Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Full Power · Message par **Full Power** » 22 févr. 2018, 09:14

Du bon tout ça !

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2018, 09:42

willy il a toujours le pied sur le frein de peur de se fister et puis ça lui prend....boom d'un coup il se lache

elb02 · Message par **elb02** » 22 févr. 2018, 09:44

pierre176 a écrit :willy il a toujours le pied sur le frein de peur de se fister et puis ça lui prend....boom d'un coup il se lache

et il se fiste

je plaisant Wiwi fait comme tu le sens

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2018, 13:00

Non mais je la sentais vraiment pas la 5eme à 104Kg... La prochaine fois, peut-être.

Merci.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2018, 13:04

T'es lourd mon Willy

Par contre une video sa serait cool cool

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 févr. 2018, 13:06

elb02 a écrit :et il se fiste

Willy MB a écrit :Non mais je la sentais vraiment pas la 5eme à 104Kg... La prochaine fois, peut-être.

A première vue, il est aidé, et c'est pas du modèle réduit

elb02 · Message par **elb02** » 22 févr. 2018, 13:07

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2018, 13:53

Oh putain, je me suis niqué 3827 kilos de gonzesse, je me dégoûte des fois tu sais. Et toi t'en es à combien ?
- 125.
-Eh ben mon vieux faut t'y mettre.
- Attention, en une seule fois.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 févr. 2018, 13:56

Bonsoir, nous allons nous coucher

elb02 · Message par **elb02** » 22 févr. 2018, 13:56

Quel film déjà je suis en train de me creuser la tête, me semble que c'est Thierry Lhermite qui disait ça mais j'ai un trou de mémoire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2018, 14:12

Non, c'est les Italiens ça.(font su ski) La mienne, c'est Popeye (donc Lhermite) au cuisinier.(à la plage)

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 févr. 2018, 14:26

La mienne, c'est aussi quand ils sont à la plage. Quand y a les deux demoiselles qui vont se coucher et Clavier et Lhermitte qui vont les ni**er.

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2018, 14:27

ça reste encore des incontournables ceux là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2018, 14:34

Damned!!! J'ai confondu....

elb02 · Message par **elb02** » 26 févr. 2018, 15:49

Ici par contre c'est le calme plat

Il n'y avait pas des séances fut un temps?

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 26 févr. 2018, 16:03

Il y en as une page précédente qui date du 21 février. Mais la discussion qui suit est bien plus intéressante

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2018, 21:14

Ben y'a eut séances... De ski... Avec le tire-fesses de l'enfer... Pis du bois...avec du front squat, du back Squat... Euh non en fait du side squat

, du sdt, du rowing, du swing, et des boites chaudes aussi

Et sinon, ce soir:
Séance type I
Tractions supi - PDC - ris 2 min 30 (voir même 3 min)
Max-1: 11
Max: 10
Max+1:8+1
Max+2:7+1+1

Back Squat //- Rappel - 65Kg - ris 1min
10/10/10/10 +4rep

Soulevé de Terre - RPT style - ris 2 min+mise en place
4 à 140Kg +1
6 à 126Kg =
9 à 114Kg +1

Développé couché - 70Kg - ris 1min
3/3/3/3/3/4/5/5 +4rep

ABWheel - ris 55sec - 30sec
10/10/10

TS: voilà, les nouveaux ris... à suivre
BS: RAS, même pas peur
SDT: LEVEL COMPLETED!
DC: Parcequ'en fait, y'a eu fist de l'épaule droite pendant ce week-end, comme ça, en m'appuyant par terre pour allumer le poêle... Une connerie en gros... Donc j'ai vérifié que ça merdait pas au DC.
abs: RAS( C'est bien les abdos qui bossent

)

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 27 févr. 2018, 07:11

Ah ouais, pas cool pour l'épaule. Bonne séance tout de même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2018, 07:52

Ouais, ça va mieux on dirait. Merci Did!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 févr. 2018, 07:56

Un bon week-end ça

Bonne séance impec willy

Maedhros · Message par **Maedhros** » 27 févr. 2018, 08:34

Aahhh, homme blanc couper du bois... ça faisait longtemps

Par contre je ne veux pas savoir ce que tu fais avec le tire-fesse

Oh, le "retour" des tractions

alors la modif de ris change la donne?

