Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mars 2018, 16:32

j'avais pas pigé sur le coup

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 mars 2018, 16:38

le gars soulève des montagnes.

Willy, je suis toujours aussi impressionné !

beau boulot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2018, 09:53

Merci!!!

Des p'tites collines....

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 28 mars 2018, 11:14

Willy MB a écrit :Merci!!!

Des p'tites ... couilles....

On lit ça quand on a l'esprit tordu...

elb02 · Message par **elb02** » 28 mars 2018, 14:57

Vraiment tordu, j'ai mis longtemps à comprendre de quoi tu parlais et pourtant j'ai moi même l'esprit tordu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2018, 15:50

C'est une habitude à pas prendre, savoir décoder le Sprinkler....

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mars 2018, 17:25

300-spirit · Message par **300-spirit** » 28 mars 2018, 22:30

Ce soulevé de barbare

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2018, 07:49

Ahlala dire que t'aurais normalement du commenter ça:

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min - Nouveau cycle
4 à 108Kg +2Kg
6 à 98Kg +2Kg
8 à 88Kg +2Kg
10 à 82Kg +2Kg

SDTJT - 85kg - Ris 1 min -
8/8/8/8 +4rep

Dips - PDC - Non, j'ai dis pas de push!!!

Rowing - 58 Kg - ris 1min
8/8/8/8 +4 rep

Pec à la poulie, qui en fait est un élastique....
10/10x4 sans ris.

BS:

il merde un peu ce rpt... Devrait pas y'avoir 82kg

le reste RAS.

Full Power · Message par **Full Power** » 29 mars 2018, 08:27

Toujours un bon squat Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2018, 08:41

Oui, toujours

merci!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 mars 2018, 09:51

Je vais commenter aussi

Gros squat l'ami

Le soulevé même à cette charge reste bien balèze pour un weak comme moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2018, 10:43

Merci vieux!

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 mars 2018, 10:57

ça monte à coup de 2kg

ça va t'es pas faible comme Tondu

Full Power · Message par **Full Power** » 29 mars 2018, 11:03

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2018, 13:11

Mais en fait c'est l'inverse.... Tondu à des cheveux, Tif est rasé....

Full Power · Message par **Full Power** » 29 mars 2018, 13:18

Willy MB a écrit :Tondu à des cheveux

ça va pas durer

Willy MB a écrit :Tif est rasé....

Pas assez

elb02 · Message par **elb02** » 29 mars 2018, 13:56

Le squat

fred 750 · Message par **fred 750** » 29 mars 2018, 16:31

nickel ton squat!!!
t'assures Willy...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2018, 08:26

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2018, 13:53

Et voilà la type trois qui s'en vient!!!

Front Squat //- RPT - ris 2 min -
5 à 88Kg +1rep
7 à 80Kg +1rep
9 à 70Kg +1rep
11 à 64Kg +1rep

Tractions scapulaires - RPT - ris 1min 30+mise en place - Nouveau cycle
4 à PDC+22,5Kg
6 à PDC+17,5Kg
8 à PDC+12,5Kg
10 à PDC +2Kg
0 à PDC+ élastique

Hipthrust - 110Kg - ris 1 min30 sec
10/10/10/10 =

Pec à l'élastique en superset sans ris
11/11x4

FS:

SIS: Bien

Hip: AAah voilà, placé là, ça va mieux.
Bonus: j'l'aime bien lui.

Qyers · Message par **Qyers** » 30 mars 2018, 13:56

Willy MB a écrit :0 à PDC+ élastique

T'avais vraiment besoin de l'élastique ?

Ca va le hip a 110, pépère.

Full Power · Message par **Full Power** » 30 mars 2018, 14:02

Bordel ce FS

Et sinon c'est pour quand l'augmentation de la charge sur le hip ?

