Meta Carnets

[Luck Hogan]

Je suis sûr que tu n'y aurait pas pensé de toutes façons même si on s'était vu

[RideHard]

Merci de régler vos histoires de couple ailleurs svp

[Μετά Ἐγώ]

T-Bar : 8-8-8-7@72,5 kg (+4 reps)
Tractions prise neutre : 5-4-4-3@109 kg (-4 reps)
Tractions prise large : 1-1@109 kg (-3 reps)
Shrugs : 10-10-8-8@65 kg (+ 3 reps)
Oiseau machine : 4x10@50 kg (+1 rep)
Curls barre EZ : 10-8-7-6@40 kg (-4 reps)

J'ai attendu 8 jours me réentraîner (trop crevé hier). Visiblement ce qui a le plus morflé dans l'histoire ce sont les latéraux. On voit nettement que c'est passé par contre pour le haut du dos. Ça ne m'étonne pas dans la mesure où les grands dorsaux et les pectoraux sont les seuls muscles qui apparemment auraient besoin de moins d'une semaine de repos chez moi.
Pour les latéraux il y a un système qui fonctionne et qui consiste à faire les tractions un jour et la rame un autre (ça tient lieu de rappel pour les dorsaux et le reste récupère normalement). Pour les pecs, à part faire un rappel, je ne vois pas.

La baisse aux curls barre n'est peut-être pas une baisse. Il semble bien que je me suis gouré la fois dernière et que je sois passé en fait à 39 kg. J'aurais donc une augmentation d'1kg aujourd'hui.
Par contre, les augmentations de 2,5kg semblent un peu hard pour les bras.

[Μετά Ἐγώ]

Puisqu'on parlait du loup et comme je l'avais oublié :

Couché (séance de rappel à -10 kg) : 4x8@72,5 kg

[elb02]

Localisation: Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Je crois pas qu'on soit nombreux ici à la comprendre celle-là

[Μετά Ἐγώ]

Effectivement. Mais Internet peut tout.

Sinon
couché : 8-8-8-7@82,5 kg
Ecartés machine : 10-10-9@62,5 kg
Couché (-re) : 3@90 kg - 7@80 kg (plus de jus)
Elévations latérales : 10-8@2x12 kg
French press : 10@37,5 kg - 7@40 kg
Crunches lestés : 20@12 kg - 2x12@22 kg

J'en ai un peu marre des entraînements d'une heure-et-demi - deux heures.

Je pense que je vais revenir sur deux séries par exercices pour voir et les RIS non calculés.... ou plus, on verra...

[pierre176]

t'as raison perso maintenant c'est 1h/1h15 max

[Μετά Ἐγώ]

C'est ce que je faisais avant. Mais j'ai été obligé de monter pour faire suffisamment de séries (4 par exercice) et prendre suffisamment de temps de repos (2 à 3 minutes). Il faut avouer que ça semble avoir fonctionné (j'ai pris et j'ai pris de la force).
J'ai surtout peur de devoir m'entraîner plus souvent (les 4 exos m'avaient pour la première fois permis de m'entraîner une seule fois par semaine autre chose que les cuisses) et de perdre du volume et une allure un peu plus "pleine" qu'avant.
Mais bon, j'essaie de me calmer : les coins où j'ai pris le plus (bras / épaules ) sont aussi les coins où j'ai pris le plus de force, donc c'est peut-être aussi lié à ça.

[RideHard]

[Μετά Ἐγώ]

Pas d'entraînement depuis 8 jours.

Couché : 5@90 kg - 10@80 kg
Ecartés machine : 8-4@70kg
Elévations latérales : 7-5@2x12,5kg
French press : 8-5@42,5 kg

[Full Power]

Bien les 90kg au couché

[Μετά Ἐγώ]

J'espère que ça ne va pas dégringoler.
De toute manière, maintenant, la force est avec moi : j'ai un moulant.

[Full Power]

[pierre176]

dopayyyyyyyyyyyyyyyyyyy

[Qyers]

[Luck Hogan]

Comment ? T'as un moulant ???! C'est pour effrayer ton voisin avoue !

Bien le bench sinon

[Μετά Ἐγώ]

Aujourd'hui finalement leg Day classique... après un arrêt de 17 jour !

