Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2017, 14:40

c'est long quand même tout ces abs

akuryuII · Message par **akuryuII** » 11 déc. 2017, 14:58

Salut Tommy,
Sur les Landmin 180, tu ressents bien les obliques?
J'ai un "retard" au niveau des obliques et je cherche des bons exercices pour les tabasser ^^"

steph77 · Message par **steph77** » 11 déc. 2017, 19:40

Nickel tout ça

Beau matraquage de bide

Zicko · Message par **Zicko** » 11 déc. 2017, 20:16

j'espère que ça va aller mieux pour les coudes sur les tractions, tu penses que c'est du à ta prise ? Largeure ?

Joli les absss

fred 750 · Message par **fred 750** » 12 déc. 2017, 17:53

toujours au top!!
bien joué tommy!!

Tommy · Message par **Tommy** » 12 déc. 2017, 18:09

pépé95 a écrit :Ah les abdos ... tu les aperçois toi?

Non , du tout

Toi ?

Full Power a écrit :Bien les abs

Corben01 a écrit :Grosse séance abs ! T'as du bien les sentir ! GG

Merci les mecs

pierre176 a écrit :c'est long quand même tout ces abs

Meme en y allant lentement non c'est pas vraiment long

akuryuII a écrit :Salut Tommy,
Sur les Landmin 180, tu ressents bien les obliques?
J'ai un "retard" au niveau des obliques et je cherche des bons exercices pour les tabasser ^^"

Je ressent tout le tour

Ca ne devrais pas te faire de tord , a tester.

steph77 a écrit :Nickel tout ça
Beau matraquage de bide

Merci Steph

Zicko a écrit :j'espère que ça va aller mieux pour les coudes sur les tractions, tu penses que c'est du à ta prise ? Largeure ?

Joli les absss

Surtout a mon surpoid

, la je l'ai ai fais aux anneaux a la prochaine je vais essayer
a la barre fixe en prise neutre.

fabdecoupe a écrit :Tout bon les abdos, c'est sympa de pouvoir y dédier une séance

Tant que c'est pas trop long

fred 750 a écrit :toujours au top!!
bien joué tommy!!

Merci Freddy mon pote qui connais les barre froide

Tommy · Message par **Tommy** » 13 déc. 2017, 00:22

Training du 12 Décembre

Pecs / BROAS / Arriere d'épaules

Push up Rings
@ 8.8 lbs (4kg) ––- Négative de 3''
3x9 ––- +3 reps
Ris:2'

Développé Incliné Workbench
@ 180 lbs (81.8kg) ––- Négative 3''
3x10 ––- +6 reps
Ris:2'

Reverse cable fly
@ 10 lbs (4.5kg) ––- 3 secondes de négative.
5x12 ––- +10 reps
Ris:1'

Curl dos a la poulie
@ 35 lbs (16kg) Ch bras. 3 secondes de négative.
3x10 ––- +6 reps

Superset

Barre front
@ 65 lbs (29.5kg) ––- Négative de 3''
3x8 ––- +5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Supinated Grip Cable Chest Press
@ 25 lbs (11.3kg) C.Bras. ––- 3 secondes de négative.
3x12
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=G2gKisWqaLo

-RAS partout , tres bien été.

@+

Full Power · Message par **Full Power** » 13 déc. 2017, 09:10

Costaud l'incliné

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 déc. 2017, 09:13

Full Power a écrit :Costaud l'incliné

+1

fabdecoupe a écrit : ...sympa ce dernier exo, "Supinated grip cable ...."

+1

Tu vois, t’as des +partout

Tommy · Message par **Tommy** » 13 déc. 2017, 15:58

fabdecoupe a écrit :good job
Et sympa ce dernier exo, "Supinated grip cable ...."

Moi aussi j'aime bien , merci Fab

Full Power a écrit :Costaud l'incliné

Merci Full

Ca devrais bien monter.

pépé95 a écrit :
Full Power a écrit :Costaud l'incliné
+1

fabdecoupe a écrit : ...sympa ce dernier exo, "Supinated grip cable ...."
+1

Tu vois, t’as des +partout

Merci Pépé

fred 750 · Message par **fred 750** » 13 déc. 2017, 16:18

bonne seance!!!
et sympa le dernier exo, je connaissais pas (merci le lien) ça a l'air d'etre un bon mix entre recrutement pec/tri/delto...ideal pour se finir

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 déc. 2017, 16:27

Pépé95 a écrit : Ah les abdos ... tu les aperçois toi?

