Rãmés Body-Body

[Rãmes]

Bonheur quand tu nous tiens
Tes yeux brillent quand tu écrit mon pierrot

[Rãmes]

Tu va etre bien dans 10 ans
Au concert du futur justin biber avec ta fille

[Baure]

Ca continue de bien avancé ici aussi, bravo Rames pour ta perte depuis la derniere fois, ca fait un sacré parcours deja et bien la derniere seance

[Nours02]

[Willy MB]

C'est un biset alors?

[Rãmes]

LE RETOUR DU PPL
(en mode regime et poids de tapéte)





JEUDI PULL


1) TIRAGE POULIE HAUTE PYRAMIDAL 15/12/10/8/5 (RIS 2)
15rep a/35k 12rep a/ 37k 10 rep a/39k 8rep a/41k 6rep a/43k

2)ROWING HALTERES BANC INCLINÉ (4*10/12) (RIS 1'30)
15 rep a 12k //12 rep a 16k //12 rep a 16k // 12 rep a 16k

3)TIRAGE POULIE BASSE (3*10/12) (RIS 1'30) (40 KILOS)
12/12 /15

4)OISEAU (3*15/20) (RIS 1'30) (6 KILOS PAR MAIN)
20/20/20

5)CURL BARRE (4*10/12) (RIS 1'30) (25 KILOS)
12/12/12

6)CURL HALTERES ASSIS NEUTRE (3*10/12) (RIS 1'30) (8 KILOS PAR MAIN)
10 a 10 kilos // 12 a 8kilos/12 a 8k/12 a 8k

Bilan

Le nouveau ppl
En mode regime qui oscillera dans les semaine a venir
En ce moment 1750 kcal
Et bientot des que je perd pu ont remonte vers (2000 2200 kcal)
ont est sur la fin c'est long
sa ME... L.. P..... (désolé la douleur m'égare )

ça va ce derouler comme ça

DIMANCHE PUSH
LUNDI ABDOS
MARDI LEGS
MERCREDI REPOS
JEUDI PULL
VENDREDI ABDOS
SAMEDI COURSE A PIED

NON JE NE SUIS PAS ENCORE COUCHÉ MESSIEURS

[Full Power]

Ah super ! Bon boulot tout ça James

[pierre176]

parfait James tu es bien dans les charges

[Willy MB]

C'est sur il est bien chargé!

[pierre176]

j'suis obligé il était tellement faible qu'on a pris la décision de s'envoyer du popers en début de séance, du coup il a plus mal et moi je fais des PR

[RideHard]

Bien le nouveau programme tu vas tout exploser ma poule

[Baure]

Encore une belle seance

[Bulders]

J'aime bien le PUSH PULL LEGS mais seulement quand la fréquence est supérieur à 1, ta pas moyen de faire une 4éme séance ?

[Tommy]

Aller Rames on s'accroche

Belle séance

[Rãmes]

Merci les copains zétes sympa


Bulders
J'en ressort justement d'un PPLP 4 jours

La ont laisse un peu de place au cardio course a pied pour se destresser tranquillou

[Bulders]

La ont laisse un peu de place au cardio course a pied pour se destresser tranquillou

ça roule, bon choix pour continuer la sèche

[Rãmes]

Nice bulders , thank you

[300-spirit]

Bien mon p'tit ramoucho ! Allez va courir

[DamienF]

La sèche, ma pire ennemie
Peut-etre qu'un jour j'aurai la foi d'en faire une...
Du coup je ne peux que te féliciter, t'as du courage
Accroche toi, tu seras beau un mois puis y'aura Noel et le nouvel an et tu vas retrouver ta brioche

[Rãmes]

MAJ POIDS




Il ya 2 semaines (je ne me suis pas pesé entre 2 arret blessure ect...) 82.7





CE MATIN 82.1














ENCORE UN CAP PARMIS LES CAPS NOUS AVONT FÊTÉ ENSEMBLE CERTAIN CAP
ET LA LE 80 KILOS QUI POINTE SON NEZ.

[Bulders]

La sèche, ma pire ennemie
Peut-etre qu'un jour j'aurai la foi d'en faire une...

Si ta photo d'avatar est à jour ta encore le temps avant de devoir sécher



Bien la baisse du poids Rames; au top

[pierre176]

bien James!

dis donc la remontée des glucides te fais bon effet

[Luck Hogan]

Bien Rames. Continue comme ça !

[Rãmes]

Oui merci les copains

Quelques lipides en moins pour placer Quelques glucides en plus et rester en dessous de 1800 kcal et BOOMM
je n'ai plus mes faiblesse vers 16 h
Je suis toujours mou
Mais moi les feculent je suis hyper receptif...



(HAHA LE PETIT message timide de luck attend jarrive toi )

[Nours02]

Tu y est presque mon fripon, c'est beau à voir, ça me donne envie de pleurer

[Luck Hogan]

Il n'as rien de timide mon message. Il s'agit juste d'un encouragement.

