Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 15:23

ça empêche pas que je lui est commandé le parfum légumes et chocolat pour ces 1° bibis varié de 4 mois.

pour le magnum j'attend un peu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2017, 15:24

le maquereau aussi du coup?

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 15:26

ça se sera un peu plus tard , il faut former le gout a ce genre de poisson, on va démarrer par la daurade l'été prochain

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 21 sept. 2017, 15:48

pierre176 a écrit :elle sera surtout ce qu'elle a envie d'être, c'est tellement pénible d'aller bosser tout les jours quand on aime pas ce que l'on fait!

Carrément d'accord !!

pierre176 a écrit :ça empêche pas que je lui est commandé le parfum légumes et chocolat pour ces 1° bibis varié de 4 mois.

pour le magnum j'attend un peu

Et la créatine ? Et les BCAA ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 15:54

tu rigoles!

j'ai déjà pensé par contre au poulailler dans l’arrière cour et à développer mon jardin potager

Nours02 · Message par **Nours02** » 21 sept. 2017, 19:54

http://www.paris-normandie.fr/mobile/ac ... cMBAONlB-E

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 sept. 2017, 20:38

WTF

Moi je le fais avec des nuggets

comme ça pas de soucis avec la justice (la bete etant deja morte )

Love kfc
Kentucky Fuck Chicken

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 sept. 2017, 22:02

C'est la conjonctiv.....
La conjoncture....
C'est la conjoncture paddy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2017, 09:19

Ah Nours... J'ai vu la même avec une jument....

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 sept. 2017, 09:36

T'as pas intérêt à te rater parce que si tu te prends un coup de sabot, ça risque de faire très mal
à moins que tu sois adepte du ballbusting

Nours02 · Message par **Nours02** » 22 sept. 2017, 09:52

Dom's fan a écrit :T'as pas intérêt à te rater parce que si tu te prends un coup de sabot, ça risque de faire très mal
à moins que tu sois adepte du ballbusting

Un connaisseur à ce que je vois

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 sept. 2017, 10:13

Dehors il fait beau, ça donnerait presque envie d'aller courir un peu :sifflotte:

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2017, 10:19

Vu l'âge... Un fin connaisseur...

http://www.lejsl.com/faits-divers/2017/ ... une-jument

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 22 sept. 2017, 11:21

Il était monté comme un cheval le petit vieux...

je sors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2017, 19:26

C'est parti pour la séance du vendredi!!

Développé couché - RPT - ris 2 min
4 à 80Kg
6 à 72Kg
8 à 65Kg
10 à 60Kg

Front Squat - 60 Kg - ris 1 min 30
8/8/8/8

Hipthrust - 20Kg - ris 30 sec (+10Kg)
15/15/15/15

Tractions scapulaires - PDC - ris 1 min
9/9/9/9

Rowing vertical - 30Kg - ris 1 min 30
10/10/10/10

DC: Pas eu besoin de grinder comme un porc, mais ça bosse! y'a plus qu'a ajouter 2Kg...
FS: je vais encore monter un peu les rep, pis après... Après.... Ben, j'irai boire un coup parce-que ça donne soif ces conneries!

HIp: Bon bah plus qu'a rajouter 10Kg

SIS: Oh oui, ça bosse, ça y est!!!
Rowing: Là aussi, ça bagarre!

Pas de bonus, parce-que plus le temps... Je devais accomplir les tâches qui m'incombait (et me décombait aussi... )
Et ce week-end, c'est l'anniv' de l'héritier, alors pour fêter ça, je fais la distrib' de mon caddy!! Youhou!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 sept. 2017, 20:11

Heritier caddy ..... rien compris
Encore une belle excuse pour se bourrer la gueule

B9nne seance bourreau des coeurs

Nours02 · Message par **Nours02** » 22 sept. 2017, 20:27

Il voulait dire de mon héritier Paddy jcrois

Grosse séance, il est bien ton RPT

Akiy · Message par **Akiy** » 22 sept. 2017, 22:48

Ahhh bah ça bosse enfin

Au top

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 sept. 2017, 12:18

Impec

Full Power · Message par **Full Power** » 23 sept. 2017, 14:25

Willy MB a écrit :Développé couché: Pas eu besoin de grinder comme un porc

T'as raison faut pas faire ça c'est pas bien

Bon boulot Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2017, 15:30

Voilà, c'est fait.

