Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mai 2018, 11:32

Merci les gars
J'ai pas bouffé un lion mais j'ai rééquilibrer ma diète

Fully c'est le dch non incliné a plat

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2018, 11:35

Jolies fentes Rãmy

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2018, 11:39

Ton coach te guide plutôt bien. c'est quoi son armoire?

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2018, 11:42

Passe une nuit dans cette armoire et plus aucune de tes nuits ne sera comme avant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mai 2018, 11:45

Oui l'armoire c'est assez traumatisant j'avoue
Emby a reussi a ce barrer lui
D'autres non pas eu cette chance

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆■■☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

HALF BODY SÉANCE 2

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 3×8 (52.5 kilos) (2 min )
8.8.8 (+ 2,5 kilos )

FENTES 3×15 ( 34 kilos) (2 min ) (+2 kilos)
15.15.15

DÉVELOPPÉ HALTERES 3×10 (36 kilos) (2min ) ( + 2 kilos )
10.10.10

LEGS CURL ELASTIQUE 6×10 (1min30)
10d.10.g.10.10.10.10

PECS FLY ÉLASTIQUE 3×15 (1min30)
15.15.15 (+15 rep )

☆☆☆
SUPERSET
K2 BARRE 3×10 (1min30)
10.10.10
S/S
CURL HALTERES 3×11 (9 kilos par main)
10.10.10 (+3 rep)
☆☆☆

OBSERVATIONS :
C'est mes barres protéinés qui font ça ou quoi
Bench la semaine derniere a 50 kilos les dernieres chaud et la....

BORDEL UNE SEANCE BENI DES DIEUX WAAAWW

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2018, 12:04

ta nana a dû s'envoyer des barres protéine en suppo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mai 2018, 12:36

Clair

La ça passe easy

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2018, 13:25

ta nana a dû s'envoyer des barres protéine en suppo

Clair
La ça passe easy

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 mai 2018, 14:25

bonne séance Ramy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2018, 21:25

Aaah enfin du sport!!!

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2018, 21:45

Où ça? À la tv ce soir?

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2018, 04:10

Du gros + partout

300-spirit · Message par **300-spirit** » 22 mai 2018, 07:16

Jolies fentes Rãmy

Dois je vraiment relever cette phrase .......

Non c'est début de semaine on va y aller tranquillement

Good job ramoucho

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2018, 08:52

MERCI MESSIEURS CE FUT UNE SACRÉE BONNE SEANCE !!

☆☆☆☆☆☆☆
Plus les jours off passe...
et plus tu est belle ho ma " pierromelette "

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2018, 08:56

Pervers!!!!

elb02 · Message par **elb02** » 22 mai 2018, 09:22

MD87 · Message par **MD87** » 22 mai 2018, 12:21

Oh la belle omelette

Bravo ta bien envoyé la purée sur ta séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2018, 13:46

Merci les gars chelou

☆☆☆☆☆☆

Merci md
Ho oui
J'ai etait dur mais juste...

Non serieusement belle seance une de mes meilleurs a vrai dire

elb02 · Message par **elb02** » 22 mai 2018, 14:28

Le miel est bizarrement omis des ingrédients...
À mon avis il a un petit côté asiatique que tu tiens à garder secret

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2018, 15:00

Haha interessante remarque de mon très cher elby

Il est en bouteille comme le ketchup (tu vois )
Tappui et ça sort
Sa m'embêter de le mettre dans une sous tasse ou a meme l'assiette et dans perdre ne serait-ce q'un gramme...

Je ne suis pas fou

DIÈTE AU GRAMME PRÈS ÇA MARCHE DANS LES DEUX SENS MDR

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 mai 2018, 15:04

elle est bien luisante ta chose. tu t'es mis ça dans le bide ?
j'arrive pas bien a voir ce que c'est avec ce super zoom, j'ai l'impression d'avoir la gueule dedans

c'est la même que la dernière ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2018, 15:06

Ouais ouais ouais.... M'est avis qu'il a visionner American pie avant.....

Corben01 · Message par **Corben01** » 22 mai 2018, 15:08

...j'ai fait la même ce matin mais sans le miel. J'adore

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2018, 15:08

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 mai 2018, 15:09

elb02 · Message par **elb02** » 22 mai 2018, 15:15

P*** Rãmes le gars que t'as mis en signature, il s’envoie combien de kg de cokes avant de faire ces vidéos?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2018, 15:24

il s’envoie combien de kg de cokes avant de faire ces vidéos?

que des crêpes en fait....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2018, 15:52

J'adore ce gars
il donne de super conseils
Il explique super bien
Il est honnête et droit dans ses baskets

Top

La coke huum j'adore

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2018, 16:41

et ce coup de mou du soir ça en est ou?

