Rãmés Body-Body

fred 750 · Message par **fred 750** » 06 mai 2018, 18:49

si tu te blesses régulièrement...y a pas 50 possibilités, soit ton exécution est mauvaise, soit tu charges trop vite, ne laissant pas les muscles secondaires s'adapter et prendre aussi la force necessaire...
prend le temps de revenir ça va aller...
tu as quoi comme douleur là actuellement?!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 mai 2018, 19:32

Au dos il y a aussi des questions d'organisation des entraînements (genre du rowing un jour et du squat le lendemain).

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 06 mai 2018, 19:44

Perso j'avais fait qu'une fois à ma deuxième semaine de muscu donc y'a longtemps, j'y avait mal à la tête j'y arrivais pas, donc j'avais bombardé de sucre (mars, kitkat...

). Comment vous y faîtes pour y tenir ? Je sens que quand je ferais une sèche ça va être chauud

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mai 2018, 19:50

Pour moi enfaite je viens de capter

Le soir j'ai pas de glucides
J'ai que
-des legumes et de l'oeuf .

Et le matin avant trainning jai 15 grammes de noix
et biiim trainning
Et ça c'est depuis ""a peu près "" l'époque des blessure

Donc presque 600 kcal de + mais une tendance a me blesser

Voila pas de glucides
Je pense etre sensible a ça...

La a chaque debut de seance j'ai l'impression je vais me fister

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mai 2018, 07:21

Les glucides c’est la force, les bobos c’est aux tendons et fibres blanches qui sont sensibles au manque d’échauffement et au besoin en collagène en glycine et autres éléments auxquels je ne pense pas tout de suite.
Une visite chez un médecin serait plus judicieuse que tous les commentaires d’un forum. J’dis Ça...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 07:59

Oui merci pépé
C'était l'idée que j'ai trouvé hier

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 21:11

Voila j'ai refais ma diète avec quasi les memes macros calories

Mais j'ai cette fois ci 70 gr de riz le soir pour l'énergie
Et eviter de me fister du matin
Après des glucide PRÉ trainning ça serait bien non ?
J'ai pas trop d'idées

DIÈTE JOUR ON MAI 2018 ( 2445 kcal)
G 267 // L 84 // P 171

PRÉ TRAINNING
■■■■
-20 gr de noix
-Verre de citron
TRAINNING

10 H PETIT DÉJEUNER (830 kcal)
■■■■
-30 gr de whey
-150 gr flocon avoine
-15 gr poudre chocolat
-15 gr Miel
MIDI
■■■■
-200 gr blanc de poulet
-90 gr de pate semi ou (75 gr de riz basmati)
-1 (caS 10gr) huile olive
-1( caC) piment broyé
-1 fromage blanc (125 gr)
((Thé vert + pomme))

COLLATION 16 H
■■■■
-30 gr whey -10 gr noix diverses + pomme

SOIR
■■■■
-3 œufs
- 1 poignées legume
- 70 gr de riz
-5 gr d'huile d'olive (cac)

COLLATION SOIR
■■■■
-1 tranche pain complet + 10 gr de miel
-20 gr choco noir 80 %

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mai 2018, 22:25

Et Pierre qui n’est pas là... qu’est ce que tu vas devenir

Les glucides, c’est pas trop bon quand on a l’embonpoint facile.
Ils sont où les légumes

Une alimentation trop riche en protéines et glucides c’est pas bon. Il faut basifier avec des légumes!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 22:35

Haa des visiteurs

Oui pierre est pu la et il faut que je trouve une solution ppur pu me fister
C'EST URGENT avec toutes ces blessures je perd tout mon travail si durement acquis

Glucides justement on avaient tout enlevé le soir depuis quelques mois
mais j'arrêtais pas de me fister alors
j'ai ajouter le soir
Tu trouve que j'ai trop de glucides pépé

J'ai 2 pommes et des legumes le soir une demi assiette dans l'omelette
Faut que j'en ajoute le midi donc
Pour la whey c'est raport a mon emploi du temp plus simple

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 22:47

Vraiment master
si je mets de la whey c'est que j'ai pas d'autres choix

Impossible de preparer des cakes gateaux crepes ou autres la journée...

