Rãmés Body-Body

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 déc. 2017, 08:50

+1,5 kg pour moi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 déc. 2017, 09:04

Merci tout mes copains Sa sera fait
Bordel on a tous pris 1 bon gros kilos dans les dents
je doit en etre a 2 moi

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 déc. 2017, 14:37

Joyeux noël à toute ta famille ramoucho

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 déc. 2017, 09:19

Merci mon 300

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 déc. 2017, 17:06

j-6 avant la reprise

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 déc. 2017, 22:52

Comment je suis pressé
c'est vital la musculation
Quand j'en fais pas je tourne en rond... je suis pas bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 déc. 2017, 18:41

Fais des pompes en attendant

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 29 déc. 2017, 15:24

pépé95 a écrit : +4 kilos ce soir....

comment c'est possible ça ? Je prends pas ça en 1 mois même en me gavant

Noyeux Joël et bonne année Raminator

nico7516 · Message par **nico7516** » 29 déc. 2017, 16:50

+4 kilos ce soir....

t'était pt très bas en glyco ^^

Akiy · Message par **Akiy** » 29 déc. 2017, 17:00

Vivement le retour de rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 déc. 2017, 10:48

Reveil toutes les 2,3 heures
Hoquet,colliques,bruit diverses

Vivement la reprise

Ha oui

Debut des sourires le kiffe

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 déc. 2017, 10:50

La gastro du nouvel an

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 déc. 2017, 10:56

Pffff.... mdr
Pierrot

300-spirit · Message par **300-spirit** » 31 déc. 2017, 00:44

Rãmes a écrit : Debut des sourires le kiffe

Cool ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 janv. 2018, 20:42

Bonne Année Ramier!

Laisse tomber la sieste et fonce te forger un corps de Rambo pour offrir un Papa présentable à ta descendance de plus en plus fournie

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 janv. 2018, 21:00

Bonne année James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 janv. 2018, 23:01

MERCI LES COPAINS TRÈS BONNE ANNÉE
Reprise demain avec verifications du poids tout sera en ligne pour votre plus grand plaisir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 janv. 2018, 10:49

YEAH!!!! Bonne année Rambas!!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 02 janv. 2018, 12:53

Il serait temps ....

Bonne année ramoucho

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 02 janv. 2018, 14:25

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 janv. 2018, 15:27

MERCI LES COPAINS I BE BACK AND TOUCH
je reviens pour me toucher
....
Non c'est pas ça que je voulais dire men souvient pu...

PUSH

1) PRÉ FATIGUE PECS FLY ELASTIQUE CAGE (3×10) (RIS 1)
10/10/10

2)DÉVELOPPÉ HALTERES INCLINÉ (4*8/10) (RIS 1'30) (16 KILOS PAR MAIN) - 8 kilos reprise
10 /10/10/10

3)DIPS LESTÉ 5 KILOS (2*8) (RIS 1'30) SANS LESTE REPRISE
7/6

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
S/S
-ÉCARTÉ COUCHÉ (4*10/12) (RIS 1'30) (10 KILOS PAR MAIN -4 kilos reprise )
12/12/12/12
-PECS FLY ELASTIQUES CAGE (3*10/15)
15/15/15/15
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

5)TIRAGE MENTON BARRE EZ (3*10/12) (RIS 1'30) (23 KILOS) - 4 kilos reprise
12/12/12

