Rãmés Body-Body

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 juin 2018, 07:44

Très bien tout ça tu va être à l’aise

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 juin 2018, 10:35

Oui du bonheur après 1 ans et demi avec un rack dans 9m2 la c'est que du bonheur

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juin 2018, 10:53

Cool pour la nouvelle salle

T'inquiète même sans rack tu peux faire plein de trucs avec un banc, une barre et des haltères

Tu as déjà choisi ta future cage ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 juin 2018, 11:11

Oui fully je vois ça d'ailleurs
Je poste après
Assez dur de trouver des exos pour le dos mais sava et puis ya que une ou deux semaine a attendre

Tiens c'est celle la fully
Du plus coriace

J'ai longuement hesiter a prendre du guidé Powertec

Mais finalement le power rack powertec
C'est imposé de justesse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juin 2018, 11:32

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juin 2018, 11:35

par Rãmes » lundi 18 juin 2018 11:11
Mais finalement le power rack powertec
C'est imposé de justesse

Ouf tu m'as fait peur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 juin 2018, 11:56

Willy

Fully
Tu pense que le guidé meme pro ne vaut pas une cage

J'en discuter avec pierrot moi qui fait pas de squat ni deadlift (Rãmés le déséquilibre)

Mais la cage la emporté
QU'EN penses tu fully

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 juin 2018, 12:03

Au fait c'est ta cage à 400 balles que tu voulais me faire acheter qui à lâchée ???

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juin 2018, 12:09

par Rãmes » lundi 18 juin 2018 11:56
Fully
Tu pense que le guidé meme pro ne vaut pas une cage

Comment oses-tu me poser cette question

Le guidé, pro ou pas, pour moi ça ne vaudra JAMAIS une cage. Bien souvent les machines sont mal conçues et pas adaptées à toutes les morphologies, ça t'impose une trajectoire qui ne te convient pas forcément et qui peut te faire mal alors qu'en libre tu peux adapter les mouvements pour éviter les douleurs. Et de toute façon le libre c'est plus efficace.

A la limite avec tes soucis, une bonne presse à cuisses ça aurait pu être pas mal mais c'est cher, ça prend pas mal de place et tu as aussi des solutions en libre

Et une poulie haute quand on a encore un peu de mal avec les tractions ça peut avoir du sens également (sinon on bosse avec élastiques, c'est très bien aussi).

Bref la base : banc inclinable, barres, haltères, cage ou repose barre, de quoi faire tractions et dips (en général avec cage ou repose barre tu peux) et après éventuellement les gadgets style poulies, presse, hack squat,... mais c'est clairement pas indispensable.

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 juin 2018, 12:18

Avec la cage, il faut les accessoires pour faire les dips.

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juin 2018, 12:29

par pépé95 » lundi 18 juin 2018 12:18
Avec la cage, il faut les accessoires pour faire les dips.

Tu ne devrais pas parler d'accessoires sur ce carnet...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 juin 2018, 12:40

Oui flani elle a pas vraiment lâché
La mienne avais un defauts recurrent aux niveaux poulie

Fully merci pour ton retour
Très interessant pierrot me disais le meme
Merci de me consolider l'idée
(Façon c'est commandé

)

Pour la presse a cuisse ça viendra mais
C'est pas demain la veille vu les prix pffiiouuuu

Me faut deja acheter le banc des que j'ai l'argent
Puis s'ajouteront les differentes options powertec

En l'occurrence pour moi
Option leg ext/ leg curl
Et
Option presse a cuisses

Oui pépé ça c'est bon je l'ai

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juin 2018, 13:30

par Rãmes » lundi 18 juin 2018 12:40
En l'occurrence pour moi
Option leg ext/ leg curl
Et
Option presse a cuisses

Vu le truc honnêtement je ne sais pas si ça vaut le coup d'investir là-dedans.
Le leg extension c'est mauvais pour les genoux, le leg curl allongé c'est pas le plus intéressant et l'option presse, pas sûr que tu puisses charger assez pour que ce soit vraiment utile (en plus vu que tu es assez grand et que ça n'a pas l'air trop réglable...)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 juin 2018, 14:22

C'est vrai que pour les gens de plus d1m80 / 85
Dans la musculation
C'est vite compliqué

Ma seance donc

Bulgarian squat 6×10 a 23 kilos
10.10.10.10.10.10

Rowing unilateral 4× 15 a 17 kilos
15d.15g.15d.15g

Leg extension 3× 15 (tempo 2 sec) a 50 kilos (+ 10 kilos )
15.15.15

Rowing buste sur banc 3× 12 (34 kilos)
12.12.12
Air bike 3× 30
30. 30 .30

Bilan :
sobre
(Pour une fois)

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 juin 2018, 14:25

cool

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juin 2018, 14:26

RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juin 2018, 14:48

Tranquillou Bilou....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 juin 2018, 14:49

