Rãmés Body-Body

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 févr. 2018, 09:26

Pour les élastiques y'a aussi ça:
https://boutique.sci-sport.com/bandes-elastiques.html

Surtout le dossier: comment les choisir.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 12:09

1)ECHAUFFEMENT TIRAGE POULIE HAUTE 3×8/10 (25 kilos) (1 min)
10/10/10

2)TRACTION SUPINATION 8*4 (2min30 ris)
4 sans elastique ///////4/4/4/4/4/4/4 elastique 25 kilos VALIDÉ MOUVEMENT +

3)ROWING BANC HALTERES 4*10/12 (2min) (16 kilos par main ) RAS
12/12/12

4)DÉVELOPPÉ COUCHÉ HALTERES 15/12/10/8/6 (2min)
(15 a 32 k ) (12 a 36 k) (10 a 40 k) (8 a 44 kilos) (6 a 48 kilos) RAS

5) FENTES 3×12/15 (1min 30) (total 24 kilos) RAS
15 /15/ 15

BILAN

LES TRACTION SUPINATION on s'améliore sur le mouvement en rapport a la semaine dernière
C'est pas encore ça mais c'est mieux et c'est VALIDÉ
Bizarrement maintenant je trouve les supi plus dur que les prona

POUR VOTRE PLAISIR

ET PLAISIR PARTAGÉ SUR LE VENTRE

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 févr. 2018, 12:13

Moi je veux une vidéo des fentes à 24kg
Vous me foutez des complexes les jeunes!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 févr. 2018, 12:23

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 12:49

Merci les gars

pépé complexé

ta vu comment t'es fort mon pépé sur tractions et pompes
C'est toi qui me complexe ma grosse brute...

Full Power · Message par **Full Power** » 21 févr. 2018, 13:03

Bon boulot James

Pour les tractions sans élastique j'ai l'impression que tu ralentis le mouvement, du coup ça rend l'exercice plus difficile (et c'est déjà assez dur comme ça non ?

), alors j'essayerais d'être plus explosif pour voir si ça monte pas mieux

Faut envoyer la sauce

Rãmes a écrit :Bizarrement maintenant je trouve les supi plus dur que les prona

Comme beaucoup mais moi c'est l'inverse

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 févr. 2018, 13:14

Rãmes a écrit :Merci les gars

pépé complexé ta vu comment t'es fort mon pépé sur tractions et pompes
C'est toi qui me complexe ma grosse brute...

Bon bah... l’amuse cul c’est une activité de complexés

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 févr. 2018, 13:17

Full Power a écrit :Bon boulot James

Pour les tractions sans élastique j'ai l'impression que tu ralentis le mouvement, du coup ça rend l'exercice plus difficile (et c'est déjà assez dur comme ça non ? ), alors j'essayerais d'être plus explosif pour voir si ça monte pas mieux

Faut envoyer la sauce
Rãmes a écrit :Bizarrement maintenant je trouve les supi plus dur que les prona
Comme beaucoup mais moi c'est l'inverse

+1000 faut carboniser ces pu... de calories non de d’là !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 13:23

Merci fully oui je ralenti comme un con
Deformation professionnel c'est mon pierrot il ma tellement habitué a ralentir mes mouvement pour mieux bosser

Pépé tes mon jumeaux on va tout defoncer
PUTAIN DE GRAS

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 13:33

hello,

bonne séance !

pourquoi tu fais autant de série de traction ? tu veux pas tenter moins de série mais plus longues en reps ?

je te demande ça.. mais je fais pas de traction. Pas de barre, pas de traction

edit : arrête ton char t'as pas de gras !

Full Power · Message par **Full Power** » 21 févr. 2018, 13:41

Rãmes a écrit :c'est mon pierrot il ma tellement habitué a ralentir mes mouvement

T'avais pas besoin de me le dire, je savais déjà que c'était de sa faute

Flanigan a écrit :pourquoi tu fais autant de série de traction ? tu veux pas tenter moins de série mais plus longues en reps ?

