Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 oct. 2017, 18:39

Balèze ce Willy

elb · Message par **elb** » 26 oct. 2017, 18:53

Willy MB a écrit : Row: HAHA!! vous vous y attendiez pas à celle là!!! du rpt en tempo!!! C'est nouveau ça vient de sortir!! Et en plus c'est sympa!

Bon c'est bien joli tout ça, mais sinon quand est-ce que tu te mets à la musculation et que t'arrêtes la déconne?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2017, 08:42

JAMAIS!! Tu m'entends??? JAMAIS!!!!

Bon sinon... Mon biset?? avec les fentes? ah? Merci.

Merci Nours, mais t'es pas mal non plus tu sais...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 27 oct. 2017, 08:48

Willy MB a écrit :Bon sinon... Mon biset?? avec les fentes?

A mon époque, on appelait ça du triolisme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2017, 09:32

à l'époque!

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 oct. 2017, 09:37

Dom's fan a écrit :
A mon époque, on appelait ça du triolisme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2017, 10:15

elb · Message par **elb** » 27 oct. 2017, 15:01

Ben quoi ton biset avec des fentes, on parle bien de musculation là?

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 27 oct. 2017, 15:30

Seance de brute

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2017, 21:54

Si peu

Merci!

hop hop hop!J'ai des tripes sur le feu!!!
séance type 3
Développé couché - RPT - ris 2 min +1rep partout
3 à 84Kg
5 à 76Kg
7 à 70Kg
9 à 64Kg

Front Squat - 62 Kg - ris 1 min 30
10/1010/10/ +4rep

Hipthrust - 65Kg - ris 1 min (+5Kg)
10/10/10/10

Une série de tractions supi au max: 12.... puis
Tractions scapulaires - PDC - ris 1 min 30
8/8/8/8

Rowing vertical - 20Kg - / Extension triceps haltère 18Kg ris 1 min
17/17/17/17 –––––– –––––––– / 10/12/14/14
enchainé avec
Bonus: EL 2x5Kg 10/10/10 ris 1 min

DC: Bagarre! C'est ça qu'c'est bon!!
FS: pfff pas vraiment bagarre, maisc'est long...
HT: nouveau support, ça va bien mieux
TS: je renoue avec les scores d'antan....Enfin pas loin...
SIS: Bonne baston

Row: ouuuuh ça pique!!!

elb · Message par **elb** » 27 oct. 2017, 22:47

La bagarre

elb · Message par **elb** » 27 oct. 2017, 22:49

Ca fait des années que je ne me suis pas attaqué à des tripes tiens, c'est une idée ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2017, 08:06

Bien joué Willy

Le Hip c’est au minimum 70 kg à la prochaine

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 oct. 2017, 08:20

PaddyBerlin a écrit :
elb a écrit :Ca fait des années que je ne me suis pas attaqué à des tripes tiens, c'est une idée ça
Nours excelle dans la préparation de ses trippes.

Full Power · Message par **Full Power** » 28 oct. 2017, 21:31

Une belle séance ça !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2017, 09:07

Bien bien bien.....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2017, 15:54

Mais laissez mon hip tranquille!! il est encore jeune! il faut lui laisser le temps de s'endurcir

Merci !!!!!! iii!!!

Akiy · Message par **Akiy** » 29 oct. 2017, 16:18

Non non, on ne va pas te lâcher sur le hip

Au top les training

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2017, 09:08

Mais euh!!!

Merci!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 30 oct. 2017, 09:18

Tu copie la technique de Paddy pour ton hip en fait. Tu met des charges légères juste pour pouvoir écrire "+5kg" à chaque séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2017, 09:32

Ouais mais moi je vais pas l'emmerder avec ça sur son carnet!!!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 30 oct. 2017, 09:36

Oui mais tu n'es pas moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2017, 09:45

Je parlais de lui.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2017, 14:27

qui parles de qui?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2017, 14:50

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2017, 18:39

Puisqu'on en parle.... Pas...

