Rãmés Body-Body

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 mars 2018, 10:18

oui félicitation c'est super

tu perds je prend

Qyers · Message par **Qyers** » 23 mars 2018, 10:20

Bien joué Rames.

Et ca ne fait que commencer !

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mars 2018, 10:21

YEEEEESSS!!!!

Et toujours vivant , drôle et en forme !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 10:28

MERCI MES COUILLASSES

Maintenant le BOSS A DIT ON MUSCLE

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 mars 2018, 10:31

go prise de masse

MD87 · Message par **MD87** » 23 mars 2018, 12:30

TADAM!!! And the winner is ....... Mister Ramoucho clap clap clap!!!
Meilleur acteur pour son rôle dans" le poids jen fais mon affaire!!
Meilleur composition musical avec " adieu graisse abdominale"
Et enfin meilleur cascade avec son tour de taille en Chute libre !!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 23 mars 2018, 12:34

Flanigan a écrit :go prise de masse

Prise de masse sèche alors

Bravo James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 12:42

Merci

Oui go baisse de gras encore et prise de muscle du mieux qu'on peut

GO BODY RECOMPOSITION

MERCI MD

Je suis capable du meilleur comme du pire et c'est dans le pire que je suis le meilleur
MAIS JE NE LACHE JAMAIS RIEN...
Et c'est pas fini la route vers la restructuration va être

longue et dur....

(Pas de remarque s'il te plait)

MD87 · Message par **MD87** » 23 mars 2018, 12:50

Ta pas le droit de tendre une perche et dire que je peux pas men servir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 13:14

Tu me tue je suis vidé

(Arrête ça tout de suite !! )

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mars 2018, 13:22

MD87 a écrit :TADAM!!! And the winner is ....... Mister Ramoucho clap clap clap!!!
Meilleur acteur pour son rôle dans" le poids jen fais mon affaire!!
Meilleur composition musical avec " adieu graisse abdominale"
Et enfin meilleur cascade avec son tour de taille en Chute libre !!

Belle dédicace

Notre Ramēs la mérite bien

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 mars 2018, 13:23

Y en a partout c'est dégueulasse

MD87 · Message par **MD87** » 23 mars 2018, 13:25

Retiens toi et évite de nous faire un Pok sur la basket !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 13:29

Je vois pas de quoi vous parlé

MERCI MON PÉPÉ

300-spirit · Message par **300-spirit** » 23 mars 2018, 13:54

Bien joué ramoucho t'es le meilleur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 14:26

NAN c'est Toi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 15:53

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )vendredi 16 fevrier : 91,5(82.2 )
-(T de t) vendredi 23 fevrier : 91.5 (poids 81.9 )
DEBUT MAINTENANCE BODY RECOMPOSITION
-(T de )vendredi : 91.5 ( poids 81.5 )
-(Tde t ) vendredi dernier : 89.5 (poids 81.5 )
-(T de t) vendredi 17 mars [/u][/b] 89.5 (poids 80.6)

-(T de t ) AUJOURD'HUI ( 89) (poids 80 PILE ) *quatre-vingts pile )
RECORD ABSOLU DE POIDS ET DE TAILLE
GOD BLESS AMERICA

PPL PULL 3
(echauffement specifiques coiffe des rotateur a l'élastique )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
●-TRACTION SUPINATION 6× 3 (2min30 )
3/3/3/3/3/3 LE TOUT SANS ELASTIQUE BIIIM
S/S
TIRAGE HAUT PRISE SERRÉ 6×8
8/8/8/8/8/8
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

●-ROWING BANC HALTERES NEUTRE (2 min) (3×* ) (16 kilos par main )
22/17/17

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
●-TIRAGE POULIE ASSIS (2 min) (4 × *) (40 kilos )
18/18/15/13
S/S
FACE PULL ÉLASTIQUE (4×15)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
●-CURL BARRE MARTEAU (8 K par main ) (1 min 30)
20/17/15/17

●-CRUNCH
54/ 34 / 30

LE BILAN

Tout va bien pour le mieu dans le bien
L'épaule est bien le poids tout tout.... tout va bien
On peut dire que c'est mon jour
(En plus demain c'est mon anniversaire tout est parfait
L'année derniere a la même date je passé sous la barre des 90 kilos

Full Power · Message par **Full Power** » 23 mars 2018, 15:54

Nickel tout ça James

elb02 · Message par **elb02** » 23 mars 2018, 18:27

Hokuto no ken

elb02 · Message par **elb02** » 23 mars 2018, 18:27

80 kg

Mon objectif aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 19:00

Mdr

C'est totalement ça

Ha oui Elby tu est a combien la

elb02 · Message par **elb02** » 23 mars 2018, 19:03

76 kg, j'ai reperdu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 19:04

Haaaa tu monte toi

elb02 · Message par **elb02** » 23 mars 2018, 19:06

C'est pas forcement facile aussi, le but c'est de ne pas prendre trop de gras en montant.

