Rãmés Body-Body

elb02 · Message par **elb02** » 26 janv. 2018, 18:13

C'est toi qu'à pris tout le nutella

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2018, 18:22

Tant mieux!!!

et pis

elb02 · Message par **elb02** » 26 janv. 2018, 18:25

Vivement une promo de -70% sur le brocolis, ça va être un sacré bordel aussi

Ou pas....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 janv. 2018, 19:32

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 janv. 2018, 22:13

Ça bosse ramoucho

Gaffe au nutella quand même.....

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2018, 00:19

Bon ca commence a se bouger

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2018, 19:27

Bon travail James

fred 750 · Message par **fred 750** » 27 janv. 2018, 20:22

nickel!!!
si elb, moi je serai interressé par les brocolis...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 janv. 2018, 11:01

PUSH

1) PRÉ FATIGUE PECS FLY ELASTIQUE CAGE (3×10) (RIS 1)
10/10/10

2)DÉVELOPPÉ HALTERES INCLINÉ (4*8/10) (RIS 1'30) (20 KILOS PAR MAIN) RAS
10 /10 /10 /10
3)DIPS( LESTÉ 5 KILOS) (2*8) (RIS 1'30)
4 /4

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
S/S
-ÉCARTÉ COUCHÉ (4*10/12) (RIS 1'30) (10 KILOS PAR MAIN) RAS
12/12/12/12
-PECS FLY ELASTIQUES CAGE (3*10/15)
15/15/15/15[/b]
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

5)TIRAGE MENTON BARRE EZ (3*10/12) (RIS 1'30) (25 KILOS) - 1 REP
12/12/11
6)PULL OVER (3*10/12) (RIS 1) (10 KILOS)
12/12/12

7)TRICEPS POULIE HAUTE (3*10/12) (RIS 1) (22 KILOS) RAS
12/12/12

Bilan

le resultat d'une mauvaise nuit

J'entend deja certain dire "Cool" oui peut etre

Très bon dimanche a tous les ptit culs

fred 750 · Message par **fred 750** » 28 janv. 2018, 11:09

en tout cas meme si t'as fais une mauvaise nuit, la seance n'est pas degueulasse...

Qyers · Message par **Qyers** » 28 janv. 2018, 11:20

Rãmes a écrit :-ÉCARTÉ COUCHÉ

+

Rãmes a écrit :mauvaise nuit

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 janv. 2018, 11:22

Il a trouvé le problème

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 janv. 2018, 12:25

Belle séance avec des dips lestés svp

sur les traces du maestro !

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2018, 13:04

Monte à 2’ de ris les Dips

Sinon si tu n’es fais peau moins 6 reps, deleste

Full Power · Message par **Full Power** » 28 janv. 2018, 14:39

RAS. Cool.

Bon boulot malgré la fatigue James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 janv. 2018, 14:43

Ok c'est noté merci cool

Pour mon squat de mardi zavez une idée
Exo et nombre de serie/ rep/poids
pour remplacer s'il vous plaît plizz please swiffer

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

LEG EXT 4×12/15 (40 kilos) (1min ris)
15/15/15/15

■■■■■■SQUAT■■■■■■ 3×8/10 (1 x 30 kilos et 2 × 50 kilos) (1 min45 ris) validé
10/10/10

LEG CURL 3×10/15 ( elastique 25 kilos ) (1 min ris )
15 g/15 d/15 g/15 d/ 15 g/15 d

SDTJT 3×10/12 (1 ×40 kilos 2x 50 kilos ) (1 min 30 ris)
12/12/12

FENTES 3×10/15 (10 kilos par main) (1 min ris) ras

12/12/12
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

Full Power · Message par **Full Power** » 28 janv. 2018, 14:47

Rãmes a écrit :Pour mon squat de mardi zavez une idée
Exo et nombre de serie/ rep/poids
pour remplacer s'il vous plaît plizz please swiffer

Quoi, ton coach ne s'est pas encore occupé de ça ? Qu'est-ce qu'il fout ce branleur ?