Merci les copains musclés!

l'heure du gâteau arrive....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2017, 21:16

Yo!

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min
2 à 125Kg +5Kg
4 à 112Kg +4 Kg
6 à 102 Kg +2 Kg
8 à 94Kg +2 Kg

Back Squat //- Rappel - 70Kg - ris 1min30
11/11/11/11 +4rep

Tractions supi - PDC - ris 1 min 30
7/7/7/7 +4 rep

Développé couché - Tempo 3/0/1/1 - 50Kg ris 1 min 30
10/10/10/10 +4rep

OVP - 32Kg - ris 1 min 30
6/6/6/10 +2Kg

SDT: un petit RAS qui va bien
BS: Ouais bah ouais... il faut bien
TS/ DC: pour gagner quelques précieuses minutes, j'ai bi-seter les tractions et le bench... résultat, RP à la dernière série de traction, et bonne brûlure des pecs!!
OVP: Je sentais pas mes triceps en faire plus à l'issue du DC et finalement... ils se sont bien remis.

tchuss!

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2017, 21:29

Joli seance Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2017, 21:32

J'ai bien retiendu la leçon hein?

Merci!

Planck · Message par **Planck** » 25 sept. 2017, 21:38

Il est fort notre Willy

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2017, 21:41

Peri?.....périnée?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2017, 22:33

Oui tres fort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2017, 08:17

fort, fort... Oui bon... Dans ma catégorie alors...

MERCI!

Full Power · Message par **Full Power** » 26 sept. 2017, 08:56

Bien tout ça ! Mention au deadlift !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2017, 09:02

Ma première "mention"!!! Ouaiiiiiiiiiiiiis!!

merci

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 26 sept. 2017, 09:03

Bien la séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2017, 09:27

Merci Coco!

Full Power · Message par **Full Power** » 26 sept. 2017, 09:31

Willy MB a écrit :Ma première "mention"!!! Ouaiiiiiiiiiiiiis!!
merci

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 26 sept. 2017, 18:13

Gros terre

Nours02 · Message par **Nours02** » 26 sept. 2017, 19:31

Propre la séance

Canon le SdT

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 sept. 2017, 06:51

Très bonne séance

Tu as un soulevé de terre bien balèze amigos de

Elias08 · Message par **Elias08** » 27 sept. 2017, 07:00

Une belle séance, +5kg sur le terre tout va bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2017, 08:03

Oui, le terre passe encore bien et heureusement! Au moins exercice ou j'ai pas tout perdu par rapport à l'hiver dernier!

Merci les gars!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2017, 08:20

Une seance par semaine ici ca s'emmerde pas

Feignasse

(

)

Akiy · Message par **Akiy** » 27 sept. 2017, 08:23

Impressionnant ce terre en effet !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2017, 08:35

Ouais, Rami, le lundi j'en fais qu'une ...

Merci mademoiselle.

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 27 sept. 2017, 18:07

On se fait chier ici. Pas assez de séance ni assez de trolls

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2017, 21:15

Va donc compter tes sacs de ciment toi!!!

