Rãmés Body-Body

[300-spirit]

Bon boulot rames

[Nours02]

Merde, j'ai trouvé une vidéo de toi osée Rãmes , qu'est ceque ça fout sur le net ?

[Rãmes]

Je m'en souviens c'était la gonzesses qui m'avait donné
50 euros pour que je l'honore de ma presence

[Planck]

Le meilleur physique de sa carrière à Christian Bale n'empêche

[Nours02]

Le meilleur physique de sa carrière à Christian Bale n'empêche

Tu dis nawak

[steph77]

Beau boulot sur les pecs
Un peu étrange le format sur le dc pourquoi ne pas passer direct sur un rpt ?

[Willy MB]

De quoi??? Ghal et Alex sont ensemble!!!!!

[nico7516]

Je m'en souviens c'était la gonzesses qui m'avait donné
50 euros pour que je l'honore de ma presence

[Rãmes]

Merci les gars


MAJ POIDS 84.2

Etant donné que la semaine derniere je n'ai pas posté de maj
Jai donc perdu 400 gr en 2 semaine

Il ya 2 semaines 84.6
Aujourdhui 84.2
Un peu plus faible que d'habitude la perte mes rien de mechant
Car millieux de semaine je tournait autour des 83.8

[pierre176]

On change rien

[Rãmes]

Voici mes mensurations pour les curieux
(22 cm dans le slip meme quand il fais froid )


Le 17 fevrier 2017
Ventre 101 cm (a lendroit le plus large sous nombril bouee)
Bras 38 cm


Aujourd'hui apres petit dej
Ventre 94 cm (a lendroit le plus large sous nombril bouee)
Bras 37 cm

[nico7516]

bien continue
faudrait mesurer avant de manger je suis sur que tu peux enlever quelques mm voir cm

[Rãmes]

Photo ou fake...

Bon c'est vrai jai peut etre ajouté un 2 dans le total

[Nours02]

Voici mes mensurations pour les curieux
(22 cm dans le slip meme quand il fais froid )

Photo ou fake...

Qu'est ce qu'il ferait pas pour voir un zgeg celui-là

Bravo mon Raminou

[Rãmes]

Thank you my vegetables pony

[Full Power]

Top cette évolution

[Willy MB]

[Alexjansen]

allo! allo! Alex débouche tes oreilles, il s'en fou de la force, il veut perdre son bide.

C'est pas la question, je parle de métabolisme, force ou pas.

Alors oui, lorsqu'on mange moins le métabolisme ralenti et on peut avoir une fausse impression d'être à sa maintenance alors qu'il n'en est rien, mais dans le cas où l'on souhaite perdre du gras, je ne comprends pas trop le conseil d'augmenter ses calories pour pousser plus lourd ^^

lol c'est pas pour pousser plus lourd c'est pour augmenter son métabolisme avant d'envisager une cut. 84kg, 1900 kcal, y'a vraiment que moi que ça choque ? Mon petit Rames t'es en train de fondre tes muscles comme la glace au soleil (ex ton tour de bras qui part en couilles) et de bloquer ton métabolisme tout en bas. Et dis-moi, ta bouée, elle est vraiment en train de partir là ou bien...?

en déficit calorique faut pas espérer avoir une maintenance élevée surtout qu il a perdu 20 kg.
son seul souci c est de continuer à progresser à l entrainement tout en continuant à perdre du poids.

Aucun rapport. Tu peux très bien être à 3500 kcal en sèche (moi à 4000 j'y suis )

avec un plan diete de somalien! bordel , je comprend pas

Heu on parle de bench à 50kg hein, n'importe quel débutant progresse même avec la pire diète et le pire programme qui soit. Et si je me trompe pas il a perdu des reps sur ses dips à la dernière séance.

Pour l'un les repas multiples et pour l'autre la bouffe indus de l'liyyfm ( on s'y perd dans les i et les y)de merde

je fais 3 repas + 1 collation t'appelles ça "repas multiples" ?

Si vous allez sur mon carnet j'ai mis un petit post sur l'assimilation des nutriments, ça pourra éclairer certains sur le pourquoi certain ont besoins de 2500kc et d'autres 3000 voir plus

Ouais d'accord donc je suis à 4500 kcal parce que j'assimile mal les nutriments c'est ça ?
LOL

Les PL qui tournent à 6000+ ils assimilent mal les nutriments aussi. Je pense que tu devrais leur faire des diètes à 2000 kcal aussi

[300-spirit]

Dans tes 4000 kcal il doit y avoir trop d'excitant à mon avis ......

Je te sens quelque peu à vif .....

Bien rames pour la bouée ca diminue

[pierre176]

Et donc c'est quoi les arguments?

