Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 28 janv. 2018, 19:42

Comme nous tous Elb

Il faut vraiment tout lire en ce moment

elb02 · Message par **elb02** » 28 janv. 2018, 20:41

Franchement le bio de supermarché n'est pas du bio à facile 90%
Les magasins spécialisés bio c'est pareil, du moins pour ceux que j'ai vus

Reste les amap, producteurs locaux... mais faut plus de temps pour acheter tous les produits en des endroits différents.
Ha dernière solution, un potager, des ruches, un poulailler...
Mais par exemple, si on consomme 4 oeufs par jours faut compter 6 poules si on se permet de les tuer dès que leur production baisse, sinon une bonne dizaine si on veut leur offrir une retraite.
Donc quoi qu'il arrive, pas évident de manger sainement

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 janv. 2018, 07:46

J'ai regardé un peu les inscriptions et c'est quasi tout le temps écrit UE/ non UE .

Tu penses qu'a chaque fois ca vient d'ailleurs ? Où il marque systématiquement ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2018, 09:11

oui, dés que j'ai vu la grande distrib se lancer dans le bio, je me suis dit.....c'est mort

chez moi il y a pléthore de paysans bio (vrai bio) , mais faut se déplacer à la ferme!!!!

elb02 · Message par **elb02** » 29 janv. 2018, 12:56

300-spirit a écrit :J'ai regardé un peu les inscriptions et c'est quasi tout le temps écrit UE/ non UE .

Tu penses qu'a chaque fois ca vient d'ailleurs ? Où il marque systématiquement ?

L information a déjà été donnée, on ne va pas l écrire 50 fois au risque de faire chi"" tout le monde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2018, 13:02

Y'a pas qu'a l'entrainement qu'y'a des faibles...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2018, 21:24

Tac!

ma séance de ce soir, d'un autre type...:
Tractions supi - ris 2 min
10/9/7+1

Back Squat // - ris 2 min
8 à 80Kg
6 à 90Kg
4 à 100Kg

Soulevé de Terre - ris 2 min
5 à 110Kg
3 à 120Kg
2 à 135Kg

Hipthrust - ris 1min
10 à 70Kg
10 à 90Kg
8 à 110Kg

DC thérapeutique.

TS: Ouais...
BS: RAS:
SDT: Bien
Hip: une sorte de PR en fait...
DC: Sans doute que la peinture du plafond n'est pas étrangère à mes douleurs revenues dans la vie quotidienne... Tant pis... C'est comme ça... Normalement , c'est le dernier (plafond)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 janv. 2018, 21:28

C'est quoi le problème que ça vienne d'ailleurs ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2018, 08:38

Concernant??? la douleur à l'épaule ou le Bio UE?

Full Power · Message par **Full Power** » 01 févr. 2018, 09:21

Aaaah ! Bien le hip thrust !

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2018, 10:44

je t'avais dit d’arrêter de peindre avec de la peinture bio made in china

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2018, 11:38

Merci Full, je savais qu'il allait te plaire

Pierre.... Remet toi au sucre, tu commences à délirer!!!

elb02 · Message par **elb02** » 01 févr. 2018, 14:11

Ca va, moi aussi je peux écrire mes séries en colonnes pour faire croire que mes séances sont plus longues

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 févr. 2018, 19:15

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2018, 19:28

Mais j'ai pas mal à l'oeil!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2018, 13:44

J'vous jure m'sieur l'agent!!

Séance presque type 3:
Développé couché - Thérapeutique
...

Front Squat - RPT - ris 2 min - Nouveau cycle
4 à 84Kg +2Kg
6 à 76Kg +2Kg
8 à 68Kg +2Kg
10 à 60Kg +2Kg

SDTJT - 70Kg - ris 1 min
12/12/12/12

Tractions scapulaires - PDC - ris 1min
7x5 rep = 35 +3 rep

Biset : 15 Ext triceps élastique/ Shrug 50Kg : le tout x3

RAS...

Full Power · Message par **Full Power** » 02 févr. 2018, 13:45

Salaud il m'a doublé au front squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2018, 13:59

Et sans clignotant!!!!!

Merci!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 févr. 2018, 14:07

Lourd ton squat bien joué willy

peu de volume seance de gonzesses

Full Power · Message par **Full Power** » 02 févr. 2018, 14:08

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2018, 15:50

merci quand même.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 févr. 2018, 18:57

thérapeutique ? C'est de la weed ?

T'entends quoi par la ?

