Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 avr. 2018, 08:40

Mercccccccccciiiiiiiiiii
Wiiiiiiiiiillllllloooooooooowwwwwwww

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 avr. 2018, 12:10

SEANCE 2

☆SQUAT PYRAMIDAL 12/10/8/6 (2 min )
12 rep a 30 kilos // 10 rep a 35 kilos // 8 rep a 35 kilos // 6 rep a 40 kilos

☆LEG EXTENSION (4× 10) (2 min) (TEMPO 3 secondes) (40 kilos)
10/10/10/13

☆DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTERES (4 ×12 ) (1min30) (9 kilos par main)
12/12/12/12

☆PULL BAND APPART 3×15
15/15/15/15

☆ABDOS MÉLANGÉ ÉCHEC (1 min) (crunch/airbike/crunch/air bike)
49/28/35/25

LE BILAN :

elb02 · Message par **elb02** » 23 avr. 2018, 12:11

L'ambiance de folie chez toi

Full Power · Message par **Full Power** » 23 avr. 2018, 12:48

Il a piqué la playlist de Pierre ahah

Le squat a l'air pas mal, juste tes mains sont un peu trop loin de tes épaules à mon goût

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 13:00

300-spirit · Message par **300-spirit** » 23 avr. 2018, 13:16

Impec ramoucho

Ça bosse ca bosse

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 avr. 2018, 14:41

bonne séance mon capitaine

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 avr. 2018, 15:35

bon boulot James, ça va mieux là

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 23 avr. 2018, 16:59

Moi je regarde pas les séances. Je m'arrête aux images juste avant

Tommy · Message par **Tommy** » 23 avr. 2018, 17:21

La reprise

fred 750 · Message par **fred 750** » 23 avr. 2018, 18:19

bien joué la reprise!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 avr. 2018, 18:20

Merci mes seigneurs

Vous êtes trop bon

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 23 avr. 2018, 18:30

Tiens de la musique de vieux

Tes barres de sécurité me semblent vachement basses par rapport à ton amplitude.
Je remonterais ça personnellement.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 23 avr. 2018, 18:37

Sinon gaffe au cocktail antibiotiques et musculation ou pire au cocktail corticoïdes-antibiotiques-musculation.
La plupart des corticoïdes fragilisent les tendons et certains antibiotiques aussi. Les 3 ensemble voire trop proches à éviter.
Un petit tour sur Onmeda te dira si « ruptures des tendons » fait partie des effets indésirables.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 avr. 2018, 19:12

Merci Meta tes observations sont toujours bonnes

Pour la secu pour linstant c'est léger donc sava

Pour l' antibio il c'est fini depuis samedi

Pour les tendons ect. Ça par contre j'ai tres souvent des soucis donc très souvent des blessures
Il ya quelque choses a faire la dessus je pense
Il manque quelque chose...

En etant lourd je ne me blessais jamais

En etant au regime hard non plus
C'est depuis quelque mois
Pourtant je suis a 2400 calories actuellement

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 avr. 2018, 22:28

M3ta me fait peur avec ses mises en garde

je prends des corticoïdes pour contrer les effets du pollen

Belle séance de reprise mon bon Ramēs

Alors, t’as pas trop perdu ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 avr. 2018, 07:52

je prends des corticoïdes pour contrer les effets du pollen

Vade rétro satanas

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 avr. 2018, 07:56

Non 300 vade cortico salopras

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 avr. 2018, 07:58

Je ne dirais pas mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 08:20

je prends des corticoïdes pour contrer les effets du pollen

tu f'rais mieux de, toute l'année, consommer du miel de ta région.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 avr. 2018, 08:21

Vade cortico SALOPAS

Non sava pépé pendant l'arrêt j'étais descendu a 78.7 kilos

Puis avant la reprise 3 repas de recharge les 3 soirs consecutif pour me recharger
En cochonneries

Donc depart il ya 2 jours a 80.7 kilos ....
+ 1 ou 2 cm de tour de taille sur

La moindre peanuts chez moi c'est bourrelet hanches DIRECT

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 avr. 2018, 08:34

ça va, rien d'insurmontable

En une ou deux semaines tu vas tout déchirer !

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 avr. 2018, 08:57

pourquoi 3 repas de recharges!!!!!!!!

tu te rend compte que même moi sur ma recharge je ferais pas ça!!!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 08:58

Mais parce-que c'est un déglingo!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 avr. 2018, 08:58

pfeuuuu!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 avr. 2018, 10:17

C'est en parti
Parceque jen ai marre de me blesser constament depuis 4 mois
C'est chiant
Quand je pratique pas mon côté obscur ressort alors que je suis droit comme la justice le reste du temp

toujours ce putain de bourrelet

Poids ce matin 79.8

Tout a deja refondu

elb02 · Message par **elb02** » 24 avr. 2018, 16:51

Trois repas et autant de dégâts?