steph77 · Message par **steph77** » 23 mars 2018, 19:11

Belle séance

Bonne nouvelle pour les épaules

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 19:12

Non je sais elby aucun doute que tu va y arriver
Enfin non je sais pas puisque j'ai jamais fais

Merci steph

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2018, 19:19

un anniversaire chicon/brocolis??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mars 2018, 19:25

Pierrot a écrit :Du coup je m’en suis inscrit ici et après je j’ai ramené les copains

tu t'es Ré inscrit.... Le trollage remonte à beaucoup plus vieux que ça...

elb02 · Message par **elb02** » 23 mars 2018, 19:35

Le sombre passé de Pierre

nico7516 · Message par **nico7516** » 23 mars 2018, 22:16

nickel pour le poids

sinon faut chercher pour trouver les séances

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mars 2018, 22:19

Merci nick

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 mars 2018, 09:33

Bon anniversaire ramoucho

Une bonne année qui s'annonce avec la réussite de tes objectifs

Allez , go go go NEVER GIVE UP

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mars 2018, 09:42

Attention au gâteau!!! Attention au champagne !

happy anniversaire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mars 2018, 10:21

MERCIIII !!! les popins

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mars 2018, 10:53

Houu j'ai chaud

Merciii

(C'est ma seance legs que je suis entrain de faire
ou le gifs de Master !!)

elb02 · Message par **elb02** » 24 mars 2018, 13:07

Rãmes le survivant de la bombe atomique

Héritier des plus grands maîtres chinois

Je me disais bien que je t'avais déjà vu quelque part, c'était quand j'allais acheter mon miel

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 mars 2018, 13:11

31 ans, ça y est, t'es dans la catégorie Pierre et pépé

Bon anniversaire si c'est aujourd'hui !

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mars 2018, 13:47

Bon anniv James

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mars 2018, 14:09

Bon anniversaire Rames

Top pour ton poids

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mars 2018, 14:11

Merci les gars bordel je suis vieux

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 24 mars 2018, 16:08

Joyeux anniversaire Râmes

Go raclette

Full Power · Message par **Full Power** » 24 mars 2018, 17:26

Bon anniversaire James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mars 2018, 20:48

Merci les ptits culs

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 mars 2018, 20:56

Bon anniversaire jeunot !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mars 2018, 21:19

Merci meta

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mars 2018, 22:57

Bilan calorique anniversaire bon
J'avais baissé mes calorie dans la journée
Donc j'ai du finir a 3000/ 3500
Maintenant je fais 2 jour a 2000 et après go diète

Body recomposition a 2400 kcal pour commencer le muscle

elb02 · Message par **elb02** » 24 mars 2018, 23:10

Tu pourrais le poster en plus gros parce que là on voit pas

MD87 · Message par **MD87** » 26 mars 2018, 12:05

Bon anniversaire en retard

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mars 2018, 13:18

Merci md

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2018, 14:38

parfait, tu t'es fait plaisir et tu as bien limité les dégâts

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mars 2018, 15:40

Merci chef maintenant il ya plus d'excès avant un moment
JE SUIS ULTRA FOCUS sur mon objectif

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mars 2018, 17:25

Amen

fred 750 · Message par **fred 750** » 26 mars 2018, 18:27

joyeux anniv en retard!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mars 2018, 20:38

Merci tommy merci fred

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 27 mars 2018, 11:35

Bien mon amis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 11:54

Merci angelo

PPL PULL 1
(echauffement specifiques coiffe des rotateur a l'élastique )

●-TRACTION PRONATION 10 × 3 (1 min)
3/3/3 PR sans elastique // (elastique 25 k /3/3/3/3/3/3/3

●- ROWING BANC HALTERES NEUTRE (2 min) (3 ×* ) (16 kilos par main )
20/16/16

●-TIRAGE POULIE HAUTE PRISE NEUTRE SERRÉ (2 min) (4 × *) (30 k et 40 k )
21 rep a 30 k // 13 rep et /10 rep a 40 k / 9 rep a 40 k

●-CURL marteau pyramide (1 min 30)
15 rep a 16k /12 rep a 16 k /10 rep a 16 k/ 8 rep a 20 k/ 6 rep a 20 k

●-CRUNCH
52/ 35 / 38

LE BILAN
■

PR !! Traction

Le curl marteau (ancien ez pyramide qui me tapé dans l'épaule )
je vais le passer a echec moins 1 sa sera beaucoup mieux

Full Power · Message par **Full Power** » 27 mars 2018, 11:57

Bien le PR !