Tu as déjà essayé le front squat ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 janv. 2018, 14:48

Tout ce qui est avec barre doite oublions mon fully
Je suis pas perpendiculaire DU TOUT !!

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 janv. 2018, 14:54

Allez c’est parti pour les cuissots en feu !

Full Power · Message par **Full Power** » 28 janv. 2018, 14:56

Rãmes a écrit :
Tout ce qui est avec barre doite oublions mon fully
Je suis pas perpendiculaire DU TOUT !!

Ah oui c'est vrai

Bah split squat alors James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 janv. 2018, 15:25

Split squat c'est casse gueule mais si ya que ça allons y mon fully

Oui donc 3×10/12 avec 10 kilos pas main pour commencer le truc c'est que sa ressemble fortement aux fentes

Pas cool

300-spirit · Message par **300-spirit** » 28 janv. 2018, 15:31

Bien ramoucho

Fentes et cie je passe mon tour pour l'instant je me suis fisté un genou sur les fentes et ça a beaucoup de mal à s'arranger ca me pique des que je force maintenant ....

Full Power · Message par **Full Power** » 28 janv. 2018, 15:43

Rãmes a écrit :Split squat c'est casse gueule mais si ya que ça allons y mon fully

L'équilibre viendra au fil des séances

Rãmes a écrit :le truc c'est que sa ressemble fortement aux fentes

Bah ouais c'est pour ça que j'ai d'abord proposé le front squat mais j'avais oublié que c'était pas idéal pour toi

Rãmes a écrit :Oui donc 3×10/12 avec 10 kilos pas main pour commencer

Par exemple oui

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 janv. 2018, 15:57

On est une team façon 300
Tkt

Merci fully tonton pierrot le dimanche il boit du lait avec du whisky

Il peut pas nous aider

Full Power · Message par **Full Power** » 28 janv. 2018, 15:57

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2018, 23:27

Good les jambes

Go split squat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 janv. 2018, 13:11

LA petite OFF BOURLET

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
CRUNCH 2 series 1×35 et 1×MAX
35/100 + 20 rep
ABDOS CHAISE ROMAINE 2 series 1×25 et 1× MAX
25/35 + 10 rep
AIR BIKE 2 series 1 ×25 et 1× MAX
25/45 + 10 rep
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

BIIIIMM BAAMM BOOMM
belle montée sur le dessous de la ceinture

Full Power · Message par **Full Power** » 29 janv. 2018, 13:34

Bien les abs

Planck · Message par **Planck** » 29 janv. 2018, 13:37

Comment t’enchaînes 100 crunchs punaise ?

Perso au bout de 20 j'ai déjà de crampes.
J'aimerai trop tester le air bike

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 janv. 2018, 14:13

100 crunchs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2018, 14:13

Comment t’enchaînes 100 crunchs punaise ?

Sans doute qu'il ne les faits pas correctement....

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2018, 14:14

on s'en fou il mobilise la graisse

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 janv. 2018, 15:09

Bien envoyé ramoucho

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 janv. 2018, 15:23

Merci les gars je procède ainsi
Pour eviter tout fistage de mauvaises augure
(Je monte un poils plus haut )

https://youtu.be/zUk1BiL6Ajc

Shosho · Message par **Shosho** » 29 janv. 2018, 15:41

Bravo Rames, tu as matraqué les abdos !

