'exulte

Faut que tu maugmente le boulot sur les bibi mon pierrot la seance fait 45 minutes ya moyen d'intensifier
Je pense

(Ps: ma femme dit que je muscle en ce moment )

Je vais enfin muscler avec ma bouffe

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 août 2018, 16:14

fais 4 ou 5 séries de CI, à voir si tu tiens la charge sur les 5 séries

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 16:50

Merci mon pierrot on va mettre par 4 series alors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 16:51

Ha oui j'ai une question pierrot

Traction pronation ou neutre

Tirage pronation ou neutre

Ça fait une difference pour savoir stp ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 août 2018, 16:59

si tu as les 2 prises tu peux faire les tractions en neutre tu seras plus fort et tu gardes les tirages en pronation!

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 août 2018, 17:11

Mais qu’est ce que tu comptes faire avec de gros biceps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 17:23

pépé
Pour etre presentable et doux a regarder

Pierrot ok je fais ça alors traction en neutre et tirage en pronation
Merci HO roi de la pompe

Testute · Message par **Testute** » 09 août 2018, 20:11

Des gros bibi elles en raffolent toutes.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 20:15

C'est jamais trop gros

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 août 2018, 21:01

T'es serieux paddy

Elles aiment plotter des fesses bien molles

Tommy · Message par **Tommy** » 10 août 2018, 00:47

Bon taff mon chummy

Pour les bibi peut etre une piste

https://www.t-nation.com/training/tip-m ... for-biceps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 août 2018, 09:39

Du tempo 5 secondes en incliné
Très interessant mon Tommy ok jadopte en 4×10 rep

"CURL TOR incliné "

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 août 2018, 12:01

LES MESURES DU VENDREDI

-VENDREDI 3 Aout
(Poids 80.2)(Ventre 89.5)(BicepsD 36.5) (QuadricepsD 55) (MolletD 37.5)

-VENDREDI 10 Aout
(Poids 80) (Ventre 89) (BicepsD 36) (QuadricepsD 57)(MolletD 37)

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2018, 12:56

Si ça c’est pas du bodyrecomposing de compétition !!!!!!!!

Je comprend pourquoi tu voulais des exos bibis en plus

( t’inquietes, t’as du Gras dans les bras ça va vite gonfler après)