Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2017, 07:54

oui jai prevu une capote en inox

RideHard · Message par **RideHard** » 27 sept. 2017, 08:46

ça a vraiment l'air pas mal cette centrifugeuse

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 27 sept. 2017, 17:43

C'est une faute de frappe tu voulais dire "Tractions supination Neutre" n'est-ce pas ?

Et sinon pourquoi avoir acheté une centrifugeuse ?! Fais toi tes jus à la main ! Ça travaille la poigne !

...

J'aurais pas dû dire ça moi... encore moins ici...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2017, 17:55

Hahaha surtout ici c'est sur

Faut toujours que t'en sorte une plus grosse que toi luck

Comme si nous les gros branleur de MUSCULACTION.COM
Je ne donnerai pas de nom:
-luck
-pierre
-fab
-nours
-ride
-Full
-paddy
-elb
-tak
-super coco
-luck (lui je le mes 2 fois cest un gros gros branleur

ont avait besoin
De pressé des jus pour ce muscler la poigne ecoutez le

HAHAHA JE ME GOSSE DE RIRE

fred 750 · Message par **fred 750** » 27 sept. 2017, 18:10

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 sept. 2017, 19:53

D'où tu me cite ???
Je te rappelle que si tu cites Luck deux fois, c'est parce qu'il s'occupe de moi

Il est payé au black, avec mon pote Babakar

steph77 · Message par **steph77** » 27 sept. 2017, 20:05

Petit échec sur le tirage mais bonne séance le dos a bien morflé

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2017, 21:14

Mais non Steff il est pile dans le rep range , ici ont fait tout à fond sur ce prog, pas de rep range conventionnel

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 28 sept. 2017, 07:57

C'est un honneur pour moi d'apparaître aux côtés de grands noms de la musculation

RideHard · Message par **RideHard** » 28 sept. 2017, 10:36

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 sept. 2017, 11:14

PUSH 1

1):Prefatigue 3*20 EC haltères 6 kilos par main (1 ris)
20/20/20

2):DIPS ((2*5@PDC+8kg)) + ((2*7@PDC)) (2 min ris)
5@pdc+8/4@pdc+8 // 7pdc / 7pdc

3):DIH 3×8/10 22 kilos par main +2 kilos (1min30 ris)
8/8/ 6

4):Pompes 3*max (1min30 ris)
11/8/8

5):SUPERSET (1min30 ris)
Dev militaire assis sur banc Dead start rack 38 kilos 3*9/10
9/9/9 +3 REP
s/s
EL 3*13/15 8 kilos par main
13/13/13 +3 REP

6:SUPERSET(1min30 ris)
Pushdown Triceps 3*9/10 18kilos
9/9/9 + 3 REP

s/s
Abwell 3*12
12/12/12

DURÉE DE SÉANCE 1H10

LE BILAN
Ca ne parait peu etre pas trop mais cette seance fut
Horrible des la premiere serie de dips
Mon souffle etait plus court pas de peche vide vide comme la seance precedente....
Sinon quand je regarde ma seance elle n'est pas si moche

Mais elle fut desagreable

A PART ÇA
Du nouveau le PPLP actuel va ce terminer vendredi
Il a duré peu de temp (7 semaines ) mais la ont passe a autre chose
La diete est egalement legerement remanié
Je posterais le tout ce week end
EN EFFET le nouveau programmes commence dimanche la

CELUI LA MEME QUE J'AI NOMMÉ SOBREMENT
"La derniere ligne droite de moi "

Je la traduirait en anglais bien sur (pour les branleurs )

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2017, 11:21

Beau Push!

Full Power · Message par **Full Power** » 28 sept. 2017, 11:25

Encore un nouveau prog ? Bah dis donc

Elle était pas si mal cette séance

Courage pour la suite

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 sept. 2017, 11:36

Solide le DIH

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2017, 15:14

pour un mec en fin de sèche tu gères vachement bien James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 sept. 2017, 15:30

Merci les gars
Ont va aller au bout du bout du bout

On a peur de rien

nico7516 · Message par **nico7516** » 28 sept. 2017, 17:49

courage rames osef du DIH elle est bien la séance

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 sept. 2017, 18:28

Encore du super taf, bravo Raminou

Planck · Message par **Planck** » 28 sept. 2017, 18:56

Rãmes a écrit :luck (lui je le mes 2 fois cest un gros gros branleur)

