Rãmés Body-Body

[pierre176]

Luck c'est toujours troublant de voir une femme faire ça

Angel je ne réinvente rien, c'est juste un constat!

perso je ne fais pas du tempo l'alpha et l'oméga de la progression c'est tout, c'est juste mon avis/ressenti/constat.

pour revenir sur ton exemple voilà comment je voit la chose:

pierre qui réinvente le tempo
2010 ça fait 3 secondes sous tension pour une répétition (c'est un tempo normal)
en dessous de 40 secondes c'est plus intéressant d'un point vue hypertrophie...
avec 2010 il faudrait que tu fasses 15 répétitions pour arriver à 45s de temps sous tension pour une série
en sachant que tu veux 70/80% de ta 1 rm bon courage

4010
5 secondes de temps sous tension
8 reps = 40s de tst
75% 1 rm

alors pour ce qui concerne le 2/0/1/ je pars toujours sur 10 reps en moyenne mais je charge vraiment à 70/80% du coup ma derniere rep est plus sur du 2/0/2/1 ou 2 que sur du 2/0/1/0 vu la difficulté de la derniere rep

du coup quand tu fais la moyenne tu es pile poil dans le bon TST et tu es sur du 70/80% de charge pur!

si tu fais pareil avec du 4/0/1/0 tout d'abord tu ne peux pas mettre 70/80% de ton >RM sinon tu ne peux pas faire les 8 reps, peut sur la 1°série si tu bourrine comme un âne et encore..;mais dés la 2° série tu es obligé de baisser les charges pour les effectuer , et là du coup tu perd le plus gros bénéfice de l'hypertrophie qui reste le coefficient rep/charge.

après je ne dénigre pas le tempo, il garde pour moi toute ça place par ex sur les exos ou j'ai du mal a recruter comme les cuisses, mais le 3/0/1/0 sur du 10 reps ou plus me semble mieux (ressenti perso).

je trouve aussi que le tempo avec tension en isométrique aussi est très bien pour le peak sur certain exo comme les tractions/les curl/les rowing.... avec un 2/1/1/0 par ex ou 2/2/1/0

très intéressant aussi le 4/0/1/0 pour éviter les blessures/apprentissage de la contraction.....

donc voilà pour moi c'est juste une technique comme une autre

[Rãmes]

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL


-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )vendredi 16 fevrier : 91,5(82.2 )
-(T de t) vendredi 23 fevrier : 91.5 (poids 81.9 )
DEBUT MAINTENANCE BODY RECOMPOSITION

-(T de )vendredi : 91.5 ( poids 81.5 )
-(Tde t ) vendredi dernier : 89.5 (poids 81.5 )
-(T de t) aujourdhui vendredi 17 mars 89.5 (poids 80.6)

RECORD ABSOLU POIDS
LE PIRE C'EST QUE TU PEUT MÊME PAS FETER ÇA
C'EST CONTRAIRE A LA SOLUTION ET AU PROBLÈME
LE COMBLE




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


BONNE SEANCE A TOUS

[pierre176]

on est bon mon James , on est bon

mp!

[Full Power]

Au top le James

[Rãmes]

Merci les gars tenleve mon bourrelet je peux faire une prise de masse lol
Mais la il reste collé a me regarder lol

[pierre176]

James enlève toi de l'idée cette PDM , ton corps est flingué par tes nombreux/longs régimes...malbouffe etc..

bodyrecomp, ça c'est pour toi et on va te retrouver un bon MB , tu vas te transformer comme ça et pas en faisant du bulking de dopés

[Rãmes]

Oui je sais mon pierrot on body comp
J'ai hate de profiter et d'aimer mon corp enfin

Après tout aimer c'est ce qu'il ya de plus beau

[Full Power]

enlève toi de l'idée cette prise de masse

J'allais le dire
ça serait dommage de dégrader le physique qui t'aura demandé tant d'efforts
Pas besoin d'une prise de masse dégueulasse pour évoluer proprement

[Rãmes]

Ben la mon physique gras mince entre guillemets

18 % de BF au corp et au bourlet du ventre 22%
Pour te faire une idée mon fully
1m87 80.6 kilos

Pierrot rectifiera si jai tord

[pierre176]

ce qui compte se sera poids qui baisse ou = et charges qui montent

[BananeMauve]

Tu dois te focaliser sur ton "bourrelet" non ? 22% de body fat c'est pas très haut , t'as pas un six pack mais pas de bourrelets non plus !

[pierre176]

ben si, le James il a pas de bol pour ça (moi j'ai les photos )

et en gros le bf qu'il donne c'est ça

[Rãmes]

Ouai je suis comme dit plus haut avec la cicatrice d'une appendicite aiguë juste a la limite du bourrelet sa laccentue
Pierrot a les photos c'est ça qui me RALENTI putain
Et pourtant jai un semblant d'abdos du haut

[MD87]

C'est long mais qu' est ce que ca va etre bon une fois l objectif atteint.
On peut déjà s incliner devant le chemin parcouru
Aller Rames on continue sur cette belle lancée.

