Olivier D 34 ans / 185 cm / 60 kg

[Qyers]

Ok, j’aimerai bien voir une photo de l’engin.
Mais du coup ça doit être une machine pour « newbie » d’où le fait que tu puisses déjà être à la charge max.

[Olivier D]

Voici la photo de cette machine (prise au début de mes entraînement où j'étais encore maigre, au début, je n'étais pas encore attaché, je commençais à m'attacher quand la charge s'approchait de mon poids):

Traction Vertical.jpg

[Olivier D]

Petite séance à la maison, vers midi:
3 séries de gainage ventral pendant 30 secondes chacun.
4 séries de gainage latéral (2 par coté) pendant 40 secondes chacun.
2 séries de pont pendant 1 minute chacun.
2 séries de pont avec une jambe à l'air pendant 10 secondes chacun, pendant 1 minute chacun.

Après une pause de 1 mois en raison de ma chute du 26 mars 2018 lors de ma balade classique en VTT (pas en mode wheeling) (je n'avais aucune protection, résultat, entorse de mon poignet gauche et grosse plaie sur mon genou gauche), donc j'ai renforcé mes protections (gants, genouillères, coudières), j'ai repris l'entraînement de wheeling aujourd'hui. Puisque je ne m'étais pas beaucoup entraîné, pas de progression là-dessus. Et pour la première fois, j'ai fait la chute par l'arrière (fin de cette vidéo, pas au début), je suis tombé sur mes fesses et ça ne m'a pas fait du mal du tout. Il faudrait que je m'entraîne plus régulièrement car 5 entraînements en 3 mois, ce n'est pas suffisant pour progresser.
https://www.youtube.com/watch?v=_Kkz_9WCLdg

[Olivier D]

Voici des captures d'écran de ma vidéo, désolé pour la qualité car c'est en zoom, j'étais loin.

Mon wheeling avant ma chute.

Mon wheeling 26 avril 2018.jpg

Ma chute par l'arrière.

Chute VTT wheeling 26 avril 2018.jpg

Le plus dur est de trouver le point d'équilibre.
Soit la roue avant ne monte pas assez, le centre de gravité est toujours à l'avant de l'axe de la roue arrière et ça retombe rapidement.
Soit la roue avant monte trop, le centre de gravité se déplace à l'arrière de l'axe de la roue arrière et le vélo se retourne. Ca m'est arrivé 2 fois aujourd'hui.
Il faut bien doser la force pour lever la roue avant correctement et je n'ai pas encore trouvé la bonne force.

Je n'ai pas assez forcé pour lever la roue avant de peur d'être trop à l'arrière. Ma 1ère chute par l'arrière m'a permis de savoir si ça ne faisait pas trop de mal. Malgré cette chute, je n'ai aucun mal (je pourrai faire la séance de musculation demain comme d'habitude). Comme ça, j'aurai moins peur d'être trop à l'arrière. Mieux vaut de tomber sur les fesses, plutôt sur la cote ou sur les mains. J'avais pensé que c'était le dos qui serait le premier à réceptionner le sol, mais finalement, c'est les fesses.

[elb02]

Est-ce que t'existes vraiment?

Par contre le seul endroit que tu protèges pas, finalement c'est sur celui-ci que tu tombes
Plus de peur que de mal apparemment

[Olivier D]

Est-ce que t'existes vraiment? Pourquoi cette question?

Par contre le seul endroit que tu protèges pas, finalement c'est sur celui-ci que tu tombes Oui, et en même temps, les fessiers jouent le rôle de protection. Ma coude gauche et ma main gauche ont été touchées par le sol d'après ma vidéo mais je n'ai rien senti car j'avais des coudières et des gants.
Plus de peur que de mal apparemment Et tant mieux, je n'ai pas envie de me blesser à nouveau. Je n'ai toujours rien, même pas une douleur dans mes fesses. Sinon j'attends un tee-shirt de protection que j'ai commandé mardi.

Jamais deux sans trois. Voilà, j'ai fait 3 chutes en VTT en 3 mois. Récapitulatif de mes chutes.

1ère chute. Date: 4 février 2018. Contexte: lors de l'entraînement de wheeling. Lieu de l'accident: chemin en bitume autour du terrain de foot. Cause de l'accident: après avoir fait le wheeling, la roue avant s'est posé au sol à travers, du coup, mon VTT vélo s'est retourné vers l'avant et j'ai été projeté. Partie du corps touché par le sol: buste latéral gauche, bras gauche, main gauche, jambe gauche. Blessure: hématome sur ma hanche gauche, plusieurs petites plaies sur ma cuisse gauche, douleurs musculaires aux adducteurs, cote fêlée gauche. Conséquence pour la musculation: 2 semaines de séances spéciales blessure, 1 semaine d'arrêt en raison de la douleur de ma cote gauche.
2ème chute: Date: 26 mars 2018. Contexte: lors de la balade en VTT. Lieu de l'accident: piste cyclable sur le chemin de campagne en bitume. Cause de l'accident: après avoir roulé sans les mains pendant 15 minutes et sur 4,3 km, dans le virage serré vers la droite, j'ai mis les mains sur le guidon et en même temps, je me suis mis en position "danseuse" pour soulager mes fesses et comme je n'ai pas assez été incliné, la force centrifuge m'a fait déporter vers la gauche. Partie du corps touché par le sol: main gauche, jambe gauche. Blessure: entorse de mon poignet gauche, grosse plaie sur mon genou gauche. Conséquence pour la musculation: 1 semaine et demie d'arrêt, puis 2 semaines de séances spéciales blessure.
3ème chute: Date: 26 avril 2018. Contexte: lors de l'entraînement de wheeling. Lieu de l'accident: sur le stade. Cause de l'accident: en faisant le wheeling, mon VTT s'est retourné vers l'arrière. Partie du corps touché par le sol: fesses, coude gauche, main gauche. Blessure: aucun. Conséquence pour la musculation: néant.

[Olivier D]

Séance du vendredi 27 avril 2018 de 15h15 à 16h30 au fitness (170ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal)
Presse à cuisses: 10 à 60 kg, 5 à 100 kg (échauffement), 3x10 à 120 kg (+2 reps/s).
Tractions libres en pronation: 8x4 (+1 rep/s), environ 1 minute de repos entre les séries, soit 32 tractions au total (+2 reps).
Développé incliné aux haltères: 10 à 10 kg par haltère, 2x10-9 à 16 kg (+2 kg), 10 à 14 kg.
Rowing Inversé: 6x6 (+1 rep/s), soit 36 tractions horizontales (+6 reps).
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 50 kg (échauffement), 3x10 à 60 kg (stable).

Ma chute d'hier ne m'a pas blessé, tant mieux. J'ai juste des courbatures dans mes lombaires à cause de mon entraînement de wheeling, à force de m'envoyer à l'arrière pour faire lever la roue avant.

[Qyers]

Tu pouvais plus en faire une 3em à 16 au dih ?
Essaye 3x9@16 la prochaine fois.

Les tractions à 5x5 il faudra augmenter le repos.
Je sais plus le protocole de Pierre mais au moins 2 min.
Et encore plus de repos sur les series plus longue, genre 5min pour le 2x8.

[Olivier D]

Tu pouvais plus en faire une 3em à 16 au dih ? Non, quand j'allais faire la 3ème série, je n'arrivais plus à soulever les haltères de 16 kg et du coup, j'ai pris les haltères moins lourdes. Sinon j'aurais pu continuer avec les haltères de 16 kg si j'avais pu les soulever.
Essaye 3x9@16 la prochaine fois.

Les tractions à 5x5 il faudra augmenter le repos. Évidemment, plus les séries sont longues, plus le temps de repos est long.
Je sais plus le protocole de Pierre mais au moins 2 min.
Et encore plus de repos sur les series plus longue, genre 5min pour le 2x8. 5 minutes, c'est quand même long. Le repos de 3 minutes serait mieux. Avant, j'avais fait 3 séries de 10 tractions environ avec le temps de repos de 2 minutes.

Pour mes tractions, voici ce que j'ai prévu concernant le nombre de séries, de répétitions, le temps de repos au fil des séances:
8x4 (32 tractions), RIS 1'.
7x5 (35 tractions), RIS 1'30
6x6 (36 tractions), RIS 2'
5x7 (35 tractions), RIS 2'30
4x8 (32 tractions), RIS 3'
3x10 (30 tractions), RIS 3'.

[Qyers]

T’es trop gourmands sur les tracions.

Trop de séries et pas assez de ris.

Suis le protocole de pierre :

10*3 1' de ris
8*4 2' de ris
5*5 3' de ris
4*6 4' de ris
3*7 5' de ris
2*8 6/7' de ris
1*9 ou maxi

[Olivier D]

T’es trop gourmands sur les tracions.

Trop de séries et pas assez de ris.

Suis le protocole de pierre :

10*3 1' de ris
8*4 2' de ris
5*5 3' de ris
4*6 4' de ris
3*7 5' de ris
2*8 6/7' de ris
1*9 ou maxi

Je ne trouve pas ce format intéressant et logique. Après 8x4, le nombre total de tractions diminue au fil des séances. Pourquoi finir à 9 tractions?
Ici, 30 tractions,
32 tractions,
25 tractions,
24 tractions,
21 tractions,
16 tractions,
9 tractions.

