Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 09 juil. 2018, 22:49

Heavy

Full Power · Message par **Full Power** » 10 juil. 2018, 08:20

Balèze l'incliné

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2018, 12:53

par seythetruth » lundi 09 juil. 2018 13:23

bien joué
ce DI

Merci Seb

par steph77 » lundi 09 juil. 2018 14:26

Ouais ils t'epargnent pas
Bien le di

Ouais une vieille picouille qui coupe pour avoir un bonus

Merci Steph

par pépé95 » lundi 09 juil. 2018 16:33

C’est fort, malgré la chaleur et le régime , tu pousses toujours aussi fort tabarnac !

Merci Pépé

par Demonpuck » lundi 09 juil. 2018 16:49

Heavy

Merci Démon

par Full Power » mardi 10 juil. 2018 2:20

Balèze l'incliné

Merci Full

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juil. 2018, 16:28

J'ai commencé a relire toutes les pages
Pour connaitre un peu mieux ton parcours

Ben super
J'avais commençais en juillet 2015

je viens de finir
Merci tommy passionnant

300-spirit · Message par **300-spirit** » 11 juil. 2018, 09:38

J'ai du retard ... Toujours du taff

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2018, 00:20

par Rãmes » mardi 10 juil. 2018 10:28

J'ai commencé a relire toutes les pages
Pour connaitre un peu mieux ton parcours

Ben super
J'avais commençais en juillet 2015

je viens de finir
Merci tommy passionnant

par 300-spirit » mercredi 11 juil. 2018 3:38

J'ai du retard ... Toujours du taff

Ca va se calmer prochainement

alainlaf · Message par **alainlaf** » 13 juil. 2018, 14:29

de belle séances !!

super !

courage pour le taf donc

steph77 · Message par **steph77** » 13 juil. 2018, 19:13

Ça va faire une semaine sans séance

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2018, 20:09

par alainlaf » vendredi 13 juil. 2018 8:29

de belle séances !!

super !

courage pour le taf donc

Merci Alain

par steph77 » vendredi 13 juil. 2018 13:13

Ça va faire une semaine sans séance

Quatre jours ouais

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juil. 2018, 20:12

Training du 13 Juillet

Pull 2

Rowing machine RPT

210 lbs (95.4kg) 6 reps (+1 reps)
200 lbs (91kg) 8 reps (+1 reps)
190 lbs (86.3kg) 10 reps (+1 reps)
180 lbs (81.8kg) 11 reps (+1 reps)
Négative 2'30
Fourchettes (4-6)-(6-8)-(8-10)-(10-12)
Ris:2'

Soulever de terre roumain

@ 225 lbs (102.2kg) ––- Négative de 2''
3x8 (+3 reps)
Ris:2'

Rocking pull down

@ 95 lbs (43kg) ––- 1 secondes de contraction + 2 secondes de négative.
3x20 (+6 reps)
Ris:2'

Facepull W

@ 20 lbs (9kg) Ch.Bras –– 2 secondes de négative + 2'' de squeeze
3x17 (+3 reps)
Ris:1'
"><URL url=

Une séance bien dur

@+

300-spirit · Message par **300-spirit** » 13 juil. 2018, 23:12

Si c'est dur c'est que c'est bon non ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juil. 2018, 08:51

Quand c'est dur on aime ça mon tommy

Alors le temp par chez toi chaud ou pas mon loup ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 juil. 2018, 10:06

Alors ton face pull W , il paye?

Full Power · Message par **Full Power** » 14 juil. 2018, 13:05

Bon ça !

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2018, 15:51

par 300-spirit » vendredi 13 juil. 2018 17:12

Si c'est dur c'est que c'est bon non ?

Ca dépent pour qui

par Rãmes » samedi 14 juil. 2018 2:51

Quand c'est dur on aime ça mon tommy

Alors le temp par chez toi chaud ou pas mon loup ?

