Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2017, 14:33

Merci petit poney!

Pour les pecs... ça m'a pas marqué plus que ça.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2017, 18:17

Tiens, je vais troller mon carnet... Avec une séance...

Séance type 2:
Back Squat - RPT - ris 2 min
5 à 90Kg +1rep
7 à 80Kg +1rep
9 à 72Kg +1rep
11 à 64Kg +1rep

SDTJT - 30Kg - ris 1 min
9/9/9/9 +4 rep

Dips - PDC - ris 1 min 30
11/11/11/11 +4rep

Rowing - 55Kg - ris 1 min 30
9/9/9/9 +4rep

DMH ce - 2x10Kg - ris 1 min (ce: coudes écartés)
12/12/12/12

Bonus: biset curl 2x10Kg/extension vertical 10Kg sans ris 10/10-15 x3

Alors....
BS: RAS
SDTJT: Mollo mollo avec cet exercice hyper dangereux...

Dips: Dans la continuité...
Rowing: pas de difficulté notable
DMH: Oui là... les haltères étaient chargées, j'avais pas envie de démonter pour rajouter 2 Kg... Zob!

fred 750 · Message par **fred 750** » 13 sept. 2017, 18:37

bien joué!!

Nours02 · Message par **Nours02** » 13 sept. 2017, 18:41

Top la séance de troll

Toujours nickel le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2017, 18:42

Hihihi

Merci(s)!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 sept. 2017, 08:29

ça bosse bien par ici

enfin je crois

Tu es d'où dans le sud de la bourgogne ?

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 14 sept. 2017, 08:39

Y à trop de séances ici ! J'ai plus l'habitude

Willy MB a écrit :Tiens, je vais troller mon carnet

Oui d'ailleurs je suis étonné que tu n'aies pas rejoint la team...

Bien les 2 dernières. Surtout les 2*120 au dead !

Full Power · Message par **Full Power** » 14 sept. 2017, 09:08

Willy MB a écrit :Tiens, je vais troller mon carnet... Avec une séance...

Impec cette séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2017, 09:21

Salut Coco, je suis à coté de Tournus.
Merci.

Merci la team troll!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 sept. 2017, 09:41

Willy MB a écrit :Salut Coco, je suis à coté de Tournus.

Ok et ben on n'est pas très loin je suis du creusot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2017, 09:46

Ah merde!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 sept. 2017, 10:22

Belle séance willy
Un peu tristounet dans le bilan
mais belle séance tout de même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2017, 10:25

Ok, je rajouterai des pom pom girl dans le bilan la prochaine fois.

Merci.

Akiy · Message par **Akiy** » 14 sept. 2017, 11:24

Willy MB a écrit :Ok, je rajouterai des pom pom girl dans le bilan la prochaine fois.

Merci.

On peut faire encore mieux voyons

Bilan tout en RAS oui, mais nickel d'un côté, ça suit bien son cours

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2017, 11:45

Ouiiiiiiiiiiii, on peu toujours faire mieux...

Merci.

Planck · Message par **Planck** » 14 sept. 2017, 20:35

Soulevé de Terre
2 à 120Kg +10Kg

Attention le come back du gros deadlift, ça va chier

Puissant ces cuissots Willy

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 14 sept. 2017, 21:08

Cool un training

bien le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2017, 08:22

Gros dead, ok, mais en douceur

Merci

Merci Demon.

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 15 sept. 2017, 11:56

quelques centaines de kgs de douceur donc dans ce monde de fiotes ...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2017, 13:15

Toi même!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2017, 18:35

Développé couché - RPT - ris 2 min
3 à 80Kg
5 à 72Kg
7 à 65Kg
9 à 60Kg

Front Squat - 60 Kg - ris 1 min 30
7/7/7/7

Hipthrust - 10Kg - ris 30 sec
15/15/15/15

Tractions scapulaires - PDC - ris 1 min
8/8/8/8

Rowing vertical - 30Kg - ris 1 min 30
9/9/9/9

je re pour le bilan...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2017, 19:00

THx!

Alors? c'était comment?
Ben...
DC: pfff déjà dur... j'ai bien perdu sur celui là...
FS: ça bosse bien comme il faut
HT: voilà, du lest!!

Bon, bah y'a de la marge, je vais pouvoir augmenter les poids.
SIS: RAS
Rowing: ça bosse ça dis donc!!!
et pas de bonus parce-que......... J'ai oublié...

Enfin, j'ai fais de la pâte à crêpes à la place... c'est bien aussi non?

elb · Message par **elb** » 15 sept. 2017, 20:17

C'était donc pas une blague, tu t'es vraiment remis à la muscu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 sept. 2017, 20:20

Willy MB a écrit:
Salut Coco, je suis à coté de Tournus.