Faut travailler un peu mon grand, aller je te laisse avec tes certitudes et chacun se fera son avis.

Pour les perfs au passage je parlais pour moi

[Alexjansen]

Ben je réagis juste objectivement à des remarques infondées c'est tout

[Alexjansen]

Comment ça les arguments ? Je viens de les expliquer très clairement t'as qu'à relire mon post. Diete de somalien = métabolisme de merde=fonte de muscle=perfs de merde=tu seras jamais sec

Pierre elles sont où tes perfs au bench ? Au deadlift ? Au squat ?

Et c'est quoi cette remarque moisie encore "faut travailler" ?

[pierre176]

tu es hors sujet, faut lire l'énoncer ( attention règle de base dans un examen )

[pierre176]

Alex je pense.
1: que tu n.as toujours pas compris que tout le monde ne veux pas faire de l'ego lift ( ou de la force pure disons!) et que du coup point 2:
2: que les objectifs de chacun ne sont pas les même
3: que tu n'as pas lu ou compris mon post
4: que tu verras dans qq années ce qu'il en sera.
5: concernant les perfs si tu ramène à mon poids , c'est pas si mal , mais. On c'est vrai que je fais plutôt des Tractions 1rm PDC+60 et des Dips 1rm Pdc+75 quoique 6@160 au dead pour 65kg c'est pas si mal ( mais je suis trop vieux pour ces conneries, je veux durer ).je t'en souhaite autant ã mon âge ...si tu peux

[Alexjansen]

1. Si tu considères que la force athlétique c'est de l'ego-lift c'est que t'es encore un sacré amateur
2. Quel que soit ton objectif, maîtriser son métabolisme ça concerne tous les pratiquants, sécher ça veut pas dire manger comme une fillette
3. Y'a rien a comprendre puisqu'il y a aucune explication dans tes posts quant à pourquoi il est ridiculement bas pour son gabarit
4. Ouais j'aurai surement cassé 250 au deadlift et 220 au squat tout en lookant 2x mieux pendant que tu feras des dips et que tu mettras tout le monde en mode famine
5. Tu seras en extase devant mes perfs et celles de Ghal et Planck et tu te diras meeeerde j'aurais du bouffer

[Nours02]

Bien le carnet Rames ?

[pierre176]

Aller! je te laisse à tes certitudes , fin du débat pour moi

[300-spirit]

Petite question Alex , juste pour savoir , tu as quel âge ?

[Alexjansen]

Comme Rames pourquoi?

[Rãmes]

Tout ce que jai retenu c'est que alex a dit:
(Je ne grossis que très legerement le trait )

-que j'avais des perfs de merde.
-que jallais obligatoirement garder ma bouee
-et forcement me casser la gueule

Tu me predit un avenir sombre
Je me bat pas depuis 1 ans pour ça

Façon avec mes probleme de dos ,mes disques
je ne peux pas faire de force ou de souleve de terre
de dead machin powerlift (vous m'excuserez je ne connais pas )

Le prend pas mal alex c'est clairement ce que jai lu plus haut
moi je n'aime pas les debat je suis un pacifiste

[Rãmes]

Tu me remonte le moral parceque deja
je le sais depuis lomgtemp que jai des perfs de merde
Tout le monde le sais
Tout le monde le vois
Mais tout le monde sais egalement que je suis en regime
dans le derniere ligne droite

Et que je compte bien viree cette putain de foutu bouée que je traine depuis des années

Mon objectif pour le futur apres tout ça etant encore et toujours
-dc 100 kilos
-traction pronation en serie .

[pierre176]

desolé pour la pourriture du carnet James

[Alexjansen]

1. J'ai jamais dit que t'avais des perfs de merde, j'ai dit que tu étais encore débutant et que c'était normal que tu progresses facile (quel que soit le progd'entrainement ou la diète) étant donné que tu es encore loin d'avoir potentialisé ton SN et ta masse musculaire
2. J'ai dit que tu t'en débarrasseras jamais en restant aussi bas en apports, et que en prime tu vas bien taper dans le muscle pour brider ton métabolisme
3. Sérieux?
4. Je t'ai jamais demandé ni conseillé de faire de la force

[nico7516]

Mon objectif pour le futur apres tout ça etant encore et toujours
-dc 100 kilos
-traction pronation en serie .

t'y arrivera un jours hein faut juste de la patiente et de la persévérance

[Rãmes]

La patience je l'ai elle est la juste a cote de moi
Elle m'accompagne chaque jour

Non pas de soucis mon carnet est fait pour l'éclectisme

La debutant je le suis oui certainement
Mais il faut noter que jai deja 1 ans de musculation
Mes muscles sont en regime depuis le depart donc la il ce prepare a attaquer (pernicieusement dans l'ombre )

Mon systeme nerveux est trop nerveux
Je lui ai deja dit
MES CALME TOI BORDEL tu me stresse

Les resultat sont noté plus haut
Jai perdu 7 cm de taille
1 cm de bras
Dans mon slip rien na bougé (jai toujours le meme depuis 6 mois 2 semaines 3 jour 24 minutes 46 secondes)
NE me jugé pas

[Planck]

Dans mon slip rien na bougé

Le contraire serait inquiétant

[300-spirit]

Ben moi je vais te juger mon p'tit père !!!!!

