Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mai 2018, 16:25

Niveau poids tu avances bien mon cochon !

Faut bosser la fonte pour éviter d’etre tout flasque

Ça doit se dessiner à ce poids là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mai 2018, 16:32

On fait presque le même poids
My chicken nuggets

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mai 2018, 16:34

Oui, sauf que le Grizzly mesure 1,12m de haut

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2018, 17:26

Niveau poids tu avances bien mon cochon !

Faut bosser la fonte pour éviter d’etre tout flasque

Ça doit se dessiner à ce poids là

J'en ai encore beaucoup a virer...

On fait presque le même poids
My chicken nuggets

Je suis moins grand aussi

Oui, sauf que le Grizzly mesure 1,12m de haut

1M75 vieux machin

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2018, 20:42

Séance de reprise 19 Mai

Séance Push 1

Over head press RPT
135 lbs (61.3kg) 3 reps
125 lbs (56.8kg) 5 reps
115 lbs (52.2kg) 7 reps
105 lbs (47.7kg) 9 reps
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:2'

Front Squat
@ 105 lbs (47.7kg) Négative de 2''
3x6
Ris:2'

Push up Rings
@ 35.2 lbs (16kg) –– 3'' de négative.
3x8
Ris:2'

Élé Lat poulie RP
@ 7.5 lbs (3.4kg)
1x20 + 5x5 avec 15 secondes de Rest pause.
Ris:15''

@+

Full Power · Message par **Full Power** » 19 mai 2018, 21:04

Belle reprise ! Mention pour l'OHP

Corben01 · Message par **Corben01** » 19 mai 2018, 21:09

He's back baby !

GG mon caribou !

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2018, 22:05

Belle reprise ! Mention pour l'OHP

Merci Full , va rester a monter tout ca

He's back baby ! GG mon caribou !

Merci Corby

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mai 2018, 22:40

Ça paraît bien lourd. T’en a bavé?

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2018, 00:30

Ça paraît bien lourd. T’en a bavé?

Nop , ca bien été

Tu as peur ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 mai 2018, 06:03

Ça envoie du bois

C'est du lourd tout ça l'ohp est vraiment costaud . Et les push ups sont toujours là

steph77 · Message par **steph77** » 20 mai 2018, 13:46

Punaise cet OHP est mortel !!!
Belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2018, 17:55

L'ohp, toujours tout beau

Merci Fab

Ça envoie du bois

C'est du lourd tout ça l'ohp est vraiment costaud . Et les push ups sont toujours là

Je garde les pompes pour la , merci 300

Punaise cet OHP est mortel !!!
Belle séance

Pas tant que ca , merci Steph

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2018, 21:35

Séance de reprise du 20 Mai

Séance Pull 1

Traction Pro
@ PDC ––- Négative 3''
3x6
2'

Glute ham raise
@ PDC ––- Négative de 3''
3x7
Devant du banc surélevé de 6 cm.
Ris:1'30

Rowing Horizontal
@ 150 lbs (68kg) ––- Négative de 3''
3x10
Ris:1'30

Facepull W
@ 17.5 lbs (8kg) ––- 3'' de négative + 2'' de squeeze.
3x15
Ris:1'

-Les tractions je monte au visage et c'est pas facile

-Glute ham raise idem vraiment pas facile.
-Le rowing c'est une prise serré neutre.
-Le W ca défonce d'aplomb.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2018, 07:09

L’arrière de l’épaule... dur dur à isoler

Beau travail, mais tout ça me semble bien léger pour toi. Le régime t’affaibli?

Même pas peur

Full Power · Message par **Full Power** » 21 mai 2018, 11:03

Good job Tommy

Carnash · Message par **Carnash** » 21 mai 2018, 11:05

Bonne séance Tommy, je me pose aussi la même question que pépé.

Pour l'arrière d'épaule perso longue rep, ou superset et je pète tout les sensations sont la.

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2018, 14:48

L’arrière de l’épaule... dur dur à isoler
Beau travail, mais tout ça me semble bien léger pour toi. Le régime t’affaibli?

Mon exo fais le job pour l'arriere

Les tractions et le rowing je débute mollo surtout aux tractions
ou j'ai peur de me blesser aux épaules/coudes.

La séance est faite avec 16 heures de jeun et 23 lbs (10.4kg) en moins

Good job Tommy

Merci Full

Bonne séance Tommy, je me pose aussi la même question que pépé.

Pour l'arrière d'épaule perso longue rep, ou superset et je pète tout les sensations sont la.