Mais c'est sûr que quand je met pas une tonne de smileys et de gifs ça paraît timide comparé à mes standards

[Rãmes]

[Full Power]

Bien la perte de poids qui continue

[Planck]

Bien Rames
Tu vas y arriver avant Noël ! Faudra pas trop déprimer en Janvier si la balance te fait des doigts d'honneur

[fred 750]

+1 ça va le faire lache rien!!

[Rãmes]

Merci les ptit culs

[Full Power]

T as bien mis les 2 pieds sur la balance?

Oui, il a même mis les 3...

[Rãmes]

Oui tout etait en place paddy pad
C'est vrai q'un tel poids
pour ma taille quand meme
JE SUIS HYPER FIER bordel je realise pas encore mdr
(malgré la petite boué qui tiens encore a l'envahisseur )

[Bulders]

(malgré la petite boué qui tiens encore a l'envahisseur )

Fais gaffe à pas te focalisé uniquement la dessus sinon ton régime risque de durer 3 plombes, faut que ta peau se rétracte et la graisse installé depuis longtemps ne pars pas facilement

[Qyers]

Commence pas à dire que t’as des bourrelés quand t’es assis !!!

[Rãmes]

Oui
Focaliser j'essai de pas le faire mais ont vois que ça
Apres comme javais dit je suis assez grand donc je fesais peut etre 108 kilos
Mais ça ne ce voyait pas sous vetement

Moi quand j'était gros je ressemblais a ( une poire )
Mes la ma peau
Et assez tendu donc je ne pense pas quelle va pendouillait
Mais c'est vrai que attention attention le bourlet sous nombril ça base je te ment pas
Ça base a ce bourlet (donc le preambule)
Je l'ai depuis que jai 10 ans si mes souvenir sont bon..... !!!

FAÇON je pense que l'on est bon la pour la fin du merdier

-TANT que je perd je reste a 1800kcal
-DES que je perd pu je monte a 2200 kcal (augmentation des perfs normalement )
-3 seances PPL semaines
- 2 seances abdos semaines
- 1 course a pied semaine
- Fasting CHAQUE jour (oui MESSIEURS en effet chaque jour je fini de manger a 19h30 ....pour ne manger que le lendemain vers 10h apres seances a jeun café)

ONT EST OPTI OU ONT EST PAS OPTI

[Bulders]

Oui
Focaliser j'essai de pas le faire mais ont vois que ça

ça c'est parce que ton régime dure depuis trop longtemps, tu ne seras jamais satisfait, même à 80kgs ta satisfaction ne sera qu’éphémère par l'atteinte d'un chiffre symbolique, mais honnêtement entre 82 et 80Kgs ton cerveau ne fera pas la différence.

- Fasting CHAQUE jour (oui MESSIEURS en effet chaque jour je fini de manger a 19h30 ....pour ne manger que le lendemain vers 10h apres seances a jeun café)

Séance à jeun et tu peux être sur que tu vas taper ton énergie direct dans le muscle, vraiment pas conseiller. Sachant que tu te léve le matin t'es déjà en train de cataboliser, prend au moins une whey+glucides en poudre au réveil si tu veux pas faire un petit déj complet
Par contre stopper de manger à 19H30 c'est une bonne idée car on récupère mieux niveau sommeil avec un système digestif au "repos".

Mais le programme est top sinon oui

[Rãmes]

Merci une fois de plus pour ton observation prescise et claire BULDERS

Pierre va pas etre daccord que je mange avant seance
il va encore m'enfermer dans son armoire tout nu
Avec sa chevre " Troutrou"

Des fois il m'enferme
Puis il part dans l'autre piece avec sa chevre et il cri
"TROUTROU VIENS LA MA SALOPE "
Et la jentend un cri
Effroyable du genre

BÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ........

[Bulders]

Pierre va pas etre daccord que je mange avant seance

Au réveil j'ai dit, avant la séance ça dépend des individus, mais tu vas pas taper une séance de musculation après 12h+ sans manger

il va encore m'enfermer dans son armoire tout nu
Avec sa chevre " Troutrou"

Des fois il m'enferme
Puis il part dans l'autre piece avec sa chevre et il cri
"TROUTROU VIENS LA MA SALOPE "
Et la jentend un cri
Effroyable du genre

BÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ........

[Luck Hogan]

Ce mec est... FOU !!!

[Luck Hogan]

Rectification.

Ces mecs sont fous

[Willy MB]

Ouais enfin, c'est bien beau de nous balancer ton poids chaque semaine! Mais qu'en est-il de ton tour de taille?? Hein?? Hein?? HEIN????


Sale gosse!!!



Fais tourner la chèvre!!!

[Bulders]

Ouais enfin, c'est bien beau de nous balancer ton poids chaque semaine! Mais qu'en est-il de ton tour de taille?? Hein?? Hein?? HEIN????


Sale gosse!!!



Fais tourner la chèvre!!!

al'batard

Cela dit il marque un point, t'es pas sur que tu perd du muscle plutot ?

[Rãmes]

Bonne questions les ptit culs

Je vous met ça demain
Je vais vous le mettre
Je VAIS BIEN VOUS LE METTRE

[fred 750]

les propos sont bizarre ici

[pierre176]

c’est a cause des glucides le soir

[Rãmes]

LA CHEVRE TROUTROU !!!