Ok et ben on n'est pas très loin je suis du creusot

Tiens moi je viens de Dijon à la base

Bons trainings ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2017, 20:39

La Bourgogne en force!!!!

Merci Alex

Merci Shelby, et ouais, je rigole pas moi... Jamais....

Jamais jamais jamais...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2017, 08:33

Bien lourd ton développe willy

elb · Message par **elb** » 16 sept. 2017, 08:53

Alors ces crêpes? Si tu veux j'ai quelques pots de miel à te refiler

Full Power · Message par **Full Power** » 16 sept. 2017, 13:35

Nickel la séance ! Oui pour le hip tu dois avoir une belle marge là

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 sept. 2017, 16:08

Ça bosse ca bosse

Akiy · Message par **Akiy** » 16 sept. 2017, 23:32

Oui va y, envoie sur le hip

Faut rattraper le reste aha, qui est top d'ailleurs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2017, 09:40

@Paddy: manque plus que le lapin....

Gracias Ramucho!

C'est bon pour le miel Shelby, j'ai ce qu'il faut

du local!!!

Fully, Spirit , Akiy. Merci!
Oui bah, les exos que je débute, j'y vais lentement, s'agirait pas de réveiller une vieille douleur inconnue...

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2017, 12:34

Tiens tiens moi aussi c'était soirée crêpes vendredi

Trop bon

Sinon ça rebosse je vois

dcs40 · Message par **dcs40** » 17 sept. 2017, 20:07

crêpes ou galettes? ... toute une culture dans un mot...!

sinon bravo mais tiens pour une fois je me sens capable de faire un des tes exos

!! vive le Hip

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2017, 08:19

C'était des crêpes! (petite et grande)

Merci les anciens!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2017, 21:32

Ciao!

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min
4 à 120Kg +2 rep
6 à 108Kg +2 rep
8 à 100 Kg +2 rep
10 à 92Kg +2 rep

Back Squat - Rappel - 70Kg - ris 1min30
10/10/10/10 +4rep

Tractions supi - PDC - ris 1 min 30
6/6/6/6 +4 rep

Développé couché - Tempo 3/0/1/1 - 50Kg ris 1 min 30
9/9/9/9 +4rep

OVP - 30Kg - ris 1 min
10/10/8/9 +1rep

Bonus: biset curl 2x10KG/ extension haltère 15Kg : 2x10rep/10 rep x 3 sans RIS

SDT:J'ai du mettre une sangle main droite pour la dernière série, ça commençait à chatouiller...
BS: humm quasi RAS....

TS: il va être temps de rallonger les RIS... encore...
DC: y'a bon tempo!
OVP: Mais du coup là, pfiouuuu. Dur!
et le bonus cette fois!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2017, 21:35

C'est parfait tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2017, 21:52

Et oui, à force

Merci!

elb · Message par **elb** » 18 sept. 2017, 21:54

C'est dingue toutes ces séances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2017, 22:04

Tu crois que je devrais arrêter?? faire une pause?

Merci vieux!

elb · Message par **elb** » 18 sept. 2017, 22:13

Tu veux faire un inter saison?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2017, 22:19

Ouais mais c'est déjà fait ça!!!

Planck · Message par **Planck** » 18 sept. 2017, 22:41

Une sangle à une seule main c'est marrant ça

Bon boulot Willy

Elias08 · Message par **Elias08** » 19 sept. 2017, 06:18

Et je dis oui ! Oui Monsieur

Top le terre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2017, 08:21

@Plancki: C'est pour continuer à travailler la poigne de l'autre coté

thx

@Tigrou: Merci

@Winnie: Merci

Planck · Message par **Planck** » 19 sept. 2017, 08:41

C'est pas complètement idiot

Full Power · Message par **Full Power** » 19 sept. 2017, 09:18

Planck a écrit :Une sangle à une seule main c'est marrant ça

Oui c'est parce qu'il ne tient la barre qu'avec une seule main et il change de main à chaque série sinon c'est trop facile

Belle séance Willy !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2017, 09:26

mais non...
Merci Full

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 19 sept. 2017, 09:36

La main droite est assez forte, il est habitué à tenir la barre

300-spirit · Message par **300-spirit** » 19 sept. 2017, 11:38

Bien willy ,

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2017, 11:49

Merci trois cents!

Et Sprinky! (mais je suis gaucher...)

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 19 sept. 2017, 13:31

J'étais plus très sûr

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 18:03

Bordel willy bien lourd la

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2017, 22:55

y'a d'ça!