Si j avais un conseil a te donner ce serait le suivant : arrête de focaliser sur ton poids laisse Pierre gérer pour toi et fixe toi des objectifs sur tes séances. tu dois avoir confiance dans tes capacités

[Rãmes]

Merci copine
Tu me donne l'envie
l'envie d'avoir envie

Merci pour les encouragements

[Rãmes]

☆☆ PPL LEGS 1☆☆

● SQUAT TEMPO ☆☆ 3 sec 3 sec ☆☆ (6×8) (30 kilos) (2 min)
8/8/8/8/8/8

● FENTES (4 × 10) (24 kilos total ) (2 min)
10/10/10/10


● LEG CURL ELASTIQUE (4 × 15) (1min )
15g-15d/15g-15d/15-g15d

● AIR BIKE (3 × *) (1min)
41/25/33

● HIIT SQUAT 10 MINUTES 30 SEC ON // 30 SEC OFF
BIIIIMMM



LE BILAN

ÇA A CHAUFFÉ BB

[Tommy]

Souffre

[pierre176]

Parfait le squat

Vire moi le boudin par contre chochotte

[Rãmes]

Merci les gars




Haha
J'suis un faible

[nico7516]

nickel pour le poids, faut pas lâcher t'y est presque
pourquoi tu mets un boudin au squat ? si la barre est bien placé et que tu contractes les trapèzes avant de la soulever y'a aucun soucis

[pépé95]

Moi aussi j’mets du boudin ! Sinon ça me flingue le cou c’te cochonnerie
Cet aprème j’ai essayé une safetySquat, avec des boudins... c’est

Bien le training Ram16

Niveau bourrelet, Je te comprends. Ce qui est atroce, c’est qu’au moindre morceau de pain, cette saloperie se met à gonfler comme un pneu ! Misère!
Accroche toi poto, si t’y arrives pas, je croirais plus en rien dans ce monde hostile et sans espoir

[elb02]

Un bon boudin ça déchire pas mal quand même

[Rãmes]

Je lacherai rien pépé jusquau bilan photo promis des que j'ai un body correct
Merci mon pépélito


Tiens mon Elby commo esta

[elb02]

Je parles pas l'allemand désolé

[Rãmes]

Mon Cochon d'elby
My pig
My ramon

[Full Power]

Ah tu te remets au squat James ?

Il a l'air pas mal ton mouvement

Mais je rejoins Pierre : vire le boudin, ça déstabilise la barre

Le boudin c'est pour le hip thrust (ou dans ton assiette )

Ah et tu peux pas resserrer tes mains sur la barre aussi ?

Bon travail James

[Rãmes]

☆☆☆

PPL PUSH 1

((Poids baissé pour reprendre tout doux ))

●DIPS ( 6×*) (2 min)
15 /10/7/6/6/6 PR !! Et + 4 REP

●DH (4×*) (32 kilos total) (2 min)
20/15/15/11

☆☆☆☆
●DM (8 kilos par main (- 2 k par main ) (1min30 S/S)
19/18/14/14
S/S
●FACE PULL (4×15)
15/15/15/15
☆☆☆☆

●POULIE TRICEPS (4×*) (15 kilos (-5 k))(1min30)
16/15/12/11

●HIIT POMPES DÉCLINÉ MAIN SUR BANC (10 min) 30sec ON// 30sec OFF )
Validé




LE BILAN:
PR AU DIPS ENCORE
14 LA DERNIÈRE FOIS 15 AUJOURD'HUI


Bonne seance a tous

[angel_paris]

HIIT POMPES DÉCLINÉ

pourquoi tu fais ça
un circuit par ex : ( 10 reps par exo / 5 passages / 30s de récup )
burpee
squat jump
traction
pompes
mountain climber

ça serait quand même + intéressant...

[Rãmes]

Salut angel enfaite j'ai

ppl 1
Repos
Ppl 2
Repos
Ppl 3

Tout ou presque a l'échec-1

9 seances en tout des fois c'est hiit squat pdc
Ou 50 pompes en moins de dix minutes
Pierrot ma mis ça ( le hiit ) je pense en rapport avec le fait qu'on arrête le régime
On passe au body recomposition on a monté en calories

Parceque la je suis a 80k avec un bourrelet ventre et hanche
18 % de bf au corp
22 % dans le bide
Je suis bizarre

[nico7516]

voilà tu m'exploses au dips
bien joué

[MD87]

Super le PR aux dips tu dois avoir de bons triceps a force!

[pépé95]

HIIT POMPES DÉCLINÉ

pourquoi tu fais ça
un circuit par ex : ( 10 reps par exo / 5 passages / 30s de récup )
burpee
squat jump
traction
pompes
mountain climber

ça serait quand même + intéressant...

