Rãmés Body-Body

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2018, 15:53

Tes lombaires a la poulie haute ca va te faire les bibi non ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juil. 2018, 16:48

Non non

Flanigan · Message par **Flanigan** » 14 juil. 2018, 16:54

Et les pieds en canard c'est obligé

Ah je voulais le faire ce gif aussi avec les pieds en canard,
Mais trop de boulot, j'ai appelé pixar, il vont en faire un film

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2018, 17:08

Quand la charge va monter tu vas tout prendre dans les bras

nico7516 · Message par **nico7516** » 14 juil. 2018, 17:08

https://thumbs.dreamstime.com/b/pose-de ... 538219.jpg

c'est horrible ce truck la au début, ça fait trop mal

courage rames une fois la technique en poche ça va tout seul

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 05:50

La petite te donne de bons conseils

Et bosse ta mobilité feignasse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juil. 2018, 10:21

HAAA mon rayon de soleil est revenu
Tu ma manqué mon ppierrot

ALLÉLOUIIIAA
ALLEZLESBLEUS

Akiy · Message par **Akiy** » 17 juil. 2018, 22:15

Tellement Nico

Même en le faisant plusieurs fois par jours, je suis tjrs aussi raide en le faisant x)

Si tu as des questions qui te viennent Rames n'hésite pas à nous les poser ^^

HAAA mon rayon de soleil est revenu
Tu ma manqué mon ppierrot

Trop d'amour

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juil. 2018, 22:31

je le kiffe mon pierrot

Oui akiy
Pas de soucis j' hésiterais pas sur

La j'ai loupé 2 seances
Emploi du temp chargé si tout va bien jeudi je reprend

Je te remercie pour toutes cette mine d'informations

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juil. 2018, 11:05

HALF BODY SEANCE 4

SQUAT 4×8 (2 min ris )
8 a 40 k // 8 a 40 k // 8 a 50 k // 8 a 50 k ( - 15 kilos)

SDTJT 4×8 (2 min ris) 55 kilos
10//10//10//10 +2.5 kilos

LEG EXTENSIONS 3×14 45 kilos
14//14//14

MOLLETS DEBOUT 6×12
D12.G12.d12.g12.d12.g12

LEVÉ DE JAMBES ROMAINE 3×14
12.12.12 (+6 rep )

LOMBAIRES POULIE HAUTE 3× 12 (15 kilos)
12.12.12

BILAN :
Reprise depuis vendredi dernier
Le retour de la bête....

J'ai juste baissé le squat car ça fait une semaine que je n'ai pas pratiqué

Je me sentais fragile

Concentration pour rester les genoux bien écarté
(Ça me mets les pieds encore plus en canard
Mais sa marche

)

Le reste sa cartonne toujours !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2018, 11:20

fallait faire une pyramide au squat

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 juil. 2018, 11:26

Bien la reprise !!!

Full Power · Message par **Full Power** » 20 juil. 2018, 11:29

Impec James

Ghal · Message par **Ghal** » 20 juil. 2018, 11:59

me souviens plus si je t'ai demandé, tu te filmes à chaque fois au squat?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juil. 2018, 14:17

Merci les poulets

Oui reprise en douceur
J'étais bien parti la semaine dernière
Mais cette semaine pas eu le temp on reprend en douceur

Salut Ghal

Non pas a chaque fois le je travaille sur les remarques que vous m'aviez faîtes

-Genoux qui rentre
-Ouverture de hanche
-Pieds nus puis chaussures

Pourquoi ?

Full Power · Message par **Full Power** » 20 juil. 2018, 14:29

par Rãmes » vendredi 20 juil. 2018 14:17
Non pas a chaque fois le je travaille sur les remarques que vous m'aviez faîtes

-Genoux qui rentre
-Ouverture de hanche
-Pieds nus puis chaussures

Pourquoi ?

Parce que c'est super important de le faire à chaque fois !!!

Sinon comment tu peux être sûr de corriger tes erreurs (et de pas en faire de nouvelles) ???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juil. 2018, 14:32

Clair ok on va la mettre a chaque fois

Ghal · Message par **Ghal** » 20 juil. 2018, 14:41

exactement comment tu peux voir comment évolue ta technique si tu te filmes pas?
c'est essentiel imo surtout sur les lift comme ça
et surtout que t'es en home gym donc personne pour gêner.. ^^

même moi je me filme à chaque séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juil. 2018, 14:47

Je me filmerais a chaque fois
Pour vous la faire montrer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2018, 17:30

Ou alors tu mets des miroirs....

