Rãmés Body-Body

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 10:06

ha? je croyais que les gars du batiments étaient tous portougaiche

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2018, 10:10

Comme chiche comme chache

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 10:15

il me sembléche

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2018, 10:16

Lèche moi tranquille

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 10:31

d'ac je vais lecher un magnum alors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2018, 11:15

PULL

1) TIRAGE POULIE HAUTE PYRAMIDAL 15/12/10/8/5 (RIS 2)
15rep a/35k 12rep a/ 37k 10 rep a/40k 8rep a/42k 6rep a/44k + plein de kilos

2)ROWING HALTERES BANC INCLINÉ (4*10/12) (RIS 1'30) +2 kilos par main
12 rep a 16k //12 rep a 16k //12 rep a 16k // 12 rep a 16k

3)TIRAGE POULIE BASSE (3*10/12) (RIS 1'30) (40 KILOS) idem
12/12 /12

4)OISEAU (3*15/20) (RIS 1'30) (6 KILOS PAR MAIN) idem
20/20/20

5)CURL BARRE (4*10/12) (RIS 1'30) (25 KILOS) +3 kilos
12/12/12

6)CURL ASSIS NEUTRE (4*10/12) (RIS 1MIN) 10 kilos par main + 2 kilos par main
12 /12 /12

Bilan :
Une seance en +++++
En mode paddy pad

Full Power · Message par **Full Power** » 12 janv. 2018, 11:17

Belle progression, bien joué James

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 11:17

ont exigent des contrôles vidéos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2018, 11:35

Bien joué Paddy!!!

euh... Ramy!

MD87 · Message par **MD87** » 12 janv. 2018, 12:15

Bien la séance Poule avec tout plein de tirages quelle endurance ce Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2018, 12:34

Je vais vous remercier 1 par 1

Merci pet chaud qui sent fort
Merci le coquin des endroits sombres
Merci touffe de poils
Merci l'enfant obese en orange
Merci celle qui bosse pendant que les autres regardent

MD87 · Message par **MD87** » 12 janv. 2018, 12:37

Excellent

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 janv. 2018, 14:18

Je dirais même plus : excellent

RideHard · Message par **RideHard** » 12 janv. 2018, 17:26

Bien joué ma poule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2018, 17:55

Mais comment tu l'sais????

steph77 · Message par **steph77** » 12 janv. 2018, 19:20

Belle perf sur l'oiseau

Que des fins de cycle c'est impeccable

Tommy · Message par **Tommy** » 14 janv. 2018, 21:11

Bon travail Rames

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 janv. 2018, 08:42

Bon boulot Ramirez

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2018, 11:58

MERCI LES PTIT CULS

PUSH

1) PRÉ FATIGUE PECS FLY ELASTIQUE CAGE (3×10) (RIS 1)
10/10/10

2)DÉVELOPPÉ HALTERES INCLINÉ (4*8/10) (RIS 1'30) (20 KILOS PAR MAIN) +2 kilos

10 /10 /9 /8

3)DIPS LESTÉ 5 KILOS (2*8) (RIS 1'30) sans leste

6/6

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
S/S
-ÉCARTÉ COUCHÉ (4*10/12) (RIS 1'30) (10 KILOS PAR MAIN) ras
12/12/12/12
-PECS FLY ELASTIQUES CAGE (3*10/15)
15/15/15/15
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

5)TIRAGE MENTON BARRE EZ (3*10/12) (RIS 1'30) (25 KILOS) RAS

12/12/10

6)PULL OVER (3*10/12) (RIS 1) (12 KILOS) + 2 kilos
12/12/12

7)TRICEPS POULIE HAUTE (3*10/12) (RIS 1) (20 KILOS) + 2 rep

12/12/12

Bilan
Bon bilan tout est revenu a la normale manque juste 2 kilos sur le Tirage Menton

Echelles de sensation pecs sur /10

-pecs elastiques 9/10
-dch inclinée 7/10
-dips 5/10
-écarté couché 7/10

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Full Power · Message par **Full Power** » 15 janv. 2018, 12:00

