Rãmés Body-Body

steph77 · Message par **steph77** » 06 janv. 2018, 13:39

Tu peux être fier, les bases sont posées

Le mieux pour ta douleur est aller consulter, la reprise y est certainement pour quelques choses, fais attention

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 janv. 2018, 13:57

On avait pas dit :" No fist this year!" ???

Remets toi bien!

nico7516 · Message par **nico7516** » 06 janv. 2018, 14:38

don't worry pour les 2kg ils ce seront vite évaporés

fait attention avec le dos c'est l'endroit le plus ennuyant quand on ce blesse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 janv. 2018, 14:54

Merci les poulets

mais je vous rassure

je n'ai rien la

A surveiller (elle a juste pointé le bout de sont nez )

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 janv. 2018, 15:49

J’espere Que tu t’échauffes bien avant de commencer tes seances

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 janv. 2018, 16:04

Oui toujours mon pierrot echauffement nickel de la video que tu mavais donné

(La fausse gêne) ressemblant a une future merde
etait apparu de la veille dans le fauteuil

Mais tout va bien la

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 07 janv. 2018, 13:50

Allez c'est reparti fait tout péter Ramirez

RideHard · Message par **RideHard** » 08 janv. 2018, 10:45

Bonne Année ma poule ! ! !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 janv. 2018, 13:29

PUSH

1) PRÉ FATIGUE PECS FLY ELASTIQUE CAGE (3×10) (RIS 1)
10/10/10

2)DÉVELOPPÉ HALTERES INCLINÉ (4*8/10) (RIS 1'30) (18 KILOS PAR MAIN) +2 kilos

10 /10 /10 /10

3)DIPS LESTÉ 5 KILOS (2*8) (RIS 1'30) o leste reprise ras

7/6

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
S/S
-ÉCARTÉ COUCHÉ (4*10/12) (RIS 1'30) (10 KILOS PAR MAIN) ras
12/12/12/12
-PECS FLY ELASTIQUES CAGE (3*10/15)
12/12/12/12
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

5)TIRAGE MENTON BARRE EZ (3*10/12) (RIS 1'30) (25 KILOS) + 2 kilos

12/12/10

6)PULL OVER (3*10/12) (RIS 1) (10 KILOS) ras
12/12/12

7)TRICEPS POULIE HAUTE (3*10/12) (RIS 1) (20 KILOS) ras

12/12/10

Bilan

Je suis vraiment de retour enfin presque

Heyyyy merci les gars rebienvenue riddy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2018, 13:34

ça c'est du retour!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 janv. 2018, 13:42

Oui deja deux semaine que je suis de retour pour vous jouer un mauvais tour

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 08 janv. 2018, 13:57

Bien joué Rames

Full Power · Message par **Full Power** » 08 janv. 2018, 14:06

Nickel ce push !

RideHard · Message par **RideHard** » 08 janv. 2018, 14:36

Impec ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2018, 14:49

trés bien James!

la petite douleur à disparue?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 janv. 2018, 15:57

Oui disparu quand je me leve et me baisse la journée on dirait que ma hanche des fois ne suis pas
Mais sinon sava je kiffe ma reprise je prend mon pied tout va bien

MD87 · Message par **MD87** » 08 janv. 2018, 16:00

L essentiel C'est de prendre son pied

Bien bosser !!!

fred 750 · Message par **fred 750** » 08 janv. 2018, 17:12

oh oui toujours MD87

nico7516 · Message par **nico7516** » 08 janv. 2018, 17:19

bien le lest au dips

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 janv. 2018, 18:00

Une séance bien fournie

on voit que t’as envie

steph77 · Message par **steph77** » 08 janv. 2018, 19:57

C'est important de prendre du plaisir

Si pas de douleur c'est vraiment de bon augure pour la suite

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2018, 11:51

LA petite OFF BOURLET

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
CRUNCH 2 series 1×25 et 1×MAX
25/55 +5
ABDOS CHAISE ROMAINE 2 series 1×15 et 1× MAX
15/25 +3
AIR BIKE 2 series 1 ×20 et 1× MAX
20/35 -1
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Full Power · Message par **Full Power** » 09 janv. 2018, 11:56

Et boom les abdos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2018, 12:07

Merci mon fully dites moi vos avis si vous voulez bien les gars
C'est mieux ma routine abdos
Ou mieux que je fasse cette routine hyper connu

QUESTION:
qu'en pensez vous le plus efficace svp

MERCI D'AVANCE

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 janv. 2018, 12:44

Comme tu veux... Par contre le titre "Off bourrelet"... moi, ça me choque!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2018, 12:50

Moi ce qui me choque

c'est la photo que ta envoyé de toi sur twitter avec ton string elephant

Et ben j'en ai pas fais des caisses.