Bah parce que pour le moment il n'arrive pas à faire beaucoup de reps justement, du coup il faut augmenter le nombre de séries pour progresser et bouffer de la traction.
Par exemple là il fait 8x4, ensuite ça peut évoluer en 7x5, puis 6x6, 5x7, 4x8 etc...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 14:02

TOUTAFAIT

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 14:47

okokokokokokok

alors boooôôôôôôôôsssse !

Mais pas trop sinon :

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 14:49

bob

Mon slip je l'ai craqué a la musculation mais pas de cette façon
On etait plusieurs et pis cetait en soirée

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 févr. 2018, 17:46

Bien tes tractions James

Garde la même forme sur les 1er series et accélère pour voir valider les dernières si besoin.

Le row est très bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 18:04

Merci maitre

Mon rowing je le fais a la pierrot mouvement lent

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2018, 18:22

Rãmes a écrit :

Mon slip je l'ai craqué a la musculation mais pas de cette façon
On etait plusieurs et pis cetait en soirée

Et c'est pas faute de t'avoir prévenu qu'on ne pouvait pas rentrer à 5 dans un même slip

Mais non monsieur Rãmes voulait à tout prix essayer... enfin, vous savez comment il est en soirée

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 21 févr. 2018, 18:25

elb02 a écrit :Et c'est pas faute de t'avoir prévenu qu'on ne pouvait pas rentrer à 5 dans un même slip
Mais non monsieur Rãmes voulait à tout prix essayer... enfin, vous savez comment il est en soirée

Ahhh parce que tu participes aux soirées de Rames ? Et après tu t'étonnes d'avoir des boutons et d'être fatigué...

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2018, 18:33

C'était peut être pas une si bonne idée que ça de tripoter ce slip alors

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 févr. 2018, 18:34

James le pilon de 37

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 18:42

Bordel vous me faites trop rire

fred 750 · Message par **fred 750** » 21 févr. 2018, 19:25

c'est toi qu'on appelle gros slip?!

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 févr. 2018, 19:27

Non, slip troué calbre 37

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 19:30

Ça fais une belle quenelle !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 19:31

Ou une grosse carotte
Et encore quand jetais gros je fesais 39 cm

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2018, 19:31

RIP Troutrou

Tommy · Message par **Tommy** » 21 févr. 2018, 19:32

Vous avez de drole de jeu dans votre coin

Sinon de belles séances Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 19:35

Troutrou

THANK YOU MON TOMMY

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 19:36

C'est qui ce troutrou ??

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2018, 19:40

C'est encore trop tôt pour en parler

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 19:48

C'etait pas sa guerre putain....

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 févr. 2018, 19:57

Paix à son âme

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2018, 19:59

Ho toi

"Quand il y a de la place pour un, il y a de la place pour deux" qu'il disait

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 20:28

Fort

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
OUAI !!! C'est l'hôpital se moque de la charité HEIN PIERRE !!!!
N'a tu DONC ! pas honte !!

Et puis a bon entendeur
quand plus haut je dit "Guerre"
Je parle pas des hommes fiers qui se battaient fierement dans les tranchées...

Non non Non...... c'est le nom que pierre donne a son sexe dans l'intimité

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 20:33

Ah carrément.
Le mec vraiment pas malade quoi

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 févr. 2018, 20:41

Pense à prendre ton traitement mon bon Ramēs

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 21:17

Je vais quand même poursuivre mon enquête sur ce troutrou !

Et puis définir à qui c'est la guerre si c'est pas la tienne ?
Et puis si le sexe de Pierre s'appelle guerre, du coup c'est pas ta guerre, mais c'est quoi alors ?
Et puis qui c'est cette Adrienne ?
Et puis... Merde.

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2018, 21:24

Flanigan a écrit :Je vais quand même poursuivre mon enquête sur ce troutrou !