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 juil. 2018, 18:06

Pense à les laver avant de filmer

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juil. 2018, 20:04

Ramos s'accroche

c'est bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 juil. 2018, 20:27

Merci les gars
Lol
Et pour une fois j'ai pas fais exprès

J'ai vraiment l'esprit mal tourné...

Akiy · Message par **Akiy** » 20 juil. 2018, 21:51

Yep carrément, dégaine l'appareil photo a chaque fois

On a l'habitude de toi et de ton esprit

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 juil. 2018, 12:28

url=http://zupimages.net/viewer.php?id=18/27/0igm.png]

[/url]

HALF BODY

SEANCE 1

DÉVELOPPÉ COUCHÉ HALTERES 4×12
12 a 36 K // 12 a 36 k // 12 a 36 k // 12 a 36 k

TRACTION NEUTRE ELASTIQUE 3×6
5 pdc //6//6

POMPES 3×10
10//10//9

DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTÈRES 3X10
10 a 13 k main //10 a 13 K //10 a 13 K

CURL PYRAMIDE
5* 5K// 6*6K // 7*7K // 8*8K//9*9K//8*8K...

TRICEPS EXTENSION NUQUE 10K
12//12//12

Bilan:

De bonnes sensations du bonheur

Je passe sur vos carnets au plus vite

Testute · Message par **Testute** » 22 juil. 2018, 12:36

Une séance dominicale bien sympa

300-spirit · Message par **300-spirit** » 22 juil. 2018, 14:33

Ça c'est envoyé ramoucho , impec

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 juil. 2018, 20:21

Ça pompe.... ça pompe...

Akiy · Message par **Akiy** » 22 juil. 2018, 23:26

Quel beau bilan

Belle séance Rames

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 juil. 2018, 07:06

Parfait James

Full Power · Message par **Full Power** » 23 juil. 2018, 09:42

T'as oublié le 10x10kg au curl

Bien tout ça James

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2018, 09:55

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 juil. 2018, 14:16

HALF BODY SEANCE 2

SQUAT 5×8 (ris 2)
8 a 50k . 8 a 60 k . 8 a 55k . 8 a 55 k PR

SDTJT 4×8 (ris 2)
10 A 50k 10 a 55 k 10 a 60 k 10 a 60 k (+ 5 kilos)

LEG EXTENSION 3×15 (45 kilos ) ( + 3 rep) (ris 1'30)
15.15.15

MOLLET DEBOUT 6×15
15g.15d.15.15.15.15

ABDOS POULIE HAUTE 3×20 (20 kilos) (ris 1')
20.20.20.20

EXTENSION LOMBAIRES A LA POULIE 3×12 (20 kilos ) (ris 1')
12.12.12

BILAN:
La Vidéo habituelle squat
pieds nu (chaussettes

)
Gerer les genoux qui rentres
Et PR je suis dans mes poids aux level cardio
Du bon

☆☆☆

☆☆☆

Bonne seance a tout les ptit culs poilus

Full Power · Message par **Full Power** » 23 juil. 2018, 14:37

C'est moi ou l'ampli est meilleure à 60 qu'à 50kg ?

nico7516 · Message par **nico7516** » 23 juil. 2018, 14:48

C'est moi ou l'ampli est meilleure à 60 qu'à 50kg ?

je trouve aussi^^

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 juil. 2018, 14:52

la barre est plus lourde

met une planche de 2 ou 2.5 cm sous tes talons et ton ampli sera impec mon poulet et prend toi une paire de chaussure à 2 balles avec de semelles dures

sinon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2018, 15:07

C'est beau ces petites allumettes qui se plient...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 juil. 2018, 15:44

Lol c'est très possible fully

Je peaufine encore quelques details pour pouvoir etre le plus safe possible

L'ampli je ne cherche pas la plus profonde possible mais juste celle ou je me sent le mieux
Pour l'instant

Willy t'aurais vu mes beaux mollets avant aie aie aie
Depuis 2 ans et tout le poids perdu c'est vrai que mes guibolles ressemble a des quilles