C’était mon entraînement pendant les vacances d’été!

☆☆☆

PPL PUSH 1

((Poids baissé pour reprendre tout doux ))

●DIPS ( 6×*) (2 min)
15 /10/7/6/6/6 PR !! Et + 4 REP

●DH (4×*) (32 kilos total) (2 min)
<a href="tel:20/15/15/11">20/15/15/11</a>

☆☆☆☆
●DM (8 kilos par main (- 2 k par main ) (1min30 S/S)
<a href="tel:19/18/14/14">19/18/14/14</a>
S/S
●FACE PULL (4×15)
<a href="tel:15/15/15/15">15/15/15/15</a>
☆☆☆☆

●POULIE TRICEPS (4×*) (15 kilos (-5 k))(1min30)
<a href="tel:16/15/12/11">16/15/12/11</a>

●HIIT POMPES DÉCLINÉ MAIN SUR BANC (10 min) 30sec ON// 30sec OFF )
Validé




LE BILAN:
PR AU DIPS ENCORE
14 LA DERNIÈRE FOIS 15 AUJOURD'HUI


Bonne seance a tous

C’est quoi le truc en vert ?

[Flanigan]

Bon boulot

[angelomarseille]

Superbe tout ça

[pierre176]

Bien sûr qu’ils sont bien les dips

[pépé95]

Avec ze coach en la matière le « gamin » est bien dirigé!

[Rãmes]

Merci les copains

Auriez vous un livre a conseiller pour quelqun qui aime bien lire et qui veut ce mettre a la musculation
(S'inscrire en salle )


Svp
Delavier ou autres

[Rãmes]

N9n pour un ami qui aime lire et qui veut attaquer



Un delavier non je ne sais pas ji connais rien moi mon mentor c'est mon pierrot

[Flanigan]

La muscu pour les weak, les nuls pardon. Ça existe.
Ces bouquins de ces séries sont succint mais explique généralement les bases.
J'ai pas celui de la muscu mais deux autres. C'est pas mauvais.

[300-spirit]

T'as les livres de thibeaudeau aussi

Bien ces dernières séances ramoucho , on garde le cap

[Tommy]

Encouragent les résultats

[pierre176]

2 livres indispensable

Nutrition de la force de Venesson

Et bientôt sort le Delavier 3 ( méthode muscu)

[Rãmes]

Huuum merci pour les idées de bouquin je lui refile tout ça

[Μετά Ἐγώ]

Venesson, je ne conseillerais pas.
Et à ne pas refiler à un végétarien (il avait fait de la pub sur ce thème à l'époque) : en fait quand tu as fini le bouquin tu te dis que, ben, si t'es vegan, tu peux crever : quand tu as fait le tour de tout ce qu'il te dit de ne pas manger tu es bon pour te nourrir de sarrasin et et whey (ah bah non, si t'es vegan strict, tu te nourris de sarrasin, donc). Et le personnage...
Thibeaudeau, j'ai des doutes aussi. Je me méfie des gens qui compliquent à loisir. Il sait se vendre en tout cas.
La méthode Delavier 2, c'est pas mal. Les mouvements sont bien expliqués et les programmes en exemple sont une base possible.
Maintenant ça dépend ce qu'on cherche et ce qu'on veut lire (techniques, histoire, etc).

Je vais peut-être me faire tuer, mais moi j'aime bien les bouquins de Legeard.
On a des théories de la croissance musculaire, des techniques issues du power (mention spéciale aux exercices de délordosement) et une vision de la musculation effectivement très power-body (en gros sa théorie c'est que ce qui différencie le powerlifter du bodybuilder c'est la bouffe surtout et le type d'entraînement un peu).
Il y aurait bien Vouillot (encore un power) mais c'est peu orienté musculation (j'aurais bien aimé qu'il écrive un bouquin sur la musculation) et c'est un peu succinct. Il en aurait sans doute plus à dire.

S'il fallait faire une liste, je dirais
- La Méthode Delavier 2
- Legeard, Musculation, Les fondamentaux pour tous et peut-être La Force, mais c'est plus axé sur... la force.

Et un vieux truc : Texier, Guide pratique du bodybuilding, Programmes d'exercices. qui doit être épuisé mais qu'on trouve sur eBay ou autre. On trouve des tas d'explications sur les exercices, de la biomécanique (pour expliquer par exemple que si, les ischios sont travaillés au squat). En fait ce volume des guides pratiques ramasse purement et simplement tous les dossiers verts et bleus consacrés aux groupes musculaires, ainsi que des dossiers sur les techniques d'entraînement.