Et puis, pour les séries plus longues, le RIS est trop long. Je ferais quoi pendant au moins 5 minutes de repos? Je dormirais? Je me promènerais dans la salle?

Hier, j'ai fait 8x4 tractions en pronation avec un RIS de 1 minute. Ça m'allait encore.

[elb02]

Je trouve que ça n'a pas trop d'importance, tant que tu fais bien les tractions, si le programme marche faut continuer.

[Qyers]

Si ça passe tant mieux, mais il faut conserver une bonne forme.
Si c’est pour faire des tractions dos rond allonge les ris.


Et oui on s’emmerde pendant les ris Longs.

[Olivier D]

Petite séance à la maison, vers midi:
3 séries de gainage ventral pendant 30 secondes chacun.
4 séries de gainage latéral (2 par coté) pendant 40 secondes chacun.
2 séries de pont pendant 1 minute chacun.

Je n'ai pas fait la séance au fitness aujourd'hui mais demain. Car si je faisais la séance aujourd'hui, ma prochaine séance tomberait sur mardi, or, c'est le jour férié et du coup, je reporterais cette séance à mercredi mais dans ce cas-là, ma séance suivante aurait lieu vendredi, or, je partirai en séjour (encore à Dijon). Du coup, je ferai la séance lundi et jeudi avant mon départ à Dijon vendredi pour une semaine.

Oui, Elb02 et Qyers, j'augmenterai progressivement le nombre de tractions par série en augmentant le RIS en gardant la bonne forme. Pour l'instant, j'ai pu faire des séries de 4 tractions en pronation en gardant la bonne forme. Je verrai jusqu'à quel nombre de tractions que je serai capable de garder les bons mouvements.

[elb02]

Voilà

Je n'ai pas fait la séance au fitness aujourd'hui mais demain. Car si je faisais la séance aujourd'hui, ma prochaine séance tomberait sur mardi, or, c'est le jour férié et du coup, je reporterais cette séance à mercredi mais dans ce cas-là, ma séance suivante aurait lieu vendredi, or, je partirai en séjour (encore à Dijon). Du coup, je ferai la séance lundi et jeudi avant mon départ à Dijon vendredi pour une semaine.

Bref, tu fais ta séance demain

[Olivier D]

Voilà

Je n'ai pas fait la séance au fitness aujourd'hui mais demain. Car si je faisais la séance aujourd'hui, ma prochaine séance tomberait sur mardi, or, c'est le jour férié et du coup, je reporterais cette séance à mercredi mais dans ce cas-là, ma séance suivante aurait lieu vendredi, or, je partirai en séjour (encore à Dijon). Du coup, je ferai la séance lundi et jeudi avant mon départ à Dijon vendredi pour une semaine.

Bref, tu fais ta séance demain

C'était pour expliquer pourquoi je n'ai pas fait la séance aujourd'hui comme prévu. L’inconvénient du format full est qu'on ne peut pas 2 séances en 2 jours consécutifs. Si je ne peux pas faire la séance ce jour prévu pour diverse raison, je la déplacerai le lendemain mais cela impliquera à déplacer toutes les séances suivantes.

Sinon, tout à l'heure, mes parents et moi faisions la balade en vélo dans notre ville, surtout en centre-ville. Pour une fois, j'ai essayé de rouler le plus lentement possible pour être le plus souvent avec mes parents (cette balade n'était pas du tout sportive pour moi) (d'habitude, je roule à 20-25 km/h mais là, c'est autour de 10-15 km/h). Nous avons parcouru 4,8 km, dont j'ai roulé sans les mains 2 km au total (soit 42% de mon parcours) avec 19 tronçons de 105 m en moyenne, le plus long tronçon sans les mains était de 300 m. C'est plus difficile de rouler sans les mains en centre-ville. Maintenant, je suis de plus en plus à l'aise à l'équilibre latérale (c'est important pour le wheeling), je peux rouler sans les mains avec la faible vitesse.
Lors de notre balade en centre-ville, j'ai croisé un ado de 12 ans en train de faire du wheeling en VTT. Il a tenu 20 secondes sur plus de 100 m en wheeling. J'ai engagé la discussion avec lui. Il m'a dit avoir appris à faire du wheeling en 2 mois.
J'ai croisé 5 ados en wheeling en une semaine et demie. Décidément, je vois des wheelings un peu partout.
Me concernant, il faut que je m'entraîne plus régulièrement, idéalement tous les 2 jours. Ce n'est pas en faisant 5 entraînements en 3 mois que je peux progresser en wheeling.

[Olivier D]

Séance du lundi 30 avril 2018 de 17h à 18h30 au fitness (171ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal)
Tractions en supination: 8x4 (+1 rep/s), environ 2 minutes de repos entre les séries, soit 32 tractions au total.
Dips: 8x4 (+1 rep/s), environ 2 minutes de repos entre les séries, soit 32 dips au total.
Pulley Row: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 4 à 60 kg (+5 kg), 7 à 55 kg, 10 à 50 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 6 kg par haltère (échauffement), 3x8-7-6 à 12 kg (stable).
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 90 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 3x8 à 180 kg (+10 kg).
Extension du buste sur banc à lombaires: 15 sans disque, 3x15 avec un disque de 10 kg (+3 reps sur la dernière série).

[Qyers]

C’est bien

En revanche go 4 séries sur la presse, déjà que tu fais un seul exo jambe

[Olivier D]

Cet après-midi, j'ai fait le 6ème entraînement de wheeling. Pas de chute cette fois-ci, tant mieux. https://www.youtube.com/watch?v=vS8eOhN-664

[elb02]

Bien mieux ta séance comme ça
J’enlèverai le Pulley row par contre, un tirage ça suffit dans un full body.

[Qyers]

il a dips et dvlp, c'est pour aller avec.

[elb02]

Ha oui j'avais pas vu le DM haltère, je l'enlèverai aussi pour ne garder qu'un exo de tirage, de poussée et de jambe par séance. A mon avis c'est ce qui marche le mieux pour le full body.
Quitte à ajouter un ou deux isos sur les parties les plus récalcitrantes en fin de séance par la suite en progressant, mais il y a vraiment le temps avant que ce soit utile d'en rajouter.
Là faut faire court et aller direct à l'essentiel.

[Olivier D]

Séance du jeudi 3 mai 2018 de 17h à 18h15 au fitness (172ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (73 kcal)
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x8 à 44 kg (+4 kg). Contrairement à la dernière fois, la barre ne se balançait plus. Malgré la charge un peu plus lourde que la dernière fois, j'ai eu moins de sensation de brûlure.
Vertical Traction: 10 à 60 kg, 5 à 85 kg (échauffement), 9 à 110 kg (+1 rep) (charge maxi de cette machine), 10 à 100 kg, 11 à 90 kg.
Développé couché à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x8-8-7 à 34 kg. C'était déjà mieux que la dernière fois où j'avais pu faire 4 répétitions seulement.
Low Row: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 80 kg (+5 kg), 8 à 75 kg, 11 à 70 kg.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 40 kg (échauffement), 8 à 50 kg (+1 rep), 10 à 45 kg, 11 à 40 kg.

Puisque demain, je partirai à Dijon en séjour pour 6 nuits, donc ma prochaine séance de musculation au fitness aura lieu le vendredi 11 mai. Pendant mon séjour, j’amènerai mon tapis de gym et je ferai des exercices de gainage, des pompes, et aussi des tractions dans les parcs (je connais 2 endroits où il y a des barres de traction).

[Olivier D]

Bonjour à tous,

Depuis vendredi, je suis en séjour à Dijon avec mes parents.

Samedi midi, nous avons loué des vélos de ville pour nous déplacer dans cette ville, pour faire des visites touristiques. Notre gîte se trouve environ à 1,5 km du centre-ville (à l'entrée de la Place Darcy) vers le nord-ouest mais avec 30 m de dénivelé (pour aller au centre-ville, en descente, c'est parfait mais pour nous retourner au gîte, c'est beaucoup plus dur, surtout pour mes parents). Hier après-midi, nous sommes montés à Talant-Village pour avoir une vue panoramique sur Dijon, en vélo, avec 80 m de dénivelé, puis nous sommes descendus vers le Lac Kir (100 m de dénivelé).
Le premier jour (samedi), j'ai essayé de rouler sans les mains mais c'était très difficile, j'ai tenu à peine quelques secondes (alors que sur mon VTT, je peux tenir plusieurs minutes). Hier, j'ai à nouveau essayé de rouler sans les mains en écartant mes bras et mes jambes pour un meilleur équilibre mais j'aurais l'air ridicule avec mes bras écartés sur mon vélo. Maintenant, je suis capable de rouler sans les mains pendant 20-30 secondes sur la route droite avec mes bras moins écartés. Mais je roule rarement sans les mains (à peine 1-2% de mes trajets). Je roule surtout avec une seule main: ma main gauche tient le guidon pour diriger et freiner tandis que ma main droite tient mon APN pour pouvoir photographier sans m'arrêter. Ce vélo de ville n'est pas fait pour des figures acrobatiques. Au fait, hier, au bord du Lac Kir, j'ai croisé 2 ados qui faisaient du wheeling.