Tommy a écrit :Non , du tout
Toi ?

Bah, j’ai jamais aperçu quoique ce soit à ce niveau, c’est à se demander si ça existe pour certains morphotypes

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 13 déc. 2017, 17:14

pareil, dernier exos interessant pour finir une seance pec!

Zicko · Message par **Zicko** » 13 déc. 2017, 17:29

des bons +++ de partout

steph77 · Message par **steph77** » 13 déc. 2017, 19:49

Tu m'étonnes avec ces progressions normal que ça a été, il y a de la marge

Les coudes n'ont pas été douloureux avec le bf ?
Bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 13 déc. 2017, 20:34

fred 750 a écrit :bonne seance!!!
et sympa le dernier exo, je connaissais pas (merci le lien) ça a l'air d'etre un bon mix entre recrutement pec/tri/delto...ideal pour se finir

Surtout le haut de pecs , merci Fred

pépé95 a écrit :
Bah, j’ai jamais aperçu quoique ce soit à ce niveau, c’est à se demander si ça existe pour certains morphotypes

Tu fais quel poids Pépé pour quelle grandeur ?

THEGHOST a écrit :pareil, dernier exos interessant pour finir une seance pec!

Oui ca chauffe bien.

PaddyBerlin a écrit :Good.
Le supinate cable, je connaissais en écarté pour le bas des pecs mais pas en serré.

La c'est le haut.

Zicko a écrit :des bons +++ de partout

Merci Zicko

steph77 a écrit :Tu m'étonnes avec ces progressions normal que ça a été, il y a de la marge
Les coudes n'ont pas été douloureux avec le bf ?
Bien joué

Je veut pas monter trop vite

Pour l'instant les coudes sont ok , merci Steph

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 déc. 2017, 23:03

tu fais quel poids Pépé pour quelle grandeur ?

172 +-1 pour 79 +-1 . Tout en rondeurs ... tu crois que....

Tommy · Message par **Tommy** » 13 déc. 2017, 23:53

pépé95 a écrit :
tu fais quel poids Pépé pour quelle grandeur ?
172 +-1 pour 79 +-1 . Tout en rondeurs ... tu crois que....

On doit se ressembler , 1m75 pour 86kg mais c'était la semaine derniere

J'essai de faire attention en ce moment...

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 déc. 2017, 09:06

Très certainement, mais quand je vois ton bras en avatar... je me dis que j’ai le complément de poids ailleurs.... sûrement autour du bide

fred 750 · Message par **fred 750** » 15 déc. 2017, 18:10

pareil... 1.76m pour 87k

Tommy · Message par **Tommy** » 15 déc. 2017, 20:17

pépé95 a écrit :Très certainement, mais quand je vois ton bras en avatar... je me dis que j’ai le complément de poids ailleurs.... sûrement autour du bide

Ca date aussi hein

fred 750 a écrit :pareil... 1.76m pour 87k

On n'a pas le meme taux de fat

Tommy · Message par **Tommy** » 15 déc. 2017, 20:22

Training du 15 Décembre

Séance a jeun , 5 degré apres avoir chauffé sinon on est dans le négatif.

Bas du corps-Séance 2

Romanian Deadlift
@ 185 lbs (84kg) –– 3'' de négative.
3x8 +3 reps
Ris:2'

Landmine Squat
@ 80 lbs (36.3kg) + la barre.
3x10 +6 reps –– Négative de 3''
Ris:2'

Hip Trust
@ 220 lbs (100kg)
3x7 +3 reps Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Syssy Squat
@ PDC ––- 3'' de négative.
3x7 +3 reps
https://www.youtube.com/watch?v=9Ryq61KYxgg&t=157s
Ris:1'30

Mollettes Athlean-X
@ PDC
2x8 +1 série
https://www.youtube.com/watch?v=3jTwNTm1EBE

Ca été dur aujourd'hui...