[Rãmes]

Enfaite le bouquin serait pour lui je pense
Un approche de debutant qui se lance
Pour eviter de lui expliquer pendant des heures ce que j'ai appris durant 2 ans

Il aime les bouquins donc ...
Un truc qui ld fout dedans pour une inscriptien en salle
Moi j'ai préféré internet et forum
Lui les bouquin je pense

(Pour le moment ses sceances c'était banc decathlon et 2 seul exo dc et abdos

[pierre176]

Méta pour un individu lambda dans le bouquin de Venesson il y a quand même les bases !

on parle quand même à un débutant , il auras loisir ensuite de creuser, mais ça c'est un travail intelectuel à faire ou pas

[Μετά Ἐγώ]

C'est vrai.
Si je relis le bouquin il y a les bases, ça d'accord.
Il y a ses histoires de types qui sont discutables et on voit un peut pointer ses trips sur le lait (le gluten, je ne crois pas, dans ce bouquin).
Le problème c'est qu'ensuite celui qui le lit risque d'appliquer ce qu'il dit par ailleurs.

[pierre176]

ok!

aprés c'est pas bien grave si comme je dis la personne ensuite fait qq recherche de son coté.
on ne peux pas non plus tout mâcher

[Alexjansen]

Tu peux aussi trainer sur youtube, c'est une vraie mine d'or pour qui sait chercher

[pierre176]

et aussi une vrai mine de conneries pour ceux qui ni connaissent rien

[Alexjansen]

C est fait surtout pour les gens qui ne savent pas lire.

Heuuu.. ou sinon pour ceux qui veulent se tenir au courant des dernières avancées dans la recherche liée à la musculation..?

[pierre176]

https://www.youtube.com/watch?v=7gMYTkLUR6s&t=3s

tiens en voilà une qui peux faire réfléchir..ou aider à la reflexion

[Μετά Ἐγώ]

Non, mais laissez, il est angliciste (AlexJansen), ça change tout.
Les dernières avancées...

Pour ce qui est du Net, autant quand ce sont des écrits ça peut être effectivement une mine d'or, à condition de savoir chercher et trier, autant les vidéos, quand elle se substitue aux textes comme ça arrive jusque dans nos "grandes" rédactions, ça devient pénible.

Un texte, quand du pratiques un peu la lecture, en quelques minutes tu sais si ça va t'intéresser, une vidéo ça te prend un max de temps parfois avant de savoir à quoi tu as vraiment affaire.
Sans parler de ceux qui font des "petites vidéos" d'une demi heure pour expliquer un truc qui pourrait leur prendre 3 minutes.

Les dernières nouveautés, sauf révolution majeure, complèment à l'inhibiteur de myostatine ou je ne sais quoi encore (je plaisante) ça peut attendre demain.
Pour le quidam moyen qui veut apprendre à s'entraîner, il se trouve déjà les bases, il cherche un bon prof et une bonne salle, et il s'entraîne avec un peu de méthode. Il y a déjà beaucoup à apprendre dans ces petites choses-là avant de vouloir frimer les autres avec les "dernières avancées" qui pour l'instant n'ont pas changé grand-chose au fond des choses.

@Pierre
Ben voilà. En plus il ne peut rien dire, c'est en anglais (au début), donc c'est sérieux

[Μετά Ἐγώ]

La vérité est une donnée de seconde main, la plupart du temps pour la plupart des gens.

[Alexjansen]

Nan mais les gars, sans déconner... ça vire au complotisme là

L'avantage d'une vidéo, je prends l'exemple d'une vidéo sur la muscu, c'est que le mec qui explique va justement t'éviter de passer les 12 heures qu'il a passées lui-même pour faire sa méta-analysis en soulignant les points clés des études. C'est ce que j'aime avec les vidéos, c'est un gain de temps énorme.

Aussi, le truc avec les bouquins, c'est que leur "date de validité" est au mieux celle où les auteurs les ont écrits. Apprendre avec un bouquin de 2005, c'est occulter les 13 ans de recherche qui le sépare d'aujourd'hui.

[Alexjansen]

Ha ouais et qu est ce qui a changé en 13 ans?
Si le pullulement des vidéos « ma transformation en 3 mois » où tu trouves le mec plus potable avant qu après? Les maigrichons péremptoires qui t expliquent comment faire du curl incliné?

Ah ouais donc t'es vraiment à la bourre toi..

tiens fais-toi plaise:
https://www.strongerbyscience.com/

[Μετά Ἐγώ]

La pensée Powerpoint confond le PowerPoint avec la pensée.

Les tableaux, les "points clés", les 6 trucs, 10 trucs, les zolies définitions assénées sans preuve, tout ça ça ne sert qu'à persuader, pas à convaincre (cf. cours de français du lycée, en général, celui-là il marque).