Faut y aller mollo pour l'instant Ramy ton corps il a pas encore compris qu'il ne faisait plus 100kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 avr. 2018, 22:39

toujours ce putain de bourrelet

fabdecoupe a écrit : et mec .... ça doit pas devenir maladif non plus .... sauf si tu nous a caché que tu avais un podium en vue très prochainement....

Je ne veux pas m'interposer entre toi et ton coach, mais ton corps c'est à toi qu'il lance des signaux ....

Je pense aussi que tu as raison d’ecouter les signaux et de « combler » un peu les déficits.

Perso, j’y vais mollo mollo, en douceur, piano piano, et ça fonctionne pas si mal.

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2018, 08:54

Les signaux corporels pas convaincu, surtout quand on veut changer son corps du tout au tout.
Je ne veux pas m'interposer non plus, et je ne sais pas ce qui est prévu, mais là je pense qu'une bonne body recomposition à 80kg d'une ou deux bonnes années est ce qu'il y a de mieux.
Le bourelet faut l'oublier pour l'instant, là il faut monter les charges tranquilou mais surrement et à la fin de cette période une petite cut devrait suffire.
Si il s'y lance maintenant, va falloir descendre à 60 kg et c'est même pas dit que le bourrelet se barre.

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2018, 10:21

Deux bonnes années c’est déjà rapide

Je me dis toujours que ce qui se prend trop vite se perd tout aussi rapidement. C’est pareil en ce qui concerne ce qu’on veut perdre.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2018, 10:23

ce qui est prévu c'est une bodyrecomp, mais Mr est pressé

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2018, 10:25

pépé95 a écrit :Deux bonnes années c’est déjà rapide

Je me dis toujours que ce qui se prend trop vite se perd tout aussi rapidement. C’est pareil en ce qui concerne ce qu’on veut perdre.

On est d'accord, j'ai dis deux ans pour le ménager un peu

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 25 avr. 2018, 10:27

fabdecoupe a écrit :
toujours ce putain de bourrelet
et mec .... ça doit pas devenir maladif non plus .... sauf si tu nous a caché que tu avais un podium en vue très prochainement....

Je ne veux pas m'interposer entre toi et ton coach, mais ton corps c'est à toi qu'il lance des signaux ....

La voix de la sagesse

elb02 a écrit : descendre à 60 kg et c'est même pas dit que le bourrelet se barre.

Exact. Je sais que c'est difficile, mais ne sois pas omnubilé par ce bourrelet. Chaque chose en son temps. Tu as déjà parcouru beaucoup de chemin. Essaies de garder un certain recul sur tout ça (même si ce n'est vraiment pas évident je te le concède

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2018, 11:39

Regarde le bourrelet de Pierre.... Il a mis du temps à partir... Mais maintenant...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2018, 16:02

Héhé merci les copains pour le soutien
C'est qui les meilleurs
c'est vous bien sur

Donc j'ai tapé 2 ans deja
Me reste 2 ans

alors pffiouuu j'ai une suee

Full Power · Message par **Full Power** » 25 avr. 2018, 16:06

+1 avec les Sages

Prends le temps de bien faire les choses, ton corps te remerciera

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2018, 16:09

Mais je le prend le temp je le prend mon fully

Oui c'est vrai je monte pas 1 kilos par 1 kilos je ne suis pas un acharné non plus

Full Power · Message par **Full Power** » 25 avr. 2018, 16:10

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2018, 23:36

Rãmes a écrit :Mais je le prend le temp je le prend mon fully

Oui c'est vrai je monte pas 1 kilos par 1 kilos je ne suis pas un acharné non plus

Perso, ça fait à peu près 6 ans que j’ai repris la fonte et je n’ai pas encore vu l’ombre d’un abdo poindre

Ma douce épouse se sert encore de l’oreiller qui s’est planqué sous ma chemise pour s’endormir confortablement. Elle me dit que rien ne presse à voir des galets remplacer ce douillet coussin

Et pourtant, sans tenir un régime trop drastique, ça dégraisse bien quand même !

