Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 15:09

et je confirme

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 15:14

Et moi je cite Willy

Willy : une fois je me suis endormi avec le cul qui gratte , je me suis réveillé avec le doigt qui pue...

nico7516 · Message par **nico7516** » 26 avr. 2018, 15:16

bien solide ton FS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2018, 08:02

Merci Nic.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2018, 13:54

Séance type 3:
Front Squat //- RPT - ris 2 min -
5 à 90Kg +1rep
7 à 82Kg+1rep
9 à 74Kg +1rep
11 à 66Kg +1rep

DC-PS-SG- 70Kg - ris 1min30/1min45/2min
6/6/6/5 +3ep

Hipthrust - 100Kg - ris 1 min
8/8/8/8/ -15Kg

Tractions scapulaires - RPT - ris 1min 30+mise en place - Nouveau cycle +2.5Kg
4 à PDC+25Kg
6 à PDC+20Kg
8 à PDC+15Kg
10 à PDC +10Kg

OHP - 20Kg - Pendant les ris du SIS
3x12

FS:

DC: Ouais, faut vraiment que reparte de plus bas
Hip: Pas content de l'exécution, je recommence...
SIS: RAS
OVP: RAS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2018, 14:46

Vais t'appeler jambes d'acier willy sur

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 avr. 2018, 14:48

tu reprends vite toi !
Willy il monte comme une bête ! (sa femme je sais pas, mais ses séances boom !)

bravo chef

Full Power · Message par **Full Power** » 27 avr. 2018, 14:57

Enorme le FS

Il rattrape le hip d'ailleurs, c'est pas normal ça...

elb02 · Message par **elb02** » 27 avr. 2018, 15:40

Tu gères Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2018, 23:14

@Paddy: Trop vite je sais pas, mais le FS tape bien, et derrière le hip, j'ai du mal... Et si je le mets en dernier exo je risque de pas le faire

Donc je redescend la charge.
Idem pour le DC

Elle est loin la barre de 90Kg...

Merci à vous!

Akiy · Message par **Akiy** » 28 avr. 2018, 21:19

Fiou, ce FS quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2018, 14:51

merci.

dcs40 · Message par **dcs40** » 29 avr. 2018, 15:12

Bonjour Willy

Purée quand je vois tes squats (front ou back d'ailleurs)...je m'évanouis direct

et dire que personne n'a décoré ta page 169!! allez un peu de retard mais pas mal de guitares!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 avr. 2018, 15:24

Costaud notre willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mai 2018, 18:42

Aaaaaaaaaaaaaaaaah merci Dom!

merci Tim!

Tiens, une séance!
hop!
Tractions supi - PDC - ris 2min
9/8/8/8 =

Back Squat //- Rappel - 74Kg - ris 1min -
10/10/10/10 +4 rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min+mise en place
3 à 147,5Kg +1rep
6 à 132Kg +1rep
8 à 122Kg +1rep

Développé couché -PS-SG- . ris 1 min30 - 50Kg
8/8/8/8

Bonus: extension triceps à l'élastique

TS: = mais en mieux.

BS: RAS
SDT: Quand le mental va, tout va!

DC: Voilà, je repars de là... Officiellement.

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mai 2018, 19:23

Un beau DL

Bon début de bench à voir dans la duree

elb02 · Message par **elb02** » 01 mai 2018, 22:45

Il pète le feu Willy en ce moment

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 mai 2018, 23:22

Terre de warrior mon willy

Solide !!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 02 mai 2018, 08:41

Toujours un soulevé de terre au top

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mai 2018, 08:48

Merci!

Pas de soucis pour les feux de forêts, vu comme c'est humide....

elb02 · Message par **elb02** » 02 mai 2018, 14:19

via Imgflip Meme Generator

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 mai 2018, 14:24

bien les séances Will,

t'as toujours pas terminé ta pergola ?
toujours le mal du rabot

j'aime bien les travaux manuels, faut nous montrer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2018, 14:38

Nooon, pas fini.... Il me reste à faire l'emplacement des contres-fiches sur les 3 poteaux, puis la mise en teinte. Mais ce week-end c'est mort, nous partons en Allemagne.
Par contre j'ai toute la semaine!!! @Viaduc!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 mai 2018, 15:36

PaddyBerlin a écrit :
Willy MB a écrit : nous partons en Allemagne.
Par contre j'ai toute la semaine!!! @Viaduc!
who?

dans quel coin en Allemagne ?
tu va passer par chez moi du coup

L'Allemagne c'est surfait, arrête toi en Alsace on est plus sympa

Et puis nous on parle français ET """allemand"""

elb02 · Message par **elb02** » 03 mai 2018, 15:38

Oui et ils ont des chapeaux ronds en plus!
A moins que ce soit un autre truc dans le nord je sais plus, de toute manière c'est pas bien différent

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 mai 2018, 15:42

nan pas de chapeau rond, la coiffe alsacienne,

mmmmmmh bretzel

elb02 · Message par **elb02** » 03 mai 2018, 15:44

Tu mets ça toi flani?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2018, 15:47

C'est plus pour les femmes non?

