Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Full Power · Message par **Full Power** » 19 avr. 2018, 09:10

Toujours un joli squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2018, 09:33

Merci!

Qyers · Message par **Qyers** » 19 avr. 2018, 09:39

Willy MB a écrit :Après, ça dépend de l'exo. Quand c'est facile, j'arrête avant. Quand ça tape, je prend soin de bien arrêter le chrono, de vérifier, qu'il est bien arrêter, de le poser... puis de me mettre en place..

La même

Maedhros · Message par **Maedhros** » 19 avr. 2018, 09:48

+1

Après j'ai souvenir d'une discussion sur le sujet (on fait des débats avec ce qu'on veut après tout)
discussion lors de laquelle on m'avait dit que le temps de repos devait être un temps de repos complet.
Donc il ne devait pas servir à installer le matos, spot ou autre pour l'exo suivant; pas se mettre en place pour la série suivante etc...
Donc 1'30" de repos c'est 1'30" de repos à rien faire, donc on ne compte pas le temps où on rampe jusqu'au chrono pour l'activer ni celui où on s'installe pour la série suivante!

Après c'est la théorie, en pratique c'est comme Willy, quand ça va bien, j'suis au taquet et prêt pour la 1ère rep à la fin du chrono; quand je suis au bout de ma vie tout est excuse à gagner 1"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2018, 09:50

'Xac'tement!

Qyers · Message par **Qyers** » 19 avr. 2018, 11:54

Bah blague à part, quand sur tes 2 min de repos sur un pyramidale aux haltères, tu dois te taper 10m avec tes haltères de 24Kg dans la salle, ben ca se sent

elb02 · Message par **elb02** » 19 avr. 2018, 11:55

Quand on commence à négocier avec les ris c'est la porte ouverte à tous les vices!
Après on se retrouve à faire du dc scapulaire en prise suicide

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2018, 11:58

Faut de tout pour faire un monde de merde...

elb02 · Message par **elb02** » 19 avr. 2018, 12:03

C'est de la merde de mélanger comme ça partouze et ris, c'est mieux de faire les choses dans l'ordre!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2018, 12:37

Oh tu sais parf....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 avr. 2018, 13:54

Willy = my foot in your nail

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2018, 14:01

ça fait mal ça....

elb02 · Message par **elb02** » 19 avr. 2018, 14:03

Quand je te disais de lui dire non, tu vois où on en est là

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 19 avr. 2018, 15:05

Rãmes a écrit :Willy = my foot in your nail

Mon pied dans ton clou...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 avr. 2018, 15:56

Dans ton ongle non

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 avr. 2018, 15:57

Tiens pour toi dom's

My prépus in your front

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2018, 16:06

We call that: a biffle!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2018, 16:07

Quand je te disais de lui dire non, tu vois où on en est là

t'as raison, il est de plus en plus insolent... Va falloir qu'on le remette dans le placard...

elb02 · Message par **elb02** » 19 avr. 2018, 16:39

Oui on va l'envoyer en vacances chez tonton Pierre, ça l'avait bien calmé la dernière fois

Qyers · Message par **Qyers** » 19 avr. 2018, 16:42

ca va encore couter une chèvre.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2018, 20:57

Faut c'qu'i faut!

elb02 · Message par **elb02** » 19 avr. 2018, 22:00

T'es sur le topic de Willy ici faut savoir où tu mets les pies, ça parle surtout de choucroute et de trous

Qyers · Message par **Qyers** » 19 avr. 2018, 22:28

elb02 a écrit : ici faut savoir où tu mets les pieds

Dom's fan a écrit :
Rãmes a écrit :Willy = my foot in your nail
Mon pied dans ton clou...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 avr. 2018, 07:16

Cette discussion de fou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2018, 11:18

Dans 2 heures il n'y paraitra plus...

nico7516 · Message par **nico7516** » 20 avr. 2018, 12:01

Cool t'as repris le bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2018, 14:12

Merci!

retour de la séance type 3:

Front Squat //- RPT - ris 2 min - +2Kg partout
4 à 90Kg
6 à 82Kg
8 à 74Kg
10 à 66Kg

DC- 60Kg - ris 1min30
6/6/6/6

Hipthrust - 115Kg - ris 1 min -
6/6/6/6 =

Tractions scapulaires - RPT - ris 1min 30+mise en place
6 à PDC+22,5Kg +1rep
8 à PDC+17,5Kg +1rep
10 à PDC+12,5Kg +1rep
12 à PDC +5Kg nouveau (+3Kg)

OHP - 20Kg - ris 30sec env

FS: Chauuuuuuuuuud cacao!

DC: Tout est à refaire.
Hip: j'me demande quand même si c'est pas pourri comme exo....
SIS: RAS
OHP:

Mais il le faut.

Full Power · Message par **Full Power** » 20 avr. 2018, 14:21

Lourd le FS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 avr. 2018, 15:11

Oui, je confirme

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 avr. 2018, 19:37

Joli FS Willy!

Le hip c’est pour les feat girls

elb02 · Message par **elb02** » 22 avr. 2018, 12:06

Oui belles FS Willy!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 avr. 2018, 13:51

On voit pu que tes FeS willy lourd lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 09:17

Petits coquins!

Merci!

elb02 · Message par **elb02** » 23 avr. 2018, 14:31

Allez Willy montre nous tes FS!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 avr. 2018, 14:36

elle en est où cette pergola ?

sinon la séance

mieux le DC

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 14:55

Faut déjà que je finisse de réparer mon rabot....