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 déc. 2017, 00:25

Se muscler les molettes

Entre le sissy squat et cet exercice, les articulations des genoux prennent cher

Sinon, belle séance

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 16 déc. 2017, 12:18

Bon training Tommy

Full Power · Message par **Full Power** » 16 déc. 2017, 14:24

Top la séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 déc. 2017, 13:43

Salut tommy ta définitivement repris beau boulot

Tommy · Message par **Tommy** » 17 déc. 2017, 22:28

fabdecoupe a écrit :il faut se bouger pour avoir chaud

C'est pas vraiment long mais c'est pas
la meme histoire pour les barres de métal

pépé95 a écrit :Se muscler les molettes

Entre le sissy squat et cet exercice, les articulations des genoux prennent cher

Sinon, belle séance

Les mollets sur un coussin ca va.
Le syssy je pense pas le garder bien longtemps.

Demonpuck a écrit :Bon training Tommy

Full Power a écrit :Top la séance

Rãmes a écrit :Salut tommy ta définitivement repris beau boulot

Merci beaucoup les gars

Tommy · Message par **Tommy** » 18 déc. 2017, 00:04

Training du 17 Décembre

Dos / Épaules / BROAS

Traction Neutre Large
@ PDC ––- Négative de 2''
3x6
Ris:2'

Rowing Machine
@ 100 lbs (45.4kg) + le support ––- Négative de 3''
3x9 ––- +10 lbs (4.5kg)
Ris:2'

Scrape the rack a genoux
@ 80 lbs (36.3kg) ––- Négative de 3''
3x9 ––- +3 reps
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=uC7v_FxzGms

Élévation latéral
@ 10 lbs (4.5kg) ––- Négative de 3''
5x13 ––- +5 reps
Ris:1'

Close grip Bench
@ 165 lbs (75kg) ––- 3'' de négative.
3x7 ––- +3 reps

Superset

Curl barre
@ 55 lbs (25kg) ––- 3'' de négative.
3x8 ––- +3 reps
Ris:2'

Tirage vertical pro a genoux
65 lbs (29.5kg) Ch bras. 2'' de squeeze + 3'' de négative.
3x13 ––- +3 reps
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=gn0KJ15vejc

-Pour l'instant traction neutre large ca va.
-Rowing machine je tire beaucoup mieux maintenant.
-Scrape the rack ca été chaud

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 déc. 2017, 08:31

La Rowing-machine ne chôme pas!

Full Power · Message par **Full Power** » 18 déc. 2017, 09:19

Bien joué Tommy

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2017, 10:00

bien Tommy

les tractions neutre je trouve que c'est le parfait compromis mobilité articulaire épaules/travail dorsale

Tommy · Message par **Tommy** » 18 déc. 2017, 17:29

pépé95 a écrit :La Rowing-machine ne chôme pas!

Au début j'en arrachais mais la ca se place

Full Power a écrit :Bien joué Tommy

Merci Full

pierre176 a écrit :bien Tommy

les tractions neutre je trouve que c'est le parfait compromis mobilité articulaire épaules/travail dorsale

Pour l'instant ca passe , a voir sur le long terme.

steph77 · Message par **steph77** » 18 déc. 2017, 19:40

2 belles séances

Gros boulot sur les jambes et nickel les tractions

Tommy · Message par **Tommy** » 18 déc. 2017, 23:28

steph77 a écrit :2 belles séances
Gros boulot sur les jambes et nickel les tractions

Merci Steph

fabdecoupe a écrit :Bien complet tout cela

Merci Fab

Tommy · Message par **Tommy** » 19 déc. 2017, 23:52

Training du 19 Décembre

Pecs / BROAS / Arriere d'épaules

Push up Rings
@ 8.8 lbs (4kg) ––- Négative de 3''
3x10 ––- +3 reps
Ris:2'

Développé Incliné Workbench
@ 190 lbs (86.3kg) ––- Négative 3''
3x8 ––- +10 lbs (4.5kg)
Ris:2'

Reverse cable fly
@ 10 lbs (4.5kg) ––- 3 secondes de négative.
5x13 ––- +5 reps
Ris:1'

Curl dos a la poulie
@ 37.5 lbs (17kg) Ch bras. 3 secondes de négative.
3x10 ––- +2.5 lbs (1.1kg)

Superset

Barre front
@ 65 lbs (29.5kg) ––- Négative de 3''
3x10 ––- +6 reps
Ris:1'30

Supinated Grip Cable Chest Press
@ 25 lbs (11.3kg) C.Bras. ––- 3 secondes de négative.
5x13 ––- +3 reps
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=G2gKisWqaLo

-Push up level up !
-Curl validé direct , level up !
-Barre front , level up !