Full Power · Message par **Full Power** » 31 mars 2018, 10:35

T'inquiète Fab ça va venir

Akiy · Message par **Akiy** » 31 mars 2018, 10:46

Un qui est content de son training dis donc

Normal, super job

Bien lourd ce FS

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 31 mars 2018, 20:58

Sacrée séance encore

Fab : Ouahhh cro cro mignon lui

nico7516 · Message par **nico7516** » 01 avr. 2018, 08:47

le dead est bien lourd

tu fais du squat à toutes tes séances ?

elb02 · Message par **elb02** » 01 avr. 2018, 09:05

Full Power a écrit :T'inquiète Fab ça va venir

Pas sur, quand tu galères déjà sur les faibles charges d'un exercice c'est que t'es pas fait pour.
Vaut mieux trouver autre chose. Genre du squat bulgare

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 avr. 2018, 11:13

encore une bonne seance!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 avr. 2018, 18:26

Merci!!

Le hip vous dites?

Oui, à la prochaine sans doute...

Et oui, différents types de squat à chaque séance. Normal, le squat, c'est la vie , avec le gras.. .

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 avr. 2018, 18:30

Beau fs lourd mon willy

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 avr. 2018, 18:36

FS bien bien lourd

Planck · Message par **Planck** » 01 avr. 2018, 18:44

Willy MB a écrit :0 à PDC+ élastique

Keuwa ?

Willy MB a écrit :5 à 88Kg +1rep

C'est mieux que Full ça excellent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2018, 11:28

Merci!

oui en fait... J'ai oublié de faire celle à l'élastique...

Et oui, c'est mieux d'être devant Full... On se prend pas des rejets de tontes...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 avr. 2018, 11:49

Oui et puis etre derriere ca a tjrs etait ton delire

Full Power · Message par **Full Power** » 02 avr. 2018, 15:05

Willy MB a écrit :Et oui, c'est mieux d'être devant Full... On se prend pas des rejets de tontes...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2018, 21:12

Allez, fini d'rire...

Séance type I
Tractions supi - PDC - ris 2min
8/8/8/8 = (+une neuvième rep à S4, histoire de)

Back Squat //- Rappel - 70Kg - ris 1min
10/10/10/10 +4rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min+mise en place
3 à 145Kg +1rep
5 à 130Kg +1rep
7 à 120Kg +1rep

Bonus: Ext tricep haltère 22kg Puis élastique ris 30sec
15-15/15/15/15

TS: Bon, c'est bien, j'ai pas régressé....
BS: RAS
SDT:

Bonus: à l'haltère ça le faisait pas, je sentais que l'épaule allait se plaindre à moment ou un autre...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 03 avr. 2018, 08:04

Cool que tu puisses tractionner, ça veut dire que l'épaule te fout la paix (momentanément)

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 avr. 2018, 08:06

Bien le SDT

Full Power · Message par **Full Power** » 03 avr. 2018, 08:28

Toujours top ce soulevé de terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2018, 10:33

Bah l'épaule m'a jamais emmerdé pour les tractions

(c'est le coude)

Fab

Merci!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 avr. 2018, 10:47

bravo Willy, toujours hard le DL,

hé au fait, Willy "MB", c'est pour Moule Burnes ? => Au revoir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 avr. 2018, 11:14

Merci et... Non, rien à voir...

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 03 avr. 2018, 19:58

fabdecoupe a écrit :. alors balance nous une vraie séance

+1

Willy MB a écrit :Bonus: à l'haltère ça le faisait pas, je sentais que l'épaule allait se plaindre à moment ou un autre...

Chochotte !

elb02 · Message par **elb02** » 03 avr. 2018, 20:00

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 04 avr. 2018, 00:06

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 08:04

Merci.

Sauf les deux là....

300-spirit · Message par **300-spirit** » 04 avr. 2018, 08:07

Nickel willy , toujours le soulevé de guerrier

Et bien ces tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 08:24

Merci Tim!

elb02 · Message par **elb02** » 04 avr. 2018, 13:50

Willy MB a écrit :Merci.

Sauf les deux là....