Hier midi, dans mon gîte, j'ai fait la petite séance de musculation sur mon tapis de gym:
3 séries de gainage ventral pendant 30 secondes chacun.
4 séries de gainage latéral (2 par coté) pendant 40 secondes chacun.
2 séries de 10 pompes.
2 séries de 20 crunchs.

Hier après-midi, au bord du Lac Kir, j'ai fait 3 séries de 7-7-6 tractions en pronation et 2 séries de 8-7 tractions en supination. Mais le problème est que la barre de traction était glissante, mes mains ont lâché avant que je puisse terminer mes tractions. J'ai fait aussi une série de 8 dips. Noter que cette séance avait lieu sous la chaleur (27°C), après avoir fait plus de 1h30 en vélo (surtout en montée), j'étais un peu épuisé.

[Olivier D]

Nous sommes encore en séjour à Dijon. Nous rentrerons demain soir.

Hier midi, dans notre gîte, j'ai fait la petite séance de musculation sur mon tapis de gym:
3 séries de gainage ventral pendant 30 secondes chacun.
4 séries de gainage latéral (2 par coté) pendant 40 secondes chacun.
1 série de pont pendant 1 minute.
1 série de pont avec une jambe à l'air (3 par coté, pendant 10 secondes chacun).
2 séries de 10 pompes.
2 séries de 20 crunchs.

Hier après-midi, lors de notre balade en vélo, arrêt musculation sur les berges de l'Ouche, j'ai fait une série de 5 tractions en pronation et une série de 5 tractions en supination. Le problème est que cette barre de traction était trop grosse et glissante ce qui fait que j'avais du mal à tenir cette barre (sinon j'aurais pu en faire plus). Et aussi une série de 10 dips.

Sinon, je suis de plus en plus à l'aise sur mon vélo de location, notamment pour rouler sans les mains. Hier après-midi, sur la moitié de mon parcours environ, j'ai roulé sans les mains (plus besoin d'écarter mes bras pour l'équilibre), j'ai pu faire plus de 1 km et 3 minutes sans les mains sur le chemin de halage du canal.
En 4 jours, je progresse vite.
Jour 1 (samedi), très difficile de rouler sans les mains, 1-2 secondes à peine, sur quelques mètres.
Jour 2 (dimanche), quelques secondes voire 10 secondes, sur plusieurs mètres, en écartant mes bras et mes jambes.
Jour 3 (lundi), plusieurs dizaines de secondes, sur plusieurs dizaines de mètres, voire une centaine de mètres, en écartant moins mes bras et mes jambes.
Jour 4 (mardi), quelques minutes (3 minutes maxi), plusieurs centaines de mètres (1,2 km maxi), en n'écartant plus mes bras, sur environ 50% de mon parcours.
C'est marrant, en 4 jours, rouler sans les mains sur mon vélo de location qui était au début très difficile est devenu facile.

[Olivier D]

Séance du vendredi 10 mai 2018 de 17h à 18h15 au fitness (173ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (74 kcal)
Presse à cuisses: 10 à 60 kg, 5 à 100 kg (échauffement), 3x8 à 130 kg (+10 kg).
Tractions libres en pronation: 7x5 (+1 rep/s), plus de 2 minutes de repos entre les séries, soit 35 tractions au total (+3 reps).
Développé incliné aux haltères: 10 à 10 kg par haltère, 3x10-10-8 à 16 kg.
Rowing Inversé: 5x7 (+1 rep/s), soit 35 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 50 kg (échauffement), 6 à 70 kg (+10 kg), 2x12 à 60 kg (+2 rep/s).

Encore 3 séances de musculation avant mon prochain départ en séjour le samedi 19 mai, ce sera à Montpellier cette fois-ci. Hé oui, je voyage beaucoup.

Depuis que je suis sans emploi, soit depuis le 20 mars 2015 (il y a plus de 3 ans), j'ai fait 26 séjours donc 130 nuits ailleurs. Dont 9 séjours à Dijon, 7 séjours à Paris, 4 séjours à Montpellier.

[elb02]

C'est bien mieux tes entraînements

Pourquoi tu tiens un compte précis des nuits que tu passes ailleurs que chez toi?

[Qyers]

Olivier aime bien les décomptes etles chiffres au cas où tu aurais pas remarqué

[Olivier D]

Oui, j'aime les chiffres et les précisions. Elb, je préfère donner les chiffres précis plutôt que les chiffres approximatifs. C'était pour vous dire que je voyage beaucoup ces 3 dernières années, j'ai donné ces chiffres pour que vous aviez une idée de ce que ça représente. 130 nuits en 3 ans, c'est 43 nuits par an en moyenne, soit plus de 6 semaines de voyages par an. Quand j'étais scolarisé ou étudiant, c'était moins de 3 semaines de séjour par an. Quand on n'a pas du travail, on a plus de temps à voyager, il faut me profiter car quand j'aurai du travail, j'aurai moins de temps à faire des voyages.

Sinon, vers midi, j'ai fait mon 7ème entrainement de wheeling. Je ne publie pas ma vidéo cette fois-ci car il n'y a rien d'intéressant à vous montrer, pas de progrès par rapport aux précédents entraînements.

Je vous montre quand même une capture d'écran de ma vidéo (désolé pour la qualité, c'était en zoom car j'étais loin) d'aujourd'hui:

Mon wheeling 12 mai 2018.jpg

Montage de mes wheelings: de gauche à droite:
29 janvier 2018, 1er février 2018, 4 février 2018
25 mars 2018, 26 avril 2018, 1er mai 2018

Montage mes wheelings.jpg

[elb02]

Ce sont des séjours dans les villes françaises juste pour visiter?
C'est sympa aussi, j'ai toujours trouvé un peu particulier les personnes qui partaient à l'autre bout du monde alors qu'elles ne connaissent rien aux alentours

[Olivier D]

Je ne vois pas où cliquer pour citer ce message d'Elb.

Oui, ce sont surtout des villes françaises pour des visites touristiques. Ces 3 dernières années, j'ai aussi visité Besançon, Grenoble, Rennes, Orléans, Lille, Colmar. Sur 26 séjours, un seul séjour avait lieu dans un pays étranger proche, en Belgique, à Liège. Pour Dijon, ce n'est pas seulement pour visiter mais aussi pour voir ma petite soeur qui habite là-bas.

[elb02]

Ça manque de villes du sud tout ça, faut pas hésiter ça vaut le coup aussi
Bon t'as fait un effort sur Montpellier, c'est déjà ça, mais ça vaut pas Toulouse

[Lemongrab]

Rien ne vaut Toulouse

[Olivier D]

Nous étions déjà à Perpignan (plusieurs fois), Béziers, Agde, Sète, Nîmes, Arles, Avignon quand j'étais enfant ou ado, c'était pendant des vacances à la mer. La dernière fois que nous avons passé des vacances à la mer dans le sud, c'était en 2004. Puis, nous n'allions plus à la mer pendant 5 ans. Depuis 2009 (sauf en 2015), nous avons passé des vacances à la mer en Haut-de-France, en Normandie, en Bretagne, en Pays de la Loire. Cet été, nous irons dans le Nord, près de la baie de Somme.
Nous étions déjà allés à Toulouse en 2002 (je m'en souviens très bien), à Marseille en 1996 (j'ai quelques souvenirs, c'était une seule journée, j'avais 8 ans).

Je vous ai déjà dit que lors de mon séjour à Dijon, j'ai roulé sur un vélo de location Divia, au début, c'était difficile de rouler sans les mains et 4 jours plus tard, c'est devenu plus facile. Maintenant, je suis chez moi, j'ai repris mon VTT (ce midi, pour faire mon entraînement de wheeling et fin de cet après-midi, pour aller chez mes grands-parents qui habitent à 2 km de chez moi). En rentrant chez moi depuis mes grands-parents, j'ai parcouru 2,1 km dont 2 km sans les mains, soit 95% (un record) et j'ai mis les mains sur le guidon 3 fois lors de mon trajet. J'ai réussi à tourner sans les mains dans le virage important (rayon de courbure de 20 m environ).

[Olivier D]

Séance du dimanche 13 mai 2018 de 16h30 à 18h au fitness (174ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal)
Tractions en supination: 7x5 (+1 rep/s), environ 3 minutes de repos entre les séries, soit 35 tractions au total. Pendant le repos (4 fois), je travaillais mon équilibre sur une planche d'équilibre, j'étais capable de tenir en équilibre avec mes bras croisés pendant 2 minutes sans que le bord de cette planche touche le sol et cette planche ne se balançait presque plus.
Dips: 7x5 (+1 rep/s), environ 3 minutes de repos entre les séries, soit 35 dips au total.
Pulley Row: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 5 à 60 kg (+1 rep/s), 8 à 55 kg, 11 à 50 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 6 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 3x10-8-7 à 12 kg (+1 rep/s).
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 90 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 4x8 à 180 kg (stable).
Extension du buste sur banc à lombaires: 15 sans disque, 2x8 avec un disque de 20 kg (+10 kg). Je n'ai pas pu faire la 3ème série car le fitness allait fermer.

