Rãmés Body-Body

[Rãmes]

Haha tes observations sont prescises comme dhab jeune éphèbe

OK je note
-Écarte un peu les jambes
-serrer la prise des mains
-enlever mon boudin de fragile
confectionné moi même avec une frite en mousse de piscine

Merci Fully pour la vidéo

[Akiy]

En corrigeant les détails que t'as dit Full', il va vraiment être bien ton squat !
Tu as l'air plutôt à l'aise dessus franchement Et chapeau de descendre aussi bas avec un écartement aussi serré

J'espère qu'il fut bon ce cheat meal

[Rãmes]

Merci akiy
Oui sa va le faire
C'est vrai que l'écartement est bien trop serré

[Rãmes]

[Nours02]

Moi jtrouve que t'es trop bonne ma p'tite Pamela

[aviso62]

jolie video Rames pour le short faut commander un moule burne a full

[Full Power]

[Nours02]

jolie video Rames pour le short faut commander un moule burne a full

Il a ouvert une boutique sur SP.

SP = Sape de prostituée ?

[Rãmes]

SP= Saussete Pudique
Pierre log page 324

[Rãmes]

Bordel bilan ce matin
J'ai tellement mal au cuisses
On dirait de la viande haché mes quadri
Et mes ischio ont dirait des élastique tendu

[pierre176]

Le mélange force/volume

[Full Power]

Ahah c'est ça qui est bon !

[elb]

Sympa ce cheat meal.
Avec des patates douces et du pain complet ça peut devenir un meal no cheat aussi

[Luck Hogan]

Tu m'a donné envie avec ton burger du coup je m'en suis fait un ce midi ^^

Bordel bilan ce matin
J'ai tellement mal au cuisses
On dirait de la viande haché mes quadri
Et mes ischio ont dirait des élastique tendu

Arrête de te plaindre bleubite et fait moi 500 squat ! Et avec le sourire ! T'as cru que c'était le club Med ici ?

[Rãmes]

Oui elby ça peut devenir cheat propre avec l'expérience

La il me reste jusque décembre pour perdre 8 kilos de gras pour descendre à 80 kilos
(ça fait plus d'un ans je suis au régime c'est long)
A partir de la je pense que je n'aurais peut être plus de boué
((Donc j'ai eu une idée pour accélérer le tout
Je réfléchi hein au fait de ne pas faire de cheat meal pendant 1 mois (bière bouffe....... )
Chose que je n'ai jamais arrêter (mon vendredi soir voir samedi )
A voir
Mes cheat meal me ralentisse pas mal
************************************************************
JE SUIS PATIENT et également sérieux
Mais il est vrai que
Je me languis d'avoir une bonne carrure
Pour que ça svoit enfin........
ET SURTOUT enfin porter du lourd
Sava j'ai mon coach adoré El CAVanieroras
Qui m'accompagne
**************************************************************

C'est clair ta raison hulk je suis un faible mais sava venir
Un jour j'en ferait autant que toi
(Pas possible tu est un demi dieux )

[Rãmes]

Lundi Push //////// mercredi pull /////// vendredi legs


DC 6×6 (64 kilos 2 min ris)
6/6/6/4/3/3 + 2 KILOS
*********************************
SUPERSET (1min 30 ris)
DIPS 3×6
6/6/3
DIH 3×8 18 kilos
8/8/7
**********************************
**********************************
SUPERSET (1min30 ris)
OHP 3×6 34 kilos
6/6/5
EC 3×8 8 kilos
8/8/8 ras
**********************************
SKULL CRUSHERS barre Z 3×10 (23 kilos 45 sec ris)
10/10/7
**********************************
PUSHDOWN TRICEPS (dropset 3 série)15 kilos 2×15 ET la 3ieme au MAX) (45 sec ris)
15/15/ max13
**********************************
AB WHEEL 3×12 (1min ris)
12/12/12 RAS

###############################################
######################################################