Oui vivement que je m'achète des converses
Merci mon pierrot

Merci les gars

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 juil. 2018, 15:45

Lol c'est très possible fully

Je peaufine encore quelques details pour pouvoir etre le plus safe possible

L'ampli je ne cherche pas la plus profonde possible mais juste celle ou je me sent le mieux
Pour l'instant

Willy t'aurais vu mes beaux mollets avant aie aie aie
Depuis 2 ans et tout le poids perdu c'est vrai que mes guibolles ressemble a des quilles

Oui vivement que je m'achète des converses
Merci mon pierrot

Merci les gars

Ghal · Message par **Ghal** » 23 juil. 2018, 20:08

si tu veux vraiment garder le squat dans ton entrainement tu ferais mieux d'acheter des chaussures de squat plutôt que des converses.. ^^

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 juil. 2018, 20:10

Haa ok
Merci ghal

La dernière fois je t'ai demandé
Ta un lien de bonne chaussures ?

Ghal · Message par **Ghal** » 23 juil. 2018, 20:14

les moins chers que je connaisse c'est celles là
http://pallini-sport.fr/site/fr/9-chaus ... llini.html#/ ça revient à 85e avec la livraison

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juil. 2018, 20:19

J’ai celles là

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juil. 2018, 20:20

Environs 87,00 € chez aidas

Akiy · Message par **Akiy** » 23 juil. 2018, 20:20

Et mais carrément mieux ton squat !
Tu as vachement resserré ta stance non ? Mieux tes genoux là

Pense, même quand tu es en haut du mvt à ramener tes coudes sous la barre, comme tu le fais pendant la rep
Je parie qu'au fil des training avec du squat tu te sens de mieux en mieux non ?

Oui achète des chaussures de squat plutôt
Celles qu'a mis Ghal c'est celles que j'ai

c'est celles qui ont un talon le +, ce qui me corresponds bien car j'ai une mobi cheville merdique
par contre toi tes genoux ont l'air de bien avancer du coup... Enfin perso, je te les conseil pour commencer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 juil. 2018, 20:29

Ok merci ghal des que j'ai les fond je prend celle que tu me conseille (et les soldes en ce moments ?)

Ho la jolie paire pépélito

beau gosse va
J'aime bien adidas

Merci akiy je suis très fier de moi de comprendre aussi vite tout les conseils que l'on ma donné (vous)
(Pour une fois lol.... pierre en as fait les frais

)
Mon pierrot

Oui l'ecartement des jambes
pour eviter que les genoux
Ne s'écarte est plus simple avec cette écartement

Et tu veux que je te dise OUI depuis que je pratique a peu près correctement le squat en plus avec des poids qui commence a etre bien je suis fort heureux

Sa fait du bien
Mon objectif reste de porter 80 kilos ai squat et la c'est champagne et je m'en donnerais LES MOYENS
(J'espère ne pas palier trop vite)

Jusquici mes côtes ne menbete pas je

les doigts
(Et je fiste willy)

(Donc tout les truc comme ça c'est nul https://www.amazon.fr/gp/slredirect/pic ... search_atf
)

BORDEL soldes en plus y'a pas un magasin qui fait une bonne paire on sais jamais
intersport

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 juil. 2018, 21:10

Je le cajole toujours en douceur
dans le sens des bouclettes du cheveux

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2018, 05:04

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 juil. 2018, 08:22

bien ramoucho !

Full Power · Message par **Full Power** » 24 juil. 2018, 08:43

(Donc tout les truc comme ça c'est nul https://www.amazon.fr/gp/slredirect/pic ... search_atf
)

Bah pas forcément, moi c'est ce que j'ai mais j'ai une mobilité correcte des chevilles donc un petit talon ça me suffit. Toi il t'en faut peut-être un plus haut si vraiment tu as du mal à descendre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juil. 2018, 08:49

Pierrot

300 merci mon poulet

Fully ben non sava pour descendre je pense
Je descends pas plus bas
Parceque après en remontant j'appuie sur le dos si je vais plus bas

Je suis raide comme un balai
Donc me faut des haut talon alors

Full Power · Message par **Full Power** » 24 juil. 2018, 09:03

Si je dis pas de bêtises, plus c'est haut plus ça t'aide à descendre et ça t'aide aussi à moins te pencher en avant il me semble.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juil. 2018, 09:06

Je vais a interspprt ce matin
Pour voir si je trouve t'es adidas ou celle de pépé
Sinon jattend un peu et j'achète les pallini de ghal