Séance type 2:
Back Squat - RPT - ris 2 min
4 à 93Kg +3Kg
6 à 84Kg +4Kg
8 à 75Kg +3Kg
10 à 68Kg +4Kg

SDTJT - 40Kg - ris 1 min
15/12/12/12 +11 rep

Dips - PDC - ris 1 min 30
13/13/13/13 +4rep

Rowing - 60Kg(+5Kg) - ris 1 min 30
8/8/8/8

DMH ce - 2x12Kg - ris 1 min (ce: coudes écartés)
12/12/12/12

Bonus: curl : 3x11 rep à 2x12Kg en biset avec extension haltère 22Kg : 12/10/8 rep sans ris

BS: RAS
SDTJT: j'ai confondu avec le rep range du hipthrust

... Comme ça allait bien, je suis resté à 12 au lieu de 10.
Dips: aaaah des petites rp pour finir S4.
Rowing: oui , moi aussi, ça me fais marrer quand je regarde mon sdtjt....

DMH: RAS
bonus: caramba!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2017, 21:20

Alors t'es un gros bourrin sur Le Squat.....vas y mollo
Et t'es une grosse tafiole sur le jt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2017, 21:58

CLAIR !!!

Bien joué willy

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 28 sept. 2017, 07:19

Aller, je commente ce que je connais...

Bien les dips

des séries de 13, c'est déjà pas mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2017, 11:30

Bourrin bourrin, j'ai juste mis 1 kg de plus que la recommandation du Professeur Tempo.

C'est pas si bourrin.

Merci(s) !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 sept. 2017, 11:35

Deadlift solide

Full Power · Message par **Full Power** » 28 sept. 2017, 11:36

Luck Hogan a écrit :On se fait chier ici. Pas assez de séance ni assez de trolls

Willy MB a écrit :Va donc compter tes sacs de ciment toi!!!

Elle est très bien cette séance, qu'est-ce qu'ils ont tous à critiquer encore

Ah merde en fait non, j'avais pas vu :

Willy MB a écrit :Bonus: curl : 3x11 rep à 2x12Kg en biset avec extension haltère 22Kg : 12/10/8 rep sans ris

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2017, 11:53

merci Full

Merci ALex

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 28 sept. 2017, 13:04

pierre176 a écrit :Alors t'es un gros bourrin sur Le Squat.....vas y mollo
Et t'es une grosse tafiole sur le jt

une séance par semaine en plus et après il vient me taquiner sur mon carnet ce foutu trollet le DMH j'ai bien lu ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2017, 13:22

Y'a tellement de troll qu'on voit plus mes séances...

Oui, du DMH... En effet.

Merci.

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 sept. 2017, 17:52

Bien les séances Willy

"Le Curl c'est la base"
- Fullpower - septembre 2017

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2017, 22:26

Quel visionnaire Ce Fully!!!

Merci Nours!

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 sept. 2017, 07:02

D'ailleurs son bouquin sort prochainement :

"L'isolation ; la solution pour progresser en musculation"
C'est au édition MoolBull,
Mais vous le trouverez chez votre libraire aux rayon "érotique gay" c'est parcequ'il y a des illustrations de ces séances.

Y'a aussi son livre sur le développé couché, aux éditions "G.Larage" au rayon construction de pont et au édifices.
Paraîtrait-il qu'ils sont entrain de voir si le Queen Mary II pourrait y passer .
Full je te taquine mais tu connais l'expression, qui aime bien chatouille bien"

300-spirit · Message par **300-spirit** » 29 sept. 2017, 07:26

Top cette dernière séance willy

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2017, 07:27

Ça peux meme finir en caméra caché

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2017, 08:35

Houhou!! ouais je te vois 300!! Bouge plus!!! Merciiiiiiiiii!

Full Power · Message par **Full Power** » 29 sept. 2017, 09:39

Mais quelle bande de trolls

Tout ça parce que Willy n'a pas encore rejoint la team

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2017, 09:44

c'est vrai ça , aller hop willy met moi le loge et que ça saute

......sinon je t'envoi mes sicarios de l'humour trash

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2017, 09:47

Mais pourquoi!?? je troll jamais moi!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2017, 09:48

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 14:04

Toi aussi willy
Je t'attrape j'te fais une prise
tu fais trois tour dans ton Slip direction le massasuchets...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2017, 14:35

Mais c'est quoi cette répétition de vanne????