Séance type I
Tractions supi - PDC - ris 2 min
9/9/7+2/ 7+2 Le + indique des phases excentriques de tractions

Back Squat //- Rappel - 80Kg - ris 1min30 +5Kg
6/6/6/6

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min
4 à 130Kg
6 à 117Kg
8 à 106 Kg
10 à 98Kg

Développé couché - Tempo 2/0/1/1 - 55Kg ris 1 min 30
12/12/12/12 +4rep

OVP - 32Kg - ris 45sec
8/8/8/8

TS: un 7+2 à la fin à la place d'un 4+5, je dis YEAH!!!
BS: aaaaah juste 6 rep, ça fait du bien....
SDT: il va être temps de rallonger les RIS... le déficit calorique impromptu du midi c'est bien fait sentir...
DC: Un peu de tempo au début, puis plus rien, et retour à la fin, mais dans la montée

par contre j'ai bien senti la contraction des pecs cette fois.
OVP: Retour au sérieux... RAS

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 30 oct. 2017, 18:51

PaddyBerlin a écrit :bien les épaules...

T'as oublié le copyright ! Tu te dois de l'argent à toi-même !

Bien ce terre will !

Planck · Message par **Planck** » 30 oct. 2017, 19:01

Yes beau terre Willy, et gros volume au bench !

elb · Message par **elb** » 30 oct. 2017, 19:02

Alors toi tu baisses tes charges sous prétexte de faire du tempo et après hop tu nous sucre le tempo

Tu fais un métier dans la politique non?

Full Power · Message par **Full Power** » 30 oct. 2017, 19:16

Encore une séance au top

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2017, 08:34

Merci Paddy!

Merci Luck!

Merci Planck!

C'est ça quand on est faible Elb, tu devrais le savoir....

Merci Fab! ça manque juste un peu de conditionning

Merci Grand Master Full!

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2017, 10:06

ça fais une belle progression sur les tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2017, 10:29

ça y ressemble ouais! à force...

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 nov. 2017, 12:10

zou!
Pas la grosse motiv' ce matin... Après cet apéritif dinatoire d'hier soir.... Donc pas de fioritures

Séance type 2:
Back Squat - RPT - ris 2 min - +1rep partout
6 à 96Kg
8 à 87Kg
10 à 78Kg
12 à 72Kg

SDTJT - 65Kg - ris 1min
12/12/12/12 +4 rep

Dips - PDC - ris 2 min - Max Powa (échec simple)
24/16/13/13 +4 rep par rapport au dernier total (sans les rp)

Rowing - 50Kg - ris 1 min
10/10/10/10 avec le p'tit squeeze en haut

DMH ce - 2x14Kg - ris 1 min (ce: coudes écartés)
12/12/12/12 +4rep

BS: fallait se motiver... Mais c'est fait
SDTJT: RAS
Dips: cool
Rowing: privilégions la sensation à la performance...
DMH: ça pique ça!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 nov. 2017, 13:39

Bon boulot willy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2017, 16:56

Tu porte plus lourd avec une guele de bois

Full Power · Message par **Full Power** » 01 nov. 2017, 17:09

Encore une belle petite séance ça !

Elias08 · Message par **Elias08** » 01 nov. 2017, 22:26

Les dips en force

Top le squat et bon volume, Willy s'énèrve

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2017, 08:24

Merci les gars!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2017, 10:23

J'avais ce problème aux tractions.... hein??? attend!!

l'inverse? le calva au petit dej'??

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2017, 11:14

l'apéro c'est bon pour les dips , je confirme

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 02 nov. 2017, 11:20

Et les dips, c'est bon à l'apéro aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 nov. 2017, 11:22

Nours02 · Message par **Nours02** » 03 nov. 2017, 20:09

C'est quoi c'est dips des enfers la

Gg Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 nov. 2017, 20:34

!
merci

tiens bah...