Tu fais parti des mecs complètement fou indispensable pour que l'équilibre soit bon , tu fais marrer tout le monde et tu alimentes ce forum par ta joie de vivre

Comme moi tu pars de loin , avec 2 directions opposées mais très similaires , toi perdre du poids et moi en prendre

On tâtonne , on se gourre , on avance , on progresse , on régresse un p'tit coup , on se releve et on repart

Tu as une belle progression et un acharnement sans faille sur ta perte de poids , si la voie de pierrot te semble juste et correspond à tes attentes , FONCE

Si dans quelques temps tu te rends compte que pierrot raconte des conneries tu changeras de voie mais pour l'instant .......

LACHE RIEN RAMES wink:

[Rãmes]

Planck normalement ont dit quand ont maigri ont gagne
Mais je ne devais pas etre assez gros

300
Merci mon gentil pompier
(qu'est-ce quil est gentil ce gentil pompier )
La voix de pierre ne peut etre que bonne ,saint pierre ne ce trompe jamais
Et sa voix est impénétrable (le reste reste a prouver)
Mais
Sa voix est impénétrable

[Full Power]

normalement ont dit quand ont maigri ont gagne

Non, c'est une illusion d'optique, quand on maigrit ça paraît plus gros...

[Rãmes]

Avec l'illusion d'optique si je peu passer de 6 a 8 je prend

[Full Power]

[pierre176]

Full on verra puisque sur ton prochain bench "propre " tu va enlever le moule boule pour cause de sur'congestion

[Full Power]

"propre "

tu va enlever le moule boule pour cause de sur'congestion

Et je vais poster ma perf sur YouPorn

[pierre176]

se serait énorme

[Full Power]

se serait énorme

Aucune idée, je ne me suis jamais amusé à mesurer...

[pierre176]

h& dommage , tu n'as pas de règle millimétrique!!!!!

[Full Power]

mékilékon

[Rãmes]

Pour full un rapporteur suffit

[Rãmes]

[Full Power]

[Rãmes]

LEGS 1


1):Prefatigue 3*20 AIR SQUAT (1 ris)
20/20/20

2):SQUAT 4*9/10 50kilos +4 REP (2 min ris)
9/9/9/9

3):SDTJT 3*9/10 52 kilos + 3 REP (1min30 ris)
9/9/9

4):SPLIT SQUAT 3*9/10 D PUIS G (pdc)(1min30 ris)
9D/9G/9D/9G/9D/9G +6 REP

5):HIP THRUST 3*9/10 50 kilos + 3 REP (1min ris)
9/9/9

SUPERSET

6:LEG CURL ASSIS ÉLASTIQUE 3*14/15 (1min30 ris)
14/14/14
S/S
CRUNCH POULIE HAUTE 3*14/15 25 kilos (1min ris )
14/14/14

DURÉE DE SÉANCE 1H05 (TTC)

BILAN:

((Le squat a etait hyper hyper dur))
je pense etre a fond pourtant le reste
passe creme comme une creme glacé a la creme vachement cremeuse


Tres bonne seance tout le monde

[RideHard]

Yes bien joué Rames
(et ça rime en plus^^)

[Full Power]

Tout validé, impec James

[pierre176]

trés bien James!

on s'accroche sur le squat en gardant une exécution propre, c'est du mental!!!!!

à un moment tu vas stagner et se sera normal, il faudra juste tenir je te ferais faire un peu d'intensification pour garder le tonnage positif

[Rãmes]

Merci ride
Merci fully

Ok pierre ont fais ça merci
la ce matin c'était chaud chaud mes haricots
comme a la derniere
Le mental le mental raminou

[nico7516]

good la séance
le squat c'est sa en série longue , beaucoup de mental

[Planck]

Comment tu fait pour faire ça en 1h ?
Machine

[Nours02]

Au top la séance mon bichon
C'est vrai qu'une heure, t'as pas trainé

Allez, on continue sur la lancée

[Luck Hogan]

Toujours des + ici

[steph77]

Ça doit être parce qu'après le squat tu ne sens plus tes jambes que le reste passe crème
Très belle séance ça progresse bien

[Willy MB]

Pis suffira de manger plus pour passer un cap....

Beau travail Raminou!