(mais j'ai fixées les tiges filetées dans le mur)
Merci Flan.

Maedhros · Message par **Maedhros** » 23 avr. 2018, 14:56

Quel rabot, des miens bien calleuses suffisent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 14:57

Une apposition des mains sur le bois?

Ouais, non j'ai essayé, ça marche pas....

Maedhros · Message par **Maedhros** » 23 avr. 2018, 14:58

Pfff.... tu cherches juste une excuse pour retarder les dips

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 14:59

Sur la pergola?

Oui, en effet....

Maedhros · Message par **Maedhros** » 23 avr. 2018, 15:02

non sur les tréteaux "bloqués" par le bois pour la pergola

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 15:18

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah....

Oui, aussi

Maedhros · Message par **Maedhros** » 23 avr. 2018, 15:27

Ou alors tu nous as menti et c'est pour ça que tu n'as pas fait le lien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 15:41

à quel moment exactement, tu penses que j'ai menti?

Maedhros · Message par **Maedhros** » 23 avr. 2018, 15:48

Pourquoi mets-tu moment au singulier?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 16:11

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 23 avr. 2018, 16:56

Ce post n'a qu'une seule utilité. Se rapprocher de la page 169...

fred 750 · Message par **fred 750** » 23 avr. 2018, 18:15

alors si c'est pour une bonne cause de se rapprocher de la page...

je participe

elb02 · Message par **elb02** » 23 avr. 2018, 18:16

Bah moi non!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2018, 19:47

Et pervers en plus...

Bon bah alors je participe aussi...

Tractions supi - PDC - ris 2min
9/8/8/8 =

Back Squat //- Rappel - 74Kg - ris 1min -
9/9/9/9 +4 rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min+mise en place
2 à 147,5Kg =
5 à 132Kg +1rep
7 à 122Kg +1rep

Développé couché -PS-SG- . ris 1 min30 - 70Kg
5/5/5/5

No more, no more...

TS:

BS: RAS

SDT: aaaah j'ai bien senti à l'échauffement que ça allait pas le faire c'te fois...
DC: Bien. (sauf bande de compression coude droit nécessaire)

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 avr. 2018, 09:14

rééquilibre ton SDT:

4@140
6@130
8@120

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 10:11

ça fait pas 10% de moins ça!

Non, mais le week-end à été chargé.... Donc c'est un juste retour de bâton...

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 avr. 2018, 10:23

comme tu veux

forethan · Message par **forethan** » 24 avr. 2018, 10:24

Ah oui toi les squats tu les montes bien!!! GG

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 10:26

@Pierre: Exactement!

Faut c'qui faut!

Merci Than

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 avr. 2018, 11:50

le mec au DC il augmente 10 par 10 tranquille

une vraie machine de guerre. gare au gorille

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 12:59

Ouais enfin, les reps diminues!!

Merci Flani!

Full Power · Message par **Full Power** » 24 avr. 2018, 13:13

Bon boulot Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 13:15

Merci Full.

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 avr. 2018, 13:29

via Imgflip Meme Generator

Good job willy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 avr. 2018, 14:07

My hand inside the cat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 15:17

Non Alf!!!!

Le chat priapique!!!!

Merci Tim!

elb02 · Message par **elb02** » 24 avr. 2018, 15:24

Willy MB a écrit : Le chat priapique!!!!

Là pour le coup j'ai dû google-iser

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 15:30

toi aussi, apprends de nouveau mots sur le carnet de Willy!!!!

elb02 · Message par **elb02** » 24 avr. 2018, 15:32

D'habitude ça vole pas aussi haut ici,pas besoin de brancher le cerveau, j'ai été surpris

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2018, 15:46

Calme toi!! C'est un carnet de musculation à la base...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 avr. 2018, 18:46

Willy MB a écrit :

toi aussi, apprends de nouveau mots sur le carnet de Willy!!!!

Willypédia

elb02 · Message par **elb02** » 24 avr. 2018, 18:51

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2018, 08:55

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 25 avr. 2018, 10:16

elb02 · Message par **elb02** » 25 avr. 2018, 12:03

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2018, 19:10

C'est pas là monsieur, circulé!

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
5 à 110Kg +1rep
7 à 100Kg +1rep
9 à 90Kg +1rep
11 à 84Kg +1rep (merde, ça devait 82....)

SDTJT - 90kg - Ris 1 min -
9/9/9/9 +4rep

Rowing - 60 Kg - ris 1min - +2Kg
8/8/8/8 +4rep

Dips - PDC - Ris 1 min
8/8/8/8
Enchainé avec
Bonus: Ext triceps élastique / BPA
15/20 x 3

Des crunchs...

BS:

SDTJT:

Rowing:

Dips :

Bonus:

elb02 · Message par **elb02** » 26 avr. 2018, 09:30

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2018, 09:38

Un beau squat comme toujours ici

Pour les dips heuu...

Maedhros · Message par **Maedhros** » 26 avr. 2018, 10:18

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2018, 10:20

ha ha d'accord, Mr cache son jeu

Full Power · Message par **Full Power** » 26 avr. 2018, 11:01

Le beau squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2018, 11:14

Je cache rien!!!

Merci!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 26 avr. 2018, 12:12

c'est bien Willy, une bonne séance.
le squat t'en a gardé sous le pied du coup ? 8-8-8-8

je cite Pierre176

pierre176 a écrit: Ça ne sert à rien d’equilibrer Les séries aux Dips!!!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2018, 12:43

Oui mais là, ça n'a rien à voir, c'était une reprise.

Merci Flanu.