Safety Squat : 4x8@90 kg
Leg ext : 10-10-10-7@56,25 kg
SDTJT : 4x10@62,5 kg (RIS 1mn)
Leg curls couché : 8-6-6-4@35 kg
Mollets debout : 4x10@90 kg (RIS 1mn)

[Qyers]

Ça va piquer demain

[Μετά Ἐγώ]

Le 31, ça va être cool si c'est le cas.

[Qyers]

Ha oui c’est vrai, enfin si t’as prévu le même genre de soirée que moi (raclette à la maison) ça va

[Μετά Ἐγώ]

T-Bar : 7-6-5-4@72,5 kg
Tractions prise neutre : 4x3@pdc
Shrugs : 8-10-8-8@65 kg
Oiseau machine : 4x10@50 kg
Curls barre EZ : 10-10-7-5@38,75 kg

[Μετά Ἐγώ]

Ça va piquer demain

Demain, ça allait encore.
Le pire c’est après-demain.

[Qyers]

Ha oui, en général le pique c'est genre 36h après

Bonne année !

[Μετά Ἐγώ]

Bonne année !
(moi elle commence en mode handicapé )

[pierre176]

Bonne année

[Luck Hogan]

Bonne année j'espère que tes voisins se feront écraser par un train

[Μετά Ἐγώ]

Bonne année à vous deux. Un max d'expériences positives.

Pour les voisins, comme un incorrigible naïf, j'espère surtout que la justice va (enfin) s'occuper de leur cas et leur coller la punition qu'ils méritent.

[Μετά Ἐγώ]

Couché : 8-6-6-5@82,5 kg
Ecartés machine : 10-10-8-7@65 kg
Elévations latérales : 8-8-6-5@2x12 kg
French press : 8-6-6-6@40 kg
Crunches : 70-30 reps

Apparemment le repos de quinze jours et la baisse du nombre de séries a été mortel pour mes perfs. Grosse régression.

J'en profites pour dire un petit mot sur le nombre de séries et la force.
Paradoxalement il semblerait que je prends plus en force en faisant plus de séries.
A deux séries par exercices avec un système 4-8 reps et 10-12 reps que j'affectionnais beaucoup dans le temps (et qui m'avait assez bien réussi mais ne semblait plus fonctionner à ma reprise) j'avais eu une expérience étonnante. Avec 6 reps à 90 kg j'avais loupé un maxi à 100.
Quand j'ai retesté ma force dernièrement j'avais 6 reps à 85 kg (et je bossais à 80 kg en série de et là, avec a priori 5 kg de moins sur ma série de 6 je passais 100kg.
J'en conclus qu'un 4x8@80 kg est plus efficace qu'un 6@90 et 10-12@80 lorsque l'on tente un maxi. Pourtant je bossais plus lourd.

Je pense que le travail au format a effectivement des intérêts ou au niveau recrutement des fibres ou au niveau de l'apprentissage neuro-musculaire, ou dans un subtil mélange des deux.
En plus de ça il semble donne un résultat plus "plein" sur les muscles (c'est ce qui a fait que je l'ai gardé quand je l'ai testé).

Il faudra que je vous en raconte une bonne à propos de programmes de Texier (un truc qui a été un tournant pour moi).

[pierre176]

le subtil mélange me semble bien

[Bulders]

C'est pas vraiment nouveau que bosser à 70-75% de son RM c'est le mieux, ajouter au fait que plus tu fais de série plus tu assimile le schéma moteur et qu'en utilisant du 8-10 reps tu préserve ton SN, conclusion tu deviens plus fort.

[Μετά Ἐγώ]

Oui. La théorie n’est pas nouvelle. Et côtoie d’autres théories complètement opposées et toute aussi anciennes. C’est pour ça que j’écoute un minimum les théories et que je me contente de mes propres expériences au lieu de répéter du oüi dire prétendument « scientifiquement prouvé. ».
Je ne prétends pas inventer une nouvelle théorie. Je me contente de faire mes expériences et de signaler ce que je constate en cherchant au fur et à mesure des explications.
Par contre je ne crois par principe personne sur parole.
Sinon personnellement je bosse plutôt à 75-80 % de mon RM.

[Μετά Ἐγώ]

Maintenant si je signale ça c’est parce que ça peut sembler contre -intuitif.

[RideHard]

Bonne Année Méta ! ! !