6)PULL OVER (3*10/12) (RIS 1) (10 KILOS)
12/12/12

7)TRICEPS POULIE HAUTE (3*10/12) (RIS 1) (22 KILOS) - 2 kilos REPRISE
12/12/10

Bilan
-CIBLAGE PECS EN FEU IMPRESSIONNANT
- poidsarrêt avant naissance 29 novembre 82.4 kilos
-poids retour le 2 janvier 84.4 kilos
+ 2 kilos
que de bonheur d'être de retour je reviens pour en découdre pendant cet arrêt je me perdais dans le côté obscur de la force
La je suis de retour mes jeunes padawan et autres
petit "vieux" yoda ou encore autres
Chubaka tout poilus (ils se reconnaîtront)
Plus motivé que jamais je me dit que peut etre vu que je ne m'en sortait plus avec mon bourlet depuis un gros moment peut etre que cette longue longue longue longue pause m'aura permis de debloquer la machine (je me rassure en me disant ça
De plus je n'ais jamais eu autant envie d'en finir avec le gras qu'en ce moment
Il me tarde de savoir ce que c'est q'une prise de masse

Je vous souhaite a tous de tres bonnes seances pour cette année et aussi plein de force et de muscle
Bisous

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 janv. 2018, 15:33

Ça y est tu es revenu: Tonton Christobal où Michael ?

Les moins c’est en rouge!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2018, 15:45

bonne reprise James

Qyers · Message par **Qyers** » 02 janv. 2018, 15:51

Bonne année et joyeuse reprises Ramses !

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 02 janv. 2018, 15:53

Rãmes a écrit : poids avant naissance 29 novembre 82.4 kilos

C'est un beau bébé...

Rãmes a écrit :pendant cet arrêt je me perdais dans le côté obscur de la force

Ne t'inquiètes pas tu n'est pas obligé de parler des soirées moulants que tu a faites avec full et les autres dans sa boîte privée, car après tout, ça ne nous regarde pas !

nico7516 · Message par **nico7516** » 02 janv. 2018, 16:11

bon retour et bonne année

les +2kg c'est surement de l'eau et du glyco

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2018, 17:25

c'est quedalle surtout qu'on a remonté les kc sans les séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 janv. 2018, 17:54

Pépé ..... jackson ?

Pierre merci

Qyqy merci les chats etait roi a mon epoque

Luck

oui j'ai craqué le leggins de fully
ET ALORS je me suis excusé j'étais trop excité
Nico merci

Re pierre tu me rassures oui c'est vite rattrapable j'espère

Full Power · Message par **Full Power** » 02 janv. 2018, 18:12

Bien content de revoir des séances ici

Bon travail James

steph77 · Message par **steph77** » 02 janv. 2018, 19:47

Nickel cette reprise

place aux courbatures

Faudra rien lâcher cette année

300-spirit · Message par **300-spirit** » 02 janv. 2018, 21:10

Ah !!!!! Revoilà ramoucho au taquet

Ça fait plaisir

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 janv. 2018, 21:29

Tonton Cristobal est revenu
Des pesos des lingots il en a le cul cousu
La famille hypocrite crie vive le barbu
Tonton Cristobal est revenu!

Rãmes a écrit :Pépé ..... jackson ?

Non, mais Mathilde peut être

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 janv. 2018, 23:57

Merci les gars plaisir de vous voir ici

Pépé j'ai pas les references de ce dont tu parle
j'ai jeté mes encyclopédies depuis
Une vingtaine d'année je ne comprend rien a ton charabia

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 janv. 2018, 07:53

Râââmitchou est reuveunuuuuu!!!! Alléluiaaaa!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 janv. 2018, 09:46

Bonne reprise Ramses ! Mais pourquoi tu t'étais arrêté au fait ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 janv. 2018, 10:41

Je vous ai compris pépé

Alex
La naissance de ma fille en pleine forme
Un bonheur

Ce VENT cette nuit BORDEL !!!!
J'AI CRU un moment mon slip il allait s'envoler bordel

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 janv. 2018, 11:03

LA petite OFF BOURLET 2 x semaines
CRUNCH 2 series 1×25 et 1×MAX
25/50
ABDOS CHAISE ROMAINE 2 series 1×15 et 1× MAX
15/22
AIR BIKE 2 series 1 ×20 et 1× MAX
20/36

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 janv. 2018, 11:05

voilà tranquillou

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 janv. 2018, 11:17

Cette année c’est la bonne!

