Olivier D 34 ans / 185 cm / 60 kg

[Olivier D]

Séance du vendredi 6 juillet 2018 de 16h45 à 18h15 au fitness (196ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (71 kcal) en regardant le match France-Uruguay à la télé.
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 40 kg (échauffement), 3x10 à 50 kg (stable).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 8 à 70 kg (+2 rep/s), 12 à 60 kg, 16 à 50 kg. Le 2ème but marqué par l'équipe de France avait lieu entre ma 1er série et ma 2ème série.
Développé couché à la barre guidée: 10 à 20 kg, 5 à 40 kg (échauffement), 3x8 à 50 kg.
Low Row: 10 à 45 kg, 5 à 70 kg (échauffement), 7 à 90 kg (+1 rep), 11 à 80 kg, 15 à 70 kg.
Le match s'est terminé là avec 2-0 pour la France.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 4 à 60 kg (+5 kg), 7 à 55 kg, 10 à 50 kg.

Au fitness, pendant le match, il y avait seulement 5 pratiquantes (et aucun homme) (d'habitude, vendredi fin après-midi, c'est souvent plus de 30 personnes présentes). C'était tranquille, tous les postes de musculation étaient libres.

Au début de l'après-midi, j'étais à mon ancien lycée pour féliciter mon amie (que je connais depuis son âge de 2 ans, je l'ai bien vue grandir, le temps passe vite) qui a obtenu son bac ES avec mention B. J'ai aussi croisé quelques de mes anciens profs qui étaient contents de me voir et qui m'ont demandé mes nouvelles.
Moi, j'ai passé mon bac S il y a 12 ans déjà, avec mention AB. Le temps passe vite.

[Olivier D]

Les colombiens, ce n'est pas répandu dans ma région. C'est pour cela que je ne connaissais pas très bien les colombiens.
La meilleure amie de ma grand-mère fait des sculptures, chez elle, il y a une pièce atelier dans le sous-sol, je l'ai visitée il y a 5 ans, mais je ne me souviens pas avoir vu les colombiens. Elle expose parfois ses oeuvres d'art dans le lieu public (salle d'exposition par exemple) 1 ou 2 fois par an.

Quand j'étais au collège, j'étais excellent en dessin, j'ai eu souvent des notes autour de 18. Ça fait plus de 10 ans que je ne dessine plus.

Flanigan a écrit:

@Olivier : nan mais je ne suis ni un adepte, ni un expert du wheeling. Je faisait ça avec les copains plus jeune c'est tout.
En tout cas t'es motivé, ça va venir

Moi, je regrette de ne pas avoir fait ça quand j'étais ado. A cet époque, le wheeling était rare, je n'avais pas des copains qui savaient faire du wheeling, je ne connaissais pas les techniques (les tutos, Youtube n''existaient pas encore).
Heureusement, je suis encore jeune, il n'est pas trop tard pour apprendre à faire du wheeling.
Je sens que je maitrise de mieux en mieux mes wheeling, que je commence à gérer l'équilibre petit à petit. Au fil des entraînements, c'est de plus en plus facile. C'est comme sur une planche d'équilibre, au début, c'est dur mais progressivement, c'est de plus en plus à l'aise. Je pense que bientôt, ça deviendra naturel de faire du wheeling pour moi. Quand je maitriserai parfaitement le wheeling, je pourrai en faire dans le lieu public (piste cyclable, chemin).

Marshal a écrit:

Salut Olivier
Quand on se balade en vélo, j'aime bien levée la roue avant sur quelques mètres mais rien d'extraterrestres... Surtout que j'ai plus de VTT et les vélo de ville que j'emprunte, bah c'est pas facile.
A vrai dire je vais peu sur les autres carnets et quand je vais sur certains carnets très intéressant, je poste rarement... Je voulais juste te donner un p'tit coup de main.

Encore merci pour ton conseil que tu m'avais donné il y a quelques semaines.
Effectivement, le vélo de ville, c'est plus difficile, pas seulement pour le wheeling mais aussi pour les autres figures. Je voyais la différence entre mon VTT et mon vélo de ville pour rouler sans les mains. C'est pour cela que j'ai acheté un VTT pour faire du wheeling car mon vélo de ville n'est pas adapté à ça.

[Flanigan]

]Elle expose parfois ses oeuvres d'art dans le lieu public (salle d'exposition par exemple) 1 ou 2 fois par an.

Ils doivent être beau ses colombins

[elb02]

Oui j'aimerai bien exposer aussi mes œuvres d'arts.
Cela dit la dernière fois que je les ai montré à un amis tout ce qu'il a trouvé à dire c'est: "Mais... C'est d'la merde!!!"
Je n'ai plus trop confiance en moi à ce niveau du coup.

[Olivier D]

Ce soir, juste avant 21h, j'ai fait le 19ème entraînement de wheeling mais ce n'était pas terrible, j'avais du mal à lever, mes plus longs wheeling que j'ai réalisés aujourd'hui duraient autour de 2 secondes (le plus long est de 2,2 secondes contre 2,8 secondes jeudi dernier et 3,2 secondes le 24 juin 2018). Je n'étais pas en forme, j'avais chaud (il faisait encore 25°C à cette heure-ci). J'espère que je ferai mieux la prochaine fois.

Mon wheeling 7 juillet 2018.jpg

Voici la liste de la distance et de la diurée de mon meilleur wheeling de chaque entraînement.
29/01/18 : 6 m ; 1,7 s
01/02/18 : 5 m ; 1,7 s
04/02/18 : 4 m ; 1,2 s
25/03/18 : 5 m ; 1,4 s
26/04/18 : 4 m ; 1,2 s
01/05/18 : 7 m ; 1,8 s
17/05/18 : 8 m ; 2,0 s
02/06/18 : 6 m ; 1,5 s
14/06/18 : 7 m ; 1,9 s
19/06/18 : 9 m ; 2,2 s
23/06/18 : 9 m ; 2,3 s
24/06/18 : 13 m ; 3,2 s
25/06/18 : 8 m ; 2,0 s
05/07/18 : 11 m ; 2,8 s
07/07/18 : 9 m ; 2,2 s

Flanigan a écrit:

Ils doivent être beau ses colombins

Ce ne sont pas des colombins que la meilleure amie de ma grand-mère a exposé mais des sculptures avec des objets de récupération comme les bouteilles en plastique qu'elle a découpés.

Voici ses oeuvres d'art dans son jardin:

Oeuvres d'art de la meilleure amie de ma grand-mère.jpg

[elb02]

C'est joli mais je préfère les colombins perso.

[Olivier D]

Séance du dimanche 8 juillet 2018 de 16h30 à 17h50 au fitness (197ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (73 kcal)
Tractions libres en pronation: 3x10-10-9 (+1 rep sur la 2ère série), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 29 tractions au total (+1 rep).
Presse à cuisses: 10 à 80 kg, 5 à 100 kg (échauffement), 4x12 à 140 kg (+1 rep/s).
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg, 5 à 30 kg (échauffement), 3x8-7-7 à 34 kg (+4 kg).
Rowing inversé: 3x12 (stable), soit 36 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x10 à 75 kg (+ 5kg).

Concernant mon entraînement de wheeling d'hier, j'ai dit que ce n'était pas terrible. J'ai revisionné mes vidéos d'entraînements. En fait, c'était juste une impression car j'avais amélioré mes performances dans les entraînements précédents et dans cet entraînement, j'avais l'impression de régresser. En réalité, celui d'hier était mieux par rapport aux entraînements d'il y a un mois. Normal, après avoir réalisé les performances, quand tu régresses, tu as l'impression que ce ne soit pas bien alors que ton niveau est déjà meilleur par rapport à quelques temps plus tôt.

[Olivier D]

Hier soir, autour de 21h, j'ai fait le 20ème entraînement de wheeling, c'était au même niveau que celui du samedi soir. Mon plus long wheeling réalisé hier est de 9 mètres et de 2,3 secondes. Au fil des entraînements, mes wheeling de 2 secondes me paraissaient plus courts qu'il y a 1-2 mois plus tôt ce qui me donne l'impression que je régresse alors en réalité, je ne régresse pas. C'est parce que mon cerveau s'est habitué à cette situation. Quand tu réalises une nouvelle action, tu trouves que c'est long et quelques temps plus tard, après avoir réalisé plusieurs mêmes actions, tu refais cette action et tu trouves que c'est plus court alors que la durée de cette action reste identique voire augmente. C'est aussi valable pour l'espace, quand on visite un bâtiment, une ville, un parc, etc... pour la 1ère fois, on trouve que c'est immense, puis on revisite plusieurs fois ce même bâtiment et finalement, on a l'impression que ce bâtiment se rétrécit.

Mon wheeling 8 juillet 2018.jpg

[Olivier D]

Séance du mari 10 juillet 2018 de 17h30 à 18h45 au fitness (198ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (74 kcal)
Tractions en supination: 3x10-9-9 (-1 rep/s), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 28 tractions au total (-3 reps). Peut-être fatigue à cause de mon entraînement de wheeling effectué 2 heures plus tôt.
Dips: 3x11 (stable), environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 33 dips au total.
Pulley Row: 10 à 35 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 8 à 65 kg (+1 rep), 10 à 60 kg, 12 à 55 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 8 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 8 à 14 kg (+1 rep), 2x10 à 12 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 4x10 à 200 kg (stable) (charge maxi de cette machine).

