Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juil. 2018, 16:10

Comme tu m'a appris mon pierrot
Tout mes mouvements de tout mes exos sont en negative
Ralenti

Même quand je ......
Je suis en negative ralenti

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juil. 2018, 16:17

Willy une fois il est resté
3 jours sans boire un seul pinard
Alors 7 sec au squat c'est rien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 juil. 2018, 16:42

Même avec du "lourd"(suivant les possibilités de chacun) tu peux retenir ta respiration quelques secondes quand même (6-10sec) pour faire ta rep.

Heu... non

Sinon c'est que:
- ce que t'appelles "lourd" c'est pas lourd du tout
- tu fais du low rep, là ok à la rigueur
- j'ai un cardio de merde (non)

J'arrive très bien à squatter pieds écartés ou pieds serrés tant que j'ai les pieds relativement ouverts

Heuuu ouais là je demande l'arbitrage vidéo, sors moi ton ancien sumo squat avec les pieds ouverts et je t'appelle maître

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 juil. 2018, 16:50

HALF BODY SEANCE 2

SQUAT 5×8 (30 kilos) (ris 2)
8 a 20k . 8 a 30k . 8 a 30k . 8 a 30k . 8 a 30 k

SDTJT 4×10 (40 kilos) (ris 2)
10.10.10.10

LEG EXTENSION TEMPO 3sec 4×12 (40 kilos ) (ris 1'30)
12.12.12.12

ABDOS POULIE HAUTE 4×20 (ris 1')
20.20.20.20

EXTENSION LOMBAIRES A LA POULIE 3×12 (ris 1')
12.12.12

il a l'air bien ton SDT, tu valides

en fait tu valides tout, CHARGES !

Akiy · Message par **Akiy** » 04 juil. 2018, 19:48

Heuuu ouais là je demande l'arbitrage vidéo, sors moi ton ancien sumo squat avec les pieds ouverts et je t'appelle maître

Ok je te filme ça
Je vais avoir le droit à un nouveau surnom

elb02 · Message par **elb02** » 04 juil. 2018, 22:48

Pour Willy les trois jours sans boire c était les trois premiers de son existence après oui il a pas mal tourné au pinard. .. entre autres
On voit tous ce que ça a donné

Akiy · Message par **Akiy** » 04 juil. 2018, 23:09

Alors Alex, t'en dis quoi ?

(à part que j'ai l'air bien con à squatter comme ça

)

test1
test2

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 11:42

HALF BODY SEANCES 3 (tout en negative lente comme d'hab)

POMPES (NEGATIVE 2 SEC) OMOPLATES RENTRÉS 4×10
10.10.10.10

TIRAGE HAUT POULIE 4×10 (35 K)
10.10.10.10

DÉVELOPPÉ MILLITAIRE HALTERES 3×10 (11K par main )
10.10.10

PULL OVER POULIE HAUTE 3×12 (10 K)
12.12.12

CURL HALTERES 3×10 (11K)
10.10.10

HALTERES EXTENSION NUQUE 3×15 (10K)
15.15.15

BILAN:
-pompes on fais au plus propre et en negative tempo

Pull over poulie haute vais changer pour du pull over normal
La seance 3 sera consacré aux libre et la 1 aux poulie
-halteres derriere la tête jai de super sensation aux triceps

Bonne seance a tous demain c'est squat fist

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juil. 2018, 11:52

Les pompes après le développé on t'a dit !!!

Bon boulot James

par Rãmes » jeudi 05 juil. 2018 11:42
La seance 3 sera consacré aux libre et la 1 aux poulie

Elle va être super cette séance 1

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 11:56

Sacré fully

Non les pompes sont evolutives on monte d'une rep a chaque coup

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juil. 2018, 11:57

Ah d'accord

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 13:59

Bien James

Testute · Message par **Testute** » 05 juil. 2018, 14:08

Un beau tire de validations

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 juil. 2018, 15:23

C’est du bon boulot tout ça

Avec une si belle salle on se doit de faire du boulot propre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 18:10

Merci les copains

En été on ne se plaint pas
Le beau temp fait du bien

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 juil. 2018, 18:23

Nikel ramy

T'as une photo de ta nouvelle salle ?
J'ai zappé ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 18:39

N’oublie pas les cierges et les petites statues au pieds du poster

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 19:00

Clair que je vais prier le dieu pierrot
Pour mon squat demain

(En attendant je matte des videos

)

Flani
Pas de soucis je te la mets dans 15 minutes

(Ni vois rien de malsain)

elb02 · Message par **elb02** » 05 juil. 2018, 19:01

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juil. 2018, 19:06

Va pas te fister, pour les post antérieur.

