Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juin 2018, 09:26

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(T de t) vendredi 17 mars 89.5 (poids 80.6)
-(T de t ) vendredi 23 mars 89 (poids 80)[/quote]
-(T de t ) vendredi 30 mars 88.5 ~89 on oscillent entre deux ) poids 80.2 ( biceps droit froid 36 cm )
-(T de t )88 cm poids 79.5 ( biceps 36 cm )
-(T de t) vendredi 4 mai ventre 89 cm poids 79.8 biceps 36.5
-(T de t ) vendredi 11 mai 89 cm poids 79.3 biceps 36.8
-(T de t ) vendredi 18 mai 89 cm poids 79.6 biceps 36.3
Changement de la prise de tour de taille en serrant moins
Vendredi 25 mai 90 cm // biceps 36.6 // poids 79.6
Vendredi 1er juin ☆ taille 89.3 // bras 36.8 // poids 79.6
Vendredi 8 juin taille ☆ 89.6 ☆ poids 79.5 biceps 36.9

■■ un peu perdu lorsqu'il sagit du ventre tour de taille (qui est clairement gros genre bf ventre 20% bf reste du corp 16% )
Donc il ne suit pas du tout avec le reste du corp et il ne diminue jamais
Au contraire des fois il prend 1 millimetre puis repard et ainsi de suite....
Déroutant c'est dommage avec tout le mal que je me donne sa casse les bonbons

Allez l'avenir nous l' dira
BONNE SEANCES A TOUS ET BON WEEK END

Qyers · Message par **Qyers** » 08 juin 2018, 09:27

Tu crois vraiment que t'es précis au mm près quand tu mesures

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 09:36

il mesure au laser notre James

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 juin 2018, 09:37

Il est précis le ramoucho , on rigole pas avec le mm

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 09:40

on dirait moi à 13 ans quand je mesurais ma B..

Qyers · Message par **Qyers** » 08 juin 2018, 09:48

Testute · Message par **Testute** » 08 juin 2018, 10:16

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juin 2018, 10:30

Non c'est grosso merdo

Mais le temp passe et le bide ne trepasse point
monjoie saint denis que trepasse si je faiblisse

Full Power · Message par **Full Power** » 08 juin 2018, 10:32

Patience James

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 10:35

oui je te l'ai dis et le redis en bodyrecomp c'est long faut être patient!

et cette histoire d'hypoglycemie ça en est ou?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juin 2018, 11:13

Patience
Patience
AAAAHHHH AAAAHHHHH AAHHHHH

Désolé sa me fais du bien de crier

Ma medecin menvoi vers un specialiste car
Elle pense que c'est ça

Je doit attendre donc que le specialiste me cale un rdv

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juin 2018, 11:37

ENCORE LE BUG

LE MESSAGE DE TOI PIERRE AVEC TA TEUB

36 cm sur et certain
ET CELUI DE 300 TEAM

S0NT APPARU SEULEMENT MAINTENANT

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2018, 13:39

HALF BODY S1 DIMANCHE

GOBLET SQUAT 4×15 (2 min )
15 rep a 9 kilos // 15 a 11.5 kilos // 15 a 16 kilos // 15 a 16 kilos

TRACTION PRONATION (ELASTIQUE ) 3×6 (2 min )
4 au pdc /6 elastique 25 k /6 elastique 25 k

LEGS EXTENSION TEMPO 3 SEC 3×15 (40 kilos) (1min30)
15.15.15.

TIRAGE POULIE HAUTE NEUTRE 3×12 (40 kilos) (1min30)
12.12.12

ROWING INVERSÉ 3×10 (2 min )
11.11.11 (+3 rep)

AIR BIKE 3× MAX
40.35.30

OBSERVATIONS :
J'ai placé un petit goblet squat vite fait juste pour quitter 1 seances "la performance " non ne riez pas

y aller tout doux...
En effet hier je me suis fais plaisir après 7 semaine de serieux
je me suis envoyé "biere pizza glace "

Pour me detendre un coup

Et je sais d'expérience que mal bouffe et premier exo muscul "lourd" le lendemain matin
Ne font pas bon menage du moins pour moi

BONNE SEANCES A TOUS LES COPAINS

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 juin 2018, 15:49

a l'attaque de la pizza !!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juin 2018, 18:15

Si le reste était sérieux c’est pas mal comme menu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2018, 18:35

Non j'ai fais gaffe
3/4 d'une pizza
2 bieres Et une grande glace chantilly

fred 750 · Message par **fred 750** » 10 juin 2018, 18:39

ah ouai quand meme!!!

faut savoir se faire plaisir de temps en temps pour eviter la frustation...

elb02 · Message par **elb02** » 10 juin 2018, 18:40

C'est rien ça bordel

Limite t'enlève la bière et j'en fait mon pré-training, t'avais juste la flemme de faire une vraie séance

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 juin 2018, 18:42

+1 avec elby ....

On mange ça en entrée nous les faibles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2018, 19:37

Avec le boss
Quand je fais un ecart il me fouette
Alors j'évite

Au debut j'aimais ça mais la
J'ai les fesses toutes rouge

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 10 juin 2018, 19:49

il mesure au laser notre James

on dirait moi à 13 ans quand je mesurais ma B

Mesurer sa B au laser comporte quelques risques. Notamment si tu te trompes de laser...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2018, 20:17

Chochotte va !!!

Pierre ya cassé une brique avec sa B...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2018, 22:18

Pas faux

Ce soir frisson sur TF1

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2018, 10:39

Attention Ramės c’est pas parce que je m’absente qu’il faut folâtrer.
Le training, c’est bien.
La pizza... attention. Tu sais que tu pourrais prendre feu instantanément avec ces conneries!

Fais toi plez...mais reste vigilant ! Sinon....

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juin 2018, 10:46

surtout avec la pepperoni

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2018, 11:05

Jeu de mot!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 juin 2018, 14:08

HALF BODY SÉANCE 2

DÉVELOPPÉ COUCHÉ ■ 8☆5☆3 ■ 3×8//1×MAX (52.5kilos) (2 min )
8.8.8/10

FENTES 3×12 ( 43 kilos) (2 min )
12.12.12

DÉVELOPPÉ HALTERES 3×10 (41 kilos) (2min )
10.10. 10 VALIDÉ

LEGS CURL ELASTIQUE 6×10 (1min30)
10d.10.g.10.10.10.10

PECS FLY ÉLASTIQUE 3×16 (1min30)
16.16.16

☆☆☆
SUPERSET
K2 BARRE 3×10 (1min30)
10.10.10
S/S
CURL HALTERES 3×11 (11.5 kilos par main)
11.11.11

☆☆☆

OBSERVATIONS :
On serre les fesses en esperant que l'épaule ne gêne pas trop
Elle se fait sentir mais moins

Full Power · Message par **Full Power** » 11 juin 2018, 14:12

Bon boulot James, tant mieux si ton épaule te fait moins mal, pourvu que ça dure

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 juin 2018, 14:13

Merci fully Clair c'est ça le blem

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2018, 14:30

Serres les fesses ET les omoplates!!!!

ôoooooooooo ton 8, c'est la moitié de Pierre...

nico7516 · Message par **nico7516** » 11 juin 2018, 14:35

solide le bench

pourquoi tu te filmes pas sur le couché ? tu pourrais poster la vidéo ici et les pros te corrigerons

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juin 2018, 14:38

t'as de la marge

Qyers · Message par **Qyers** » 11 juin 2018, 15:00

Ha mon cochon tu me talonnes sur le 853, j’avais fait 10 aussi à l’amrap des 52,5

C’est à la prochaine séance qu’il va falloir te donner

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 juin 2018, 15:38

Merci les gars

Non mon bench est bon l'épaule na rien a voir avec le bench

Je me la suis fister il ya 6 mois et maintenant ça revient ee temp en temp

Faut dire j'ai un problème de déséquilibre positionelle

Qyers · Message par **Qyers** » 11 juin 2018, 15:40

arrête de dandiner du cul, ca ira mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2018, 15:58

C'était son seul atout....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 juin 2018, 16:07

Le troll d'or a encore frappé

Tommy · Message par **Tommy** » 11 juin 2018, 20:47

Il aime le pépéroni le Rames

Testute · Message par **Testute** » 11 juin 2018, 22:00

Cool si ton épaule te laisse un peu tranquille.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 juin 2018, 22:12

Bien la BPG !!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2018, 23:46

J’aime bien de develloppé haltères , c’est couillu !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2018, 12:12

☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

HALF BODY S3

BULGARIAN SQUAT 6×8 (25 kilos ) (1 min )
8d.8g.8.8.8.8 (+ 2 kilos )

TIRAGE HAUT NEUTRE 3×10 (42.5 kilos) (2 min ) (+ 2.5 kilos
10.10.10

LEGS EXTENSION TEMPO 3 SEC 3×16 (40 kilos) (1min30)
15.15.15.

TIRAGE POULIE BASSE 3×12 (42.5 kilos) (1min30) ((+ 2.5 kilos )
12.12.12

OISEAUX ELASTIQUE POSTURE EPAULES 2×16 (1min30) (ras )
16.16.16

ROUTINE ABDOS 4× maxx (1 min ris)

OBSERVATIONS :
J'ai baissé les rep au bulgare pour plus de charge sous les conseils d'elby

Pas venu ni pour rigoler ni pour enfiller des perles
BOOOM

ALLEZ LES BLEUS

Full Power · Message par **Full Power** » 13 juin 2018, 12:16

Top, ça progresse toujours

MD87 · Message par **MD87** » 13 juin 2018, 12:28

Moi aussi j'ai suivi le conseil d elby

C'est sur que toi c'est pas des perles que tu t enfiles en principe

Bravo ca bosse bien comme d hab

Full Power · Message par **Full Power** » 13 juin 2018, 12:32

C'est sur que toi c'est pas des perles que tu t enfiles en principe

Les perles il les lâche pendant le split squat, ça l'aide à remonter

Oui oui je sors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2018, 12:41

Les perlouses

Testute · Message par **Testute** » 13 juin 2018, 12:42

Commence à être lourd ce bulgar

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 juin 2018, 12:59

C'est marrant de combiné quad et dos, c'est purement arbitraire ou ya un objectif précis?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2018, 13:59

merci testute

Alexmuscle c'est une idée de pierrot
qui gère mes programmes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juin 2018, 15:37

Bien!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2018, 15:39

Merci willow
Danke paddy

Tommy · Message par **Tommy** » 13 juin 2018, 15:49

Ca bosse bien

nico7516 · Message par **nico7516** » 13 juin 2018, 17:29

c'est bien rames

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 juin 2018, 18:10

Oui bien le bulgare.
J'ai fais comme toi, j'arrête à 3*8.
Trop de reps. . . Ça devient pas bien gérable.

Bien Coco

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 juin 2018, 18:29

Bien James

Pas besoins de plus de reps sur le bulgare

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2018, 19:09

Merci nick
Merci flanifly
Merci chef

elb02 · Message par **elb02** » 13 juin 2018, 19:24

Bien Ram

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 juin 2018, 19:32

Thank you byby

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2018, 12:51

HALF BODY S4

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 8/5/3 3×8 +1× MAX (55 kilos) (2 min )

8.8.8. Max 8

FENTES 3×10 (45 kilos) (2 min )

10.10.10 +2 kilos PR !!

DIPS PRISE LARGE (new LESTÉ 5 kilos ) 3×8 (2 min )

8.8.8 (BOOM VALIDÉ)

LEGS CURL ELASTIQUE 6×10 (1min par jambe )
10d.10g.10.10.10.10

DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTÈRES 3×10 (34 kilos) (*17 k par main ) (1min30)
10.7.7 (+2 kilos )

☆☆☆☆
SUPERSET (1min30)
CURL POULIE BASSE 2×12 // 1 × MAX (20 kilos) (+2 rep )

12.12.14
S/S
TRICEPS POULIE HAUTE 2×12 // 1 × MAX (20 kilos) (+ 2 rep )

12.12.15

OBSERVATIONS :

Seance parfaite que je souhaite dedicacer a mon chef adoré

Le dc toujours epaules presente mais je gère
Le reste comme d'hab BOOM validation ect...

Full Power · Message par **Full Power** » 14 juin 2018, 13:39

C'est tout bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 juin 2018, 14:48

super taf mon James

tu vas dans le dur au bench!!!!

accroche toi sans te faire bobo

et les dips

elb02 · Message par **elb02** » 14 juin 2018, 14:50

Seance parfaite que je souhaite dedicacer a mon chef adoré

Mais... il arrête jamais celui là

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 juin 2018, 14:51

c'est l'amour

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juin 2018, 14:54

Merci les gars

L'amour ça ne ce controle pas tu le sais très bien elby

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 juin 2018, 03:40

C’est bien , ça bosse fort!
Mais cache moi cette bosse à ton pantalon quand tu penses à ton coach adoré, ça fait désordre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juin 2018, 07:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2018, 08:50

Et l'épaule supporte DC et Dips dans la même séance?

Coriace celle là!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juin 2018, 08:59

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 juin 2018, 09:04

bench+dips c'est la base pour une ceinture scapulaire de titan

elb02 · Message par **elb02** » 15 juin 2018, 09:12

Et des épaules en carton

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 juin 2018, 09:22

mais non c'est une légende

MD87 · Message par **MD87** » 15 juin 2018, 12:49

Bravo pour ton PR aux fentes , enfin ça m'étonne pas que tu te donnes à fond sur les fentes

Piere a écrit

mais non c'est une légende

tu vois Rames pas la peine de t'extasier sur ton chef adoré

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juin 2018, 20:41

Mon chef c'est le plus beau pas vrai elby

Merci md entre les jambes c'est la ou j'ai le plus
De reserve

☆☆☆☆☆☆☆☆
Bon bon bon
On me vois un poil moins souvent c'est normal

Ma cage ayant un defaut je m'en suis séparé
Je vais partir sur quelque chose de plus CORIACE
Je vous ferait des photos avec moi
nu devant
(*en plus je change de piece fini le 9m2
Serré du cul ou quand j'avance d'un pas je me cogne le sexe.... euh la tête dans le mur)

Je passe dans un 18 m2 le double
Ça va etre top

pan pan pan

TOUT ÇA POUR DIRE
Que pendant une semaine ou ptete plus
Il faut que je me brode
Un programmes equivalent
Mais en mode

Banc
Halteres
Barres
Pdc.....

Bisous a tous

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2018, 20:45

La nouvelle salle

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juin 2018, 20:51

Coucou tommy

Oui on va faire du sale dans la nouvelle salle

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juin 2018, 21:42

Oui on peux dire ça paddy pad
J'ai ouvert la fenetre

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2018, 22:04

18 m2 ! Il va y avoir de quoi faire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juin 2018, 22:38

Ho ouiii pepe

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 juin 2018, 23:28

Cool pour la salle
Pour ta cage je t'avais dit de pas faire le poirier italien avec Pierrot, ca devais lâcher un jour ou l'autre

Si vous avez googeliser le poirier italien, vous êtes des sacrés pervers. Dommage ca existe pas

300-spirit · Message par **300-spirit** » 18 juin 2018, 07:03

En forme ramoucho

On ne l'arrête plus