DURÉE SÉANCE
58 minutes

LE BILAN
58 minutes en enfer.
Je me sentais bien ce matin pas de faiblesses ect...
Je n'ai pas pas la sensation d'avoir mal dormi
Simplement grosses courbatures au cuisses tout le week-end end jusqu'à aujourd'hui
Des la 2 ieme série au dc je savais que mon sort était scellé
Je pense simplement que j'atteins mes limites au DC avec le régime
Simplement il me faut me battre pour m'améliorer
sur cette séance TYPE Qui est parfaite pour moi

JE GARDE LA PECHE ET LE SOURIRE JE LACHE RIEN

ALLEZ SURTOUT......
BONNE SÉANCE LES COPAINS

[Full Power]

Tu t'es cramé sur le couché mais tu perds pas trop de reps sur le DIH et l'OHP c'est bien ! T'as raison lâche rien !

[Rãmes]

Merci Fully


Video de l'avant dernier OHP ou je pense descendre trop bas

[Full Power]

Tu descends bien bas oui, après je ne sais pas si on peut dire que ça fait trop, à voir avec les spécialistes

[pierre176]

voilà on est aux charges!

il faut maintenant ruser pour progresser

on va passer à 5*7 à 60kg et tu remontes sur 2 semaines à ta charge

pour l'OHP pas la peine de descendre si bas (pas bon pour les épaules)
tu peux te mettre dans le rack et régler les sécurités pour que la barre soit au niveau du nez

pour le skull crucher retentes avec 1' de ris

[Rãmes]

Ok merci pierre c'est noté

[Luck Hogan]

En effet t'es descendu bien bas. T'as pas honte ?

Tu descends bien bas oui, après je ne sais pas si on peut dire que ça fait trop, à voir avec les spécialistes

J'arrive

Rajoute moi 25kg et descend jusqu'au haut du crâne. Pas moins. Et n'oublie pas de cambrer le dos et de te trémousser dans tous les sens afin de lever la charge. Et évidemment, je ne sais pas si il est nécessaire de le rappeler, mais il faut crier le plus fort possible sur chaque rep afin de montrer que t'es un mâle alpha bourré de testostérone et pas bourré tout court et que t'es déterminé à imposer ta toute puissance musculaire à cette barre insignifiante qui ose te faire l'affront d'être lourde.


Ou alors tu peux écouter les conseils de Pierre

[Full Power]

[steph77]

Salut
Difficile d'enchaîner la séance après un échec sur le premier exo, mais c'est cool t'as persévéré
Perso sur l'OHP je le prends moins large, à peu près au niveau des épaules

[coconuts71]

Tu es dans le dur là rames
Accroche toi et compte sur pierre pour t'indiquer la voie du succès

[Rãmes]

Luck
Toi t'es un coquin


Merci de ton passage steph c'est noté

Tien tien mon S.C oui dans le dur
du dur putain c'est dur....

[RideHard]

Tu aimes quand c'est dur

[Rãmes]

tu'mconnais bien roule dur

[RideHard]

[aviso62]

tu as pas lâché le bifteck t un vrai chacal

heu et quand sa pique tu aimes aussi

[Nours02]

T'assure mon copain, elle est top ta seance.
Bien la vidéo, on aime voir ton boul !

[Rãmes]

Merci aviso oui j'aime ça

Nours hein? M'enfin copain j'ai fait ma pire séance

[Nours02]

Que dalle, tas séance était bien.
Tu tes défoncé, en plus de ça tu es en déficit calorique, donc je pense que tu peux être fier de toi

[Rãmes]

Merci ptit cul

[Rãmes]

Merci chef vais retcheker

Regardez le cahier de aviso62 mdr ce que j'ai mis ya 30 minutes

[Rãmes]

Ok merci chef

[Full Power]

Que dalle, tas séance était bien.
Tu tes défoncé, en plus de ça tu es en déficit calorique, donc je pense que tu peux être fier de toi

+1, elle était très bien ta séance

[Rãmes]

Salut les copains je chercher sur le net
Qu'est-ce que vaut le banc BA 530 exactement
mais les avis diverges....

(Je veux changer de banc le mien n'a pas l'option pour travailler les quadri voyait (l'exo curl quadri) disont )
Bordel de banc bref...