Nickel James

Qyers · Message par **Qyers** » 15 janv. 2018, 12:03

Rãmes a écrit :-pecs elastiques 9/10

Le plastique c'est fantastique

MD87 · Message par **MD87** » 15 janv. 2018, 12:04

tout est revenu a la normale

c'est rassurant surtout pour madame

Ca fait toujours plaisir quand ca remonte

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2018, 12:24

Merci les gars
pas de leste pour le moment mes petites epaules sont toutes frêles

Sa fait une perd de temp que je remarque on a les meme inspirations humouristique
Monique Du
la on va bien rire

MD87 · Message par **MD87** » 15 janv. 2018, 12:32

J adore détourner les phrases

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 janv. 2018, 12:33

ça alors!! Une échelle!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2018, 13:07

C’est bon, on est sur les rails

On va tout peter maintenant....meme les élastiques .

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2018, 13:11

Ho oui willy ho oui...

Pierrot on est sur les rails de la reussite mon poulet

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2018, 13:33

Ce début d'année respire la motivation de toutes parts. Qu’il est beau ce forum! Qu’il est bô ce Ramēs!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2018, 13:41

Merci mon bon pépélito que la force soit avec nous

Planck · Message par **Planck** » 15 janv. 2018, 13:49

Rãmes a écrit :-dips 5/10

C'est ouf perso les dips ça doit être l'exo qui m'arrache le plus les pecs !

Bon boulot James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2018, 15:09

Thank you my plancky planck

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2018, 22:30

Ca roule ma poulette

Bulders · Message par **Bulders** » 16 janv. 2018, 09:23

Beau volume sur ta derniere séance !

J'aime bien ta notation de la sensation sur les exercices pectoraux, perso on ma toujours dit que les sensations ça compte pas et qu'il fallait pousser, pendant deux ans j'ai pas pris de pectoraux avec ces conseils à la con

Donc c'est cool que tu sois attentifs aux ressenti, les dips pour les pectoraux c'est vraiment ton inclinaison qui peut t'aider à ressentir quelque chose, mais si tu as les triceps ou épaules en point fort alors ça va être compliqué.

fred 750 · Message par **fred 750** » 16 janv. 2018, 11:08

+1

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2018, 14:13

Merci mon tommy

Merci buldy pour ta remarque

point fort epaules avec epaules en avant et grand bras long c'est compliqué

+ 1 freddy fred

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 janv. 2018, 10:58

MARDI LEGS négative retenue entre guillemets lol

-Échauffement ou encore (( préliminaire )) comme dirais MD87

LEG EXT 4×12/15 (40 kilos) (1min ris)
15/15/15/15

SQUAT 3×8/10 (1 x 30 kilos et 2 × 50 kilos) (1 min45 ris) + 6 kilos
10/8/9

LEG CURL 3×10/15 ( elastique 25 kilos ) (1 min ris )
15 g/15 d/15 g/15 d/ 15 g/15 d

SDTJT 3×10/12 (1 ×40 kilos 2x 50 kilos ) (1 min 30 ris)
12/12/12

FENTES 3×10/15 (10 kilos par main) (1 min ris) + 2 kilos par main

12/12/12

LE BILAN
Je pense sincèrement etre a fond au squat
dans mon état actuel (mon squelette pour 30 ans est deja bien flingué)
(pas dur du tout la diète elle est nickel je me sens bien 2030 kcal en moyenne)
Et c'est la que je me dit

euh 50 kilos mon gars #TristesseDansmonSlip

Je vous embrasse

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 janv. 2018, 11:02

c'est super que tu te sentes bien , c'est même primordial!

ensuite on est pas là pour faire du power....enfin toi tu es là pour te forger un beau corps sans blessures

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 janv. 2018, 11:08

Et pourtant, c'est bien les bless...euh. Attendez!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 17 janv. 2018, 11:25

Bien joué James

Mais non t'es pas à fond au squat, c'est juste une impression

Déjà tu t'es entamé les quadris avec de la préfatigue, ensuite tu as des RIS qui sont encore assez courts et puis tu as réussi à faire une 9ème rep sur ta 3ème série alors que tu n'en avais "que" 8 sur la série précédente

T'inquiète t'as encore de quoi progresser, c'est juste ta "limite" du moment mais tu vas la repousser loin, très loin

elb02 · Message par **elb02** » 17 janv. 2018, 12:15

Si tu souffres à 30 kg au squat c'est que t'es pas vraiment né pour squatter, fait du squat bulgare

elb02 · Message par **elb02** » 17 janv. 2018, 12:19

Ha oui 50 kg, j'ai lu trop vite

Bien la reprise Rami en tous cas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 janv. 2018, 12:29

Merci mes amis

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 janv. 2018, 13:24

Les autres ont tout dit. 50 kils au squat c’est bien et ça va monter. Faut juste être patient.
Et puis si 50 te suffisent , dis toi que c’est mieux que 49!