T’es bien parti pour

et l'année prochaine, tu te feras le valet de chambre?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 janv. 2018, 11:27

La naissance de ma fille en pleine forme
Un bonheur

C'est beau

MD87 · Message par **MD87** » 03 janv. 2018, 12:07

Bonne année et bon courage pour la reprise.
Doit y avoir quelques courbatures qui trainent

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 janv. 2018, 16:51

Tu mettones MD
Je suis bien courbatures mais ciblée bien aux pecs
C'est que ce PUSH est vraiment BON....

Alexoui la santé c'est le principal le reste c'est que du vent

Pierre en route simone c'est moi qui conduit c'est toi qui klaxonne

Pépé l'année prochaine GO film érotique

Tommy · Message par **Tommy** » 04 janv. 2018, 00:33

Bonne chance pour ton combat

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 04 janv. 2018, 09:54

Rãmes a écrit :

La naissance de ma fille en pleine forme
Un bonheur

ho merde il va s'assagir vs allez voir et dire beaucoup moins de conneries

pleins de bonheurs à venir pour toi mon popote

je te le souhaite

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 janv. 2018, 10:12

Merci mes poulets oui la roue tourne enfin..
Vais pouvoir profiter plein de bonheur aussi a toi l'homme poilus

fred 750 · Message par **fred 750** » 04 janv. 2018, 11:39

bonne année avec plein de PR!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 janv. 2018, 13:57

MARDI LEGS négative retenue

LEG EXT 4×12/15 (40 kilos) (1min ris)
15/15/15/15

SQUAT 3×10/12 (40 kilos) (1 min45 ris)
12/12/12

LEG CURL 4×10/15 ( elastique 25 kilos ) (1 min ris )
15 g/15 d/15 g/15 d/ 15 g/15 d/ 15g/15d

SDTJT 3×10/15 (40 kilos) (1 min 30 ris)
15/15/15

FENTES 3×10/15 (8 kilos par main) (1 min ris)

12/12/12

LE BILAN
-pas de moins pas de plus
a si pour les fentes a la fin HAHAHA jetais EXPLOSÉ
***********************************************************
-cette semaine j'ai l'impression d'avoir signé un pacte
avec quelqun de pas clair Mister Courbaturasse

-LUNDI
"Bon ecoute mon gars je te rend bien dans ta tête je te remets de bonne humeur
Mais pas contre tu va perdre tes pecs et epaules pour 3 jours
-moi je lui dit "ok ok"

AUJOURD'HUI le gars me sort
"Aujourd'hui je te detend tu recommence deja a te sentir bien mais par contre
Je te péte les jambes au moins 4-5 jours tu ne sera plus porter tes gosses tu restera dans le canapé tu va chialer mon gars pls tu connais
Et je vous avoue que je lui ai encore dit ok
J'aime ça

bon après pour les gros casseur de jambes qui porte lourd je me compare pas hein je ne suis q'une petite boué jaune en forme de canard

Full Power · Message par **Full Power** » 04 janv. 2018, 14:09

Au top la reprise des cuissots

Salaud Pierre il déteste les fentes et il t'en a mis dans ton programme

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 janv. 2018, 14:17

bonne reprise en fanfare ma poule

Full ben oui j'aime pas , mais moi aussi j'en fait par solidarité

Full Power · Message par **Full Power** » 04 janv. 2018, 14:25

steph77 · Message par **steph77** » 04 janv. 2018, 19:43

Belle séance

Ris court sur les jambes, tu dois être bien naze à la fin !!!!

nico7516 · Message par **nico7516** » 04 janv. 2018, 19:48

bien les cuisses et le monologue

Tommy · Message par **Tommy** » 04 janv. 2018, 20:59

Souffre

Planck · Message par **Planck** » 04 janv. 2018, 21:11

Polala ça repart à fond là

Beau boulot James

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 janv. 2018, 21:19

Que dire... bonne séance: Mais ça tu le sais bien.
Tu vas souffrir: mais ça tu l’as cherché.
Tu dois maigrir... mais on doit pas casser le moral.
Faut s’ac -cro - cher! Pas vrai?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 janv. 2018, 21:52