Tu trouvera peut être quelques indices dans un placard
J'en ai déjà trop dit

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 22:06

Pov'pierrot, c'est de l'acharnement

"elle servait trois fois par semaine, comme un full body"

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2018, 22:36

Paddy a dit

Bon, moi j en peux plus, je balance la vérité vraie.
Troutrou était la chèvre de Pierre.
Elle était enfermée dans une armoire, pas loin des bouteilles de Pomerol.
Elle servait 3 fois par semaine, comme un full body
Pierre organisait des soirées où Troutrou était l attraction.
Troutrou (trou trou / deux trous quoi.) avait un petit perfecto avec des clous et 2 paires de bottines ( les mêmes que celles de Johnny.)
Jusque là, tu suis?
Un jour, raminou, remarque que troutrou n a qu un seul trou ( et oui c était un bouc).
La soirée suivante, Pierre (aidé de Fred ) organise une soirée barbeuc.
Elle est pas tendre ta viande, Pierre.
Normal, me dit Pierre ,c est à cause du Farmer walk.
Jusque là, tu suis?

MON DIEU IL A OSÉ

mecreaaAANNT !!!!!!

(Cela dit sa reste tout de même la version soft ou on ne parle pas
-Du fait que jetais nu dans l'armoire
-des cris cinglant de troutrou quand pierre lui retourné le fondement)

Sans parler de tout ce qui ce passé dans le village au même moment
J'en veux pour preuve mon jourmal intime qui parlé de cette jeune fille.....

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

-Allo Kimberley (voix sensuel et roque à la fois)

-oui allo qui est-ce

-C'est moi rames qui veut tu que ce soit
J'ai une GROSSE séance demain mais d'abord j'doit te parler

-Haa!!! rames Hummmmm. . Tu m'a manqué manqué manqué de tout mon hêtre

-déjà tu va te calmer ma petite de plus ton français n'est pas top TOP
Un Hêtre c'est un arbre
Je comprend bien la comparaison avec moi subtile

MAIS
Bref...j'suis pas la pour parler de ça

-mais qu'est-ce qu'il y a mon gros nounourse jte comprend pas tu minquiète ???

-ARRÊTE de faire semblant KIMBERLEY ASHLEY STACY
Tu sais bien quand je commence à t'apeller par tes autres prénoms c'est que je suis à BOUT!! KIMMY

-DIT MOI TOUT MON CHERI TU ME FAIS PEUR **Sanglotte **

-tu peut parler de ""nounourse"" va
tu croit que j'ai pas entendu l'histoire avec l'autre la
Le poilu qui ce fait appeler comme une bouteille de whisky pffffffff. ..... minable

-MAIS chéri j'ai rien fait je l'ai croisé et il m'a juste dit bonjour rien de plus

-ALORS LA FERME TA GUELE KIMBERLEY j'ai tout entendu IL T'A BOUFFER LA SALADE
ET TOI TA AIMER

-MAIS MAIS......

-tais toi KIMMY de toute façon il as dit que tu était une grosse tarte
Et l'autre son pote
avec une tête de chien de montagne ^ricaner ^ derriere

-jmexcuse je te jure je n'ai RIEN FAIT

-peu importe j'ai quelque chose à te dire de très très important
maintenant quand tu sort de chez toi ....

-Oui mon AMOUR je t'écoute. .

-PFFFFFFF......
jte disait quand tu sort de chez toi est que tu passera près de la montagne
A brokeback.
Tu fera attention ya deux gars chelou qui traîne en camionnette
L'un à plein d'ustensiles de torture style bondage façon (Elton jhon)
L'autre et tout Palot avec une tête pas très rondes DU TOUT EDIT il bouffe du miel asiatique.....

-d'accord mon bébé ce sera fait

-J'AI PAS FINI kim
Évite également de descendre à la CAVE
Quand tu passe aux villages pour achetez ta crème pour mycoses vaginal
Ya un gars genre mexicain ou guatemalais australien
J'sais pas trop
Qui crie genre HA HO HUMMMMM HUFF
En se prenant en photo très dangereux le gars.....
Il ce fait diriger par un psychopathe du nom de ANGE ou Angel
Un corse certainement
*JE le soupçonne d'être le CHEF de toutes cette mascarades*

-OK OK C'EST noté mon bébé mais il sont TOUS FOUS dans ce village

-ET ENCORE tu na rien vu
Jte parlerais la prochaine fois
De l'autre habillé toute en vert AVEC des grands cheveux blond
Il traîne près du bosquet de basketVille il as des jambes énormes
du
A une mutation avec de la fontes
26 kilos par main ....
Certain disent même de lui
-"lourd"
- "propre les fentes"
-"monstres les fentes"

ET J'EN PASSE......