Le problème c'est que tu es dans un logique verticale de l'apprentissage. Tu gobes tout ce qu'on te dit sans réfléchir et après tu pontifies, investi de tes trois définitions mal digérées, mais renvoyées façon "cherche connard" de la manière la plus péremptoire et la plus obscure pour possible, pour asseoir ton petit pouvoir. Je le dis et je le répète, la sélection par l'anglais (les classes euro) après la sélection par une science qu'on procédurise de plus en plus (sections S, qui vont disparaître pour mieux dominer) coïncide avec une sélection sociale par la langue pour laquelle la simple maîtrise d'une langue supplémentaire devient non un instrument d'apprentissage, mais un instrument de pouvoir, encore une fois.

[Μετά Ἐγώ]

En retard ? Parce que ce sont les vidéos les plus sérieuses qui font le plus de vues.
Entre les "clash" du "fit game", les entraînements les plus exotiques possibles ou parsemés de justification théoriques totalement hors sujet ou expliquées en utilisant des (grosses) ficelles de PNL pour jeunes qui n'en veulent... (ça c'est pour tes chaînes tellement mieux que nos trucs pourris).

Et entre le petit jeune qui se voit déjà avec son K de suiveurs ou le décérébré à gros biceps, parfois shooté, je ne sais pas parfois ce qui est le pire comme référence.

Tout n'est pas à jeter sur le Net, mais cette obsession de l'image n'améliore pas le sérieux des références, et elle est en passe de prendre la main sur l'écrit, qui lui reste bien supérieur.
L'image n'est pas mauvaise en soi, mais elle est fascinante et quand on n'a plus de défenses contre elle ça peut sérieusement déconner.

Je maintiens qu'un jeune qui commence à plus à tirer d'une base donnée par un professionnel un peu sérieux, d'une documentation classique (classicus signifie qui a gagné le droit d'être reconnu, c'était le citoyen de première classe, étymologiquement, pour des gens comme toi ça veut juste dire "vieux") et d'un entraînement un peu méthodique et simple.
Il apprendra plus à la salle et dans quelques bouquins ou références un peu solides qu'en passant sa vie sur le Net, même devant des références outre atlantique.
Les américains gardent cette tendance que remarquait bien Gundill : pour eux on peut péter la machine, ça n'est pas grave : faut être un winner et foncer. De Texier à Delavier on s'est un peu interrogé sur la traumatologie chez nous, c'est toujours un truc de plus.
Et mois je ne cracherai jamais sur nos champions, sur Texier, sur Neuville, Lamouche, Scoazec... sur les gars de chez Riquet, sur l'école antillaise (Nubret et tous les autres, les salles typées NABBA-WABBA) sur des gars comme Vouillot etc. C'est grâce à eux que vous êtes là.
Et franchement ils ont testé plus de trucs que tu en verras sur le Net.

Laissez les jeunes tester et apprendre. Je le redis : c'est à la salle que ça se passe.

[Alexjansen]

Putain mais le niveau de réac' là ça devient cosmique !! c'est quand même pas croyable d'essayer de justifier son niveau d'ignorance comme ça bordel

1: anglais chinois allemand georgien qu'est-ce qu'on s'en fout de la langue et moi le premier, le fait est que les travaux de recherche sur la muscu son de très très loin les plus avancés aux USA, c'est comme ça c'est tout j'y peux rien, ici en France on est tous à la ramasse, suffit de voir le niveau de connaissance CATASTROPHIQUE dans les salles et les formations de coach, renseigne-toi 2 secondes

2: en parlant de ça, tu dis que c'est à la salle qu'on apprend, oui certes c'est là-bas qu'on apprends le plus de conneries, venant de la bouche de 95% des pratiquants qui se sont jamais documentés et qui se basent sur des mythes tordus pour justifier leurs conseils de merde. Les coachs j'en parle même pas ils sont juste bons à faire des cours de rpm et de body attack, dès que ça tente de parler muscu on entre dans les clichés périmés d'il y a 20 ans c'est une catastrophe, de toute façon les contenus des formations de coach en muscu c'est de la daube en barre, et si t'as la mauvaise foi de me contredire je t'invite une fois de plus à te documenter un minimum sur le sujet

3: si t'en es à considérer que les youtubeurs sont tous je cite

le petit jeune qui se voit déjà avec son K de suiveurs ou le décérébré à gros biceps, parfois shooté, je ne sais pas parfois ce qui est le pire comme référence.

c'est que tu parles en totale ignorance de cause, encore et encore une fois intéresse-toi un peu au lieu de te fermer dans tes réflexes réac
les youtubeurs sont pas tous des youtubeurs de base, beaucoup sont avant tout coach diplômés, titulaires de PhD avant même d'avoir eu l'idée de diffuser leur expérience et leur savoir sur les réseaux

Laissez les jeunes tester et apprendre. Je le redis : c'est à la salle que ça se passe.

A la salle tu mets en application ce que tu as appris, et tu apprends à te connaître et à connaître ton corps certes, mais c'est sûrement pas dans les salles mainstream (je précise bien) françaises que tu vas apprendre quoi que ce soit de cohérent, bien au contraire si tu débarques avec 0 bagage tu vas gober toutes les conneries qui circulent et tu vas faire de la merde comme tout le monde.