Dans les 30 a chaque jour et ils annoncent encore une canicule

Mon gazon est completement jauni du vrai foin

par pépé95 » samedi 14 juil. 2018 4:06

Alors ton face pull W , il paye?

Je te l'ai dit c'est top

par Full Power » samedi 14 juil. 2018 7:05

Bon ça !

Merci Full

Sinon ce matin 75kg pile

Mais toujours gras sur tout le tour de taille , plus sur le bas ventre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juil. 2018, 16:45

Le desert

Tu doit être tout bronzé
Prend une °Coors pour te rafraichir

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juil. 2018, 17:07

Je me suis claqué du Malibu coca hier

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 juil. 2018, 18:03

Mon gazon est completement jauni du vrai foin

On ne te demande pas de parler de ce qui se passe dans ton slip!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juil. 2018, 00:45

Fine comme je l'ai aime

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juil. 2018, 00:47

Malibu coca deja entendu
Mais jamais goûté le nom fais rever

Malibu pamela maillot rouge...

Une bonne "karmeliet" sont fort les belges
rien de tel

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juil. 2018, 15:40

par pépé95 » samedi 14 juil. 2018 12:03

On ne te demande pas de parler de ce qui se passe dans ton slip!

De ce coté c'est florissant

par Rãmes » samedi 14 juil. 2018 18:47

Malibu coca deja entendu
Mais jamais goûté le nom fais rever

C'est du rhum aromatiser a la noix de coco

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juil. 2018, 19:44

Séance du 15 Juillet

Push 1

Over head press RPT

142.5 lbs (64.7kg) 2 reps (+2.5 lbs (1kg)
130 lbs (59kg) 6 reps (+1 reps)
120 lbs (54.5kg) 8 reps (+1 reps)
112.5 lbs (51.1kg) 8 reps (+2.5 lbs (1kg)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:2'

Front Squat

@ 115 lbs (52.2kg) Négative de 2''
3x6 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Push up Rings

@ 41.8 lbs (19kg) –– 2'' de négative.
3x8 (+4.4 lbs (2kg)
Ris:2'

Élé Lat poulie

@ 12.5 lbs (5.6kg)
3x17 (+3 reps)
Négative 3''
Ris:1'

Ca donne chaud mais ca passe partout

Prochaine séance devrais etre mercredi...

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2018, 00:27

Pour des champions du monde, c’est pas trop impressionnant. Même si l’OHP déchire toujours autant!

Full Power · Message par **Full Power** » 16 juil. 2018, 09:31

Beau boulot Tommy, toujours un super OHP

Tommy · Message par **Tommy** » 16 juil. 2018, 14:25

par pépé95 » dimanche 15 juil. 2018 18:27

Pour des champions du monde, c’est pas trop impressionnant. Même si l’OHP déchire toujours autant!

Merci Pépito

par Full Power » lundi 16 juil. 2018 3:31

Beau boulot Tommy, toujours un super OHP

Merci Full

steph77 · Message par **steph77** » 16 juil. 2018, 20:07

Nickel ces 2 séances

Ce soulevé en tempo et l'OHP déchirent

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 juil. 2018, 23:30

Il est costaud cet OHP bordel !!!

De la bonne séance de grizzli

alainlaf · Message par **alainlaf** » 17 juil. 2018, 14:06

bien joué !

rien à dire

Akiy · Message par **Akiy** » 17 juil. 2018, 22:00

Très beau boulot

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juil. 2018, 16:04

par PaddyBerlin » lundi 16 juil. 2018 8:36

L OHP

Merci Paddy

par steph77 » lundi 16 juil. 2018 14:07

Nickel ces 2 séances
Ce soulevé en tempo et l'OHP déchirent

Merci Steph

par 300-spirit » lundi 16 juil. 2018 17:30

Il est costaud cet OHP bordel !!!