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 02 févr. 2018, 21:28

Sacré FS ! Bravo

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 03 févr. 2018, 12:25

le faible qui fait de l'hypoglycémie dès que ça monte un peu a écrit : Franchement le bio de supermarché n'est pas du bio à facile 90%
Les magasins spécialisés bio c'est pareil, du moins pour ceux que j'ai vus
Reste les amap, producteurs locaux... mais faut plus de temps pour acheter tous les produits en des endroits différents.
Ha dernière solution, un potager, des ruches, un poulailler...
Mais par exemple, si on consomme 4 oeufs par jours faut compter 6 poules si on se permet de les tuer dès que leur production baisse, sinon une bonne dizaine si on veut leur offrir une retraite.
Donc quoi qu'il arrive, pas évident de manger sainement

Pareil quand j'achète mes pains au lait bio ou la pâte à tartiner bio c'est écrit UE/non UE. Font chier à nous vendre de la merde (hum hum). A ce compte là autant acheter du non bio. Ou se mettre au jeun permanent

Willy MB a écrit :RAS...

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 03 févr. 2018, 14:13

Propre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2018, 14:34

Cool mec!

thérapeutique, ça veut dire, pas lourd.... Et en testant différente trajectoire, pour voir si y'en a pas une qui déclenche moins de gênes/douleurs qu'une autre.

Merci les mecs! Mec!!

elb02 · Message par **elb02** » 03 févr. 2018, 17:14

Bref thérapeutique ça veut dire faible et pis c'est tout

Full Power · Message par **Full Power** » 03 févr. 2018, 19:19

Luck Hogan a écrit :le faible qui fait de l'hypoglycémie dès que ça monte un peu a écrit:

300-spirit · Message par **300-spirit** » 03 févr. 2018, 20:40

Full Power a écrit :
Luck Hogan a écrit :le faible qui fait de l'hypoglycémie dès que ça monte un peu a écrit:

Si beau boulot mon willy , ca le fait

sauf le bench.... Weak

Maedhros · Message par **Maedhros** » 05 févr. 2018, 08:09

Et en testant différente trajectoire

T'as testé le bench horizontale?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2018, 10:39

ça ne me semble pas judicieux....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 févr. 2018, 18:39

Et c'est reparti!

Séance type I
Tractions supi - PDC - ris 2 min
Max-1: 10
Max: 10
Max+1:8+1
Max+2:4+1 +0.5+0.5+0.5 ....

Back Squat //- Rappel - 65Kg - ris 1min
8/8/8/8

Soulevé de Terre - RPT style - ris 2 min+mise en place
2 à 140Kg
4 à 126Kg
6 à 114Kg

Développé couché - Akiy- 40Kg - ris 1min
10/10/10/10

Biset :BPA élastique (rouge SCI) - ABWheel
10/10x3

TS: j'ai baissé mon max-1 à 10, comme ça le reste est monté, jusqu'à la dernière série, ou je me suis dis que s'aider des jambes de la sorte, c'était pas bien.... Du coup le +2 à jamais voulu monter...

BS: +5 kg... Accent sur les quads... Et merde, j'ai oublié le tempo...

SDT: retrouvaille des poids d'avant fistage.
DC: En mode Akiy.... Dis donc, faudrait penser à forcer de temps en temps!!! Moi, RAS.

Biset: RAS (parce-que c'est rigolo... )

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 févr. 2018, 18:47

Mais si aide toi des jambes aux tractions !!!!

C’est comme ça qu’on progresse, tu triches sur les dernières et la fois suivante tu essaye sans tricher...

elb02 · Message par **elb02** » 05 févr. 2018, 18:54

Willy MB a écrit : Biset: RAS (parce-que c'est rigolo... )

Willy en train de se marrer comme une baleine pendant qu'il fait son biset

Full Power · Message par **Full Power** » 05 févr. 2018, 19:22

Willy MB a écrit :Et merde, j'ai oublié le tempo...

Quel dommage...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2018, 08:18

Je peu m'aider?? c'est vrai???

coooool

et le biset ras.... C'est rigolo, que quand on l'écrit...

Merci les affreux!

Maedhros · Message par **Maedhros** » 06 févr. 2018, 08:24

Oh une reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2018, 09:37

De chaussettes?

Merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2018, 12:31

Un bon willy gentil willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2018, 12:53

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 févr. 2018, 13:00

Toi willy t'es
"très court et peu intense"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2018, 14:14

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 06 févr. 2018, 14:42

Bien bien tout ça. Je suis rêveur en voyant le nombre de tractions ... si seulement je pouvais en faire autant

Belle séance Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 févr. 2018, 15:11

Hein? Mes tractions te font rêver?? ah bah ça alors!!! si j'm'attendais!!