Quelqu'un dautres

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 janv. 2018, 12:52

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2018, 12:55

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 janv. 2018, 13:53

Les abdos c’est d’un commun ...

très surfait comme concept

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 14:12

ho gros bourrin , débouche toi les oreilles!!!!!!

je t'ai dis ça sert à rien de faire des abs comme ça , tu mobilise la zone c'est tout!!!!!!

va voir chez Ghost il le sait lui qui va faire une compéte tu vois!

cardio light ....marche rapide
abs long et facile crunch x temps pour mobiliser la zone infiltré et c'est tout!!!!

les abs ont les forme en PDM lourd comme le reste , mais au bon moment!!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 09 janv. 2018, 14:18

Maintenant tu files dans ta chambre et plus vite que ça !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 14:21

et lave toi les dents

Full Power · Message par **Full Power** » 09 janv. 2018, 14:26

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 janv. 2018, 14:31

pierre176 a écrit :et lave toi les dents

Kestudis Papa?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 janv. 2018, 20:21

Ha les enflures

Donc resultat je dois faire quoi alors je continue ma routine normal

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2018, 20:55

Oui m’sieur

300-spirit · Message par **300-spirit** » 09 janv. 2018, 21:02

Rãmes a écrit :Moi ce qui me choque
c'est la photo que ta envoyé de toi sur twitter avec ton string elephant
Et ben j'en ai pas fais des caisses.

Quelqu'un dautres

Cette réponse !!!! J'adore

Fais gaffe ramoucho si t'écoutes pas pierrot ..... Il va venir te mettre un coup de ..... Vaut mieux pas savoir

alors fais ce qu'il dit bordel !!!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 10 janv. 2018, 07:50

vous êtes barges !
Pauvre Ramirez à la base il voulait simplement avoir de beaux abdos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 janv. 2018, 08:19

merci pour le conseil
Haha
On va i arriver les gars

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 janv. 2018, 13:28

MARDI LEGS négative retenue

LEG EXT 4×12/15 (40 kilos) (1min ris)
15/15/15/15

SQUAT 3×10/12 (1 x 30 kilos et 2 × 44 kilos) (1 min45 ris) + 4 kilos
12/12/12

LEG CURL 4×10/15 ( elastique 25 kilos ) (1 min ris )
15 g/15 d/15 g/15 d/ 15 g/15 d/ 15g/15d

SDTJT 3×10/15 (40 kilos) (1 min 30 ris)
15/15/15

FENTES 3×10/15 (8 kilos par main) (1 min ris)

12/12/12

LE BILAN
Très bon je l'ai bien senti comme d'hab
Et j'ai était aidé je vous mes ce qui a etait diffusé en radio pendant l'effort
J'étais comme elle une pucelle dans une douche avec 2 gars en train de se faire démonter
(Non non ...pas les petit gateaux savoyard

)
(La faut la trouver la references cinématographique

)

MD87 · Message par **MD87** » 10 janv. 2018, 13:38

Ca remonte ce squat!! Et ton dos ca va mieux ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 janv. 2018, 13:44

Oui tout va mieux merci les popins popine

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2018, 13:50

C’est bien! Mais je trouve que pour un chtiot gars qui a mal au dos, des soulevés de terre en séries de 15: c’est pas prudent.
Perso, je ferais ou bien 2x7 ou alors 3x5. Quitte à charger 2 ou 3 kgs de plus.

J’ajouterais que le top pour ne pas se blesser le dos c’est de partir de moins bas (10cm pour ma part) et de « dropper la barre.

MD87 · Message par **MD87** » 10 janv. 2018, 13:51

Tant mieux !

Full Power · Message par **Full Power** » 10 janv. 2018, 14:59

Bien, ça bosse dur comme d'hab

pépé95 a écrit :Mais je trouve que pour un chtiot gars qui a mal au dos, des soulevés de terre en séries de 15: c’est pas prudent.

Oui surtout la version jambes tendues, c'est celle qui met le plus de pression dessus

Bulders · Message par **Bulders** » 10 janv. 2018, 15:50

Bon mec tu en es où dans ta perte de poids ?

Y'a trop de pages depuis la dernière fois que je suis passé

nico7516 · Message par **nico7516** » 10 janv. 2018, 15:52

bien rames il commence à être bien le squat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 janv. 2018, 16:47

Merci les gars

Je vais le virer si sava pas
Si vous avez une idée pour le remplacer je suis preneur mais pas de sdt normal svp

Mauvais delire
Je pense que mes problemes (de dos de la semaine derniere)
viennent du fait que je muscle jamais mes lombaires

Buldy
Je suis actuellement a 83.3
j'avais monté pour les fêtes a 84.4
rappel avant fetes 82.4 MON RECORD
Poids depart mars 2016 108 kilos

Remarques : je vois bien que tout mes kilos parte dans ma boué quand j'arrête

Jai repris ma DIÈTE 2050 kcal par jour (grosso modo celle que je fais depuis 1 ans et demi )
Mais la elle est mieu optimisé

je n'ai plus de faiblesse
le secret 100gr feculents midi 100gr feculents soir

J'aime bien mon body( je commence du moins) sauf la region ventre hanche
J'ai un ventre ferme mais en dessous du nombril on dirait
(J'ai un cul ventral Et deux hanches molles rien qui pend c'est rempli

)

Je doit etre a 23 - 24 % de body fat quand je regarde images body fat sur internet
Je rigole mais sans sa je sera deja en prise de masse depuis lomgtemps
Foutu body

On continu le combat

300-spirit · Message par **300-spirit** » 10 janv. 2018, 17:06

Ton leg day est bien costaud poto

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 janv. 2018, 17:17

Parfait

Ho les gars 40kg au STR , c’est pas 100kg , s’il le fait bien pas de risque a cette charge .

