Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 mai 2018, 22:38

Pffff mouuhahaha

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 mai 2018, 23:04

Willy le magazine

92, t'avais 20 willou, tout fou

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2018, 05:36

Les fameux mag des annes 80 en salle d’attente

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2018, 08:02

nico7516 · Message par **nico7516** » 18 mai 2018, 08:14

En forme

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 mai 2018, 09:50

Coucou

je sors ce carnet de la page 2 du fofo sinon il va finir dans la salle d'attente de ton ostéo

sinon bravo de retour dans les 100kg et plus

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 mai 2018, 14:46

willy mais t'es où ?

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2018, 18:17

D'abord Nours et maintenant Willy...
A croire que quelqu'un sur ce forum n'apprécie pas les trolls

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mai 2018, 18:37

Ben je sais pas pierrot etait venu chercher
Nours dans l'armoire
"Pour lui laver les cheveux"
disait ils...

Et la hier pierrot est venu chercher willy en pretextant
"Je vais lui brosser le cul"

Moi je m'en plaint pas j'ai plus de place
Mais bon sa me fais peur j'entend de plus en plus de cris et de bruit de vibreur
Sans compter mes odeurs

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2018, 18:47

Et la hier pierrot est venu chercher willy en pretextant
"Je vais lui brosser le cul"

Bon alors ça devrait l'occuper un bon moment...
En attendant ça devrait se calmer au niveau des disparitions suspectes.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 mai 2018, 20:17

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2018, 21:40

C'est chiant, y'a pas de facepalm dans les émoticônes...

C'est tout ce que vous méritez!

Et rendez moi cette brosse!!

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2018, 21:42

Le véritable Willy serait revenu avec une séance

Ha beh non en fait pas du tout, désolé Willy d'avoir douté de toi

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 mai 2018, 08:27

 par Willy MB » 21 mai 2018, 21:40

C'est chiant, y'a pas de facepalm dans les émoticônes...

cadeau,
une édition spéciale McGyver, à conserver en cas de besoin.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2018, 08:47

Danke!

elb02 · Message par **elb02** » 22 mai 2018, 09:30

Tiens j'aime bien celle là aussi:

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2018, 09:33

Effectivement, c'est plus celui là qu'il fallait. Vu votre niveau...

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 22 mai 2018, 10:26

Belle séance ! Je parle de celle qui remonte aux années 90 hein...

Et après c'est moi qu'on traite de faible... ^^

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2018, 10:44

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 22 mai 2018, 10:46

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2018, 20:43

Mais si!

Allez, on s'y r'met!
Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
6 à 110Kg
8 à 100Kg
10 à 90Kg

SDTJT - 95kg - Ris 1 min - +5Kg
6/6/6/6

Rowing - 65 Kg - ris 1min30 - +5Kg
6/6/6/6

DCPS-SG - 55Kg - ris 1min30
7/7/8/7 +4rep

BS: Un brin ambitieux ce 110, mais c'est passé....

SDTJT: finalement 1 min de ris ça suffit.
Row: RAS
DCPS-SG: C'est d'la réhab... RAS... Ah si, pas besoin de la bande de compression au coude droit cette fois.

elb02 · Message par **elb02** » 23 mai 2018, 20:46

Une séance ici

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 mai 2018, 21:42

Nikel willy

nico7516 · Message par **nico7516** » 23 mai 2018, 21:44

propre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2018, 07:48

Cimer!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2018, 07:52

Très bien Willou

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mai 2018, 08:52

Oh le beau squat !

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 24 mai 2018, 08:58

ha tu t'es inscris à la DCPS-SG

tu vas regretter la SDJT je crois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2018, 09:08

Merci l'ancien!

Merci l'tondu!

Merci le poilu... Même si....