Apres la diete fesais
-2400 kcal sans glucides le soir et je perdais du poids (quand je me blesse pas

)

Et la avec riz je suis a 2445 kcal pour les memes macros donc je pense que ça va l'faire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 22:55

Bientot dans un avenir proche oui preparer mes barres ou cake protéine ça sera fesable je pense

En OFF je suis a 2000 kcal avec l'omelette a la pierre le matin

(On est tjrs sur un body recomposing )
Mais avec tout ces fist je perd un temp fous
-epaules
-lombaires
-dos ect.

Pour la whey ça me revient a 55 euros pas mois a peu près

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mai 2018, 22:56

Alimentation trop acide = tendinites!

Rajoutes des légumes, pas trop de féculents, prends des multivitamines et ça va mieux aller.

La whey, c’est pas mauvais à petites doses, mais en excès c’est pas top. Surtout pour les reins si tu ne bois pas 2 litres d’eau/jour.
Si tu permets un conseil, vire les whey laitières au profit de protéines d’oeuf. Pas de caséine non plus. Je pense même qu’un petite cure de protéines végétales peut être bénéfique.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 23:00

Mes blessures tendinites ect ...
ont a peu près commencé avec la diete
400 gr de legumes a ratatouille cuit le soir

donc niveau legumes je me déchiré
Une assiette pur le soir...

As tu une idee pour remplacer mon shaker de (whey 30g) de 16 h pepe
Je serais preneur

Edit : SANS oublier que je vais ajouter du legumes le midi sous t'es conseils

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 23:12

Je ne connais pas les bcaa
Et les video ne s'affiche plus sur mon telephone

Arf
Il faudrait que je remplace le shaker de 16h par un truc goutu au chocolat
Si quelqun a une idée je prend

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 mai 2018, 23:15

Porridge cacao

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 23:18

Tien flani

C'est quoi la recette

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 mai 2018, 23:22

Lait, avoine, Cacao. (Sucré si tu veux).

Tu met ton avoine dans un bol de lait, tu laisses un peu l'avoine absorber. Tu chauffe 2 min au micro-ondes et tu met ton cacao. Faut que ça ai une texture semi épaisse.

Tu mange ça avec une banane à côté et t'es le roi du pétrole.

Mais t'inquiètes je me fait aussi des shaker de whey

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mai 2018, 23:24

Je ne pense pas qu’on doive diaboliser la whey comme le font certains, mais il faut reconnaître que c’est un lobby puissant. Personne ne peut vraiment être objectif dans ces conditions

Rãmes a écrit :Mes blessures tendinites ect ...
ont a peu près commencé avec la diete
400 gr de legumes a ratatouille cuit le soir donc niveau legumes je me déchiré
Une assiette pur le soir...

As tu une idee pour remplacer mon shaker de (whey 30g) de 16 h pepe
Je serais preneur

Edit : SANS oublier que je vais ajouter du legumes le midi sous t'es conseils

Oui, oui, des légumes. Si tu as des doutes sur le bon choix tu peux essayer un truc comme Vitagreen &fruits de chez Scitec ou autres produit similaires.
J’ai fait une cure de ce produit à un moment et ça m’a bien réussi.

Pour ton shaker de whey de 16:00 remplace le par 4 blanc d’œufs cuits. C’est pas long à fabriquer et ça s’emporte partout

Après mon gros bobos du dos, le médecin m’a conseillé de freiner les lactoses et de basifier ma bouffe. Sans oublier les échauffements en exos libres ou avec de faibles élastiques’ et pour finir quelques étirements.

Rien ne pourrait mieux te réussir!

J’en suis à 14 kilos de moins depuis 6 ans, je suis aussi passé par des périodes de grosse déprime suite à des tendinites et un claquage. Mais maintenant, j’y vais en douceur et sans bobos. Suffit d’etre Patient.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 23:29

Ok merci bien flani je note
Si t'en a d'autres je prend je vais essayer de le rentrer dans mes macros
Et je vais l'appeler le
Flaniridge

merci

Il faut que je remplace 30 gr de whey pur et les 10 gr de noix

Un porridge sera bien meilleur

☆☆☆☆☆☆
Merci pépé je note tout
Et je vire un shaker et jajoute du legumes le midi
Et le gymstick je vais mle faire
Et mon banc a lombaires arrive dans une semaine
Le temp que mon petit dos guerisse

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 07 mai 2018, 23:33

En ce moment dans les carnets d'entrainements y'a des diètes

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mai 2018, 23:34

Attention aux hyper extensions lombaires avec le banc. Comme dirait le père Foukra : garder un léger « flex »