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 déc. 2017, 08:42

Mr Tommy reprends du poil de la bête!... ou de l'Ours !!!

Full Power · Message par **Full Power** » 20 déc. 2017, 09:06

Et hop la progression continue

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2017, 09:43

tu vois Fully , Tommy aussi il fait les broas

Full Power · Message par **Full Power** » 20 déc. 2017, 09:52

Oui enfin il fait un curl et une extension triceps, il n'abuse pas de la branlette comme certains

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2017, 10:13

c'est pour ça qu'il a des bras de fillettes

Full Power · Message par **Full Power** » 20 déc. 2017, 10:16

Le salaud

Corben01 · Message par **Corben01** » 20 déc. 2017, 11:31

Bien joué, ça progresse !

Tommy · Message par **Tommy** » 20 déc. 2017, 18:12

fabdecoupe a écrit :level up, level up, level up, hourra .....

pépé95 a écrit :Mr Tommy reprends du poil de la bête!... ou de l'Ours !!!

Ou du caribou

Full Power a écrit :Et hop la progression continue

Merci Full

pierre176 a écrit :tu vois Fully , Tommy aussi il fait les broas

Juste pour dire

Full Power a écrit : Oui enfin il fait un curl et une extension triceps, il n'abuse pas de la branlette comme certains

Je laisse la branlette aux vieux en moule bite

pierre176 a écrit :c'est pour ça qu'il a des bras de fillettes

Jaloux

Corben01 a écrit :Bien joué, ça progresse !

Merci Corby

steph77 · Message par **steph77** » 20 déc. 2017, 19:34

Le push up doit bien taxer d'entrée et le di est vraiment pas mal

Combien de kg sur les level up ?

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 20 déc. 2017, 23:51

Hard core tout sa

Full Power · Message par **Full Power** » 21 déc. 2017, 09:01

Tommy a écrit :Je laisse la branlette aux vieux en moule bite

Tommy · Message par **Tommy** » 21 déc. 2017, 17:35

steph77 a écrit :Le push up doit bien taxer d'entrée et le di est vraiment pas mal
Combien de kg sur les level up ?

Curl 1kg par bras.
Barre front 2kg.
Push up 3kg.
Merci Steph

Demonpuck a écrit :Hard core tout sa

Ca revient lentement

Full Power a écrit :
Tommy a écrit :Je laisse la branlette aux vieux en moule bite

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 21 déc. 2017, 17:36

toujours pas essayé ton "supinated.......", mais je le garde en tete, surement dimanche pour finir ma seance

Nours02 · Message par **Nours02** » 21 déc. 2017, 17:47

Tommy a écrit : https://www.youtube.com/watch?v=G2gKisWqaLo

@+

Mais Spider Man en second plan de la vidéo, je me suis tapé une barre

- Soit il a Cru qu'il était à la verticale
- Soit la vidéo est à l'envers
- soit il a pris un maximum de ketamine

fred 750 · Message par **fred 750** » 21 déc. 2017, 18:08

bien joué tommy...

Tommy · Message par **Tommy** » 21 déc. 2017, 22:16

THEGHOST a écrit :toujours pas essayé ton "supinated.......", mais je le garde en tete, surement dimanche pour finir ma seance

Tu me diras

Nours02 a écrit :
Tommy a écrit : https://www.youtube.com/watch?v=G2gKisWqaLo

@+
Mais Spider Man en second plan de la vidéo, je me suis tapé une barre

- Soit il a Cru qu'il était à la verticale
- Soit la vidéo est à l'envers
- soit il a pris un maximum de ketamine

Pete pas ca bulle

fred 750 a écrit :bien joué tommy...