Mdr

300-spirit · Message par **300-spirit** » 28 sept. 2017, 19:00

Nickel l'ami

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 sept. 2017, 19:07

(Merci mes copains)

*COMING SON* DIMANCHE DANS TON SLIP

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2017, 19:13

Il est beau celui là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 08:17

Pesé semaine derniere 84.2

Pesé ce matin 83.8

moins 400 gr

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2017, 08:36

plus que parfait!

avec le refead + la nouvelle diète+ le nouveau prog tu va fondre comme un magnum à la plage

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 08:38

tu va fondre comme un magnum à la plage

J'adore cette expression je note dans mon calepin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2017, 09:04

T'aurais pas préféré :"Fondre comme un magnum dans la bouche de Pierre" ??

ouuuuuuuuuuuuuuuuh....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 09:13

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 sept. 2017, 09:28

Parfait

Full Power · Message par **Full Power** » 29 sept. 2017, 09:51

Super James

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 sept. 2017, 09:54

Willy MB a écrit :T'aurais pas préféré :"Fondre comme un magnum dans la bouche de Pierre" ??

ouuuuuuuuuuuuuuuuh....

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2017, 10:08

ho Pu.....les talouzes ça va oui!

et pis Magnum il parait qu'il était hétéro.....malgré la moustache à la YMCA

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 sept. 2017, 10:34

pierre176 a écrit :ho Pu.....les talouzes ça va oui!

et pis Magnum il parait qu'il était hétéro.....malgré la moustache à la YMCA

Moustache + pincage de tétons... c'est qui le YCMA alors ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2017, 10:40

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2017, 10:45

trop fort

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2017, 10:50

tiens j'ai retrouvé ça, la grande classe et les mecs savaient vivre

https://www.youtube.com/watch?v=fAkRJFa5eXA

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 11:16

Putain TROP FORT LA PHOTO MOUSTACHE

SEANCE DE CLOTURE MAXX (tout les mouvement sont soigné
En mode jai rien dans le bide regime hard mais je fais de la force je suis un kéké et je m'en fous )

ÉCHAUFFEMENT
DC
-20 rep a 20 kilos
-8 rep a 40 kilos
-4 rep a 60 kilos
-FAIL 80 kilos
-1 rep a 74 kilos (PR)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
OHP
ÉCHAUFFEMENT
-4 rep a 40 kilos
-1 rep a 50 rep kilos (Idem PR précédent )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
SQUAT
-20 rep pdc
-8 rep 30 kilos
-4 rep 50 kilos
-2 rep 70 kilos (la deuxieme rep en mode fully ) (jamais dépassé 50 kilos donc( P.R)

PS :POUR LES NÉOPHYTE P.R veut dire personnal record
(Je l'ai appris il ya peu)

Pour les néophytes qui ne comprennent pas le mot néophyte
Çà veut dire debutant ect...

Qyers · Message par **Qyers** » 29 sept. 2017, 11:18

Hey
Ca fait un petit moment que je lis ton carnet, bravo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 11:19

Putain TROP FORT LA PHOTO MOUSTACHE

SEANCE DE CLOTURE MAXX (tout les mouvement sont soigné
En mode jai rien dans le bide regime hard mais je fais de la force je suis un kéké et je m'en fous )

ÉCHAUFFEMENT
DC
-20 rep a 20 kilos
-8 rep a 40 kilos
-4 rep a 60 kilos
-FAIL 80 kilos
-1 rep a 74 kilos (PR)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
OHP
ÉCHAUFFEMENT
-4 rep a 40 kilos
-1 rep a 50 rep kilos (Idem PR précédent )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
SQUAT
-20 rep pdc
-8 rep 30 kilos
-4 rep 50 kilos
-2 rep 70 kilos (la deuxieme rep en mode fully ) (jamais dépassé 50 kilos donc( P.R)

PS POUR LES NÉOPHYTE P.R veut dire personnal record
(Je l'ai appris il ya peu)

Pour les néophytes qui ne comprennent pas le mot néophyte
Çà veut dire debutant ect...