En revanche, pour les étirements, ces banc c’est top

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mai 2018, 23:36

Avant de suivre une diète je reste persuadé que consulter un médecin est une sage précaution.
Et pas le Docteur Ducan !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2018, 23:43

Moi ça fait 2 ans je suis a la diète le medecin il a des toiles d'araignée sur son costume

Ps:jai essayé de remplacer les 24 gr de proteine pour 30 gr de whey
Par le porridge flani
ben sa colle pas
trop de glucides il en faudrait masse
Et je suis en maintenance - 200 ou 400 ou je sais pu
donc ça passe pas

Et les 4 blanc doeufs pépé je suis pas trop chaud il me faut quelque chose attirant de plaisant
Après 2 ans de diète a manger des truc qui ne me plaisait pas toujours
Maintenant
Je priorise un peu le gout et le plaisir healthy mais plaisir tout de même

300-spirit · Message par **300-spirit** » 07 mai 2018, 23:48

La diète c'est bien en abusé ça craint.....

Perso je prends pas de prot en poudre et je m'en porte très bien

Tommy · Message par **Tommy** » 08 mai 2018, 03:33

300-spirit a écrit :La diète c'est bien en abusé ça craint.....

Perso je prends pas de prot en poudre et je m'en porte très bien

Moi j'en prend et je ne me porte pas plus mal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 12:22

Merci master
Je suis perdu avec ce nouveau site

Pfffiioouuu

elb02 · Message par **elb02** » 08 mai 2018, 13:08

Pareil

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 mai 2018, 13:32

Allez vous plaindre dans ce post

viewtopic.php?f=12&t=157791

Je trouve ce nouveau design et cette nouvelle organisation du forum très . . . Elb c'est quoi le mot déjà ??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 13:46

Bon alors avec vos barres jd vais devoir virer plein de truc de ma diete va falloir calculer tout ça

Et en plus il ya de la whey aussi dedans

Comment ce passer gentiment de la whey a la collation de 16h tout en douceur chocolaté

Carnash · Message par **Carnash** » 08 mai 2018, 14:04

fabdecoupe a écrit : ↑07 mai 2018, 23:03 Perso, la whey, c'est juste une dose après ma séance .... sans plus
et de plus en plus je me demande si je vais pas purement la supprimé et la remplacer uniquement par des BCAA ....

Cette vidéo que j'avais partagée m'avait assez interlocuté

La whey après l'entrainement ça reste utile il y a aussi ces gens qui parlent de fenêtre anabolique bon encore faudrait t'il trouver l'étude qui me le confirme ...
Les BCAA perso je le prendrai pendant l'entrainement a petite dose bien evidement.

Puis sinon la proteïne a assimilation lente avant le couché reste pour moi le plus utile.
Certain ne jure que par la whey mais vu le prix aujourd'hui d'une whey de qualité franchement ça me tente plus autant.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 14:21

Merci pout ton intervention carnash

La actuellement je suis a 60 gr de whey par jour c'est
Beaucoup vous pensez

Carnash · Message par **Carnash** » 08 mai 2018, 15:20

Pour moi quand tu as une diète bien structuré 60gr de whey c'est beaucoup trop.
Un shaker puis de la caseïn au pire avant le couché, moi lors de ma première PDM j'avais rien du tout en complément.
Après c'est un choix, je préféré mangé du solide beaucoup plus d'avantage, fibre, macro, vitamine ect ...

Après ça dépend aussi combien il y a de proteïne dans 60gr de whey pour toi.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 15:40

C'est 24 gr de proteines pour 30 gr whey bleu aptonie decathlon

Je souhaite garder ma whey du matin pour mon gruau après trainning
Mais jaimetais bien virer mon shaker eau 30 gr de whey de 16 h....