N’oublie pas que les conseilleurs sont rarement les payeurs

Ce qui est super important en plus de la position du buste ,c’est la respiration et gainage abdominale rappel toi de ça!!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juil. 2018, 19:13

par pierre176 » jeudi 05 juil. 2018 19:06
N’oublie pas que les conseilleurs sont rarement les payeurs

Le sage a parlé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 19:18

Oui maitre vénéré t'inquiètes pas

Je vais me filmer a

-20 kilos
-40 kilos
-50 kilos

Une bonne fois pour toutes
Comme ça je prend
tout les avis de ceux qui veulent bien aider
en prenant compte
de ma morpho anti musculation

Ton conseils est d'or

Les pierres on parlé god bless america

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 20:16

HOME GYM
J'ai viré lave linge et seche linge

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 20:43

Tu rigole je mets pas de slip
C'est des tangas

Doo Brasil !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 juil. 2018, 21:32

Alors
Ta salle

NIKEL j'adore
achetes un rangement à disques ma biche par contre

T'as déjà un nouveau rack je vois (le jaune ?)

Sinon c'est organisé, propre et ça donnes envie de bosser.

Les affiches au mur, celle avec les groupes musculaires tu peux me l'envoyer ?
Celle avec la nana bof bof mais la dernière est magique

j'en pouvais plus MDR

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 juil. 2018, 21:37

Au fait ton rack jaune c'est quoi le modèle ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 21:47

Merci mon poulet

Voila voila
☆☆☆☆
http://www.powertec-musculation-france. ... ertec.html
☆☆☆☆

■
pour l'image tu tape
Sur google

"Planche anatomique du bodybuilder"
puis "images"

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juil. 2018, 21:48

Mdr la capture d'écran

C'est bien la le seul endroit a part des soirées
Ou t'arrive a "prendre" pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 09:57

Clair mdr

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 10:08

Bon séance terminée

Les videos pour décortiquer mon squat arrivent dans la matinée
(En prennant compte ma morpho et mes soucis bien sur huum huum)

Je me suis bien appliqué

Ça a donné
Squat ×4
Sdtjt×4
Leg ext×4
Leve jambes romaines ×4
Lombaires poulie haute ×3

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 11:03

SQUAT DECORTICAGE
Pour ceux que ça interesse de m'aider
On parle pas de details enfin si
Mais surtout de comment moi je pourrais faire pour squatter safe propre

Pour rappel :
Je suis droitier mais je porte plus a gauche
En marchant
Detail : Mon tour de cuisse gauche est 1 cm superieur

Pour mon soucis C'est 100 % postural
(mauvais suivis disont )

-j'ai l'hemicorp gauche plus en avant d'après ma podologue postural
-j'ai mes semelles ortopediques maintenant

-J'ai également les lombaires fragile ( ça c'est d'après moi)

VOILA COMMENÇONS je me suis appliqué du mieux que j'ai pu d'après ma petite experience et les videos regardées
(*je lance mes coudes en avant sur les remontées j'ai vu ça en videos vous me direz

Un 'échauffement global mais j'ai ajouté des étirement des ischios et des psoas ainsi que des stabilisateurs de la hanches en plaçant un rlastique sur ma cuisses en créant une resistance bref.

BON VISIONNAGE LES AMIS ET MERCI je sais j'ai pas coupé mes cheveux team cheveux d'enfoirés...

VIDEO 1

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VIDEO 2

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VIDEO 3 max actuel

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VIDEO 4 mouvement dégradé jambes gauche qui part vers l'intérieur
Et mes lombaires qui me chuchotent
"si tu descend un poil + on lâche et tu te retrouve au sol "

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 juil. 2018, 11:09

je suis pas un expert du squat barre nuque,

mais à 40 kg - 50 kg c'est propre et fluide,

à 70 : t'as les guibolles qui dansent et t'as du repositionner tes appuis.
effectivement tu descends moins, Peut être trop lourd ??