Merci Rami!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 20 sept. 2017, 13:33

Le dead progresse bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2017, 14:44

Le dead reprend le chemin tracé l'hiver dernier.

Merci.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2017, 18:41

Tiens? et si je glissais une quen... euh, une séance!!!

Séance type 2:
Back Squat - RPT - ris 2 min
6 à 90Kg +1rep
8 à 80Kg +1rep
10 à 72Kg +1rep
12 à 64Kg +1rep

SDTJT - 30Kg - ris 1 min (voir même 30 sec)
10/10/10/10 +4 rep

Dips - PDC - ris 1 min 30
12/12/12/12 +4rep

Rowing - 55Kg - ris 1 min 30
10/10/10/10 +4rep

DMH ce - 2x12Kg - ris 1 min (ce: coudes écartés)
11/11/11/11

Bonus: curl 2x12Kg ...

BS: Je vais pouvoir rajouter 5Kg
SDTJT: Je vais pouvoir rajouter 10Kg
Dips: Je vais pouvoir rajouter ... des secondes de ris...

Rowing: Je vais pouvoir rajouter 5Kg
DMH:Je vais pouvoir continuer ma progression (après l'avoir quitter la semaine dernière...)

Sympa ce bilan non?

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 18:44

Elle est bien cette fourchette de RPT

Monte de 2kg gros bourrin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2017, 18:47

j'me tatais...

Mais si tu l'dis...
Merci

elb · Message par **elb** » 20 sept. 2017, 18:49

Willy MB a écrit :j'me tatais...

Ha....

Sinon bien la séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 18:52

Et tonton tu te tâtes tout à tâtons ?

elb · Message par **elb** » 20 sept. 2017, 18:57

Les chaussettes de l'archiduchesses sont-elles sèches ou archi-sèches?

Tiiiiiieeennnnnnnnns ton troll de chaussettes

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2017, 19:00

Petit pot de beurre, quand te dépetitpodebeurreriseras-tu ? Je me dépetitpotdebeurreriserai serai quand tous les petits pots de beurre se dépetitpotdebeurreriseront. Or. comme tous les petits pots de beurre ne se dépetitpotdebeurreriseront jamais, petit pot de beurre ne se dépetitpotdebeurrerisera jamais.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 sept. 2017, 19:38

"Ouai ben apres sa je vous prendrais un pot de nutella plutot svp "

Belle seance willy willy williams

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 21 sept. 2017, 07:37

A lire vos conneries, maintenant, j'ai envie de petit beurre au nutella.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2017, 07:52

Tu risques de dépasser ta DEJ...

Merci au non Troll.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 21 sept. 2017, 08:01

Surtout vu le peu que je bouge actuellement

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 08:06

Faut juste les intégrer au maquereau

Full Power · Message par **Full Power** » 21 sept. 2017, 08:46

Super tout ça !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2017, 09:11

le maquereau au nutella?? super??

oui oui sans doute...

Merci Full

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 21 sept. 2017, 09:13

Willy MB a écrit :le maquereau au nutella?? super??

Urgh...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 21 sept. 2017, 10:12

Bah attendez que ça gamine commence à lui préparer des pâtes avec de la sauce à rôti, du ketchup et de la mayonnaise...

Ah m**e non, ça c'est mon tétard à moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2017, 10:46

ça semble moins pire, que des maquereaux au nutella.

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 10:47

ça va etre cool de préparer la bouffe avec ma pépette, j'ai hate

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 21 sept. 2017, 11:09

Ta pépette???

C'est pas un chien tout de même

"Elle est où la queuqueue, elle est où la têtête?"

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 21 sept. 2017, 11:11

vous me donnez faim

Full Power · Message par **Full Power** » 21 sept. 2017, 11:13

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 21 sept. 2017, 13:11

Dom's fan a écrit :Bah attendez que ça gamine commence à lui préparer des pâtes avec de la sauce à rôti, du ketchup et de la mayonnaise...

Ah m**e non, ça c'est mon tétard à moi

Elle sera diététicienne plus tard c'est sûr

@Paddy: Même qu'elle remue la queue quand elle est contente

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2017, 14:56

elle sera surtout ce qu'elle a envie d'être, c'est tellement pénible d'aller bosser tout les jours quand on aime pas ce que l'on fait!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2017, 14:57

Ah ça....

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 21 sept. 2017, 15:18

pierre176 a écrit :elle sera surtout ce qu'elle a envie d'être, c'est tellement pénible d'aller bosser tout les jours quand on aime pas ce que l'on fait!