Il ya la soluce barre prot fait maison mais il ya de la whey aussi et puis glucides lipides

Il faut que je trouve un gouter protéine
Ou je remanie toute ma diete
Mais jai pas beaucoup de marge

DIÈTE ON MAI 2018 ( 2445 kcal)
G 267 // L 84 // P 171

-20 gr de noix -Verre de citron
TRAINNING

10 H PETIT DÉJEUNER
■■■■
-30 gr de whey
-150 gr flocon avoine
-15 gr poudre chocolat -15 gr Miel

MIDI
■■■■
-200 gr blanc de poulet
-90 gr de pate semi ou (75 gr de riz basmati)
-1 (caS 10gr) huile olive
-1( caC) piment broyé
-1 fromage blanc (125 gr)
((Thé vert + pomme))

SNACK
■■■■ -30 gr whey
-10 gr noix diverses + pomme
SOIR
■■■■
-3 œufs OU (2 boites maquereaux)
- 70 gr de riz
-5 gr d'huile d'olive (cac)

COLLATION SOIR
■■■■
-1 tranche pain complet + 10 gr de miel
-20 gr choco noir 80 %

Le dejeuner après trainnings c'est mon repas principal je pense que je ne peux pas trop i toucher
A vrai dire je suis perdu

Je pense que 30 gr de whey par jour c'est bien

mais 60 gr non

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 16:12

Merci pour ton retour master oui tu te fait plaisir
Tant que ta ceinture reste au maxx aucun soucis

C'est parceque j'ai galéré pendant 2 ans
Et je n'ai pas encore mon resultat
Je ne vise rien juste
Aimer mon corp c'est tout donc pour ça
IL faut que
-mon bourrelet finisse de degager
Donc pour ça
-faut que j'arrête de me blesser
Donc pour ça
Au vu des dates de debut de blessure systématique
Je me suis ajouter des glucides le soir en restant dans mes macros

Il faudrait peut etre que j'arrête egalement depuis le temp les seances quasi a jeun
Mon corp ne suporte peut etre pu

La sa me casse la tête
J'avoue je me questionne pour savoir comment bien regler ce merdier de diète

(Je suis en train de tout retourner ma diete la jenvoie des que j'ai fini )

EN TOUS CAS
C'est terminer de me priver comme avant
Maintenant j'ai 20 gr de plaque choco noir le soir
Une tartine pain complet au miel
Un bon gruau le matin

Le plus dur dans cette diète
C'est de mettre
A la bonne heure au bonne endroit ect ect...
Et de virer ce shaker de trop..

fred 750 · Message par **fred 750** » 08 mai 2018, 16:17

Perso j'utilise la whey juste après la séance et encore c'est un complément...autrement je consomme beaucoup d'oeuf, de thon, maquereaux, poulet, dinde...

D'abord l'après séance c'est 30g de whey 2 oeufs 1 carré de chocolat noir 20g de noix de cajou et 150k de fromage blanc

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 16:30

Le fromage blanc peut etre mon sauveur
Merci freddy

Comment le mange tu du zero % avec quoi pour donner du gout

fred 750 · Message par **fred 750** » 08 mai 2018, 16:34

Je prend du 0% et je le mange comme ça sans sucre sans confiture...C'est une habitude...

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 08 mai 2018, 16:42

Whey pas whey c'est a adapté a chacun, je vise un style de vie assez minimaliste, je prend un peu de whey (30g) et de poudre de blanc d'oeuf (30 a 60g suivant les diets), sa me permet de baisser enormement mon budget bouffe (viande/poisson/oeuf) et mon frigo n'est que rarement en fonction....

Il faut viser un equilibre voila tout

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 16:48

Avec le fb jai reussi a remonter EN ENLEVANT UN SHAKER de whey
J'AI FAIS PETER LES LEGUMES COMME AVANT ET VOICI LE RESULTAT

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

DIÈTE ON MAI 2018 ( 2457 kcal)
G 270 // L 80 // P 170

-20 gr de noix ou 20 gr beurre cacahuetes bio
-Verre de citron
TRAINNING

10 H PETIT DÉJEUNER
■■■■■■■■
-30 gr de whey
-140 gr flocon avoine
-20 gr poudre chocolat
-15 gr Miel
MIDI
■■■■■■■■
-200 gr blanc de poulet
-90 gr de pate semi
-1 (caS 10gr) huile olive
-1( caC) piment broyé
-150 gr d'endives
-1 fromage blanc (125 gr)
((Thé vert + pomme))

SNACK 16 H
■■■■
-125 gr fromages blanc o% -1 pomme

SOIR
■■■■■■■■
-4 œufs OU (2 boites maquereaux)
- 75 gr de riz
-10 gr d'huile d'olive (cac)
-200 gr carottes râpé

COLLATION SOIR
■■■■
-1 tranche pain complet + 10 gr de miel
-20 gr choco noir 80 %

VOILA J'AI 8 gr de glucide en + 10 calories de + et 4 gr de lipides en moins et 1 gr de proteine en -

Je suis en body recomposition
Il faut pas que je grossise juste je me maintiens
Et reforme mon corp

Qu'en pensez vous its good

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 16:51

Et en OFF je suis a environ 2000 kcal

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mai 2018, 16:59

Je te le répète: le sucre n’est pas ton ami .
L’acidité non plus.