Essaie 60 ??

Qyers · Message par **Qyers** » 06 juil. 2018, 11:12

A 50 il perd déjà son ampli, donc je pense que c’est sa charge de travail en gros.
Après j’y connais rien donc pas d’avis sur la technique

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juil. 2018, 11:16

70kg c'est trop lourd, on voit que tu perds de l'amplitude.

En effet tu as les genoux qui rentrent un peu mais aussi les chevilles (du moins la droite) donc placement des pieds peut-être à revoir et tu fais un mouvement bizarre avec tes coudes.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 juil. 2018, 11:30

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juil. 2018, 11:37

Qyers · Message par **Qyers** » 06 juil. 2018, 11:48

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 11:50

Merci

Pour le 70 oui on voit que c'est trop lourd

J'ai noté "50 est ma charge de travail "

Positionnement des pieds en canard si c'est ça dont tu parle c'est ma position naturelle je suis comme akiy

Merci pour vos observations
Allez on continue et on debrief après

MDR LE POULET

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 11:51

SQUAT DECORTICAGE
Pour ceux que ça interesse de m'aider
On parle pas de details enfin si
Mais surtout de comment moi je pourrais faire pour squatter safe propre

Pour rappel :
Je suis droitier mais je porte plus a gauche
En marchant
Detail : Mon tour de cuisse gauche est 1 cm superieur

Pour mon soucis C'est 100 % postural
(mauvais suivis disont )

-j'ai l'hemicorp gauche plus en avant d'après ma podologue postural
-j'ai mes semelles ortopediques maintenant
-J'ai également les lombaires fragile ( ça c'est d'après moi)

VOILA COMMENÇONS je me suis appliqué du mieux que j'ai pu d'après ma petite experience et les videos regardées
(*je lance mes coudes en avant sur les remontées j'ai vu ça en videos vous me direz

Un 'échauffement global mais j'ai ajouté des étirement des ischios et des psoas ainsi que des stabilisateurs de la hanches en plaçant un rlastique sur ma cuisses en créant une resistance bref.

BON VISIONNAGE LES AMIS ET MERCI je sais j'ai pas coupé mes cheveux team cheveux d'enfoirés...

VIDEO 1

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VIDEO 2

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VIDEO 3 max actuel

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VIDEO 4 mouvement dégradé jambes gauche qui part vers l'intérieur
Et mes lombaires qui me chuchotent
"si tu descend un poil + on lâche et tu te retrouve au sol "

Ghal · Message par **Ghal** » 06 juil. 2018, 11:57

déja les chaussures sont pas adaptées tu peux pas avoir de bons appuis avec ça
les coudes gardent les sous la barre tout le long

Testute · Message par **Testute** » 06 juil. 2018, 12:18

Je suis pas un pro non plus du squat, mais effectivement 70kg c'est trop tu perds tous, stabilité, précision et mobilité.
Après Ghal le pb c'est les semelles ortho, il pourra pas le faire pieds nus

Ghal · Message par **Ghal** » 06 juil. 2018, 12:26

ses semelles il peut les mettre dans des chaussures plates/chaussure de squat.. ^^

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 12:37

C’est pas si mal.

1: les chaussures +++ pas bons du tout , soit tu met des chaussures de squat, soit des converses avec tes semelles et tu mets des cales sous les talons .

2 : les coudes qu’on rabats sous la barre c’est une technique quand une dernière rep ne passe pas safe.
Sinon tu gardes tes coudes dans le même position, le truc étant de garder la tension du haut du corps avec les traps bien contractés.

