Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 07 juil. 2017, 07:16

Non, le genou n'est pas un kyste. Le genou est une articulation qui permet de joindre la jambe à la cuisse

elb · Message par **elb** » 07 juil. 2017, 08:10

Si c'était une articulation, il y aurait un muscle en dessous.
Comme il n'y en a pas, c'est bien un kyste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2017, 12:46

le genou? t'as qu'a lire ma présentation!!

il lui manque un ligament assez important (même dans la vie de tous les jours... )

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 07 juil. 2017, 13:26

Ah oui en fait t'es cassé de partout !

Qu'est ce qui t'as pris aussi de t'attaquer à des piliers de rugby ou encore de sauter d'un échafaudage ?

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 07 juil. 2017, 14:11

bon rétablissement vieille chose

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2017, 22:17

J'avais un contact pour faire comme Steve Austin, pis ça c'est pas fait.... Et voilà l'travail...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2017, 18:33

Désolé

ah bah tu tombe bien y'a eut séance aujourd'hui!

tentative de Back Squat
2x6 à 70Kg
puis retour à 2x6 à 60Kg, ça couinait...

Du bench en tempo à 50Kilos
Biset 5 tractions/ 8 DM 30Kg x4 avec un ris de 1 min entre chaque boucle
et de l'iso mélangé avec du rowing vertical.

+++

Nours02 · Message par **Nours02** » 11 juil. 2017, 19:58

Biset qui doit bien arracher les bras

Full Power · Message par **Full Power** » 12 juil. 2017, 09:09

Simple et complet, ça me plaît bien ces séances

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 juil. 2017, 12:44

Sodomie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juil. 2017, 22:42

Ouais Fab, c'est bien ça.

Merci Nours, ça va, à 30 Kg, je prend pas de risque.

Merci Full! même avec de l'iso dedans? ça te plait? Comme quoi...

Et ben, merci Rames... J'ai bien compris le message, mais je reste sur mon lavabo personnellement...

Full Power · Message par **Full Power** » 13 juil. 2017, 09:10

Willy MB a écrit :Merci Full! même avec de l'iso dedans? ça te plait? Comme quoi...

Avec quoi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 juil. 2017, 12:52

ISOSTAR!! la boisson des sportifs!

Full Power · Message par **Full Power** » 13 juil. 2017, 13:10

elb · Message par **elb** » 14 juil. 2017, 14:17

De mon point de vue, vu que tu couines de partout, ton choix d'exercices n'est pas le bon (squat entre autres...

)
Mais je peux me tromper, je n'ai pas la science infuse dans ce domaine.

dcs40 · Message par **dcs40** » 14 juil. 2017, 15:39

Coucou Willy
Juste un petit passage par icitte pour t'encourager !

Et pour te souhaiter un bon genou!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2017, 14:21

C'était un choix ; pour voir ou ça en était...

J'ai vu.

Merci Dom!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2017, 09:53

Hier, séance pour pas rouillé.
Squat sans bobo
Dc en tempo
Tractions 4x6
OVH+curl

et voilà!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 18 juil. 2017, 10:32

Idéal pour garder le rythme

Full Power · Message par **Full Power** » 18 juil. 2017, 10:41

Impec la séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2017, 12:58

Ah non non!! c'est pas une reprise!!

Merci(s)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2017, 18:38

En voilà une deuxième!!! C'est dingue!

Tractions ris 1min30 7/7/8+2

SDT : montée en gamme puis 2x6 à 110Kg ris 1min30

DC: idem, et notamment: 6x70, 3x80, 1x90 , 6x70. ris 2 min

et pis c'est tout!

elb · Message par **elb** » 20 juil. 2017, 18:41

Willy MB a écrit :En voilà une deuxième!!! C'est dingue!

Mais c'est la folie sur ce carnet

Full Power · Message par **Full Power** » 20 juil. 2017, 18:43

Willy MB a écrit :et pis c'est tout!

Et c'est bien suffisant, pas besoin de faire dans le détail, c'est top !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2017, 19:04

La folie j'vous dis!!

Merci!

@Full: un p'tit exo de gainage aurait pas fait de mal mais bon....plus tard peut-être...

Full Power · Message par **Full Power** » 20 juil. 2017, 21:08

Willy MB a écrit :@Full: un p'tit exo de gainage aurait pas fait de mal mais bon....plus tard peut-être...