Quand on maigri on puise dans les réserves, on ne les élimine pas ! On puise dedans ! Si tu pissais de l’huile ce serait chelou , la vérité !!!

Et quand on puise dans ce merdier, on prend des sucres mais aussi tous les poisons que l’organisme ne sait pas digérer et qu’il met de côté.
Ce sont ces poisons qui nous empoisonnent!
Vas consulter un vrai toubib qu’il te fasse un régime NORMAL juste un peu en dessous de tes besoins et tu maigriras lentement sans bobos.

Tu as fais le plus gros de la route, c’est ballot de restocker du sucre... parce que ton organisme va le stocker... il y a des sacs vidés qu’il se doit de remplir . C’est la survivance mon poto!!!

C’est pas un hasard si tu recherches des goûts et des sucres c’est ton système qui te guide en louzedé.

Pour conclure une dernière fois (après c’est troll)
- sucre : pas glop. Juste un minimum syndical suffit largement.
- trop de protéines sans bases (légumes) = acidité = tendinite.
- le lactose est un sucre. Attention.
Il existe des whey sans lactose. C’est mieux.

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mai 2018, 17:03

Qu’est ce que tu vas aller bouffer du pain , du miel et du chocolat avant de te coucher

Il est devenu fou

Les carottes râpées le soir c’est pareil : sucres.
Remplace par des légumes verts. ( salade de brocolis : miam miam!)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 17:24

Mais il fallait enlever un shaker de whey pépé ...
Le sucre tu parle du fb?

Le chocolat noir impossible de me l'enlever
Je me suis restreint 2 ans ce sont ces petites chose qui me garde les pied sur terre
le pain au miel ma foi je peut l'enlever c'est un bonus

Les legumes yen a plein pépé
150 gr le midi et 200 gr le soit
Carottes contres brocoli ok
Ok

Voir un toubib quel genre ?

Edit :Ma tranche de pain miel je vais la mettre a 16 h au pire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 17:36

J'ajoute que je te comprend parfaitement pépé
Mais apres tout mes effort m'enlever ces petites chose sans cheat meal le week end
rien...

c'est foncer droit dans le mur
Le mode verdure hard ect.

strict c'est bien quand tu commence mais après c'est plus la même mentalité
Je sais pas
Si je retourne sans les 20 gr chocolat noir et sans mon bon gruau du matin
Jai pu rien

Le serieux je l'ai mais la il me faut une diete qui me maintiennent dans le droit chemin
Pas qui me fassent trainer des pied .
A l'époque javais du fb on ma dit enleve le
La la whey c'est plus trop ca
Et puis j'en avais de trop moi je ne doit pas non plus depasser un certain nombre de calories
Donc....

De toute façon ça fait 3 mois que je manger
ratatouilles nature + oeufs
La jen pouvait plus je me blessais il me fallait des glucides donc j'ai mis le riz
Après on ma dit la whey pas bon
J'ai mis fb la tu me dit le fb pas bon
Je sais plus

J'entend ce que tu me dit

elb02 · Message par **elb02** » 08 mai 2018, 18:00

La whey oui c'est de la daube, même sans lactose ou autre.
Le seul intérêt au final c'est que c'est vraiment pas cher pour avoir des prots avec, après tu le paies aussi d'une autre manière avec ta santé.

Pour la diète je te dirai de partir sur la base que tu proposes et d'adapter si besoin.
Elle n'est pas parfaite mais pas nulle non plus donc essaie pour voir ce que ça donne.
Le but étant juste de garder le cap des 80kg tout en progressant en musculation selon moi.
En faisant ainsi, tu vas d'ailleurs petit à petit revenir sur une diète plus "normale" au fur et à mesure que tu vas progresser.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 18:20

Merci pour ton retour elby

La la diete que tu vois cest celle que pierre ma faite
Il ya 3 mois

j'ai simplement suite au conversation d'hier virer un shaker de whey de 30 gr
(Remplacer par 2 yaourts fromage blanc )

Et mis des glucide riz
le soir parceque j'arrête pas de me fister depuis que j'ai que de la ratatouille nature + oeufs le soir.