Je viens de me rendre compte que ça fait déjà un an que je ne porte plus le pull. Depuis le 9 mai 2017, je suis toujours en tee-shirt, même en hiver, compris pendant la vague de froid. Je peux sortir en tee-shirt et en short par 15°C dehors. Quand il fait à peine 25°C, je transpire déjà en ne bougeant rien. Je me demande comment je ferai quand il fera 35°C, je ne pourrai pas être en torse nu dehors, surtout en ville.

[Olivier D]

Séance du mardi 15 mai 2018 de 17h à 18h20 au fitness (175ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal)
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x8 à 48 kg (+4 kg). Mon coach stagiaire en passant m'a vu le faire, il m'a dit que c'était très bien comme mouvement.
Vertical Traction: 10 à 60 kg, 5 à 85 kg (échauffement), 10 à 110 kg (+1 rep) (charge maxi de cette machine), 10 à 100 kg, 10 à 90 kg. Puisque j'ai réussi à atteindre 10 répétitions avec la charge maxi de cette machine, c'est la dernière fois que j'ai fait cet exercice. Pour la prochaine séance B, je le remplacerai par Lat Pulldown.
Développé couché à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x8-8-6 à 38 kg (+4 kg).
Low Row: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 6 à 80 kg (+1 rep), 9 à 75 kg, 12 à 70 kg.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 40 kg (échauffement), 8 à 50 kg (stable), 9 à 45 kg, 10 à 40 kg.

La fin de cette matinée, je suis allé au stade (situé à 2 km de chez moi) pour faire mon entraînement de wheeling, mais malheureusement, celui-ci est occupé par les lycéen(ne)s et leur prof pour leur cours d'EPS. Du coup, je n'ai pas pu le faire. J'ai fait 4 km (aller-retour) en vélo pour rien. Je le ferai peut-être demain.

[Olivier D]

Au début de cet après-midi, j'ai fait mon 8ème entraînement de wheeling pendant 15 minutes. C'est déjà mieux que mon précédent entraînement mais je n'arrive toujours pas à faire du wheeling de plus de 2 secondes. Mon record est de 2 secondes et de 7-8 mètres, réalisé aujourd'hui.

Voici ma vidéo qui réunit mes 2 entraînements derniers (le 12 mai 2018 et aujourd'hui):

[Olivier D]

Je vous montre mes meilleurs wheelings en images ralenties:

L’entraînement du 26 avril, c'est là que j'ai fait la chute par l'arrière et je suis tombé sur mes fesses.

Mon 5ème wheeling images en ralenti forum.jpg

L'entraînement du 1er mai, sur 7 mètres.

Mon 6ème wheeling images en ralenti forum.jpg

L'entraînement du 17 mai, sur 7-8 mètres.

Mon 8ème wheeling images en ralenti forum.jpg

[Olivier D]

Séance du vendredi 18 mai 2018 de 17h à 18h15 au fitness (176ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal)
Presse à cuisses: 10 à 60 kg, 5 à 100 kg (échauffement), 3x8 à 130 kg (stable).
Tractions libres en pronation: 6x6 (+1 rep/s), plus de 3 minutes de repos entre les séries, soit 36 tractions au total (+1 reps). Pendant le repos, 3 fois, je travaillais mon équilibre sur un planche d'équilibre, j'étais capable de tenir 3 minutes à l'équilibre avec mes bras croisés.
Développé incliné aux haltères: 10 à 10 kg par haltère, 5 à 14 kg (échauffement), 3x10-10-8 à 16 kg (stable).
Rowing Inversé: 4x8 (+1 rep/s), soit 32 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 3x8 à 70 kg.

Demain, je partirai à Montpellier en séjour avec mes parents. Nous rentrerons mercredi soir, donc ma prochaine séance au fitness aura lieu le jeudi 24 mai 2018.

[Qyers]

Enlève 10kg à la presse et essaye de faire plus de rep.
Faut pas stagner la dessus .

[elb02]

Pourquoi tu tentes pas d'autres figures? Je ne suis pas convaincu que ce soit comme tu le fais qu'on progresse.
En tous cas maintenant tu sembles mieux équipé

[Olivier D]

Qyers a écrit:

Enlève 10kg à la presse et essaye de faire plus de rep.
Faut pas stagner la dessus .

J'avais déjà fait des séries de 10 répétitions avec la charge de 120 kg, il y a 3 semaines. Maintenant, j'essaye d'atteindre 10 répétitions avec 130 kg.

Elb02 a écrit:

Pourquoi tu tentes pas d'autres figures? Je ne suis pas convaincu que ce soit comme tu le fais qu'on progresse.

Je ne vois pas quelle autre figure qui permet d'aider à progresser mon wheeling. Ce que j'apprends est vraiment une figure de base (je ne parle pas du wheeling à une main, wheeling sans mains, wheeling avec les pieds sur le guidon, on verra ça plus tard si j'aurai réussi à faire des bons wheelings). Comme tu sais, je sais rouler sans mains, mais ce n'est pas suffisant pour faire progresser mon wheeling. Le point commun entre "rouler sans les mains" et wheeling, c'est de savoir gérer l'équilibre latéral. Là, il faut savoir gérer l'équilibre avant-arrière (je ne vois pas d'autre figure que du wheeling). A part l’équilibre latéral, 2 difficultés de réaliser le wheeling: savoir bien doser les forces, bien synchroniser le coup de pédale et le basculement du buste vers l'arrière (si ce n'est pas assez, la roue avant ne monte pas haut ; si c'est trop, le vélo se retourne), et une fois trouvé le point d'équilibre, il faut bien le tenir le plus longtemps possible (gérer correctement les pédales et le frein arrière).
Mon objectif premier est de faire des bons wheelings (le plus long possible sur la distance et le temps).

En tous cas maintenant tu sembles mieux équipé

Depuis l'entraînement du 26 avril (chute par l'arrière), j'ai fait 3 autres entraînements et aucune chute. Pour mes entraînements, c'est normal que je sois équipé si je ne veux pas me blesser à nouveau. Mais par contre, je croise souvent des ados en train de faire du wheeling dans les rues sans aucune protection.

[Qyers]

C’est quoi ton rep range sur la presse ?
Tu peux faire du 10-15 hein, ou 10-12, 8 c’est peu à la presse.

Et je t’avais pas déjà dit de faire 4 séries ?

[elb02]

Encore tu nous parles d'ados
J'en croise souvent à scooter sans casque, ce ne sont pas tous des références.

[Olivier D]

Qyers a écrit:

C’est quoi ton rep range sur la presse ?
Tu peux faire du 10-15 hein, ou 10-12, 8 c’est peu à la presse.

Mon rep range sur la presse à cuisses est de 8-10.

Et je t’avais pas déjà dit de faire 4 séries ?

Si, j'aurais voulu mais cet exercice était assez épuisant que j'ai préféré m'économiser pour mes tractions (exercice suivant).

Elb02 a écrit:

Encore tu nous parles d'ados

Ce n'est pas de ma faute. Chaque fois que j'en croise un en train de faire du wheeling, c'est toujours un ado quel qu'il ait 12 ans, 15 ans, 18 ans, même 10 ans. Je n'en ai pas encore croisé un de mon âge. Parce que les hommes de ma génération n'ont plus le temps de s'amuser?

[elb02]

Bah si Qyers fait du trapèzes entre autres et je fais du ski entre autres aussi par exemple.
Après c'est plus rare le wheeling à ton âge mais bon ça me choque pas, je trouve pas ça plus con que de jouer à la baballe ou pousser de la fonte au final

[Qyers]

Pareil qu’elb.

Faire que de la fonte ça m’emmerderait perso.

Je lui ai déjà laissé bcp plus de place que prévu au début

Pour la presse :
Monte ton rep range à 10-12, et met la après les tractions si tu veux prioiriser les tractions.

[Marshal]

Il m'arrive aussi de faire des balades à vélo et je peux pas m’empêcher de faire un petit wheel
faut dire que je suis une plus jeune branche

Et Olivier, faut pas avoir peur de pencher en arrière, si tu sens partir hop tu mets un coup de frein, pour tenir longtemps faut avoir un sacré équilibre aussi par ce que là, ce que tu fais, c'est que tu tires sur ton dos encore au rowing, avec une grosse barres ça irait, mais pas sur un vélo

[Olivier D]

Bonjour à tous,

Me voilà. J'ai passé un bon séjour à Montpellier avec mes parents. Nous avons beaucoup marché (plusieurs heures par jour) pour visiter cette magnifique ville mais contrairement à notre séjour à Dijon, nous n'avons pas loué des vélos.
Bien que ce séjour ait duré 5 jours, je n'ai fait qu'une seule petite séance de musculation sur mon tapis de gym (3 séries de gainage ventral et 4 séries de gainage latéral), je n'ai pas eu le temps.
J'ai croisé des centaines de cyclistes mais seulement 2 en wheeling (je suis un peu déçu car j’espérais en voir plus).