Rãmes a écrit :belle montée sur le dessous de la ceinture

Quel coquin celui-là!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 janv. 2018, 16:35

Mon cochon

elb02 · Message par **elb02** » 29 janv. 2018, 21:39

Bien tout ça Rãmouille

MD87 · Message par **MD87** » 30 janv. 2018, 12:05

Moi j ai beaucoup de respect pour ceux qui font autant d abdos

T'es le meilleur Rames!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2018, 13:05

Merci les copains
Merci ma poulelette

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2018, 13:16

MARDI LEGS

-Échauffement

LEG EXT 4×12/15 (40 kilos) (1min ris)
15/15/15/15

SPLIT SQUAT 2×8/10 (2× 10 KILOS ) (1 min45 ris) validé
10G/10D/10G/10D

LEG CURL 3×10/15 ( elastique 25 kilos ) (1 min ris )
15 g/15 d/15 g/15 d/ 15 g/15 d

SDTJT 3×10/12 (1 ×40 kilos 2x 50 kilos ) (1 min 30 ris)
12/12/12

FENTES 3×10/12 (10 kilos par main) (1 min ris) ras

12/12/12

LE BILAN
Manque 1 serie pour le split squat
C'était un essai
tout doucement très bon exo on sent bien la difference par rapport aux fentes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2018, 13:27

Du split squat ET des fentes!!!!

Quel bel homme ce Ramouchõ!

Full Power · Message par **Full Power** » 30 janv. 2018, 13:44

Bien le split squat !

Tu as le mérite de faire une séance que ton coach lui-même n'oserait pas faire... fentes et split squat dans la même séance il pourrait pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 janv. 2018, 14:41

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2018, 14:47

Depuis que pierre me coach (ça fait un bout maintenant)

Il ma toujours fais faire des fentes

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 janv. 2018, 14:48

mais quel sadique ce mec....dénonce le!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2018, 14:57

Des fois je voyais la seance jambes quil me crée
dans l'application dépasser les 1h15 min...

Et je disait
" heu T'es sur mon pierrot ya du volume la "

Il me repondait c'est ça mon james

*un vrai bon coach le pierrot

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2018, 15:48

Hoo apparition du split

MD87 · Message par **MD87** » 30 janv. 2018, 16:25

J avais dit que t étais le meilleur avant de voir ta séance lower et bein me suis pas trompé! !!

Fentes et split squat

Tu vas avoir des cuisses et un fessier en béton !!!

nico7516 · Message par **nico7516** » 30 janv. 2018, 16:30

Bien rames
Du split squat et des fentes dans la même séance le fou

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 janv. 2018, 17:22

Split... fentes... vous M’embrouillez!
Tu peux pas faire des vidéos comme FullPowe, rQue tout le monde comprenne De quoi il s’agit.

fred 750 · Message par **fred 750** » 30 janv. 2018, 19:08

THE seance!!!

Akiy · Message par **Akiy** » 30 janv. 2018, 23:08

Les jambes en compote après ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 janv. 2018, 12:15

LA petite OFF BOURLET

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
CRUNCH 2 series 1×35 et 1×MAX
35/100 RAS
ABDOS CHAISE ROMAINE 2 series 1×25 et 1× MAX
25/25 - 10 rep
AIR BIKE 2 series 1 ×25 et 1× MAX
25/25 -20 rep
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

BIIIIMM BAAMM BOOMM
Petit coup de mou en dessous de la ceinture mais le job est bel et bien fait

Très bonne seance a tous

Full Power · Message par **Full Power** » 31 janv. 2018, 12:17

Cool.

RAS.

MD87 · Message par **MD87** » 31 janv. 2018, 12:30

La séance qui fait du bien par ou ca passe

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 janv. 2018, 12:35

Vas y Coco ! Dévore ton gras!!!