[Μετά Ἐγώ]

Bonne année !


Couché : 8-8-8-5@82,5 kg
Écartés machine : 10-10-10-7@65 kg

... la suite plus tard...

[Μετά Ἐγώ]

Elévations latérales : 10-8-6-5@2x12 kg
French press : 8-8-6-6@40 kg
Crunches : 75-25 reps

[Alexjansen]

A deux séries par exercices avec un système 4-8 reps et 10-12 reps que j'affectionnais beaucoup dans le temps (et qui m'avait assez bien réussi mais ne semblait plus fonctionner à ma reprise) j'avais eu une expérience étonnante. Avec 6 reps à 90 kg j'avais loupé un maxi à 100.
Quand j'ai retesté ma force dernièrement j'avais 6 reps à 85 kg (et je bossais à 80 kg en série de et là, avec a priori 5 kg de moins sur ma série de 6 je passais 100kg.
J'en conclus qu'un 4x8@80 kg est plus efficace qu'un 6@90 et 10-12@80 lorsque l'on tente un maxi. Pourtant je bossais plus lourd.

Je crois que j'ai rien compris... tu faisais 6@90 avant de tester ton max ?

[Μετά Ἐγώ]

Non. Je ne pense pas. Je crois que je montais d'abord au maxi et que j'ai fait au moins un essai en "sacrifiant" une séance pour le maxi. Maintenant, c'est vieux.
Ca me rappelle d'ailleurs que lorsque j'ai passé les 100 dernièrement, en prime c'était en bout d'entraînement pyramidal. Donc c'était sans doute plus dur.

Ce que je disais c'est qu'avec un 6RM à 90 kg je ne passais pas à l'époque 100 et qu'aujourd'hui avec un 6RM à 85 je les passais (il faudrait que je me reteste, peut-être, j'ai un peu progressé).

[Μετά Ἐγώ]

Safety Squat : 3x5@92,5 kg

[Μετά Ἐγώ]

Couché : 8-8-8-6@82,5 kg

[Bulders]

Wow en ce moment c'est des séances courtes

[Μετά Ἐγώ]

Pas tout à fait. Je n’ai pas mis les écartés.
Mais j’ai du mal à m’entraîner.

Sinon,
Élévations latérales : 10-10-9-7@2x12 kg
French press : 8-8-8-7@40 kg
Crunches : 80-25 reps

[Μετά Ἐγώ]

Squat safety bar : 6-6-4-4@92,5 kg
Leg ext : 10-10@56,25 kg
SDJT : 4x10@60 kg (RIS = 1mn)

[Μετά Ἐγώ]

Nutrimuscle ferme et Carrio ouvre un site qui semble vendre les mêmes produits (avec l'obsession du sans gluten en plus et, du coup, forcément, Venesson qui semble en approche).
???
Faudra pas venir vous plaindre que la whey vous dézingue les tripes, on vous dira que c'est à cause du vilain gluten et de la méchante caséine.

[Μετά Ἐγώ]

Moi je m'en fous, je récupère progressivement ma capacité à manger du fromage blanc.
Si ça se confirme, les poudres iront au diable!

Le plus dur, ça sera de trouver une multivitamine correcte. Pour l'instant je suis obligé de me fournir chez l'ennemi.

[Bulders]

Comment ça t'arrive à récupérer ta capacité à manger du fromage blanc ?

[Μετά Ἐγώ]

Parce que la whey bio-active de-la-mort-qui-tue m'a niqué durablement les intestins et parce qu'à l'époque il s'est trouvé des gens de bon conseil pour me sortir des conneries comme quoi c'était le lactose, le gluten, la caséine, etc.
"On" m'avait même sorti à l'époque que je m'étais abîmé les intestins avec la caséine et que c'était pour ça que je ne digérais rien (selon le bon vieux principe du "quand un truc te rends malade direct , en fait c'est un autre truc qui ne t'a jamais rien fait le responsable).
A force d'insister j'ai perdu ma capacité à digérer toutes les autres protéines de lait et même le lait, les yaourts, le fromage blanc.

Il m'arrive de consommer de la protéine mixte et de la caséine (chauffée je la digère bien). Depuis quelques temps je reconsomme des produits laitiers sans avoir de gros problèmes (le lait, c'est mieux tout de même de le consommer en poudre, mais j'en bois aussi du "normal").
Et il semblerait que je peux commencer à reconsommer du fromage blanc.