Au milieu de l'après-midi, j'ai fait le 21ème entraînement de wheeling. Pas de progrès, mais j'ai pu faire plusieurs wheeling de 2 secondes et sur la distance variant de 5 à 9 m (le plus long est de 2,3 secondes). La durée de mes wheeling est trop courte pour me permettre d'apprendre à gérer l'équilibre (notamment à bien doser le frein arrière). Quand je sentais que j'ai dépassé très légèrement le point d'équilibre, j'ai freiné voire j'ai arrêté de pédaler et la roue avant s'est retombée rapidement (donc le wheeling s'arrêtait là). Certains de mes wheeling ont pris une trajectoire déviante (vers la gauche ou vers la droite) alors que je voulais continuer tout droit, je n'arrivais pas à la remettre droite, je n'avais pas d'autre choix que d'arrêter le wheeling pour éviter la chute. Le démarrage du wheeling dépend aussi de la vitesse de départ.
Si la vitesse de départ est faible (5 km/h), on lèvera plus facilement mais ce sera plus dur de garder l'équilibre latéral (vu la vitesse faible, donc moins d'effet gyroscopique) et l'équilibre avant-arrière (il suffit d'un coup de pédale plus fort que d'autre, on se retourne).
Si la vitesse de départ est élevée (15 km/h), ce sera plus facile de garder l'équilibre latéral mais on lèvera plus difficilement et si une fois le point d'équilibre atteint, il faudra pédaler vite (surtout on opte pour une vitesse inférieure).
Bref, ce n'est pas facile, mais je persévère. Je sais lever la roue avant, c'est déjà ça.

Mon wheeling 10 juillet 2018.jpg

Mon wheeling 10 juillet 2018 bis.jpg

[Olivier D]

Après avoir déjeuné chez mes grands-parents, tout cet après-midi, j'ai regardé le Tour de France à la télé avec mon grand-père, comme ces années dernières. A la fin de cet après-midi, j'ai fait le 22ème entraînement de wheeling, pas d'évolution, mais j'ai pu faire plusieurs wheeling de 2 secondes. J'ai pour objectif de faire l'entraînement de wheeling tous les jours.

Mon wheeling 11 juillet 2018.jpg

[elb02]

Bon voilà, c'est ça être motivé, pas genre il fait trop chaud je reprendrai plus tard
Je fais pareil pour mes colombins, c'est pas une petite canicule qui va m’empêcher de les faire!

Par contre toujours pas de casque mais bon

[Flanigan]

je trouve que tu ne monte pas assez ta roue
si ton ampli max c'est celle de la photo en tout cas

quand je faisais des roues levées, il me semble que pour l'équilibre je montais plus haut.

[Olivier D]

Ce matin, autour de 11h, pour éviter la chaleur de cet après-midi, j'ai fait le 23ème entraînement de wheeling. Légèrement mieux par rapport à celui d'hier.

Mon wheeling 12 juillet 2018.jpg

Mon wheeling 12 juillet 2018 bis.jpg

Voici la liste de la distance et de la durée de mon meilleur wheeling de chaque entraînement.
29/01/18 : 6 m ; 1,7 s
01/02/18 : 5 m ; 1,7 s
04/02/18 : 4 m ; 1,2 s
25/03/18 : 5 m ; 1,4 s
26/04/18 : 4 m ; 1,2 s
01/05/18 : 7 m ; 1,8 s
17/05/18 : 8 m ; 2,0 s
02/06/18 : 6 m ; 1,5 s
14/06/18 : 7 m ; 1,9 s
19/06/18 : 9 m ; 2,2 s
23/06/18 : 9 m ; 2,3 s
24/06/18 : 13 m ; 3,2 s
25/06/18 : 8 m ; 2,0 s
05/07/18 : 11 m ; 2,8 s
07/07/18 : 9 m ; 2,2 s
08/07/18 : 9 m ; 2,3 s
10/07/18 : 9 m ; 2,3 s
11/07/18 : 8 m ; 2,1 s
12/07/18 : 10 m ; 2,4 s

Elb02 a écrit:

Bon voilà, c'est ça être motivé, pas genre il fait trop chaud je reprendrai plus tard

Oui, la preuve, je l'ai fait ce matin. D'ailleurs, l'entraînement de wheeling m'a fait du bien malgré ma grosse transpiration, comme la séance de musculation.

Par contre toujours pas de casque mais bon

Hier et avant-hier, j'ai porté un casque au début de mes entraînements mais au bout de 5 minutes d'entraînement, j'avais trop chaud à la tête avec beaucoup de sueurs, ce n'était pas agréable, du coup, je l'ai retiré.

Flanigan a écrit:

je trouve que tu ne monte pas assez ta roue
si ton ampli max c'est celle de la photo en tout cas

Ca dépend de la hauteur de la selle et de ma taille. Si la selle est haute, la roue avant montera moins car le corps et la selle seront déjà à l'arrière de l'axe de la roue arrière et inversement. Si une personne est grande par rapport à son VTT, elle montera moins aussi.
Si je monte plus haut ma roue avant que celle de ma photo, je sens que je dépasse le point d'équilibre et que mon VTT se retourne. Ça m'est déjà arrivé de monter plus haut ma roue avant que sur mes photos mais quand j'ai senti que mon VTT se basculait vers l'arrière, j'ai arrêté de pédaler ou j'ai freiné ou j'ai sauté pour éviter la chute par l'arrière.

[Qyers]

Hier et avant-hier, j'ai porté un casque au début de mes entraînements mais au bout de 5 minutes d'entraînement, j'avais trop chaud à la tête avec beaucoup de sueurs, ce n'était pas agréable, du coup, je l'ai retiré.

Et tu crois que les motards en été ils ont pas chaud ?

Quand tu auras la tête plantée dans le macadam tu trouveras que finalement avoir un peu chaud c'était peut être pas si grave

[elb02]

+1 mais bon autant pisser dans un violon

[Qyers]

ou alors tu peux faire un colombin dans le violon peut être ?

[elb02]

Ta famille ils en pensent quoi olivier de ton entraînement au wheeling sans caque?

[Olivier D]

Qyers a écrit:

Et tu crois que les motards en été ils ont pas chaud ?

Quand tu auras la tête plantée dans le macadam tu trouveras que finalement avoir un peu chaud c'était peut être pas si grave

Oui, je sais bien. Je n'aimerais pas être à la place des motards avec leur combinaison et leur casque pendant la forte chaleur.

Le sol où je m'entraîne est mou, j'ai déjà fait 2 fois la chute et je n'ai pas eu du mal.

Dans ma vie, j'ai croisé plusieurs dizaines de jeunes qui faisaient du wheeling dans la rue (plus dangereux que dans mon terrain d'entraînement) et ceux qui portaient du casque se comptent sur les doigts d'une main.

Flanigan, quand tu étais ado, quand tu faisais du wheeling, tu portais un casque? Et tu as déjà fait les chutes?

Elb02 a écrit:

Ta famille ils en pensent quoi olivier de ton entraînement au wheeling sans caque?

Mes parents ne sont pas rassurés. Surtout ma mère, à chaque fois que je vais au entraînement de wheeling, ma mère espère que je reviendrai indemne.

[Qyers]

j'ai croisé plusieurs dizaines de jeunes

Flanigan, quand tu étais ado

Cherche le point commun

[elb02]

J'ai bien précisé "sans casque" dans ma question

[Olivier D]

Ce matin, avant 11h, 24ème entraînement de wheeling. Mais légèrement moins bien qu'hier et aussi, mon entraînement d'aujourd'hui était plus court que celui d'hier (moins de 20 minutes contre plus d'une demi-heure) car j'ai arrêté plus tôt parce que j'avais trop chaud (il faisait 23°C à cette heure-ci mais le soleil tapait déjà). J'ai failli avoir la chute par l'arrière.

Mon wheeling 13 juillet 2018.jpg

Mon wheeling 13 juillet 2018 bis.jpg

Mon wheeling 13 juillet 2018 fausse chute.jpg

Qyers a écrit:

Cherche le point commun

Jeune = ado

Au fait, hier fin après-midi, en ville, j'ai encore croisé un jeune en wheeling dans la rue piétonne commerçante avec plein de passants. J'ai oublié de vous dire que j'en avais vu 2 lundi dernier.

Elb02 a écrit:

J'ai bien précisé "sans casque" dans ma question

Avant d'aller au entraînement, ma mère me dit toujours "n'oublie pas de prendre ton casque!", elle me parle comme si je suis un gamin.

[Olivier D]

La vidéo de mes entraînements d'hier et d'aujourd'hui (durée moins de 3 minutes):


A comparer avec mon 1er entraînement réalisé le 29 janvier 2018.


Vous voyez la différence?

[Flanigan]

oui au début tu faisais des petits sauts
la t'arrive a aligner une certaines distances.

mais tire plus sur ton guidon pour lever la roues, elle se lève pas des masse là

[elb02]

Jeune = ado

Avant d'aller au entraînement, ma mère me dit toujours "n'oublie pas de prendre ton casque!", elle me parle comme si je suis un gamin.

Elle devrait préciser "n'oublie pas de mettre ton casque pour faire tes wheelings"

Justement, en général un adulte (i.e. une personne consciente des risques) met un casque dans ce genre de situation.
Un ado c'est plus rare.

J'ai failli avoir la chute par l'arrière.

Après il y en a qui comprennent jamais rien, d'ailleurs on les reconnait facilement, ce sont ceux qui font des wheeling sans casque avec leur fauteuil roulant

[Olivier D]

Flanigan a écrit:

oui au début tu faisais des petits sauts
la t'arrive a aligner une certaines distances.

Oui, exactement. Belle évolution, je suis content, même si je ne suis pas encore capable de tenir plus de 3 secondes en wheeling.
En fait, dans ma vidéo de mon 1er entraînement, je n'ai mis que mes meilleurs wheeling, enfin mes meilleurs sauts (plutôt appelé cabrage, lever de roue avant sans avoir fait un tour de pédalage) car la plupart de mes essais, je n'arrivais même pas à lever ou à peine (à 10 cm du sol).
Maintenant, pendant chaque entraînement, j'ai fait plusieurs dizaines de wheeling avec 3 à 5 tours de pédalage (correspondant à la distance de 6 à 11 m) (je ne les ai pas tous mis dans mes vidéos car ce serait trop longue et mes wheeling se ressemblent).

mais tire plus sur ton guidon pour lever la roues, elle se lève pas des masse là

Je t'ai déjà expliqué hier. Si je levais encore plus la roue avant, je dépasserais le point d'équilibre et mon VTT se retournerait. Ça m'est déjà arrivé plusieurs fois (même plusieurs fois dans chaque entraînement) de lever la roue avant plus haut mais j'ai rapidement stoppé (ceux-là, je ne les ai pas mis dans mes vidéos car ils duraient moins d'une seconde et sur moins de 3-4 mètres, donc pas intéressant). Il faut bien savoir doser la force et la vitesse du basculement du buste vers l'arrière pour lever la roue avant. Moi, avant de démarrer le wheeling, je m'approche du guidon avec mes bras plié avec mon regard loin devant (si on regarde par terre, ça ne lèvera pas), puis rapidement, je fais l'extension du buste et je tends mes bras et en même temps, je donne un coup de pédale avec mon pied gauche, ensuite, je reste à l'arrière avec mes bras tendus et je continue à pédaler, j'adapte la fréquence de mon pédalage en fonction de ma position par rapport au point d'équilibre (si je suis légèrement à l'avant, je pédale de plus en plus vite ; et si je suis légèrement à l'arrière, je diminue la fréquence de mon pédalage voire j'arrête de pédaler).