[pépé95]

Juste une petite intrusion pour signaler que:
1/ coach diplômé ne veut pas dire savant. C’est juste quelqu’un qui a passé une épreuve validée afin de ne pas trop faire faire de bêtises à ses proches. ( j’ai pas dit « élèves « )
Tu t’es contredit dans tes définitions
2/ puisque Lamouche a été cité : j’ai eu l’immense privilège de n’entretenir une dizaine de minutes en privé avec ce Monsieur. J’en suis sorti instruit ! Rien ne vaut l’expérience et la pratique d’une vie entière consacrée à sa passion.
3/ continuez à vous taquiner, ça nous fait de la lecture dans le métro

[Rãmes]

☆☆☆

PPL PULL 2


● TIRAGE HAUT PRISE NEUTRE SERRÉ (6 × PYRAMIDE) (2 min )
6 a 40 kilos / 8 a 38 kilos / 10 a 36 kilos / 12 a 34 kilos / 10 a 36 kilos / 8 a 40 kilos


● ROWING 1 BRAS (4×* ) (14 k par main ) (1min )
25/25/20/20


● TIRAGE POULIE ASSIS (40 k ) (4×*) (2 min )
20/17/15/14


● CURL HALTÈRES ASSIS SUR BANC (5× * )(8 k par main) (1min)
21 /17/15/15/14

● ABDOS DIVERS (3×*) (1 min)
50 /37/30




LE BILAN:

SUPER SENSATION TIRAGE HAUT NEUTRE

(C'est la qu'avec une cage on se dit j'ai TOUT pour bosser
mais
Je reflechi et tiens (pour mon epaule )
qu'est ce que j'aimerais avoir un prise neutre pour mes tractions
(Une idée quelqu'un existe t'il un truc a adapter a une barre )


Et pour participer au debat parceque avant tout je suis un grand débateur
oui j'ai un prenom américain/ anglais MAIS je suis belle et bien français....
c'est bon je sort

[Alexjansen]

Et parfois même, ce sont les mêmes.

nan, sauf si t'as vraiment des références de merde et que t'as un QI insuffisant pour faire des recherches cohérentes

[Full Power]

qu'est ce que j'aimerais avoir un prise neutre pour mes tractions
(Une idée quelqu'un existe t'il un truc a adapter a une barre)

Faut voir si ta cage permet cette option, sinon tu sangles des anneaux sur la barre tout en haut

Bon boulot James

[Rãmes]

Merci les gars ha oui des anneaux
Il est malin comme tout notre fully merci

[pierre176]

https://www.fitnessboutique.fr/musculat ... ck-nosto-7

tu pourras t'en servir à la poulie et tu pourras la mettre sur une barre pour faire des tractions neutres sérrées (les meilleurs pour les bibis!!!!)

[Μετά Ἐγώ]

3: si t'en es à considérer que les youtubeurs sont tous je cite

Tout n'est pas à jeter sur le Net,

Je n'en dirais pas plus, c'est fatiguant.

Faut pas que tu confondes (encore une fois) les causes et les conséquences.
Je n'oppose pas le jeunes et le vieux, ni les Anciens et le Modernes j'oppose le mec qui se croit né avant son père (comme on dit) et qui confond dernier mot en date et dernier mot en raison sans même avoir lu le reste. En fait tu as des connaissances plus récentes, certes, plus "exotiques", certes (et comme je le dis, c'est un tic chez tous les philocrates ici — cherche aussi, tiens, et non, ce n'est pas l'orateur, c'est un néologisme basé sur du vieux, comme quoi parfois, c'est dans les vieilles marmites, bref!) mais ce n'est pas pour cela que tu en as plus et que tu peux me traiter d'ignorant ou t'ériger en juge de QI (t'excite par sur le QI, c'est plus handicapant qu'autre chose, d'ailleurs, c'est sympa sur le papier, mais ça amène beaucoup d'emmerdements).
Sinon je te suggère d'aller expliquer à un universitaire de 50 balais sa matière après deux ans d'études sous prétexte qu'il est has been, pour voir si tu n'auras pas l'air con, même s'il se tient peu au courant — tu lui apprendrai bien deux trois connaissances, du coup, mais tu serais pas pour autant plus savant que lui).
A ce propos, le PhD, ça se distribue parfois un peu plus que nos doctorats, parce qu'il y en a en a peu près pour tout (et comme beaucoup de choses, ce sont ceux qui n'en ont pas qui brandissent ceux des autres pour se faire mousser). Tu peux faire un thèse sur la macramé, c'est sans problème, au nom du sacro-saint respect abstrait de nos gentils puritains américains (mais pour la loi de la jungle économique, ils laissent faire les fauves, par contre, faut pas déconner).
D'ailleurs quand on voit l'origine du terme PhD, c'est rigolo pour une nation qui est obligée d'importer ses philosophes. Mais bon ! Si je lis un philosophe américain, je lui donne sa chance tout de même et je juge sur pièce, je ne fais pas comme toi avec les français.
Ce qui est sidérant chez toi c'est ta manière de renvoyer quelqu'un qui a amassé des connaissances pendant sans doute plus d'années que toi à l'ignorance parce que ce ne sont pas TES connaissances.
Ca me rappelle une perle lue sur un forum peu après le bac : "la philo, c'est nul. La preuve : j'ai rien compris". Et je crains que ça ne soit pas du second degré.
Et tu remarqueras que je n'en fais absolument pas le même usage que toi de mes quelques connaissances.