ET PUIS jme dit mais merde ta plein de copains musclés
demande leur
Ils sont gentils et tendre à la fois

Voilà les gars que vaut ce banc la le BA 530
Merci si quelqun connaît

[Full Power]

Salut Rames

Bah écoute c'est le banc que j'utilise personnellement et il me convient très bien

Bon par contre je n'utilise pas l'option isobranlette pour les jambes donc je ne peux pas te dire si elle est bien ou pas

[Rãmes]

Haaaaa
Cool une réponse rapide merci Fully
Oui me manque ce poste iso branlette pour être optimum
Merci copain

[Luck Hogan]

Même que le banc à Full lui à été livré avec la boîte de mouchoirs. Pratique pour les exos de branlette !

[Full Power]

[elb]

Et un aspirateur, pratique pour... enfin vous avez compris

[Rãmes]

[elb]

Je comprend maintenant pour l'avatar

[RideHard]

[aviso62]

pas d avis sur le banc

par contre l aspirateur un sans sac c est mieux

[Rãmes]

Aviso

pas d avis sur le banc

par contre l aspirateur un sans sac

Mdr
Une force tranquille ce aviso subtilité quand tu nous tiens

[Nours02]

Magique le meme Elb

[Baure]

Belle seance qui a l'air d'avoir été assez dur Rames

[Rãmes]

MERCI baure
######################


LA TEAM TROLL ÉTANT en train de s'intensifier

N'oubliez pas de payer votre participation de 88 euros par mois
(oui heu ont à augmenter de 13 euro parce-que notre cadre nours n'avez plus assez d'argent pour ce payer ça boîte de steroide "big and beautiful ass")
pour les sandwich au thon
*nouveautés vu l'ampleur du phénomène votre prénom sera inscrit sur le porte clé offert
Mais attention vous ne pourrez toujours pas choisir le thème
du porte clefs Il nous reste
- road house avec Patrick swayze
-les dent de la mer 7
-Chucky et sa fiancé 4
-et un film bollywoodien (connaît plus le nom)

Et OUI comme vous pouvez le voir ont ne sais pas foutus de votre gueule "grand seigneur"
*Après paiement du premier mois voir modalités *

[pléhystocène]

plus d'un an de régime je comprends cette déviance sur ton carnet ...

[Rãmes]

[RideHard]

Il est définitivement fou ce Rames

[Rãmes]

SÉANCE PULL DU MERCREDI



TRACTION 6×6 (élastique 50 kilos)( 2 min ris) PRONATION
6/6/6/6/5/4

********************************
SUPERSET
TIRAGE POULIE HAUTE PRISE LARGE 3×6 (44 kilos 2min ris)
6/6/6 + 2 KILOS
TIRAGE POULIE HAUTE PENCHÉ BARRE MOINS LARGE 3×8 (44 kilos)
8/8//7 +2 kilos
********************************
SUPERSET
TIRAGE POULIE BASSE PRISE NEUTRE 3×6 57 KILOS (Ris 1min 30)
6/6/6 RAS
ROW 1 BRAS SUR BANC D PUIS G SANS PAUSE 3×8 22 kilos RAS
8/8/8
**********************************

CURL BARRE EZ 3×10 25 kilos ( 45 sec ris) RAS
10/10/10

CURL ASSIS BANC NEUTRE DROPSET 3 série (2 de 15 rep & der MAX) 45 sec ris
8 KILOS PAR MAIN
15/15/13

ABWHELL 1× 15
15

SAC DE FRAPPE (3 × 1 min) (1 MIN frappe /1 min repos)




LE BILAN
Je suis tres content
par rapport à lundi ou j'ai fais une séance en enfer....

Le point non negligeable est que je gagne du terrain sur le tirage
Avant 44 kilos n'aurait pas passé (ce soir j'ai mon new banc mes jambes seront bien bloqué ça sera bien mieux)

Et puis hein les traction pronation monte ça sent bon
Lentement très lentement mais disont sûrement

[RideHard]

Bien joué Rames

[Full Power]

Super séance camarade Troll !

[Akiy]

Bah dis donc, ça envoie
Tu as l'air hyper épanoui avec ce PPL !