Ah oui ça aurait été pas mal

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 juil. 2017, 21:33

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2017, 22:42

Sortez monsieur! pas de ça chez nous!!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 juil. 2017, 23:51

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 21 juil. 2017, 07:00

C'est quoi toutes ces séances ? C'est un carnet d'entrainement ici ? Mince ! Je me serais trompé d'adresse ?

Bien le dead avec si peu de ris !

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 21 juil. 2017, 07:02

Oh purée, ça déborde de motivation ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juil. 2017, 09:37

en sur régime le willy

dcs40 · Message par **dcs40** » 23 juil. 2017, 08:24

Elles sont quand même lourdes les séances même un peu plus rares !

Bravo

Tu jettes des chiens sur les canapés Fab? c'est surprenant

Le pauv' il a l'air tout mal pris

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 24 juil. 2017, 11:29

Ça va. Ça pourrait être pire. Il pourrait jeter les canapés sur les chiens

Bon tu nous fais une séance là ? Non parce que ça va commencer à troller sinon...

Nours02 · Message par **Nours02** » 24 juil. 2017, 13:18

Luck Hogan a écrit :Ça va. Ça pourrait être pire. Il pourrait jeter les canapés sur les chiens

Bon tu nous fais une séance là ? Non parce que ça va commencer à troller sinon...

A tro quoi ?

elb · Message par **elb** » 24 juil. 2017, 14:09

À trop laid, j'ai pas trop compris non plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2017, 12:41

Naaaaaaaaaaaaan!

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 26 juil. 2017, 12:43

bien ... t'es toujours là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2017, 14:19

C'est pas gagné...

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 05 août 2017, 09:46

Petit coucou en passant.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 août 2017, 09:22

Fellation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 août 2017, 09:29

Aaaah la d'accord!

Salut Doz!

J'étais en vacances! (et j'ai pas grossi...)
Voilà.

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 08 août 2017, 14:58

Ah les vacances

Encore deux semaines et c'est mon tour

Tu étais parti ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 août 2017, 19:31

Oui, quelques jours en Ardèche.
Accrobranche, canoë, petite rando, petits restos, la totale Ardéchoise!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 août 2017, 09:35

Ah non non, ils étaient bien tout petit... Les rues sont pas grande la bas alors pour que ça tienne...

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 09 août 2017, 11:28

Faut profiter, tu as bien raison

On fera pareil sous peu

300-spirit · Message par **300-spirit** » 09 août 2017, 11:33

Ça fait toujours plaise les vacances

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 09 août 2017, 13:59

Rãmes a écrit :Fellation

Euh...

Bon will c'est fini les vacances on veut de la séance !!!!!

elb · Message par **elb** » 09 août 2017, 17:12

Allez Willy, on veut des séances

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 août 2017, 18:12

Oui mais là, y'a du monde à la maison... C'est du coup, toujours les vacances...

Mais, bientôt, va falloir couper le bois pour l'hiver, ça va faire l'échauffement pour la reprise

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 août 2017, 19:10

Mais quelle feignasse celui là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 août 2017, 20:43

Quand il s'agit d'abattre les arbres, la tronçonneuse, c'est quand même ce qu'il va le mieux...

Je fend au merlin, mais je scie... à la scie à buches. Et y'en a pour deux jours.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 10 août 2017, 08:21

fabdecoupe a écrit : Perso, je fais rentrer des longueurs de 1M, et ensuite je joue avec

A ne pas sortir de son contexte, bien évidemment

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 10 août 2017, 14:23

Dom's fan a écrit :
fabdecoupe a écrit : Perso, je fais rentrer des longueurs de 1M, et ensuite je joue avec
A ne pas sortir de son contexte, bien évidemment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 août 2017, 17:45

Ne l'encouragez pas....

fred 750 · Message par **fred 750** » 10 août 2017, 18:27

ah d'accord, maintenant, je vois d'où vient cette "replique"...

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2017, 14:11

Bon et alors tu glandouille ou quoi!

Nours02 · Message par **Nours02** » 20 août 2017, 20:01

il est peut-être en difficulté...
Dans ce cas...

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 20 août 2017, 20:14

Elle était vraiment facile celle-là ! Ça va que c'est dimanche...

elb · Message par **elb** » 20 août 2017, 23:13

Je crois que nos demandes de séances ne le bousculent pas des masses...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 21 août 2017, 09:31

Willy willy willy !!!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 août 2017, 18:33

Hein??

Ah bah oui mais voilà, les vacances/chomage sont finies donc, oui, y'a eut séances...
Mais en mode pharyngo/pneumo/mescouillessurvosnez....

