Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2018, 19:24

Rãmes a écrit :J'vais tremper ma fourchette dans ton cassoulet !

Sex

pierre176 a écrit :le choucroutlisme

obligé de se mettre une couronne de saucisses , aliment interdit le navet!!!!!!!!

C'est du blasphème malheureux !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 févr. 2018, 07:54

Je ne suis pas ariégeois mais mi-vosgiens mi-toulousain, donc mi-choucroute mi-cassoulet

Mon idole!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 févr. 2018, 09:25

et moi italien/ pied noir

donc lasagne/couscous

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 févr. 2018, 10:26

https://youtu.be/6Cs3Pvmmv0E

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 févr. 2018, 13:55

Non©

Séance type 3:

Développé couché - 50Kg - ris 1 min
6x6

Front Squat - RPT - ris 2 min
5 à 84Kg +1rep
7 à 76Kg +1rep
9 à 68Kg +1rep
11 à 60Kg +1rep

Hipthrust - 110Kg - ris 1 min
6/6/6/6

Tractions scapulaires - PDC - ris 1min 30
6x6 rep = 36 (en fait 8 à la dernière série donc+3 rep/total précédent)

Biset : 16 Ext triceps élastique/ 11 Shrug 50Kg : le tout x3

DC: RAS
FS: J'ai bien cru qu'un fist allait se produire pendant S2... Mais non...
Hip: Mon rembourrage (au niveau du posage de la barre, je précise....) accuse le temps... C'est chiant...
SIS: RAS!! RAS RAS RAS!!!!

Biset: Pour bien se finir....

Et maintenant!!!! Au bois!!!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 09 févr. 2018, 14:09

Homme blanc coupé du bois

Mais tu me travailleras ce rembourrage stp

Full Power · Message par **Full Power** » 09 févr. 2018, 18:25

Beau front squat Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2018, 09:17

Ouais, faut que je trouve aut' choses à mettre entre la barre et moi

Finalement, j'ai fais qu'un plein et demi (à peine, plus de mélange) Donc deux arbres de tombés et même pas fini de débiter

(et y'avait pas encore de neige

)

Par contre, en y allant j'ai doublé un mec en VTT, bien équipé. Qui devait ce rendre là ou je passais... Y'a 20 ans... ça m'a donné envie...

Merci!!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 févr. 2018, 14:01

C'est de la bonne séance qui pète

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 10 févr. 2018, 14:39

Voilà une bonne séance

Et pour le VTT, argh, c'est dangereux tout de même mais souvent c'est un bon exo cardio

Akiy · Message par **Akiy** » 10 févr. 2018, 14:54

Ah que oui, ça c'est d'la bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 févr. 2018, 14:58

Merzi!!!

C'est le temps qui me manque... Pis reprendre en hiver... pfff....

elb02 · Message par **elb02** » 10 févr. 2018, 18:03

A la scie et au marteau/coin le bûcheronnage j'espère, sinon la choucroute elle est pas méritée

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 10 févr. 2018, 18:07

Pas mal la séance !! Bon travail tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2018, 10:37

Euh non, je vis pas en Arièges, j'utilise des moyens modernes tel que ...tronçonneuse...

Et c'est déjà assez physique!!!

Merci Angelo!

elb02 · Message par **elb02** » 11 févr. 2018, 11:31

Va pas te couper un bras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2018, 09:20

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2018, 18:46

Séance type I
Tractions supi - PDC - ris 2 min
Max-1: 10
Max: 10
Max+1:9
Max+2:8

Back Squat //- Rappel - 65Kg - ris 1min
9/8/9/8 +2 rep

Soulevé de Terre - RPT style - ris 2 min+mise en place
2 à 140Kg =
5 à 126Kg +1rep
7 à 114Kg +1rep

Développé couché - 60Kg - ris 1min
5/5/5/5/5/7

Biset : Extension triceps Haltères (21Kg) Relevé de genoux
10/10x3

TS: C'est beau, cette stagnation....
BS: Tranquille...
SDT: elle à pas voulu monter la 3eme à 140Kg....

DC: Avec toute la lecture qu'il y sur le forum concernant l'exécution du DC... Ben j'ai fais gaffe à tout! tellement fais gaffe que j'ai oublié de m'arrêter à S6

Biset: ça tire sur l'épaule d'être pendu, mais c'est supportable.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 févr. 2018, 20:11

Meme plus
couille

moule

Désolé willy

Lourd lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 févr. 2018, 08:06

l'abeille?