En fait je ne digère pas la whey, donc, et les whey "bio-actives" sont un véritable poison pour mes intestins.
J'ai par contre consommé des protéines mixtes (plus ou moins équivalentes à de la protéine totale) et du fromage blanc (jusqu'à 1kg par jour) pendant des années et des années sans problème (je buvais même deux à trois litres de lait par jour).

Dès que je prends un peu durablement de la whey, surtout si elle est ultrafiltrée, faite à partir de lait, etc j'ai des douleurs infernales au colon, un transit déréglé, etc.
Le pire c'est que, dans mon cas, on peut contourner quelques temps le problème en arrêtant les produits laitiers, le lactose, etc, mais ça ne fait qu'empirer à terme la situation. C'est ce qui m'est arrivé.

Et après ça m'a pris des années pour revenir en arrière.

En fait, mon rêve c'est d'avoir des intestins à nouveau normalisés pour pouvoir refaire ce que je faisais avant : 1kg de fromage blanc par jour. Alors, bien sûr le fromage blanc contient pas mal de lactose (qui pourrait avoir des effets nocifs). Or de cela, c'est sans doute la meilleure protéine en ce qui me concerne et il contient deux fois moins de calcium qu'une protéine totale ou un pot de caséine qui, de toute manière reste pour l'instant peu digeste pour moi.
De la même manière comme je l'ai déjà dit, j'ai digéré sans aucun problème pendant des années les affreuses caséinates, elles aussi modérément chargées en calcium.
Les protéines "déformées" ont des intérêts : elles perdent les molécules bio-actives qui tournent aux opiacés dans certains intestins et les dérèglent.
C'est pour ça que je cuis ma caséine en poudre (qui contient encore de la whey), précisément pour casser la gueule à ces molécules.

[elb02]

Le plus dur, ça sera de trouver une multivitamine correcte. Pour l'instant je suis obligé de me fournir chez l'ennemi.

C'est qui notre ennemi?

Mange de la choucroute faut recharger en bactéries

[Bulders]

Perso le lactose depuis que j'ai arrête je trouve que je digère bien mieux, j'ai plus le ventre gonflé le soir.

La seul source de lactose qu'il me reste c'est 20gr de caséine par jour qui me sers le matin à faire mes pancakes (donc c'est chauffé).

Y'a quand même un paquets d'études qui montre les méfaits du lactose et ce chez tout le monde, là ou pour le gluten ça fait encore débat.

Tu pense que le lactose n'est pas mauvais pour la santé chez certains ?

[Μετά Ἐγώ]

C'est qui notre ennemi?
Mange de la choucroute faut recharger en bactéries

Pas le vôtre, le mien.

[elb02]

Non parce que si tu parles du nupower tu peux directement l'acheter sur nutriting. Sinon dsl j'ai pas compris au pire c'est pas grave

[Μετά Ἐγώ]

De quelles études parles-tu ?

A la base (sans aller chercher d'autres hypothèses) le lactose est mauvais pour ceux qui ne produisent plus de lactase. Là effectivement, ça crée des problèmes digestifs.
Pour le reste on rentre dans les histoires de toxicité du galactose.

Ce qui m'ennuie c'est que clairement je me suis mis à avoir des problèmes avec le lactose... après avoir eu des problèmes en consommant de la whey (que j'évitais donc depuis plus de deux décennies et après avoir eu déjà un problème a priori après le test d'une protéine "Jean Texier" du genre lactosérum ultrafiltré (high tech à l'époque).

Un "vrai" intolérant au lactose, pour ce que j'ai pu voir dans ma jeunesse, c'est un gars qui déjà ne consomme jamais de lait et t'explique qu'il a "essayé la protéine" mais s'est alors transformé en pétomane fou. Assez souvent le gars qui se trouve dans cette situation-là se trouve être black.
J'ai eu quelques potes pour qui c'était comme ça, mais ce n'était pas le gros de la troupe.

Aujourd'hui, comme je l'ai déjà dit, on a une épidémie d'intolérants au lactose, ce qui m'interroge pas mal sur l'origine véritable du problème et, donc, ça m'est arrivé aussi, alors que je ne l'étais pas de base.
Alors autant je tends à me méfier quand on me dit que mes problèmes venaient d'un truc que je consommais depuis que je suis gosse sans problème, autant quand je deviens intolérant soudainement à un truc de ce genre, je me demande si ça ne vient pas d'un changement dans mon alimentation.