De plus je me demande si c'est pas la bouffe pre trainnings qui gênait (que 15 gr de noix )
Lol sur les rotules en glucides depuis la veille au midi

Avec si faut aller voir un docteur je peux mes quelle docteur ? Un generaliste ne pourra rien faire

elb02 · Message par **elb02** » 08 mai 2018, 18:26

Je rajouterai une ou deux bananes assez mures perso avant le training, je trouve que c'est vraiment ce qu'il y a de mieux.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 18:32

Intéressant
en maintenance body recomposition sa marche aussi

elb02 · Message par **elb02** » 08 mai 2018, 18:35

Pour moi oui

Faut tester Rãmes, il n'y a pas de règle absolue genre c'est comme ça et pas comme ça.
Ca va dépendre de toi à un instant t.

Donc tu testes, si tu vois que t'exposes tes perfs et que tu maintiens les 80kg tu gardes, si tu vois que tu fais du lards sans monter les perfs tu vires et tu testes autre chose.

Tu testes juste un truc à la fois, comme ça tu peux identifier précisément ce qui marche ou pas. Et au fur et à mesure tu fais la diète qui te convient.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 mai 2018, 18:42

soyez pas si catégorique avec la whey.
c'est pas non plus du poison ! seul les personnes qui en abusent ont des problèmes.
Le délire de certains à se taper 3 gr / kg et 4x par jour un shake c'est bon pour se détruire les reins, on est d'accord.

Après si ça reste dans le cadre d'une collation et pas 4 fois par jour c'est largement acceptable.
Evidemment s'il y a moyen de consommer autre chose de temps en temps c'est aussi bien. C'est d'ailleurs ce que j'essai de faire au max. Ce que je veux dire c'est qu'il ne faut pas diaboliser tel ou tel produit, sachant que ce n'est que la surconsommation qui fait apparaître des problèmes.

C'est idem pour le mcdo. (c'est cadeau angelo

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 18:46

Ok merci pour votre aide a tous je vais terminer la finalité modification diete provisoire
en ayant pris de chacun un petit quelque chose .
Merci a tous

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 21:14

Bon reprise demain pour une seance haut du corp

Vais pas attaquer par les jambes ça me tire encore legerement en bas du dos lombaires

Bonne seance a tous

Ps:j'ai vraiment du mal avec le nouveau decor du site rien a faire je ne m'y fais pas

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 mai 2018, 22:22

Le soucis c'est que tout ton affaire est trop carré carré ..... Je pense tout comme master ! C'est pas notre job

Ensuite je comprends que tu veuilles faire au mieux pour ton physique et fameux bourrelet mais n'en fais pas une obsession

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2018, 22:41

C'est devenu comme ça a force alors que je pense qu'en laissant couler un peu on peut meme avoir de meilleurs resultats

(Vu que même a 2400 j'ai tout le temp faim)

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mai 2018, 23:30

Pour le médecin, oui un généraliste peut te dire si tu fonces dans un mur. Un (Bon) nutritionniste serait l’ideal....mais faut en trouver un bon.

J’ai lu les différentes interventions, tout le monde a raison et Elb me paraît bien lucide.
Garde les règles de base que j’ai édictées plus haut. Et n’abuse pas sur la bouffe.
Surtout pas de gueuleton avant d’aller au dodo!
Ne repousse pas un bon cheat meal une fois par semaine (pas de grosses quantités quand même!) et tu progresseras sans te prendre la tête. Faut pas se dégoûter de la life, mais faut pas non plus réintroduire les cochonneries sous prétexte qu.on ne tient plus. Ça va trop vite pour reprendre

La whey après le training ok. Deux heures avant, pourquoi pas. 4xjour... est ce productif? Seul un vendeur te dira que oui.

Accroche toi poto!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 mai 2018, 23:37

Elb me paraît bien lucide.

C'est quoi cette ânerie ???