Merci
les mecs cools...

Full Power · Message par **Full Power** » 13 févr. 2018, 09:17

Du bon boulot encore

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 févr. 2018, 10:54

TS: C'est beau, cette stagnation....

et les 2'30 de ris c'est pour les chiens?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 févr. 2018, 10:58

Je risque pas de grimper en intensité?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 févr. 2018, 11:00

c'est le risque willy , c'est le risque

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 févr. 2018, 11:07

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 févr. 2018, 11:33

fabdecoupe a écrit :Quoi, c'est toi le copain de Maya ?

apparemment. Paraît même qu'il en a plein le dard de ces c*nneries

Qyers · Message par **Qyers** » 13 févr. 2018, 11:55

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 févr. 2018, 12:41

elb02 · Message par **elb02** » 13 févr. 2018, 18:14

Pas mal Wiwi

fred 750 · Message par **fred 750** » 13 févr. 2018, 18:52

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2018, 19:22

Toujours mieux qu'Lili....

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min - nouveau cyclo moteur +2Kg
4 à 104Kg
6 à 94Kg
8 à 86Kg
10 à 78Kg

SDTJT - 80kg - Ris 1 min - +5Kg
7/7/7/7

SDT pausé - 80Kg - ris 1 min
6/6/6/6

Dips - PDC - ris 1 min 30
13/13/13/13

Rowing - 56Kg - ris 1 min -
8/8/8/8/ +2Kg

BS: Bizarrement, bien passé...
SDTJT: RAS
SDT P: Pour testé, enchainer juste après le JT... Ce fut chaud un moment...
Dips: Ah bah forcément des RP pour finir S4, mais Dura lex sed lex.
Row: RAS..... hue hue hue....
Pis un peu d'extension de triceps à l'élastique.. en tempo pour finir... Pis après... changement de la sonde OWi du lave vaiselle.... pfff...

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 févr. 2018, 19:37

Bien

Tu reste sur leger sur les soulevés

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 févr. 2018, 22:18

Bien les dips willy bordel 2018 c'est ton année

Je te reconnais plus sérieux
T'étais faible en 2017 et la

Flanigan · Message par **Flanigan** » 15 févr. 2018, 06:45

Rãmes a écrit :Bien les dips willy bordel 2018 c'est ton année

+1

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 févr. 2018, 08:53

Je reste dans ma progression, fluide et sensuelle... Rajoutez des rondelles chez vous si vous voulez!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 15 févr. 2018, 09:00

belle séance Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 févr. 2018, 09:20

Merci Pléhy!

Full Power · Message par **Full Power** » 15 févr. 2018, 09:47

Bien le squat Willy !

Les dips aussi

Le paused après le JT... Enfin tout quoi

Ou presque...

Willy MB a écrit :Pis un peu d'extension de triceps à l'élastique.. en tempo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 févr. 2018, 12:35

Mais si!!!

merci.

elb02 · Message par **elb02** » 15 févr. 2018, 13:22

Ca manque de rondelle en effet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 févr. 2018, 14:25

Ben ... Je connais deux trois sites, au pire....

elb02 · Message par **elb02** » 15 févr. 2018, 14:27

Rondellaction.com

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 15 févr. 2018, 16:06

Fais juste attention à ne pas te faire péter la rondelle, suivant sur quels sites tu surfes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 févr. 2018, 17:45

Tant que c'est virtuel....

Séance type 3:

Développé couché - 70Kg - ris 1 min
4/4/4/4/4/4

Front Squat //- RPT - ris 2 min
6 à 84Kg +1rep
8 à 76Kg +1rep
10 à 68Kg +1rep
12 à 60Kg +1rep

Hipthrust - 110Kg - ris 1 min
7/7/7/7

Tractions scapulaires - PDC - ris 1min 40
5x8 +4 rep (bon +2 comme j'ai triché et que j'en ai plus que prévue...)

Biset : 12 Shrug 50Kg / Barre (haltère) au front 22Kg - le tout x3

DC: là! là là, là,là..... là... Là!! là... ça bosse
FS: Pffff... ça passe beaucoup moins que le BS de l'aut' jour...
Hip: Alors là!! J'ai découvert le bonheur!!

Pendant l'échauffement, j'ai demandé à madame de rajouter les disques de fonte... Comme ça j'ai pu rester sous la barre jusqu’à aux séries de travail... hummm quel confort, essayer vous verrez!!!!

SIS: RAS.
Biset: allez.... va pour un RAS....

