Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juin 2018, 14:35

Ah ? faut forcer?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juin 2018, 14:36

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 26 juin 2018, 15:43

un gros vicelard a écrit :Ah ? faut forcer?

Oui, vas y, faut lui pêter la rondelle

elb02 · Message par **elb02** » 26 juin 2018, 17:20

LEs 4 derniers messages lu séparément sont un peu... particulier.

Bon... je crois qu'on va vous laisser un peu d'intimité sur ce topic

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juin 2018, 17:23

c'est vrai que tu viens plus aux soirées toi!

elb02 · Message par **elb02** » 26 juin 2018, 17:24

Je suis plus accepté, soit disant parce que je suis couverts de tiques

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juin 2018, 17:27

ça se propages ces petites saletés

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 26 juin 2018, 18:28

C est troutrou qui lui a refilé sa tique.

Ah.. je croyais qu'il lui avait seulement refilé sa trique. Voilà. C'était la contribution utile du jour.

Akiy · Message par **Akiy** » 26 juin 2018, 19:05

Même apparemment freiné par des tiques haha, les training progressent super bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2018, 08:02

Euh non, les tiques c'est pas moi

Même si j'ai donné aussi cette année

Merci Akiy.

nico7516 · Message par **nico7516** » 27 juin 2018, 08:33

perso je dors avant une séance, c'est foutu

bon training will

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 juin 2018, 08:39

Bien willy , ca envoie

Au top le scapu'willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2018, 08:55

Merci les gars!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2018, 19:36

Youhou!! ce soir inauguration d'un nouveau fist!!! J'l'avais pas encore fais celui là!!
Un genre de claquage au vaste interne droit... à l'échauffement en plus...
Du coup pas de squat, pas de sdt. J'étais frais pour les dips

Dips - PDC
12/12/12/12 ris 1 min

Rowing 65Kg ris 1 min 30
10/10/10/10

Biset: OHP 20Kg/ Face pull : 12/15x3

Dips: ras, du coup, pis validé...
Row: ça bosse
biset: RAS.

Qyers · Message par **Qyers** » 27 juin 2018, 19:44

Nickel

Claquage en vrai ?

Akiy · Message par **Akiy** » 27 juin 2018, 22:25

Merde ça fait mal ça

Remets toi bien

Nickel ce training malgré tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2018, 07:59

Ben quand la douleur arrive pendant l'effort, c'est un claquage non?
Bon, je peux plier la jambe et/ou marcher (en boitant) , mais pas dans les escaliers

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juin 2018, 08:11

Tu as un hématome ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2018, 08:15

Non.

Une contracture de défense?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juin 2018, 08:17

Ça va alors ce n’est pas un claquage

Ça devrais passer dans les prochains jours.

Qyers · Message par **Qyers** » 28 juin 2018, 08:18

Disons que le claquage c’est vaste, ça va de la petite élongation à la déchirure complète

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juin 2018, 08:25

On peux dire élongation quand il n’y a pas de lésions vrais .

Voilà Willy ......si c’est musculaire!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2018, 08:29

ah bah la ou ça se trouve, ça peut être que musculaire... Enfin.... Va savoir

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juin 2018, 09:17

ça dépend , j'ai vu des sciatique/cruralgie spontanées sans symptôme de blocage/douleurs lombaires

Full Power · Message par **Full Power** » 28 juin 2018, 09:33

Ah merde, pas de bol pour les cuisses...
Bien le reste sinon

nico7516 · Message par **nico7516** » 28 juin 2018, 09:34

ce blesser à l'échauffement

tu vas vite te remettre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2018, 09:56

encore un coup d'Elby et ses tiques!!!

Merci!

Full Power · Message par **Full Power** » 28 juin 2018, 10:47

par Willy MB » jeudi 28 juin 2018 9:56

encore un coup d'Elby et ses tiques!!!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 28 juin 2018, 10:51

Ben alors mon Willy,
tu t'es cassé à l'échauffement....c'est ballot!

Soigne ça bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2018, 11:02

ça pour être ballot...

Merci.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2018, 11:17

ça à l'air de tabasser le droit fiscal.....

elb02 · Message par **elb02** » 29 juin 2018, 18:42

Mais qu'est ce que j'irai faire dans un bateau??? la mer c'est chiant et plat
Et quand c'est pas plat c'est encore plus chiant

dcs40 · Message par **dcs40** » 30 juin 2018, 09:40

Pas cool la douleur

Si tu n'as plus mal, tu comptes réessayer un entrainement léger quand même?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2018, 10:27

ça va bien mieux aujourd'hui, j'y pensais plus ce matin en me levant, mais c'est toujours un peu là, donc prudence.
Je précise quand même que c'était à la fin de l'échauffement, avec la barre à 90Kg que c'est arrivé.

Pas non plus en faisant un footing...

Voici donc la séance d'hier:
DCPS-SG-RPT ris 2 min - nouveau cycle
4 à 76Kg
6 à 69Kg
8 à 63Kg
10 à 57Kg

Tractions scapulaires - RPT style - ris 2 min
4 à 30Kg
6 à 25Kg
8 à 20Kg
10 à 15Kg

DIPS - MAX - puis RPT MAX

ris 2min+
25/20/15

DC: ça bosse bien comme il faut
SIS: idem
Dip: avec donc des RP pour finir S2 et S3, c'te congestion

Full Power · Message par **Full Power** » 30 juin 2018, 17:03

Bien les dips !

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juin 2018, 22:08

Le RPT c’est charge dégressive... sur le dips t’as fait un streaptease sur les dernières séries ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 juil. 2018, 16:38

Putain de tic'elb

Bien le reste sinon

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 juil. 2018, 19:22

Trop belles perfs sur les dips Willy !!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 juil. 2018, 19:24

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juil. 2018, 07:47

Charge dégressive, répétitions dégressives... c'est pareil....

Merci.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 juil. 2018, 08:44

Ouvre les yeux mon willy et ferme la bouche...

Ha non c'est le contraire zut

elb02 · Message par **elb02** » 13 juil. 2018, 07:49

Il n'y avait pas des séances ici à une époque?

elb02 · Message par **elb02** » 13 juil. 2018, 07:56

C'est des copié-collé de séances qu'il a au début de son carnet, ça fait quelques temps qu'il fait ça déjà

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juil. 2018, 08:08

Non, je vogue de fist en fist.... Donc les séances sont légères, pas de quoi faire un CR.

Maedhros · Message par **Maedhros** » 13 juil. 2018, 08:12

Oh ça je connais

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 13 juil. 2018, 10:35

perves pépère 1 a écrit :je vogue de fist en fist....

pervers pépère 2 a écrit :Oh ça je connais

Y'a un site pour ça, ça s'appelle analaction.com

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 juil. 2018, 10:42

Y'a un site pour ça, ça s'appelle analaction.com

c'est réservé à une élite ce site
moi quand j'entend "fist" ça me fout la gerbe faut arrêter les gars

elb02 · Message par **elb02** » 14 juil. 2018, 15:43

Justement, c'est là que c'est intéressant les CR, parce que si c'est pour voir des séances +0,5kg RAS il y en a déjà pas mal ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 05:54

Là aussi mon conseil reste de bosser la technique du colombins pendant qq temps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2018, 09:02

En parlant de ça... à la pesée officiel du vendredi: 79.5Kg!!

un poids pas vu depuis.... 1912... Environ....

tout repris vu la gueule du week-end

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2018, 09:05

mais tu fond comme le colombin au soleil ma parole!!!!! (ref henrico

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 juil. 2018, 11:14

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2018, 11:23

elb02 · Message par **elb02** » 16 juil. 2018, 12:25

Super cette séance, t'es vraiment au top en ce moment

ha non pardon je me suis trompé de carnet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2018, 08:05

Tiens bah la voilà!

Alterné Tractions supi / DCPS-SG60Kg - ris 2 min
7/8 x4

21-15-9 Thrusters 30Kg / Burpees

Temps infâment de 10min30

alt: RAS
CF: J'ai mouru.

elb02 · Message par **elb02** » 17 juil. 2018, 08:27

Entraînement de maso

CF?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2018, 08:28

Cross Fit.

Maedhros · Message par **Maedhros** » 17 juil. 2018, 08:30

Ah un bon 21-15-9... avec thruster et burpee en prime, t'es joueur toi

elb02 · Message par **elb02** » 17 juil. 2018, 08:30

ha beh bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2018, 08:37

Vas-y Mae!! tu peux le faire!!!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 17 juil. 2018, 08:42

Les Thruster ça fait looongtemps mais je me souviens que ça flingue bien...

ah ben tout pareil pour les burpees en fait

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 17 juil. 2018, 08:46

j'ai rien compris à cette foutue séance, enfin il est mouru ça je comprends.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2018, 09:04

Thruster = mouvement combiné de squat et de DM
Burpee = mouvement combiné de pompes et de saut (en l'air

)

merci!

Full Power · Message par **Full Power** » 17 juil. 2018, 09:20

Ah ? On se met au cardio ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2018, 09:31

On se met à ce qu'on peut...

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2018, 12:20

T’aurais du faire burpee high squat avec haltères ça t’aurais fais gagner du temps

Pas mal quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2018, 13:05

vas-y , j'te r'garde Pierrot!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2018, 14:42

je l'ai eu fait......rappel toi!!!!!, mais maintenant c'est pourri (excuse pourrie car j'ai plus le cardio pour

)

Akiy · Message par **Akiy** » 17 juil. 2018, 22:02

Oh chouette, du cardio

Bien ! Niveau ressenti c'est comment ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 17 juil. 2018, 23:59

Eh ben .... Thruster à 30 kgs !!! Le 21 15 9 à du piquer

21 reps à cette charge ca picote

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 juil. 2018, 07:24

Gaffe willy trop de cardio tu vas te casser la pipe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2018, 09:01

Sacré Ramichou

Ben en fait, la série de 21 est passée d'une traite, c'est arrivé à celle de 15 que ça c'est compliqué.

merzi!

Et niveau ressenti? Ben, à la ramasse.... Tout perdu le beau cardio que j'avais.

Qyers · Message par **Qyers** » 18 juil. 2018, 09:05

Le cardio ca sert à rien de toute facon

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 juil. 2018, 09:05

oui , c'est pourri

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2018, 09:23

Elbi a pété son carnet??

300-spirit · Message par **300-spirit** » 18 juil. 2018, 09:28

Put"""" j'avais pas vu ... Il est où elby ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 juil. 2018, 09:40

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juil. 2018, 09:57

par PaddyBerlin » mardi 17 juil. 2018 10:41

Y en a même qui se mettent à l iso

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 juil. 2018, 14:04

Diiiis-paruuuuuu

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 juil. 2018, 09:32