Bon sinon good job

Avec mention + pour l'exo abdo qui bosse les abdos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2018, 08:54

Merci.

Pour les tractions, va falloir attendre deux trois séances quand même pour voir.

Full Power · Message par **Full Power** » 27 févr. 2018, 09:08

Du bon boulot encore ! Tant mieux si c'est passé pour ton épaule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 févr. 2018, 09:10

Épaule droite comme moi on est weak

Tire fesses hum oui ça peut etre bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2018, 09:17

Non mais faut le voir pour le croire ce tire-fesses!!
Départ, grand coup pied au cul! Un raidillon de 100/150m... Arrivé au dessus j'ai carrément été soulevé du sol! (en plus de me faire éboursailler...) pis après un faux plat descendant

... Pis re raidillon! Au 1er passage, j'ai été surpris par la descente, j'me suis pris une gamelle...

Merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 févr. 2018, 09:18

et ce SDT!!!! bravo willy

du coup ça ta remis l'épaule en place

elb02 · Message par **elb02** » 27 févr. 2018, 09:20

Willy MB a écrit :Ben y'a eut séances... De ski... Avec le tire-fesses de l'enfer... Pis du bois...avec du front squat, du back Squat... Euh non en fait du side squat , du Soulevé de Terre, du rowing, du swing, et des boites chaudes aussi

Ski de feignasse, une descente ça se mérite, faut déjà se taper toute la montée sans tout ces trucs à la con qui bousillent la montagne

Pareil pour le bucheronnage à la tronçonneuse, faut y aller à la scie et à la hache

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 févr. 2018, 09:20

cool, c'est reparti par ici.

le post qui sort d'outre tombe

bravo Will Smith, une bonne séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 févr. 2018, 09:22

heu!!!! on est en 2018 Elb

c'est trop tard !

en 2020 je lance ma nouvelle invention avec troutrou de la fusée intégré au trou de balle qui permet de monter et descendre les pistes sans les batons

Maedhros · Message par **Maedhros** » 27 févr. 2018, 09:23

En gros tu galères plus sur le tire-fesse que sur la piste

Ceci dit, lors de mes vacances, j'en ai eu un assez "sportif" aussi...3 gros à-coup sur le début dont 1 qui m'a fait décollé aussi, c'était un matin particulièrement froid; me demande si ce n'était pas lié (parce que je l'ai pris 3x et les autres fois ça allait)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2018, 09:24

Je crois que je vais convier Elb à un stage de coupe de bois, histoire qu'il se rende bien compte, cette saucisse!!

Merci bande de zozos!

Euh oui, après la piste, une bleue sympa, pas beaucoup de monde du coup

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 févr. 2018, 09:26

Clair !!! La coupe de bois c'est physique sa race

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 févr. 2018, 09:27

avec ma tronçonneuse de 120 de coupe tu peux en couper plusieurs d'un coup

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 févr. 2018, 09:27

Maedhros a écrit :
Ceci dit, lors de mes vacances, j'en ai eu un assez "sportif" aussi...3 gros à-coup sur le début dont 1 qui m'a fait décollé aussi, c'était un matin particulièrement froid; me demande si ce n'était pas lié (parce que je l'ai pris 3x et les autres fois ça allait)

cochonne

elb02 · Message par **elb02** » 27 févr. 2018, 09:28

J'ai l'habitude d'en couper du bois, après c'est sur c'est pas très rapide sans machines, mais j'aime bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2018, 19:02

Tiens!!? le genou s'est réveillé cette nuit... Moi avec... Bon ça à pas empêché ça:

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
6 à 104Kg +2rep
8 à 94Kg +1rep
10 à 86Kg +1rep
12 à 78Kg +1rep

SDTJT - 80kg - Ris 1 min -
9/9/9/9 +4rep

Dips - PDC - ris 1 min 30
14/14/14/14

Rowing - 56Kg - ris 1 min -
10/10/10/10 +4rep

Bonus: ext triceps élastique/EL 2Kg = 15/20x3

BS: Cette fois c'est passé... Pis comme ça allait fout' le brin si je décalais, j'ai mis +2... Je l'ai un peu payé après mais ça va....

SDTJT: RAS
Dips: validé lentement, mais validé...
Row: RAaaaaaaaaaaaaaaaaaaas!
Pas de fioriture de paused ou split squat... Je vas pas tirer sur la corde du genou... Si j'puis dire...