Bon week-end les branleurs!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 févr. 2018, 17:53

beau dc willy

Lourd lourd

Full Power · Message par **Full Power** » 16 févr. 2018, 18:05

Willy MB a écrit :Développé couché: là! là là, là,là..... là... Là!! là... ça bosse

Super !

Willy MB a écrit :FS: Pffff... ça passe beaucoup moins que le BS de l'aut' jour...

Hé oh c'est normal il commence à être costaud ton FS, calme toi un peu le temps que je te rattrape

Willy MB a écrit :Hip: Alors là!! J'ai découvert le bonheur!! Pendant l'échauffement, j'ai demandé à madame de rajouter les disques de fonte... Comme ça j'ai pu rester sous la barre jusqu’à aux séries de travail... hummm quel confort, essayer vous verrez!!!!

Top ce hip !

Willy MB a écrit :SIS: RAS.
Biset: allez.... va pour un RAS....

Cool.

Willy MB a écrit :Bon week-end les branleurs!

Bon week-end Willy

fred 750 · Message par **fred 750** » 16 févr. 2018, 19:00

bien joué la seance!!!!

elb02 · Message par **elb02** » 17 févr. 2018, 10:11

Bientôt les 100 kg au front

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 févr. 2018, 14:58

Merciiiiiiii!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 févr. 2018, 17:08

A la prochaine 5 × 5

Monsieur a une partenaire de luxe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 févr. 2018, 10:48

5x5? au hip?

boarf...

Hier, j'ai skié... la dernière fois c'était au siècle dernier

Alors légè... Grosse appréhension en sentant le poids d'la botte et du ski au bout de ma jambe droite...

La genou va partir en live c'est sur!! Et pis non... RAS.

Ouf.

Maedhros · Message par **Maedhros** » 19 févr. 2018, 10:50

Bienvenue au club

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 févr. 2018, 10:57

tu risques gros

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 févr. 2018, 11:10

Je sais... Mais comme on était avec les enfants qui débutaient, on est resté sur la baby...

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 févr. 2018, 11:20

c'est là ou on risque le plus , quand tu tombe pas de vitesse et du coup les fixations ne lachent pas et boom un LCA

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 févr. 2018, 11:28

Ah bah j 'en ai déjà plus, don c'est bon...

Qyers · Message par **Qyers** » 19 févr. 2018, 12:06

Cette année les enfantes me tannent pour aller au ski, bizarrement je suis pas très motivé (même si moi c'est du surf que je fais).

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 févr. 2018, 13:10

T'es enfants travaille le cuir qyqy

fred 750 · Message par **fred 750** » 19 févr. 2018, 13:11

franchement faut y aller...fonce!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 févr. 2018, 21:05

Si t'as les moyens....

Tractions supi - PDC - ris 2 min
Max-1: 11 +1
Max: 10 =
Max+1:8 -1
Max+2:8 =

Back Squat //- Rappel - 65Kg - ris 1min
9/9/9/9 +2 rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min+mise en place
3 à 140Kg +1rep
6 à 126Kg +1rep
8 à 114Kg +1rep

Développé couché - 70Kg - ris 1min
5/5/5/5/5 +1rep sur le total

Un peu d"écarté couché et puis

Biset : 15x Fesse-Poule (à l'élastique) / 10 pompes (au sol) le tout x3

TS: Non là.... C'est bon j'arrête et je passe à autre choses...
BS: Tranquillement
SDT: Vu comme les lombaires criaient famines ce week-end, j'y croyait pas trop... et pis...
DC: Jusqu'ici, tout va bien. Je vais conserver ce poids encore un peu.
Biset: RAS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 févr. 2018, 22:38

Si les lombaires cri faminent c'est clairement
un manque de sexe , en effet.....

va-et-vient nm inv oscillation, mouvement, poil , fote dortografe , bac, balancement,
tangage, tu viens pu aux soirées, roulis, montagnards gay ,houle, cave , bercement, allusion érotique, remous, trébuchement , perfs des années 60 , tremblement, ce miel vient de chine, allée, bringuebalement, femme insatisfaite,lombaires de fragiles , ballant ,debat stérile , papillonnage , bras de 37, battement , affaminement

Belle seance willy comme dhab 2018 lourd

Flanigan · Message par **Flanigan** » 19 févr. 2018, 22:41

Rãmes a écrit :Si les lombaires cri faminent c'est clairement
un manque de sexe , en effet.....

va-et-vient nm inv oscillation, mouvement, poil , fote dortografe , bac, balancement,
tangage, tu viens pu aux soirées, roulis, montagnards gay ,houle, cave , bercement, allusion érotique, remous, trébuchement , perfs des années 60 , tremblement, ce miel vient de chine, allée, bringuebalement, femme insatisfaite,lombaires de fragiles , ballant ,debat stérile , papillonnage , bras de 37, battement , affaminement

j'ai ri

Willy,
Le soulevé de terre, juste nickel, encore bravo

Planck · Message par **Planck** » 19 févr. 2018, 23:07

Rãmes a écrit :Si les lombaires cri faminent c'est clairement
un manque de sexe , en effet.....