Elb02 a écrit:

Elle devrait préciser "n'oublie pas de mettre ton casque pour faire tes wheelings"

En fait, c'est depuis qu'elle m'a vu sortir en VTT pour aller à l'entraînement de wheeling sans avoir pris mon casque, c'est le 23 juin 2018 (15ème entraînement) (sachant que je n'ai pas porté le casque pour la 1ère fois lors de mon 14ème entraînement), je lui ai répondu "j'ai oublié". Depuis, j'apporte encore mon casque pour aller à l'entraînement pour rassurer ma mère, même si je ne le porte plus ou je porte au début de mon entraînement.

Avant, jusqu'à ce que je décidais d'apprendre à faire du wheeling, je n'avais jamais porté le casque. J'ai acheté ce casque fin janvier 2018, en même temps que mon VTT (celui a été volé le 25 mai 2018) spécialement pour ça. Jusqu'au 14ème entraînement, j'ai toujours porté le casque et j'ai déjà fait 2 chutes et ma tête n'a pas été cognée. Le 5 juillet 2018, j'ai fait la chute par l'arrière, je suis tombé sur mon dos et sans casque, ma tête n'a pas été touchée, en tout cas, je n'ai rien senti le choc sur ma tête. Depuis le début, j'ai déjà fait plus d'un millier de levés et j'ai fait seulement 3 chutes dont 2 dernières sans conséquence.
Lors de ma balade ou de mon déplacement en VTT, je ne porte jamais le casque.

[Qyers]

ce qui compte c'est pas la position de la roue avant pour pas tomber en arrière, mais ta position a toi.
En levant plus la roue, mais en te penchant plus en avant ca ira sans doute mieux.

[Olivier D]

Séance du vendredi 13 juillet 2018 de 17h00 à 18h15 au fitness (199ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (73 kcal).
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 40 kg (échauffement), 3x10 à 50 kg (stable).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 9 à 70 kg (+1 rep/s), 13 à 60 kg, 16 à 50 kg.
Développé couché à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x8 à 40 kg.
Low Row: 10 à 45 kg, 5 à 70 kg (échauffement), 8 à 90 kg (+1 rep), 12 à 80 kg, 15 à 70 kg.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 7 à 55 kg (stable), 10 à 50 kg, 12 à 45 kg.

Qyers a écrit:

ce qui compte c'est pas la position de la roue avant pour pas tomber en arrière, mais ta position a toi.
En levant plus la roue, mais en te penchant plus en avant ca ira sans doute mieux.

Oui, évidemment. On peut se pencher plus en avant avec les bras plus pliés si on veut lever la roue avant plus haut mais cette position n'est pas confortable et plus difficile à tenir en équilibre. J'ai lu sur les tutos que pour le meilleur équilibre, il faut rester plus à l'arrière avec les bras tendus même si la roue avant ne monte pas assez haut.
On peut aussi baisser la selle pour pouvoir monter la roue avant plus haut.
Me concernant, je lève la roue avant à 50-60 cm du sol, c'est déjà pas mal. Ceux que j'ai croisé le lèvent à 50 cm du sol tandis que les autres le lèvent à 80 cm voire 1 mètre, ça dépend de la taille de leur VTT, de leur propre taille, de la hauteur de leur selle, de leur position (buste penché en arrière ou en avant).

[Olivier D]

Séance du lundi 16 juillet 2018 de 17h10 à 18h30 au fitness (200ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (71 kcal)
Tractions libres en pronation: 3x10 (+1 rep sur la 3ème série), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 30 tractions au total (+1 rep).
Presse à cuisses: 10 à 80 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 4x10 à 150 kg (+10 kg).
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg, 5 à 30 kg (échauffement), 3x8 à 34 kg (+1 rep/s sur les 2 dernières séries).
Rowing inversé: 3x13 (+1 rep/s), soit 39 tractions horizontales (+3 reps).
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x10 à 75 kg (stable).

Aujourd'hui, c'était ma 200ème séance de musculation. Ça se fête!

Samedi après-midi, avec ma famille, j'ai participé aux travaux de rénovation de la future maison de ma petite soeur (à 30 km de chez moi) (actuellement, elle habite à Dijon depuis 3 ans, à 300 km de chez moi, elle déménagera en août). J'ai démonté le mur, j'ai scié, je descendais des dizaines de fois des seaux remplis de gravats (qui devaient peser plus de 10-20 kg). Bien que je sois en torse nu, j'ai beaucoup transpiré.
Résultat, hier matin, mon poids est descendu à 65 kg (soit une perte de presque 2 kg). Actuellement, je regagne à 66 kg.

Je ne pense pas pouvoir faire mes entraînements de wheeling cette semaine car il fait trop chaud (même au début de la matinée, il fait déjà plus de 20°C).
Au fait, la semaine dernière, j'ai croisé 6 jeunes qui faisaient du wheeling. 6 en une semaine, presque tous les jours. Je ne crois pas avoir croisé d'autant des jeunes en wheeling en un temps plus court dans le passé.

[Olivier D]

Bonjour à tous,

Pour fêter ma 200ème séance de musculation hier, je vous montre un montage de mes photos d'évolution de mon torse nu entre le 29 mars 2017 (à gauche) et le 16 juillet 2018 (à droite).

Transformation mon corps musculation 1 an 3 mois et demi forum.jpg

Photos de mon dos prises le 16 juillet 2018:

Photo dos 1 an 3 mois et demi de musculation forum.jpg

Au fitness, dans la salle charges libres hier pour ma 200ème séance:

Musculation 200ème séance fitness.JPG

Cet après-midi, j'étais chez mes grand-parents pour regarder le Tour de France à la télé. Pour aller chez eux (qui habitent à 2 km de chez moi), je me déplaçais en VTT comme d'habitude. Environ 95% de mon trajet se faisait sans les mains, j'ai pu rouler sans les mains sur le rond-point de petite taille où je prenais la 3ème sortie (à gauche par rapport à l'entrée de ce rond-point).
Sinon, tout à l'heure, en ville, j'ai encore croisé un ado de 12 ans qui faisait du wheeling (c'est la 7ème en 8 jours). Il a tenu pendant 15 secondes et sur 60-70 mètres. J'ai un peu discuté avec lui, j'ai pu lui montrer quelques de mes wheeling de 1-2 secondes et sur 5 mètres sur le trottoir en bitume (mais ils étaient moins longs que ceux réalisés lors de mes entraînements), c'est normal parce que je n'étais pas équipé (même pas un sac à dos de protection puisque ce n'était pas prévu que j'allais faire du wheeling en ville) donc j'étais encore plus vigilant (ça risquerait de faire très mal en tombant sur le trottoir en bitume). D'ailleurs, c'est la première fois que j'ai fait du wheeling sur l'espace public sans aucune protection. A la fin, il m'a donné quelques conseils, notamment pour utiliser le frein arrière pour pouvoir tenir en wheeling longtemps.

[Olivier D]

Séance du mercredi 18 juillet 2018 de 17h15 à 18h45 au fitness (201ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (78 kcal) (j'étais super content donc j'avais plein d'énergie à évacuer)
Tractions en supination: 3x10 (+1 rep/s sur les 2 dernières séries), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 30 tractions au total (+2 reps).
Dips: 3x11 (stable), environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 33 dips au total.
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 4 à 70 kg (+5 kg), 7 à 65 kg, 10 à 60 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 8 kg par haltère, 5 à 12 kg (échauffement), 3x8 à 14 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 4x11 à 200 kg (+1 rep/s) (charge maxi de cette machine).
Extension du buste sur banc à lombaires: 20 sans disque (échauffement), 3x12 avec un disque de 20 kg (stable).

Je vous annonce une super nouvelle! Je suis accepté à la formation universitaire DUT Génie Thermique et Energie. Je viens de recevoir un mail qui m’annonçait un avis favorable à ma candidature que j'avais envoyée il y 3 semaines. Ma rentrée sera lieu le 3 septembre 2018, il me reste encore 1 mois et demi de vacances (alors que je suis en vacances depuis 3 ans et 4 mois).

Concernant mes wheeling d'hier en ville, ce n'était pas prévu que je fasse ça car je n'avais aucune protection. En fait, c'est cet ado qui m'a demandé de faire ça juste pour voir. Au départ, je n'étais pas sûr de pouvoir réussir car je n'avais jamais fait du wheeling ailleurs que sur mon terrain d'entraînement. Après 2 essais pas terribles, je me rendais compte que je n'étais pas sur la bonne vitesse. Après avoir changé de vitesse, j'ai réussi à lever la roue avant du premier coup, j'étais au point d'équilibre pendant presque 2 secondes (je ne peux pas donner la durée exacte car je ne m'étais pas filmé) et sur un peu plus de 5 mètres (je me souviens bien avoir fait 3 tours de pédalage en wheeling), j'avais la sensation d'être en apesanteur. J'étais content d'avoir réussi à faire du wheeling sur l'espace public, surtout les conditions n'étaient pas favorables (j'étais en short en jean, je portais des sandales, sans sac à dos, sur le sol en bitume alors que lors de mes entraînements, j'étais en short de sport, je portais des chaussures de sport, avec des protections sur le sol mou). L'expérience d'hier me prouve que je peux faire du wheeling n'importe où. Ça me donne confiance. De toute façon, mon objectif est de faire du wheeling sur l'espace public (pistes cyclables, rues piétonnes, chemins, places).
D'ailleurs, faire lever la roue avant devient progressivement un geste naturel et automatique, c'est-à-dire qu'on lève la roue avant sans réfléchir comment il faut faire pour la lever. C'est comme faire démarrer le vélo ou la voiture. C'est la mémoire procédurale.