Merci qyers le chat

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2017, 11:21

Mr est content il a eu ces PR?

en PDM tu vas les exploser

Full Power · Message par **Full Power** » 29 sept. 2017, 11:22

Rãmes a écrit :la deuxieme rep en mode fully

Bien ces PR ! Pour l'OHP, tu t'es peut-être un peu cramé sur le couché avant, sinon tu aurais peut-être pu battre ton ancien PR

Bon boulot en tout cas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 11:23

Magnum

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 11:25

Mode fully = mode ralenti avec des coronés de taureaux

Genre tu peut mourir sous la barre mais tu la fais quand meme

Full Power · Message par **Full Power** » 29 sept. 2017, 11:28

Bah c'est du tempo comme Pierre non ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 11:36

Non ta derniere rep au dc la derniere fois sans sécu ÇÀ c'était du mode fully

Full Power · Message par **Full Power** » 29 sept. 2017, 11:38

Rãmes a écrit :
Non ta derniere rep au Développé couché la derniere fois sans sécu ÇÀ c'était du mode fully

Je ne vois absolument pas de quoi tu parles...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 11:40

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2017, 11:42

Cette vidéo n'a jamais existée....

Alors là!! du PR de partout!!!!

et même des mots avec un Y dedans!!

C'te fête!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 11:45

ONT A PEUR DE RIEN ICI MOSSIEUR WILLY

Planck · Message par **Planck** » 29 sept. 2017, 13:14

Bien James

Ton OHP est très proche de ton bench c'est trop cool.

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 sept. 2017, 13:28

T'as vraiment assuré là !! Ca promet pour la suite !!!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 13:55

Merci les petit cuculs pointu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 14:17

Oui je peut me permettre de faire des prises de judo,catch

AVEC des P.R comme ça vous faites 3 tour dans votre slip...

nico7516 · Message par **nico7516** » 29 sept. 2017, 15:50

bien les perfs pour un gas au régime

et je vois que ça descend encore continue

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 16:39

Ty nico

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 29 sept. 2017, 18:45

James a peine il se prends une pichenette il tombe KO

Même pas le temps de faire 3 tours dans son slip !

steph77 · Message par **steph77** » 29 sept. 2017, 19:00

De beaux PR

À suivre ...

takumi · Message par **takumi** » 30 sept. 2017, 08:42

PIerre , le lien avec coluche , renaud

et la moustache

bien OHP Rames , jolie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 09:03

Merci merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2017, 11:43

Tu as vu je me suis calé sur tes prochaines seances, va falloir envoyer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 12:31

Vivement que je perde ces dernier kilos
Qu'on en rit plus tard

Parceque bordel je vais en chier des bulles carré

NOUVELLE DIETE derniere ligne droite

JOUR POULET
1968 kcal
G 176
L 83
P 131

-café
DEBUT SEANCE 8h30
FIN SEANCE 10H
●POST TRAINING
-70 gr avoine
-1 banane
-50g whey
-325 ml eau
-10 gr poulain
****************
●dejeuner 12h
****************
- 100 gr pates
-150 gr blanc de poulet
-1 cac piment
-1 cas huile,
-1 cas vinaigrette
-200gr endives
*************
●dîner 20h
*************
100g carottes
100g legumineuses
-1 cac piment
-2 cas huile
-1 cas vinaigrette
-12% steack125 gr
-35gr noix
■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■

JOUR OEUFS
2019 ckal
G 175
L 85
P 137

café
DEBUT SEANCE 8h30
FIN SEANCE 10H

●POST TRAINING
-70 g avoine
-1 banane
-50g whey
-325 ml eau
-10 gr choco poulain
********************************
●dejeuner 12h
100 gr pates
-150 gr blanc de poulet
-1 cac piment
-1 cas huile
-1 cas vinaigrette
-200 gr endives
************************
●dîner 20h
-100 gr carottes
- 100 gr légumineuses
-1 cac piment
-2 cas huile
-1 cas vinaigrette
-4 oeufs bio
-20 gr noix

Voila pour la diete
Et le programmes commence demain

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2017, 13:35

Akiy · Message par **Akiy** » 30 sept. 2017, 13:55

Training au top, perte de poids au top, diète bien carrée, punaise t'assures rames

Courage pour la dernière ligne droite, je ne me fais aucun soucis. Après la perte de poids, tu remonteras les kcals petit à petit ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 14:08

Salut akyky
Merci dpour ton soutient

Et bien figure toi que je ni connais rien du tout
Depuis plus d'un ans que je fais de la musculation (JE suis en regime MDR