[Tommy]

Ca avance

[pépé95]

[pierre176]

j’avais pas vu que tu faisais partie de la team troll pépé

il ne te manque plus qu’un carnet

[Rãmes]

POUR LES PETIT CURIEUX VOICI CE QUE J'AI

17 fevrier 2017
100/ 101 cm ventre (tour au plus large de la boué)
38 cm bras
91,3 vendredi 17/02/17


CE MATIN
11 novembre 2017
88/89 cm Ventre (tour au plus large boué)  
36 cm Tour bras  
82,1 kilos Samedi



La comparaison n'est pas toute recente mais c'est la derniere que j'ai

[pierre176]

-9kg pour seulement 2cm dectour de bras....on est bon

[Rãmes]

Ha tant mieux
coucou mon pierrot

Ont va ce mesuré la B....boué
Euh et les bras tout les vendredi comme ca ont verra bien

[Rãmes]

MERCIIII mon gentil seigneur paddy pad
Je m'incline

[pépé95]

89 de tt
C’est en rentrant le bide ou bien?

Bravo!

[nico7516]

énorme taff continue

[Akiy]

Alors là !
Tu déchires tout rames, quel boulot et quelle source de motiv

[Rãmes]

Merci mes gentils copains copine

Non pépélito je reste normal mais
Cette taille c'est( le tour )boué qui fais 2 / 3 cm de hauteur

Tu te mes 2 cm en dessous ou 2 cm au dessus tu peux enlever 5 ou 6 cm de circonference clair et net


TU VA LOUVRIR TON CARNET BORDEL PÉPÉLITO

[RideHard]

T'es vraiment au top Raminou

[Willy MB]

Tu vois!? j'ai bien fais de demander, ça te rapporte encore plus de lauriers!!

[Rãmes]

Finalement willy n'est peut etre pas le mechant gnome puant qui pu
que l'on croit qu'il est....

[MD87]

Nickel cette perte de poids . C'est super bien géré
Tes vraiment tout proche de ton objectif!!
Bravo pour ta détermination.

[Rãmes]

Merci md

[coconuts71]

Du bon boulot Raminou perte de poids + bonnes perfs c'est tout bon

[Rãmes]

Merci ridedoudinou

Merci cocokinou

[Willy MB]

Et ouais!!
je tiens la chèvre, si il le faut....

[RideHard]

[koh5992]

Top l'évolution ! J'en suis un peu jaloux ^^


J'ai cru comprendre que tu taff en PPL ? pas trop dérangeant de bosser certaines parties qu'une fois semaine ? Je me tate à y passer aussi justement

[Rãmes]

Merci

Salut koh je viens d'attaquer le PPL SIMPLE
Sa me degage du temp
1 seul jour de repos
2 jours abdos
1 jour course a pied
3ppl

Je suis en fin.....fin....fin
de regime ont tente des truc pas simple le bordel

[Nours02]

Ce boulot de dingue, bien joué mon Raminou, ça défonce tout ces bonnes nouvelles

[steph77]

Belle perte félicitations
Ca ne peut que t'encourager

[Rãmes]

DANKECHEUNE !






MARDI LEGS

LEG EXT 4×10/15 (40 kilos) (1min ris)
15/15/15/15

SQUAT 3×10/15 (30 kilos) (2 min ris)
15/15/15

LEG CURL 4×10/15 ( elastique 25 kilos ) (1 min ris )
15/15/15/15

SDTJT 3×10/15 (46 kilos) (1 min 30 ris)
15/15/15

FENTES 3×10/15 (6 kilos par main) (1 min ris)
15/15/15



LE BILAN
Tout est validé
Je Vous interdit de vous moqué de mon squat ou autres c'est pas de ma fautes
Je suis un fragile je suis libertine je suis un catin....

[Bulders]

J'ai pas lu la séance, je me suis arrêtè à la photo

[RideHard]

Bien la séance de fragile

[300-spirit]

Moi je dis , impec , ca valide

[Full Power]

J'ai pas lu la séance, je me suis arrêtè à la photo

Elle est très bien cette séance, pas de raison de se moquer

Je suis un fragile je suis libertine je suis un catin....

[Bulders]

Elle est très bien cette séance, pas de raison de se moquer

+1 du coup je l'ai lu

[Full Power]

+1 du coup je l'ai lu

Moi aussi j'ai regardé attentivement la photo

[Rãmes]

Mouhahaha
Merci les gars

[Rãmes]

J'AI UNE QUESTION svp messieurs

Est ce que lun de vous aurait pour moi
( un document un texte fiche )

Qui permettrai d'expliquer a une personne en surpoids qui ne connait pas
et qui veut changer tout ce que une diete saine peut lui apporter
Une nutrition saine...

C'est pour sortir a l'imprimante et collé sur son mur


SI QUELQUN A COMPRIS MON CHARABIA
Est-ce qu'il peut me faire ça
Merci beaucoup