3: tu devrais prendre un poil plus de temps pour faire les reps et soigner la respi abdominal/tension intra abdos.+++

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 12:50

Toutes les critiques sont très interessantes

Merci pour vos avis a tous les gars

Oui les coudes j'ai vu ça dans une video
Fait le faire quand tu sent que t'es pu safe
LOL JE L'AI FAIT TOUT LE LONG

☆☆
Avoué qu'il est beau mon squat mes ptits cornichons

☆☆

Serieusement façon le 70 on ne peut pas le juger
Ça se voit que je ne gere plus rien

Donc pour le reste ont notes

-nouvelles chaussures
-coudes on arrete de battre des ailes
-pied en canard peux rien y faire je suis comme ca
-respi on prend plus le temps
-et ben ça ma l'air pas mal tout ça

Reste que ce que vous voyez sur les 3 premieres videos
C'est mon amplitude max
Sinon c'est biiiimm lombaires
Et egalement j'étais CONCENTRÉ A BLOC OVER THE TOP

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 juil. 2018, 13:07

Stance trop large ou pieds trop ouverts (pieds imo), t'as les genoux qui rentrent c'est pas bon

Sinon pour tes lombaires t'es sûr que c'est pas dans ta tête plutôt ? (a moins que tu aie des antécédents de blessure ou autre je sais pas) parce que franchement les lombaires sur un high bar léger ils font dodo hein y'a aucune raison qu'ils lâchent ou quoi

300-spirit · Message par **300-spirit** » 06 juil. 2018, 13:20

Petite question pierrot:

Oui pour les chaussures plates mais tu perds pas l'intérêt su tu mets une cale sous les talons ?

Avec la cale tu te retrouves dans la position " basket running" non ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 13:45

Ben non c'est pas dans ma tête ta pas lu
Mon bilan ?
Je peux te renoter le tout si tu veux

Je suis mal foutu
Sur le 70 si je descend plus le bas de mon dos lache et je tombe par terre.

Ça mets deja arrivé 2 fois
Une fois sur squat blessé 2 semaines
Une fois sur farmer walk blessé 1 mois

Lombaires ou le muscle en bas du dos je sais pas lesquels lache

Les pieds en canard je suis comme ça

Les genoux qui rentrent par contre tu parle sur le 70 kilos
Si c'est ca clairement sur le 70 je ne gere2pu rien du tout c'est trop lourd

Et tu parle de leger
Mais je peux te promettre aue je suis a fond

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 juil. 2018, 13:47

Les baskets de running ont des semelles molles qui permettent de bien amortir les chocs, mais pour un mouvement statique les appuis sont instables car la semelle se déforme sous l'appui. Les pompes de power sont hyper rigides avec des semelles dures pour que le pied ne bouge pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 13:49

Des que je peux je m'en achète direct ou des converses

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 juil. 2018, 13:50

Non tes genoux rentrent quelle que soit la charge. Pour les pieds va pas me faire croire que tu marches comme ça

teste, resserre un peu. Ça te permettra sûrement de garder les genoux dans l'alignement des pieds

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 13:51

Ok master oui ben alors en attendant pieds nu

■■■■

Lol tu me crois pas en plus je te dit je marche en canard je te promets
Je te fais une video si tu veux

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 14:09

Il a des semelles Fab il vaut mieux les mettre dans les baskets

Prend toi des semelles rigides au minimum. Tu te fais une cale avec une latte en bois de 1 cm et c’est bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 14:21

Ben les pantoufles non, mais pour forcer sur ces 2 appuis , oui

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 14:21

Toutafait master

La podologue ma dit même assis faut les mettre elles ne font pas effets seulement en marchant dessus

(J'ai dailleurs du acheter des chaussures pantoufles pour la maison )

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 14:23

Après y a la fameuse histoire du colombin, alors ça je ne me prononce pas s’il vaut mieux avoir des appuis surélevés et les genoux qui sortent..... là aussi y a toute une technique.

Faut demander à Elb c’est le spécialiste

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juil. 2018, 14:25

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 juil. 2018, 14:28

Après y a la fameuse histoire du colombin, alors ça je ne me prononce pas s’il vaut mieux avoir des appuis surélevés et les genoux qui sortent..... là aussi y a toute une technique.

Faut demander à Elb c’est le spécialiste

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 14:35

Ça par en coui.... colombin

Tiens le bilan pour ceux que ça intéresse

J'ai vu en consulation Mr ......
En constulation podo-postural

Il presente des valgas calcaneens
Et des chutes astragaliennes et ceux de façon accentué a gauche

Cette configuration a tendance pieds plat
(Même si j'ai pas le pieds plat)
Favorise une anterversion de l' hemicorps
Gauche
Avec avancée de la ceinture pelvienne
Et recule de la ceinture scapulaire
TOUT CECI engendre des contractures dorsales MAJEURS
Je reste a votre dispo pattati pattata

*(elle ma dit vous seriez venu plus jeune on aurait tout réglé
Comment ce FAIT t'il que vous ne l'ayez pas vu plus tot...)