OU CE DERNIER tient
qui mes des pantalon de danseuse très serré(( taille XS 6 ans))
(paraîtrait til quil a un sexe de demi poney)
Il se croit constamment dans un dessin
Animé ultra violent des année 90
Même que segolène la sorcière sénile au fond de la forêt tout à gauche la bas
avez essayé de l' arrêter l'époque

-(chuchote)
On se reparle plus tard kimmy depuis que je suis dans ce village de fou je me sens observé
à bientôt

FIN
À SUIVRE .....

☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 22:50

C'est quoi déjà la gniole locale dans le chNord ?
Ça tabasse costaud !

j'en peux plus

ah et du coup pour troutrou je vois mieux, enfin je comprend, pas vraiment mais. . . Chacun sont truc

Mais. . . Qui est cette Kimmy?

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2018, 23:09

Trop fort

300-spirit · Message par **300-spirit** » 21 févr. 2018, 23:12

Les fous furieux

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 févr. 2018, 07:47

TON TRAITEMENT BORDEL!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 22 févr. 2018, 09:13

Oh put*** énormes les révélations

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2018, 09:26

bordel je lui ai filé trop de créatine, je suis sur qu'il à fait un surdosage avec les magnum qu'il a piqués dans la salle

bon je fila vite mettre un verrou à la cave pour préserver les derniéres bouteilles;

j'en profiterai pour passer voir Kimmy

elb02 · Message par **elb02** » 22 févr. 2018, 09:34

Vous faites tous comme si vous découvrez la chose, mais toute la team était là

On a laissé faire parce que c'est Pierrot et que personne n'ose rien lui dire de peur de finir enfermer dans l'armoire!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2018, 09:50

Merci elby
Ya encore des gens sur ce forum prêt a se DRESSER contre pierre...

elb02 · Message par **elb02** » 22 févr. 2018, 10:04

Oui Rãmes dressons nous

Mais pas trop quand même...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2018, 10:24

Oui pas trop quand même

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2018, 10:37

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 févr. 2018, 11:33

elb02 a écrit :Oui Rãmes dressons nous

Mais pas trop quand même...

belle armoire louis xv
Pierre à du goût.

troutrou, kimmy, pierre... y a qui encore dans cette cave ?
m'invite jamais à l'apéro Pierre ! sauf si tu fais choucroute gewurtz

.

elb02 · Message par **elb02** » 22 févr. 2018, 12:19

C'est ça le piège, on va chez Pierre parce qu'on mange vraiment bien, il n'y a qu'à voir comment il nous aguiche avec les recettes de son carnet. Mais après le repas, qu'est ce qu'on déguste

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2018, 14:28

un éclair fourré?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2018, 15:32

Ouai on va dire que chez toi en soirée
tout ce qui bouge
est fourrable

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 févr. 2018, 15:52

Pierre, Taxidermiste bodybuildé.
Son métier lui manque c'est tout

elb02 · Message par **elb02** » 22 févr. 2018, 16:00

Flanigan a écrit :Pierre, Taxidermiste bodybuildé.
Son métier lui manque c'est tout

On l'appelait Pierrot Fourre-tout dans le milieu

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 févr. 2018, 17:33

Flanigan a écrit :Pierre, Taxidermiste bodybuildé.
Son métier lui manque c'est tout

Taxidermiste c'est AsBeen aujourd'hui on dit UberDermato

Flanigan · Message par **Flanigan** » 22 févr. 2018, 17:43

pépé95 a écrit :
Flanigan a écrit :Pierre, Taxidermiste bodybuildé.
Son métier lui manque c'est tout
Taxidermiste c'est AsBeen aujourd'hui on dit UberDermato