Je suis pas pressé

Ca va monter

fred 750 · Message par **fred 750** » 21 mai 2018, 14:50

Bravo pour cette séance avec 16h de jeun et 10k en moins!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2018, 16:03

par Tommy » lundi 21 mai 2018 14:48:
j'ai peur de me blesser aux épaules/coudes.

La séance est faite avec 16 heures de jeun et 23 lbs (10.4kg) en moins

Les vieux c'est toujours en train de se plaindre

-10.4kg

t'es fou!!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2018, 16:13

Début du régime: 195 lbs (88.6kg)
Aujourd'hui : 172 lbs (78.1kg)

Mais en reste encore trop

Full Power · Message par **Full Power** » 21 mai 2018, 16:39

Belle perte de poids dis donc

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mai 2018, 18:39

Waoouuuwww Jaime ça mon tommy

seythetruth · Message par **seythetruth** » 21 mai 2018, 20:00

ça fond comme neige au soleil

Corben01 · Message par **Corben01** » 21 mai 2018, 20:42

Je commence à être jaloux de ton poids mon caribou

Bonne séance, surtout dans ces circonstances-là !

Ouais j'aime bien ton dernier exo. La chaîne du mec est bien je trouve. Vais faire ça avec mes bands et un petit squeeze sur la fin, ça me changera de l'oiseau en mode bourrin

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2018, 23:23

Alors là : IL M’EPATE !

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2018, 04:18

Belle perte de poids dis donc

Merci Full

Waoouuuwww Jaime ça mon tommy

Moi aussi mon Rames

ça fond comme neige au soleil

Pas aussi vite mais ca bouge

Je commence à être jaloux de ton poids mon caribou

Bonne séance, surtout dans ces circonstances-là !

Ouais j'aime bien ton dernier exo. La chaîne du mec est bien je trouve. Vais faire ça avec mes bands et un petit squeeze sur la fin, ça me changera de l'oiseau en mode bourrin

Mouhaha tu m'encourage Corby

Les séances sont toujours faite a jeun depuis au moins 4 mois.
Tu vas l'aimer l'exo

Alors là : IL M’EPATE !

J'en ai encore 10 a perdre pour etre bien

Je vient de remonter a ma dej théorique 2400kals
On va voir comment ca se passe ...

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2018, 07:01

T’es trop fort ! Je ne pensais pas que tu allais te donner à fond pour ce régime

Tu vas ressembler à Pierre ou à Ghost

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2018, 14:13

T’es trop fort ! Je ne pensais pas que tu allais te donner à fond pour ce régime
Tu vas ressembler à Pierre ou à Ghost

Je pense pas avoir le mental

Pour l'instant je vise les 75kg.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2018, 16:19

Toi pas le mental lol

C'est toi qui a le meilleur mental du site

1011 pages

1011 PAGEEESSS

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2018, 17:07

Coté bouffe c'est mieux que c'était

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2018, 19:27

Séance de reprise du 23 Mai

Séance Push 2

Incline Bench RPT
185 lbs (84kg) 6 reps
175 lbs (79.5kg) 8 reps
165 lbs (75kg) 10 reps
155 lbs (70.4kg) 12 reps
Fourchettes:(4-6)-(6-8)-(8-10)-(10-12)
Ris:2'

Split Squat
@ 35 lbs (16kg) Négative 3''
3x8
Ris:1'

Over head press Uni
@ 50 lbs (22.7kg) Négative de 3''
3x8
Ris:1' entre ch. bras.

Élé lat halteres RP
@ 15 lbs (6.8kg) Négative de 3''
1x15 + 5x5 avec rp
Ris:15''

J'ai repris un peu plus bas en charge au DI et ohp.
-DI validé direct le format , plus laborieux sur les 2 dernieres séries.
-Split ca va.
-Ohp ca été dur aussi.
-Les él apres la série longue je prend 15'' de RP a chaque 5 reps.

@+

steph77 · Message par **steph77** » 23 mai 2018, 20:13

10kg t'es sur la bonne voie, tu peux reprendre les tractions

Belle fin de cycle sur le rpt

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mai 2018, 22:28

C’est propre mon bon Tommy

Le DI est bien lourd: tu rigoles pas avec la fonte l’ami!

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mai 2018, 08:18

Ah oui lourd l'incliné

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2018, 18:01

10kg t'es sur la bonne voie, tu peux reprendre les tractions

C'est déja fait

C’est propre mon bon Tommy

Le DI est bien lourd: tu rigoles pas avec la fonte l’ami!