Qyers · Message par **Qyers** » 28 févr. 2018, 19:06

T’as plus de corde dans le genou de toute façon

Ça roule quand même.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2018, 22:28

Comme j'ai dit la derniere fois 2018 je te reconnais pu
T'es devenu un monstre sacré

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2018, 08:31

Qyers!: je me demande pourquoi ça fait mal d'ailleurs

Merci Paddoche:

Je vois pas de quoi tu parles, j'ai toujours été comme ça Ramichou!!!

MERCI!

Full Power · Message par **Full Power** » 01 mars 2018, 09:01

T'as raison, pas besoin de split squat après squat et JT

Belle progression Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2018, 09:37

Thank's!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 mars 2018, 10:43

encore une séance bien mené !
t'en fais de belles,

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 10:48

Nan avant t'étais une femme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2018, 11:44

Merci Flani.

Une femme comme Akiy??

à peu près... 122kg au squat...

Balsheme · Message par **Balsheme** » 01 mars 2018, 12:54

Sacré progression, top ces séances !

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 15:00

pas un squat de faible

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2018, 15:07

Merci l'ancien!
et le nouveau visiteur!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 01 mars 2018, 15:09

Bah c'est un squat de bucheron

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 mars 2018, 17:10

costaud!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2018, 14:09

Merci!!!

Séance type 3:
Développé couché - 72Kg - ris 1 min
5/5/5/5/5

Front Squat //- RPT - ris 2 min - +2Kg - nouveau cycle
4 à 86Kg
6 à 78Kg
8 à 70Kg
10 à 62Kg
+ Du fesses-poules à l'élastique entre les séries. x15

Hipthrust - 110Kg - ris 1 min
8/8/8/8 +4rep

Tractions scapulaires - RPT - ris 1min 30+mise en place
4 à PDC+20Kg
6 à PDC+15Kg
8 à à PDC+10Kg
12 à PDC

DC: Bordel!!!

la misère avec 2 kg de plus...pfff...
FS: S'agirait pas de se faire rattraper par un tondu...

Hip: Snif... Tout seul... Mais RAS.
SIS: aaaah enfin du rigolage!!!

Sympa! Sachant que la semaine dernière, à la pesée, j'affichais un poids inférieur à 81Kg.

Full Power · Message par **Full Power** » 02 mars 2018, 14:30

Willy MB a écrit :FS: S'agirait pas de se faire rattraper par un tondu...

Merde il prend de l'avance

Je monte à 84kg ce soir

Bon boulot Willy

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2018, 14:53

Au top notre Willy

Akiy · Message par **Akiy** » 02 mars 2018, 17:44

Ca grimpe, aucun risque d'être rattrapé

fred 750 · Message par **fred 750** » 02 mars 2018, 18:49

bien joué Willy!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2018, 18:24

Merci les velus!!

Ah pardon Akiy!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2018, 14:52

Vive les poils

Beau bench bébé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2018, 22:21

Yeah!!

Et là, le mec lui répond :" Mais non!! C'était une banane"

trop délire!!

Tiens! une séance deload...
Séance type I
Tractions supi - PDC - ris 2 min 30 puis 3 min
Max-1: 12 +1
Max: 10 =
Max+1:8+1 =
Max+2:7+1+1 =

Back Squat //- Rappel - 70Kg - ris 1min - +5Kg
7/6/6/6

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min+mise en place
2 à 142.5Kg +2.5Kg
4 à 128Kg +2Kg
6 à 116Kg +2Kg

Développé couché - 72Kg - ris 1min15sec
5/5/5/5/5 =

Bonus: Un 21-15-9 de
Face pull élastique
Extension triceps élastique
ABWheel
DM 20Kg

TS: ça va venir....
BS: Merde, j'ai foiré mon +4 de la semaine prochaine....

SDT: Oui.
DC: Ou ma recherche de trajectoire idéale/anti douleur me fait perdre de la puissance... Ou je suis faible....

Bonus: ça préfigure le printemps!!!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 06 mars 2018, 09:51

Vive le printemps

Bonne tite séance mr Willy

Full Power · Message par **Full Power** » 06 mars 2018, 09:59

Bien le terre

300-spirit · Message par **300-spirit** » 06 mars 2018, 10:53

Oui lourd le terre !!!