[Qyers]

Je crois que je te l'ai déjà dit, mais faut que tu manges, plus , encore plus

[Akiy]

De super nouvelles ça

Je crois que je te l'ai déjà dit, mais faut que tu manges, plus , encore plus

+1, tu es a combien de kcals là ?

[Olivier D]

Qyers a écrit:

Je crois que je te l'ai déjà dit, mais faut que tu manges, plus , encore plus

Je sais bien. Mais le problème est que depuis un mois et demi, tous les jours, au réveil, j'ai la nausée (plus ou moins importante suivant les jours), j'ai même eu la diarrhée 5 fois, j'ai vomi 1 fois et du coup, je ne mange pas beaucoup au petit déjeuner et au déjeuner, la nausée disparait généralement au début de l'après-midi après le déjeuner, je mange beaucoup au dîner mais ce n'est pas suffisant pour compenser. J'ai l'impression que je vais un peu mieux ces derniers jours. Je suis à 67 kg (contre 65 kg dimanche matin).

Quand tu as la nausée, tu n'as pas envie de manger plus.

[joextra]

Salut,

J'avais le meme probleme que toi, pour les nausées. Je pensais que c'etait les produits laitier. J'ai arréte et vu une legere amelioration, mais toujours mal au ventre etc. En fait, je suis devenu allergique au gluten. Depuis que j'ai arreté les pates, remplcé par riz, patates, lentilles atc, tout va beaucoup mieux.

Essaie de trouver ce qui te rend mal!
Bon courage

[Qyers]

Le lait et le gluten, les deux supervilains de notre temps

Bon après ca vaut toujours le coup de tester d'éliminer certains trucs.

Mais bon faudrait déja que tu commences par redire ce que tu manges, et le quantifier.

[Olivier D]

joextra a écrit:

J'avais le meme probleme que toi, pour les nausées. Je pensais que c'etait les produits laitier. J'ai arréte et vu une legere amelioration, mais toujours mal au ventre etc. En fait, je suis devenu allergique au gluten. Depuis que j'ai arreté les pates, remplcé par riz, patates, lentilles atc, tout va beaucoup mieux.

Qyers a écrit:

Le lait et le gluten, les deux supervilains de notre temps

Bon après ca vaut toujours le coup de tester d'éliminer certains trucs.

Je ne consomme jamais les produits laitiers, même pas le lait. Je ne crois pas être allergique au gluten (enfin, je ne l'espère pas). Aujourd'hui, au déjeuner, je mangeais les pâtes alors que j'avais encore la nausée et 2 heures plus tard, plus de nausée. Tous les jours, avant de me coucher, je mange des pains aux noix ou des flutes croustillants aux 3 graines et au réveil, je me retrouve un peu nauséeux. Hier, j'ai eu la diarrhée (c'était la 6ème fois en 1 mois et demi). Tous les soirs, je me sens bien, surtout après la séance de musculation, je mange beaucoup au dîner pour compenser le petit déjeuner et le déjeuner où je ne mange pas assez.

Mais bon faudrait déja que tu commences par redire ce que tu manges, et le quantifier.

Petit déjeuner: marbré fait maison (environ 75 g), mueslis bio (30 g).

Déjeuner:
entrée: pain aux noix (75 g) ou flutes croustillants aux 3 graines (40 g)
plat principal: viande (steak haché, poulet, etc...) (entre 100 et 150 g), saucisses (entre 100 et 150 g), poisson (100 g).
féculent: pâtes (150 à 200 g), riz (150 g), blé (150 g), semoule (150 g), quinoa (150 g), frites (130 g), chips (80 g), etc...
dessert: pomme, poire, pêche, fraises, framboises.

Collation: marbré (75 g) ou amandes (25 g).

Collation post-entraînement (uniquement les jours d'entraînement): 25 g de proteînes Whey dans 500 mL d'eau, 25 g de pistaches.

Dîner:
entrée: pain aux noix (75 g) ou flutes croustillants aux 3 graines (40 g)
plat principal: viande (steak haché, poulet, etc...) (entre 100 et 150 g), saucisses (entre 100 et 150 g), poisson (100 g).
féculent: pâtes (150 à 200 g), riz (150 g), blé (150 g), semoule (150 g), quinoa (150 g), frites (130 g), chips (80 g), etc...
dessert: pomme, poire, pêche, fraises, framboises.

Collation avant le lit: pain aux noix (75 g) ou flutes croustillants aux 3 graines (40 g).

[Olivier D]

Sinon, je me suis réinscrit à l'Université (et non inscrit puisque j'étais déjà étudiant de cette même université alors que je ne le suis plus depuis plus de 3 ans), j'ai payé ma CVEC et mes droits d'inscription. Je constate qu'elle a conservé mes données personnelles (même numéro étudiant, même identifiant, même adresse mail universitaire, même ENT), bref, tous mes dossiers sont là. Dans mon ENT, il y a tous mes résultats universitaires depuis que j'étais inscrit à la fac, soit depuis 2006.
Suite à ma réinscription, j'ai reçu les 2 tarifs de ma formation: soit 8500 euros si je suis pris en charge par un organisme financeur, soit 1100 euros si je finance moi-même ma formation. Je ne sais pas encore quel tarif choisir, j'en discuterai avec ma conseillère de Pole Emploi.

Jamais je n'ai imaginé qu'à 30 ans, je serais encore étudiant.

[pierre176]

Vive la France

[Olivier D]

Séance du samedi 21 juillet 2018 de 16h00 à 17h30 au fitness (202ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 40 kg (échauffement), 3x8 à 54 kg (+4 kg).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg (+5 kg), 10 à 65 kg, 15 à 55 kg.
Développé couché à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x8 à 40 kg (stable).
Low Row: 10 à 45 kg, 5 à 70 kg (échauffement), 6 à 95 kg (+5 kg), 10 à 85 kg, 14 à 75 kg.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 8 à 55 kg (+1 rep), 10 à 50 kg, 10 à 45 kg.

Demain, je partirai en séjour en famille près de la baie de Somme pour 2 semaines.

[Olivier D]

Bonsoir à tous,

Me voilà de retour! 2 semaines sont vite passées. J'étais en séjour dans le village Pierre et Vacances Belle Dune entre la baie de Somme et la baie d'Authie en famille.

Pendant ces 2 semaines, je ne faisais pas beaucoup de musculation. J'ai fait 3 séances à domicile sur mon tapis de gym (gainages, crunchs, pompes) le samedi 28 juillet, le mardi 31 juillet 2018 et hier). J'ai aussi participé 2 fois à la séance abdos fessiers cuisses animée par un jeune animateur musclé de Pierre et Vacances, on était 10 (la majorité des participants étaient des femmes) la fin de la matinée du jeudi 26 juillet et aussi celle du jeudi 2 août 2018.

Nous avons aussi loué des vélos sur place (puisque nous ne pouvions pas ramener les nôtres car il n'y a pas de porte-vélo sur notre voiture). Nous faisions des balades en vélo tous les jours. Comme d'habitude, je roulais souvent sans les mains, souvent sur 1 ou 2 km et pendant plusieurs minutes. Mon record de rouler sans les mains sur ce vélo de location est de 3,5 km et de 11 minutes, réalisé le vendredi 27 juillet 2018 depuis la baie d'Authie jusqu'au centre du village Pierre et Vacances (nombreux virages, rond-point compris). En revanche, je ne faisais pas du wheeling sur ce vélo, ce n'est pas adapté.

Pendant mon séjour, je voyais des wheeling tous les jours (parfois 2 voire 3 par jour) (sauf le jeudi 2 août et hier). Au total, j'ai croisé 15 jeunes en wheeling (la majorité d'entre eux avaient entre 10 et 15 ans). Certains ont tenu quelques secondes tandis que les autres ont tenu 20-30 secondes.

J'étais à la piscine Aquaclub 4 fois, c'était super agréable. J'avoue que ça faisait 9 ans que je n'étais jamais allé à la piscine, j'ai oublié que c'était si plaisant d'être à la piscine.

Avant mon séjour, je vous avais déjà parlé de mes nausées quotidiennes au réveil. Mais bizarrement, depuis ma première nuit là-bas, je n'ai plus eu la nausée. J'espère qu'en revenant ici, je n'aurai pas de nouveau la nausée.

Comme je ne me suis pas pesé pendant 2 semaines, je viens de me peser et je découvre que j'ai perdu 2 kg (65 kg contre 67 kg il y a 2 semaines). L'année dernière, après 2 semaines de séjour à la mer, j'avais perdu 1 kg.

Je reprendrai ma séance de musculation demain.

[Olivier D]

Séance du lundi 6 août 2018 de 17h30 à 18h50 au fitness (203ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (62 kcal) (je faisais plus doucement que d'habitude, car c'était ma reprise et j'avais déjà chaud).
Tractions libres en pronation: 3x10 (stable), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 30 tractions au total.
Rowing inversé: 3x10 (-3 rep/s), soit 30 tractions horizontales (-9 reps).
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg, 5 à 30 kg (échauffement), 3x7 à 30 kg (-4 kg).
Presse à cuisses: 10 à 80 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 4x10 à 150 kg (stable).
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x10 à 70 kg (-5 kg).

Globalement, je régressais. Normal, après 2 semaines sans la véritable musculation, j'ai un peu perdu mes muscles et mes forces. C'était déjà comme ça, l'année dernière après 2 semaines de séjour à la mer.