Courage!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 avr. 2018, 23:47

Je pense surtout copain que tu ne te rend pas bien compte du chemin que tu as parcouru

Tu peux être fier de toi aujourd'hui

Allez , p'tit clin d'oeil pour relancer la motive :

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 08:57

C'est beau ce que tu dit mon pépé J'aime i like this poeme

Merci mon 300 tu as le coeur rouge comme ta tenue de travail

Ps: j'ai mes semelles maintenant bref
+ manque dheurede sommeil bref je vous épargne les details

Ce matin je me baisse pour ramasser un truc au sol des le reveil
ET BOOM douleur etirements dans l'ischio claque
Je suis resté dix minutes allongé au sol
Maintenant j'ai comme une grosse cpntracture ischio gauche
La ou la semelle travaille beaucoup (ressenti)

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 09:02

t'as une crampe quoi

c'est rien ma poule, remet toi bien et aprés reprend tout au sérieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2018, 09:03

I WANT YOU STEAK FRITES!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 09:06

il y a un an en bossant vraiment mes cuisses sur la PAC je me suis aperçu que mon talon G etait décollé par rapport au dt!

j'ai juste acheté une talonette que je met dans ma chaussures d'haltéro à G de 0.5cm (casino 3euros)

et impec ça fait l'affaire, je ne sais pas s'y c'est cela , mais je suis bien mieux avec depuis

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2018, 09:18

J'ai une jambe bien plus courte que l'autre aussi, me rappelle plus du delta. J'ai fait de la semelle ado mais bon ça n'a pas rallongé ma jambe

Je m'en tape maintenant je ne fais que de l'unilatéral

M*** page 301... on a raté la weak' page

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 09:27

elby

Merci pour toutes ces mines d'informations messieurs fab , pierrot
Vous savez que sa ne tombe pas dans l'oreille d'un sourd

NE T'inquiète pas mon pierrot je vais tout defoncer
(J'ESPÈRE que ça n'est q'une mauvaise crampe lol ça n'y ressemblait pas

)

Willy my finger around "sauce samourai" in your ass

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2018, 10:38

Rãmes a écrit : Merci pour toutes ces mines d'informations messieurs fab , pierrot
Vous savez que sa ne tombe pas dans l'oreille d'un sourd

via Imgflip Meme Generator

Full Power · Message par **Full Power** » 26 avr. 2018, 11:06

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 11:35

J'adore

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2018, 11:51

Oui, on a vu...

nico7516 · Message par **nico7516** » 26 avr. 2018, 15:13

décidément rames t'as pas de chance avec les blessures et les virus

osef du bourrelet, il va bien finir par partir un jour

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 15:15

j'ai bien fait partir le mien à +45ans alors tout le monde peut y arriver!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 15:16

Merci nick oui je sais pas avant jamais de blessure et maintenang
Pifpaf pouf bim bam boum

Oui mais le mien il est bizarre il est en silicone pour sanitaire

Clair mon pierrot tu est un exemple

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2018, 07:20

Taurine.

Chez moi, ça marche.

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2018, 07:52

nico7516 a écrit :décidément rames t'as pas de chance avec les blessures et les virus
osef du bourrelet, il va bien finir par partir un jour

C'est une question de localisation , plus tu montes sur la carte de France et pire c'est

On va ouvrir la team nordic fist avec ramoucho

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2018, 08:12

Mdr les nordic fist J'aime ça

Taurine pépé
(Moi je palpite avec 2 café alors

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2018, 12:35

La taurine çà fait pas palpito

dans le Redbull c’est le sucre et la caféine qui font du mal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2018, 14:18

Ha oui ok pepe
Ben la dans l'immédiat si je doit prendre un truc ça serait bien un produit pour eviter les blessure au tendons muscle...

Lol je suis en papier cartonné en ce moment

■■■

Demain je reposte mes seances
Aujourd'hui la seance a etait faîtes correctement echauffement ect...
et en 1er exo j'avais (développé couché serre s/s traction supi )

Ben je vais vite virer développé couché serrer sa ma tiraillé l'épaule alors quelle etait guéri aux dernieres nouvelles

Voila vais demander a mon pierrot un exo de remplacement

OBJECTIF ACTUEL : rester concentrer et safe et MUSCLER...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 avr. 2018, 14:46

ah je vois que t'as encore quelques déboires avec tes épaules.
t'es allé voir le médecin ? peut être quelques séances de kiné te ferai du bien, par contre faut passer par un généraliste pour l'ordo.

les produits ? je sais pas si ça va dans le bon sens de raisonner comme ça

après je te laisse faire ta propre expérience !

en tout cas mollo sur les zones "à risque" évite de te péter définitivement un truc.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2018, 14:49

Hey flani

Oui malgré toutes les attentions
il faut avouer que certain exo ne me conviennent pas c'est tout

Faut Rester focus

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 avr. 2018, 14:55

et du kiné ça te tente pas ? des fois c'est le petit truc qui te replace bien

elb02 · Message par **elb02** » 27 avr. 2018, 15:11

300-spirit a écrit :
nico7516 a écrit :décidément rames t'as pas de chance avec les blessures et les virus
osef du bourrelet, il va bien finir par partir un jour
C'est une question de localisation , plus tu montes sur la carte de France et pire c'est

À croire que le nuage ne s'est pas arrêté à la frontière...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2018, 15:51

Je suis née en 1987 donc ....
Ha merde

elb02 · Message par **elb02** » 27 avr. 2018, 16:00

Ha merde....