Développé couché - RPT - ris 2 min +1rep partout
4 à 84Kg
6 à 76Kg
8 à 70Kg
10 à 64Kg

Front Squat - 64 Kg - ris 1 min 30 +2kg
6/6/6/6

Hipthrust - 70Kg - ris 1 min (+5Kg)
10/10/10/10

Tractions scapulaires - PDC - ris 1 min 30
8/8/8/8 =

Rowing vertical - 20Kg - ris 1 min
15/15/15/15

DC: j'ai les épaules qui couinent, ça a bagarré encore plus!
FS: aaaah 6 rep, c'que ça fait du bien....
Hip: pff ras...
SIS: RAS, passe bien mieux.
Row: un genre de deload...

Voila, bonne cuite!!

Full Power · Message par **Full Power** » 04 nov. 2017, 00:02

Nickel tout ça !

Bien le hip qui dépasse le front squat, il va devenir sérieux

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2017, 04:57

Tu devrais tester qq series de branlettes aux EC pour tes épaules avant-coureurs de faire ton Bench

Elias08 · Message par **Elias08** » 04 nov. 2017, 09:34

"Bonne cuite" , j'aime cet état d'esprit

Belle séance et beau bench

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 04 nov. 2017, 11:57

Bien tout ça ... toujours des tractions Scap, toujours le coude je suppose ... bon courage

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2017, 17:35

Tu devrais tester les Tractions par les pieds........je sors

300-spirit · Message par **300-spirit** » 04 nov. 2017, 23:12

Bonne cuite....

Bien willy , ca bosse ca bosse

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 05 nov. 2017, 10:44

Bonne cuite... ça passe mieux que RAS

Bonne séance Will !

fred 750 · Message par **fred 750** » 05 nov. 2017, 12:50

good job!!

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 nov. 2017, 16:03

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2017, 09:34

Merci les gars!!

Finalement j'ai bien géré, pas de grosse cuite....

et oui, toujours le coude...

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2017, 09:38

tu as déjà fait une infiltration pour ton coude?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2017, 10:16

Non, rien d'autre qu'un travail personnel pour mon coude

et l'arrêt de l'exos déclencheurs.(traction pro/ clean ). Mais ça va, j'ai pas mal là.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2017, 10:26

et bien depuis le temps je pense que tu devrais y penser , une inflammation qui dure dans le temps c'est pas bon et malgré ce qu'on entend une petite infiltration c'est un remède top (quand ce n'est pas renouvelé plus de 2 ou 3 fois)

perso ça à sauvé mon épaule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2017, 11:05

Bah si j'avais mal tout le temps, pourquoi pas, mais c'est pas le cas.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2017, 11:12

mais ça reviens tout le temps depuis que je te connais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2017, 11:28

Ah non, c'est l'épaule ça!

le coude c'est plus récent! enfin cet endroit là...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2017, 19:03

Bon? t'as fini de troller? je peux poster une séance???

Séance type I
Tractions supi - PDC - ris 2 min
9/9/8+1/ 7+2 Le + indique des phases excentriques de tractions

Back Squat //- Rappel - 80Kg - ris 1min30
6/6/6/7 +1 rep....

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min (bien tassées) - nouveau cycle
2 à 134Kg
4 à 120Kg
6 à 110Kg
8 à 100Kg

Développé couché - Tempo 2/0/1/1 - 60Kg ris 1 min 30 (+5Kg)
8/8/8/8

Et c'est tout... Pas le temps, pour les épaules, et encore moins pour le bonus.

TS: une de plus! ouais!!! Mais j'ai repris du poids....Forcément...
BS: Le plaisir avant tout! c'est bien c'que vous avez écrit non?

SDT: Bien... Bien bien.
DC: haha, c'te rigolade!! Un coup j'ai mal à gauche, un coup j'ai mal à droite... un coup j'ai pas mal... La surprise à chaque instant!!!

(aux épaules hein, ras coté coude)

Bulders · Message par **Bulders** » 06 nov. 2017, 19:26

Post pour suivre, et aussi question, c'est quoi le RPT sur ton soulevé de terre ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2017, 21:00

REverse pyramid Training

Bulders · Message par **Bulders** » 06 nov. 2017, 21:06

pierre176 a écrit :REverse pyramid Training

Bordel en deux jours j'ai du apprendre au moins 5 ou 6 abréviation différentes

Quand je vois les séries écrites effectivement ça me parait clair maintenant.