Merci!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 févr. 2018, 15:16

j'en lâche mes prises

Planck · Message par **Planck** » 06 févr. 2018, 23:00

ça re-charge un petit peu sur le dead c'est bon ça

Et oui elles sont pas mal du tout tes tractions, sur tout pour un gaillard comme toi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2018, 10:19

C'est vrai que pour des tractions lestées....

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2018, 10:29

t'as qu'a délester

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2018, 18:40

Prout....

Voilà!

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min
6 à 102Kg +1rep
8 à 92Kg +1rep
10 à 84Kg +1rep
12 à 76Kg +1rep

Squat Bulgare
6G/6D à 30Kg
8G/8D à 20Kg x 2

SDTJT - 75kg - Ris 1 min
10/10/10/10

Dips - PDC - ris 1 min 30
12/12/12/12

Rowing - 54Kg - ris 1 min -
10/10/10/10 +4rep

BS:

SB:

SDTJT:

Dips: 12 c'est bien pour tester l'épaule. De ce coté la RAS. Mais ça ralenti bien sur fin S4...

Row:

Flanigan · Message par **Flanigan** » 07 févr. 2018, 18:45

bien les dips

Bonne séance, tu pousses lourds

Willy MB a écrit :Prout....

Ça se lâche par ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 févr. 2018, 18:49

Bordel willy lourd ta seance WAAW

Qyers · Message par **Qyers** » 07 févr. 2018, 20:20

Il remonte bien ton squat la.
T'as encore de la marge ?

elb02 · Message par **elb02** » 07 févr. 2018, 23:00

Ha ça y est t'as fini de faire mumuse au squat bulgare?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 08:14

Hé hé

Pour les Dips prend 2’ de ris pour la derniere

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 févr. 2018, 08:19

Bon taff mn willy et je vois un an de plus au compteur si je dis pas de conneries

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 08:51

MERCI!!! et

Ça se lâche par ici

j'ai suivi les recommandations de Pierre.

T'as encore de la marge ?

Non, y'en à pas beaucoup plus derrière, mais je vais monter les poids de 2 kilos (quand même)

Pour les Dips prend 2’ de ris pour la derniere

Ben j'y étais à deux minutes y'a pas longtemps, je viens de descendre

et je vois un an de plus au compteur

Oui mais non, j'aurais du faire la mise à jour il y a quelques mois déjà....

300-spirit · Message par **300-spirit** » 08 févr. 2018, 09:45

Ah ben voilà .. ..

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 févr. 2018, 11:00

Oui ben joyeux anniversaire en retard willow afgood le nain des bois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 11:09

ça va! que trois mois....

Merci vieille branche à poil!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 févr. 2018, 11:13

De rien p'tit cul qui pu

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 11:17

bon anniv Willy, j'avais zappé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 12:58

Vous êtes ridicules!

Merci!

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2018, 13:09

Joyeux anniversaire

Alors ça été quoi? Choucroute d'anniversaire ou autre chose?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 13:14

Terrine(s) et vin blanc.

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2018, 13:16

Terrine de choucroute oui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 13:22

Du Chardonnay jeune... Pis d'autres trucs... Me rappel plus, c'était y'a trois mois...

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2018, 13:23

On veut des détails bordel, t'avais qu'à tenir ton carnet à jour

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 14:42

3 mois c'est quoi ce bordel...rembourser!!!!

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2018, 14:48

+1 avec Pierre, c'est vraiment du foutage de gueule !!!

Au prix où on paie

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 14:53

plu persone ne remarc mais fotes d'ortografe, ces cool

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 15:02

Disons qu'on passe outre.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 15:06

disons comme ça

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2018, 15:40

elb02 a écrit :Joyeux anniversaire
Alors ça été quoi? Choucroute d'anniversaire ou autre chose?

elb02 a écrit :Terrine de choucroute oui

je vous interdit de déconner avec ... LA CHOUCROUTE !!!!!!!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 15:41

Ces Ariégeois n'ont aucun respect!!!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 08 févr. 2018, 15:44

Willy MB a écrit :Ces Ariégeois n'ont aucun respect!!!

c'est une religion chez moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 15:50

le choucroutlisme

obligé de se mettre une couronne de saucisses , aliment interdit le navet!!!!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 févr. 2018, 16:07

elb02 · Message par **elb02** » 08 févr. 2018, 16:12

Je ne suis pas ariégeois mais mi-vosgiens mi-toulousain, donc mi-choucroute mi-cassoulet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 févr. 2018, 17:01

J'vais tremper ma fourchette dans ton cassoulet !

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 févr. 2018, 17:10

une adepte du choucroutisme: