Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 mars 2018, 09:03

Merci paddy pad

T'arrive en retard

Cool

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mars 2018, 09:28

PaddyBerlin a écrit :C est pas 31 kcal en lipides (3.5 gr) qui va changer grand chose.

Pourtant il se vend des petites capsules d’un gramme ...

MD87 · Message par **MD87** » 04 mars 2018, 10:04

Bravo pour ton PR aux dips

Tes dans une bonne phase Rames faut en profiter

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 05 mars 2018, 08:35

Que du bon rames ça avance vraiment bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2018, 09:02

Oui merci les copains depuis se changement de DIÈTE

Je suis dans une phase de deblocage complete niveau poids

Mon corp l'accepte très bien c'est Fou les graisses ce déloge en profondeur j'ai l'impression

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2018, 09:13

Et j'ajoute que vous savez pertinemment que j'aime aller au FOND des choses

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2018, 10:08

ça.... On sait...

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mars 2018, 10:33

il fallait juste attendre le bon moment James, ça va le faire!

j'attend juste que tu stabilises ton poids pour passer à la phase 2

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mars 2018, 10:38

le temps qu'il trouve ça dej

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2018, 14:41

☆☆ PPL LEGS 2☆☆

● SPLIT SQUAT (6 × 15) (1 HALTERE 20 KILOS)(2 min)
15g/15d//15g/15d//15g/15d

● LEG CURL (ELASTIQUE 25 KILOS) (4 × 15) (1min30)
15/15/15/15

● LEG EXTENSION (40 KILOS) (3× *) (1min30)
25/16/15

● ABDOS LEVÉ DE JAMBES A LA BARRE (4 × *) (1min)
16/12/11/11

(petit manque de poigne)

● HIIT SQUAT 10 MINUTES 30 SEC ON // 30 SEC OFF
BIIIIMMM

LE BILAN
Le split squat c'était × max
mais (je gere mal entre les 2 jambes) si je puis me permettre donc
Je modifie en 6×15 avec 30 sec entres les jambes et 1min30 entres les series

Le leg extension BRÛLURE EXTRÊME
ET POUR FINIR 10 MINUTES DE HIIITT SQUAT
HAAA LE BONHEUR JAMBES PÉTÉ en deux
(Heureusement que j'ai ma 3ème jambe pour me porter a l'heure qu'il est)

PS: le PULL 2 D'HIER a bien était fait mais pas eu le temp de le poster

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2018, 15:02

Tu vois je t'avais dis que ton split squat était bien!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 mars 2018, 15:10

Ah ouais... tu gères mal entre les deux jambes

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 mars 2018, 15:11

trés bien!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 05 mars 2018, 15:29

Top les jambons

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2018, 16:00

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 mars 2018, 17:08

nickel ça bosse bien

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 05 mars 2018, 18:59

Beau travail Râmes

Tommy · Message par **Tommy** » 05 mars 2018, 19:23

Good job Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2018, 19:37

Merci les copains je suis aux anges un palier est brisé

GO POUR LA VICTOIRE VERS L'INFINI ET AU DELÀ !!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 mars 2018, 20:09

Rãmes a écrit :Merci les copains je suis aux anges un palier est brisé

GO POUR LA VICTOIRE VERS L'INFINI ET AU DELÀ !!!

Youpihourra!!!!!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 mars 2018, 22:34

Rãmes a écrit :Merci les copains je suis aux anges un palier est brisé

GO POUR LA VICTOIRE VERS L'INFINI ET AU DELÀ !!!