Comme d'habitude je vous remerci de me suivre tout les copains

Oui pépé VRAI on va i arriver cette année
c'est sur c'est la bonne

et je dirait meme plus il me faut la prise de masse propre avant l'été
Sinon j'ai peur de me décourager
depuis le temps que j'ai attaqué
Sa commence a faire long pour mon petit cerveau fragile
Tout les jours je me lève et je me dit t'inquiète Ramsés
tu va i arriver un jour a la FAMEUSE prise de masse

Ya pas de raison je donne tout je mérite je pense
(mais je doit avoir une graisse brune cramoisi degueulasse
sous le nombril et hanche indestockable)

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 janv. 2018, 22:23

+1 pour la graisse vicelarde

Faut pas se faire du mal poto. Plus ça part lentement, moins ça revient plus vite.
C’est pas la peine de se contraindre à des régimes trop insupportables, faut juste réapprendre à aborder la bouffe.
Et par là dessus tu te fabriques des gros biscottos et ils consomment ton gras qui reste!
Al est pas belle la Life?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 janv. 2018, 22:27

Oui interessant pépé

j'ai pas essayé cette technique la
De muscler pour maigrir jai tellement perdu qu'après lol
Ton corp te manipule mdr

Sa sera notre phrase cette année c'est la bonne

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 janv. 2018, 22:41

Va falloir penser à consulter...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2018, 10:47

LA petite OFF BOURLET 2 x semaines
CRUNCH 2 series 1×25 et 1×MAX
25/52 (+2 )
ABDOS CHAISE ROMAINE 2 series 1×15 et 1× MAX
15/22 (ras)
AIR BIKE 2 series 1 ×20 et 1× MAX
20/21 (- 15)
Bilan :
Abdos defoncé sur les coubaturasses

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL
Tour de taille au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
Tour de taille ce vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )

Je sais ou ils sont les 2 kilos putain

je comprend mieux pourquoi je galere a virer mon bourlet

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 janv. 2018, 10:53

tu as pris 8cm de TT en moins de 2 mois????????????????????????????????????

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2018, 11:09

VERIDIQUE PIERROT J'AI REGARDÉ 3 FOIS DE SUITES

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 janv. 2018, 11:10

t'es enceinte

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 janv. 2018, 11:11

sans dec même en PDM je prends 3/4 cm sur 6 mois quesque t'as foutu!!!!!

tu as fait des abus?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2018, 11:13

Mdr

Je comprend pas

Et avec tout ses exces et ce mois d'arrêt mes 2 abdos du haut entre guillemets sont resté
MAIS JE voyais mon tour de nombril enflee dans mes tshirt
Je doit faire parti des gens qui ne prennent que de la
Je sais pas

Tu as fais des abus ?
Binouse binouse binouse
ATTEND TU ME FAIS PEUR vais remesurer demain matin

Full Power · Message par **Full Power** » 05 janv. 2018, 11:58

Bien la petite séance abs

T'inquiète cette année à toi la taille de guêpe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2018, 12:10

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 janv. 2018, 12:33

Pareil mon beau Rames. Je prends en premier à la ceinture.

Mais ça part vite. Fais comme moi: prend une bonne grippe. Ça dégomme bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2018, 12:59

On est pareil pépé
Pour le coup de la grippe je ne pourrai pas me le permettre sa MES Impossible...