J'crois même que dire as'been c'est as'been

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2018, 17:55

là en l'occurrence c'est ass-been

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 févr. 2018, 18:14

Maître Pierre se dévergonde

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2018, 18:16

j'suis en manque

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2018, 08:40

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )16 fevrier : 91,5 (82.2 )
-(T de t) aujourd'hui 23 fevrier : 91.5 (poids 81.9 ) RECORD ABSOLU

(pas en taille ancien record 89 cm)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Ce matin je dit bonjour 81 comment va tu et comment vont 80 et 79

BONNE SEANCE A TOUS

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2018, 08:50

tu vois!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2018, 08:51

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )16 fevrier : 91,5 (82.2 )
-(T de t) aujourd'hui 23 fevrier : 91.5 (poids 81.9 ) RECORD ABSOLU
(pas en taille ancien record 89 cm)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Ce matin je dit bonjour 81 comment va tu et comment vont 80 et 79
BONNE SEANCE A TOUS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2018, 08:52

Paddy

sylphide c'est une maladie ça

Pierre oui je l'ai vu la taille elle veut pas baisser mais la c'est RECORD POIDS BOOMMMMM

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2018, 08:55

tu ne peux pas dire à ta graisse, hé faut dégager du bide, par contre ailleurs pas de soucis

la masse graisseuse, même si elle est plus localisé chez toi existe aussi sur lez reste du corps, tant que tu n'as pas de veines qui apparaissent il reste du gras

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2018, 09:13

C'est clair

Merci pierre

Qyers · Message par **Qyers** » 23 févr. 2018, 09:17

pierre176 a écrit :tu ne peux pas dire à ta graisse, hé faut dégager du bide, par contre ailleurs pas de soucis

Ben si tu peux lui dire hein, c'est juste qu'elle écoute pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2018, 09:19

La vérité sort toujours de la bouche des chat

Full Power · Message par **Full Power** » 23 févr. 2018, 09:30

Bravo James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2018, 09:35

Merci mon fully
Et bonjour 81

Balsheme · Message par **Balsheme** » 23 févr. 2018, 09:55

Les mensu avancent par ici, bientôt prêt pour enfiler ton plus beau bikini

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2018, 10:01

Merci balsheme

Mon plus beau sa sera
Un slip en peau de chèvre alors

Balsheme · Message par **Balsheme** » 23 févr. 2018, 10:06

J'ai toujours eu une préférence pour le slip en peau de vache, mais les goûts et les couleurs ...

elb02 · Message par **elb02** » 23 févr. 2018, 10:10

Rãmes a écrit :Merci balsheme
Mon plus beau sa sera
Un slip en peau de chèvre alors

Troutrou

elb02 · Message par **elb02** » 23 févr. 2018, 10:11

81,9

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2018, 10:36

MERCI elby

VENDREDI FAUX FULL BODY BLOODY MARY

1)TIRAGE POULIE HAUTE 15/12/10/8/6 ( 2 min)
(15 a 30 k) ( 12 a 32 k) (10 a 36 k) (8 a 38k) (6 a 40k) RAS

2)DIPS 4*8 ( 2min30)
8//8//8//8 + 4 rep

3)ROW PENCHÉ BARRE 4*10/12 ( 2min) (40 kilos)

12//12//12//12 + 4 kilos

4)EL 4*15 (6KIlos par main) (1MIN30)
15//15//15//15 RAS

s/s
CRUNCH 4X40
40//40//40//40 RAS

BILAN :
J'ai baissé le poids au 2 dernieres serie tirage pour mouvement propre....

LES DIPS SONT PASSÉ AISÉMENT +++++++++++++
Tout va bien en cette belle journée

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2018, 10:39

tricheur tu fais 500g de moins

bien joué James!

Full Power · Message par **Full Power** » 23 févr. 2018, 11:33

Et boom la séance RAS