Ha beh de suite, on donne un avis pertinent et argumenté et voilà comment on est reçu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 14:21

"Argumenté" tu dis??

Mouais... J'avais mal lu....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 19:13

Go!
Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min -
5 à 108Kg +1rep
7 à 98Kg +1rep
9 à 88Kg +1rep
11 à 82Kg +1rep

SDTJT - 90kg - Ris 1 min - +5Kg (ah ça!! C'est pas du Fully!!!)
6/6/6/6

Dips - PDC - Toujours pas

Rowing - 58 Kg - ris 1min
9/9/9/9 +4 rep

du I-fly et BPA pendant les différents ris. Et pour finir des dips sans plier les bras....

ça doit porter un nom...

BS: Mon petit corps s'habitue à ces charges j'ai l'impression

SDTJT: RAS
Row: Rien à dire.

Bisous.

elb02 · Message par **elb02** » 04 avr. 2018, 19:29

On va bientôt avoir du pr ici au BS non

Bon aux dips apparemment c'est pas pour de suite par contre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 21:00

Au squat? oui, encore 14Kg et y'a PR

Si j'y vais à la vitesse de Full, c'est bon pour noël prochain...

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2018, 21:03

Noël 2020

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 05 avr. 2018, 07:02

Il me semblait avoir vu des séries de 14 au dips. Qu'est-ce qu'il s'est passé?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 08:23

J'arrête les exercices de push pour le moment, toujours à cause de l'épaule .

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 05 avr. 2018, 08:31

Tu peux pas tirer à cause du coude et tu ne peux pas pousser à cause de l'épaule...

Tes jambes vont exploser.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 09:07

ah si si!! je tire!

Full Power · Message par **Full Power** » 05 avr. 2018, 09:10

Willy MB a écrit :Ris 1 min - +5Kg (ah ça!! C'est pas du Fully!!!)

Ah non ça c'est sûr

Belle séance Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 09:34

Merci!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 05 avr. 2018, 13:21

Du squat bien lourd mon p'tit willy , c'est beau

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 13:37

via Imgflip Meme Generator

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2018, 13:45

My hand in your ass willow afgood

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 13:47

Heyyy! pas tout l'temps les mêmes!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2018, 16:42

https://www.t-nation.com/training/6-hea ... rticle3594

lit bien tout

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 05 avr. 2018, 20:15

Solide le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 21:23

Tout lu.

ok...

Merci Demon!

elb02 · Message par **elb02** » 05 avr. 2018, 21:32

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/ ... ou-hate-it

Et lis bien tout ça aussi

elb02 · Message par **elb02** » 05 avr. 2018, 21:39

https://www.t-nation.com/supplements/ti ... down-there

et puis tout ça après

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2018, 07:52

via Imgflip Meme Generator

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 avr. 2018, 08:02

Donc pour toi perso je ferais suicide grip en serré et en évitant le verrouillage des coudes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 08:33

My finger in your Mouth of willow....

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 avr. 2018, 08:34

c'est un site porno finalement ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 08:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2018, 08:53

Et mon pied dans ton cul?

Ouais, pis le coup de l'élastique me tente aussi. A voir pour la mise en place... Je vais faire les poubelles à la boite pour récupérer un tube

.... Quoi que, j'en ai un en fait....

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 06 avr. 2018, 09:34

pierre176 a écrit :c'est un site porno finalement ici

Willy MB a écrit :Et mon pied dans ton cul?

Ouais, pis le coup de l'élastique me tente aussi. A voir pour la mise en place... Je vais faire les poubelles à la boite pour récupérer un tube .... Quoi que, j'en ai un en fait....

Avec ça, on ne sait plus quoi penser sur le bien fondé du bricolage

nico7516 · Message par **nico7516** » 06 avr. 2018, 10:28

du squat, du deadlift et des tractions juste ce qu'il faut

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2018, 10:29

Manque un p'tit coup d'bench!

Merci Nic

nico7516 · Message par **nico7516** » 06 avr. 2018, 10:29

oui j'y est pensé tiens