Elb02 a écrit:

Après c'est plus rare le wheeling à ton âge mais bon ça me choque pas, je trouve pas ça plus con que de jouer à la baballe ou pousser de la fonte au final

Normalement, il n'y a pas d'âge pour faire du wheeling (mais en même temps, on imagine mal un papy faire du wheeling ). Moi, j'ai 30 ans (même si on me prend pour un 20 ans), je suis considéré comme un jeune. Je pense que pour ma génération, quand ils étaient ados, le wheeling était plus rare et maintenant, ils sont adultes, ils ont du travail, des responsabilités, des enfants à occuper, ils n'ont plus le temps d'apprendre cette figure, et aussi ils sont moins casse-cou que les ados.

J'aurais du apprendre le wheeling quand j'étais ado mais à cet époque, je ne connaissais pas les techniques (Youtube n'existait pas encore), je n'avais personne dans mon entourage qui savait faire le wheeling, j'avoue que j'avais même essayé de lever la roue avant en tirant le guidon avec mes bras façon rowing (évidemment, ça ne marchait pas). J'ai découvert ce nom en 2007 (Youtube était déjà là) mais à l'époque, j'étais étudiant, ma priorité, c'était mes études. J'ai découvert ces techniques en 2012 mais je n'ai pas essayé car je n'avais ni le temps (j'étais encore étudiant) ni le courage ni le vélo adapté (c'était un vélo de ville). Maintenant, j'ai du temps libre, je peux me profiter pour apprendre le wheeling (sinon je regretterais de toute ma vie).

Maintenant, j'en vois de plus en plus faire du wheeling, surtout chez les ados. Je pense qu'Internet (plus particulièrement Youtube) permet de démocratiser cette pratique comme la musculation.

Oui, le wheeling n'est pas un sport stupide, pas plus que faire des trapèzes comme Qyers. Le wheeling est considéré comme une figure acrobatique. Savoir maitriser l'équilibre, ce n'est pas donné à tout le monde. Si c'était facile, tout le monde le ferait. On peut aussi faire des figures acrobatiques avec le skate, le roller, la trottinette, le ski, etc... (Au fait, à Montpellier, j'ai vu un ado faire un poirier sur un skate sur la Place de la Comédie).

Qyers a écrit:

Faire que de la fonte ça m’emmerderait perso.

Je lui ai déjà laissé bcp plus de place que prévu au début

Oui, évidemment. Il faut varier un peu les activités sportives. Si on ne fait qu'une seule activité sportive, ça deviendra ennuyeux à la fin. Moi, avant, je n'étais pas du tout sportif, quand on m'a demandé que je faisais quoi comme sport, je ne pouvais pas répondre "vélo" car pour moi, ce n'était pas une activité sportive, j'utilisais le vélo comme moyen de déplacement. Quand je m'étais mis à la musculation, cette nouvelle activité sportive me procurait du plaisir puisque c'était une nouveauté pour moi. Et maintenant, ça fait déjà plus d'un an que j'en fais et ça devient la routine donc moins de plaisir et par conséquent, je fais du VTT pour varier un peu.
Si on me demande que je fais quoi comme sport, je réponds "musculation" et "VTT acrobatique".

Pour la presse :
Monte ton rep range à 10-12, et met la après les tractions si tu veux prioiriser les tractions.

Merci pour ton conseil. Pour la prochaine séance C, je vais inverser l'ordre de ces 2 exercices. Pour la presse à cuisses, j'essayerai d'atteindre 10 répétitions avec la charge de 130 kg et sinon, je rebaisserai à 120 kg pour les séries suivantes.

Marshal a écrit:

Il m'arrive aussi de faire des balades à vélo et je peux pas m’empêcher de faire un petit wheel

Ah super!
Quel est ton record personnel de wheeling (distance et temps)? Depuis quand tu fais du wheeling? Combien d'entraînements il t'a fallu pour réussir des bons wheelings?

Et Olivier, faut pas avoir peur de pencher en arrière, si tu sens partir hop tu mets un coup de frein, pour tenir longtemps faut avoir un sacré équilibre aussi par ce que là, ce que tu fais, c'est que tu tires sur ton dos encore au rowing, avec une grosse barres ça irait, mais pas sur un vélo

Merci pour ton conseil. J'avoue qu'une fois une roue avant levée, j'ai plié légèrement mes bras (je sais que ce n'est pas une bonne technique, il faut garder les bras tendus mais c'était un réflexe car j'ai senti que j'allais tomber en arrière) pour que mon dos soit vertical et non penché en arrière et évidemment, la roue avant n'est pas resté longtemps en l'air (le centre de gravité est un peu trop à l'avant). Il faut que je reste penché en arrière avec les bras tendus. Je n'ai pas encore bien géré le frein arrière.

[Olivier D]

Séance du jeudi 24 mai 2018 de 16h15 à 17h45 au fitness (177ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (76 kcal)
Tractions en supination: 6x6 (+1 rep/s), plus de 3 minutes de repos entre les séries, soit 36 tractions au total.
Dips: 6x6 (+1 rep/s), environ 3 minutes de repos entre les séries, soit 36 dips au total.
Pulley Row: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 6 à 60 kg (+1 rep/s), 8 à 55 kg, 10 à 50 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 6 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 3x8-8-5 à 12 kg (-2 rep/s).
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 90 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 4x10 à 180 kg (+2 rep/s).
Extension du buste sur banc à lombaires: 15 sans disque, 3x8 avec un disque de 20 kg (stable).

[Marshal]

Sur le trajet du collège, jsuis tomber pas mal de fois avant d'en faire mais juste de la peau en moins... Pour le temps c'est relatif, si tu prefere prendre ton temps pour trouver ton points d'équilibre pour éviter de chuté (surtout que tu a l'air bien protégé) moi je forçais à levé haut et doser entre le frein et le coup de pédale. Après je suis sûr que tu peux trouver de bonnes explications, même en vidéo sur Youtube, je peux pas me qualifier de "pro du wheeling"
Sinon pour ta séance c'est bien les + vert

[Olivier D]

Je suis dégouté. Il y a une heure, en sortant de chez mes amis, avec ma mère, j'ai découvert que mon VTT acheté fin janvier 2018 a été volé (pourtant, il était attaché avec un cadenas vert) et le vélo de ma mère (pourtant, plus beau que le mien) qui était posé à coté du mien n'a pas été volé. Demain, j'irai au commissariat pour porter plainte pour vol (je ne crois pas qu'on pourra le retrouver), puis à l'assurance pour me rembourser et j'irai au Decathlon acheter un nouveau VTT.
Il a fallu 4 mois pour que mon VTT soit volé. Pourtant, avant, j'avais un vélo de ville (je l'ai encore dans mon garage mais je ne l'utilise plus) pendant plusieurs années et il n'a jamais été volé. Visiblement, on vole plus souvent le VTT que le vélo de ville.

Merci, Marshall, pour ton message mais tu n'as pas répondu à mes questions plus précises (ton record par exemple).

Oui, j'ai regardé plusieurs tutos sur Youtube, d'ailleurs, c'est comme ça que j'ai appris à faire le wheeling. Entre les explications et les exécutions, il y a quand même une grande marge. Il faut bien coordonner les actions, sentir le vélo. Les entraînements servent à ça.

[Marshal]

Quel dommage pour ton VTT... J'espère que l'assurance va t'aider

Pour mon record je sais pas je me vois avoir fait la ligne droite du collège, je dirai 100/150m

[Olivier D]

Séance du samedi 26 mai 2018 de 16h15 à 17h40 au fitness (178ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (66 kcal) (je faisais plus lentement que d'habitude car j'avais déjà chaud)
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 3x8 à 50 kg (+2 kg).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 5 à 70 kg, 8 à 60 kg, 12 à 50 kg.
Low Row: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 8 à 80 kg (+2 rep), 12 à 70 kg, 15 à 60 kg.
Développé couché à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 2x7-6 à 40 kg (+2 kg), 10 à 30 kg.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 40 kg (échauffement), 10 à 50 kg (+2 rep), 12 à 45 kg, 14 à 40 kg.

[Qyers]

Il faudrait une vidéo de squat.
Vu le poids il doit pas être bon.

[Olivier D]

Suite au vol de mon VTT hier soir, la fin de cette matinée, j'allais au commissariat pour déposer plainte contre X pour vol, c'était long, 2 heures dont plus d'une heure d'attente. La policière qui me recevait m'a dit que c'était le 2ème vélo du même modèle qui avait été volé aujourd'hui (visiblement, mon VTT est le modèle le plus volé, pourtant, ce n'est pas un VTT de haut gamme, il a une valeur de 306 euros seulement). Je lui montrais une photo de mon VTT et ma facture, je lui racontais tout ce qui s'était passé. Pour rédiger un PV de ma plainte, elle m'a demandé ma profession, je lui ai répondu "sans emploi mais j'ai fait un master il y a 3 ans", elle m'a dit "pas diplômé, pas du travail ; trop diplômé, pas du travail non plus ; il faut être un peu diplômé pour avoir du travail". A la fin de cet entretien, elle me remettait ce PV signé.

