Aidez moi svp

[Julien123]

Bonjour aider moi svp je suis complètement perdu tous ce que je lis sur la musculation se contredit tous le temps je ne sais pas quoi faire entre série longue série courte série unique pour prendre du muscle un coup c'est court avec lourd ensuite léger mais en se concentrant sur la contraction aller à l'échec ou non même certain exercice serait aparament pour certain dangereux pour le corp faut t'il vraiment manger des protéine glucide lipides au gramme près merci de m'éclairer si vous en avez le temps merci

[Vato]

Salut,

Pour l'alimentation, les infos t'ont déjà été transmises dans tes messages précédents.

Pour le training, les liens de ma signature expliquent quoi faire, comment et pourquoi.