YEEEEESSSSS!!!! CONGRATULATIONS !!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2018, 22:54

MERCIIIII YOUUUHOOUUUUU

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2018, 15:13

☆☆☆

PPL PUSH 2

●DÉVELOPPÉ COUCHÉ (5× PYRAMIDE) (2 min )
4 a 60 kilos / 6 a 54 kilos / 8 a 50 kilos / 10 a 48 kilos / 12 a 46 kilos

●DÉVELOPPÉ COUCHÉ PRISE SERRÉ (4×12) (30 K) (1min30 S/S)
12/12/12/12
S/S
●PECS FLY ELASTIQUE
15/15/15/15

●PULL BAND APART (ELASTIQUE 25 K) (4×12) (1min30)
12/12/12/12

●50 POMPES EN MAX 10 MINUTES
(VALIDÉ a 7minutes 38 secondes )

●LEVÉ DE JAMBES AU SOL (ABDOS)
15/12/15

LE BILAN:

Hot in to the slip ! where is y'oure pussy

Full Power · Message par **Full Power** » 06 mars 2018, 15:15

Impec le couché !

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2018, 15:24

impec!

le DCS passe bien derriere

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2018, 15:28

Merci les king

Ce fut dur dur lol

Decidement mon epaules n'aime pas le dc

Elle ma tiré meme avec la correction du mouvement en video que l'on a fait la dernière fois
Peut etre on va le virer

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2018, 15:29

sur le DCS tu as le même probléme?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2018, 15:32

Etant donne que le dc classique m'avais grignoté un peu la tendinite

Je dirait que oui.....
Le dc est un declencheur et tout ce que je fais après me lance (légèrement)

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2018, 15:35

la prochaine fois test le DCS en RPT à la place du DC

4@52/6@47/8@42/10@37/12@32

et tu fais 4*12 au DCH derriere

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2018, 15:38

Ok je modifie ça merci ma poule

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 mars 2018, 16:39

Au lieu de faire le develloppé couché, fais le debout.
Tu mets la barre en place en mode squat, tu te mets debout devant et tu agis sur la barre. Si ça te fais mal aux épaules : arrêtes tout !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2018, 16:50

Rien qua i penser jai mal

Tommy · Message par **Tommy** » 06 mars 2018, 16:53

Bien Rames tout roule , diete comme training

Quand j'avais mal a l'épaule je fesais le DC legerement décliné
et ca passais pas trop mal.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2018, 17:00

il y a aussi le suicide grip , perso quand j'avais mal à l'épaule ça passait comme ça!

mais protections obligatoire!!!!!!!

Planck · Message par **Planck** » 06 mars 2018, 18:19

Lourd ce couché amigo

300-spirit · Message par **300-spirit** » 06 mars 2018, 22:30

Ça bosse toujours chez ramoucho

J'aime cette détermination

Gaffe à l'épaule et gogogo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mars 2018, 08:27

Dommage que le couché te fasse mal, il commence à devenir sympa!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 08:33

Non master fab t'inquiètes

ta venu est toujours bonne et salvatrice
Peu importe l'amplitude position.

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
SOUVENIR SOUVENIR;
La douleur (*tendinite d'après les observations de mon copain pierrot )
Avant de l'épaule droite

Est apparu il y'a 6 mois dans un premier temps SUR DES ELEVATIONS LATERALES
Puis elle disparu .....
Et la depuis 1 mois et demi je la traine car elle est réapparu sur une seance
avec EL ET DC
Pour rapel J'AI DES GRAND BRAS et les epaules en avant (une morphologie d'ogre ou de troll selon les film
Selon les Team

Tout les exos qui vous vous tape dans les pecs (pour la plupart)
et ben moi sa me tape dans le muscle a l'avant de l'épaule
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Je pense qu'il faut simplement qu'il faut me guerir (la glycine serait une piste prevoyance)
ET TANT que je ne suis pas guéri
Je vire EL ET DC barre

Merci willy will

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 08:58

Rãmes a écrit :Je vire EL ET Développé couché barre

Vu ce que tu dis :

Rãmes a écrit :La douleur (*tendinite d'après les observations de mon copain pierrot )
Avant de l'épaule droite

Est apparu il y'a 6 mois dans un premier temps SUR DES ELEVATIONS LATERALES

Pourquoi ne pas commencer par virer seulement les EL pour commencer ? Le couché n'y est peut-être pour rien

(surtout que tu avais corrigé ta technique)
Et si après avoir fait uniquement le couché la douleur revient, là tu le remplaces (couché aux haltères ça irait ? Avec une prise semi-pronation voire carrément neutre ça peut bien soulager les épaules je crois).