Je me demande donc combien d'intolérants au lactose n'ont pas eu, en fait, un problème proche de celui que j'ai eu avec la whey.

[Μετά Ἐγώ]

Non parce que si tu parles du nupower tu peux directement l'acheter sur nutriting. Sinon dsl j'ai pas compris au pire c'est pas grav

L'ennemi ça n'est pas forcément qui tu penses. Et Nutriting, justement...

Et si j'achète chez Nutripure, à mon avis ça retombe sur les mêmes.


Et sinon à choisir entre Gundill et Carrio, mon choix est vite fait. C'est d'ailleurs MDG qui a fait que j'ai continué à me fournir un peu chez NM.

[pierre176]

j'attend de voir aussi qui Gundill va citer pour remplacer NM!!!!!

[Μετά Ἐγώ]

Bonbin c'est réglé.
C'est hors de prix (ah! les BCAA en gélules et à 20 boules les 120 capsules ou la whey à 120 et des brouettes les 6 kg) et on retrouve (tiens donc!) des trucs comme de la glycine et énormément d'herbes.
J'attends de voir pour les vitamines, mais je passe mon tour. Je trouve mieux pour moins cher ailleurs.
Pour la BCAA je peux avoir du vegan (a priori issu de fermentation) pour le même prix, en 200 gélules de 1g et frais de port gratuits. C'est un exemple rapide.

[Bulders]

Carrio je lui filerai pas un euro, j'ai déjà acheté ses bouquins puis depuis c'est devenu un escro

[Μετά Ἐγώ]

Les bouquins, c’est d’une complexité qui me laisse perplexe et je ne pige rien à ses postures.
Tu n’as pas acheté de dildo géant pour te masser tout partout?

[Μετά Ἐγώ]

Tractions prise neutre : 8x3@109 kg
T-Bar : 8-5-6-5@70 kg

[elb02]

Tu n’as pas acheté de dildo géant pour te masser tout partout?

Ca doit sortir de la même usine leurs trucs

[Μετά Ἐγώ]

[Μετά Ἐγώ]

Shrugs : 10-8-6-6@65 kg
Oiseau machine : 4x10@50,5 kg
Curls barre EZ : 4x10@38 kg

[Μετά Ἐγώ]

Bon, c'est un peu la misère en ce moment.

Quand même pour faire vite
mardi : couché : 8-8-7-3@82,5 kg (pas génial)
jeudi (aujourd'hui) : squat (pour voir) : 5@100 kg - 3@100 kg - safety squat : 4x6@92,5 kg

[Flanigan]

Bon, c'est un peu la misère en ce moment.

Quand même pour faire vite
mardi : couché : 8-8-7-3@82,5 kg (pas génial)
jeudi (aujourd'hui) : squat (pour voir) : 5@100 kg - 3@100 kg - safety squat : 4x6@92,5 kg

Pourquoi la misère ??

[Μετά Ἐγώ]

Difficultés pour m'entraîner. Fatigue importante (toujours un gros manque de sommeil).

[Luck Hogan]

Courage

[Flanigan]

Difficultés pour m'entraîner. Fatigue importante (toujours un gros manque de sommeil).

on se connais pas bien, mais c'est dû à quoi ?

[Μετά Ἐγώ]

Paternité , boulot stressant et un pervers manipulateur comme voisin. A force, ça use (le troisième, surtout).


Sinon, je pose tout de même mon entraînement d'aujourd'hui
T-Bar : 8-8-8-6@71 kg
Tractions prise neutre : 2-3-3-3@#110 kg
Tractions large : 1-1@110 kg
Shrugs : 10-8-8-7@65 kg
Oiseau machine : 4x10@50,25kg
Curls barre EZ : 4x10@38,25kg

[Flanigan]

Ah la paternité ! Je comprend crois moi. C'est récent ?

[Μετά Ἐγώ]

Non, ça commence à faire quelques années, mais pas trop d'années quand même. Donc, c'est petit et ça fait ce que ça veut ou c'est encore petit mais ça a des velléités de faire sa loi (période je fais exprès d'être un gros bébé pour qu'on me passe tout + période je me crois arrivé et je fais de la résistance alors que je débarque tout juste de la maternelle).