Donc: Tractions... Et ben, j'ai morflé
Dips: ô!! y'a de l'espoir!

Voilà.

Ah pis, j'ai un élastique (un vrai) pour faire des mobilisations tractées. En espérant faire disparaitre certaines douleurs récalcitrantes.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 août 2017, 09:28

ça va

les 1er tests ce sont bien passés.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 août 2017, 18:29

Et hop une autre!!!

pompes au sol ris 30sec
5x10 rep RAS

SIS pronation (ça bosse bien le dos) ris 30sec
5x6 rep

Squat // 1 J
5/5 x 4 pas de ris puis 30sec... faut pas déconner

Planche
3x1 min ris 30sec

Cool non?

Le bois est pas fini, donc mon rack est démonté, c'pour ça, je fais du poids de corps en attendant une réorganisation du garage.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2017, 12:55

J'aurai pâs du, j'étais pas guéri et j'ai rechuter lourdement... Ron zzzz

Ron zzz...

Ron zzz...

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2017, 15:00

ha le revoilà celui là

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 24 août 2017, 16:16

Le retour des vacances, c'est jamais le meilleur moment pour reprendre

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2017, 16:47

y qu'a jamais arrêter

300-spirit · Message par **300-spirit** » 24 août 2017, 17:20

Ah ben voilà

SIS pronation ??? QUESAKO ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2017, 17:22

C'est des tractions ou tu plies pas les bras, tu bosses justes les muscles du dos.
C'est pas mal, j'aime bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2017, 17:22

des tractions de gays

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2017, 17:23

je plaisante , mais ça améliore bien le recrutement du dos pour ceux qui ne le sentent pas bien bosser

elb · Message par **elb** » 24 août 2017, 17:42

C'est parce que tu ne peux pas plier les coudes?
Et le pull-over pour le dos, t'y a pensé?
Les tirages poulie haute/élastiques en ramenant le bras vers soit?

Ça te permettrait de bosser le dos avec plus d'amplitude à mon avis.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 août 2017, 21:11

Ahlalala..... J'avais fais une vidéo les gars!! (que je ne trouves pas dans ma chaiine.... étrange...)

Tu te suspend, mains en pronation, et tu montes juste en recrutant le dos. Comme dit Pierre, ça aide vraiment à identifier quel muscles tu dois utiliser.

Et moi je le fais/faisais, pour pouvoir bosser mon dos en attendant que mon coude (gauche) se rétablisse.
Alors, je peu faire des tractions en supination maintenant, (depuis un moment) mais toujours pas en pronation (enfin, j'hésite...).

Valà.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2017, 21:09

et allez hop!

SIS (donc) ris 1mn30
4x10rep

puis traction supi: 5/6/5 sans et avec élastique. ris 1 min

Pompes au sol - ris 1 min 30
4x15 rep en alterné avec du curl pas lourd.
et puis du DMH pas lourd en alterné avec des extensions.... à l'élastiques... les triceps quoi...

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2017, 21:25

C'est mieux que rien

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 août 2017, 21:48

Willy MB a écrit :Ahlalala..... J'avais fais une vidéo les gars!! (que je ne trouves pas dans ma chaiine.... étrange...)

Tu te suspend, mains en pronation, et tu montes juste en recrutant le dos. Comme dit Pierre, ça aide vraiment à identifier quel muscles tu dois utiliser.
Et moi je le fais/faisais, pour pouvoir bosser mon dos en attendant que mon coude (gauche) se rétablisse.
Alors, je peu faire des tractions en supination maintenant, (depuis un moment) mais toujours pas en pronation (enfin, j'hésite...).

Valà.

Ah ouais je vois le truc. C'est pas mal ça. Par contre doit falloir une prise super large et l'ampli doit pas être terrible...au pire refais nous une vid et essaye de pas la paumer cette fois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2017, 08:47

une prise normale fonctionne très bien.

elb · Message par **elb** » 30 août 2017, 14:26

Willy MB a écrit :et allez hop!

SIS (donc) ris 1mn30
4x10rep

puis traction supi: 5/6/5 sans et avec élastique. ris 1 min

Pompes au sol - ris 1 min 30
4x15 rep en alterné avec du curl pas lourd.
et puis du DMH pas lourd en alterné avec des extensions.... à l'élastiques... les triceps quoi...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 30 août 2017, 14:45

Ok ok pour Sis .

C'est du hanging scapula raise chez moi