Qyers · Message par **Qyers** » 22 mai 2018, 16:46

DTC ?

Franchement on pouvait pas la laisser passer celle la ...

nico7516 · Message par **nico7516** » 22 mai 2018, 16:48

la musique

la séance

le repas

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2018, 17:09

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2018, 17:47

Ici on aime la coke tout le monde aime la coke !!!

Coucou pierro'melette
Ben ça va bien mieux

depuis que je mange sous forme de barre avec glucides et lipides

Les prot seul ne me recharger pas je pense

Toujours un peu mou laprem mais je me sent bien bien mieux

Pour mon poids MDR
Ça fait 2 semaines que je pèse 79.6
Vendredi dernier la balance annonce 79.0
Et des le lendemain 79.6
Donc enfaite
Ça fait 2 semaines je fais le meme poids je suis en plein dans la maintenance je pense en qortie de blessure le corp se remets en place peut etre

(Ps:ta vu ma derniere seance pierrot de la bombe

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2018, 17:57

c'est tout bon James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2018, 18:16

J'aime t'entendre dire ça

elb02 · Message par **elb02** » 22 mai 2018, 23:25

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 08:43

TOPER HARLEY !!

RAMADA !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 09:32

La petite modifications 5 gr de van houten leurs a fait du bien ils se tiennent beaucoup mieux

Je leurs ai pas encore trouvé de nom je vous laisse le choix final

1)les power rangers
2)les cacas magiques (the magic cheats)
3)Hélène et les garçons
4)le bon, la brute, le truand, laut'con, et celui dont on ne prononce pas le nom.
5)les beattles

ALLEZ GO SEANCE !

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2018, 09:38

t'as oublié les 2 boules en bas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2018, 09:44

la 4!

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2018, 09:56

ha oui

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 10:24

Allez c'est fait

Promis la prochaine je leurs mets des grosses boules bien pleines

elb02 · Message par **elb02** » 23 mai 2018, 10:58

C'est quoi ces photos de petites merdes moisies Rãmes?

Ça devient vraiment n'importe quoi ce topic...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 11:24

C'est des " le bon la brute le truand laut'con et celui dont on ne doi...."

Laisse les tranquille elby ils ne t'on rien fait

☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

HALF BODY S3

SPLIT SQUAT 6×10 (18 kilos) (2 min ) (+1 kilos)
10d.10g.10.10.10.10

TIRAGE HAUT NEUTRE 3×10 (37.5 kilos) (2 min ) (+2.5 kilos)
10.10.10

LEGS EXTENSION TEMPO 3 SEC 3×15 (40 kilos) (1min30)
15.15.15 ( LE TEMPO EN +)

TIRAGE POULIE BASSE 3×12 (37.5 kilos) (1min30) (+ 2.5 kilos)
12.12.12

OISEAUX ELASTIQUE POSTURE EPAULES 3×15 (1min30)
15.15.15

AB WHEEL GENOUX 3× 12
12 .12.12

OBSERVATIONS :
J'étais en FEU !!!

Full Power · Message par **Full Power** » 23 mai 2018, 11:27

Beau travail James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 11:32

J'ALLAIS LA METTRE HAHAHA

APELLE LES POMPIERS JSUIS CHAUD JSUIS CHAUD

Testute · Message par **Testute** » 23 mai 2018, 12:43

Premier passage ici, je vois que ça pousse et ça tire fort ici.
Et joli les 28kg en moins sur la balace, on fait parti du même club "les -28".

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2018, 12:45

Chaud la braise!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 12:46

Ha ouiiiii j'ai deja vu ce dragon quelquepart bonjour testute
Attend jarrive

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2018, 14:06

De belles séances Rames , ca lache rien

Testute · Message par **Testute** » 23 mai 2018, 15:32

Rämes a écrit :Ha ouiiiii j'ai deja vu ce dragon quelquepart bonjour testute
Attend jarrive

attention, gentil avec le dragon, sinon il te brûle des pieds à la tête.