Full Power · Message par **Full Power** » 07 nov. 2017, 08:48

Bien costaud le soulevé de terre

(plus que le hip thrust

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2017, 09:28

le hip thrust c'est pour les filles p'tit cul

Bulders · Message par **Bulders** » 07 nov. 2017, 09:35

pierre176 a écrit :le hip thrust c'est pour les filles p'tit cul

Hey ! Je fais du Hip Thrust

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2017, 09:40

je croyais que tu avais un assez gros popotin déjà

moi aussi j'en fait, je vais m'y remettre d'ailleurs surement sur le prochain prog

Bulders · Message par **Bulders** » 07 nov. 2017, 09:41

pierre176 a écrit :je croyais que tu avais un assez gros popotin déjà

moi aussi j'en fait, je vais m'y remettre d'ailleurs surement sur le prochain prog

On à jamais trop de belles fesses musclé

Full Power · Message par **Full Power** » 07 nov. 2017, 09:52

pierre176 a écrit :le hip thrust c'est pour les filles p'tit cul

Dixit le mec qui l'a largement popularisé sur un autre forum

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2017, 08:46

Vous voulez dire qu'il y'a des coachs qui connaissent pas le RPT????

Welcome

et merci les gars!!

Bulders · Message par **Bulders** » 08 nov. 2017, 11:11

Willy MB a écrit :Vous voulez dire qu'il y'a des coachs qui connaissent pas le RPT????

[/i]

Perso j'ai déjà du l'entendre mais j'ai toujours utilisé le terme pyramidal inversé

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2017, 11:14

moi je trouve que airpété c'est mieux

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 08 nov. 2017, 12:02

Surtout que si tu pètes autre chose que de l'air, c'est plus vraiment un pet et ça peut engendrer une situations périlleuse

Nours02 · Message par **Nours02** » 08 nov. 2017, 12:13

Bulders a écrit :
Willy MB a écrit :Vous voulez dire qu'il y'a des coachs qui connaissent pas le RPT????

[/i]
Perso j'ai déjà du l'entendre mais j'ai toujours utilisé le terme pyramidal inversé

Moi c'est pareil, je dis toujours Société nationale des chemins de fer quand je parle de train

(non je troll pas, bande de hareng !

)

Bulders · Message par **Bulders** » 08 nov. 2017, 12:21

Nours02 a écrit :Moi c'est pareil, je dis toujours Société nationale des chemins de fer quand je parle de train
(non je troll pas, bande de hareng ! )

Qyers · Message par **Qyers** » 08 nov. 2017, 13:36

Je vois qu'il en existe avec un corps encore plus bancal que moi ici (bon, au moins autant)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2017, 13:47

ça n'a rien à voir!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2017, 21:00

Séance type 2:
Back Squat - RPT - ris 2 min - nouveau cycle +2Kg
4 à 98Kg
6 à 89Kg
8 à 80Kg
10 à 74Kg

SDTJT - 70Kg - ris 1min +5Kg
8/8/8/8

Dips - PDC - ris 2 min - ... Tempo?
8/8/8/8

Rowing - 50Kg - ris 1 min
9/9/12/12 avec le p'tit squeeze en haut

DMH alterné G/D - 6Kg - sans ris
10/10/10

Curl alterné G/D sans ris 6Kg
12/12/12

BS: même pas de douleur à l'adducteur! alors qu'elle est toujours la... sournoise...cachée...
SDT: RAS
Dips: comme j'ai pas de ceinture pour me lester, et que le sac à dos c'est chiant aux dips, j'avais plus que l'augmentation du temps sous tension pour intensifier la chose

Row: oui la j'ai merdé, à force de faire du 8, j'ai cru que j'avais attaqué à 8 la semaine dernière. Mais non, c'était 10... Du coup...
DMH: y'a clairement un problème à droite, ça change!!!

du coup baisse de la charge
Curl: oui quand j'ai vue cette mignonne petite haltère inoffensive... j'me suis dis que les bibis aimeraient ça