Cet après-midi, j'allais à l'agence de mon assurance en centre-ville mais un salarié qui s'occupait des affaires de vol n'était pas là, on m'a conseillé de me retourner lundi.

Pour aller au commissariat (fin de la matinée) et à l'agence de l'assurance (l'après-midi), je prenais mon ancien vélo de ville. Heureusement, je l'avais gardé.

Cet après-midi, en centre-ville, pour aller à l'agence de l'assurance, j'en ai croisé 2 qui faisaient du wheeling (l'un, cette fois-ci, c'était un jeune homme, je dirais un trentenaire ; l'autre, comme d'habitude, un ado).

En attendant, je surveille le site Le Bon Coin si jamais mon VTT volé pourrait être mis en ligne (en général, on vole le vélo pour le revendre sur Internet).

J’achèterai un nouveau VTT (le même modèle bien sûr) au magasin Décathlon lundi, et aussi un nouveau antivol plus efficace (puisque mon ancien cadenas est parti avec, d'ailleurs, ce cadenas ne sert plus au voleur puisque j'ai toujours le clé sur moi). Je songe à mettre un système Bicycode sur mon futur VTT mais un opérateur de marquage des vélos se trouve à 30 km de chez moi.

Maintenant, je vous raconte ce qui s'est passé hier soir.
Vers 20h, ma mère et moi allions chez un couple d'ami(e)s P et E qui habitent à 500 m de chez nous, en vélo (c'est plus rapide qu'aller à pied). Nous garions nos vélos devant l'immeuble dans lequel habite ce couple d'ami(e)s, sur le trottoir, près de la porte d'entrée. Moi, j'ai attaché ce cadenas avec la roue arrière et le cadre (tube interne) (comme ça, la roue arrière ne pourrait pas tourner et donc impossible de se déplacer) mais je ne l'ai pas attaché avec un élément extérieur (un poteau par exemple) car il n'y avait rien à l'attacher. Mon VTT a été placé entre le mur et le vélo de ma mère, donc peu visible (de plus, mon VTT était noir tandis que le vélo de ma mère était rouge et jaune donc voyant) (finalement, c'est mon VTT qui a été dérobé et pas le vélo de ma mère). Nous avons passé la soirée chez eux avec 6 autres ami(e)s (une dernière amie appelée C arrivait vers 21h). Un fils de ce couple d'ami(e)s et sa copine arrivaient vers 21h30. Vers 23h, nous quittions l'appart de nos ami(e)s et en poussant la porte d'entrée vers l'extérieur, avec ma mère et nos autres 2 ami(e)s G et C, j'ai découvert avec effroi que mon VTT avait disparu et le vélo de ma mère était encore là. J'ai demandé à notre amie C (celle qui était arrivée 1 heure après nous), elle m'a répondu que quand elle était arrivée, mon VTT était encore là mais elle avait vu un petit groupe des jeunes dans la rue mais elle ne pouvait pas m'assurer que c'était eux, les voleurs puisqu'elle n'était pas témoin de ce vol. Après être rentré chez moi à pied (heureusement, c'était à 500 m), j'ai posté une publication Facebook annonçant le vol de mon VTT avec une photo et j'ai posté un message ici.
Apparemment, ce vol avait lieu entre 21h (l'heure de l'arrivée de notre dernière amie) et 23h (l'heure de notre sortie). J'ai demandé au fils de nos ami(e)s P et E sur Facebook puisqu'il était arrivé vers 21h30, j'attends sa réponse.

Pourquoi mon VTT a été volé mais pas le vélo de ma mère? Mon VTT était le modèle très répandu (j'en ai vu plein dans ma ville, à Dijon, à Montpellier, et aussi sur Youtube où les ados font du wheeling avec le même modèle de VTT que le mien), sans grande valeur (300 euros). Le vélo de ma mère est un modèle extrêmement rare, elle l'a depuis 4 ans, nous n'avons jamais croisé un même vélo que le sien (même nos amis lui ont dit qu'ils n'avaient jamais vu ce modèle). Heureusement, pour elle, le vélo de ma mère n'a pas été volé car il est irremplaçable (on ne le trouve dans aucun magasin) (il parait qu'il existe une vingtaine d'exemplaires en France) (c'est peut-être pour cela que c'est risqué de voler un modèle très rare qui peut être facilement retrouvé en cas du vol).
Pour mon VTT, ça se remplace, il suffit d'acheter le même (surtout il s'agit d'un modèle récent donc toujours en vente). Ce n'est pas trop grave. Heureusement, il n'y avait rien de chose personnelle sur mon VTT à part mon cadenas.

J'espère que l'assurance me remboursera pour le vol de mon VTT pour que je puisse acheter le même.

Marshal a écrit:

Pour mon record je sais pas je me vois avoir fait la ligne droite du collège, je dirai 100/150m

Merci pour ta réponse. C'est déjà très bien. Avec cette distance, en fonction de la vitesse, ça devrait durer 20-30 secondes, non? C'est comme un garçon de 12 ans que j'ai croisé en centre-ville le 29 avril, il a fait environ 100 m et il a tenu 20 secondes (je l'ai filmé, il était d'accord pour que je le filme mais je ne peux pas diffuser cette vidéo). Si tu es capable de faire plus de 100 mètres en wheeling, normalement, tu pourras faire des kilomètres. Tu n'as jamais essayé? C'est trop fatiguant de tenir en wheeling longtemps?
Moi, je reste encore loin de ton niveau. 8 mètres à peine.

Hier soir, il était tard et j'étais assez perturbé par le vol de mon VTT, je n'ai pas pu te demander plus. Tu dis que tu faisais du wheeling sur le trajet du collège, donc je déduis que tu fais ça depuis que tu étais collégien, donc ça fait au moins 5 ans que tu en fais. Tu as fait plusieurs chutes. Quel genre de chutes tu as fait?
Me concernant, j'ai déjà fait 8 entraînements mais seulement 2 chutes, sachant que chaque entraînement qui durait entre 15 et 30 minutes, j'ai fait environ 50 levés. Donc sur des centaines de levés de roue avant, seulement 2 chutes, la probabilité de faire la chute est très faible.

[Olivier D]

Bonjour à tous,

Suite au vol de mon VTT noir vendredi soir, au début de cet après-midi, j'ai acheté un nouveau VTT de même modèle (BTWIN Rockrider 520) mais de couleur différente (bleue cette fois-ci) au magasin Décathlon.

J'ai contacté l'assurance, elle me remboursera partiellement (environ 170 euros sur 300 euros).

Apparemment, ce vol avait lieu entre 21h (l'heure de l'arrivée de notre dernière amie) et 23h (l'heure de notre sortie). J'ai demandé au fils de nos ami(e)s P et E sur Facebook puisqu'il était arrivé vers 21h30, j'attends sa réponse.

Il m'a répondu hier qu'il n'avait pas l'impression d'avoir vu mon VTT en arrivant (mais juste le vélo de ma mère) mais qu'il n'avait pas vu non plus les jeunes dont parlait notre amie C. Donc, le vol avait lieu entre 21h et 21h30 (la nuit n'était pas encore tombée).

[Flanigan]

un vrai roman, poursuit l'enquête c'est palpitant

c'est bien au moins l'assurance t'as remboursé en partie. C'est correct.

[elb02]

un vrai roman, poursuit l'enquête c'est palpitant

Avec le détail dans les heures, dates, chiffres... on dirait plus un bilan comptable

[elb02]

Je me suis aussi fait voler un vélo une fois.
Celui que j'ai maintenant je le laisse vraiment plus attaché en pleine rue quoi qu'il arrive.

[Olivier D]

Séance du lundi 28 mai 2018 de 16h30 à 18h au fitness (179ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (71 kcal)
Presse à cuisses: 10 à 60 kg, 5 à 100 kg (échauffement), 4x10 à 130 kg (+2 rep/s). Je voulais commencer par les tractions mais la barre de traction était déjà occupée.
Tractions libres en pronation: 4x7 (+1 rep/s), 1x6, environ 4 minutes de repos entre les séries, soit 34 tractions au total (-2 reps).
Développé incliné aux haltères: 10 à 10 kg par haltère, 5 à 14 kg (échauffement), 3x10 à 16 kg (+2 reps sur la dernière série).
Rowing Inversé: 3x10 (+2 rep/s), soit 30 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 55 kg (échauffement), 3x10-8-8 à 70 kg (+2 reps sur la 1ère série).

En plus de mon VTT, j'ai aussi investi dans un cadenas (plus costaud que le mien volé) et un antivol en U. Maintenant, je réfléchis comment fixer un antivol en U sur mon nouveau VTT pour mes déplacements et pour que ce ne soit pas gênant pour mes figures acrobatiques (wheeling). Mon antivol pèse plus de 1 kg, je crains que ce soit plus lourd pour mes wheelings (et en même temps, 1 kg de plus sur 15 kg, ça ne changerait pas beaucoup).