Tu veux qu'on en parle Bob?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 sept. 2017, 15:18

Je sais pas jai vu pierre qui fesait du judo
Je me suis
Dit je vais embeter tout le monde c'est nerveux

Tu comprend

dcs40 · Message par **dcs40** » 30 sept. 2017, 07:53

Willy a écrit :Y'a tellement de troll qu'on voit plus mes séances

C'est pas faux !

Mais on rigole

Tu traces ta route au milieu des Trolls ! bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2017, 08:58

@Rami Jacob: Ouais je comprend... T'es pire qu'un gosse en fait...

@Dom: Merci Doc.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 09:04

Euh

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 30 sept. 2017, 09:25

Trop de trolls ici. Je ne poste pas sur ce carnet.
Euhhh....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2017, 19:40

Tain' avec l'entrainement, j'arrive a retrouver ma séance identique du1er coup (pour faire un copier-coller...)

Développé couché - RPT - ris 2 min - nouveau cycle +2Kg
2 à 82Kg
4 à 74Kg
6 à 67Kg
8 à 62Kg

Front Squat - 60 Kg - ris 1 min 30
9/9/9/9 +4 rep

Hipthrust - 30Kg - ris 30 sec (+10Kg)
15/15/15/15

Tractions scapulaires - PDC - ris 1 min 30
10/10/10/10

Rowing vertical - 32Kg - ris 1 min 30 +2Kg
8/8/8/8

Bonus : haha! du curl en tempo...

DC: mon petit corps se réhabitue doucement à travailler "lourd", il est moins surpris par la barre

FS: quasi RAS...
HT: les rep, les ris.. ça travaille tranquillement, mais ça travaille
SIS: j'ai rajouter 30 sec de RIS, alors bon... RAS...
RV: J'ai mis ma bande de compression, parce-que mine de rien, à la descente, c'est typiquement le genre de mouvement qui m'avait emmerdé; Et ça passe bien.
le bonus, c'est juste en dédicace à Master Full

sinon, je l'aurai pas fais...

Nours02 · Message par **Nours02** » 30 sept. 2017, 19:55

Belle séance Willy

Ya que le Hip thrust ou tu déconnes, ma femme te fume tes perfs...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2017, 20:46

mon petit corps se réhabitue doucement à travailler "lourd", il est moins surpris par la barre

Pour une fois que tu fesais une belle seance tu peut pas t'empêcher

300-spirit · Message par **300-spirit** » 01 oct. 2017, 01:11

Bien tout ça

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 01 oct. 2017, 09:43

Bravo à toi Scapulator

Elias08 · Message par **Elias08** » 01 oct. 2017, 11:37

Curl en tempo le masochiste

Top ce RPT sur le bench

Le Hip oui, vu ton terre tu peux rajouter 100kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 oct. 2017, 13:42

Quand je dis que j'y vais doucement, j'y vais doucement

Vous voudriez que je rajoute 50Kg d'un coup?? ça se fait pas en muscu si on veut durer!

MERCIiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!

LA BARRE!! de faire...

thavryleo · Message par **thavryleo** » 01 oct. 2017, 13:50

Bonne séance, ça passe crème

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 01 oct. 2017, 13:59

30kg au hip tu te fous de notre gueule là

Full Power · Message par **Full Power** » 01 oct. 2017, 16:34

Willy MB a écrit :le bonus, c'est juste en dédicace à Master Full sinon, je l'aurai pas fais...

Trop sympa, fallait pas... Non vraiment, fallait pas...

Bien cette séance encore !

(à part la branlette

)
Mais c'est vrai que...

Luck Hogan a écrit :30kg au hip tu te fous de notre gueule là

Il a pas tort

Akiy · Message par **Akiy** » 01 oct. 2017, 16:38

Full Power a écrit :Il a pas tort

J'en ajoute une couche... Yep il se fou de nous

Enfin... Va y molo quand même oui

Signé la fille qui s'est "blessée" sur le hip