Par contre, le dernier il a été bien pénible au niveau sommeil

J'en ai que deux, hein ?!? quand je disais "le troisième" je parlais de la troisième source de difficulté de sommeil.

Deux c'est déjà bien, je dis.

[Μετά Ἐγώ]

Couché : 8-8-8-6@82,5 kg
Ecartés : 4x10@2x20,25 kg
Elévations latérales : 8-10-8-8@2x12 kg (la première série les disques d'un côté d'un haltère sont allés faire un vol plané dans la pièce pendant l'exercice — C'est là que j'ai été soulagé de ne pas avoir laissé mon portable sur le banc à flexions de jambes où ils ont fini leur course).
French press : 4x10@38 kg (les deux premières, j'ai testé en décliné sur un banc à abdos mais c'est pas facile et je n'ai pas senti une grosse différence).

Je reviens aux écartés aux haltères. On dirait que c'est plus efficace pour relancer les progressions au couché que la machine.

[Μετά Ἐγώ]

T-Bar : 8-8-8-10@71 kg
Tractions prise serrée : 4x4@110 kg
Tractions prises large : 2x2@110 kg
Shrugs : 4x10@65 kg
Oiseau machine : 4x10@51 kg
Curls barre : 4x10@38,5 kg

[Flanigan]

Bonne séance,

[pierre176]

non, mais quesque c'est que ce t bar quand on fait des tractions pareils!!!!!

monte moi un peu ça STP

[Μετά Ἐγώ]

Les tractions, j’ai pas le choix
Et je fais gaffe à mes lombaires. Mais ça montait très bien (la preuve, j'ai été obligé de faire 10 reps sur la dernière) donc je peux mieux faire.
Mais je suis encore loin de test 8@95 kg

[Μετά Ἐγώ]

Safety Squats : 4x7@92,5 kg
Leg ext : 10-7-8-6@55kg

J'ai arrêté là, j'ai les muscles du dos un peu en vrac et je commence à fatiguer un peu.

[Μετά Ἐγώ]

Couché : 4x8@82,5 kg
Ecartés couché : 3x10- 1x9@20,37 kg
Elévations latérales : 10-10-9-8@2x12 kg
French press : 10-10-10-7@38,5kg
Relevés de buste : 5x20

J’ai essayé parallèlement de baisser les temps de repos : 2mn30 au couché (2mn15 dans la dernière), 1mn30 pour les écartés, 1mn40 pour les élévations et la barre au front.
Je cherche le niveau où je n’importerais pas mes perfs. Ca n’est pas évident. Même si j’ai progressé au couché, j’aurais peut-être pu faire aussi bien qu’à la T-Bar la dernière fois (j’avais dû faire 10 reps sur la dernière).

Je me suis entraîné un jour de plus cette semaine.

[Μετά Ἐγώ]

En tout cas je suis bon pour passer à 85 kg en série au couché la fois prochaine. Les 82,5 sont bouclés, on passe a l'étape (et non épate) suivante.

[Full Power]

Bien la progression au couché

[angelomarseille]

Bonne progression

[pépé95]

Non, ça commence à faire quelques années, mais pas trop d'années quand même. Donc, c'est petit et ça fait ce que ça veut ou c'est encore petit mais ça a des velléités de faire sa loi (période je fais exprès d'être un gros bébé pour qu'on me passe tout + période je me crois arrivé et je fais de la résistance alors que je débarque tout juste de la maternelle).

Par contre, le dernier il a été bien pénible au niveau sommeil

J'en ai que deux, hein ?!? quand je disais "le troisième" je parlais de la troisième source de difficulté de sommeil.

Deux c'est déjà bien, je dis.

Ce n’est qu’un passage
Prépare toi, après il y a l’adolescence: c’est un peu plus chaud...
Mais tout ça n’est que le tremplin pour accéder à l’ultime récompense : être grand parent ! Que du bonheur mon gars!!!
Cet aprèm je vais profiter de mes deux petits fils, je piaille d’impatience!

Sinon, beaux trainings

[Μετά Ἐγώ]

Grand parent, c’est quand tu peux pourrir le gamin en toute impunité, parce que ce sont les parents qui doivent redresser la barre, c’est ça ?