Akiy · Message par **Akiy** » 05 janv. 2018, 20:28

Tu as du faire une petite couvade, rien de grave

En tous cas c'est reparti maintenant, nickel cette session abdos

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2018, 20:37

Merci Akyky

Tommy · Message par **Tommy** » 05 janv. 2018, 22:19

Rãmes a écrit :
Je sais ou ils sont les 2 kilos putain je comprend mieux pourquoi je galere a virer mon bourlet

Bienvenue dans le club

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 janv. 2018, 22:30

Merci tommy

300-spirit · Message par **300-spirit** » 05 janv. 2018, 23:32

T'as abusé poulet

Allez fini les excès ,on reprend les choses sérieuses

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 janv. 2018, 11:47

JEUDI PULL

1) TIRAGE POULIE HAUTE PYRAMIDAL 15/12/10/8/5 (RIS 2) - plein de kilos Reprise
15rep a/30k 12rep a/ 35k 10 rep a/37k 8rep a/40k 6rep a/42k

2)ROWING HALTERES BANC INCLINÉ (4*10/12) (RIS 1'30) - 2 kilos par main reprise
12 rep a 14k //12 rep a 14k //12 rep a 14k // 12 rep a 14k

3)TIRAGE POULIE BASSE (3*10/12) (RIS 1'30) (40 KILOS) idem
12/12 /12

4)OISEAU (3*15/20) (RIS 1'30) (6 KILOS PAR MAIN) idem
20/20/20

5)CURL BARRE (4*10/12) (RIS 1'30) (21 KILOS) -3 kilos reprise
12/12/12

6)CURL ASSIS NEUTRE (4*10/12) (RIS 1MIN) 8 kilos par main - 2 kilos main reprise
12 /12 /12

Bilan :
LA reprise est terminé je suis FIER DE MOI

Ras
LA SEANCE C'EST FAITES DANS UNE DOULEUR TOTALE DU CORP
DE LA TÊTE AU PIEDS JE SUIS COURBATURES......
Dire qu'avec tout les kilos qui manque en NOVEMBRE avant l'arrêt japellais ca
"Séance SAFE "

Mais bon qu'est ce que la douleur du corp rapport au bonheur de l'esprit
(Ramés janvier 2017) ou (didier bourdon dans les trois freres sur la moquette je sais pu )

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CHOSE QUI NA RIEN A VOIR A LA SEANCE
mais plutot a la reprise en entier

Hier dans le canapé légère douleur la
Et aussi aujourd'hui fin de seance en me relevant
Je connais deja cette douleur a lepoque je lavais deja eu il ya 4 ans hors musculation
Quand je suis down ou quand je fais un faux mouvement elle apparaît
(Comme un spaghetti qui essai de ce tordre et si il yarrive
alors la TES jambes te lache.....
Heuresement j'en suis pas encore la
(Sciatique si je ne m'abuse

) Merci les copains

Pour ceux qui me connaissent quand je force fort en mode regime j'ai un muscle qui pète plus haut
et la je suis bloqué pour 5 jours mais bon rien a voir mais je prescise
Car on dirait que mes soucis son souvent côté droit

Full Power · Message par **Full Power** » 06 janv. 2018, 12:22

Bien la séance pull James

Merde j'espère que c'est pas trop méchant cette sciatique

De mémoire il y a peut-être des étirements à faire pour accélérer la guérison (étirement du psoas si je ne dis pas de bêtises, à vérifier quand même

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 janv. 2018, 12:23

Merci mon fully non elle na pas pèté
Elle me previens juste tkt

A moi de gérer le repos demain je pense et ne pas aller courir

Full Power · Message par **Full Power** » 06 janv. 2018, 12:30

Oui repose toi et vois pour les étirements

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 janv. 2018, 12:44

Verigoude FullPower

Etirements au saut du lit obligatoires!
Un bon échauffement du psoas avant la séance est aussi vivement recommandé.
Sinon, ça y est , te revoila dans le game

300-spirit · Message par **300-spirit** » 06 janv. 2018, 12:45

Beau boulot ramoucho

Ça fait galérer ces douleurs .... Que je te comprends