Mon directeur de mémoires et de ... thèse, disait de deux auteurs dont il était jugé spécialiste par ses pairs qu'il "commençait à les connaître"...

[Μετά Ἐγώ]

Elle a dû mélanger Schopenhauer et Comte...
Il ne faut jamais lire ses fiches avant l'examen (dit le gars qui avait bourriné des fiches avant l'examen, contre les conseils du moniteur au permis moto et alors qu'il dit toujours à ses élèves de se détendre la veille de l'examen).

Je me rappelle un texte de Jean-Jacques Rousseau à la fin duquel, si ma mémoire est bonne, les élaborateurs du sujet avait eu le malheur d'indiquer : Rousseau, Emile

Je te laisse imaginer de qui beaucoup d'élèves ont parlé dans leur explication.

[Μετά Ἐγώ]

Je te rassure : je ne pense pas qu'ils le connaissaient non plus

[pierre176]

ça c'est sur

[Alexjansen]

Si je lis un philosophe américain, je lui donne sa chance tout de même et je juge sur pièce, je ne fais pas comme toi avec les français.

Je juge en connaissance de cause, quelqu'un qui dit de la merde il dit de la merde c'est tout, je vais pas lui laisser le bénéfice du doute soi-disant parce qu'il a plus de "bagage" que moi

Ce qui est sidérant chez toi c'est ta manière de renvoyer quelqu'un qui a amassé des connaissances pendant sans doute plus d'années que toi à l'ignorance parce que ce ne sont pas TES connaissances.

Non non y'a pas les connaissance de jean-paul et les connaissances de jean-jacques, y'a la connaissance tout court, y'a ceux qui font l'effort de s'y intéresser et y'a les flemmards

Le "coach" qui te sort:
- faut pas manger de jaune d'oeuf
- tu veux sécher ? faut faire du cardio
- si tu fais 5 reps c'est de la force mais tu construis pas de muscle, si t'en fais 10 tu fais du muscle mais pas de force, si t'en fais 20 tu fais de l'endurance mais pas de muscle
- ça sert à rien de mettre lourd ( )
- au squat faut pas que les genoux dépassent les pieds ( )
- faut vite prendre ton shaker juste après l'entraînement pour profiter de la fenêtre ANABOLIIIQUE
- surtout t'oublies pas ton fromage blanc avant le coucher pour éviter le catabolisme nocturne
- surtout mange pas de gras
- étire-toi bien avant de t'entraîner pour t'échauffer

Ca c'est de la merde, d'accord ? Et c'est ce qui sort de la bouche des coachs en salle. C'est pas les connaissances de Mouloud que j'oppose aux miennes, c'est juste... de la merde. Y'a des choses binaires dans la vie tu sais, des choses vraies, et des choses fausses.

[Alexjansen]

aujourd'hui faut quand même y aller pour trouver sur le net une source d'apparence crédible qui défend bec et ongles les conneries précédemment citées.

la différence c'est qu'en salle t'as ces coachs moisis qui disent de la merde mais t'as pas mieux

Sur le net au pire t'as les mêmes conneries, et au mieux t'as 50x mieux

tu choisis quoi ?

[Μετά Ἐγώ]

Qui t'as parlé de coaches ? Nous, les vieux on avait des "profs".
Ca tombe bien, le coaching c'est un concept foireux venu de ... devine où ?

Et il y a un ordre. On commence par les bases et à mon époque on trouvait des gens pour te les donner. Ensuite on raffine.
Le mauvais ordre c'est de vouloir se distinguer avant d'apprendre les bases.
Et pour le commerce, c'est essentiel de se distinguer.
Si les coaches (ou les gens comme toi) te disent : tu fais 4 séries d'un exercice de base, t'apprends à le faire, etc. ils ne vont pas assez arriver à se distinguer, donc ils inventent des trucs plus divertissants.
Ce qui est marrant, c'est que ce sont des gens qui fonctionnent comme toi et dans ton système de valeur que tu critiques.