Bulgarian squat 6×10 a 23 kilos
10.10.10.10.10.10

Rowing unilateral 4× 15 a 17 kilos
15d.15g.15d.15g

Leg extension 3× 15 (tempo 2 sec) a 50 kilos (+ 10 kilos )
15.15.15

Rowing buste sur banc 3× 12 (34 kilos)
12.12.12
Air bike 3× 30
30. 30 .30

Bilan :
sobre
(Pour une fois)

d'habitude tu picoles avant la séance ?

good job Ramy Jacob,
le bulgare t'as bien dû suer.

bonne séance globalement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 juin 2018, 15:02

Merci les ptits culs

Oui c'était bien hot

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 juin 2018, 17:22

+10kils sur le legext!
ça déménage!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2018, 14:41

Seance en attendant

Pompes 4×10
10-10-10-20

Fentes 3× 12 a (43 kilos)
12-12-12

DCH 3×10 a (43 kilos ) (+ 2 kilos )
10-10-10

SDTJT 3× 15 a (40 kilos )
15-15-15

PYRAMIDE CURL( par main )

4× 4 kilos 5×5 kilos 7×7 kilos 8×8 kilos 9×9 kilos

11×11 kilos

9×9 kilos 8×8 kilos 7×7 kilos 5×5 kilos 4×4 kilos

Bilan:
J'ai adoré pomper ça fesait longtemps

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2018, 14:44

tu t'es touché sur les pompes...bien que se soit pas facile les 2 en même temps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2018, 14:46

Quelle formats jaurais du faire a ton humble avis grand maitre vénéré??

(Lol la derniere fois que je fesais des pompes je fesais + de 105 kilos en mode methode lafay
Record 12 pompes et terminus )

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2018, 14:47

je dis ça pour les 20 de la derniere série

en parlant de ça tu as un 8/5/3 au PDC qui est sorti si tu veux tester en attendant le banc

Full Power · Message par **Full Power** » 19 juin 2018, 15:08

Bien tout ça James

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2018, 15:14

quoi le touche pipi?

Full Power · Message par **Full Power** » 19 juin 2018, 15:16

par pierre176 » mardi 19 juin 2018 15:14
quoi le touche pipi?

Tu parles de ça ?

par Rãmes » mardi 19 juin 2018 14:41
PYRAMIDE CURL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2018, 15:24

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2018, 15:26

Willy (

)

Merci fully
Putain de beau mec bien musclé en photo
Lol tu te moque de ma pyramide curl

Pierrot
Oui j'ai du laisser mon 8/5/3 au bench de côté en attendant ma cage

Ha bon 8/5/3 pdc huuum
En pompes ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2018, 15:38

dips et tractions

https://8-5-3.000webhostapp.com/presentation.php

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2018, 15:42

Merci paddy du ++ comme toi

Haaaa merci pierrot

elb02 · Message par **elb02** » 19 juin 2018, 20:51

Elle est passée ou la demoiselle que tu mettais avant chaque séances?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2018, 21:47

Ta pas tout lu cochon
Cochon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2018, 21:48

Bon bon bon
On me vois un poil moins souvent c'est normal

Ma cage ayant un defaut je m'en suis séparé
Je vais partir sur quelque chose de plus CORIACE
Je vous ferait des photos avec moi
nu devant
(*en plus je change de piece fini le 9m2
Serré du cul ou quand j'avance d'un pas je me cogne le sexe.... euh la tête dans le mur)

Je passe dans un 18 m2 le double
Ça va etre top pan pan pan

TOUT ÇA POUR DIRE
Que pendant une semaine ou ptete plus
Il faut que je me brode
Un programmes equivalent
Mais en mode

Banc
Halteres
Barres
Pdc.....

Bisous a tous

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 juin 2018, 22:04

Pyramide curl

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2018, 22:36

Coucou pepe oui jai trouvé ca

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 juin 2018, 23:01

Faut reconnaître que ça doit être bien bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2018, 23:03

Si on passe outre ce fantasque personnage
L'idée est vachement bonne
Et je peux te dire que je suis contracturé des bibis

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 juin 2018, 07:43

C'est marrant sur ce carnet quand je vois contracturé du bibi je ne peux m'empêcher de lire contracturé du kiki ....

elb02 · Message par **elb02** » 20 juin 2018, 07:44

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 juin 2018, 07:50

Qu'est ce qu'il a schwarzy ? Tu l'as pas trouvée ce matin ?

Full Power · Message par **Full Power** » 20 juin 2018, 09:50

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juin 2018, 19:53

Swarzy

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Bon vous inquiétez pas mes loulous j'ai pas arrêté
La Musculation JAMAIS !!

Voila voila manque pu que l'arrivage de matos et
On réattaque !

Qyers · Message par **Qyers** » 21 juin 2018, 20:33

les hommes tout nus sur le banc c'est pour la motivation ?

elb02 · Message par **elb02** » 21 juin 2018, 20:50

Va falloir mettre des photos des poses de Pierre sur ces murs blanc aussi

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2018, 20:54

Bravo!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juin 2018, 20:56

Oui un homme nu c'est mieux q'une femme nu

Ho non c'est con ce que je viens de dire...