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mai 2018, 09:11

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 24 mai 2018, 11:43

même si quoi ...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 12:10

Bien ouéj Willow

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2018, 13:09

Merci euhc'nord!

même si quoi ..

même si j'ai pas bien compris pourquoi tu veux que je regrette le SDTJT....

elb02 · Message par **elb02** » 24 mai 2018, 13:15

Willow le sda des années 80, une partie de ma jeunesse aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2018, 13:38

Mytho elb toi c'était ça avec luck
LE FUCKING BLUE BOY'S CLUB

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2018, 13:53

Aah les p'tits coquins!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 25 mai 2018, 11:43

même si j'ai pas bien compris pourquoi tu veux que je regrette le SDTJT....

bha faut finir ses phrases aussi sinon on comprend que dalle ou on interprète de traviole

J'ai pas dit LE SDJT, j'ai dit LA sdtjt ... c'était juste pour la blague, rien à comprendre sinon que ces sigles me font penser à des acronymes de corporations dans lesquelles on serait enrôlés

et puis si tu as quitté la SDTJT sans remplir le formulaire vert ... tu vois moi non plus je finis pas ma phrase. (sauf que j'ai vraiment plus rien à dire à ce sujet)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2018, 14:14

Forcément.....

Tiens une séance de type.... inconnue...
Front Squat - RPT - ris 2 min
6 à 80Kg
8 à 72 Kg

OHP - 25Kg - ris 1 min 30
10/10/10

DCPS-SG - 55Kg - ris 1 min 30
8/8/8/8 +7rep

Tractions supi - ris 1 min 30
5/5/5/5

FS: RAS puis, ça a commencé à grincer niveau lombaire, du coup j'ai préféré arrêter, vu que j'ai un concert demain. S'agirait pas de se blesser... C'est con, l'osthéo m'avait fait du bien...
OHP: RAS
DC: RAS
TS: pas trop vite... alors RAS

Full Power · Message par **Full Power** » 25 mai 2018, 14:20

Ah tiens c'est étonnant que le front squat te fasse une gêne aux lombaires, va falloir surveiller ça

Bonne séance sinon

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 25 mai 2018, 15:59

bien, bon boulot ...

un concert de quoi déjà ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2018, 16:06

De Rock!!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 mai 2018, 16:13

Bon boulot willy et bon concert alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2018, 16:16

Merci! les ouistitis!!!

Ouais Fully, t'as raison, mais..... Va comprendre des fois...

nico7516 · Message par **nico7516** » 25 mai 2018, 16:16

bonne séance willy et bon concert

Testute · Message par **Testute** » 25 mai 2018, 16:36

Pas encore passé sur ce carnet. Une lumière allumée et me voila.
OHP que je découvre doit être un exo sympa

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 mai 2018, 18:01

good job willy

elb02 · Message par **elb02** » 25 mai 2018, 19:38

Sinon t'as le squat bulgare

Pas pour dire mais depuis que j'ai arrêté de faire le con avec certains exo j'ai un corps sans aucune douleur.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2018, 19:55

Je l’avais dit que c’était pourri le FS

C’est qui en concert?

Full Power · Message par **Full Power** » 27 mai 2018, 14:28

Je l’avais dit que c’était pourri le FS

Non t'avais dit les fentes et le split squat c'est pourri

Tu penses que le BS est mieux que le FS ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mai 2018, 15:37

Merci!!!iiiiii !!!

C'est moi en concert. (enfin, c'était...) En plus de la sono pour deux autre groupes. Ben ma foi, J'ai fais gaffe, en chargeant déchargeant le matos (j'avais un diable sous la main c'était cool) et ça m'a pas gêné, j'ai même pu assurer un jeu de scène correcte

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mai 2018, 16:29

ha cool ça c'est bien passé alors

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 mai 2018, 16:36

oh Willy en concert

t'as de la vid sous le coude ?

elb02 · Message par **elb02** » 28 mai 2018, 17:56

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2018, 21:19

Ouais y'en a.... Quelque part....
Mais avant, une séance!

Tractions supi - PDC - ris 2min
7/7/7/7 +4rep (enfin bon...)