Merci Fred

Tommy · Message par **Tommy** » 22 déc. 2017, 00:00

Training du 21 Décembre

Bas du corps-Séance 2

Romanian Deadlift
@ 185 lbs (84kg) –– 3'' de négative.
3x9 +3 reps
Ris:2'

Landmine Squat
@ 90 lbs (41kg) + la barre.
3x7 +10 lbs (4.5kg) –– Négative de 3''
Ris:2'

Landmine Hack Squat
@ 45 lbs (20.4kg) + la barre ––- 3'' de négative.
3x8 TEST
Ris:2'

Hip Trust
@ 220 lbs (100kg)
3x8 +3 reps Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Mollettes Athlean-X
@ PDC
3x8 +1 série
https://www.youtube.com/watch?v=3jTwNTm1EBE
Ris:1'

-Le roumain est chaud en fin de série.
-Le squat ca va.
-Testing le hack au landmine , je me donne quelques séances.
-Hip y fait chaud.
-Mollettes c'est violent.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 déc. 2017, 08:24

Du +

Landmine Hack Squat : je vais aller voir ce que c’est

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 déc. 2017, 08:37

c'est un peu comme tu pourrais faire avec une nana, mais là tu met la barre sur l'épaule

Full Power · Message par **Full Power** » 22 déc. 2017, 09:20

Top les jambons

Tommy · Message par **Tommy** » 22 déc. 2017, 16:43

fabdecoupe a écrit :Spécial, l'exo pour les mollets ....
Nickel la séance

Merci Fab

pépé95 a écrit :Du +
Landmine Hack Squat : je vais aller voir ce que c’est

Merci Pépé

Full Power a écrit :Top les jambons

Merci Full

fred 750 · Message par **fred 750** » 22 déc. 2017, 16:59

bien joué!!
atypique ton exo pour les mollets...ça recrute pas trop ou plus les ischios?!

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 déc. 2017, 17:35

Pas mal le Landmine Hack Squat. Mais on doit etre limité question charge. Déjà soulever 45 kgs pour se la mettre sur l’epaule... faut le faire

steph77 · Message par **steph77** » 22 déc. 2017, 18:41

La négative sur le roumain doit rendre l'exo bien plus hard !!!
Le dur vient doucement mais sûrement

Tommy · Message par **Tommy** » 22 déc. 2017, 19:09

fred 750 a écrit :bien joué!!
atypique ton exo pour les mollets...ça recrute pas trop ou plus les ischios?!

Naa l'ampli est tres courte , essai tu va voir assez vite

pépé95 a écrit :Pas mal le Landmine Hack Squat. Mais on doit etre limité question charge. Déjà soulever 45 kgs pour se la mettre sur l’epaule... faut le faire

On verras , je peut surélever la barre avec un support ou le faire a 1 jambes.

steph77 a écrit :La négative sur le roumain doit rendre l'exo bien plus hard !!!
Le dur vient doucement mais sûrement

Le tout est plus hard Steph

Tommy · Message par **Tommy** » 22 déc. 2017, 19:46

Séance du 22 Décembre

Abdos

Crunch Abmat
@ PDC
3x12 NEW
Ris:1'

Enroulement de bassin a l'abmat
3x13 +3 reps
Ris:1'

Landmine 180
@ 30 lbs (13.6kg) + la barre
3x10 +5 lbs (2.2kg)
Ris:1'

-Courte

@+

Nours02 · Message par **Nours02** » 22 déc. 2017, 20:45

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 déc. 2017, 22:48

Bieeen!

Le Landmine 180 c’est d’la balle

Tommy · Message par **Tommy** » 23 déc. 2017, 17:07

fabdecoupe a écrit :
-Courte
C'est bien de le reconnaître, surtout en public comme cela....Mais c'est pas la longueur qui compte, c'est comment tu l'utilises

.....

Tu sembles connaitre ton sujet

Nours02 a écrit :

pépé95 a écrit :Bieeen!

Le Landmine 180 c’est d’la balle

Je suis du meme avis

fred 750 · Message par **fred 750** » 23 déc. 2017, 17:28

ah une bonne seance abdos comme je les aime!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 23 déc. 2017, 22:31

fred 750 a écrit :ah une bonne seance abdos comme je les aime!!!