Le curl tu le fais aux haltères non ? Ou avec une barre triceps bomber ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 11:58

Merci fully

Aux hatlteres

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2018, 12:57

Ouais!!! Un PeuReu!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 27 mars 2018, 13:03

Rãmes a écrit :Merci fully

Aux hatlteres

OK parce que c'est écrit "curl barre marteau" alors j'étais pas sûr

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 13:20

Merci willy lol

Oui fully c'est un copié collé qui a mal tourné

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mars 2018, 13:27

52 crunch: faut en vouloir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 13:51

Master

J'en veux pépé j'en veux toujours plus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 13:53

PPL PULL 1
(echauffement specifiques coiffe des rotateur a l'élastique )

●-TRACTION PRONATION 10 × 3 (1 min)
3/3/3 PR sans elastique // (elastique 25 k /3/3/3/3/3/3/3

●- ROWING BANC HALTERES NEUTRE (2 min) (3 ×* ) (16 kilos par main )
20/16/16

●-TIRAGE POULIE HAUTE PRISE NEUTRE SERRÉ (2 min) (4 × *) (30 k et 40 k )
21 rep a 30 k // 13 rep et /10 rep a 40 k / 9 rep a 40 k

●-CURL marteau pyramide (1 min 30)
15 rep a 16k /12 rep a 16 k /10 rep a 16 k/ 8 rep a 20 k/ 6 rep a 20 k

●-CRUNCH
52/ 35 / 38

LE BILAN
■

PR !! Traction

Le curl marteau (ancien ez pyramide qui me tapé dans l'épaule )
je vais le passer a echec moins 1 sa sera beaucoup mieux

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mars 2018, 14:22

Encore un coup, j’suis pas sur d’avoir bien vu

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mars 2018, 14:37

les PR vont commencer à tomber

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 14:49

pépé

Merci chef go muscle muscle muscle

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 mars 2018, 15:21

Tout le monde m'a gavé avec ce Crunch ! toi t'en fais personne te dit rien... nan mais c'est quoi ce déliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiire ?

En tout cas belles perf Ramses 2.0.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mars 2018, 15:24

James je lui fais faire des crunch juste pour mobiliser le gras (boué) sur la zone pour un effet d'hypervascularisation et pas dans un but d'hypertrophie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mars 2018, 15:27

Oui je vascularise moi

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 mars 2018, 16:13

Good job ramoucho ,

Ramoucho ramoucho ramoucho !!!!!!!!

elb02 · Message par **elb02** » 27 mars 2018, 16:27

Pas mal les tractions le vascularisateur

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mars 2018, 17:06

Le PR

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 27 mars 2018, 20:56

PaddyBerlin a écrit :une danse du ventre peut être?

Comme ça ?

Planck · Message par **Planck** » 27 mars 2018, 21:18

Luck Hogan a écrit :Comme ça ?

Questions sérieuses ; comment il fait pour pisser ? Si il fait le poirier y'a moyen qu'il se lèche le nombril ?

Question pas sérieuse ; pourquoi y'a cookie monster sous la chaise ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 mars 2018, 14:28

J'aime la photo de cette grosse bête MAIS je ne dirais pas lasquelles

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

☆☆ PPL LEGS 1☆☆

● SQUAT TEMPO ☆☆ 3 sec 3 sec ☆☆ (6×8) (32 kilos) (2 min)
8/8/8/8/8/8

+ 2 kilos

● FENTES (3 × 10) (36 kilos total ) (2 min)
10/10/10

+ 8 kilos

● LEG CURL ELASTIQUE (4 × 15) (1min )
15g / 15d /15g / 15d /

● AIR BIKE (3 × *) (1min)
30/33 /30

● HIIT SQUAT 10 MINUTES 30 SEC ON // 30 SEC OFF
BIIIIMMM (17 répétitions par 30 secondes en moyenne )

LE BILAN

Du ++ et ça a encore chauffé bordel

Qyers · Message par **Qyers** » 28 mars 2018, 14:34

Planck a écrit :Questions sérieuses ; comment il fait pour pisser ? Si il fait le poirier y'a moyen qu'il se lèche le nombril ?

Question pas sérieuse ; pourquoi y'a cookie monster sous la chaise ?

Et elle fait QUOI la meuf en arrière plan ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2018, 15:49

Echauffement rodéo....

y'a plus lourd au split qu'au squat!!!!

Qyers · Message par **Qyers** » 28 mars 2018, 15:51

Ouais enfin c’est pas le même tempo non plus hein

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 mars 2018, 16:24

Tiens à propos d'abdominaux de perte de poids et tutti quanti :

Moi je connais, mais il y en a qui vont tomber de leur chaise et hurler à la mort : "on ne maigrit pas de manière localisée".

Mais ce cri-là aussi je le connais, on avait les mêmes déjà à l'époque.