Hummm bretzel!

@Paddy: who?? ben moi....

Mais peut-être voulait tu dire "where?" => Germershein.
J'ai aussi de la famille à Dusseldorf.... et des copines à Strasbourg

elb02 · Message par **elb02** » 03 mai 2018, 15:49

Willy MB a écrit :C'est plus pour les femmes non?

Et alors? Peut être que flani aime se déguiser en femme des fois.
Faut être ouvert un peu Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2018, 15:51

Si ça avait été le cas, y'a longtemps qu'il serait dans le placard de Pierre...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 mai 2018, 16:29

elb02 a écrit :Tu mets ça toi flani?

non c'est pour les femelles alsaciennes.

Willy MB a écrit :C'est plus pour les femmes non?

Hummm bretzel!

@Paddy: who?? ben moi.... Mais peut-être voulait tu dire "where?" => Germershein.
J'ai aussi de la famille à Dusseldorf.... et des copines à Strasbourg

Paddy il souffre d'être trop en Allemagne

, "Who" il a dû confondre avec "Wo" en allemand qui veut dire "Où".

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2018, 18:53

AAah c'est donc ça

Du bist ein frau? ..je parle Allemand comme une vache Italienne....

Bref;
Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
6 à 110Kg +1rep
8 à 100Kg +1rep
10 à 90Kg +1rep

SDTJT - 90kg - Ris 1 min -
10/10/10 +3rep

Dips - PDC - Ris 1 min
10/10/10

Rowing - 60 Kg - ris 1min -
9/9/9 +3rep

Ouais, c'est l'anniv de Titine, qui fête ses 10 ans, alors j'ai raccourci un peu la séance.
BS:

Bordel dur aujourd'hui!! Jusqu'à ce que je me rappel que j'ai pas mangé à midi...
SDT: Ben... RAS dans le dur
Dips: RAS.
Row: RAS.

Aplouch'

Full Power · Message par **Full Power** » 03 mai 2018, 20:17

Willy MB a écrit :j'ai raccourci un peu la séance.

Et c'est très bien comme ça

Joli squat encore

elb02 · Message par **elb02** » 03 mai 2018, 20:20

C'est mieux en effet

300-spirit · Message par **300-spirit** » 03 mai 2018, 22:50

Du bon boulot willy , la charge est là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2018, 08:05

Sacré Fully!

Merci à vous.

Maedhros · Message par **Maedhros** » 04 mai 2018, 08:08

Bonne annif à la demoiselle alors

(finalement c'est le seul élément neuf

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2018, 08:24

Merci Mae!

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 08:54

bien le squat, put...tu prends de l'avance

bon anniv a Titine, tu lui fais une petite fêtes pour ces 10ans?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2018, 09:04

Tu parles d'une avance...

Mais merci!

Et oui, y'a eu une soirée hot-dog

(+ salade) et elle a fait son gâteau d'anniv'!

On recommence dimanche prochain (l'autre) en famille.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 09:09

c'est beau les 10 ans d'une petiote

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mai 2018, 09:21

Et ouais... Mais ça nous rajeunit pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 mai 2018, 09:24

arrétes la mienne va faire un an bientôt j'ai l'impression que c'était hier

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 04 mai 2018, 15:26

dcs40 · Message par **dcs40** » 06 mai 2018, 15:01

le BS @110 c'est un peu difficile de toute façon qu'on ait mangé ou pas

Et bon A à la tiote!!

Purée les 10 ans sont loin pour moi... et les gamines aussi d'ailleurs (pas simple de seulement communiquer

)

fred 750 · Message par **fred 750** » 06 mai 2018, 18:17

bonne seance!! meme si tu n'avais pas mangé!
joyeux anniv' en retard a ta fille!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mai 2018, 19:27

Merci pour elle!!