Sinon, au début de cet après-midi, j'étais au rendez-vous avec ma conseillère de Pole Emploi pour la préparation de ma future formation. Finalement, je payerai moi-même ma formation (1100 euros pour une année) mais en revanche, j'aurai droit à l’indemnité de mes déplacements (une aide de 500 euros). Selon elle, je serai sous le statut d'un vrai étudiant et non d'un adulte qui fait sa reconversion professionnelle, car je n'ai jamais travaillé, je n'ai jamais touché l'allocation chômage, je serai considéré comme un étudiant qui a arrêté ses études. Ma rentrée universitaire est dans un mois.

[Olivier D]

Séance du jeudi 9 août 2018 de 17h10 à 18h30 au fitness (204ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (67 kcal).
Tractions en supination: 3x10-9-9 (-1 rep/s sur les 2 dernières séries), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 28 tractions au total (-2 reps).
Dips: 3x11 (stable), environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 33 dips au total.
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 65 kg (-5 kg), 10 à 60 kg, 12 à 55 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 8 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 3x6 à 14 kg (-2 rep/s).
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 4x11 à 200 kg (stable) (charge maxi de cette machine).
Extension du buste sur banc à lombaires: 20 sans disque (échauffement), 3x12 avec un disque de 20 kg (stable).

Demain, je partirai à Dijon pour participer au déménagement de ma soeur qui va habiter à 30 km de chez moi (alors que pendant 3 ans, elle habite à 300 km). Ma prochaine séance de musculation aura lieu lundi prochain (je ne suis pas sûr que je la ferai dimanche après-midi). D'ailleurs, c'est la première fois qu'on fait appel à moi pour aider au déménagement. Il y a 3 ans, quand ma soeur s'installait à Dijon, je ne pouvais pas l'aider car je n'avais pas de force. Après que je me sois mis à la musculation, ma soeur a dit à mes parents "dommage qu'il ne se soit pas mis à la musculation plus tôt quand je déménageais à Dijon".

[Olivier D]

Bonjour à tous,

Vendredi, nous étions à Dijon pour le déménagement de ma soeur. Nous étions 7: moi, mes parents, ma soeur, sa compagne, ses parents. Tout l'après-midi, nous descendions des sacs, des cartons, des meubles (la plupart démontés, certains restés en entier) pour les stocker dans le camion loué, nous prenions soit l'ascenseur (elles habitaient au 1er étage de la résidence) soit l'escalier, nous faisions plusieurs dizaines d'aller-retours. Cet déménagement a duré presque 4 heures. A la fin, nous sommes épuisés.

Hier, toute la journée, de 10h à 17h, dans la nouvelle maison de ma soeur, nous étions d'abord 3 (moi, mon père, ma belle-soeur) puis à partir de 14h, mon cousin (plus musclé que moi) nous rejoignait pour nous aider. Nous déchargions les sacs, les cartons, les meubles du camion loué pour les stocker dans cette maison (salon, cave, chambre), sachant que la distance entre le camion stationné dans le rue et l'entrée de cette maison est de 50m, nous avons fait plusieurs dizaines d'aller-retours. Cet déménagement a duré 6 heures (pause déjeuner pique-nique non compris), c'était plus long, normal, car nous étions moins nombreux. A la fin, nous sommes bien épuisés. Ma mère et ma soeur étaient encore à Dijon pour la remise en état de leur ancien appart (elles venaient de rentrer chez nous aujourd'hui).

[Olivier D]

Séance du lundi 13 août 2018 de 17h00 à 18h15 au fitness (205ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 40 kg (échauffement), 3x8-8-6 à 54 kg (-2 reps sur la dernière série).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg (stable), 10 à 65 kg, 14 à 55 kg.
Low Row: 10 à 50 kg, 5 à 75 kg (échauffement), 4 à 95 kg (-2 reps), 8 à 85 kg, 12 à 75 kg.
Chest Press: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 3x10-10-7 à 60 kg.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 8 à 55 kg (stable), 10 à 50 kg, 7 à 45 kg (j'ai arrêté car j'avais mal aux ischion-jambiers).

[Olivier D]

Ce matin, j'ai repris mon entraînement de wheeling après 1 mois d'arrêt en raison de la forte chaleur et de mon départ en vacances. Cet entraînement n'était pas terrible, j'ai régressé par rapport aux derniers entraînements, je ne faisais que des wheelings de moins de 2 secondes (1,7 seconde maxi) et sur 6 mètres maxi (pour rappel, mon record est de 3,2 secondes et de 13 mètres réalisé le 24 juin 2018). Je pense que c'est normal après 1 mois d'arrêt, ça s'oublie un peu, c'est comme la musculation. Notez que j'ai un nouveau tee-shirt de protection.

Voici ma chaîne Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUXnBE ... t3A/videos
Pour mes dernières vidéos:
Entraînement de wheeling 25 reprise
Résumé de mes entraînements de wheeling depuis fin janvier 2018
Les vélos excentriques (juste pour le fun)
Comparaison 1er entraînement et entraînements récents de wheeling

Mon wheeling 14 août 2018.jpg

[Olivier D]

Séance du jeudi 16 août 2018 de 17h10 à 18h30 au fitness (206ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (73 kcal).
Tractions libres en pronation: 3x10-9-8 (-1 rep sur la 2ème série, -2 reps sur la 3ème série), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 27 tractions au total (-3 reps).
Presse à cuisses: 10 à 80 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 4x10 à 150 kg (stable).
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg, 5 à 30 kg (échauffement), 3x10-9-8 à 30 kg (+3 reps sur la 1ère série).
Rowing inversé: 3x13 (+3 rep/s), soit 39 tractions horizontales (+9 reps).
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x8 à 75 kg (+5 kg).

Depuis mon retour, en 1 semaine et demie, j'ai fait seulement 4 séances au lieu de 6 prévues. Ce n'est pas sérieux mais je n'avais pas du choix, car ce week-end, c'était le déménagement de ma soeur et hier, c'était le jour férié (dont fitness fermé).

Il me reste encore 8 séances maxi avant ma rentrée universitaire.

Depuis mardi, je fais l'entraînement de wheeling tous les jours, de préférence le matin car il fait moins chaud. Après ma régression mardi (normal après 1 mois d'arrêt), je me suis amélioré petit à petit.

Voici la liste de la distance et de la durée de mon meilleur wheeling de chaque entraînement.
29/01/18 : 6 m ; 1,7 s
01/02/18 : 5 m ; 1,7 s
04/02/18 : 4 m ; 1,2 s
25/03/18 : 5 m ; 1,4 s
26/04/18 : 4 m ; 1,2 s
01/05/18 : 7 m ; 1,8 s
17/05/18 : 8 m ; 2,0 s
02/06/18 : 6 m ; 1,5 s
14/06/18 : 7 m ; 1,9 s
19/06/18 : 9 m ; 2,2 s
23/06/18 : 9 m ; 2,3 s
24/06/18 : 13 m ; 3,2 s
25/06/18 : 8 m ; 2,0 s
05/07/18 : 11 m ; 2,8 s
07/07/18 : 9 m ; 2,2 s
08/07/18 : 9 m ; 2,3 s
10/07/18 : 9 m ; 2,3 s
11/07/18 : 8 m ; 2,1 s
12/07/18 : 10 m ; 2,4 s
13/07/18 : 9 m ; 2,2 s
Arrêt de 1 mois
14/08/18 : 6 m ; 1,7 s
15/08/18 : 7 m ; 1,9 s
16/08/18 : 8 m ; 2,1 s

Mon wheeling 16 août 2018.jpg

Mon wheeling 16 août 2018 bis.jpg

[Olivier D]

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, j'ai à nouveau la nausée et la diarrhée. Je crois trouver la cause de mon trouble digestif: protéines Whey. Car je constate que chaque fois, le lendemain de ma consommation de Whey, j'ai la nausée voire la diarrhée. Pendant mon séjour, je n'avais plus la nausée car je ne consommais pas Whey.

Selon vous, c'est possible que ce soit Whey qui a provoqué mon trouble digestif?

[pierre176]

whey!

[Qyers]

Tu bois du lait parfois ?
Car oui ça ressemble à une intolérance au lactose

[Olivier D]

Qyers a écrit:

Tu bois du lait parfois ?
Car oui ça ressemble à une intolérance au lactose

Non, jamais.

Mon Whey contient un mélange d'isolat de protéines de lactosérum et celui hydrolysé. Normalement, il contient très peu de lactose mais apparemment, peut-être suffisant pour provoquer le trouble digestif.

[Qyers]

Ouais.
T’as plus qu’à prendr un truc végétal ou de la prot d’œuf (ou manger plus de viande ! Ce serait le mieux pour toi je pense).

[Olivier D]

Qyers a écrit:

Ouais.
T’as plus qu’à prendr un truc végétal ou de la prot d’œuf (ou manger plus de viande ! Ce serait le mieux pour toi je pense).

Oui, je vais trouver le pot de protéines végétales.

J'ai les symptômes qui correspondent bien à l'intolérance au lactose: nausée, vomissement (une fois), parfois la légère douleur abdominale, fatigue. Ce matin, j'avais du mal à me lever, j'ai voulu me réveiller vers 9h mais je me suis réveillé vers 9h45 et pas complétement, car j'ai pris le petit déjeuner en dormant. J'ai fait la sieste au début de l'après-midi après le déjeuner. Alors qu'hier, je m'étais réveillé vers 9h sans problème. Aujourd'hui, je n'ai pas pu faire l'entraînement de wheeling car je n'étais pas en forme, de toute façon, il faisait déjà chaud ce matin.

Je consomme Whey depuis avril 2017 et jusqu'au mai 2018 (soit plus d'un an de consommation), je n'avais aucun problème de santé. Alors pourquoi mon intolérance au lactose a apparu 1 an après?

Pendant 3 ans et 5 mois, sauf exception, je me suis levé vers 11h tous les jours. Mais pour bien préparer ma rentrée (c'est dans plus de 2 semaines), je dois progressivement me lever de plus en plus tôt car pendant ma formation universitaire, je devrai me lever vers 6h.