Merci Pépé

Ah oui lourd l'incliné

Merci Full

Aujourd'hui abs training et mobilité avant le boulot.

fred 750 · Message par **fred 750** » 24 mai 2018, 18:28

sérieux -10K, moi je veux la photo avant/apres!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 mai 2018, 21:30

Tien visiblement les format PPL et U/L sont à la mode maintenant sur ce forum

ça faisais un bail, toujours du lourd!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 mai 2018, 21:38

10 kgs de moins c'est tout bon ça

Good job le grizzli

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 24 mai 2018, 23:03

Felicitation la perte de poids

j'espere que sa va me motivé

Belle seance

Corben01 · Message par **Corben01** » 24 mai 2018, 23:53

Hyper motivant aussi ton carnet mon caribou. Ça me donne la grinta tes perfs et ta perte de poids.

Continue comme ça !

Edit : fais péter les photos qu'on voit ça !

seythetruth · Message par **seythetruth** » 25 mai 2018, 18:09

bien le DI

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2018, 17:46

sérieux -10K, moi je veux la photo avant/apres!

J'en ai pas

Tien visiblement les format PPL et U/L sont à la mode maintenant sur ce forum ça faisais un bail, toujours du lourd!

Merci

10 kgs de moins c'est tout bon ça

Good job le grizzli

Merci 300

Felicitation la perte de poids
j'espere que sa va me motivé
Belle seance

Merci Démon

Hyper motivant aussi ton carnet mon caribou. Ça me donne la grinta tes perfs et ta perte de poids. Continue comme ça !

Edit : fais péter les photos qu'on voit ça !

Les photos j'aime pas , donc les pics c'est rare

bien le DI

Merci Seb

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2018, 22:56

Training du 26 Mai

Séance 4

Rowing machine RPT

205 lbs (93kg) 4 reps
195 lbs (88.6kg) 6 reps
185 lbs (84kg) 8 reps
175 lbs (79.5kg) 10 reps
Négative 2''
Fourchettes (4-6)-(6-8)-(8-10)-(10-12)
Ris:2'

Soulever de terre roumain
@ 220 lbs (100kg) ––- Négative de 3''
3x6
Ris:2'

Rocking pull down
@ 85 lbs (38.6kg) ––- 1 secondes de contraction + 3 secondes de négative.
3x20
Ris:2'

Facepull W
@ 17.5 lbs (8kg) Ch.Bras-–– 3 secondes de négative + 2'' de squeeze
3x16 ––- +3 reps
Ris:1'

@+

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 mai 2018, 00:32

Ça c'est fait

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 mai 2018, 01:54

Très bon exo le facepull

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mai 2018, 06:44

Ça baisse et ça dégraisse, que vouloir de mieux

Full Power · Message par **Full Power** » 27 mai 2018, 14:33

Good job Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2018, 19:23

Ça c'est fait

Yes

Très bon exo le facepull

En effet

Ça baisse et ça dégraisse, que vouloir de mieux

Un peu plus chaotique cette semaine

Good job Tommy

Merci Full

seythetruth · Message par **seythetruth** » 27 mai 2018, 20:05

solide cette séance, toujours le rpt

Corben01 · Message par **Corben01** » 27 mai 2018, 22:14

Très bonne séance encore ! Rowing lourd

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2018, 22:36

solide cette séance, toujours le rpt

Merci Seb

Très bonne séance encore ! Rowing lourd

Thank's Corby

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2018, 22:52

Séance du 27 Mai

Push 1

Over head press RPT

135 lbs (61.3kg) 4 reps (+1 reps)
125 lbs (56.8kg) 6 reps (+1 reps)
115 lbs (52.2kg) 8 reps (+1 reps)
105 lbs (47.7kg) 10 reps (+1 reps)
Fourchettes:(2-4)-(4-6)-(6-8)-(8-10)
Ris:2'

Front Squat

@ 105 lbs (47.7kg) Négative de 2''
3x7 (+3 reps)
Ris:2'

Push up Rings

@ 35.2 lbs (16kg) –– 3'' de négative.
3x9 (+3 reps)
Ris:2'

Élé Lat poulie RP

@ 10 lbs (4.5kg) (+2.5 lbs (1.1kg)
1x20 + 5x5 avec 15 secondes de Rest pause.
Ris:15''

-OHP ca roule.
-Le FS est déja essoufflant

-Les pompes dur dur avec le tempo.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mai 2018, 23:57

Tu les mets où les 16 kgs au push up ring ?

Je t’ai doublé au FS, mais je ne suis pas prêt de te rattraper au OHP mon cochon!