J'aurais vraiment tout lu ici

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Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 11:04

☆☆☆☆☆

New seance HALF BODY

on repart sur du leger tout en douceur pour 2 semaines au moins le temp
De ce remettre bien en place

☆DÉVELOPPÉ COUCHÉ 3× 8 (40 kilos) (2 min)
8.8.8

☆FENTES 3×15 (14 kilos) (2 min)
15.15.15

☆DÉVELOPPÉ HALTÈRES 3×10 (32 kilos) (2 min)
10.10.10

☆LEGS CURL ELASTIQUE 6×10 (1min30)
10d.10g.10.10.10.10

☆☆S/S (1min30)
K2 BARRE 3×10
10.10.10
S/S
CURL HALTERES 3×10 (9 kilos main)
10.10.10

Observations:
Le fait de m'avoir mis des glucides le soir
Et bien arrivé le matin je me sent vachement mieux moins
La tête dans les nuages jetait plus concentré tout simplement

Donc a noter dans mon Journal Intimes j'ai peut etre trouvé la solution de mes MULTIPLES FIST
Ne brulont pas les etapes

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mai 2018, 11:09

Ah nickel tout ça James !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 mai 2018, 11:32

super séance pour une légère,

,

_____________
je te rappelle tout de même que les glucides (dont les sucres) c'est ce qui alimente notre cerveau.
Alors mon coco se priver de glucides c'est vraiment pas bon. ça c'est encore un des trucs que j'ai retenu de ma diététicienne de compagne

t'as plein de source de glucides autre que les riz et les pates si jamais.

si ça peu aider j'ai découvert ( le mot est fort

) un mélange de céréales de chez Auchan : blé soja avoine orge NATURE. C'est une tuerie si tu veux un peu de changement. https://www.auchandirect.fr/produits/77486

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 11:59

Merci mon fully

Merci flani je remarque que tu n'est jamais avare de conseils et d'astuces

Merci très cher

elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 12:04

C'est validé par Pierre tout ça?

Parce que si c'est pas le cas j'en connais un qui va passer un bon moment à l'ombre dans une armoire quand il reviendra de vacances

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 mai 2018, 12:08

mdr nan !! faut l'faire en scrède sans s'faire péter. (jcoze en djeuns çacomm Pedro pige kedalle).

elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 12:14

faut écrire en tout petit si tu veux pas que les vieux lisent, ils ne le voient pas et en plus comme ils pigent pas trop comment utiliser l'ordinateur n'arrivent pas à l'agrandir

300-spirit · Message par **300-spirit** » 09 mai 2018, 12:18

J'ai pensé la même chose quand pierrot va rentrer tu vas te faire défoncer

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 mai 2018, 12:20

elb02 a écrit : ↑09 mai 2018, 12:14 faut écrire en tout petit si tu veux pas que les vieux lisent, ils ne le voient pas et en plus comme ils pigent pas trop comment utiliser l'ordinateur n'arrivent pas à l'agrandir

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elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 12:24

Faut juste ce méfier, il y a des petits malins des fois

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300-spirit · Message par **300-spirit** » 09 mai 2018, 12:25

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Les absents ont toujours tort

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 mai 2018, 12:46

Jpense qu'on va se faire derrouiller les gars avec nos conneries

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 13:18

Vous me faites rire
Les vieux vont pas etre content

C'est le programme que pierre ma fais avant de partir
Il me manque deja

Pour les glucides le soir je suis content

Viva las vegas

Ça ne veut rien dire mais il fallait que je le place

elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 13:23

Pour les jambes ça ressemble à ce que je fais.
Ton leg curl élastique tu le fais comment?

A mon avis le mieux c'est comme ça (sauf avec un élastique à la place de la poulie bien sur)

pour 300, ce n'est pas moi sur la vidéo

Ça permet d'exploiter au mieux la relation tension longueur.

Et pourquoi pas de squat bulgare?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 13:34

☆☆☆☆☆

https://youtu.be/shgcDV6TcBA

Comme ça elby

Carnash · Message par **Carnash** » 09 mai 2018, 13:40

Rãmes a écrit : ↑08 mai 2018, 15:40 C'est 24 gr de proteines pour 30 gr whey bleu aptonie decathlon

Je souhaite garder ma whey du matin pour mon gruau après trainning
Mais jaimetais bien virer mon shaker eau 30 gr de whey de 16 h....