)
HASTAG#Frustrationmaxenregardantlescopainstoutdefoncercommedesbourrin

Donc si jai bien suivi avec mon pierrot des que ce foutu gras aura deguerpi
Ont va monter petit a petit OUI pour faire une prise de masse propre

Je rappel toujours ce pourquoi jai commencé la musculation
-me sentir enfin bien dans mes chaussettes (oui je dit chausettes et alors)
-DC 100 kilos
-tractions pronations en serie
-corp massif/ puissant/athlétiques pour bien suivre avec ma taille

Nours02 · Message par **Nours02** » 30 sept. 2017, 14:26

Avec toute cette motivation et cette volonté, jsuis sûr ton gamin doit être vachement fier de son papa

TryToGetBig · Message par **TryToGetBig** » 30 sept. 2017, 14:42

Je vois que tu t'entraînes aussi à domicile et que tu es bien motivé également ! C'est cool tout ça on a l'air d'être assez nombreux à s'entraîner à domicile !

Félicitations pour ta progression depuis que tu as commencé j'ai vu sur ta première page d'où tu partais et c'est super ce que tu as fait et comme tu es pointilleux sur la diète en plus de ça tu vas continuer de bien progresser!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 14:47

Merci les copains

Toujours plaisant à entendre

takumi · Message par **takumi** » 30 sept. 2017, 16:00

la diete est sacrement correct , par contre les endives , beurk

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 16:07

Holala Qu'est ce que ta pas dit la mon petit tak

L'endive HHaaaaa l'endive c'est legion dans le nord

Ici ont apelle ça un chicon
(J'aimais pas non plus avant mais LA
celle la cest de la balle )

(avec une vinaigrette huile moutarde )

J'ai mis carottes et endives mais ça peut etre poireaux et chou blanc

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2017, 16:14

Sinon cette recharge elle passe bien?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 16:18

Bon bon vla le chef vos gueules

Salut mon pierrou

Bon ben jai reussi a mettre les 100 gr de flocon ce matin

A midi je devait prendre 200 gr de pates cru
Je le sentais pas trop
(Tu sais jai un ptite estomac maintenant )
Donc jai mis 100 gr cru cest passé EASY

Et la dans 20 minutes je menfile encore 100 gr de flocon

thavryleo · Message par **thavryleo** » 30 sept. 2017, 16:24

Bien la prise de force en sèche, tu veux perdre encore combien de kg et sur combien de temps?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 16:28

Bonjour thavryleo
Bienvenue

Non je suis en regime chaud cacao 2000 ckal depuis 6 mois
Mais pour hier et aujourdhui
Le chef ma demandé de manger + pour me recharger
Jai les piles qui sont low
J'suis down jai besoin d'un gurosans un truc un peu smooth pas trop trans

TryToGetBig · Message par **TryToGetBig** » 30 sept. 2017, 17:35

Mais c'est sacré les chicons din ch'nord takumi

Akiy · Message par **Akiy** » 30 sept. 2017, 18:01

OMG tellement, comment peut-on dire que les endives/chicons ce n'est pas bon

J'crois même que c'est mon légume/crudités préféré, froid en salade et je confirme avec de la moutarde c'est parfait aha

Donc si jai bien suivi avec mon pierrot des que ce foutu gras aura deguerpi
Ont va monter petit a petit OUI pour faire une prise de masse propre

Ça marche, hâte de suivre tout ça

fred 750 · Message par **fred 750** » 30 sept. 2017, 18:51

+1 avec akiy

takumi · Message par **takumi** » 01 oct. 2017, 09:10

je suis con, je pensais que tu les faisais cuire , j'sais pas pourquoi d'ailleurs je suis parti la dessus

les endives froide , c'est bon , échalote et filet d'huile d'olives

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 oct. 2017, 09:15

Haha il aime aussi les endives notre coquin de tak

Tu me diras cuite jaime aussi mais bon

Chicon aux gratin
Mais ça c'est du passé

takumi · Message par **takumi** » 01 oct. 2017, 09:24

non la je ne peux vraiment pas quand c'est chaud

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 01 oct. 2017, 09:29

Bien tes PR ptit cul

takumi · Message par **takumi** » 01 oct. 2017, 09:58

t'arrete voui