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2018, 17:00

Ça fait plaisir de lire ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 17:18

Merci mon poulet en sucre

La new diete me fais du bien
Faut juste que ça dure rien de plus

elb02 · Message par **elb02** » 23 mai 2018, 17:54

Merci mon poulet en sucre

Pierrot serait en fait un poulet en sucre???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 17:59

HA PUTAIN J'AI RIGOLÉ

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 17:59

Les mêmes veuch que l'chef

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2018, 18:37

elb tu m’as tué

steph77 · Message par **steph77** » 23 mai 2018, 20:10

Devient très sérieux le Split squat !!!
C'est le mental qui finit les séries

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 20:38

Coucou steph
Ben je sais on me dit il est lourd

Mais enfaite j'ai un haltere de 18 kilos dans la main
Un pied sur le banc et l'autre main sur ma hanche
Et je vais te dire sava franchement je gere

Est ce que c'est bien

-1 halteres de 18 kilos
Ou
-2 halteres de 9
Ou peu importe...

Qu'en pensez vous ?

elb02 · Message par **elb02** » 23 mai 2018, 20:44

Prend la configuration avec laquelle t'es le plus à l'aise pour pousser.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2018, 20:47

Comme aux chiottes quoi....

elb02 · Message par **elb02** » 23 mai 2018, 20:49

Franchement j'avais commencé à l'écrire à la fin de ma phrase et puis je me suis dis "non tu vas vraiment passer pour un gros lourd là"

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 21:13

En plus c'est du tirage
Bandes de vieux culs

Hors sujet allez hop ça dégage

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mai 2018, 22:14

Beau travail

Un conseil pour ton exécution du split squat? : change la photo en tête de tes trainings!
Ça déconcentre !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 22:55

C'est tout ce qu'ils nous reste le sexe pépé....
on nous a enlevé la boufffe les apero

Mais LE SEXE JAMAIS !!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 mai 2018, 07:15

Au top ramoucho , ca bosse

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2018, 07:45

Quand tu fera une vrai seche....fini le sexe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2018, 07:50

Franchement j'avais commencé à l'écrire à la fin de ma phrase et puis je me suis dis "non tu vas vraiment passer pour un gros lourd là"

Oui mais toi....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 08:28

Oula je me rapelle
D'une diete a 1692 kcal

Mon spaghetti c'était une coquillette

Testute · Message par **Testute** » 24 mai 2018, 08:31

D'après vous pourquoi je ne descend pas sous 2500kcal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 11:14

Ta un bon metabolisme alors waaaw
A 2450 la je stagne en poids

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 11:57

HALF BODY

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 3×8 (55 kilos) (2 min ) (+2.5 kilos )
8.8.7

FENTES 3×15 (36 kilos) (2 min ) (+ 2 kilos)

15.15.15

DIPS PRISE LARGE 3×10(2 min )
10.10.7 (Idem)

LEGS CURL ELASTIQUE 6×10 (1min par jambe )
10d.10g.10.10.10.10

DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTÈRES 3×10 (27 kilos) (*13.5 k par main ) (1min30)
10.10.7 (- 1 rep)

☆☆☆☆
SUPERSET (1min30)
CURL POULIE BASSE 2×10 // 1 × MAX (16.5 kilos) (+1.5 kilos)

10.10.15
S/S
TRICEPS POULIE HAUTE 2×10 // 1 × MAX (16.5 kilos) (+ 1.5 kilos )

10.10.18

OBSERVATIONS :
Dur dur mais une très belle seances tout de memes
apres tout je pense etre plus en forme sur la S2 du lundi
La on est sur sa jumelles la S4 de fin de semaine

QUESTION IMPORTANTE : les exos ou je continue de bien evoluer je peux continuer a les monter

MERCI BONNE SEANCES A TOUS
WWWWAAAAAAAAAAWWWWWWWWWW

MD87 · Message par **MD87** » 24 mai 2018, 12:12

Les fentes prennent cher dis donc

T'es en forme en ce moment

Sur le split squat d accord avec ELB comme quoi il dit pas que des conneries

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2018, 12:53

ça y est tu m'a doublé au DC

Ah non il manque une série...

Pour tes questions, vois avec ton coach!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2018, 13:02

Ça y est, il commence à y avoir de la bonne charge: ça va payer!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 13:04

Merci mes cheries

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 13:05

Bon ben jattend le coach

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mai 2018, 13:23

les exos ou je continue de bien evoluer je peux continuer a les monter

Bah tant que tu valides le nombre de reps prévu pour chaque série oui, y a pas de raison

Bon boulot James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 13:30

Merci fully ok c'est noté

(C'est bon c'est le frere du coach il a la meme experience tout pareil mais pas de cheveux...
A cause de ça il ne se parle plus )

Testute · Message par **Testute** » 24 mai 2018, 13:39

Rämes a écrit :DIPS PRISE LARGE 3×10(2 min )
10.10.7 (Idem)

Et la progression alors

Un développé couché qui devient lourd