Il ya la soluce barre prot fait maison mais il ya de la whey aussi et puis glucides lipides

Il faut que je trouve un gouter protéine
Ou je remanie toute ma diete
Mais jai pas beaucoup de marge

DIÈTE ON MAI 2018 ( 2445 kcal)
G 267 // L 84 // P 171

-20 gr de noix -Verre de citron
TRAINNING

10 H PETIT DÉJEUNER
■■■■
-30 gr de whey
-150 gr flocon avoine
-15 gr poudre chocolat -15 gr Miel

MIDI
■■■■
-200 gr blanc de poulet
-90 gr de pate semi ou (75 gr de riz basmati)
-1 (caS 10gr) huile olive
-1( caC) piment broyé
-1 fromage blanc (125 gr)
((Thé vert + pomme))

SNACK
■■■■ -30 gr whey
-10 gr noix diverses + pomme
SOIR
■■■■
-3 œufs OU (2 boites maquereaux)
- 70 gr de riz
-5 gr d'huile d'olive (cac)

COLLATION SOIR
■■■■
-1 tranche pain complet + 10 gr de miel
-20 gr choco noir 80 %
Le dejeuner après trainnings c'est mon repas principal je pense que je ne peux pas trop i toucher
A vrai dire je suis perdu

Je pense que 30 gr de whey par jour c'est bien

mais 60 gr non

Mec déconne pas ! Pas de whey Décathlon c'est du sucre et du caca en pot !

Pas mal l'histoire du legs curl a l'élastique, ça doit être fun a faire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 13:45

Merci carnash
Pour ma whey c'est de la whey bleu avec pas de fiorutures de la whey de regime entre guillemets
Je te laisse regarder le descriptif

https://www.decathlon.fr/proteine-whey- ... 37039.html

Si tu connais une whey de qualité
Qui a le même principe
De whey sans cochoneries
Ni whey pot rouge prise de masse je suis preneur

Ps: j'ai un fitness boutique par chez moi

EDIT : je conseille vivement ce legs curl elastique pour les ischios a ce qui ne connaissent pas

Carnash · Message par **Carnash** » 09 mai 2018, 14:07

Rãmes a écrit : ↑09 mai 2018, 13:45

Il y en a un tas en vrai qui sont meilleurs selon moi que la decathlon.
Perso j'ai jamais pu leur faire confiance a ce niveau à cause de leur réputation sur la whey il fut un temps ou il vendait une whey dégouuulasse.

Il y a un quebecois qui a sortie une petite perle sur le forum dernièrement a traver un lien une marque je ne connais pas qui a l'air pas mal du tout.

Nature's Field
NATURAL NEW ZEALAND

Après il y a plein de bonne et probablement de meilleurs références mais pour moi celle ci a attiré mon attention.

Il y a aussi l'iso whey zero de biotech qui pour moi en tout cas est très bonne aussi.

Yes si j'ai un elastique dans le coin je testerais le legs curl

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 14:20

Et bien merci carnash ma prochaine whey sera la zero

Qyers · Message par **Qyers** » 09 mai 2018, 14:28

la zero c'est ce que je prenais avant.
Le gout était OK (chocolat) et j'avais pas mal au bide.

Maintenant je tourne a la mp (oué oué caca prout), tjr en isolat. Pas de souci non plus (j'en prend 1 ou 2x 15g par jour en même temps ...).

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 14:35

Merci pour ton retour qyqy

Pour la decath javais aucun soucis
Mais apparemment c'est pas le top

Donc on passe a la zero made in carnash

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 mai 2018, 14:35

Qyers a écrit : ↑09 mai 2018, 14:28 je tourne a la mp oué oué caca prout

CACA PROUT ? ! ? !

pourquoi caca prout au juste la whey de chez MP ?

si jamais ça peut t'aider (au contraire ça va t'embrouiller toute ces whey

) je prend la scitec 100% professionnal.
0 gras avec ça.

Qyers · Message par **Qyers** » 09 mai 2018, 14:38

Car bcp de gens disent que MP c'est de la merde.
Alors c'est pas forcément la crème de la crème en qualité, mais pour le prix et ce qu'on en fait ...

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 09 mai 2018, 14:43

Qyers a écrit : ↑09 mai 2018, 14:38 Car bcp de gens disent que MP c'est de la merde.
Alors c'est pas forcément la crème de la crème en qualité, mais pour le prix et ce qu'on en fait ...

c'est la meme matiere premiere que les autres

, juste l'emballage qui est moins jolie