Merci pépé

Eby
Pari tenu

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2018, 21:06

Deconnes pas

elb02 · Message par **elb02** » 21 juin 2018, 21:22

C'est pour la motiv Pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juin 2018, 21:46

Pari tenu c'est dit c'est fait...

Cela dit si mon Pierrot aime pas on enleverra

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2018, 21:48

Il est fou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 juin 2018, 21:50

elb02 · Message par **elb02** » 21 juin 2018, 21:51

Trop fort, impatient de voir ça

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 juin 2018, 22:29

Home gym

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2018, 08:08

nico7516 · Message par **nico7516** » 22 juin 2018, 09:01

les séances on bien changées depuis un moment ça devient coriace

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juin 2018, 13:58

Merci nick

Bon je reviens bientot les copains je fini de tout peaufinner ma piece
Me manque encore quelque elements
Pour être complet
Ça ne mepeche pas de toujours continuer a m'entraîner

Je dirais meme + je suis parti faire un essai dans une grande salle par chez moi j'ai kiffé

J'étais dans ma bulle

Et c'est la que je me rend compte que j'ai de très bonne bases theorique sur la musculation
en grande partie Grace a mon choux a la crème, et egalement a vous tous...

Franchement j'étais comme a la maison
(Avec des paires de fesses un peu partout et dans tout les sens)

Mais je ne regardais pas c'est pas mon genre

Fin de semaine NORMALEMENT MON CARNET REPREND DU SERVICE

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juin 2018, 15:29

vois tout paddy

Quelque part
On pense tous au miroir de fred

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juin 2018, 16:04

Un c’assique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juin 2018, 08:21

Mais je ne regardais pas c'est pas mon genre

Ouais c'est ça! pas à nous!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 25 juin 2018, 09:44

Ah oui belle pièce pour s'entraîner, tu vas être bien là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 juin 2018, 10:37

Oui merci les gars
Non en vrai
c'est les gonzesses qui me regardait

Lol

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juin 2018, 20:28

Salut tout le monde c'est bon demain signe mon grand retour après 2 semaines d'absence.

J'ai pas chômé seances amenagement...

Finalement j'avais fait ma piece home gym a l'étage dans la grande pièce 18 m2
Tout ça pour rien...

Donc
après probleme technique ergonomique je suis en bas dans une petite pièce
(Taille comme avant mais
au *rez de chaussé
je vais pouvoir claquer mes barres au sol )
normalement tout devrait bien ce passer

Diete augmenté de 200 calories toujours un half body
Mais légèrement modifié pour etre adapté a mon materiels.

Qyers · Message par **Qyers** » 28 juin 2018, 20:34

des chaines, une cage, un homme nu sur un mur, c'est bon t'as tout

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juin 2018, 20:38

Clair mon qyqy

elb02 · Message par **elb02** » 28 juin 2018, 20:39

Ho... c'est pas qu'un homme nu

Il l'a fait ce con

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juin 2018, 20:47

Chose promise chose du
Maintenant je la laisse
A la vie a la mort

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 juin 2018, 21:31

Que tu mette la photo de Pierre176 ne me dérange pas , mais la photo de ma femme en maillot de bain... je ne savais pas que...

Si avec tout ça tu ne deviens pas aussi beau que ton coach, ce serait désespérant

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juin 2018, 21:34

Il l’a fais ce con

Tu m’as tué ma poule!

J’vais avoir un succès fou aux soirées

Belle cage et super poulie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juin 2018, 22:01

Paddy clair qu'on savait s'amuser a l'époque

Clair pépé

si avec ça j'évolue pas ...
T'inquiète je l'ai juste pris en photo

Pierrot oui maintenant avec toi auprès de moi c'est gagné

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2018, 08:15

Full Power · Message par **Full Power** » 29 juin 2018, 09:19

Oh put*** la photo de Pierre à la fin de la vidéo

Bon petit home gym sinon James, tu vas être bien là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 juin 2018, 12:28

Willy mdr

Fully oui t'a vu on est sur du libre
Comme tu le conseil

Full Power · Message par **Full Power** » 29 juin 2018, 13:21

Oui j'ai vu et ça me fait bien plaisir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 juin 2018, 13:23

Tommy · Message par **Tommy** » 30 juin 2018, 00:12

Et la séance ?

elb02 · Message par **elb02** » 01 juil. 2018, 22:50

Viens habiter dans le sud si t'aimes ce genre de corps, c'est la saison en ce moment

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juil. 2018, 23:11

et bien alors.... ou est la sueur, la transpiration, le corps dégoulinant ?

Toi aussi tu aimes les films de gladiateurs

Akiy · Message par **Akiy** » 01 juil. 2018, 23:15

Bah oui alors, as tu pu inaugurer ce super home gym ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 juil. 2018, 23:16

Je peux pas voir la vidéo ramoucho , tu l'as retiré ?

Et oui elle est où la seance de spartiates