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 janv. 2018, 13:25

Mais 50... quand même... tu cherches à fénéanter là!

Bulders · Message par **Bulders** » 17 janv. 2018, 15:11

Chaque chose monte en son temps, si on avait tous 100Kgs au squat en série au bout d'une semaine ce serait pas drole.

Progresse à ton rythme, tu verras que cette barre fera partie de ton échauffement un jour.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 janv. 2018, 15:16

Haha merci pepelito le roi des pepito

Thank you Buldy croisons les doigts pour que je reste le plus lomgtemps dans cette discipline
Et que je l'attaque un jour cette Fou.... prise de masse

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 janv. 2018, 16:07

Faut quand même que tu leur disent que tu as un soucies structurel au niveau des dorsales, donc le lourd!!!!;

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 janv. 2018, 16:09

C'est clair mon pierrot

oui la cage thoracique elle est pas net
C'est sur

Et jai toujours mes bourlets

Tommy · Message par **Tommy** » 17 janv. 2018, 16:25

Go lipo

Buzhug · Message par **Buzhug** » 17 janv. 2018, 16:27

Salut,
1ere fois que je passe sur ton carnet,
50kg au squat tu n'es ,a coup sur, pas à ton max,
Je suis moi même plutot faiblard mais depuis que je le pratique 2 a 3 fois semaine je progresse sur l'exo.
Je ne me suis pas focalisé sur la charge, j'ai repris a zero en m'appliquant sur l'amplitude adaptée a mes capacités. Chaque séance de squat est une "corvée" mais a chaque fois une satisfaction de l'avoir fait.
Si tu fais de ce mouvement une "priorité" ou un objectif fais le plus souvent, tu progresseras

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 janv. 2018, 16:47

NON ARRÊTE TOUT ! T’ES NUL. !!

Qyers · Message par **Qyers** » 17 janv. 2018, 16:54

Rãmes a écrit :Et jai toujours mes bourlets

Un p'tit coup de main ?

MD87 · Message par **MD87** » 17 janv. 2018, 16:58

Tres bien cette séance et pour le squat prend ton temps ta pas de compet en vue me semble T il !!!

elb02 · Message par **elb02** » 17 janv. 2018, 17:30

Ha il y participe encore

On n'a aucune chance de l'emporter

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 janv. 2018, 08:20

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) aujourd'hui 19 janvier : 94 et demi (poids 83.4)

GO SEANCE DOS MIAM MIAM

fred 750 · Message par **fred 750** » 19 janv. 2018, 08:25

wouaa -4cm en 7jours!!! tu manges plus rien, t'as l'estomac vide là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 janv. 2018, 08:39

Remets tes lunettes freddy

Ou allume la lumière "freddy les livres dans la nuit"

Full Power · Message par **Full Power** » 19 janv. 2018, 08:41

Etonnant que le poids soit descendu mais que le tour de taille soit un peu remonté. Pas grave ça va redescendre tout seul, continue comme ça James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 janv. 2018, 08:47

Je suis ballone mon fully et samedi dernier cheat meal ce week end rien sa me saoule ce tout
De pu... de taille

Full Power · Message par **Full Power** » 19 janv. 2018, 08:49

Rãmes a écrit :Je suis ballone mon fully

Ah c'est pour ça, pète un coup mon James

Rãmes a écrit :samedi dernier cheat meal ce week end rien sa me saoule ce tout
De pu... de taille

T'inquiète, ça fluctue mais sur l'ensemble le poids et le tour de taille diminuent

Continue, sois patient et lâche rien ça va payer

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 janv. 2018, 08:50

c'est un travail de longue haleine James!

tu dois etre juste ballonné car ça n'a pas de sens autrement ce tour de taille

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 janv. 2018, 09:13

Oui je suis gonflé

Debut de seance dos avec cette chanson a la radio https://youtu.be/csvG-Ot6an0
Ce qui me connaissent bien savent que ça va etre une sacré seance

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 janv. 2018, 09:14

Effectivement la taille des gros est un ballon. Ça se gonfle et se dégonfle anarchiquement

J’en sais quelque chose!
...Et ça me gonfle d’une force!...