[Olivier D]

Séance du mercredi 30 mai 2018 de 17h20 à 18h50 au fitness (180ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (74 kcal)
Tractions en supination: 5x7 (+1 rep/s), environ 4 minutes de repos entre les séries, soit 35 tractions au total.
Dips: 5x7 (+1 rep/s), environ 4 minutes de repos entre les séries, soit 35 dips au total.
Pulley Row: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 7 à 60 kg (+1 rep/s), 9 à 55 kg, 11 à 50 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 6 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 3x10 à 12 kg (+2 rep/s).
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 90 kg, 5 à 140 kg (échauffement), 4x12 à 180 kg (+2 rep/s).
Extension du buste sur banc à lombaires: 15 sans disque, 3x10 avec un disque de 20 kg (+2 rep/s).

Avant mon fitness, cet après-midi, j'étais allé chez mes grands-parents habitant à 2 km de chez moi en vélo. Donc c'est la 2ème fois que j'ai utilisé mon nouveau VTT (la première fois, c'était depuis le magasin Décathlon jusqu'à chez moi). Mais comme c'est un même modèle donc la même configuration, j'ai l'impression de rouler sur le même vélo depuis longtemps. Bien sûr, comme d'habitude, sur l'aller-retour entre chez moi et chez mes grands-parents, sur environ 90% de mon trajet, j'ai roulé sans les mains, même dans les virages.
Je reprendrai peut-être mon entraînement de wheeling samedi (ça dépendra du temps qu'il fera) (je n'ai pas envie de m'entraîner quand il fait trop chaud).

[Olivier D]

Séance du vendredi 1er juin 2018 de 17h10 à 18h40 au fitness (181ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (73 kcal)
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 40 kg (échauffement), 3x8 à 50 kg (stable).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 6 à 70 kg (+1 rep), 10 à 60 kg, 14 à 50 kg.
Low Row: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 5 à 85 kg (+5 kg), 10 à 75 kg, 14 à 65 kg.
Développé couché à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 30 kg (échauffement), 2x8 à 40 kg (+2rep/s), 12 à 30 kg.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 40 kg (échauffement), 5 à 55 kg (+5 kg), 8 à 50 kg, 10 à 45 kg.

[Qyers]

C’est bien tout monte encore.

Le squat tu travailles ta technique ?
Tu filmes ?

50 ça me parait déjà bcp.

[elb02]

Si il fait pas mal de vélo il y a moyen que ça monte plus rapidement au début.
Mais j'ai aussi un gros doute sur la technique.

[Olivier D]

Qyers a écrit:

Le squat tu travailles ta technique ?

Oui, j'y travaille avec le mouvement plus lent. En position basse, mes cuisses sont parallèles au sol. Il y a 2 semaines, quand je faisais des squats libres avec la charge de 48 kg, mon coach stagiaire qui m'a vu le faire m'a dit que c'était très bien comme mouvement.

Tu filmes ?

Non, pour le moment. Il faudrait que ma mère ou mon ami soit là pour me filmer. Aujourd'hui, je n'avais personne. Je n'ai pas trouvé l'endroit où peut se poser mon APN.

50 ça me parait déjà bcp.

Je ne sais pas que c'est déjà beaucoup pour moi. J'avoue que 50 kg, je trouve que ce n'est pas très lourd. Sachant que je suis à 130 kg en presse à cuisses et à 180 kg en presse à jambes, donc 50 kg, c'est assez bas quand même. Il y a 4 mois, j'étais à 70 kg en squat guidé avec les mauvaises amplitudes, puis à 60 kg avec les bonnes amplitudes.

Elb02 a écrit:

Si il fait pas mal de vélo il y a moyen que ça monte plus rapidement au début.
Mais j'ai aussi un gros doute sur la technique.

Tu fais référence à mes wheelings? Oui, je cherche la bonne technique pour faire du bon wheeling. L'entraînement sert à ça.

[elb02]

Non pas du tout, juste que si tu fais du vélo régulièrement depuis plusieurs années ça te donne une bien meilleure base qu'un sédentaire.

[elb02]

Les charges utilisées pour les différents exo: presse, squat, guidé... ne sont pas vraiment comparables, il ne faut pas s'y fier et tenter de progresser sur un exo avec une bonne technique c'est tout.
50kg au squat en série par rapport à ton niveau physique actuel c'est haut, d'où l'étonnement (que je partage) de Qyqy voilà tout

[Olivier D]

Elb02 a écrit:

Non pas du tout, juste que si tu fais du vélo régulièrement depuis plusieurs années ça te donne une bien meilleure base qu'un sédentaire.

Ah ok. J'avais mal compris. Tu dis qu'en faisant du vélo régulièrement, j'ai une meilleure base pour des squats puisque mes jambes sont plus musclés que celles d'un sédentaire. J'ajoute que je prends l'escalier 50 fois par jour (puisque j'habite dans une maison à 3 niveaux).

Pour aller au 5ème étage par exemple, je ne prends plus l'ascenseur. Je suis capable de monter plus de 300 marches (plus de 50 mètres).

[Flanigan]

Elby à raison,
Faire du velo ca aide dans notre pratique par rapport à des inactifs.

D'ailleur elby, faut aussi compter le nombre de fois où on se lève des toilettes, ca fait quand même des squat au PDC non negligeable.

Moi je dit, même les inactifs font de la muscu sans le savoir.

[elb02]

Ah ok. J'avais mal compris. Tu dis qu'en faisant du vélo régulièrement, j'ai une meilleure base pour des squats puisque mes jambes sont plus musclés que celles d'un sédentaire. J'ajoute que je prends l'escalier 50 fois par jour (puisque j'habite dans une maison à 3 niveaux).

Pas forcement plus musclée mais au moins un système nerveux plus efficace pour pousser. Surtout si t'as l'habitude de sprinter.

Je suis capable de monter plus de 300 marches (plus de 50 mètres).

Encore heureux

[Olivier D]

Flanigan a écrit:

faut aussi compter le nombre de fois où on se lève des toilettes, ca fait quand même des squat au PDC non negligeable.

Et aussi, il faut compter le nombre de fois où on se lève de la chaise, le nombre de fois où on se baisse pour ramasser quelque chose par terre.
Je suis capable de me lever de la chaise avec une seule jambe.

Je suis choqué de voir les gens prendre l'ascenseur pour aller au 1er étage.

Je vais vous raconter 2 anecdotes.

Il y a 3 ans (à l’époque où je n'étais pas encore musclé), je m'étais lancé un défi avec mes amis. Dans un immeuble de 8 niveaux, mes amis prenaient l'ascenseur tandis que moi, je prenais l'escalier en même temps pour aller au 7ème étage (dernier étage de cet immeuble), bien sûr, j'ai couru dans l'escalier et je suis arrivé en même temps que mes amis au dernier étage.

L'été dernier, j'étais en vacances près de Boulogne-sur-Mer en famille. Je suis monté en haut de la Colonne de la Grande Armée (je ne sais pas si vous la connaissez, c'est la colonne de Napoléon) au nord de Boulogne pour avoir une vue panoramique sur cette ville. En fait, je suis monté 2 fois, car après avoir gravi ces 300 marches, je me suis retrouvé devant la porte fermé, je suis descendu et je suis remonté avec un jeune guide pour l'ouvrir. Mes parents ne sont pas montés car ils n'avaient pas envie de gravir 300 marches (surtout ma mère, sinon elle aurait piqué une crise si elle avait retrouvé la porte fermée en haut).

[Olivier D]

Cet après-midi, j'ai repris mon entraînement de wheeling. C'est mon 9ème entraînement dont le 1er avec mon nouveau VTT. Dans cet entraînement, pas de progrès par rapport aux précédents, je n'ai pas battu mon record qui est toujours de 8 mètres et de 2 secondes (réalisé le 17 mai 2018, voir ma vidéo précédente). J'ai l'impression que j'ai freiné trop tôt et trop fort ce qui explique que mes wheelings ne duraient pas longtemps. Il faut apprendre à bien gérer le frein arrière.
Désolé pour la qualité. Cet entraînement a été filmé par mon ancien APN de 2011 (d'habitude, je filme avec mon APN acheté fin 2016). Pour le prochain entraînement, j'essayerai de le filmer avec mon ancien APN de 2013 normalement meilleur.



Il faisait à peine 23°C cet après-midi et pourtant, j'avais trop chaud pendant mon entraînement. A la fin, j'ai beaucoup transpiré, j'ai été tout trempé (mes cheveux, ma chemisette). Il faudra faire des entraînements quand il fera moins chaud, c'est assez difficile car on va vers l'été. Il faudrait que je m'entraine le matin.

Mon wheeling 2 juin 2018.jpg

[Olivier D]

Séance du dimanche 3 juin 2018 de 15h10 à 16h30 au fitness (182ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (72 kcal)
Tractions libres en pronation: 5x7 (stable), environ 4 minutes de repos entre les séries, soit 35 tractions au total (+1 rep). Lors de la précédente séance C, je n'avais pas validé ce format car il m'avait manqué une traction sur la dernière série.
Presse à cuisses: 10 à 60 kg, 5 à 100 kg (échauffement), 4x11 à 130 kg (+1 rep/s).
Développé incliné aux haltères: 10 à 10 kg par haltère, 5 à 14 kg (échauffement), 3x10 à 16 kg (stable). J'ai essayé de commencer par les haltères de 18 kg mais je n'arrivais toujours pas à les soulever.
Rowing Inversé: 3x10 (stable), soit 30 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 55 kg (échauffement), 3x10 à 70 kg (+2 reps sur les 2 dernières séries).