Flanigan a écrit :et du kiné ça te tente pas ? des fois c'est le petit truc qui te replace bien

Rãmes il préfère les gros trucs pour se replacer.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2018, 18:36

Oui faudrait voir pour un kine au pire ou un ostheo
Je connais un bon kiné mais il habite trop loin
Et puis il m'enferme toujours dans larmoire alors sa me gonfle

Tommy · Message par **Tommy** » 27 avr. 2018, 21:33

Fais de la mobilité sur les zones fragiles.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2018, 23:09

Pour les tendons, le peptan ou la glycine.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2018, 10:55

Merci tommy merci willy pour les conseils je note

SEANCE 1

☆DÉVELOPPÉ COUCHÉ 2×6 // 2×8 (2 min)
2×6 a 50 k // 2×8 a 40 kilos

( + 5 k)

☆DÉVELOPPÉ COUCHÉ HALTERES 2×8 // 2×10 (2 min)
2×8 a 36 k // 2×10 a 27

(+4 k )

☆TIRAGE NEUTRE 4× max -1 (30 kilos) (2 min)
26//20//18//18

( + 8 rep)

☆ROWING BANC HALTERES PYRAMIDAL (1 min30)
6 rep a 36k // 8 rep a 34k // 10 rep a 32k // max -1 (20 rep) a 27k

(+ 2 rep)

SUPERSET MAX - 1 (1 min30)
☆DIPS MAIN SUR BANC
17//15//15

(+ 5 rep )
S/S
CURL HALTERES (8 kilos par main)
15//12//13 ( - 6 rep )

LE BILAN
J'ai pas comparé j'ai attaqué et ça a donné ça cool cool tranquille

Bonne seance a tous

Full Power · Message par **Full Power** » 28 avr. 2018, 10:58

Nickel ça ! Bon boulot James

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2018, 21:34

Voilà James, no stress

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 avr. 2018, 21:36

Nikel jamy

Tommy · Message par **Tommy** » 28 avr. 2018, 21:44

Good work Slimboy

elb02 · Message par **elb02** » 28 avr. 2018, 22:33

Rowing un bras à 36kg, t'as pas mal progressé

Ca commence à être lourd, ça va te faire travailler la prise pour progresser aux tractions

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 avr. 2018, 23:23

Bien !

Te revoilà dans le game mec!

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 29 avr. 2018, 00:11

Bieen, enfin du lours

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2018, 10:10

Merci les gars

ROWING 1 BRAS WHAT ELBY

c'est rowing 18 k par main

☆☆☆☆●●●☆☆☆☆☆☆☆●●●●●☆☆☆☆☆☆

SEANCE 2

☆SQUAT PYRAMIDAL 12/10/8/6 (2 min )
12 rep a 20 kilos // 10 rep a 30 kilos // 8 rep a 40 kilos // 6 rep a 50 kilos

☆LEG EXTENSION (4× 10) (2 min) (TEMPO 3 secondes) (40 kilos)
10/10/10/18

(+5 rep )

☆DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTERES (4 ×12 ) (1min30)
12 a 18 k/12 a 18 k /12 a 27 ķ /10 a 27 k

☆PULL BAND APPART 3×15
15/15/15/15

☆ABDOS MÉLANGÉ ÉCHEC (1 min) (crunch/airbike/RDJ au sol /air bike)
40/25/21/18

LE BILAN :
Tout va bien
L'épaule relance un peu depuis le DCS de la semaine derniere mais...
Je vais le virer et on en parle plus

Allez on garde la pêche

Bonne seance a tous

elb02 · Message par **elb02** » 29 avr. 2018, 11:51

Rãmes a écrit :Merci les gars
ROWING 1 BRAS WHAT ELBY c'est rowing 18 k par main
☆☆☆☆●●●☆☆☆☆☆☆☆●●●●●☆☆☆☆☆☆

Désolé

Alors faut le monter ce rowing, t'as de la marge

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2018, 11:53

Ben enfait mon elby
mes charge de base
meme quand j'étais a 1700kcal jour
Etait plus lourdes MAIS depuis les fist epaules et autre je me suis résigné en attendant la redemption

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2018, 12:45

Ce qui m’etonne C’est que le DH ne te poses pas de soucis???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2018, 13:08

Salut mon "pierrot sahara"

Non puisque les poids sont leger

Ça a chauffé un peu mais c'était a cause de la gene causée par le dcs