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 09:16

Coucou mon fully

C'est justement ce qui c'est passé hier
(Les el sont viré depuis 2 semaines)

Hier premiere exo DC et biiim a la fin douleur ravivé
Alors je ne dit pas que sa me fait fort mal MAIS
après ça toute la journée
Je traine une gêne

(Je pense que c'est un restant de douleur qui et la dans mon epaules et qui attend chaque occasion
Pour faire chier)

Il faut commencer par guerir cette douleur et bien sur el viré

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 09:21

Ah d'accord

Du coup tu passes aux haltères ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 09:25

Euh le (ppl push 1 ) c'est des dips
(Le ppl push 2 )c'est le dc barre
(Le ppl push 3) c'est le dc halteres

Donc oui mon fully je pense que le push 2 sera comme le push 3

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mars 2018, 09:26

T'as essayé en variant la position (en rotation) de la main par rapport à la barre?

Moi suivant si la casse du poignet (l'angle) ça peu faire mal, ou pas du tout.

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 09:32

Ah oui bien vu Willy, en resserrant la prise et en descendant la barre plus bas sur le torse ça peut jouer pas mal

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 09:49

essaye le suicide grip bordel avant de changer on adapte!!!!!!

et ce que dit willy est pas b^te non plus, fais des tests!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 09:54

On a deja essayé depuis un moment les position different
(*Main pied dos omoplates epaules )

C'est a la monté que ça fait mal .

Mais je peu essayer tout de meme encore essayer

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 09:56

tu sais ce que c'est le suicide grip?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 09:59

Vu que c'est toutes les 3 semaines le dc barre
Rdv dans 3 semaines

Oui bien sur hier quand tu en a parlé j'ai directement etait voir (je suis bon élève)
Pouce rentré a l'intérieur

MAIS il faut pas oublier que la douleur NE VIENT PAS du dc elle EST LA EST installé et se reveille sur des mouvement quelle n'aime pas.......

J'ai toujours fais du dc depuis 1 ans et demi jai jamais eu de DOULEURS .

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 10:09

Rãmes a écrit :On a deja essayé depuis un moment les position different

On ne veut pas savoir à quoi vous passez vos soirées dans la cave de Pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 10:16

Avec pierre dans la cave aux soirées c'est toujours des positons en sa faveur
Il est dominant..
Mais la il va couper ses cheveux ça va changer

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 10:18

Ah tiens Pierre j'ai trouvé un truc pour toi :

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 10:24

bordel j’appréhende 16h30 cet aprem!!

il y en a c'est les cuisses, moi c'est les cheveux

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 10:36

Le mec il pousse 130kg au couché mais il a peur d'aller chez le coiffeur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 10:44

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 10:49

PaddyBerlin a écrit :Le coiffeur lui a foutu une bran*lée au judo.

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mars 2018, 10:49

Full Power · Message par **Full Power** » 07 mars 2018, 10:59

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mars 2018, 11:20

Bizarre cool

fred 750 · Message par **fred 750** » 07 mars 2018, 11:42

ah ouai quand meme

MD87 · Message par **MD87** » 08 mars 2018, 12:06

Faut que tu mettes la page de tes seances c'est trop le bordel ici!!!

Arrête le DC ca sert a rien

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 08 mars 2018, 18:44

Développé couché toutes les 3 semaines

Beau boulot sinon.

angel_paris · Message par **angel_paris** » 08 mars 2018, 19:21

Pour rapel J'AI DES GRAND BRAS et les epaules en avant (une morphologie d'ogre ou de troll selon les film

ça se corrige et c'est une priorité

renforcement :
trapèze médians et hauts (tirage horizontal prise neutre serré...)
arrière d'épaules (facepull, oiseaux...)

travail de mobilité des épaules

travail d'ouverture / stretch de la cage thoracique...

warmup avant chaque training haut du corps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 19:33

Super angel

Super !!