De la bonne séance de grizzli

On s'accroche , merci 300

[quote par alainlaf » mardi 17 juil. 2018 8:06

bien joué !

rien à dire

][/quote]

Merci Alain

par Akiy » mardi 17 juil. 2018 16:00

Très beau boulot

Merci Akiy

Tommy · Message par **Tommy** » 18 juil. 2018, 19:52

Séance du 18 Juillet

Pull 1

Rowing Horizontal

@ 180 lbs (81.8kg)
Négative de 2''
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Glute ham raise

@ PDC
Négative de 3''
3x9 (+3 reps)
Devant du banc surélevé de 2 cm.
Ris:2'

PullDown pronation

@ 130 lbs (59kg)
Négative de 2''
3x8 (+10 lbs (4.5kg)

Superset

Straight arm pulldown

@ 25 lbs (11.3kg) Ch.bras
3x9 (+3 reps)
3'' de négative +2'' squeeze
Ris:2'

Facepull W

@ 20 lbs (9kg)
2'' de négative + 2'' de squeeze.
3x18 (+3 reps)
Ris:1'

-Le rowing ras.
-Le glute ca se corse

-Au pulldown je continue avec la prise pro large et ma barre M.A.G.

@+

steph77 · Message par **steph77** » 18 juil. 2018, 19:57

Encore une belle

De la marge sur le rowing pour faire du +6 ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 juil. 2018, 23:22

Ça bouge bien pour un maigrelet de 75 kg

T’assures Mr Grizzly desséché

Full Power · Message par **Full Power** » 19 juil. 2018, 08:43

Ahah c'est horrible le glute ham raise

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juil. 2018, 12:15

Tu fais le GHR sans assistance Tommy?

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juil. 2018, 14:03

par steph77 » mercredi 18 juil. 2018 13:57

Encore une belle
De la marge sur le rowing pour faire du +6 ?

J'ai commencé a bombarder un peu plus

par pépé95 » mercredi 18 juil. 2018 17:22

Ça bouge bien pour un maigrelet de 75 kg
T’assures Mr Grizzly desséché

Merci Pépé

par Full Power » jeudi 19 juil. 2018 2:43

Ahah c'est horrible le glute ham raise

Je suis d'accord

par pierre176 » jeudi 19 juil. 2018 6:15

Tu fais le GHR sans assistance Tommy?

En ce moment le devant du banc est surélevé de 1 cm ,
une fois le 3x10 validé ca va etre le banc a plat

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juil. 2018, 21:07

Séance du 19 Juillet

Séance Push 2

Incline Bench RPT

200 lbs (91kg) 5 reps (+1 reps)
190 lbs (86.3kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg))
180 lbs (81.8kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
170 lbs (77.2kg) 11 reps (+1 reps)
Fourchettes:(4-6)-(6-8)-(8-10)-(10-12)
Ris:2'30

Split Squat

@ 48.4 lbs (22kg) Négative 2''
3x10 (+6 reps)
Ris:1' entre ch.

Over head press Uni

@ 55 lbs (25kg) Négative de 2''
3x6 (+2.5 lbs (1k)
Ris:1' entre ch.

Floor Press

@ 175 lbs (79.5kg)
3x10 (+3 reps)
Ris:2'

-DI j'ai peur pour la prochaine séance

-Split squat a la prochaine je zappe le gilet , seulement aux halteres.
-OHP je descend la fourchette en 6-8 reps.
-Floor press level up !

@+

Full Power · Message par **Full Power** » 19 juil. 2018, 22:11

Oh l'incliné de bourrin !

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 juil. 2018, 22:18

C’est fort ! Mais pourquoi avoir peur

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juil. 2018, 22:24

par Full Power » jeudi 19 juil. 2018 16:11

Oh l'incliné de bourrin !

Ca bien chauffé aujourd'hui

Merci Full

par pépé95 » jeudi 19 juil. 2018 16:18

C’est fort ! Mais pourquoi avoir peur

Sur la premiere série ca été tout juste ,
donc j'ai augmenté le ris de 30'' et la deuxieme séries
a été tout juste aussi...