[pierre176]

6h.....c’est tôt

[Olivier D]

Pierre176 a écrit:

6h.....c’est tôt

Oui, pourtant, quand j'étais étudiant, je me levais vers 6h15. J'ai perdu l'habitude de me lever tôt, il faut que je change d'habitude. Car, mes cours commenceront vers 8h et il me faudra plus d'une demi-heure en voiture pour aller à la fac et aussi le temps de prendre mon petit déjeuner, de me préparer, et de faire un peu d'ordi avant de partir.

En revanche, c'est ton habitude de te lever tôt.

Aujourd'hui, je n'ai pas la nausée et je me sens en pleine forme. Du coup, j'ai pu faire l'entraînement de wheeling tout à l'heure, c'est encore mieux par rapport aux 3 derniers entraînements. Je n'ai pas encore battu mon record perso qui est de 3,2 secondes et de 13 mètres réalisé le 24 juin 2018 mais ça s'approche (2,7 secondes et 12 mètres). Lors de mon entraînement, un sportif (qui avait l'air plus âgé que moi) venait me voir pour me donner des conseils sur le wheeling. Lui aussi, il sait en faire. Le wheeling n'est pas réservé aux ados.

[Olivier D]

Séance du samedi 18 août 2018 de 16h15 à 17h40 au fitness (207ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (75 kcal).
Tractions en supination: 3x10-9-9 (stable), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 28 tractions au total.
Dips: 3x11 (stable), environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 33 dips au total.
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 4 à 70 kg (+5 kg), 9 à 60 kg, 14 à 50 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 4x11 à 200 kg (stable) (charge maxi de cette machine).
Extension du buste sur banc à lombaires: 20 sans disque (échauffement), 3x12 avec un disque de 20 kg (stable).
Développé militaire aux haltères: 10 à 8 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 3x8-6-6 à 14 kg (+2 reps sur la 1ère série).

Mon wheeling d'aujourd'hui:

Mon 28ème wheeling images en ralenti.jpg

[Olivier D]

Séance du lundi 20 août 2018 de 17h00 à 18h au fitness (208ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (73 kcal).
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 40 kg (échauffement), 3x8 à 54 kg (+2 reps sur la dernière série).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg (stable), 10 à 65 kg, 15 à 55 kg.
Low Row: 10 à 50 kg, 5 à 75 kg (échauffement), 5 à 95 kg (+1 rep), 10 à 85 kg, 15 à 75 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 3x10 à 60 kg.

Sinon, je fais l'entraînement de wheeling tous les matins. Après le meilleur samedi, j'ai très légèrement régressé hier mais aujourd'hui, c'est légèrement mieux. J'ai pu faire plusieurs wheeling de plus de 2 secondes et sur 10-12 mètres.

Hier:

Mon wheeling 19 août 2018.jpg

Aujourd'hui:

Mon wheeling 20 août 2018.jpg

[Olivier D]

Séance du mercredi 22 août 2018 de 17h10 à 18h40 au fitness (209ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (71 kcal).
Tractions libres en pronation: 3x10 (+1 rep sur la 2ème série, +2 reps sur la 3ème série), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 30 tractions au total (+3 reps).
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg, 5 à 30 kg (échauffement), 3x8-7-5 à 34 kg (+4 kg).
Presse à cuisses: 10 à 100 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 4x10 à 150 kg (stable).
J'apprenais à gérer l'équilibre avec un seul pied sur un coussin d'équilibre. Au début, je n'arrivais pas à tenir 1 seconde, puis, au bout de 15 minutes d'entraînement, j'arrivais à tenir 15 secondes, sans que mon 2ème pied touche le sol ou le coussin.
Rowing inversé: 3x13 (stable), soit 39 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x8 à 75 kg (stable).
Entre les séries de cet dernier exercice, j'apprenais aussi à gérer l'équilibre sur un ballon de gym, c'est-à-dire je suis assis sur ce ballon sans que mes pieds touchent le sol. Au début, je n'arrivais pas à tenir 1 seconde, puis, au bout de 5 minutes d'entraînement, j'arrivais à tenir 20 secondes.

Un seul pied sur un coussin d'équilibre, il m'a fallu 15 minutes d''entraînement pour tenir 15 secondes.
Assis sur un ballon de gym en équilibre sans contact avec le sol, il m'a fallu 5 minutes d'entraînement pour tenir 20 secondes.
Wheeling en VTT, il m'a fallu des heures d'entraînement pour tenir seulement 3 secondes.

Ce matin, je suis réveillé vers 8h pour aller à mon entraînement de wheeling vers 9h avant qu'il fasse trop chaud.

Voici mon résumé de mes entraînements de wheeling depuis le 14 août 2018 en vidéo:


Voici la liste de la distance et de la durée de mon meilleur wheeling de chaque entraînement depuis ma reprise.
14/08/18 : 6 m ; 1,7 s
15/08/18 : 7 m ; 1,9 s
16/08/18 : 8 m ; 2,1 s
18/08/18 : 12 m ; 2,7 s
19/08/18 : 10 m ; 2,2 s
20/08/18 : 11 m ; 2,4 s
21/08/18 : 10 m ; 2,2 s
22/08/18 : 11 m ; 2,5 s

Mon wheeling d'aujourd'hui (c'est mon 2ème wheeling le plus long de l'entraînement d'aujourd'hui):

Mon 32ème wheeling images en ralenti.jpg

[Olivier D]

Séance du vendredi 24 août 2018 de 17h10 à 18h40 au fitness (210ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (75 kcal).
Tractions en supination: 3x10-10-8 (+1 rep sur la 2ème série, -1 rep sur la 3ème série), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 28 tractions au total.
Dips: 3x11 (stable), environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 33 dips au total.
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 4 à 75 kg (+5 kg), 9 à 65 kg, 13 à 55 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 8 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 3x6 à 14 kg (stable.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 4x10 à 200 kg (-1 rep/s) (charge maxi de cette machine).
Extension du buste sur banc à lombaires: 20 sans disque (échauffement), 3x12 avec un disque de 20 kg (stable).

Sinon, hier, j'ai battu mon record de wheeling sur la distance: 14 mètres.

Mon 33ème wheeling images en ralenti.jpg

[Olivier D]

Séance du dimanche 26 août 2018 de 16h45 à 17h45 au fitness (211ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (71 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg (stable), 10 à 65 kg, 13 à 55 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 3x10 à 60 kg (stable).
Low Row: 10 à 50 kg, 5 à 75 kg (échauffement), 5 à 90 kg (-5 kg), 10 à 80 kg, 15 à 70 kg.
Extension Triceps à la poulie haute: 10 à 15 kg, 5 à 20 kg (échauffement), 3x7-7-6 à 25 kg.

Il me reste encore 3 séances avant ma rentrée universitaire.

Sinon, j'ai pu accéder à mon emploi du temps de ma future formation. J'aurai 40 heures de cours par semaine, tous les jours, je commencerai à 8h et je finirai à 17h30. Donc je n'aurai pas le temps de faire de la musculation en semaine. Donc à partir du septembre, je ne ferai qu'une seule séance de musculation par semaine, donc en week-end, soit samedi soit dimanche.

[Qyers]

A moins d’une grosse masse de travail à la maison je vois pas pourquoi hein.
La plus part des gens du forum bossent plus de 40h par semaine.

[Olivier D]

Qyers a écrit:

A moins d’une grosse masse de travail à la maison je vois pas pourquoi hein.
La plupart des gens du forum bossent plus de 40h par semaine.

Oui, tu as raison. J'essayerai de faire la petite séance de 30 minutes en semaine. Entre mon lieu de formation et chez moi, c'est 30-40 minutes en voiture, ça dépend de la circulation (je finirai à 17h30, c'est l'heure de pointe, je crains d'être coincé dans l'embouteillage). En supposant que la circulation reste fluide, j'arriverai chez moi autour de 18h15. Le temps de me préparer, j'irai au fitness après 18h30 et je pourrai rester jusqu'à 19h ou 19h15 avant de rentrer chez moi pour dîner. Je pense que ce serait faisable.

Normalement, je n'aurai pas du travail à faire à la maison, dixit le responsable de ma formation.

[Olivier D]

Séance du mercredi 29 août 2018 de 17h à 18h20 au fitness (212ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (71 kcal).
Tractions libres en pronation: 3x10 (stable), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 30 tractions au total.
Presse à cuisses: 10 à 100 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 4x10 à 150 kg (stable).
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg, 5 à 30 kg (échauffement), 3x6 à 34 kg.
Rowing inversé: 3x13 (stable), soit 39 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x10 à 75 kg (+2 reps/s).

Lundi, toute la journée, j'étais au Europapark avec ma soeur et ma belle-soeur (la dernière fois pour moi, c'était en mai 2006 lors de la sortie scolaire avec mes camarades de terminale S).
Cette année, je suis allé aux 3 parcs d'attraction: Disneyland Paris (17-18 mars 2018), Bagatelle (24 juillet 2018), Europapark (27 août 2018). Alors qu'avant, je n'étais jamais allé au parc d'attraction pendant 9 ans.

Sinon, tous les matins, je fais l'entraînement de wheeling. Ça fait déjà 2 semaines que j'en fais presque tous les jours et je n'ai pas l'impression de bien progresser, je n'arrive toujours pas à faire du wheeling de plus de 3 secondes.

Voici la liste de la distance et de la durée de mon meilleur wheeling de chaque entraînement depuis ma reprise.
14/08/18 : 6 m ; 1,7 s
15/08/18 : 7 m ; 1,9 s
16/08/18 : 8 m ; 2,1 s
18/08/18 : 12 m ; 2,7 s
19/08/18 : 10 m ; 2,2 s
20/08/18 : 11 m ; 2,4 s
21/08/18 : 10 m ; 2,2 s
22/08/18 : 11 m ; 2,5 s
23/08/18 : 14 m ; 2,8 s
24/08/18 : 7 m ; 1,8 s
26/08/18 : 8 m ; 2,0 s
28/08/18 : 9 m ; 2,1 s
29/08/18 : 10 m ; 2,2 s

Mon wheeling 29 août 2018.jpg

[Olivier D]

Séance du vendredi 31 août 2018 de 17h30 à 18h30 au fitness (214ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (74 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg (stable), 9 à 65 kg, 12 à 55 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 8 à 65 kg (+5 kg), 2x9-8 à 60 kg.
Low Row: 10 à 50 kg, 5 à 75 kg (échauffement), 5 à 95 kg (+5 kg), 8 à 85 kg, 12 à 75 kg.
Deltoïdes Press: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg, 3x7-6-6 à 20 kg.