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 31 janv. 2018, 12:43

Ça pousse bieeen

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2018, 10:56

c'est bon James

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2018, 14:39

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2018, 15:17

PULL

1) TIRAGE POULIE HAUTE PYRAMIDAL 15/12/10/8/5 (RIS 2)
15rep a/30 k 12rep a/ 40 k 10 rep a/42 k 8rep a/45 k 6rep a/45 k - 2 kilos sur la derniere

2)ROWING HALTERES BANC INCLINÉ (3*10/12) (RIS 1'30) - 1 serie + 2 kilos par main
12 rep a 18 par main k //12 rep a 18k par main //12 rep a 18k par main

3)TIRAGE POULIE BASSE (3*10/12) (RIS 1'30) ( 1 A 40 K 1 A 45 K 1 A 50 K ) RAS
12/12 /12

4)OISEAU (3*15/20) (RIS 1'30) (6 KILOS PAR MAIN) RAS
20/20/20

5)CURL BARRE (4*10/12) (RIS 1'30) (25 KILOS) RAS
12/12/12

6)CURL ASSIS NEUTRE (4*10/12) (RIS 1MIN) 8 kilos par main - 2 KILOS
12 /12 /12

Bilan :

je pense serieusement a changer de programmes sa doit faire plus de 3 mois que je suis sur celui ci
Je pense avoir besoin de renouveau pour me booster encore et toujours
POUR FINIR CETTE DERNIÈRE LIGNE DROITE CE FOUTU BOURLET.......

Non je ne suis pas depressif pourquoi vous dites ça....
■■■ https://www.google.fr/url?sa=t&source=w ... rNODV08pZg ■■■■

☆☆☆☆☆

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2018, 15:23

pourquoi, mais pourquoi!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2018, 15:27

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2018, 15:40

Tu sort non tu peux rester

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 févr. 2018, 16:11

Rãmes a écrit : Je pense avoir besoin de renouveau pour me booster encore et toujours
POUR FINIR CETTE DERNIÈRE LIGNE DROITE CE FOUTU BOURLET.......[/u][/b]

ben c'est clair si ce programme t'ennuie mieux vaut changer non ?
ça sert à rien si l'envie n'est pas là.

salaud de bourlet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2018, 16:12

Tu demandes un changement de prog à Pierre????

Au mépris du danger???

Full Power · Message par **Full Power** » 01 févr. 2018, 16:13

Rãmes a écrit :je pense serieusement a changer de programmes sa doit faire plus de 3 mois que je suis sur celui ci
Je pense avoir besoin de renouveau pour me booster encore et toujours
POUR FINIR CETTE DERNIÈRE LIGNE DROITE CE FOUTU BOURLET.......

Bonne idée, fais un bon full body

fabdecoupe a écrit :Mais c'est quoi ces gens qui changent de programme tous les mois ....

nico7516 · Message par **nico7516** » 01 févr. 2018, 16:18

rajoute du squat et des fentes

non sérieux à voir si vraiment celui ci ne te plait plus, mais bon je pense que tu pourrais rester encore avec un peu de temps y'aurais pas de soucis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2018, 16:37

Je sais pas
j'ai interpellé mon bon coach pierrot il regarde ceux quil peut faire pour quon en finisse avec ce gras et go prise de masse

Put.... de me.....

Désolé je m'égare

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2018, 16:42

mais quel prise de masse!!!!!!

tu en a pas assez de la masse dans le bide?

vire moi ça d'abord,on va monter ce put!! de métabolisme d'abord en étant stable en kc dans un 1° temps et aprés on verra

en attendant go les tractions

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2018, 16:51

Oui chef

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 févr. 2018, 16:57

3 mois sur le même programme !!!! C'est possible ???

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2018, 17:12

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 févr. 2018, 17:30

Je me disais aussi ....

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 févr. 2018, 18:58

go go go!!!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 févr. 2018, 18:59

Excellent

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2018, 19:06

Des dimanche on part sur un FULL BODY SPECIALE dos traction

Que la force soit avec nous

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 févr. 2018, 21:56

Force et honneur

AHOU

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2018, 22:04

Go prise de masse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 févr. 2018, 08:33

tommy

Merci 300 on est une team ensemble

Paddy

si moi au bout de presque 2 ans de regime...
je devient impatient ...
autant dire qu'il ya une guerre pour je sais pas moi....du nutella par exemple
tant que tu y'est....
Ha bon...
Ha oui...
OK je devient impatient