Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Qyers · Message par **Qyers** » 01 juin 2018, 14:36

jolie séance.

Le SG je test pas sans sécu perso

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 juin 2018, 14:38

Elles servent à quoi sinon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juin 2018, 14:40

Merci!

Ben essai avec du léger, tu verras... Ce n'est pas sale

Qyers · Message par **Qyers** » 01 juin 2018, 14:44

t'as des sécu toi Willy ?

En salle j'ai quedal moi, donc je tente pas le coup.
En revanche maintenant je met les pouces sous la barre (a la // de la barre quoi), plutôt que crocheté dessus maintenant.

Full Power · Message par **Full Power** » 01 juin 2018, 14:49

Des sécus pour le couché ? Pour quoi faire ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 juin 2018, 14:52

Ben oui si ce n’est justement pour pouvoir tenter des trucs chelou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juin 2018, 14:53

Pas de sécu sur ce modèle....

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 juin 2018, 14:55

Tu devais pas en fabriquer des maisons?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juin 2018, 14:57

Je sais plus... Sans doute...

Mais c'est pas fait.

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 juin 2018, 15:13

Ben j’ai vu t’as mis ça sur la terrasse les sécu bien trop hautes

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 juin 2018, 18:59

bien ta pergola!!! bon boulot!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 juin 2018, 23:23

Bien le FS

Je suis à la moitié

C'est quoi cette histoire de pergola sur la terrasse ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 juin 2018, 00:10

J'avais pas vu la pergola ! Chapi chapo !
C'est du beau boulot !!!!!!!!!!!!

T'es un bon.
Va sur BricolAction.com t'as ta place

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juin 2018, 12:15

Merci à vous!!

Non mais c'est fini le DC avec les tréteaux de maçon Pierre!! J'ai mon rack! tu te rappelles pas?

au pire, je mets des sécu en bois...

Mais bon là, j'ai encore du chemin avant de retenter des barres lourdes.

300-spirit · Message par **300-spirit** » 02 juin 2018, 13:50

Bord""" elle est où cette put""" de pergola !!!!!

Vu !!!! Tu bosses bien mon salaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2018, 22:01

Merci Tim!

Pour les vidéos.... Cherchez la page fessebouc de Yanis & the Broken Arms... Les dernières sont pas si mal finalement...

elb02 · Message par **elb02** » 03 juin 2018, 22:12

Excellent Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2018, 21:16

Ah oui?
merci.
ST1: C'est parti
Tractions supi - PDC - ris 2min
9/9/9/9 +4rep

Back Squat //- Rappel - 74Kg - ris 1min -
10/10/10/10

Soulevé de Terre -RPT - ris 2 min +mise en place
5 à 130Kg
6 à 120Kg
8 à 110Kg

Développé couché -PS-SG- . ris 1 min30 - 60Kg +5Kg
6/6/6/6

+BPA et face pull

TS: ça fait bien plaisir quand même!
BS: Retour à l'ordinaire; RAS
SDT: Pas encore ça, mais bientôt.
DC: RAS

Testute · Message par **Testute** » 05 juin 2018, 07:03

Un soulevé de terre bien lourd sur les avant bras

300-spirit · Message par **300-spirit** » 05 juin 2018, 07:08

Il est costaud notre willy

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 juin 2018, 07:50

Pas si mal le Dl

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juin 2018, 08:29

Ah oui pas mal le soulevé de terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2018, 08:41

Et rien sur mes 36 tractions???

merci!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juin 2018, 08:47

36 ? Ah oui, 4x9 !

Bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2018, 09:47

aaaahhh merci!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 juin 2018, 09:57

 par Willy MB » 05 juin 2018, 08:41

Et rien sur mes 36 tractions???

!!!!! W I L L Y !!!!!

c'est bon là Willy ? niveau congratulations je suis au max

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2018, 10:11

elb02 · Message par **elb02** » 05 juin 2018, 15:54

Je fais le tour des carnets et à chque fois je vois flani en train de faire de la lèche

Qyers · Message par **Qyers** » 05 juin 2018, 16:18

Je l’ai pas trop vu faire ça chez toi pourtant

elb02 · Message par **elb02** » 05 juin 2018, 16:21

Je passe plus chez moi, trop de bordel j'y comprend plus rien

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 juin 2018, 17:43

Message non lu par elb02 » 05 juin 2018, 15:54
Je fais le tour des carnets et à chque fois je vois flani en train de faire de la lèche

t'es jaloux.
Willy il a fait 36 tractions quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2018, 07:49

à plus de 80kg de poids de corps!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 09:06

perfs de tarlouzes/trolls

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2018, 09:22

C'est de bonne guerre....

elb02 · Message par **elb02** » 06 juin 2018, 11:52

Ca va il a fait 4 séries de 9 c'est bien mais c'est pas un exploit non plus

Qyers · Message par **Qyers** » 06 juin 2018, 13:29

oué, moi aussi je peux me lester de 8kg et faire 4x9 hein !

ha bah en fait non

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juin 2018, 14:33

Vous voulez des perfs
En septembre 1888 willy avait fais 39 tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2018, 15:14

Avec un bras dans l'dos!!!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 06 juin 2018, 16:34

C'est du reste pour cette raison qu'il faisait les tractions à 1 bras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2018, 08:06

Bon, avant que ça dégénère.... Ah non, trop tard...
Une séance:

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
4 à 114Kg +2kg*
6 à 104Kg +2kg*
9 à 92Kg +1rep
11 à 82Kg +1rep

SDTJT - 95kg - Ris 1 min - +5Kg
8/8/8/8 +4Rep

Dips - PDC - ris 1 min
10/10/10/10

Rowing - 65 Kg - ris 1min30 - +5Kg
8/8/8/8 +4Rep

Over Head Press- 30Kg - ris 1min30
9/9/9/9 +4rep

BS*: Ahllalala, j'me disais aussi, c'est pas possible je vais pas pouvoir rajouter une rep, et je mettais ça sur le compte de ma compagne venue me causer pendant l'échauffement....

Et ben non, c'était pas ça!

SDTJT: RAS
Dips: le retour! reprise au dernier niveau tenter, ça passe bien.
Row: RAS
OHP: RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 08:11

Bon échauffement en couple du coup

Full Power · Message par **Full Power** » 07 juin 2018, 08:40

Costaud le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2018, 08:50

Merci!

Ouais mais c'était pas le bon, d'échauffement...

Testute · Message par **Testute** » 07 juin 2018, 09:35

Une belle séance

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 juin 2018, 12:10

ah oui....

300-spirit · Message par **300-spirit** » 07 juin 2018, 12:55

Flani suceur ......

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2018, 12:58

Non, j'trouve qu'il a raison....

elb02 · Message par **elb02** » 07 juin 2018, 21:15

Troll d'or 2018

Et la team dans tout ça bordel?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 juin 2018, 21:52

via Imgflip Meme Generator

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 09:49

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 juin 2018, 10:22

Qu'est ce qui t'arrive flani...... On prend du galon ?

Tu veux vraiment que ton carnet devienne un merveilleux fouttoir ....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2018, 10:28

Oui oui, son carnet!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 juin 2018, 10:28

non monsieur

Full Power · Message par **Full Power** » 08 juin 2018, 10:31

Ah oui, en route pour la page 169 maintenant Flani

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 08 juin 2018, 10:55

bien la dernière séance, le coude va mieux ? comme quoi, même à un âge avancé on peut se soigner

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 juin 2018, 11:40

Ho le beau squat

Flani il a les levres toutes coupé tellement il pompe willy
En plus sa pu le croustibat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2018, 13:54

On est jamais trop sucé...

DCPS-SG - RPT - ris 2 min (nouveau cycle)
4 à 73Kg
6 à 66Kg
8 à 60Kg
10 à 54Kg

bulgarian Split squat -ou un truc comme ça - 20Kg - ris=0
10/10x4

Tractions scapulaires ici, ouvrez les fenêtres!!!- RPT - Ris 2 min
4 à 25Kg
6 à 20Kg
8 à 15Kg
10 à 10Kg

Biset: ABWheel (à genoux) /Over head press 30 Kg - ris 2 min puis 1 min 30
15/10 x 4

DC: ça bosse

Fentes: aaah vivement les courbatures.....
SIS: RAS
Biset: RAS, enfin

quand même un peu.

Et demain, la volée!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 08 juin 2018, 14:00

Ahah bien le split squat

angel_paris · Message par **angel_paris** » 08 juin 2018, 14:18

très bon les trainings
c'est propre

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 08 juin 2018, 14:57

Le Willy d'Or a écrit :Et demain, la volée!!!

http://youtu.be/VC6Iy7rtmw0

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2018, 17:32

Ouais, j'avais envie de sentir mes quads!

Merci Full

Merci Angel!

loupé, Sprink, c'est pas celle là

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 17:33

Plus douleur avec le SG?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2018, 17:47

jusqu'ici, tout va bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juin 2018, 17:58

A part ça le split squat c’est pourri....mais ça bosse bien les quads

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 juin 2018, 18:35

Willy à rejoint la teambulgare, la team des mecs qui en ont.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2018, 09:18

C'est pourri, mais ça bosse, les courbatures arrivent déjà...

C'est un biset.... Pour gagner du temps! Alors, les exos peuvent bien rien avoir entre eux, m'en fous....

et merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2018, 10:22

BORDEL!!!! ON A GAGNE la première mi-temps!!!!!

On se console comme on peut

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 juin 2018, 10:23

Bonne idée les traction scapulaire

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juin 2018, 18:04

Juste pour dire....la leçon des black

fred 750 · Message par **fred 750** » 10 juin 2018, 18:11

c'est clair, c'est un autre monde...

dcs40 · Message par **dcs40** » 10 juin 2018, 18:27

et alors quand aux splits black bulgares en semi-scapulaires mi-temps ils sont totalement extra-terrestres!!
ce carnet est formidable mais un peu hallucinogène

Pour une fois que je pouvais me lâcher!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2018, 10:43

Qu'est-ce tu veux, on a pas l'mental, on a pas l'mental!

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juin 2018, 10:46

des français quoi

ma théorie c'est qu'on est trop bien en France , du coup on a plus la gnack pour se bouger le C..

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2018, 18:28

Et pourtant Castres.... Bon y'a pas que des Français dans l'équipe...

Oublions...

ST1: C'est parti
Tractions supi - PDC - ris 2min
10/10/9/7 =

Back Squat //- Rappel - 76Kg - ris 1min - +2Kg
6/6/6/6

Soulevé de Terre -RPT - ris 2 min +mise en place
2 à 140Kg
4 à 126Kg
6 à 114Kg

Développé couché -PS-SG- . ris 1 min30 - 60Kg
7/7/7/7 +4 rep

Bonus: DMH 2x10Kg / BPA
12/20 x3

TS: la même en pas pareil....
BS: RAS
SDT: Je m'étais imaginé retaper les 150Kg avant l'été... Et ben... en 2019 peut-être...
DC: RAS
Bonus: RAS

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 juin 2018, 19:50

36 tractions

Le reste rien à dire encore sympas.
+5 au DC t'y va pas de main morte

Tip top

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2018, 21:10

Merciiiiiiiiiiiii!!!!!!!

+5Kg?? ben, déjà l'aut' fois, la, c'est plus 4 rep!

EDIt: ah oui, en effet, c'est le +5Kg de l'autre fois qui est resté.... J'l'ai viré!!

Testute · Message par **Testute** » 11 juin 2018, 21:57

Ca bosse, ça bosse.
Les 150 kg au soulevé de terre seront pour la rentrée ou plus tard mais tant que ça évolue

.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2018, 08:23

Ouais, on verra... En général l'été....

Merci!

Full Power · Message par **Full Power** » 12 juin 2018, 09:05

Impec Willy !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2018, 10:16

Merci!

10Kg, ouais, ça dépend ou se situe ton max!