Mais je connais mon défaut , je démarre toujours les
premieres reps trop lentement.

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 juil. 2018, 22:35

Quand j’étais jeune je me fabriquais une potion magique pour les séances où il fallait pousser fort.
A l’époque on mélangeait un tout petit peu de sel, du sucre, une pointe d’alcool de menthe et un ingrédient perso selon l’humeur.
Par exemple, j’aimais bien rajouter une pointe de poivre noir les jours difficiles.
Ça ne servait sûrement à rien au niveau biologique mais le fait d’y croire me permettait de pousser lourd en pensant que cette fois j’avais trouvé les bonnes doses

Tu devrais essayer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juil. 2018, 23:41

LOURD LE DI tommy

boom

Interessant pépé

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juil. 2018, 23:59

par pépé95 » jeudi 19 juil. 2018 16:35

Quand j’étais jeune je me fabriquais une potion magique pour les séances où il fallait pousser fort.
A l’époque on mélangeait un tout petit peu de sel, du sucre, une pointe d’alcool de menthe et un ingrédient perso selon l’humeur.
Par exemple, j’aimais bien rajouter une pointe de poivre noir les jours difficiles.
Ça ne servait sûrement à rien au niveau biologique mais le fait d’y croire me permettait de pousser lourd en pensant que cette fois j’avais trouvé les bonnes doses

Tu devrais essayer

J'ai déja une petite recette pour avant pendant , sauf un ingrédient que je garde
pour quand ca se corse.

Ca va etre le bon moment

Caféine

par Rãmes » jeudi 19 juil. 2018 17:41

LOURD LE DI tommy boom

Merci Rames

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 juil. 2018, 09:31

costaud le DI!!!

alainlaf · Message par **alainlaf** » 20 juil. 2018, 14:54

belle séance !!

bien joué pour le D.I ! super

steph77 · Message par **steph77** » 20 juil. 2018, 19:40

Elle a semblé terrible cette séance

Pas beau de se plaindre

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juil. 2018, 20:07

par fred 750 » vendredi 20 juil. 2018 3:31

costaud le DI!!!

Merci Freddy

par alainlaf » vendredi 20 juil. 2018 8:54

belle séance !!

bien joué pour le D.I ! super

Merci Alain

par steph77 » vendredi 20 juil. 2018 13:40

Elle a semblé terrible cette séance
Pas beau de se plaindre

Je ne m'en rappelle plus , c'était hier

Tommy · Message par **Tommy** » 20 juil. 2018, 20:15

Training du 20 Juillet

Pull 2

Rowing machine RPT

215 lbs (97.7kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
205 lbs (93kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg))
195 lbs (88.6kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
180 lbs (81.8kg) 12 reps (+1 reps)
Négative 2''
Fourchettes (4-6)-(6-8)-(8-10)-(10-12)
Ris:2'30

Soulever de terre roumain

@ 230 lbs (104.5kg) ––- Négative de 2''
3x6 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Rocking pull down

@ 100 lbs (45.4kg) ––- 1 secondes de contraction + 2 secondes de négative.
3x20 (+5 lbs (2.2kg))
Ris:2'

Facepull W

@ 20 lbs (9kg) Ch.Bras –– 2 secondes de négative + 2'' de squeeze
3x19 (+3 reps)
Ris:1'
"><URL

Séance dur et chaude , sans échec

De plus en plus bo le bonhomme

sauf la gélatine autour de la taille

@+

Akiy · Message par **Akiy** » 20 juil. 2018, 21:48

Dur l'été avec la chaleur ^^
Au top comme toujours !

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 juil. 2018, 23:46

Et en plus monsieur est beau! De plus en plus beau!
Belle réussite

Aller courage, la gélatine ne résistera pas!!!