Aller go les tractions

[Rãmes]

Akyi
Epanoui c'est le mot
Ce PPL me rend heureux merci pierrenounet

Paddy
Bad Guy tank you m'y dutch kitchenette

Fully
Bienvenue petit coquin

Roule dur
Merci l'homme au gros Tirage

[RideHard]

Roule dur
Merci l'homme au gros Tirage

[aviso62]

super tes tractions ti poulet suis jaloux

[pierre176]

Impec Mon ami ça envoi du paté

[Rãmes]

Merci aviso
Avant de partir n'oublie pas
je vais te déposer ton BADGE symbolique sur ton log


Merci mon grand et fort et gentil ami pierre

[steph77]

Toujours dur de progresser aux tractions
Tu dois bien sentir ton dos à l'heure qu'il est !!!

[Alexjansen]

JACQUES-HEEEENRIIIIIII


MEKWAKESKIIIYAAAAAAAAAAAAAA



De la bonne séance, de la régularité, de la progression, c'est du training de Ramses ça

[Nours02]

En voilà une belle
Tas bourriné comme un cochon

[coconuts71]

Belle séance le boulot est fait

[Rãmes]

Petit bilan nouvel achat comparaison

-Ancien Banc gorilla
-nouveau banc BA530



Je me rend compte que le gorilla celui de droite si ont remet la photo à l'endroit
Est beaucoup plus haut
Maintenant je vais pouvoir bien poser mes pieds au sol pour le bench
ET SURTOUTbloquer mes jambes au tirages
Il est vraiment stable je conseille fortement
Comme me l'ont conseillé full et akiy



########################################################

Akiy quand je suis dessous avec la posisition sécurité des barre le seul endroit où je peut poser échec cet au niveau de la gorge
La barre me caresse la pomme d'adam trucs de fou
donc il me suffit de tourner la tête et elle le me touche plus



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Voici une photo d'un autre achat (2 grand Miroir )
pour me regarder
et me caresser en pensant à tout mes copains de la team troll

BILAN TOTAL PRIX

PRIX banc (le bon coin) >> 75 euros neuf dans le carton (le monsieur ne la jamais ouvert)
PRIX miroir (le bon coin) >> 10 euros les 2 (175 cm sur 45 cm ) le monsieur en as toutes un stock ( une centaine )





FUCKING YOU HOSTINPICS D'AVOIR MIS MES PHOTOS À L'ENVERS MOTHERFUCKER
HOSTINGCHIIITS

[Full Power]

Ahah super ces nouveaux achats (essaie de garder tes miroirs propres quand même... )

[pierre176]

bons achats

et ta première page est tout simplement épique, à la mesure de ta démesure

[Rãmes]

Merci

"Je suis capable du meilleur comme du pire mais c'est dans le pire que je suis le meilleur "

[Full Power]

Ah oui j'avais pas vu, excellente ta 1ère page !

[RideHard]

Ah oui j'avais pas vu, excellente ta 1ère page !

+1

[Rãmes]

Merci les copains

[Akiy]

Top ton home gym, je valide

quand je suis dessous avec la posisition sécurité des barre le seul endroit où je peut poser échec cet au niveau de la gorge
La barre me caresse la pomme d'adam trucs de fou

Histoire de quand même te rappeler que t'es pas loin de la mort si tu échoues, même si il y a les sécus

[RideHard]

c'est un sport dangereux

[Rãmes]

Paddy

qui parle le boukistan ici?

C'est pierre le matin au réveil :)

RIDE HARD

c'est un sport dangereux

Tu mettone MAIS avec de très beau résultat n'est-ce pas ancien roule dur

Akiy

Top ton home gym, je valide

Merci très chère

Histoire de quand même te rappeler que t'es pas loin de la mort si tu échoues, même si il y a les sécus

CHAUD chaud chaud

[RideHard]

RIDE HARD

c'est un sport dangereux

Tu mettone MAIS avec de très beau résultat n'est-ce pas ancien roule dur

[Nours02]

Bien les achats
Tu vas pouvoir te défoncer encore +

Effectivement, la page 1 déchire sa grand-mère la biatch

[Rãmes]

Merci mon sucre d'orge