Dimanche, je ferai la dernière séance du programme full car après, ce programme ne sera plus adapté. Je dois songer à un nouveau programme: 2 petites séances de 30-45 minutes (3 exercices) en semaine et 1 grande séance de 1h30 (6 exercices) en week-end.

Au début de cet après-midi, je suis allé à l'IUT pour mon rendez-vous avec un responsable service scolarité pour régulariser mon inscription administrative, signer mon contrat de formation professionnelle, puis il me donnait des documents, des infos sur l'université en général et l'IUT en particulier, ma carte étudiant (avec ma vieille photo de 2006, il avait oublié de me demander d'apporter ma photo plus récente).
Sinon, ça fait déjà 2 mois et demi que j'ai le permis de conduire mais c'est la première fois que j'ai conduit tout seul aujourd'hui. Pour aller à l'IUT, j'ai emprunté la voiture de ma mère avec un disque A collé sur un pare-brise arrière. Entre chez moi et l'IUT (40 km), c'était 32 minutes à l'aller et 34 minutes en retour, mais c'était le début de l'après-midi, la circulation était bien fluide, sur une grande partie de mon trajet, j'ai roulé à 100 km/h (voie rapide, autoroute, voie rapide). J'espère que la circulation restera fluide autour de 7-8h et autour de 18h.

[Qyers]

Ton programme c'est simple :
Une poussée : di / chest press
Un tirage : pull down / rowing
Un jambe : presse / roumain

[Olivier D]

Séance du dimanche 2 septembre 2018 de 16h45 à 17h50 au fitness (214ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (71 kcal).
Tractions libres en pronation: 3x10 (stable), plus de 5 minutes de repos entre les séries, soit 30 tractions au total.
Presse à cuisses: 4x10 à 100 kg (-50 kg). J'ai commencé par 100 kg pour l'échauffement mais ça me faisait un peu de mal aux jambes, j'ai sûrement des courbatures à force de pédaler en faisant du wheeling tous les jours. Du coup, j'ai gardé le même poids au lieu d'augmenter à 150 kg.
Développé incliné à la barre libre: 10 à 20 kg, 5 à 30 kg (échauffement), 3x8 à 34 kg (+2 reps/s).
Rowing inversé: 3x13 (stable), soit 39 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 3x10 à 75 kg (stable).

Voilà, c'était la dernière séance de mon programme full. Je viens de me rendre compte que j'ai sauté la séance A mais ce n'est pas grave.

Voici mon nouveau programme pendant ma formation universitaire:

Petite séance en semaine:
Latt Pulldown ou Pulley Row
Chest Press ou Deltoïdes Press
Horizontale Adjustable Leg Press ou Curling Leg

Grande séance en week-end:
Tractions supination et pronation
Dips
Rowing Inversé
Presse à cuisses
Extension du buste sur banc à lombaires ou crunch à la machine

Demain, c'est ma rentrée universitaire (la première fois depuis 2013). Ma réunion de rentrée aura lieu à 9h mais je partirai avant 8h pour être sûr d'arriver en avance (je ne veux pas arriver en retard le premier jour) (j'espère qu'il n'y aura pas trop d'embouteillage). Après, tous les jours, je commencerai à 8h.

Pendant 2 semaines et demie, je me suis entraîné à faire du wheeling tous les jours ou presque. Et malgré ça, je n'ai pas beaucoup progressé, je n'arrive toujours pas à faire des wheeling de plus de 3 secondes. Mon objectif de faire du wheeling de plus de 5 secondes et de plus de 20 mètres début septembre n'est pas atteint. Cependant, j'ai fait de plus en plus souvent des wheeling de plus de 10 mètres, mon record est de 14 mètres réalisé le 23 août 2018. En raison de ma reprise en formation universitaire, je ne pourrai m'entrainer qu'en week-end.

Voici la liste de la distance et de la durée de mon meilleur wheeling de chaque entraînement depuis ma reprise.
14/08/18 : 6 m ; 1,7 s
15/08/18 : 7 m ; 1,9 s
16/08/18 : 8 m ; 2,1 s
18/08/18 : 12 m ; 2,7 s
19/08/18 : 10 m ; 2,2 s
20/08/18 : 11 m ; 2,4 s
21/08/18 : 10 m ; 2,2 s
22/08/18 : 11 m ; 2,5 s
23/08/18 : 14 m ; 2,8 s
24/08/18 : 7 m ; 1,8 s
26/08/18 : 8 m ; 2,0 s
28/08/18 : 9 m ; 2,1 s
29/08/18 : 10 m ; 2,2 s
30/08/18 : 12 m ; 2,8 s
31/08/18 : 10 m ; 2,3 s
01/09/18 : 12 m ; 2,7 s
02/09/18 : 9 m ; 2,1 s

[Olivier D]

Bonsoir à tous,

C'est ma rentrée universitaire aujourd'hui! Ma première depuis 2013. Le 1er jour s'est bien passé, j'ai été bien accueilli. Après la réunion de rentrée, j'ai eu des cours: mécaniques des fluides avec beaucoup de formules mathématiques (ça me rappelle à mes études de physique-chimie il y a 10 ans), communication. Lors d'un TD de mécaniques des fluides, on faisait des exercices, alors que ça faisait des années que je n'avais plus fait des exercices de physique, je m'en suis plutôt bien sorti.
J'ai l'impression de me retourner 10 ans en arrière. Je me retrouve avec les étudiants de moins de 20 ans. Malgré cet écart d'âge important, je me suis fait 2 copains.

Ce matin, j'étais parti de chez moi à 8h (de peur d'être coincé dans l'embouteillage, mais finalement, la circulation était extrêmement fluide, ce qui m'a étonné), arrivé à l'IUT vers 8h30 donc une demi-heure d'avance car la réunion commençait vers 9h. En retour, ça m'a pris 40 minutes (là aussi, la circulation était fluide, juste une petite embouteillage dans l'autoroute en raison des travaux), parti de l'IUT à 17h40 et arrivé chez moi à 18h20.

Donc tous les jours, j'arriverai chez moi autour de 18h15 ce qui me laisserait le temps d'aller faire de la musculation. Je pense que j'irai au fitness demain soir.

[Olivier D]

Séance du mardi 4 septembre 2018 de 18h40 à 19h20 au fitness (215ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 7 à 65 kg, 2x10-8 à 60 kg.
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg, 8 à 65 kg, 12 à 55 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 3x10 à 200 kg.

Mon 2ème jour de cours s'est bien passé. Mais j'avais l'impression d'assister aux cours de physique (mécanique des fluides), de chimie (combustion et foyer), de maths (régulation) au lycée. Lors de TD, je faisais des exercices facilement, j'ai trouvé que mes camarades avaient besoin plus d'aide que moi. Je me croirais dans un lycée de banlieue, les étudiants ressemblent aux jeunes des quartiers populaires.
J'ai l'impression de me retourner 15 ans en arrière.

Hier midi, j'ai mangé au restaurant universitaire (poisson meunière, carottes, riz, pomme). Mais aujourd'hui, puisque le menu du RU ne me plaisait pas, donc je suis allé directement manger au MacDo (à 15 minutes à pied), mais extrêmement bondé, difficile de trouver la place, plus de 90% des clients étaient des ados (ils préfèrent manger au MacDo qu'à la cantine) (il y avait même quelques étudiants de l'IUT).

J'étais parti de chez moi vers 7h15 et arrivé à l'IUT vers 7h45 (au niveau de la circulation, c'était tranquille). Par contre, retour en voiture, contrairement à hier, la circulation était plus importante, avec quelques embouteillages. Parti de l'IUT vers 17h40 et arrivé chez moi vers 18h20. 15 minutes de me préparer avant d'aller au fitness.

[Olivier D]

Séance du vendredi 7 septembre 2018 de 18h40 à 19h20 au fitness (216ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Deltoïde Press: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg (échauffement), 3x7 à 20 kg.
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 6 à 70 kg, 10 à 60 kg, 14 à 50 kg.
Curling Leg: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 6 à 55 kg, 8 à 50 kg, 10 à 45 kg.

Voilà! J'ai passé une 1ère super semaine de 2ème année de DUT Génie Thermique et Énergie à l'IUT. Les cours étaient clairs, simples (ils sont au niveau lycée), passionnants. Lors de TD, je savais faire des exercices facilement. Quel que soit le cours ou le TD, j'ai souvent participé, quand les profs nous interrogeaient, j'ai souvent donné la réponse (soit je savais plus de choses que mes camarades, soit ils n'osaient pas donner la réponse). Bref, je suis super content de reprendre des études dans le domaine qui me passionne. Je sens que je vais passer une super année universitaire.

Petite anecdote: hier matin, pendant le cours de Transferts Thermiques, mon prof faisait le cours sous forme de diaporama. Les formules mathématiques et les explications sont projectées sur un écran blanc. Il y avait erreur dans une de ces formules, il avait mis "dt" (durée) au lieu de "dT" (différence de température), je l'ai remarqué, je lui ai signalé, il l'a tout de suite corrigé sur son ordi, puis il m'a dit "merci", ensuite il s'est adressé à toute ma promo "vous auriez pu me dire avant."

Voici ce que j'ai déjeuné ces 5 derniers jours:
Lundi: restaurant universitaire: poisson meunière, carottes, riz, pomme.
Mardi: MacDo: 9 nuggets de poulet, frites.
Mercredi: RU: poisson pané, haricots verts, pommes de terre rissolés, pomme.
Jeudi: RU: poisson, légumes (haricots verts, carottes, pommes de terre), pâtes, pomme.
Vendredi: RU: steak-haché de veau, frites, pomme.