J'aurais le temps de bien reviser tout ça cette semaine

Je sors du medecin et c'est une tendinite coiffe rotateurs droit 1 semaine
De seance legs et abdos en perspective
(J'ai pas envie de perdre mon epaule

MERCI angel

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 19:47

Je suis deg ça va aller restons optimiste un jour ça sera MON jour

EDIT
Merci angelo

Merci MD lol sa degage

stop fistage

elb02 · Message par **elb02** » 08 mars 2018, 20:33

Courage

Pierre176 a écrit :et ce que dit willy est pas b^te non plus

ha bon

Ca doit être un nouveau willy alors

BananeMauve · Message par **BananeMauve** » 08 mars 2018, 20:52

Ca va une semaine de repos, tu vas repartir de pus belle après

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2018, 22:06

Si tu savais tout ce que j’ai passé comme tendinites dans ma Life... et autres démolitions involontaires par manque de prudence... et je suis encore là

Alors ne t’inquiète pas poto, on s’en remet très bien. C’est que de la mécanique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 22:22

Merci elby et banane

Oui master fab on double la prudence warm up speciale epaule pour moi et les EL et le DC barre j'arrête

Pépé merci
tu me rassures poto cette blessure arrive au pire moment

(en meme temp elle traine depuis des semaines)
la ou j'était entrain de fondre
Et partir sur enfin une maintenance puis vers le muscle "disont"

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2018, 22:29

Les tendinites ne m’ont jamais arrêté. Il suffit en général de changer d’angle de travail pour contourner le problème.
Regarde ce qu’il m’arrive: ligament fissuré et hernie inguinale en même temps! Et ça ne m’arrête pas!!!
Contourne.
Les asiatiques (tu sais le fameux maître wongtchongtchou en filigrane derrière de la fumée d’opium) disent :
Quand le vent est contraire, il suffit d’orienter sa voile pour garder le cap.

Et le maître disparaît et KungFu prend une profonde inspiration et va se faire casser la gueule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 22:32

Fort

Le coup de la voile je note pépé
Ha oui tu as de sacré blessure de guerre

solide le pépé tant mieux

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2018, 22:34

Debout jusqu’au bout! En espérant que le bout soit encore loin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 23:01

des bons bonome comme toi mon pépé merite de vivre eternellement
Le panthéon de la " sympatochité " je te mettrais moi !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mars 2018, 23:05

☆☆☆▪☆☆☆☆☆☆▪▪

https://www.musculaction.com/musculation ... ce-vie.htm

☆☆☆☆▪▪☆☆☆☆☆
Et puis je me suis attaché a tout le monde ici jai pas envie de perdre personne
Vers l'infini et au dela

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mars 2018, 08:52

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )vendredi 16 fevrier : 91,5 (82.2 )
-(T de t) vendredi 23 fevrier :[/b] 91.5 (poids 81.9 )
DEBUT MAINTENANCE BODY RECOMPOSITION CE MERCREDI
-(T de )vendredi dernier : 91.5 ( poids 81.5 )
-(Tde t ) aujourdhui : 89.5 on egale mon record tour de taille (poids 81.5 )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

BONNE SEANCE A TOUS

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 mars 2018, 08:53

on est bon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mars 2018, 08:55

Pierre176 a écrit:
et ce que dit willy est pas bête non plus

ha bon Ca doit être un nouveau willy alors

je t'ai vu!

Allez, bon rétablissement Ramichou!

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mars 2018, 09:46

Top, bravo James !

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 mars 2018, 09:57

encore 5 petits millimetres et PR de TT

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mars 2018, 10:04

Merci les copains
Mauvaise news des le matin
j'annule mes seances jusqu'à nouvel ordre.... obligé

(Le petit est fievreux)
ce que je redoute chaque hiver

(pas faute de resté enfermé)
Avec sa maladie rare sa peut partir loin.pfff
J'espère c'est pas la grippe bref...

je vous tiendrais au jus lors de la reprise

Bonne seance a tous surtout

Full Power · Message par **Full Power** » 09 mars 2018, 10:09

Ah merde, bon courage James, j'espère que c'est pas grave