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2018, 23:59

J'ai un gilet de leste qui monte jusqu'a 25kg

Full Power · Message par **Full Power** » 28 mai 2018, 08:26

L'OHP remonte tranquillement

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mai 2018, 10:00

lourd l'OHP

Corben01 · Message par **Corben01** » 28 mai 2018, 10:21

D'accord avec Pierre. Et il enchaîne le caribou, il est en forme !

alainlaf · Message par **alainlaf** » 28 mai 2018, 13:16

une sacrée séance avec des charges bien lourdes !!!

faire autant de dégressives, ce n'est pas chiant de bouger la charge 4 fois pour un exo ??

steph77 · Message par **steph77** » 28 mai 2018, 19:51

Nickel l'OHP, si je stagne je passerai aussi au rpt
Belle séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 mai 2018, 20:25

Ca doit être sympa pour intensifié ses séances les tempo

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2018, 16:50

L'OHP remonte tranquillement

Heuu tranquillement ? Nope

lourd l'OHP

Merci Pierre

D'accord avec Pierre. Et il enchaîne le caribou, il est en forme !

Merci Corben

faire autant de dégressives, ce n'est pas chiant de bouger la charge 4 fois pour un exo ??

Ca prend 10 secondes Alain

Nickel l'OHP, si je stagne je passerai aussi au rpt
Belle séance

Bonne idée

Ca doit être sympa pour intensifié ses séances les tempo

Ca pique

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2018, 20:26

Séance de reprise du 29 Mai

Pull 1

Traction Pro
@ PDC
Négative 3''
10x3 +12 reps
1'

Glute ham raise
@ PDC
Négative de 3''
3x8 +3 reps
Devant du banc surélevé de 6 cm.
Ris:1'30

Rowing Horizontal
@ 160 lbs (72.7kg)
Négative de 3''
3x10 +10 lbs (4.5kg)
Ris:1'30

Facepull W
@ 17.5 lbs (8kg)
3'' de négative + 2'' de squeeze.
3x17 +3 reps
Ris:1'
""><URL

-Je prend mon temps au traction , ca bien passé.
-GHR c'est violent

-Rowing en tempo ca chauffe.
-Mais le W

@+

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 mai 2018, 20:32

Pourquoi tu continue la muscu mon tommy
T'es le plus beau ta pas besoin de ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 mai 2018, 22:17

Gluglute c’est quoi l’interet? Tu veux les fefesses à kardashian

Beau training pour un gars qui mange pas

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 29 mai 2018, 23:46

De bon gros training Tommy

Full Power · Message par **Full Power** » 30 mai 2018, 08:12

Et boom +12 reps aux tractions

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2018, 15:19

Pourquoi tu continue la muscu mon tommy
T'es le plus beau ta pas besoin de ça

On en veut toujours plus

Gluglute c’est quoi l’interet? Tu veux les fefesses à kardashian

Beau training pour un gars qui mange pas

Top pour les ischios , moins pour les fessiers

De bon gros training Tommy

Merci Démon

Et boom +12 reps aux tractions

Merci Full

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 mai 2018, 15:21

Quel temp il fait t'il par chez toi mon tommy

L'été a commencé a pointer le bout de son nez

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2018, 15:24

Beau et chaud 28 degrés.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 mai 2018, 15:25

Quel bonheur
Des dans quelle coin toi
Montreal ou quebec

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2018, 15:27

45 minutes de Montréal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 mai 2018, 15:33

Haaaa sois pas trop prescis quand même ya des chelou sur le site

Ta déjà etait en Gaspésie mon tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2018, 18:02

Je n'ai fait que passer

steph77 · Message par **steph77** » 30 mai 2018, 20:04

Tu prends ton temps sur les tractions mais +12 reps quand même

Bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2018, 20:52

Merci Steph

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2018, 20:58

Séance du 30 Mai

Séance Push 2

Incline Bench RPT

190 lbs (86.3kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
180 lbs (81.8kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
170 lbs (77.2kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
160 lbs (72.7kg) 10 reps (+5 lbs (2.2kg)
Fourchettes:(4-6)-(6-8)-(8-10)-(10-12)
Ris:2'

Split Squat

@ 35 lbs (16kg) Négative 3''
3x9 (+3 reps)
Ris:1' entre ch.

Over head press Uni

@ 50 lbs (22.7kg) Négative de 3''
3x9 (+3 reps)
Ris:1' entre ch.

Élé lat halteres RP

@ 15 lbs (6.8kg) Négative de 3''
1x16 (+1 reps) + 5x5 avec rp
Ris:15''

-Le DI ras.
-Split squat ras.
-OHP dur les dernieres reps.
-ÉL pour finir les deltos.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mai 2018, 22:29

Alors? Tu deviens beau?

Bon Bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 mai 2018, 22:42

Haaaaa le beau split tempo

Moi aussi je n'ai fais que passer j'ai adoré

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 30 mai 2018, 23:34

tjs au top