Tous les jours, je partais de chez moi entre 7h15 et 7h25 et j'arrivais à l'IUT entre 7h45 et 7h55 ; je quittais l'IUT entre 17h30 et 17h40 et j'arrivais chez moi entre 18h10 et 18h20. Donc 30 minutes à l'aller et 40 minutes en retour (en raison de la circulation plus importante).

[Olivier D]

Séance du lundi 10 septembre 2018 de 18h40 à 19h20 au fitness (217ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 3x8-8-7 à 65 kg.
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg, 8 à 65 kg, 12 à 55 kg.
Extension Leg: 10 à 150 kg, 5 à 70 kg (échauffement), 3x8 à 80 kg.

Ce week-end, je n'ai pas eu le temps de faire une séance de musculation prévue, car j'avais plein de choses à faire.

Samedi après-midi, j'étais à Nancy pour le rassemblement VTT avec environ 50 jeunes qui faisaient du wheeling. Nous avons parcouru 25 km en 3 heures avec 4 pauses. C'était super! J'ai beaucoup filmé. Mes vidéos de ce rassemblement sont disponibles dans ma chaîne: https://www.youtube.com/channel/UCUXnBE ... t3A/videos

[Olivier D]

Séance du jeudi 13 septembre 2018 de 18h45 à 19h30 au fitness (218ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (71 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 75 kg, 10 à 65 kg, 14 à 55 kg.
Deltoïde Press: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg (échauffement), 3x10-8-8 à 20 kg.
Curling Leg: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 6 à 55 kg, 8 à 50 kg, 10 à 45 kg.

Je vous raconte 2 anecdotes rigolotes aujourd'hui.

Cet après-midi, de 13h30 à 17h30, à l'IUT, pendant le cours de rattrapage de thermodynamique (pour ceux qui sont entrés directement en 2ème année de DUT Génie Thermique et Énergie comme moi), nous étions 4 à assister à ce cours. Pendant ce cours, nous faisions surtout des exercices et lors des corrections, notre prof faisait au moins 8 erreurs quel que soit dans les formules, les calculs, les résultats ou les unités, c'est souvent moi qui lui ai signalé, l'ai corrigé, il m'a toujours remercié "oui, tu as raison", "c'est moi qui me suis trompé", "mea-culpa", etc...
Vers 16h, pendant qu'on faisait ce cours tranquillement avec ce prof, et tout à coup, un prof de transferts thermiques entrait en toute vitesse dans notre salle de classe sans frapper la porte en nous disant "Bonjour! Excusez-moi de mon retard!", puis rapidement, il était surpris de voir son collègue faire son cours, nous lui avons dit qu'il devrait faire cours avec nous jeudi prochain, donc il s'est trompé de semaine. Il repartait en nous disant "Excusez-moi de vous avoir dérangé! Je perds la tête! A la semaine prochaine!".
Franchement, nos prof perdent la tête.

Sinon, jusqu'à présent, j'ai assisté aux cours sur ce que je savais déjà, rien de nouveau pour moi. Je suis capable de répondre aux questions de mes profs, j'ai l'impression que je sois celui qui participe le plus par rapport à mes camarades.
Mes camarades sont surpris de mon âge car ils croyaient que j'avais moins de 25 ans, 22 ans voire 20 ans.

[Olivier D]

Séance du samedi 15 septembre 2018 de 16h40 à 18h au fitness (219ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (74 kcal).
Tractions libres: 10 en supination, 10 en pronation, 9 en prise neutre, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Presse à cuisses: 10 à 100 kg, 5 à 120 kg (échauffement), 3x10 à 140 kg.
Dips: 3x11, soit 33 dips au total, environ 5 minutes de repos entre les séries.
Extension du buste sur banc à lombaires: 20 sans disque (échauffement), 2x12 avec un disque de 20 kg.
Crunchs à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 60 kg (échauffement), 2x8 à 75 kg.
Rowing Inversé: 3x13-13-10, soit 36 tractions horizontales au total.

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: restaurant universitaire: rôti de porc, haricots verts, riz, pomme.
Mardi: RU: fish and chips (poisson pané anglais), légumes (haricots verts, carottes, pommes de terre), spaghetti (nature pour moi, bolognaise pour les autres), pomme.
Mercredi: MacDo: 9 nuggets de poulet, frites.
Jeudi: RU: poisson pané sous forme de poisson, riz safrané, tarte de pommes.
Vendredi: RU: 4 nuggets de poisson, frites, pomme.

Ce matin, j'ai repris mon entraînement de wheeling après 2 semaines d'arrêt en raison de ma reprise d'études. Le week-end dernier, je n'avais pas eu le temps (même pour faire la séance de musculation), à part que j'avais fait quelques petits wheeling lors du rassemblement wheeling à Nancy samedi dernier.

[Qyers]

Vu ce que tu mangeais avant, je pense que le RU c’est bien mieux

[Olivier D]

Séance du lundi 17 septembre 2018 de 18h40 à 19h20 au fitness (220ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 6 à 75 kg, 10 à 65 kg, 14 à 55 kg.
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 2x8-8 à 65 kg, 10 à 60 kg.
Extension Leg: 10 à 150 kg, 5 à 70 kg (échauffement), 3x8 à 80 kg.

[Qyers]

La prochaine fois fais plutôt de la presse que du leg ext, ou du squat.
Tu as laissé tomber le squat ?

[Olivier D]

Séance du mercredi 19 septembre 2018 de 18h30 à 19h20 au fitness (221ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal).
Pulley Row: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 10 à 60 kg, 14 à 50 kg.
Deltoïde Press: 10 à 10 kg, 5 à 15 kg (échauffement), 3x10-10-8 à 20 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 3x10 à 200 kg.

Qyers a écrit:

La prochaine fois fais plutôt de la presse que du leg ext, ou du squat.
Tu as laissé tomber le squat ?

Lors de cette séance précédente, il y avait beaucoup de monde vu l'heure, les machines Horizontale Adjustable Leg Press et Curling Leg étaient occupées, comme je n'avais pas beaucoup de temps (chez moi, on mange vers 19h30), je n'allais pas attendre donc j'ai pris Extension Leg.
Quant au squat, je pensais le mettre dans la grande séance de week-end mais comme j'avais déjà Presse à Cuisses. Après réflexion, je pense que je ferai Squat un week-end sur 2 et je ferai Presse à Cuisses un autre week-end sur 2.

Ce midi, après notre cours de traitement de l'air, j'allais directement au MacDo (à 15 minutes à pied de l'IUT), je commandais mon repas vers 12h20, je m'installais, j'ai attendu 45 minutes avant de me servir (jamais de ma vie que je n'ai attendu aussi longtemps, surtout au MacDo, c'est pire que le restaurant classique), la serveuse s'est excusée en me proposant le café ou le thé ce que je refusais poliment, je mangeais en toute vitesse, je quittais le MacDo vers 13h20 et j'arrivais à l'IUT vers 13h35, juste l'heure où le cours devrait commencer. Et là, avec mes camarades, on a appris que notre prof de machines frigorifiques était absent, donc un trou de 2 heures car notre prochain cours commencerait vers 15h45. Heureusement, j'avais amené mon ordi portable que j'utilisais dans la salle de l'IUT en attendant notre prochain cours.

45 minutes d'attente pour avoir un repas de 15 minutes au MacDo!!! Vous vous en rendez compte? Je n'ai jamais vu ça, c'est de pire en pire. MacDo est censé être une restauration rapide.

[Olivier D]

Séance du vendredi 21 septembre 2018 de 18h45 à 19h30 au fitness (222ème séance)

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal).
Chest Press: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg, 2x10 à 65 kg.
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 6 à 75 kg, 10 à 65 kg, 14 à 55 kg.
Presse à mollets: 10 à 20 kg (échauffement), 3x12 à 40 kg.

Je viens de passer la 3ème semaine de DUT. Le temps passe vite, à l'IUT, les journées passent encore plus vite que quand j'étais en vacances. C'est toujours super. Mais en revanche, lors de TD, nos profs ont fait souvent erreur, c'est souvent moi qui les ai corrigés (plus rarement mes camarades). Ils perdent la tête ou quoi?

Voici ce que j'ai déjeuné cette semaine:
Lundi: MacDo: 9 nuggets de poulet, frites.
Mardi: restaurant universitaire: merlu, riz, pomme.
Mercredi: MacDo: 9 nuggets de poulet, frites.
Jeudi: RU: paupiette de veau, 5 pommes duchesse, pomme.
Vendredi: RU: colin meunière, légumes (haricots verts, carottes), frites, pomme.

[Flanigan]

McDo !!!!!!!!!!!!





Dla Merdeuh !
Arrêtes !!!!!

[Olivier D]

Flanigan a écrit:

McDo !!!!!!!!!!!!

Dla Merdeuh !
Arrêtes !!!!!

Je sais mais je n'ai pas de choix. Manger au MacDo ou ne rien manger. Tu préfères que je ne mange rien, quitte à perdre du poids? Il n'y a pas d'autre restaurant autour de l'IUT à 20 minutes à pied, même pas un restaurant Flunch (je préfère aller à ce restaurant qu'au MacDo). J'espère aller au MacDo le moins souvent possible mais ça ne dépend pas de moi, mais du menu du restaurant universitaire.

[Qyers]

Mais pourquoi pas au RU ?

Sinon t’as la solution salade de riz ou de pâtes .

[Olivier D]

Qyers a écrit:

Mais pourquoi pas au RU ?

Sinon t’as la solution salade de riz ou de pâtes .

Il y a des jours où le menu du restaurant universitaire ne me plait pas. Je ne suis pas sûr que j'aie le droit d'amener mon propre repas au restaurant universitaire (il y a un micro-ondes quand même), ça ne se fait pas trop, ça risque d'être mal vu (amener un repas alors qu'ils font la cuisine spécialement pour nous).

Ta solution n'est pas très pratique pour moi.