(Mais elle ma dit aussi que l'on pourrait regler 90 % du probleme) je croise tout ce que je peux

"Pierrot ma dit le meme
Mais comment ça se fait que tu la pas suivie plus tot"

je suis vert c'est le cas de le dire

En meme temp petit j'avais un decalage de hanche soit disant benin
J'ai marché que as 20 mois

Si c'est pas un suivie a l'américaine ça
Ha les batard si je le retrouve ce kiné qui ma fait 2 seances etant bébé
Je lui fouts mon poing dans son cul bien profond jusqu'à l'épaule

Qyers · Message par **Qyers** » 06 juil. 2018, 14:45

Pour tes chaussures plates avec les semaines si t'as pas 80€ a foutre dans des pompes d'haltero, tu peux déja utilisé des converses comme dit, ou mon avis des rythmiques ca doit le faire (et ca coute 6€ ...).

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 15:01

Rytmique what

Ghal · Message par **Ghal** » 06 juil. 2018, 15:02

après des chaussures de squat c'est ptet + cher mais ça l'aidera bcp + niveau mobilité

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 15:07

Si faut mettre le prix pour ma santé
J'Hésite pas une secondes

Des liens pour des bonnes chaussures pour moi ?
Svp

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 15:55

4-0 POUR LES BLEUS

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 16:49

Même 1-0 on prend

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 16:58

On va les defoncer

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 juil. 2018, 17:37

2-0 bam bam

on les B@#SE !!!!!

demain je met mon maillot de 1994

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 17:53

BOOOOOOOOMMMMM !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 17:55

Super équipe de France, rien à dire...les 1/2!!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 17:58

YEEEEEESSSSS !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 17:59

PAS COMME NOUS LE MATIN HEIN MON PIERROT

PAS DE 1/2 MOLLE POUR NOUS !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juil. 2018, 18:42

Jamais

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juil. 2018, 18:44

Ça klaxonne dans les rues !!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 06 juil. 2018, 23:31

Put""" ca défile les pages ici

Merci alex pour l'explication des chaussures , je mettais la déjà des chaussures plates pour le DL , je vais les mettre aussi au squat du coup

elb02 · Message par **elb02** » 07 juil. 2018, 07:28

Et tu savais même pas ça

Pour la réalisation des colombins je ne suis pas d'accord avec la vidéo postée par Flani, la véritable position c'est accroupi les pieds posés sur le rebord de la cuvette.
En parlant de squat, je pense que tout squatteur qui se respecte devrait faire ces colombins ainsi plutôt qu'assis.
Cette position (squat profond) est parfaite pour bosser sa mobilité par la même occasion.
D'ailleurs je vous rappelle le vieille adage des salles de power: "Dis moi comment tu chies, je te dirais comment tu squattes."

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juil. 2018, 20:16

Je l'avais pas vu celle la

L'adage est solide...

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juil. 2018, 23:34

Elb : quelle culture! C’est plus fort que les ratios

Je m’incline

DamienF · Message par **DamienF** » 08 juil. 2018, 01:09

BOOOOOOOOMMMMM !!

#TeamShape #HaricotsVerts #Damn

Non j'déconne

Effectivement +1 pour les shoes haltéro, tu prends un bon 1.9mm de drop ou 2.2 et t'es certain de transformer ton squat

On a pas tous la chance de faire un low bar ATG en Vans comme moi

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 juil. 2018, 18:38

Pour la réalisation des colombins je ne suis pas d'accord avec la vidéo postée par Flani, la véritable position c'est accroupi les pieds posés sur le rebord de la cuvette.

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2018, 00:56

Il y a un dicton chinois qui fait très sagement remarquer:

Celui qui brise la blanche porcelaine ne s’est peut être pas appliqué outre mesure à la réalisation du serpent visqueux, il est peut être juste déséquilibré par le poids de ses excès de table.

Ne te soucie pas de tes appuis et va te purger petit scarabée.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 juil. 2018, 07:48

Un autre proverbes dit

"Donne a manger a Firmin... ,
Et il te chiera dans la main."

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