Back Squat //- Rappel - 70Kg - ris 1min -
10/10/10/10

Soulevé de Terre - ris 1 min30 +mise en place
6/6/6 à 100Kg

Développé couché -PS-SG- . ris 1 min30 - 55Kg
9/9/9/9

TS: RAS
BS: Y'a quand même failli y'avoir fist vendredi alors mollo mollo...
SDT: voir BS
DC: Ras dans l'ensemble.

Testute · Message par **Testute** » 29 mai 2018, 07:16

Des charges bien lourdes.

elb02 · Message par **elb02** » 29 mai 2018, 07:49

Pas que les charges

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 mai 2018, 08:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mai 2018, 08:37

Merci

Merci.

Full Power · Message par **Full Power** » 29 mai 2018, 08:49

RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mai 2018, 09:01

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 29 mai 2018, 09:13

Ok, VU !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mai 2018, 09:16

Merci.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mai 2018, 18:44

Et si.... ok

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
4 à 112Kg
6 à 102Kg
8 à 92Kg
10 à 82Kg

SDTJT - 95kg - Ris 1 min - +5Kg
7/7/7/7 +4Rep

Rowing - 65 Kg - ris 1min30 - +5Kg
7/7/7/7 +4Rep

DCPS-SG - 55Kg - ris 1min30
10/10/10/10 +4rep

Dips sur banc - ris 1 min
10/10/10/10

ABWheel - ris 30 sec
15/15/15

BS: Retour à l'ordinaire, ça passe
SDTJT: et ben RAS
Row: idem
DC: ok, ça bosse, je monte de 5kg la prochaine
Dips: Mes chandelles sont plus dispo...
ABW: cardio!

elb02 · Message par **elb02** » 30 mai 2018, 18:49

Cardio l'abwheel

Faut bouger là un peu Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mai 2018, 18:59

Et pour Flani... Ma pergola!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mai 2018, 19:00

j'ai pas le temps de bouger.... Mais ça forçait que le cardio en fait...

elb02 · Message par **elb02** » 30 mai 2018, 19:03

Ca à l'air pas mal par chez toi

elb02 · Message par **elb02** » 30 mai 2018, 19:05

ha ben désolé j'ai changé de page direct après tes magnifiques photos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mai 2018, 20:11

ah bravo!! Quel troll!!!

oh salut Paddy , ça va?

Testute · Message par **Testute** » 30 mai 2018, 20:38

Tu prévois l'apéro géant à quelle date?
Belle séance avec du lourd

elb02 · Message par **elb02** » 30 mai 2018, 20:54

Oui on pourrait passer un de ces 4 après avoir pris le gâteau de petit déj chez pierre

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 31 mai 2018, 07:26

lourd le squat ... gros apéros en perspective

Full Power · Message par **Full Power** » 31 mai 2018, 09:07

Bon squat encore

Ah oui c'est joli chez toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 mai 2018, 14:49

sympa la pregola à venir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 mai 2018, 15:10

Ho que c'est beau
Un ptit coin de paradis

Tapelle ça "pergola" toi

Ha ouai...
Moi japelle ça

"Morceau de bois positionné ensemble pour creer une surface de taille aleatoire "

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mai 2018, 15:43

Et pourtant c'est bien une pergola... J'ai pas la photo finie...

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juin 2018, 14:25

Alors on est combien ce soir à l'apéro???

En attendant, séance:
DCPS-SG - RPT - ris 2 min
6 à 70Kg
8 à 63Kg
10 à 56Kg
12 à 50Kg

Tractions supination - ris 2min
8/8/8/8

Front squat - 70Kg - ris 1 min30
6/6/6/6

Over head press - 30 Kg - ris 1 min 30
8/8/8/8

Band pull apart:
4x30rep

DC: retour du RPT!!! yeah, ça passe
TS: RAS (à noter que je faisais les tractions pendant les ris du DC) la prochaine fois, je verrai si les progrès sont là...
FS: petit changement de format, sans doute provisoire..
OHP: et ben RAS
BPA: itou

Full Power · Message par **Full Power** » 01 juin 2018, 14:30

Ah bien le RPT

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juin 2018, 14:34

Yeah!
merci l'tondu!

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 juin 2018, 14:34

Le SG....