Bien willy pour un faible

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 mars 2018, 11:43

une belle bête ce Willy

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 06 mars 2018, 12:19

nomdidiou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mars 2018, 12:47

merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2018, 15:09

le terre s'envole

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mars 2018, 16:04

Y'a bien que lui

Merci!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2018, 23:06

Mais non T'ES pas faible mon willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mars 2018, 20:59

On fait c'qu'on peut....

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min - nouveau cycle +2Kg
4 à 106Kg
6 à 96Kg
8 à 86Kg = au niveau kg....
10 à 80Kg

SDTJT - 80kg - Ris 1 min -
10/10/10/10 +4 rep

Dips - PDC - ris 1 min 30
15/15/15/15

Rowing - 58Kg - ris 1 min - (edit: nouveau cycle)
6/6/6/6 +2Kg

I-fly élastique: 3x20

Biset: 15 Ext Triceps élastique/ 15 face -pull x3

BS: C'est reparti!

SDT: RAS
DIps: Validé pas vite mais validé.
Row: RAS

++

Full Power · Message par **Full Power** » 08 mars 2018, 08:48

Joli squat ! Et boom la séance RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2018, 09:11

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 11:04

dis donc , c'est pas beau ça... dit!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2018, 11:08

Ouais c'est pas mal

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2018, 11:09

je veux oui!!!!!!!!!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mars 2018, 14:37

Bouh!

z'avez eu peur?

Séance type 3:
Développé couché - 72Kg - ris 1 min
5/5/5/5/5

Front Squat //- RPT - ris 2 min -
5 à 86Kg +1rep
7 à 78Kg +1rep
9 à 70Kg +1rep
11 à 62Kg +1rep

Hipthrust - 110Kg - ris 1 min
9/9/9/9 +4rep

Tractions scapulaires - RPT - ris 1min 30+mise en place
5 à PDC+20Kg +1rep
7 à PDC+15Kg +1rep
9 à PDC+10Kg +1rep
11 à PDC -1rep.... ouais j'ai merdé

25 à PDC+ élastique

DC: Je crois que je vais baisser la charge et officiellement passer au tempo...
FS: Gnééééééééééééééé!
Hip: oh bordel, qu'est-ce qu'il m'a fait chier aujourd'hui celui là!!!

un coup le support qui se barre, un coup les protections, pfff, une vrai galère, un coup à se faire reconduire à la frontière des séances....
SIS: RAS, à part cette mauvaise lecture de précédente note....

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mars 2018, 14:40

Joli FS Willy

Toujours mal à l'épaule au couché ?

Bien le hip, t'as pas de quoi caler ton banc ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mars 2018, 14:52

Un beau couché mon willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mars 2018, 18:34

C'est toujours délicat avec l'épaule en effet. Faut être sur la bonne trajectoire!!

Pour le hip, non le banc bouge pas (c'est un step en fait) C'est les cales que je mets sous les disques pour pouvoir me glisser dessous plus facilement. Et aujourd'hui, ça merdait.... Vent du sud...

Merci les aminches!

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mars 2018, 18:54

Willy MB a écrit :C'est toujours délicat avec l'épaule en effet. Faut être sur la bonne trajectoire!!

Faut bosser la technique alors

Willy MB a écrit :Pour le hip, non le banc bouge pas (c'est un step en fait) C'est les cales que je mets sous les disques pour pouvoir me glisser dessous plus facilement. Et aujourd'hui, ça merdait.... Vent du sud...

Ah OK

300-spirit · Message par **300-spirit** » 09 mars 2018, 20:40

C'est pour ça que j'ai viré le hip , je l'ai fait une fois avec barre une vraie misère

Bien tout ça willy

Et fais pas ton faible avec ton épaule pour essayer de nous justifier ton faible développé couché ......

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mars 2018, 11:10

Merde ça c'est vu???

Mercii!!ii!! ii!!

Full Power · Message par **Full Power** » 10 mars 2018, 13:09

300-spirit a écrit :C'est pour ça que j'ai viré le hip , je l'ai fait une fois avec barre une vraie misère

Moi aussi j'ai bien failli ne pas le faire hier mais finalement j'ai pas voulu faire le faible

(enfin ça arrivera sans doute un jour

)