Courage Ramēs, t’es le plus fort !

Full Power · Message par **Full Power** » 19 janv. 2018, 09:19

Rãmes a écrit :Debut de seance dos avec cette chanson a la radio https://youtu.be/csvG-Ot6an0
Ce qui me connaissent bien savent que ça va etre une sacré seance

Ahahah trop fort la chanson

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 19 janv. 2018, 09:49

Rãmes a écrit :Je suis ballone

Faut faire du RPT

Full Power · Message par **Full Power** » 19 janv. 2018, 09:54

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 janv. 2018, 14:28

PULL

1) TIRAGE POULIE HAUTE PYRAMIDAL 15/12/10/8/5 (RIS 2)
15rep a/40k 12rep a/ 40k 10 rep a/40k 8rep a/40k 6rep a/42k ((

edit pépé)) du ++

2)ROWING HALTERES BANC INCLINÉ (4*10/12) (RIS 1'30) +2 kilos par main
12 rep a 16k //12 rep a 16k //12 rep a 16k // 12 rep a 16k

3)TIRAGE POULIE BASSE (3*10/12) (RIS 1'30) (45 KILOS) + 5 kilos
12/12 /12

4)OISEAU (3*15/20) (RIS 1'30) (6 KILOS PAR MAIN) idem
20/20/20

5)CURL BARRE (4*10/12) (RIS 1'30) (25 KILOS) idem
12/12/10 edit

6)CURL ASSIS NEUTRE (4*10/12) (RIS 1MIN) 10 kilos par main idem
12 /12 /12

Bilan :
C'est qui le patron

(Non je déconne j'ai rien a dire aujourd'hui)
A part peut etre
"Tes yeux, où rien ne se révèle de doux ni d'amer, sont deux bijoux froids où se mêle l'or avec le fer."

KISS

Full Power · Message par **Full Power** » 19 janv. 2018, 14:43

Quel poète

Du bon travail encore James

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 janv. 2018, 15:25

Du tirage poulie haute à 442k ! Oui c’est toi ZE patron !

nico7516 · Message par **nico7516** » 19 janv. 2018, 15:52

le poids re bouge bien c'es cool et don't worry pour le tdt suffit d'être un peu ballonné et hop

continue et lâche pas

Bulders · Message par **Bulders** » 19 janv. 2018, 16:41

pépé95 a écrit :Du tirage poulie haute à 442k ! Oui c’est toi ZE patron !

J'allais faire la même, Rames le power du forum

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 janv. 2018, 16:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 janv. 2018, 17:24

Mais quel cul!! Quel cul!!!

Ah pardon!! quel volume! quel volume!!!!

ouf

steph77 · Message par **steph77** » 19 janv. 2018, 18:59

Pourquoi tu n'as pas augmenté les charges sur les derniers exos ?
Beaucoup de fins de cycle

Tommy · Message par **Tommy** » 19 janv. 2018, 19:59

Bon boulot Ramos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 janv. 2018, 22:01

Merci les copains

steph sur les bibi j'ai édité
En fait je n'avais pas validé la dernière rep c'est pour ça jai pas augmenté sur la fin ...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 janv. 2018, 15:20

C'est du tout bon ramoucho

nico7516 a écrit :don't worry pour le tdt suffit d'être un peu ballonné et hop
continue et lâche pas

+1, perso je peux faire péter 4 5 cms selon ce que je mange la veille .....

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2018, 16:33

C’est du beau boulot James

aviso62 · Message par **aviso62** » 21 janv. 2018, 11:41

c est jolie tout sa

Akiy · Message par **Akiy** » 21 janv. 2018, 18:09

Encore un beau training