Merde, qu'est-ce qui est arrivé au forum???

fred 750 · Message par **fred 750** » 08 mai 2018, 19:30

il s'est rajeunit...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 09 mai 2018, 07:57

Ouais b'en c'était mieux avant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mai 2018, 08:51

Ouais b'en c'était mieux avant

+ 1000

Maedhros · Message par **Maedhros** » 09 mai 2018, 08:53

Roh c'est vieux qui ne savent pas s'adapter

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 09 mai 2018, 09:43

elb02 · Message par **elb02** » 09 mai 2018, 12:42

Surtout une excuse pour ne pas faire sa séance ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mai 2018, 22:33

Oh non, j'en ai un tas d'autres...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 mai 2018, 09:12

elb02 a écrit : ↑09 mai 2018, 12:42 Surtout une excuse pour ne pas faire sa séance ça

Bon anniversaire à la petite méga en retard

dcs40 · Message par **dcs40** » 12 mai 2018, 16:36

On veut avoir la liste de "toutes" les excuses maintenant...

Allez reviens sur ton carnet il est pas si moche que ça le fofo finalement

elb02 · Message par **elb02** » 12 mai 2018, 18:09

Wiwi tu vas pas le voir de si tôt sur le fofo,
C'est la 14ième convention cosplay de son héro favori, il nous fait d'ailleurs un coucou de là bas:

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 mai 2018, 07:57

fred 750 · Message par **fred 750** » 13 mai 2018, 17:40

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 mai 2018, 14:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 mai 2018, 21:34

Bon, fini les vacances... Je vais pouvoir me reposer...
Reprise en douceur.
Tractions supi - PDC - ris 2min
6/6/6/6

Back Squat //- Rappel - 60Kg - ris 1min -
8/8/8/8

Soulevé de Terre - PT - ris 2 min+mise en place
10x100Kg
8x110Kg
6x120Kg

OHP - 20Kg - ris 1 min
10/10/10

Développé couché -PS-SG- . ris 1 min30 - 50Kg
8/8/8/8

RAS? Oui.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 mai 2018, 07:33

Ah oui, ça se voit, c'est une séance reposante

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2018, 07:56

Lopette restant le mot-clé du jour

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2018, 07:56

Disons qu'il y a eu pire...

merci!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 15 mai 2018, 08:04

ça pour une reprise en douceur c'est.... un échauffement en douceur?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2018, 08:30

Va travailler tes bras toi!!!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 mai 2018, 08:40

Roh le coup bas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2018, 08:41

Va travailler ... Toi!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 15 mai 2018, 08:42

Pffff
si je ne devais travailler que les bras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2018, 08:49

C'est un début.... Ou plutôt une fin, pour respecter le protocole...

Full Power · Message par **Full Power** » 15 mai 2018, 09:00

Bien la reprise Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2018, 09:09

ci m'sieur!

elb02 · Message par **elb02** » 15 mai 2018, 15:55

Tout doux tout doux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 mai 2018, 20:58

Ouais...d'ailleurs...

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
8 à 100Kg
10 à 90Kg
14 à 80Kg

SDTJT - 90kg - Ris 1 min30
10/10/10/10 +10rep

Rowing - 60 Kg - ris 1min30
10/10/10/10 +13rep

DCPS-SG - 55Kg +5Kg - ris 1min30
6/6/7/6

+BPA

BS: RAS
SDTJT: J'ai rallongé les ris, RAS
Row: validé
DC: RAS

300-spirit · Message par **300-spirit** » 17 mai 2018, 06:51

Voilà !!!! Le retour du willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 08:14

Merci!

Full Power · Message par **Full Power** » 17 mai 2018, 09:08

Bon boulot Willy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 mai 2018, 17:52

Toujours un beau squat willy
Prennez exemple sur willy...

Pendant que vous racontez des conneries

ben willy il pousse de la fontes lui !!!

Bravo willy t'es le meilleur je t'adore fort fort

(Tu penseras a me rendre mes 30 euros salope!)

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2018, 18:03

On parle de Willy là quand même, niveau connerie il est rarement le dernier sur le forum

Voilà !!!! Le retour du willy

C'était pas plutôt Sauvez Willy 2 tout simplement le titre du film?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2018, 22:20

Merci mes p'tits poussins!! ( tu peux te gratter pour tes 30€!!!)

Mais je suis sauvé!! Je suis allez chez l'osthéo ce soir!
D'ailleurs y'avait un pyrénées magazine hors série été 1992.....