Voici la liste de mon plus long wheeling de chaque entraînement: distance et temps. La distance est déterminée par le nombre de tours de roue arrière (sachant qu'un tour de roue arrière fait 2 mètres et ce repère est un réflecteur sur cette roue) et la durée est déterminée par mon logiciel de montage de vidéos (le début de la durée est marqué par le décollage de la roue avant et la fin est marquée par la pose de la roue avant ou la pose de mon pied).
29/01/18 : 6 mètres ; 1,7 seconde.
01/02/18 : 5 mètres ; 1,7 seconde.
04/02/18 : 4 mètres ; 1,2 seconde.
25/03/18 : 5 mètres ; 1,4 seconde.
26/04/18 : 4 mètres ; 1,2 seconde.
01/05/18 : 7 mètres ; 1,8 seconde
17/05/18 : 8 mètres ; 2,0 secondes.
02/06/18 : 6 mètres ; 1,5 seconde.

Décidément, je n'arrive toujours pas à faire du wheeling de plus de 2 secondes. Savoir lever la roue avant est une chose mais savoir la tenir à l'air longtemps est une autre. J'ai du mal à avoir de l'équilibre.

[Olivier D]

Séance du mardi 5 juin 2018 de 17h10 à 18h40 au fitness (183ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (68 kcal) (je faisais plus lentement que d'habitude car j'avais déjà chaud)
Tractions en supination: 4x8 (+1 rep/s), environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 32 tractions au total.
Dips: 4x8 (+1 rep/s), environ 4 minutes de repos entre les séries, soit 32 dips au total.
Pulley Row: 10 à 35 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 5 à 65 kg (+5 kg), 8 à 60 kg, 10 à 55 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 6 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 5 à 14 kg (+2 kg), 2x8 à 12 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 4x10 à 190 kg (+10 kg).
Extension du buste sur banc à lombaires: 15 sans disque, 3x10 avec un disque de 20 kg (stable).

Dans cette séance, pendant mon temps de repos lors de l'exercice "Pulley Row", j'observais un voisin en train de faire l'équilibre avec une seule jambe sur un coussin gonflable. Tout de suite, j'ai essayé de faire l'équilibre sur ce coussin mais au début, impossible de tenir en équilibre en 1 seconde car ce coussin bougeait sans cesse et au bout de 5 minutes d'entraînement, j'ai réussi à tenir en équilibre en 10 secondes. L'équilibre, ça s'apprend.

[Lemongrab]

L'équilibre, ça s'apprend.

Je suis ébloui par tant de sagesse

[Olivier D]

Séance du jeudi 7 juin 2018 de 15h à 16h30 au fitness (184ème séance), séance full B

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal)
Squats à la barre libre: 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 40 kg (échauffement), 3x8 à 50 kg (stable).
Latt Pulldown: 10 à 40 kg, 5 à 55 kg (échauffement), 7 à 70 kg (+1 rep), 11 à 60 kg, 14 à 50 kg.
Low Row: 10 à 40 kg, 5 à 60 kg (échauffement), 6 à 85 kg (+1 rep), 10 à 75 kg, 14 à 65 kg.
Développé couché à la barre guidée (puisque le poste de développé couché à la barre libre était occupé): 10 à 20 kg (barre vide), 5 à 40 kg (échauffement), 2x6 à 50 kg, 10 à 40 kg.
Front-barre (c'est exceptionnel car non prévu dans mon programme): 2x10 à 17 kg ; 2x8 à 21 kg.
Leg Curling: 10 à 30 kg, 5 à 45 kg (échauffement), 6 à 55 kg (+1 rep), 9 à 50 kg, 12 à 45 kg.

Hier, j'ai utilisé 3 fois mon VTT (aller-retour chacun). Le premier, la fin de la matinée, c'était pour aller chez le coiffeur au centre-ville. Le deuxième, le début de l'après-midi, c'était pour aller chez mes grands-parents habitant à 2 km de chez moi pour le déjeuner. Le 3ème, le soir, c'était pour aller à la réunion publique du plan local d'urbanisme avec ma mère au centre-ville (je m'intéresse à l'aménagement de ma ville, aux projets urbains, à l'avenir de la ville, je vous rappelle que j'ai fait un master d'urbanisme et je souhaite travailler dans ce domaine).

Suite au feuilleton de mon VTT volé le soirée du 25 mai 2018:

Hier soir, à la réunion publique, il y avait 3 ami(e)s avec qui nous avions passé la soirée du 25 mai chez l'amie E qui était présente. En arrivant devant un bâtiment où avait lieu cette réunion, ma mère et moi attachions nos vélos aux arceaux sous le caméra de surveillance (comme ça, pas de risque de vol). Notre ami F (celui que je n'ai pas sur Facebook contrairement aux 2 autres ami(e)s) arrivait, nous saluait et en voyant nos vélos, il nous racontait que lors de la soirée du 25 mai, en arrivant chez l'amie E (il était arrivé 10 minutes après nous, si je me souviens bien), il avait vu 2 vélos près de la porte d'entrée de cette résidence et quand il avait quitté vers 22h30 (une demi-heure avant nous), il avait constaté qu'il n'y avait eu qu'un seul vélo (celui de ma mère), il avait trouvé ça bizarre. En sortant de cette réunion publique, nous avons discuté avec ces 3 amis. Notre amie E (qui était déjà au courant du vol de mon VTT puisqu'elle avait suivi mes publications Facebook) se disait désolée que ce vol avait eu lieu devant chez elle et elle m'a dit que la prochaine fois, quand j'arriverais en VTT chez elle, il faudrait le déposer dans son garage ou mieux le monter dans son appart.

[Olivier D]

Séance du dimanche 10 juin 2018 de 14h30 à 15h50 au fitness (185ème séance), séance full C

5 minutes d'échauffement en rameur (70 kcal)
Tractions libres en pronation: 2x8 (+1 rep/s), 2x7, environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 30 tractions au total.
Presse à cuisses: 10 à 60 kg, 5 à 100 kg (échauffement), 4x12 à 130 kg (+1 rep/s).
Développé incliné aux haltères: 10 à 10 kg par haltère, 5 à 14 kg (échauffement), 3x10 à 16 kg (stable). Ça fait plusieurs mois que je suis resté bloqué à 16 kg, impossible d'augmenter la charge car je n'arrive toujours pas à soulever les haltères de 18 kg.
Rowing Inversé: 3x10 (stable), soit 30 tractions horizontales.
Crunch à la machine: 15 à 40 kg, 10 à 55 kg (échauffement), 3x10 à 70 kg (stable).

[Olivier D]

Séance du mardi 5 juin 2018 de 17h10 à 18h40 au fitness (186ème séance), séance full A

5 minutes d'échauffement en rameur (74 kcal)
Tractions en supination: 2x9 (+1 rep/s), 2x8, environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 34 tractions au total (+2 reps).
Dips: 4x9 (+1 rep/s), environ 5 minutes de repos entre les séries, soit 36 dips au total.
Pulley Row: 10 à 35 kg, 5 à 50 kg (échauffement), 5 à 65 kg (stable), 8 à 60 kg, 10 à 55 kg.
Développé militaire aux haltères: 10 à 6 kg par haltère, 5 à 10 kg (échauffement), 2x6 à 14 kg (+1 rep/s), 8 à 12 kg.
Horizontale Adjustable Leg Press: 10 à 100 kg, 5 à 150 kg (échauffement), 4x11 à 190 kg (+1 rep/s).
Extension du buste sur banc à lombaires: 15 sans disque, 3x10 avec un disque de 20 kg (stable).

Demain matin, je passerai l'examen de conduite après 2 ans de ma conduite accompagnée. Selon mon moniteur, j'aurais le permis.

[Olivier D]

Ce matin, j'ai passé l'examen de conduite qui a duré à peine 20 minutes (je pensais que ce serait plus longue que ça) avec l'inspecteur et mon moniteur. Ça s'est bien passé, je pense que je n'ai pas fait des erreurs, j'ai bien respecté les vitesses, les panneaux, les priorités, etc... Je saurai dans 2 jours si j'aurais obtenu le permis ou pas. Mon moniteur avait l'air confiant.

Sinon, fin de cet après-midi, après plus d'une semaine de pause en raison des conditions météorologiques pas favorables (chaleur, humidité, orages), j'ai repris mon entraînement de wheeling. Pour l'instant, pas de progrès. Cependant, je constate que plus la vitesse de départ est faible, plus je lève plus facilement. Mais le problème est que cette vitesse est trop faible pour bien gérer l'équilibre latéral.

Voici ma vidéo qui réunit mes 2 entraînement derniers: 4 juin 2018 et 13 juin 2018.

Mon wheeling 13 juin 2018.jpg