A voir les soldes

Ghal · Message par **Ghal** » 24 juil. 2018, 09:30

perds pas ton temps ça se trouve pas en magasin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juil. 2018, 10:50

Jy etais ya rien de rien juste crossfit
La je cherche sur le net
Ça taille
38 ...39 et direct 48..49..50

Je fais du 45

Même les pompes a pépé sur adidas sont en 49

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juil. 2018, 10:57

C'est bien celle ci ?

https://www.zalando.fr/reebok-lifter-pr ... e-c11.html

Ou c'est nul

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juil. 2018, 15:18

☆☆☆☆☆

HALF BODY SEANCES 3

TIRAGE HAUT POULIE 4×10 (40 K) +2.5k
10.10.10.10

POMPES OMOPLATES RENTRÉS 4×11
11.11.11.11 (+4 rep)

DÉVELOPPÉ MILLITAIRE HALTERES 3×10
10 a 36 k .10 a 27 k . 10 a 27 k

PULL OVER 3×12 (10 K)
12.12.12

CURL HALTERES INCLINÉS BANC 3×10 (9K)
10.10.10

HALTERES EXTENSION NUQUE 3×15 (15k)
15.15.15

BILAN :
Seance caniculaire made in Haut de france

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juil. 2018, 15:19

Full Power · Message par **Full Power** » 25 juil. 2018, 15:21

T'as bien transpiré ahah bonne séance James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juil. 2018, 15:24

Merci mes copains

Tiens willy j'te fiste ✌

Akiy · Message par **Akiy** » 25 juil. 2018, 15:24

Avec cette chaleur, on ne peut que transpirer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juil. 2018, 15:28

Toutafait c'était chaud chaud chaud
Pfiouuu... irrespirable

Chez nous pzut pas faire chaud tout simple comme tout le monde

HOOOO ÇA NON c'est soit pluie degueux
Gris ou canicule pffff...

Testute · Message par **Testute** » 25 juil. 2018, 15:46

un bon mouillage de liquette, y a que ça de vrai.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juil. 2018, 15:48

Clair testute

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 juil. 2018, 18:15

Golden job ramichou

C’est le Nord!!!!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juil. 2018, 20:10

Le Nooooorrddd !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juil. 2018, 22:27

Qu'est ce que ta etait faire a valenciennes

Concous de tshirt mouillé

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juil. 2018, 22:40

Chaud. Training. Bravo.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2018, 13:32

HALF BODY SEANCE 4

SQUAT 4×8 (2 min ris )
8 a 50 k // 8 a 55k // 8 a 55 k // 8 a 60 k

SDTJT 4×8 (2 min ris) 55 kilos
8//8//8//8

LEG EXTENSIONS 3×14 45 kilos
15//15//15 (+3 rep )

MOLLETS DEBOUT 6×12
D12.G12.d12.g12.d12.g12

LEVÉ DE JAMBES ROMAINE 3×14
14.14.14

LOMBAIRES POULIE HAUTE 3× 12 (15 kilos)
12.12.12

BILAN :
Bimm Baaam Boooomm
Chaud chaud chaud
Le job est fait au squat

Full Power · Message par **Full Power** » 26 juil. 2018, 13:45

Top James ! Tu filmes toujours le squat ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2018, 13:47

Sortie de nulle part! Une séance de bâtard!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2018, 13:53

ON A BENJAMIN PAVAAARRDDD !!!

Oui mon fully
Et il EST toujours aussi beau
(J'ai filmé que la dernière serie a 60 kilos
Avec la chaleur javoue avoir eu un poil moins d'amplitude)

Trop chaud

HOT STUFF

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 juil. 2018, 14:03

Il est bien gros ce squat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2018, 14:14

Merci pépé
Ça monte ça monte

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2018, 15:47

Ha daccord paddynounet
et qu'est ce que tu fais pendant ton stop ?
Tu mange des frites

J'y suis aller 2 fois dans ma vie a Valenciennes c'est
Le fond du fond
de mes achat
le bon coin

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2018, 15:51

Tout roule ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2018, 15:57

Hoooooo Oui mon tcheum

Donne moi le numero de la chambre la prochaine fois
Je passerais te faire une pipe...

En effet j'en ai toutes une collection
tu choisira le parfum du tabac que tu preferes

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2018, 15:59

il est fou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2018, 16:01

Il fait chaud ici je perd la tête

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2018, 16:09