[Rãmes]

Grand merci tout le monde

Pis suffira de manger plus pour passer un cap....

Beau travail Raminou!

Oui mais alors je me pose la question
Si ont ce dit pour moi

-(1 ou 2 rep a 70 kilos )dc ptete un peu plus je sais pas (grand max)
-4x9 rep a 50 kilos au squat

A quelle fourchette je pourrais pretendre en mangeant normalement
-Si une reponse existe je need

-Mes perfs regime sont telle correct

Voila merci et tres bonne nuit

[Willy MB]

Mais?? tu veux faire plus au bench qu'au squat???
Il faut inverser tes priorités!

[coconuts71]

Très bien la séance ramirez

[Rãmes]

PULL 1


1):Prefatigue 3*20 TIRAGE POULIE HAUTE PULL OVER ( 8 kilos ) (1 ris)
20/20/20

2):TRACTION SUPINATION NU 4*6 (2 min ris) ◇RP* rest pause◇
6 /6(rp 3 sec a la 4 )/6 rp 5 sec a la 4 /6 rp 5 sec a la 4

3):ROWING POULIE BASSE NEUTRE 3*9/10 (60 kilos) +3 REP (1min30 ris)
9/9/9

4):TIRAGE POULIE HAUTE BUSTE DROIT 3*8/10 (47 kilos) +2 REP (1min30 ris)
9/9 /8

5):ROW COUCHÉ BANC INCLINÉ VENTRE HALTERES NEUTRES 3*9/10 (20kilos par main)
+3 REP (1min30 ris)
9/9/9

6:CURL BARRE EZ 3*9/10 (27 kilos) +3 REP (1min ris)
9/9/9


DURÉE DE SÉANCE 1H00




LE BILAN
DU DUR DUR
QUE CE FUT DUR
Pas de jus jetais vide des le depart pourtant du jus je vais en avoir

Je me suis payé ca

https://youtu.be/3vd21u_DqUQ


BONNE SEANCE TOUT LE MONDE

[Full Power]

Impec la séance James

Bien l'investissement pour avoir du jus

[Willy MB]

Beau Pull!

[Full Power]

Excellent

[Rãmes]

J'Suis sur va fait 1 semaine T'ATTENDAIS pour la sortir MDR


MERCI

[Willy MB]

Et ben.... Non! même pas...

[pierre176]

profites de ces séances cool, lundi avec le changement de prog on passe à l'étage supérieur

[Rãmes]

PULL 1


1):Prefatigue 3*20 TIRAGE POULIE HAUTE PULL OVER ( 8 kilos ) (1 ris)
20/20/20

2):TRACTION SUPINATION NU 4*6 (2 min ris) ◇RP* rest pause◇
6 /6(rp 3 sec a la 4 )/6 rp 5 sec a la 4 /6 rp 5 sec a la 4

3):ROWING POULIE BASSE NEUTRE 3*9/10 (60 kilos) +3 REP (1min30 ris)
9/9/9

4):TIRAGE POULIE HAUTE BUSTE DROIT 3*8/10 (47 kilos) +2 REP (1min30 ris)
9/9 /8

5):ROW COUCHÉ BANC INCLINÉ VENTRE HALTERES NEUTRES 3*9/10 (20kilos par main)
+3 REP (1min30 ris)
9/9/9

6:CURL BARRE EZ 3*9/10 (27 kilos) +3 REP (1min ris)
9/9/9


DURÉE DE SÉANCE 1H00




LE BILAN
DU DUR DUR
QUE CE FUT DUR
Pas de jus jetais vide des le depart pourtant du jus je vais en avoir

Je me suis payé ca

https://youtu.be/3vd21u_DqUQ


BONNE SEANCE TOUT LE MONDE

MERCI haha
Avec pierrot plus ten veux plus ten à

[Akiy]

Hé bé, on ne t'arrêtes plus sur les tractions !
Encore du super boulot, pour ne pas changer tout ça en 1h et sans SS, efficace dis donc aha

[RideHard]

Super séance bravo

[nico7516]

allez courage rames

TRACTION SUPINATION NU

coquin

[Nours02]

Grosse séance mon coquinou
Je vais même te piquer le row en prise neutre, super idée d'avoir fait ça

[Elias08]

Le rapprochement du bilan avec la centrifugeuse en lien

Bonne séance Rãmes

[takumi]

2):TRACTION SUPINATION NU[/b]

et âpres on dit que je suis bizarre

[Rãmes]

Merci les copains

Je vais la kiffer ma centrifugueuse je le sent bien
Oui
Et puis celle ci ta le choix jus ou smoothie un avion de chasse le bazar

Une belle histoire damour qui commence

[Willy MB]

Il faudra bien te protéger au début...