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 21 juil. 2018, 11:46

Top les seance Tommy

alainlaf · Message par **alainlaf** » 21 juil. 2018, 13:06

Bien joué Tommy

Tes séances sont tjrs propres !

Akiy · Message par **Akiy** » 21 juil. 2018, 21:47

Séances propres et c'est lourd

300-spirit · Message par **300-spirit** » 22 juil. 2018, 14:56

Le grizzli en action , allez go go go + caféine

Tommy · Message par **Tommy** » 23 juil. 2018, 02:47

» vendredi 20 juil. 2018 15:48

Dur l'été avec la chaleur ^^
Au top comme toujours !

On fait au mieux

Merci Akiy

par pépé95 » vendredi 20 juil. 2018 17:46

Et en plus monsieur est beau! De plus en plus beau!
Belle réussite
Aller courage, la gélatine ne résistera pas!!!

En reste encore trop

par PaddyBerlin » samedi 21 juil. 2018 1:30

Good.

Merci Paddy

par Demonpuck » samedi 21 juil. 2018 5:46

Top les seance Tommy

Thank's

par alainlaf » samedi 21 juil. 2018 7:06

Bien joué Tommy

Tes séances sont tjrs propres !

Merci Alain

par Akiy » samedi 21 juil. 2018 15:47

Séances propres et c'est lourd

Deux fois pour la meme séance

par 300-spirit » dimanche 22 juil. 2018 8:56

Le grizzli en action , allez go go go + caféine

Bientot

Full Power · Message par **Full Power** » 23 juil. 2018, 09:41

Il monte bien ce roumain

steph77 · Message par **steph77** » 23 juil. 2018, 19:57

Très bonne cette séance

On t'arrête plus

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2018, 14:54

par Full Power » lundi 23 juil. 2018 3:41

Il monte bien ce roumain

Mes zercher squat au boulot doivent m'aider

par steph77 » lundi 23 juil. 2018 13:57

Très bonne cette séance
On t'arrête plus

Merci Steph

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2018, 15:04

ça soulève de la buche en ce moment?

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2018, 15:07

Des sacs de cailloux , poussiere de roche , béton , ciment etc , tous des sacs de 30kg
plus plein d'autres merde

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2018, 15:11

et il doit faire chaud en plus

moi j'avais démarré le placo et puis là ça fais 2 j que je vais sur le chantier , mais 3h de boulot le matin et stop , il fait 40°

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2018, 15:15

Ouais ca tourne au dessus de 35 régulierement mais c'est l'humidité qui tue

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2018, 15:24

ha oui c'est encore pire, j'ai fais un parcours un jours en vacances dans les tropics , j'ai cru mourir

chez nous c'est super sec, ce qui te tue c'est le vent en permanence qq fois ça te rend fou le vent chaud du sud

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2018, 19:38

Oui ca tue

Surtout que ci je ne suis pas a l'extérieur je suis dans un entrepot en tole
sans ventilation ni climatisation , seulement les 2 portes de garage d'ouverte en tout
temps...

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2018, 19:45

Séance du 24 Juillet

Push 1

Over head press RPT

142.5 lbs (64.7kg) 4 reps (+2 reps)
132.5 lbs (60.2kg) 4 reps (+2.5 lbs (1.1kg)
122.5 lbs (55.6kg) 6 reps (+2.5 lbs (1.1kg)
112.5 lbs (51.1kg) 9 reps (+1 reps)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:2'

Front Squat

@ 115 lbs (52.2kg) Négative de 2''
3x8 (+6 reps)
Ris:2'

Push up Rings

@ 41.8 lbs (19kg) –– 2'' de négative.
3x9 (+3 reps)
Ris:2'

Élé Lat poulie

@ 12.5 lbs (5.6kg)
3x18 (+3 reps)
Négative 3''
Ris:1'

-OHP tout juste , je crois que c'est un PR.
J'hésite a mettre la ceinture

-Front squat je suis minable

-Pompes chaud chaud sur la 3iemes séries.
-ÉL plusieurs RP sans déposer la charge.