Je vais graver cette phrase sur une plaque au dessus de mon lit, magnifique James

Willy MB a écrit :3 à 140Kg +1rep

Willy est dans la PLAAAAAAACE

Akiy · Message par **Akiy** » 19 févr. 2018, 23:10

Belles perfs !!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 févr. 2018, 07:44

sacré ramoucho

Beau boulot willy , lourd ce soulevé de terre

Full Power · Message par **Full Power** » 20 févr. 2018, 08:44

Joli soulevé de terre en effet

Tu vas faire quoi à la place des tractions ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 févr. 2018, 09:06

c'est quoi le pb sur tes tractions?

elb02 · Message par **elb02** » 20 févr. 2018, 09:57

pierre176 a écrit :c'est quoi le pb sur tes tractions?

C'est pas un exercice pour les faibles

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 20 févr. 2018, 10:18

pierre176 a écrit :c'est quoi le pb sur tes tractions?

L'exercice en lui-même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 févr. 2018, 10:25

Merci!

Le problème sur les tractions?? Aucun progrès.

Je vais, sans doute, passer au 10x3 et lester les scapulaires.
Ou un truc du genre.

Qyers · Message par **Qyers** » 20 févr. 2018, 11:15

Pourquoi tu lestes pas un peu les tractions ?
Ou faire un rpt 2 séries lestées et deux à pdc ?

Full Power · Message par **Full Power** » 20 févr. 2018, 11:16

Qyers a écrit :Pourquoi tu lestes pas un peu les tractions ?
Ou faire un rpt 2 séries lestées et deux à pdc ?

J'y pensais aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 févr. 2018, 11:50

PASse dejà à 2’30 de ris
Tu progresses sur ta 1ère series, c’est parés quel ça deconne

Perso je ferais 2’30 de ris entre s1 s2 s3 et 3’ avant s4

Qyers · Message par **Qyers** » 20 févr. 2018, 12:01

Va falloir le traducteur la

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 févr. 2018, 13:02

Non c'est bon j'ai compris

Je progresse pas à la première série: j'ajuste suivant la forme du jour

Je vais déjà tenter le coup des RIS. Parce-que lester, c'est peut-être une bonne idée, mais je préfère pas rajouter de poids à cause d'un problème de coude. Qui va bien, mais je voudrais pas le réveiller... Je sens qu'il est toujours là...
Par contre sur les scapulaires....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 févr. 2018, 19:35

Allez hop hop hop!!!

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
4 à 104Kg =
7 à 94Kg +1rep
9 à 86Kg +1rep
11 à 78Kg +1rep

SDTJT - 80kg - Ris 1 min -
8/8/8/8 +4rep

Soulevé de Terre pausé - 2sec - 80Kg - ris 45SEC
6/6/6

Dips - PDC - ris 1 min 30
13/13/13/13

Traction pronation avec élastique - Ris 30"/30"/50"
5/5/5/5

Rowing - 56Kg - ris 1 min -
9/9/9/9 ou 10 +4rep

BS: Holala! c'est de nouveau lourd!

SDT: RAS
Paused DL: rallongeage de la pause.... RAS
Dips: pas de RP, non mais oh!!!

TP: ça tire à gauche...

Row: Moins RAs que d'hab....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 févr. 2018, 19:44

Squat à 104 kg

Super perfs

elb02 · Message par **elb02** » 21 févr. 2018, 19:46

Holala

Akiy · Message par **Akiy** » 21 févr. 2018, 23:52

Mais on ne t'arrête plus

Même toi tu n'en reviens pas haha
Super boulot

Maedhros · Message par **Maedhros** » 22 févr. 2018, 08:16

Même toi tu n'en reviens pas haha

c'est pas de sa faute il ne sait pas ce qu'il fait, ce n'est qu'après séance qu'il calcule combien il a soulevé