Merci Freddy

Tommy · Message par **Tommy** » 23 déc. 2017, 22:35

Training du 23 Décembre

Dos / Épaules / BROAS

Traction Neutre Large
@ PDC ––- Négative de 2''
2x7+1x6 ––- +2reps
Ris:2'

Rowing Machine
@ 100 lbs (45.4kg) + le support ––- Négative de 3''
3x10 ––- +3 reps
Ris:2'

Scrape the rack a genoux
@ 80 lbs (36.3kg) ––- Négative de 3''
3x10 ––- +3 reps
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=uC7v_FxzGms

Élévation latéral
@ 10 lbs (4.5kg) ––- Négative de 3''
5x14 ––- +5 reps
Ris:1'

Close grip Bench
@ 165 lbs (75kg) ––- 3'' de négative.
3x8 ––- +3 reps

Superset

Curl barre
@ 55 lbs (25kg) ––- 3'' de négative.
3x9 ––- +3 reps
Ris:2'

Tirage vertical pro a genoux
65 lbs (29.5kg) Ch bras. 2'' de squeeze + 3'' de négative.
3x14 ––- +3 reps
Ris:1'30
https://www.youtube.com/watch?v=gn0KJ15vejc

-Pas satisfait de l'amplitude sur les dernieres reps de tractions.
-Rowing machine level up !!!
-Scrape the rack level up !!!
-DCS peut etre level up , je sais pas ci je vais monter a 10 reps ou rester a 8.

@+

Full Power · Message par **Full Power** » 23 déc. 2017, 23:05

Impec Tommy

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2017, 23:07

Pour les tractions: perds du poids, Tu vas gagner des reps

Sinon, courageux tout ça pour une veille de Noël

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2017, 00:18

Full Power a écrit :Impec Tommy

Merci Full

pépé95 a écrit :Pour les tractions: perds du poids, Tu vas gagner des reps

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 24 déc. 2017, 10:35

Grosse seance encore Tommy!

steph77 · Message par **steph77** » 24 déc. 2017, 13:06

Perso j'irais jusqu'à 10 reps sur le dcps je suis sûr qu'il y a de la marge

Belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 déc. 2017, 09:51

joyeux noël Tommy

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 déc. 2017, 01:24

Eh Tommy, c’est toi le plus près du Père Noël ! Passe lui le bonjour pour nous

Réchauffe toi bien pour les fêtes de fin d’année!

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2017, 01:43

fabdecoupe a écrit :
Sinon, courageux tout ça pour une veille de Noël
Il fait de la place pour la dinde ....

Ok je suis

C'est mort ici a noel

THEGHOST a écrit :Grosse seance encore Tommy!

Merci Theghost , ca commence a etre pas mal a certain endroits

steph77 a écrit :Perso j'irais jusqu'à 10 reps sur le dcps je suis sûr qu'il y a de la marge
Belle séance

Ralenti ta descente a 3 secondes et on s'en reparle

pierre176 a écrit :joyeux noël Tommy

Pareillement Pierre

pépé95 a écrit :Eh Tommy, c’est toi le plus près du Père Noël ! Passe lui le bonjour pour nous
Réchauffe toi bien pour les fêtes de fin d’année!

Fais 2 jours qu'il neige ici colisss , la c'est la vague de froid qui va suivre
pour le restant de la semaine

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 26 déc. 2017, 10:20

ben alors pas encore de nouvelles seances?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2017, 22:13

Séance du 26 Décembre

Séance Bonus

Split Squat
@ PDC ––- 3 secondes de négative.
3x10 Technique
Ris:1'

Hang Snatch High Pull
@ 85 lbs (38.6kg)
5x6 Technique
Ris:1'

Over Head Press
@ 105 lbs (47.7kg)
3x6
Ris:1'

Une petite séance que je pense placer a l'occasion
entre le jour dos et pecs.

-Split squat je commence au PDC pour m'habituer

-Le high pull probablement un 5x5.
-L'ohp ca va.

Joyeux temps des fetes a vous tous

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 déc. 2017, 09:11

Beau Nus

Mais c’est quoi le Nus en fait?

Je vais aller voir ce que c’est que le « hang snatch hight pull « peut être un vêtement pour l’hiver

Édit 10minutes après recherche:
Curieux mouvement

Je préfère cette version, plus contrôlée:

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 27 déc. 2017, 11:13

il aime les experiences nouvelles notre Tommy

Full Power · Message par **Full Power** » 27 déc. 2017, 12:16

MDR les explications de Klokov : "This is for sex, this is for snatch"

Bon boulot Tommy