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2018, 17:33

pierre176 a écrit :Parfait

Ho les gars 40kg au STR , c’est pas 100kg , s’il le fait bien pas de risque a cette charge .

Un célèbre culturiste disait: « si tu frottes ta main souvent mais brièvement sur une pierre, tu auras des cales qui te permettront de continuer à le faire sans en souffrir.
Si tu frottes excessivement ta main tous les jours sur une pièce de tissus, ta peau va cloquer puis se dégrader et te faire souffrir de sorte que tu ne pourras pas recommencer de si tôt.
Voilà la base du culturisme »

1/ je ne me souviens plus de quel monsieur il s’agit.
2/ je pense qu’il avait raison
3/ à chaque fois que j’ai dérogé (mais pas des Robert) a cette règle, je me suis fait mal.

J’dis ça...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 janv. 2018, 17:44

Merci les gars
On fais au mieu

Pépé;
Si tu frotte ta teub contre du crépi
Prepare toi a perdre ton zizi...

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 janv. 2018, 17:55

Pépé d’accord , mais pour le moment à cette charge je maintiens

C’est comme la Squat si tu fait 100squat au PDC en complet, ton corps est fait pour encaisser même si tu le fait mal , par contre avec 100kg sur le dos craque!
Tout est notion de charge.

En plus james a eu toutes les vid pour bien le faire ...aller petite vid à la prochaine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 janv. 2018, 18:10

Oui si tu veux je me mettrai de l'huile sur le corp
rien que pour toi mon pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 janv. 2018, 18:12

Je me base sur ça pour ma part

https://youtu.be/RXRe17uB33k

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2018, 18:22

Rãmes a écrit :Oui si tu veux je me mettrai de l'huile sur le corp
rien que pour toi mon pierrot

Aaaahhhh! Du graaaaas!!! C’est le diable !!!!!

steph77 · Message par **steph77** » 10 janv. 2018, 20:03

Belle séance

Ca gère

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 janv. 2018, 22:07

Merci les gars

Merci paddy pad ma fidèle voule de poil

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 janv. 2018, 09:32

LA petite OFF BOURLET

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
CRUNCH 2 series 1×25 et 1×MAX
25/60 +5
ABDOS CHAISE ROMAINE 2 series 1×15 et 1× MAX
15/25 ras
AIR BIKE 2 series 1 ×20 et 1× MAX
20/40 +5
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Full Power · Message par **Full Power** » 11 janv. 2018, 09:34

Et bim la tablette

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2018, 09:36

Il insiste...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 11 janv. 2018, 09:53

Il le veut le côté d'or

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 janv. 2018, 10:55

Je comprends plus: c’est pas ça qu’il dit le patron au sujet des zabdos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 janv. 2018, 11:48

Non le maitre na pas voulu changer
Le maitre dit que changer c'est mal
Le maitre ma encore enfermé nu dans l'armoire
Il s'en ai encore pris a troutrou
Le mettre ne veut pas me rendre mon précieux

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 janv. 2018, 11:53

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2018, 12:28

RideHard · Message par **RideHard** » 11 janv. 2018, 15:07

Bien les abdos

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 janv. 2018, 15:21

Et Ramēs en ponytolguais ça veut dire quoi?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2018, 15:23

en portugais trouche trouche

RideHard · Message par **RideHard** » 11 janv. 2018, 15:25

fred 750 · Message par **fred 750** » 11 janv. 2018, 16:32

sérieux vous craquez les gars...

Tommy · Message par **Tommy** » 11 janv. 2018, 22:53

Le Maitre joue avec ton trou qui pue

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 janv. 2018, 07:05

Tommy a écrit :Le Maitre joue avec ton trou qui pue

Ramēs sors de ce corps!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2018, 08:26

J'ai bien rigolé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2018, 09:08

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) aujourdhui vendredi 12 janvier : 93 cm (83.6)

GO SEANCE DOS MIAM MIAM

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 09:16

c'est bon tu dégonfles

Full Power · Message par **Full Power** » 12 janv. 2018, 09:22

Nickel

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2018, 09:32

trouche trouche pfeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Full Power · Message par **Full Power** » 12 janv. 2018, 09:33

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 janv. 2018, 10:05

Ta tellement pas de respect pour cette pauvre bête quand tu l'a démonte
que tu ecorche son nom C'est Troutrou
Pas troutrouche