@+

Full Power · Message par **Full Power** » 24 juil. 2018, 19:52

Bien joué le PR à l'OHP

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2018, 21:24

Joli PR Tommy

Franchement s’il y a un exo haut du corps ou je met la ceinture c’est sur celui là ...au moins sur les séries les plus lourdes

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2018, 22:55

par Full Power » mardi 24 juil. 2018 13:52

Bien joué le PR à l'OHP

Merci bien Full

par pierre176 » mardi 24 juil. 2018 15:24

Joli PR Tommy

Franchement s’il y a un exo haut du corps ou je met la ceinture c’est sur celui là ...au moins sur les séries les plus lourdes

Oui je pense la prendre pour les 2 premieres séries.
Merci Pierre

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 juil. 2018, 23:10

Top par cette chaleur

Tommy · Message par **Tommy** » 25 juil. 2018, 12:18

par 300-spirit » mardi 24 juil. 2018 17:10

Top par cette chaleur

Fichu humidité

Merci 300

steph77 · Message par **steph77** » 25 juil. 2018, 20:35

Beau pr sur l'OHP tu dois taper un sacré échauffement avant cette première série

Je trouve ça aussi bien dur le fs

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juil. 2018, 22:46

Vu

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 25 juil. 2018, 23:34

top Tommy, go ceinture

alainlaf · Message par **alainlaf** » 26 juil. 2018, 14:20

Super Tommy

Top pour OHP !

Courage avec chaleur et humidité. Il faut être bien motivé !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2018, 16:00

par steph77 » mercredi 25 juil. 2018 14:35

Beau pr sur l'OHP tu dois taper un sacré échauffement avant cette première série
Je trouve ça aussi bien dur le fs

Je fais plusieurs séries de chauffe en effet

Merci Steph

par pépé95 » mercredi 25 juil. 2018 16:46

Vu

par Demonpuck » mercredi 25 juil. 2018 17:34

top Tommy, go ceinture

Je dois la racourcir

par alainlaf » jeudi 26 juil. 2018 8:20

Super Tommy

Top pour OHP !

Courage avec chaleur et humidité. Il faut être bien motivé !

La motive est la , merci Alain

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2018, 19:11

Séance du 26 Juillet

Pull 1

Rowing Horizontal RPT

205 lbs (93kg) 5 reps
195 lbs (88.6kg) 7 reps
185 lbs (84kg) 9reps
Négative de 2''
Ris:2'

Glute ham raise

@ PDC
Négative de 3''
3x10 (+3 reps)
Devant du banc surélevé de 2 cm.
Ris:2'

PullDown pronation

@ 130 lbs (59kg)
Négative de 2''
3x9 (+3 reps)

Superset

Straight arm pulldown

@ 25 lbs (11.3kg) Ch.bras
3x10 (+3 reps)
3'' de négative +2'' squeeze
Ris:2'

Facepull W

@ 20 lbs (9kg)
2'' de négative + 2'' de squeeze.
3x20 (+3 reps)
Ris:1'

-Le rowing on passe en rpt 4-6 , 6-8 , 8-10
-Le glute next time en complet.
-Superset ca déchire , je vais probablement prendre 1' entre les 2 exos.
-Level up au W.

@+

fred 750 · Message par **fred 750** » 26 juil. 2018, 19:25

Tu utilises la prise pro ou supi pour ton Row ?!

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2018, 21:45

Prise neutre serré Fred.

Et pour les pull down c'est avec cette barre ,
sauf que moi je reste plus droit et tire moins bas.

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 juil. 2018, 23:23

Nickel grizzli

Il est bien lourd ce rowing

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 juil. 2018, 00:24

Face pull W , les épaules de dopé que tu te fabriques