Salut,
J'ai 16 ans je fais 1m69 pour 62 kilos, ça fais 2 mois que je fais de la muscu en Full Body et j'aimerais bien passer en split, ma question c'est est-ce possible d'avoir un programme comme ça ?:
Dimanche:
pectoraux biceps triceps jambes
Mardi:
dos épaules abdos trapezes
Jeudi:
pectoraux biceps triceps jambes
Samedi:
dos épaules abdos trapezes
1 jour de repos entre chaque séance à part le dimanche ou je reprend le cycle sans repos, cest-ce bien ? ou dois-je changer quelque chose ? mon but étant une prise de masse, j peux m'entrainer 4 fois par semaine (à part le vendredi)
EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
Modérateur : modération
Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
La répartition est pas terrible.
Fais un simple half haut/bas.
Fais un simple half haut/bas.
Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
Merci, ça fais 1 mois que j m'entraine comme ça et j'aime bien j'trouve pas vraiment d'inconvénient, d'autres avis ?
Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
En soi c'est O.K
Mais je suis sur que le bas est mediocre.
Mais je suis sur que le bas est mediocre.
Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
Ben en gros tu as l’air de consacrer 1/6 de ton temps à 1/2 de ton corps, tu peux pas prendre des jambes avec ça.
Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
Pourquoi c'est "comme ne pas faire les biceps du tout" ? y'a un jour de repos entre les deux à part Lundi Mardi ou j m'entraine 2 jours ,PaddyBerlin a écrit :+1Qyers a écrit :La répartition est pas terrible.
Fais un simple half haut/bas.
de toute façon c est pas un split et faire le dos la veille des biceps c est comme pas faire les biceps du tout.
si c'est sois disant "mauvais" tu me recommande quoi comme programme ? sachant que j'ai pas envie de faire du full body, j'préfère plutôt split ou je dois entrainer chaque muscle minimum 2 fois par semaine 4j/7
Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
ta réparation n'est pas terrible. fais un half haut/bas, ou a la limite haut/bas+épaules. pas besoin des trapèzes pour ton niveau.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.