Je donne un exemple, je ne suis pas fan de Venesson, mais alors pas du tout, pourtant quand Pierre me dit que son bouquin donne les bases, je suis forcé de reconnaître que oui. Et l'avantage, c'est que comme j'avais besoin de me rafraichir la mémoire je disposais d'un bouquin, avec une table des matières et des pages qui peuvent se feuilleter, du coup ça a été beaucoup plus vite de me rappeler ce que disait le bouquin que si j'avais dû aller voir ses vidéos.
On ne demande pas à un prof d'être parfait, mais de donner le minimum vital, et plus avec un peu de chance. Les coaches commencent par le "plus".

[Alexjansen]

Mais n'importe quoi mdr...

c'est quoi "les bases" hein ? Quand t'apprends à faire un deadlift ou un squat c'est pas des "bases" qu'il faut c'est une technique complète avec le souci du détail. Sinon, faut pas s'étonner de voir des exécutions de merde et des blessures à tour de bras.

Tu veux apprendre à faire un soulevé de terre safe et efficace ?

T'oublies ton coach ou pardon ton PROF en mousse, tu regardes ça plusieurs fois et t'appliques:

On ne demande pas à un prof d'être parfait

SI JUSTEMENT ! la muscu c'est un sport technique, stratégique, potentiellement dangereux, et un coach ou un PROF se doit d'être au top dans son domaine s'il ne veut pas que ses élèves deviennent des estropiés ou des skinny fats des enfers, il est payé pour en plus donc il se bouge le cul et il se met à jour.

Comment t'expliques que je mettes en PLS tous les coachs des salles où je vais aussi bien en nutrition qu'en connaissances globales en musculation ? et pourtant dieu sait (et Ghal aussi ) que je suis loiiiiiin d'être omniscient sur le sujet, celà dit j'ai 20 ans d'avance sur ceux qui sont sensés être des professionnels du domaine.. pourquoi ? parce que je me bouge le cul et je cherche un minimum à être à la page

[Μετά Ἐγώ]

"T'oublies ton coach ou pardon ton PROF en mousse, tu regardes ça plusieurs fois et t'appliques"
Ben non. Pourquoi j'appliquerai ce qu'il dit, au nom de quoi ? De ses perfs ?
Et il est évident que je dois perdre vingt minutes de ma journée à regarder une vidéo alors que tu ne perds pas cinq minutes de la tienne pour jeter un œil à tout ce que tu envoies aux Enfers sans même examiner.
Au nom du Respect pour Toi ?
Faudrait déjà que tu le mérites.
Et comme tu n'as jamais été foutu d'expliquer ne serait-ce que succinctement la moindre de tes références, j'en conclus que tu n'y comprends rien.
Désolé, mais ça me semble logique.
Alors écouter quelqu'un qui ne sait pas de quoi il parle...

[Alexjansen]

Ben non. Pourquoi j'appliquerai ce qu'il dit, au nom de quoi ? De ses perfs ?

Si tu vois pas de différence entre Chris Duffin et un coach français lambda, je peux rien pour toi si ce n'est te conseiller encore et encore de te RENSEIGNER.

Et il est évident que je dois perdre vingt minutes de ma journée à regarder une vidéo alors que tu ne perds pas cinq minutes de la tienne pour jeter un œil à tout ce que tu envoies aux Enfers sans même examiner.

Tu regardes ces 20 minutes tu gagnes 5 ans de galère à apprendre à faire un deadlift propre tout seul ou avec un jean-coach

Et c'est quoi que j'envoie aux enfers ? pas compris

Et comme tu n'as jamais été foutu d'expliquer ne serait-ce que succinctement la moindre de tes références, j'en conclus que tu n'y comprends rien.
Désolé, mais ça me semble logique.
Alors écouter quelqu'un qui ne sait pas de quoi il parle...

Mais qu'est-ce que tu veux que j'explique bordel !! t'ouvres la vidéo et tu regardes, tout est expliqué dedans ! il te faut une traduction en français c'est ça ?

[pierre176]

T’en tiens une couche toi!!!
t’en a pas marre de vouloir toujours ouvrir un débat qui ne mène à rien à part essayer de montrer que tu as la plus grosse.
C’est puéril et pathétique.

[Rãmes]

première fois je parle sur PC YEEEESSSSSSSS



MON PC REFONCTIONNE

FINI DE PARLER SUR TELEPHONE PUTAAAIIINNNNNNN WOOOUUUUHHHOUUUUUUUUU §§§§§§§§§.?+°498474493214934/.§.?

[Μετά Ἐγώ]

[Μετά Ἐγώ]

T'as raison, Alex, rien d'intéressant en France.



Ben tu vois, moi je suis impatient de voir la suite, je dois être con.


Et tu sais ce que je commence sérieusement à me demander ? Je me demande si tu pipes quelque chose à l'anglais, carrément. Plus ça va, plus j'ai des doutes, devant toutes tes esquives.

[300-spirit]

Une belle séance pull mon ramoucho

Comme fully , anneaux en haut bien sanglés pour pas que ça balance de trop et hop